Adaptogeenid

Adaptogeenid on kunstliku ja taimset päritolu bioloogiliselt aktiivsete ainete rühm, millel on kehale tooniline toime, stimuleerivad kesknärvisüsteemi, suurendavad vastupidavust ja suurendavad vastupidavust kahjulike mõjude suhtes. Sõna adaptogeenid pärineb sõnast adaptsioon. Laias tähenduses on adaptogeenid vahendid, mis suurendavad inimese kohanemisvõimet.

Adaptogeenide toime on seotud mõjuga närvi-, endokriinsüsteemi, immuunsuse ja kardiovaskulaarsüsteemile, ehkki täpne toimemehhanism pole endiselt selge. Reeglina on adaptogeenidel keeruline koostis, mistõttu toimemehhanismid varieeruvad märkimisväärselt. Taimedel põhinevad adaptogeenid mõjutavad DNA sünteesi, reguleerivad hormoonide metabolismi, muudavad kesknärvisüsteemi funktsiooni, aktiveerivad ainevahetust, suurendavad immuunkaitset, aktiveerides rakulist ja humoraalset immuunsust.

Adaptogeenid sisaldavad selliseid bioloogilisi toimeaineid nagu flavonoidid, glükosiidid, polüsahhariidid, fütosteroolid (ekdüsteroon), terpinoidid, hüdroksüülitud rasvhapped ja glükopeptiidid.

Sünteetilistest adaptogeenidest on spordis vähe kasu, kuna need ei avalda sportlikule jõudlusele märkimisväärset mõju, seetõttu keskendutakse taimede adaptogeenidele.

Praegu on suur hulk taimseid adaptogeene, neist kõige populaarsemad: ženšenn, eleutherococcus, sidrunhein, Rhodiola rosea. Adaptogeenide hulka kuuluvad ka õietolm, mesilaspiim, droonihari ja perga, kuid nende tõhusust pole tõestatud.

Mõjud spordis

• Suurenenud vastupidavus
• Väsimusläve tõus
• Kiirem taastumine
• Ületreeningu ennetamine
• Metaboolne aktiveerimine
• Vaimne keskendumine
• Parandage tuju
• Suurendage söögiisu

Adaptogeenid spordis

Tõestati, et pärast ženšenni või Eleutherococcus'i väljavõtte võtmist väheneb masinakirjutajate tekstis vigade arv poole võrra. Taimede aptogeene on uuritud ka spordis. Mitmed jalgratturid, kes võtsid Eleutherococcus'i 12 päeva jooksul, suutsid oma tulemusi kontrollrühmaga võrreldes märkimisväärselt parandada.

Spordi kõige tõhusamad adaptogeenid on: ženšenn, eleutherococcus, rodiola ja leuzea. Nendel adaptogeenidel on suurim tõendusmaterjal, nüüd on tehtud üle tuhande uuringu, mis kinnitavad, et need on tõesti tõhusad.

Adaptogeene saab spordis vabalt kasutada, kuna need ei doppi. Toime ilmneb mõne tunni jooksul pärast esimest kasutamist.

Kuidas võtta adaptogeene

Ženšenni tinktuur

15-20 tilka 2-3 korda päevas 30-40 minutit enne sööki 2-3 nädalat

Eleutherococcus ekstrakt

30–40 tilka 1-2 korda päevas 30–40 minutit enne sööki 2–3 nädalat

Rhodiola ekstrakt

7-10 tilka 15-20 minutit enne sööki 2-3 korda päevas 3-4 nädala jooksul

Schisandra chinensis'e tinktuur

20-25 tilka 2-3 korda päevas (hommikul) 30-40 minutit enne sööki 2 nädala jooksul.

Aralia tinktuur

10-15 tilka 2 korda päevas (hommikul) 3-4 nädala jooksul

Kiusatuse tinktuur

20-30 tilka 30-40 minutit enne sööki hommikul 3-4 nädala jooksul

Lewsee ekstrakt

20-25 tilka 30-40 minutit enne sööki hommikul 4 nädala jooksul

Sterculia tinktuur

20-30 tilka 1-2 korda päevas 30-40 minutit enne sööki hommikul 2-3 nädala jooksul

Üldised soovitused

Ärge võtke adaptogeene pidevalt, järgige kursuse soovitatud kestust ja annuseid, vastasel juhul kohaneb keha nende tegevusega ja efekt väheneb märkimisväärselt. Maksimaalse efekti saavutamiseks võite võtta korraga kahte ravimit..

Vastunäidustused

• Suurenenud närvilisus
• Unetus
• Kõrge vererõhk
• Müokardiinfarkt - äge faas
• Ägedad nakkushaigused
• Kuumus
• Lapsepõlv
• Rasedus ja imetamine

Kõrvalmõjud

Taimede adaptogeenid praktiliselt ei põhjusta kõrvaltoimeid. Need ei ole toksilised isegi väga suurtes annustes. Mõnikord on selliseid kõrvaltoimeid nagu unetus, allergia, individuaalne talumatus, müomeetriumi suurenenud toon. Kõik need kõrvaltoimed on pöörduvad, see tähendab, et need kaovad pärast ravimi kasutamise lõpetamist.

8 parimat testosterooni toidulisandit

Testosteroon on peamine meessuguhormoon, kuid on oluline ka naiste jaoks..

See mängib üliolulist rolli lihaste kasvu, rasva kadu ja seksuaalse tervise tagamisel. (1)

Kuid meeste testosterooni tase on nüüd madalam kui kunagi varem, osaliselt ebatervisliku eluviisi tõttu. (2, 3)

Testosterooni tugevdajad on looduslikud toidulisandid, mis võivad tõsta testosterooni taset.

Nad töötavad, suurendades otseselt testosterooni või sellega seotud hormoone, kuid mõned töötavad viisil, mis takistab testosterooni muundamist östrogeeniks.

Paljud neist võimenditest on inimuuringutes teaduslikult kinnitatud..

Testosteroon mõjutab meeste keha põhifunktsioone

Kaheksa parimat testosterooni süütevõimendit.

D-asparagiinhape

D-asparagiinhape - looduslik aminohape, mis võib tõsta testosterooni.

Uuringud näitavad, et peamine toimimisviis on folliikuleid stimuleeriva hormooni ja luteiniseeriva hormooni suurendamine. (4)

See on oluline, kuna luteiniseeriv hormoon põhjustab Leydigi rakkudes munandites rohkem testosterooni tootmist..

Esialgsed uuringud loomadel ja inimestel näitasid, et vaid 12 päeva pärast D-asparagiinhappe võtmist suureneb luteiniseeriv hormoon, samuti testosterooni tootmine ja liikumine kogu kehas. (4)

Samuti võib see aidata parandada sperma kvaliteeti ja sperma tootmist. Ühes 90-päevases uuringus manustati sperma kahjustatud meestele D-asparagiinhapet. Spermatosoidide arv kahekordistus, kasvades 8,2 miljonilt spermat ml kohta 16,5 miljonile spermale ml kohta. (5)

Veel üks uuring hõlmas normaalse testosterooni tasemega sportlikke mehi koos järgneva raskustõstmisega 28 päeva. Poolele neist anti 3 grammi D-asparagiinhapet päevas..

Mõlemad rühmad näitasid tugevuse ja lihasmassi olulist suurenemist. Kuid D-asparagiinhappe rühmas testosterooni sisaldust ei suurenenud. (6)

Need andmed viitavad sellele, et D-asparagiinhappe võtmine võib olla kõige kasulikum madala testosterooni sisaldusega või seksuaalfunktsiooni kahjustusega inimestele, kuid mitte tingimata normaalse testosterooni tasemega inimestele..

Järeldus:

D-asparagiinhape võib stimuleerida hormoone, mis vastutavad testosterooni tootmise eest. 2-3-grammine annus võib olla efektiivne neile, kes kannatavad testosterooni puuduse all..

D-vitamiin

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis toodetakse nahale päikesevalguse käes. Selle aktiivne vorm toimib kehas steroidhormoonina..

Praegu saab märkimisväärne osa elanikkonnast väga vähe päikesevalgust, mis põhjustab D-vitamiini madalat või ebapiisavat taset (7).

D-vitamiini varude suurendamine võib tõsta testosterooni taset ja parandada muid sellega seotud tervisenäitajaid, näiteks sperma kvaliteeti. (8)

Ühes uuringus leiti tihe seos D-vitamiini vaeguse ja madala testosterooni taseme vahel. Kui osalejad veetsid rohkem aega suvepäikeses ja tõstsid D-vitamiini taset, tõusis ka testosterooni tase. (8)

Aastapikkuses iga-aastases uuringus jagati 65 meest 2 rühma. Pooled neist tarbisid päevas 3 300 RÜ D-vitamiini. Täiendusrühma D-vitamiini tase kahekordistus ja nende testosterooni tase tõusis umbes 20%. (9)

Rohkem D-vitamiini saamiseks suurendage päikese käes viibimist. Samuti võite võtta päevas umbes 3000 RÜ D3-vitamiini ja tarbida rohkem D-vitamiini rikkaid toite..

Järeldus:

D-vitamiin on testosterooni tootmisel hädavajalik.

Tribulus terrestris

Tribulus on ravimtaim, mida on sajandeid kasutatud ravimtaimes. Sagedamini müüakse seda ladinakeelse nimega "Tribulus".

Suurem osa praegustest uuringutest selle kohta koosneb loomkatsetest, mis näitavad paranenud seksuaalset iha ja kõrgendatud testosterooni taset..

Üks 90-päevane uuring erektsioonihäiretega meestega näitas, et Anchori võtmine parandas seksuaaltervise enesehinnangut ja testosterooni taset 16%. (10)

Sellegipoolest näitas käesolev uuring noorte sportlaste ja normaalse testosterooni tasemega tervislike inimeste jaoks ankru võtmise eeliste puudumist. (üksteist)

Nagu enamik teisi testosterooni tugevdajaid, näib, et Tribulus on kasulik madala testosterooni või halvenenud seksuaalse funktsiooniga inimestele, kuid ei näi suurendavat testosterooni normaalse või tervisliku testosterooni tasemega inimestel..

Järeldus:

Tribulus võib parandada sperma aktiivsust ja suurendada seksuaalset aktiivsust, kuna see mõjutab testosterooni.

Fenugreek

Hein Fenugreek on veel üks populaarne testosterooni tugevdav ravimtaim..

Mõned uuringud näitavad, et see võib vähendada testosterooni östrogeeniks muundavate ensüümide hulka..

Ühes kaheksa nädala jooksul läbi viidud uuringus osalesid kaks kolledži 15-mehelist rühma..

Kõik 30 osalejat viisid jõutreeningu läbi neli korda nädalas, kuid ainult ühes rühmas osalejad said 500 mg sarvkiiret päevas.

Nii vaba kui ka üldine testosterooni tase tõusis sarvkala rühmas, samas kui ainult jõutreeninguga rühmas täheldati tegelikult väikest langust. Need, kes võtsid lambaläätse, kogesid ka suuremat rasva kadu ja tugevuse suurenemist. (12)

Veel ühes uuringus vaadeldi põldmarja mõju seksuaalfunktsioonile ja elukvaliteedile..

Uuringu ajal võtsid 60 tervet meest vanuses 25 kuni 52 aastat iga päev kuue nädala jooksul kas 600 mg sarvkesta või tühja pille - platseebot. (kolmteist)

Uuringus osalejad teatasid tugevuse suurenemisest pärast lambaläätse toidulisandite võtmist.

Teadlased leidsid ka:

• Suurenenud libiido: 81% grupist.
• Seksuaalse aktiivsuse parandamine: 66% grupist.
• Energiataseme tõus: 81% grupist.
• Parem heaolu: 55% grupist.

Sellest järeldub, et 500 mg sarvkiiret päevas tundub efektiivne tervete meeste ja testosterooni puudulikkusega meeste testosterooni taseme ja seksuaalfunktsiooni tõstmiseks..

Järeldus:

Iga päev 500 mg kärnkonna kreeka võib suurendada seksuaalset aktiivsust nii tervetel kui ka testosteroonivaeguse käes kannatavatel meestel.

Ingver

Ingver on tavaelus kasutatav tavaline vürts, millel on sajandeid olnud roll alternatiivmeditsiinis..

Ingver on tervisele kasulik, mida kinnitavad arvukad uuringud, millesse võite usaldada. Ingver võib vähendada põletikku ja võib-olla isegi tõsta testosterooni taset. (14)

Mitmed rottide uuringud on näidanud, et ingveril on positiivne mõju testosterooni tasemele ja seksuaalsele funktsioonile. Ühes 30-päevases uuringus leidsid teadlased, et ingver suurendab diabeediga rottidel testosterooni ja luteiniseerivat hormooni. (viisteist)

Ühes teises uuringus tõusis rottide testosterooni tase peaaegu kahekordseks. Kolmas uuring näitas testosterooni taseme suuremat tõusu, kui nad kahekordistasid rottidele manustatud ingveri kogust. (16, 17)

Ühes vähestest inimuuringutest said 75 viljatut meest päevas ingveri toidulisandit. Kolm kuud hiljem tõusis neil testosterooni tase 17% ja luteiniseeriva hormooni tase peaaegu kahekordistus. (kaheksateist)

Sperma elujõulisuse mõõtmisel leidsid teadlased mitmeid parandusi, sealhulgas seemnerakkude arvu suurenemine 16%. (kaheksateist)

Kuigi see on alles ingveri ja selle mõju testosterooni tasemele uurimise algus, on ingveri söömine väga ohutu ja sellel on palju muid tervisega seotud eeliseid..

Järeldus:

Ingver parandab meeste viljakust. Mõju tervetele meestele tuleb uurida üksikasjalikumalt..

Dehüdroepiandrosteroon (DHEA)

DHEA on kehas looduslik hormoon.

See mängib rolli testosterooni taseme tõstmisel ja östrogeeni taseme kontrollimisel. DHEA on oma bioloogiliste mõjude tõttu muutunud äärmiselt populaarseks viisiks testosterooni taseme tõstmiseks..

Kõigist toidulisanditest, mis tõstavad testosterooni taset, on parim ja ulatuslikum uuring läbi viidud DHEA-ga..

Mitmed uuringud on näidanud, et võrreldes platseeboga võib 50–100 mg DHEA päevas suurendada testosterooni taset 20%. (19, 20, 21)

Nagu enamiku toidulisandite puhul, on tulemused siiski erinevad. Mitmes teises uuringus kasutati sarnaseid annustamisprotokolle ja mingit mõju ei leitud. (22, 23, 24)

Sel põhjusel pole DHEA mõju testosterooni tasemele selge. DHEA kasutamine on aga profispordis keelatud ja seetõttu ei sobi see võistlustel osalevatele sportlastele. (25)

Nagu mõnede teiste toidulisandite puhul, võib selle toidulisandi võtmine olla kasulik neile, kellel on madal DHEA või testosterooni tase..

Järeldus:

DHEA on testosterooni tootmise parandamiseks kõige populaarsem aine, kuid uuringud annavad vastuolulisi tulemusi. 100 mg annus tundub ohutu ja efektiivne..

Afrodisiaakumina tuntud tsink on oluline mineraal, mis osaleb kehas enam kui 100 keemilises protsessis..

Nagu D-vitamiini puhul, on ka tsingi tase kehas tihedalt seotud testosterooni tasemega. (26)

Üks uuring, mis seda seost mõõtis, näitas, et toidust saadava tsingi tarbimise piiramine alandas tervetel meestel testosterooni taset. Nagu arvata võis, suurendas tsingi puudus tsingi puudulikkusega meestel ka testosterooni taset. (27)

Veel ühes uuringus mõõdeti tsingi mõju viljatutele meestele, kelle testosterooni tase on madal või normaalne. Tsingi kasutamine on näidanud võimet parandada taastumist pärast kõrge intensiivsusega treenimist. (29, 30)

Järeldus:

Tsink võib olla efektiivne neile, kellel on tsingi, testosterooni puudus või suur füüsiline aktiivsus..

Ashwagandha

Ashwagandha, tuntud ka kui Withania somnifera, on Ayurvedas kasutatav ravimtaim. (31)

Ashwagandha kasutatakse peamiselt adaptogeenina, see tähendab, et see aitab teie kehal stressi ja ärevusega toime tulla. (32)

Ühes uuringus kontrolliti selle kasulikkust sperma kvaliteedi osas viljatutel meestel, kes said kolme kuu jooksul 5 grammi ashwagandha päevas. Meeste puhul näitas see uuring testosterooni taseme tõusu 10–22%. Lisaks rasestusid partnerid 14% osalejatest. (33)

Veel üks uuring näitab, et ashwagandha suurendab treeningu efektiivsust, jõu ja rasva kadu ning tõstab märkimisväärselt testosterooni taset..

Praegu on tõenäoline, et ashwagandha võib aidata stressi all kannatavatel inimestel tõsta testosterooni taset, mis võib olla tingitud madalamast kortisoolist ehk stressihormoonist. (34)

Järeldus:

Uus uuring näitas ashwagandha mõju testosterooni tasemele. Aine parandab keha seisundit ja mõjutab meeste seksuaalfunktsiooni.

Järeldus

Võti on tervislik testosteroon.

Testosteroon on tervise ja keha koostise paljude aspektide jaoks hädavajalik..

Praegu on saadaval sadu testosterooni tugevdavaid toidulisandeid. Kuid ainult vähesed neist viivad läbi tõsiseid uuringuid..

Tõenäoliselt on enamikul neist toidulisanditest olulist kasu ainult viljakuse probleemidega või madala testosterooni sisaldusega inimestel..

Mõned näivad olevat kasulikud ka võistlevatele sportlastele või dieedipidajatele, kes sageli piirava või stressirohke režiimi tõttu vähendavad märkimisväärselt testosterooni. (35)

Paljud neist võivad olla kasulikud ka tervetele ja aktiivsetele inimestele (näiteks raskuste tõstjad), kuid enamikul juhtudel pole testosterooni sisaldavate toidulisandite mõju piisavalt uuritud..

Mis tõstab testosterooni:

• D-asparagiinhape
• D-vitamiin
• Tribulus terrestris
• Fenugreek
• Ingver
• Dehüdroepiandrosteroon (DHEA)
• Tsink
• Ashwagandha

Kas soovite osta toidulisandit?

Soovitame need tellida iHerbist. See pood pakub üle 30 000 kvaliteetse toote Ameerika Ühendriikidest taskukohaste hindadega..

Taimede adaptogeenid spordis

Sisu

Adaptogeenid [redigeeri | muuda koodi]

Adaptogeenid on kunstliku ja taimset päritolu bioloogiliselt aktiivsete ainete rühm, millel on kehale tooniline toime, stimuleerivad kesknärvisüsteemi, suurendavad vastupidavust ja suurendavad vastupidavust kahjulike mõjude suhtes. Sõna adaptogeenid pärineb sõnast adaptsioon. Laias tähenduses on adaptogeenid vahendid, mis suurendavad inimese kohanemisvõimet.

Adaptogeenide toime on seotud mõjuga närvi-, endokriinsüsteemi, immuunsuse ja kardiovaskulaarsüsteemile, ehkki täpne toimemehhanism pole endiselt selge. [1] Reeglina on adaptogeenidel keeruline koostis, seetõttu varieeruvad toimemehhanismid märkimisväärselt. Taimedel põhinevad adaptogeenid mõjutavad DNA sünteesi, reguleerivad hormoonide metabolismi, muudavad kesknärvisüsteemi funktsiooni, aktiveerivad ainevahetust, suurendavad immuunkaitset, aktiveerides rakulist ja humoraalset immuunsust.

Taimsed adaptogeenid sisaldavad selliseid bioloogilisi toimeaineid nagu flavonoidid, glükosiidid, polüsahhariidid, fütosteroolid (ekdüsteroon), terpenoidid, hüdroksüülitud rasvhapped ja glükopeptiidid.

Sünteetilistest adaptogeenidest on spordis vähe kasu, kuna need ei avalda sportlikule jõudlusele märkimisväärset mõju, seetõttu keskendutakse taimede adaptogeenidele.

Praegu on suur hulk taimseid adaptogeene, neist kõige populaarsemad: ženšenn, eleutherococcus, sidrunhein, Rhodiola rosea. Adaptogeenide hulka kuuluvad ka õietolm, mesilaspiim, droonihari ja perga, kuid nende tõhusust pole tõestatud.

Efektid spordis [redigeeri | muuda koodi]

• Suurendage märkimisväärselt füüsilist jõudlust, eriti suurendage vastupidavust;
• Suurendades väsimuse läve, suurenda treeningutaluvust ja taastumist pärast mahukaid füüsilisi treeninguid;
• Osaleda koormusjärgse atsidoosi (keha sisekeskkonna pH nihkumine happelisele küljele) kõrvaldamises;
• Aidake kaasa glükogeeni kogunemisele lihastes, maksas, südames;
• Need aktiveerivad glükoosi fosforüülimist, parandades seeläbi süsivesikute, rasvade, valkude ainevahetust;
• Suurendage vaimset jõudlust.
• Ületreeningu ennetamine
• Metaboolne aktiveerimine
• Vaimne keskendumine
• Parandage tuju
• Suurendage söögiisu
• Need suurendavad keha kohanemisvõimet (kohanemist) keeruliste elutingimustega - loovad vastupanu mitmesugustele kahjulikele teguritele (kuumus, külm, janu, nälg, infektsioonid, psühho-emotsionaalne stress jne) ja vähendavad nendega kohanemise aega..
• Aidake kaasa antioksüdantsele toimele, hoides ära küllastumata rasvhapete vabade radikaalide oksüdeerimise toksilisi mõjusid, mis on põhjustatud pikaajalisest treeningust.
• Omab antihüpoksilist toimet - suurendab kudede vastupidavust hapnikuvaegusele.
• Neil on immunostabiliseeriv toime humoraalsele ja rakulisele immuunsusele..
• On anaboolne toime.
• Parandage mikrotsirkulatsiooni.

Adaptogeenid praktiliselt ei muuda keha normaalseid funktsioone.

Spordis kasutatavad taimede adaptogeenid [redigeeri | muuda koodi]

Tõestati, et pärast ženšenni või Eleutherococcus'i väljavõtte võtmist väheneb masinakirjutajate tekstis vigade arv poole võrra. Taimede adaptogeene on uuritud ka spordis. Mitmed jalgratturid, kes võtsid Eleutherococcus'i 12 päeva jooksul, suutsid oma tulemusi kontrollrühmaga võrreldes märkimisväärselt parandada.

Spordi kõige tõhusamad adaptogeenid on: ženšenn, eleutherococcus, rodiola, leuzea ja aralia. Nendel adaptogeenidel on suurim tõendusmaterjal, nüüd on tehtud üle tuhande uuringu, mis kinnitavad, et need on tõesti tõhusad.

Adaptogeene saab spordis vabalt kasutada, kuna need ei doppi. Toime ilmneb mõne tunni jooksul pärast esimest kasutamist.

Kuidas võtta taimede adaptogeene [redigeeri | muuda koodi]

10–15 tilka 2-3 korda päevas 30–40 minutit enne sööki 2-3 nädala jooksul (kui on probleeme uinumisega, võtke enne lõunat).

30–40 tilka 1-2 korda päevas 30–40 minutit enne sööki 2–3 nädalat

7-10 tilka 15-20 minutit enne sööki 2-3 korda päevas 3-4 nädala jooksul

20-25 tilka 2-3 korda päevas (hommikul) 30-40 minutit enne sööki 2 nädala jooksul.

10-15 tilka 2 korda päevas (hommikul) 3-4 nädala jooksul

20-30 tilka 30-40 minutit enne sööki hommikul 3-4 nädala jooksul

20-25 tilka 30-40 minutit enne sööki hommikul 4 nädala jooksul

20-30 tilka 1-2 korda päevas 30-40 minutit enne sööki hommikul 2-3 nädala jooksul

25–40 tilka 30 minutit enne sööki 2–3 korda päevas

Üldised soovitused [redigeeri | muuda koodi]

Ärge võtke adaptogeene pidevalt, järgige kursuse soovitatud kestust ja annuseid, vastasel juhul kohaneb keha nende tegevusega ja efekt väheneb märkimisväärselt. Maksimaalse efekti saavutamiseks võite võtta korraga kahte ravimit..

Kuna adaptogeenidel on lisaks ühistele omadustele ka oma omadused, mõjutavad nad keha erineval viisil. Seetõttu on neid omadusi arvestades soovitatav kombineerida ja vaheldada erinevaid adaptogeenseid ravimeid.

Näiteks. Aralia suurendab märkimisväärselt rakumembraanide läbilaskvust glükoosile. Samuti suureneb rakus glükoosi oksüdatsiooni intensiivsus.

Kiusatus on ženšennile lähedane tema kehale avaldatava toime ja toonilise efekti tugevuse spektris.

Anaboolse aktiivsuse olemasolu eristab leuzat teistest adaptogeenidest.

Sidrunheina eripäraks on see, et see (adaptogeenidest) suurendab kesknärvisüsteemi erutusprotsesse..

Rhodiola eripära on see, et sellel on tugev mõju skeletilihaskoele, aga ka südamelihasele.

Eleutherococcus kasutatakse võistluste ajal energiatõhususe suurendamiseks.

Sterkulial on toniseeriv ja taastav toime, mis sarnaneb kipitava eleutherococcus'e toimega.

Adaptogeenide õhtust tarbimist ei soovitata. Adaptogeenide farmakoloogilised omadused näevad ette kumuleeruvat toimet, neid kasutatakse mitte rohkem kui 30-45 päeva.

Adaptogeenide kasutamine erinevate spordialade võistlustel ja treeningfaasidel

17 parimat kõige tõhusamat taimede adaptogeeni koos üksikasjaliku kirjeldusega

Meie keha vajab tuge stressiolukordades, füüsiliste jõudude suure pinge korral, emotsionaalse üleärrituse korral. Adaptogeenid pakuvad tõhusat abi. Nad viivad teid raskest seisundist välja ja aitavad teil kohaneda väliste tingimustega..

Tutvuge adaptogeenidega!

On aineid, mis aitavad inimestel toime tulla kaasaegse maailma stressidega. Need on adaptogeenid. Neid võib leida taimedes (ženšenn), loomsetes toodetes (taruvaik), mineraalides (kiviõli).

Adaptogeenidel puudub eraldi siseelundile spetsiifiline toime. Need taastavad üldise tasakaalu, normaliseerivad kõigi süsteemide töö.

Adaptogeenide kasutamise tulemused on järgmised:

1. une normaliseerimine;
2. kognitiivsete võimete tugevdamine (tähelepanu, mälu, mõtlemine);
3. suurendada füüsilist ja vaimset jõudlust;
4. suurenenud seksuaalne iha;
5. stressitaluvuse suurenemine;
6. kroonilise väsimuse vähendamine;
7. vananemisprotsessi aeglustamine;
8. elujõu suurenemine;
9. immuunsuse tugevdamine;
10. vabaneda letargiast, apaatiast, unisusest;
11. neoplasmide arengu ennetamine;
12. suurendada vastupidavust sporditreeningute ja füüsiliste harjutuste ajal;
13. sõltuvuse leevendamine ajavööndite, töögraafikute, kliimavööndite muutmisel.

Adaptogeenid saavad hakkama ebasoodsate keskkonnatingimuste mõjuga, näiteks järsk temperatuuri või õhurõhu langus, väljajuhitav õhk, kahjulikud tegurid töökohal.

Toimemehhanism

Ülekoormuste ja depressioonide tagajärjel toodetakse meie kehas stressihormooni kortisooli. See mõjutab negatiivselt kõiki siseorganeid, eriti kilpnääret ja neerupealisi. Teda nimetatakse vanadushormooniks, kuna see pärsib närvisüsteemi toimimist, viib vererõhu tõusuni, kurnatuseni.

Adaptogeenid neutraliseerivad kortisooli toimet rakulisel tasemel, taastavad keha normaalse funktsioneerimise. Need aktiveerivad ainevahetusprotsesse, parandavad hapniku voolavust kudedesse, stimuleerivad südame tööd, toonivad veresoonte seinu. Kompleksse efekti tulemusel ilmnevad keha sisemised reservid, mis aitavad kohaneda välise olukorraga.

Adaptogeenid aitavad kohaneda erinevat tüüpi stressiga:

1. bioloogiline (kokkupuude patogeensete bakterite ja viirustega);
2. füüsiline (kuumus, hapnikuvaegus, külm, pikaajaline füüsiline stress);
3. keemiline (kahjulike ainete, toksiinide mõju).

Sel juhul on keha sisemised reservid ühendatud. Neid ei ammendata, vaid aktiveeritakse..

Sordid

Adaptogeenide tüüpe eristatakse sõltuvalt päritolust:

1. köögiviljad;
2. loomad;
3. mineraal;
4. sünteetiline;
5. mineraalid.

Taimse päritoluga adaptogeenide hulgas on vahendeid ühest komponendist (tinktuurid, ekstraktid). Need on Eleutherococcus, Schisandra, ženšenn ja viirpuu kuulsad valmistised. Kompositsioonis on tooteid, millel on mitu koostisosa (palsamite eliksiirid). Loomset päritolu adaptogeene valmistavad nende sarved, luud, hirvede kõõlused, tiigrid ja karud. Kasutatakse ninasarviku sarvi, tegusid, madu lihaseid. Ämblikes, ussides, skorpionides leidub palju kasulikke aineid..

Mineraalide adaptogeenidest on kõige kuulsam mumiyo. Vähem levinud kiviõli, mis on keeruline mineraalühend, ekstraheeritakse Mongoolia mägedes ja Hiina ida Siberis. Sünteetilised adaptogeenid - Dibazol, Bemitil, Tomerszol, Kaaliumorotaat, Riboksiin. Nad täidavad tervendavat funktsiooni ja stimuleerivad taastumisprotsesse..

Mineraalide hulgas on humiinained laialt levinud. Neil põhinevatel preparaatidel on võimas tervendav toime, neutraliseerivad vabade radikaalide toimet ja stimuleerivad immuunsussüsteemi..

Kõik adaptogeenid on keha suhtes ühesugused, kuid neil on erinev päritolu. Seda võetakse arvesse ravimi valimisel. Pole õige öelda, et üks neist käitub halvemini või paremini. Kõik sõltub rakenduse eesmärgist..

Taimseid ravimeid on kõige parem kasutada ennetavatel eesmärkidel. Nad käituvad õrnalt, lapsi lubatakse. Kuid peate neid pikka aega võtma. Kursus kestab vähemalt 3-4 kuud. Mõnede ravimtaimede suhtes on allergia oht. Enne ravimite kasutamist peate arsti juurde minema. Need on küll taimed, kuid mille koostises on tugevaid toimeaineid.

Loomset päritolu vahendid on aktiivsemad, neid ei määrata lastele, need sobivad hästi sportlastele, nad aitavad kaasa kiirele taastumisele. Mineraalide ja mineraalide adaptogeenidega preparaadid tuleb võtta arsti järelevalve all. Oluline on jälgida õiget annustamist ja režiimi. Kiire tulemuse saamiseks taimsete preparaatidega on ette nähtud sünteetilised adaptogeenid. Samuti aitavad need loodusliku päritoluga komponendi allergia korral..

17 parimat taime adaptogeeni

Igal adaptogeenil on oma eripära, seda võetakse valimisel arvesse. Sellises sordis õigesti navigeerimiseks peab teil olema täielik teave.

Nr 1: Eleutherococcus

See on tuntud ravimtaim. Seda võib leida Sahalini lõunaosas Primorsky territooriumil. Põõsas on väärtuslikud juured. Oma keemilises koostises sarnanevad nad ženšenniga..

Tänu rikkalikule kasulike ainete komplektile on Eleutherococcusel lai ravivõime:

• stimuleerib immuunsussüsteemi;
• annab energiat, vähendab väsimust;
• parandab tervist menstruatsiooni ja menopausi ajal;
• tugevdab hingamiselundeid;
• suurendab vastupidavust stressile;
• vähendab põletikulisi protsesse;
• aitab erektsioonihäirete korral;
• tõstab vererõhku;
• parandab kognitiivseid võimeid (mälu, mõtlemine, tähelepanu);
• soodustab toksiliste ainete eemaldamist;
• suurendab vastupidavust gripile, külmetushaigustele;
• parandab kuulmist ja nägemist;
• vähendab veresuhkru ja kolesterooli taset;
• suurendab füüsilist vastupidavust treeningu ajal;
• vähendab neoplasmide tekke riski;
• mõjutab positiivselt naha ja juuste seisundit;
• aitab kehal taastada funktsiooni pärast traumaatilist ajukahjustust.

Positiivse tulemuse saamiseks tuleb Eleutherococcus'ega preparaate võtta koos põhiraviga.

Gaia ürdid, tervisepäev pärast päeva, Eleutherococcus, 60 Veggie Phyto-Caps

Nr 2: Rhodiola rosea

Sellel taimel on teine ​​nimi - kuldjuur, kuna seda osa kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Venemaal leidub Rhodiola rosea Altai mägedes, Uuralites, Kaug-Idas, Jakuutias, Valgete kallastel, Barentsi mere ääres..

Rhodiola juur sisaldab palju kasulikke elemente, mis määravad selle ravivad omadused:

• on tugev antioksüdant;
• takistab neoplasmide arengut ja metastaaside levikut;
• vähendab põletikulist protsessi;
• tõstab vererõhku;
• on antimikroobse toimega;
• suurendab kognitiivseid võimeid;
• aitab südant;
• stimuleerib sapi sünteesi;
• aitab peatada verejooksu;
• leevendab väsimust, apaatiat, tõstab üldist toonust;
• suurendab vastupidavust kahjulikele keskkonnateguritele;
• stimuleerib närvisüsteemi;
• kiirendab haavade paranemist, abstsesside paranemist.

Positiivne mõju on tunda pärast ravimi esimest kasutamist koos Rhodiola rosea'ga. Tuleb meeles pidada, et see on väga aktiivne taime adaptogeen, seda ei saa iga päev võtta. Keha pidev stimuleerimine viib vastupidise tulemuseni..

Solgar, Rhodiola juureekstrakt, 60 köögiviljakorki

Nr 3: ženšenn

Kõige kuulsam ravimtaimedest. In vivo esineb Ida-Aasias, Siberis, Põhja-Ameerikas. Suure nõudluse tõttu kasvatatakse seda kunstlikult. Raviks kasutatakse ženšenni risoomi; mõne retsepti jaoks kasutatakse taime õhust osi.

Juurt rakendatakse mitmel viisil. Sellest valmistatakse originaalplaadid, valmistatakse tinktuurid, valmistatakse kapslid, tabletid, graanulid. Idamaades kasutatakse juuri juuri toiduvalmistamisel, lisatakse maitseainena roogadele, keedetakse ja praetakse.

Ženšennil on kehal keeruline toime, toimides mitmesugustel protsessidel:

• toimib ennetava meetmena gripiepideemiate, külmetushaiguste perioodil;
• normaliseerib vererõhku;
• soodustab taastumist pärast psühho-emotsionaalset, füüsilist, vaimset ületöötamist;
• vähendab suhkru ja kolesterooli kontsentratsiooni;
• mõjutab positiivselt naha, juuste seisundit, silub kortse;
• suurendab efektiivsust;
• on noorendav toime;
• suurendab seksuaalset iha ja stimuleerib naiste ja meeste seksuaalseid funktsioone;
• kasulik mõju närvisüsteemile;
• taastab keha pärast operatsiooni.

Võtke kurssi ženšenn. Efekti saamiseks peate läbima mitu ravi etappi.

Solgar, Korea ženšenni juurekstrakt, 60 köögiviljakorki

Nr 4: sidrunhein

Hiina magnooliaviinapuu kasvab Kaug-Idas, Sahhalinis, Kuriili saartel. See on juba ammu kuulus oma võimega anda väsinud ränduritele jõudu, ravida haavu. Suur hulk vitamiine, eeterlikke õlisid, mikroelemente, orgaanilisi happeid on teinud selle taime tervendajate seas populaarseks. Kaasaegne meditsiin on kinnitanud sidrunheina kasulikke omadusi.

Toimeained taastavad füüsilise jõu, mõjutavad psüühikat soodsalt:

• leevendada apaatiat;
• vähendada stressi mõju;
• rõõmustama;
• vähendada närvipinget;
• suurendada vaimseid võimeid.

Hiina sidrunhein toimib suurepäraselt adaptogeenina. See aitab kehal kiiresti ebasoodsate väliste tingimustega kohaneda. Kasulik sportlastele, turistidele, päästjatele, sõjaväelastele, inimestele, kelle elukutsed on seotud füüsilise tööga, tähelepanu koondamisega.

Schisandra aitab kaasa üldisele taastumisele. See tõstab vererõhku, toetab veresooni toonuses, stimuleerib ainevahetusprotsesse. Selle kasutamisega paraneb vereringe, suhkru tase normaliseerub. Rasedatele on toksikoosi sümptomite leevendamiseks soovitatav Hiina magnooliaviinapuu. Hiljem on ette nähtud sünnituse stimuleerimiseks.

Oregoni metsik saak, Schisandra, 90 köögiviljakorki

Nr 5: Peruu moon

Selles Lõuna-Ameerika mägedes kõrgel leiduvas taimes kasutatakse ainult juurvilju. Seda hõõrutakse ja lisatakse toidule või kuivatatakse ja tritureeritakse. Peruu maki rikas keemiline koostis võimaldas seda kasutada paljude haiguste raviks ja ennetamiseks.

Peruu moonide kasulik mõju:

• suurendab immuunsust;
• aeglustab vananemisprotsessi;
• vähendab neoplasmi moodustumise tõenäosust;
• aitab kaasa kehakaalu langusele;
• parandab ainevahetust;
• taastab hormonaalse taseme;
• tugevdab südame lihaseid ja veresoonte seinu;
• võitleb seksuaalsete talitlushäiretega naistel ja meestel;
• aitab võidelda depressiooni, stressi, ärevuse, hirmu vastu;
• leevendab väsimust, parandab üldist toonust;
• tugevdab hambaid, luid;
• stimuleerib kognitiivseid võimeid;
• kasutatakse prostatiidi ravis.

Preparaadid, millele on lisatud Peruu maki pulbrit, kuuluvad spordi toitumisse. Aktiivsed ained suurendavad vastupidavust füüsilise treeningu ajal, võimaldavad teil lihaseid üles ehitada.

Peruu moon on ohutu. Tal pole vastunäidustusi. Kuid ma ei soovita seda rasedatele, kuna toimeained võivad muuta hormonaalset tausta. See on lapse kandmise ajal vastuvõetamatu.

Nüüd toidud, Maca, töötlemata, 750 mg, 90 köögiviljakorki

Nr 6: ashwagandha

See on Indias kasvav põõsas. Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse puuvilju ja juuri. Suurepäraste tervendavate võimete eest sai nime "India ženšenn". See võib vähendada põletikulist protsessi, võidelda stressiga, takistada patoloogiliste mikroorganismide tungimist. Ashwagandha kasutatakse keha üldiseks tugevdamiseks, pikaealisuse tagamiseks ja ravimite ärajätmiseks..

Rikkalik koostis määrab taime laiad võimalused:

• normaliseerib meeste ja naiste suguhormoonide tootmist;
• on rahustava toimega;
• hoiab ära südame ja veresoonte patoloogiad;
• suurendab hemoglobiinisisaldust;
• reguleerib vere kolesteroolisisaldust;
• tugevdab kõhre ja luukoe;
• pärsib vähirakkude arengut;
• normaliseerib und;
• vähendab emotsionaalset ületäitumist, rahustab närvisüsteemi;
• alandab vererõhku;
• suurendab meeste potentsi;
• aeglustab vananemisprotsessi;
• aitab taastuda pärast tõsiseid haigusi, operatsioone.

Ashwagandha kasutamisel tuleb olla ettevaatlik. Usutakse, et pikaajaline kasutamine võib tekitada sõltuvust. Kasutamine tuleb arstiga kokku leppida, annust tuleb rangelt järgida.

Nüüd Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 köögiviljakorki

Nr 7: Tulsi või Püha basiilik

Selle taime sünnikoht on India, Hiina, Iraan, Aafrika. Saate seda kodus ja maal kasvatada. Püha basiiliku kõiki osi kasutatakse meditsiiniliseks otstarbeks, kasutatakse toiduvalmistamisel. Kasutamisel kasutatakse seda majade kaunistamiseks, sellel on meeldiv ja püsiv aroom..

Püha basiilikul on rikkaliku koostise tõttu järgmised raviomadused:

• aitab stressiga toime tulla;
• vähendab peavalu;
• puhastab toksiinide maksa;
• soodustab toidu seedimist;
• aitab kehal toime tulla kiirguse mõjudega;
• vähendab tõhusalt temperatuuri;
• puhastab nahka põletikust ja ärritusest;
• Seda kasutatakse külmetushaiguste ravis ja ennetamisel;
• takistab hambakivi teket;
• puhastab verd;
• tugevdab südant ja veresooni;
• soodustab imetamist;
• efektiivne kandidoosi vastu;
• aitab silmainfektsioonide, näiteks konjunktiviidi ravis;
• vähendab neoplasmide tekke tõenäosust, aitab taastuda pärast keemiaravi.

Püha basiilikut väikestes kogustes saab pidevalt tarbida erinevates roogades. See on kehale heaks toeks. Parem on seda külmutatud kujul hoida. Kuivamisel aurustuvad eeterlikud õlid - oluline terapeutiline komponent.

Himaalaja, Püha basiilik, 60 köögiviljakorki

Nr 8: Bacopa

See on mitmeaastane ravimtaim, mis eelistab India, Austraalia, Vietnami, Hiina sood. Aktiivsed toimeained võivad bakovat edukalt kasutada meditsiinilistel eesmärkidel. Ravimites toimib see sageli peamise ainena..

Kasulik bakopa seedesüsteemile. Selle kasutamisega tugevdatakse mao seinu, neutraliseeritakse ravimite ja alkohoolsete jookide kahjulik mõju. Limaskesta kiht taastatakse järk-järgult, söögiisu väheneb, mis on kasulik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta.

Bacopa on soovitatav kilpnäärme probleemide korral. Ravimtaimega ravim suurendab hormooni türoksiini sisaldust, millel on positiivne mõju energia metabolismile. Bakopa mõju urogenitaalsüsteemi haigustele on efektiivne. See aitab toime tulla sugulisel teel levivate patoloogiatega..

Bacopa kasutatakse keha üldiseks tugevdamiseks, ebasoodsate tingimustega kohanemiseks. Kasutatud:

• närvisüsteemi häired:
• mäluhäired;
• närvilise iseloomuga krambid;
• epilepsia;
• suurenenud vaimne stress.

Positiivse tulemuse saamiseks tuleks pärast arstiga konsulteerimist võtta bakopaga preparaate pikkade pidevate kursustena.

Himalaya, Bacopa, 60 kapslikujulist tabletti

Nr 9: Reishi Seened

Reishi ravimtaimed kasvavad Jaapanis, Koreas, Hiinas, neid leidub Põhja-Kaukaasias Altas Krasnodari territooriumil. Kompositsioon sisaldab palju mineraale ja vitamiine, mis annavad seentele ravivad omadused.

Reishi seene mõjutab kehas mitmesuguseid protsesse:

• taastab üldise tooni;
• tugevdab immuunsussüsteemi;
• on vastu patogeensetele bakteritele, takistab viiruste tungimist kehasse;
• normaliseerib vererõhku;
• taastab maksarakud, kaitseb neid ravimite ja alkoholi negatiivsete mõjude eest;
• takistab diabeedi arengut;
• aeglustab vananemisprotsessi;
• hoiab ära ainevahetushäired;
• toimib südamehaiguste, veresoonte esinemise ennetamisel;
• hõlbustab heaolu allergiate, hingamissüsteemi haiguste korral, vähendab bronhiaalastmaga seotud rünnakute arvu;
• toetab seedesüsteemi funktsioone, normaliseerib maksa, kõhunääre;
• takistab vähi arengut ja healoomuliste kasvajate moodustumist;
• aitab kaasa kehakaalu langusele.

Selle kasutamiseks on palju viise - alkohol Tinktuura, õliekstrakt, vee tinktuur, kasutades sulavett, lisades teele.

Nature’s Answer, Reishi, standardiseeritud taimeekstrakt, 1000 mg, 60 köögiviljakapslit

Nr 10: Moringa oleifera

See on Indiast pärit kiiresti kasvav keskmise suurusega puu. See on vastupidav erinevatele kliimatingimustele, seetõttu juurdub see kergesti Ameerikas, Aafrikas ja Kuubal. See võib kasvada vaesestatud pinnasel, sellel on kõrge toiteväärtus. Seda kasutatakse alatoitluse vastu võitlemiseks. Moringa õliseemned puhastavad vett tõhusalt.

Taime rikkalik koostis määrab selle kasulikud omadused:

• annab energiat, võitleb väsimuse vastu;
• suurendab kohanemisvõimet;
• parandab und;
• vähendab põletikku;
• on vähivastane toime;
• suurendab imetavate naiste piimatoodangut ja selle kvaliteeti;
• toetab aktiivselt immuunsussüsteemi;
• soodustab toidu seedimist;
• parandab neerufunktsiooni, aitab eemaldada mürgiseid aineid;
• aitab kaasa kehakaalu langusele;
• stimuleerib juuste kasvu;
• on antibiootiliste omadustega;
• parandab kilpnääret;
• vähendab põletikku liigestes;
• ravib nahka, leevendab ärritust, aknet, varaseid kortse;
• võitleb kõõma vastu;
• kasutatakse psoriaasi, ekseemi ravis;
• aeglustab vananemisprotsessi.

Meditsiinilistel eesmärkidel kasutage kõiki taimeosi. Mis tahes moringa vormis säilitab oleifera oma kasulikud omadused.

Emerald Laboratories, Moringa leht, 60 köögiviljakorki

Nr 11: Astragalus

See on halvasti uuritud rohttaim. Seda võib leida meie riigi territooriumil, Kasahstanis, Burjaatias ja Kaug-Idas Khakassias. See viitab ohustatud liikidele, on kantud punasesse raamatusse.

Meditsiinilistel eesmärkidel kasutatakse kõiki osi. Valmistatakse vee tinktuure. Kasutatakse seespidiselt ja välispidiselt - loputamiseks, hõõrumiseks, kompressideks, terapeutilisteks vannideks.

Astragalus mõjutab kõiki keha tasandeid:

• tõstab üldist toonust, annab energiat;
• tugevdab kaitsevõimet;
• parandab vereringet;
• võitlus stressi ja depressiooni mõjudega;
• aitab kroonilise väsimussündroomi korral;
• parandab kognitiivseid võimeid;
• taastab kahjustatud anumad, soodustab isegi suurte hematoomide resorptsiooni;
• puhastab aju veresooni;
• kontrollib veres glükoosi ja kolesterooli taset;
• eemaldab kudedest liigse vedeliku, mis võimaldab teil võidelda ödeemiga;
• vähendab vererõhku;
• on noorendav toime;
• Aitab säilitada pulssi
• aitab ravida mitmesuguse päritoluga põletusi.

Astragalus suudab vanas eas anda jõudu ja elujõudu. Seda kasutasid NSV Liidu valitsejad, eelistavad paljud meie aja kuulsad tegelased.

Nüüd Foods, Astragalus, 500 mg, 100 kapslit

Nr 12: lagritsajuur

Looduses kasvab lagrits Põhja-Aafrikas Euraasias. Ravimtaime saamiseks kasvatatakse seda paljudes riikides. Pärast juure kaevamist kuivatatakse see eritingimustel, pressitakse. Sellisel kujul säilitab tooraine oma raviomadused kuni 10 aastat. Kõige sagedamini kasutatakse siirupina lagritsajuuri hingamisteede haiguste raviks. Kuid selle taime haare on palju laiem.

Lagritsal on antidepressandid. See tõstab kesknärvisüsteemi toonust, võitleb edukalt apaatia, emotsionaalse üleärrituse vastu. Jaapanis soovitatakse suitsetamisest loobumisel lagritsa.

Juur aitab ravida:

• impotentsus;
• eesnäärme adenoomid;
• impotentsus;
• madal huvi seksuaalsuse vastu.

Lagrits aitab tõhusalt mürgiseid aineid neutraliseerida. Aitab vähendada allergilise reaktsiooni sümptomeid, parandab kõhunääre diabeedi korral. See on võimeline asendama roogi suhkrut. Madala vererõhuga toetab südant, tugevdab ja toniseerib veresooni.

Sümptomaatilise abinõuna on lagrits soovitatav leevendada seisundit gastriidi, peptilise haavandiga. Toimeaine on võimeline ümbritsema mao seinu, kaitsma agressiivsete mõjude eest, soodustama paranemist.

Nüüd toidud, lagritsajuur, 450 mg, 100 kapslit

Nr 13: shatavari

See on rohttaim, mille õhukesed lehed meenutavad nõelu. See esineb idapoolsete riikide territooriumil. Ennetamiseks ja raviks kasutatakse juuri. Shatavari-põhised tooted on eriti kasulikud igas vanuses naistele..

Shatavari kasulikel ainetel on organismile keeruline toime:

• toime tulema aneemiaga;
• tugevdada närvisüsteemi;
• vältida nägemiskahjustusi, katarakti, glaukoomi arengut;
• aidata kaasa seedesüsteemi haiguste ravile;
• suurendada immuunsust;
• taastuda pärast füüsilist, emotsionaalset kurnatust;
• neutraliseerida raseduse katkemise korral;
• abi viljatuse korral;
• normaliseerida menstruaaltsükkel;
• parandada heaolu PMS-iga ja menopausi ajal;
• aidata kaasa rasedusele;
• aeglustada vananemisprotsessi;
• osaleda operatsioonidest taastumisel, eriti suguelunditega seotud operatsioonidel;
• suurendage rinnapiima mahtu, parandage selle kvaliteeti.

Võite kasutada ravimeid alates noorukieast shatavari'dest. Need on hästi talutavad, põhjustavad harva kõrvaltoimeid. Positiivse tulemuse saamiseks peate läbima ravi kuni 20 päeva, seejärel tegema pausi 10 päeva. Seisundi normaliseerimiseks on soovitatav kuni kolm ravikuuri..

Himalaya, Shatavari, 60 kapslikujulist tabletti

Nr 14: Amla

See on väike puu, mis on kuulus kõrge C-vitamiini sisalduse poolest. Tema sünnikoht on India. Terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse väikseid hapukaid puuvilju, lilli, seemneid, koort. Meditsiinis, idakosmeetikas on taime kasutatud pikka aega, Venemaal seda ametlikult ei tunnustata. Pärast üksikasjalikku uuringut hakkasid paljud Euroopa riigid kasutama amlat narkootikumide osana.

C-vitamiini hämmastav omadus amlas on see, et see ei lagune isegi keedetuna. Rikkalik koostis määrab amla kasulikud omadused:

• tugevdab immuunsussüsteemi;
• vähendab depressiooni negatiivset mõju;
• puhastab keha, soodustab kahjulike ainete eemaldamist;
• parandab vere koostist;
• leevendab psühho-emotsionaalset ületäitumist;
• parandab söögiisu;
• on noorendav toime;
• hoiab ära veresoonte ja südame patoloogiad;
• tõstab tooni, tõstab tuju;
• vähendab põletikku seedesüsteemis;
• normaliseerib suhkru ja kolesterooli kontsentratsiooni veres;
• kõrvaldab igemete veritsemise;
• aitab peatada verejooksu.

Amla marjade kasutamine maskide kujul aitab juukseid taastada, annab neile sära. Pärast ravikuuri muutub nahk sametiseks, siledaks, ilma põletiku ja ärrituseta.

Himaalaja, Amla, 60 kapslit

Nr 15: Gotu Kola

See on mitmeaastane ravimtaim, mida leidub Indias, Austraalias, Indoneesias, Lõuna-Aafrikas. Inimesed on selle hiiliva rohu raviomadused avastanud loomade jälgimisega. Haavatud tiigrid, haiged elevandid sõid teda ja paranesid kiiremini.

Gotu kola mõju kehale on ulatuslik, see mõjutab peaaegu kõiki süsteeme ja organeid:

• vähendab stressihormooni mõju;
• aitab vähendada tselluliidi ilminguid;
• rahustab, lõdvestab närvisüsteemi;
• regenereerib kahjustatud kudesid, aitab haavade, õmbluste kiirel paranemisel pärast operatsioone;
• aitab kaasa ajurakkude taastamisele;
• aitab kõrge rõhu all südame ja veresoonte tööd;
• suurendab kognitiivseid võimeid;
• tugevdab veenilaiendite ravis veresoonte seinu;
• takistab neoplasmide arengut;
• parandab jõudlust;
• taastab kahjustatud juuksed;
• soodustab erosiooni ja maohaavandite paranemist;
• aitab psüühikahäirete, epilepsia korral;
• vähendada vanusega seotud muutuste ilminguid nahal;

Võtke raha Gotu Koolaga ainult hommikul. Tooniline efekt ei lase pärast õhtusööki tarbides magama jääda.

Nature’s Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 köögiviljakorki

Nr 16: naistepuna

See on rohttaim. Seda leidub Venemaal Baikali lähedal, Siberis, Transbaikalias ning see on laialt levinud Kaukaasias ja Krimmis. Meditsiinilistel eesmärkidel koristatakse naistepuna ülaosa. Sel juhul kasutatakse juurte maapinnast väljatõmbamise vältimiseks teravaid secateure'e. Tervise väljatõmbamine toob kaasa väärtusliku rohu hävimise.

Naistepuna ei sisalda mitte ainult vitamiine, tanniine, eeterlikke õlisid, vaid ka antibiootikumi, steroide (hormoone). Selline ainulaadne koostis on ravimtaimede puhul harv juhus..

Hüperikumi terapeutiline toime:

• parandab depressioonide, stresside seisundit;
• suurendab immuunsust;
• suurendab kohanemist negatiivsete keskkonnatingimustega;
• vähendab neoplasmi moodustumise tõenäosust;
• suurendab kesknärvisüsteemi toonust;
• vähendab epilepsiahoogude riski;
• soodustab toidu head seedimist;
• vähendab menopausi ajal ebameeldivate sümptomite ilminguid;
• vähendab põletikku;
• soodustab haavade, abstsesside paranemist;
• aitab vähendada vitiligo ilminguid;
• aitab sinusiidi ravis;
• vähendab alkoholisoovi.

Naistepuna kasutab seda sise- ja välispidiseks kasutamiseks salvide, vedelike, kompresside kujul. Kompleksne rakendus aitab kiiremini positiivset tulemust saada.

California kuldtoitumine, naistepunaekstrakt, EuroHerbs, Euroopa kvaliteet, 300 mg, 60 köögiviljakorki

Nr 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

See on mitmeaastane tundra taim, millel on iseloomulik vaigune aroom. Kasulikke omadusi selgitati välja, kui jälgiti hirvesid, kes sõid roogi ajal Leuzea haigusi, väsimust. Looduses leidub ravimtaime Siberis, Sajaani mägedes, Altai linnas. Kasvatatud äärelinnas. Terapeutilistel eesmärkidel kasutatakse juuri..

Ainulaadne koostis võimaldab teil mõjutada kõiki organeid ja süsteeme. Leuzea positiivsed omadused:

• vähendab emotsionaalset ülepaisutamist, füüsilist koormust;
• tagastab energiat, tooni, rõõmustab;
• suurendab efektiivsust;
• parandab kognitiivseid võimeid;
• Seda kasutatakse alkoholismi, mitmesuguse päritoluga joobeseisundite ravis;
• aitab südamel töötada madala vererõhu korral;
• kasutatakse vähi kompleksravis;
• Aitab sportlastel lihasmassi juurde saada
• soodustab rasvapõletust;
• parandab naiste reproduktiivset süsteemi;
• normaliseerib tsüklit, taastab hormonaalse tasakaalu;
• suurendab potentsi meestel;
• suurendab meessuguhormoonide sünteesi;
• stimuleerib sugutungit.

Leuzea sisaldab palju aktiivseid komponente. Enne kasutamist konsulteerige arstiga.

Tugev võrdsete seas

Kõigi teiste seast tugevaima adaptogeeni valimisel tahaksin nimetada ženšenn. Kuid see on populaarne ja enim uuritud taim, seega tundub see kõige kasulikum. See sobib oma mentaliteediga idapoolsete rahvaste vastuvõtuks. Ženšennil on palju piiranguid. Efekti saavutamiseks on vaja ühendada selle vastuvõtt füüsilise tööga värskes õhus, mis ei toimi suure linna elaniku jaoks. Kuni 40-aastased ei soovita seda võtta.

Parim adaptogeen on leuzea. See toimib ženšennist pehmemalt, selle üleannustamine pole mürgine, vanusepiiranguid pole. Leuzea sisaldab steroidühendeid. See aitab parandada vere koostist luuüdi aktiveerimise tõttu..

Leuzeaga ravimitel on mõju kahes etapis. Vahetult pärast võtmist saab närvisüsteem toonuse. Pärastlõunal algab pidurdamise etapp. Kesknärvisüsteem rahuneb, öösel saab sisse hea sügava une. Leuzea tugevus selle korrektses harmoonilises mõjus kõigile organitele ja süsteemidele, ilma piiranguteta, toksiline mõju.

Adaptogeenid meestele

Taimede kohanemisomadused võimaldavad neid kasutada meeste tervise parandamiseks. Spordisaavutuste ja seksuaalfunktsioonide parandamiseks on kõige tõhusamad:

1. Ženšenn. See aitab luua lihasmassi kulturismis, suurendab vastupidavust treenimise ajal, parandab erektsiooni ja pikendab seksuaalvahekorra kestust. Parem on võtta talvel ja sügisel. Ülejäänud aja jooksul pole ženšenni efektiivsus nii kõrge.
2. Eleutherococcus. Parandab lihaste verevarustust, mis on sportlastele oluline, võimaldab teil suurendada jõu koormust. Pikaajaline kasutamine suurendab vahekorra ajal vastupidavust..
3. Rhodiola on roosa. Suurendab lihasjõudu, võimaldab teil luua ilusa reljeefi, mõjutab positiivselt suguelundite tööd, kasutatakse kahjustatud testosterooni sünteesi, impotentsust.

Naiste adaptogeenid

Adaptogeensed taimed parandavad naiste tervist, parandades immuunsust, kontrollides stressi, vähendades menopausi sümptomeid.

Parimad naiste adaptogeenid:

1. Lagrits. Seda kasutatakse neerupealiste patoloogiate, naiste sagedase vaevuse korral. Normaliseerib hormonaalset taset, suurendab libiidot. Pideva kasutamise korral muudab naha siledaks, põletiku, ärrituse eest puhtaks.
2. Maka peruulane. Vähendab menopausi ilminguid, leevendab ärritust, emotsionaalset üleärritust, suurendab seksuaalset iha.
3. Ashwagandha. Toonib närvisüsteemi, parandab elukvaliteeti, vähendab veres stressihormooni sisaldust, normaliseerib hormonaalset tasakaalu.

Taimed lastele

Lapseeas on ette nähtud adaptogeenid, millel on kerge toime, ei põhjusta allergiat. Nad peaksid parandama immuunsust, suurendama vaimseid võimeid, võitlema stressiga, olema haiguste ennetamiseks.

Tõhus ravim on Eleutherococcus'i juur. See normaliseerib kõigi süsteemide toimimist, aitab säilitada tervist külmetushaiguste ja viirushaiguste epideemiate ajal..

Immunal suurendab hästi immuunsust. Oma koostises on taimset päritolu adaptogeen Echinacea purpurea. Mesindustoodetel põhinevaid valmistisi kasutatakse edukalt üldise seisundi parandamiseks, parema kasvu stressidega võitlemiseks. Positiivseid tulemusi näitab Apilaktoosi kapslite võtmine.

Lisandid teismelistele

Noorukieas olevad adaptogeensed taimed aitavad tugevdada immuunsust, normaliseerida hormonaalset taset ja tõsta vastupidavust stressile. Paljud adaptogeenidega ravimid võivad alata 16-18-aastased..

Tõhusad adaptogeenid noorukitele:

1. Eleutherococcus. See annab jõudu, võitleb edukalt väsimuse, uimasuse, närvipingetega. Aitab füüsilise ülekoormuse korral, parandab kognitiivseid võimeid.
2. Ženšenn. Seda tuleb võtta vaheldumisi eleutherococcus'ega. Suurendab vastupidavust stressile, parandab meeleolu, tugevdab immuunsussüsteemi. Vastuvõtmise kestus on 1 kuu, pärast mida efektiivsus väheneb.
3. Echinacea purpurea. Suurendab tähelepanu, arendab mõtlemist, tugevdab mälu, võimaldab teil taastuda pärast füüsilist ja emotsionaalset ülekoormust.

Mõned ravimid sisaldavad mitmeid adaptogeene. See suurendab nende mõju. Kohtumiseks peate nägema arsti.

Immuunsuse adaptogeenid

Kõigil erineva päritoluga adaptogeenidel on kasulik mõju immuunsüsteemile. Neid kõiki ühendab üks omadus - võime suurendada üldist toonust ja vastupidavust kahjulike välismõjude suhtes. Ravimpreparaatide kursus tagab hea taluvuse äärmuslike temperatuuride ja õhurõhu suhtes. Lihtsam on taluda paisuvat kuumust, läbistavat külma, hapnikupuudust. See on oluline turistide, tuletõrjujate, sõjaväelaste, päästetöötajate jaoks.

Õige vastuvõtt

Adaptogeensete ainetega valmistisi ei saa pidevalt teha. See põhjustab sõltuvust ja vähendab tõhusust. Annuse ja režiimi määrab arst, võttes arvesse tervislikku seisundit. Schisandra hakkab toimima 5-6 tilgaga, ženšenn juba 2-3 tilgaga. Sportlased peavad tavaliselt kinni oma tarbimiskavast, suurendades adaptogeenide osakaalu 20–30%.

Positiivse tulemuse saamiseks on soovitatav võtta adaptogeene igaüks korraga. Ženšenn, eleutherococcus, rhodiola, moonid ja muud toonilised ained tuleks tarbida ainult hommikul, rahustav - emajuur, palderjan piparmünt ja teised, enne magamaminekut. Mis tahes adaptogeeni võtmisel on soovitatav juua palju puhast vett..

Adaptogeenide kombinatsioon omavahel

Jätkusuutliku efekti saavutamiseks on soovitatav võtta kaks ravimit, näiteks taimset ja loomset päritolu. Harjumise vältimiseks võite adaptogeene vaheldumisi võtta, võttes alguses ühte ravimit terveks kuuks, seejärel sama palju teisega. Nii tehakse sageli ženšenn ja eleutherococcus.

Kõrvalmõju

Adaptogeenid on hästi talutavad, kui täheldatud annused põhjustavad harva negatiivseid tagajärgi. Mõnel juhul võivad ilmneda kõrvaltoimed:

• unehäired;
• temperatuuri tõus;
• allergilised reaktsioonid.

Selliste tüsistuste vältimiseks ei soovitata adaptogeene võtta pärastlõunal, kuuma ilmaga, kalduvus isiklikuks sallimatuseks.

Rakenduspiirangud

Adaptogeenid on looduslikud abinõud, millel on sünteetiliste narkootikumidega võrreldes organismile kerge toime, kuid millel on ka piirangud.

Adaptogeenide võtmise vastunäidustused:

1. Rasedus;
2. rinnaga toitmine;
3. vanus kuni 12 aastat;
4. ägedad infektsioonid;
5. kõrgsurve.

Kõrgendatud temperatuuril ei soovitata adaptogeene.

Järeldus

Adaptogeenides on tohutu loodusjõud varjatud. Selle õigesti kasutamisel saate hakkama paljude haigustega, tugevdada keha, parandada närvisüsteemi ja õppida stressiga toime tulema. Looduslikke abinõusid tajub organism paremini, tulemus püsib kauem.