Lõige 105 2 dopamiin

Teksti kirjutaja - Anisimova Jelena Sergeevna.
Autoriõigused kaitstud. Te ei saa teksti müüa.
Kaldkirjas ei ole vaja krampi minna.
Kommentaare ja tagasisidet saab saata e-posti aadressil [email protected]
https://vk.com/bch_5

LÕIGE 105 2: dopamiin.
Vt ka lk 105.1, lk 63, lk 113.

Lõigu sisu:
Üldteave - lk 105 1.
1. Määratlus.
2. Dopamiini süntees.
3. Dopamiini muundamine.
4. Dopamiini tootvad rakud.
5. Dopamiini retseptorid.
6. "Dopamiini ringlus".
7. Dopamiini mõju inimkehale.
8. (Dopamiini puuduse tagajärjed)
9. Dopamiini vähenenud mõju põhjused ja viisid selle vähendamiseks:...
10. F u nk c ja d f ja m kohta ning nende rikkumise tagajärgedest ja rikkumiste parandamisest.
11. Dopamiini mõju R E P R O D U K C I S-le
(dopamiini reproduktiivne funktsioon).
12. "Osavuse hormoon." Dopamiini mõju MOTORi aktiivsusele
(dopamiini motoorne funktsioon).
13. "Geeniuse hormoon":
Dopamiini mõju intelligentsusele (dopamiini kognitiivne funktsioon).
14. "Looduslik antidepressant", õnnehormoon, hedonismi hormoon.
15. Dopamiini mõju KIDNEY-le ja vererõhule - lk.113.
16. Dopamiini mõju veresoontele ja vererõhule.
17. Dopamiini mõju seedetraktile.
Üldine informatsioon. Definitsioon.
DOPAMINE on hormoon, mis moodustub DOPA-st
karboksüülrühma COO-aatomite eemaldamise ajal,
see tähendab DOPA dekarboksüülimisel - vt lk 63 ja lk 105.1.

Dopamiini süntees.
Dopamiini sünteesiks on vaja aminohappeid fenüülalaniini või türosiini,
vitamiinid PP ja B6 koensüümide NADPH ja püriboksalfosfaadi osana,
samuti türosiini hüdroksülaasi ja DOPA dekarboksülaasi ensüümid.
Vähenenud dopamiini süntees võib põhjustada dopamiini defitsiiti ja funktsiooni langust.
Saate suurendada dopamiini taset, vähendades selle sünteesi DOPA või dopamiini retseptori agonistide ning nende vitamiinide puuduse korral nimetatud vitamiinide abil.
Dopamiini muundamine.
Aju rakkudes ja sümpaatilistes närvides sünteesitakse dopamiin dopamiinist..
Neerupealise medullas sünteesitakse adrenaliin dopamiinist (norepinefriini kaudu), mis eritub vereringesse.,
kuid väike kogus norepinefriini ja dopamiini eritub ka neerupealiste kaudu.
MAO ensüüm võib dopamiini hävitada (105 1).

Dopamiini tootvad rakud.
Dopamiini toodetakse neuronites, sooltes, neerudes, veresoontes.
Sünapsidesse sekreteeritavates neuronites sünteesitud dopamiin.
Dopamiin käitub nagu neurokriinne hormoon, neurohormoon, neurotransmitter.
Dopamiini ei toodeta ajus, sooltes, neerudes ja veresoontes,
peetakse perifeerseks dopamiiniks.
Dopamiini tootvate neuronite kahjustus,
võib põhjustada selle puudulikkuse ja funktsiooni halvenemise.
Seda saab parandada agonistide või DOPA abil..

Dopamiini retseptorid.
Dopamiini retseptoreid nimetatakse D-retseptoriteks. On teada erinevat tüüpi D-retseptoreid..
On retseptoreid (nt D2-retseptoreid), mille kaudu
dopamiin vähendab rakkude aktiivsust ja käitub pärssiva neurotransmitterina (vt punkt 97).
On retseptoreid, mille kaudu dopamiin suurendab rakkude aktiivsust.,
see tähendab, et see käitub nagu aktiveeriv neurotransmitter.
Dopamiini retseptori aktiivsuse vähenemine
(retseptorite kodeerivate geenide mutatsioonide tõttu)
võib põhjustada dopamiini funktsiooni langust.
Suurenenud dopamiini retseptori aktiivsust võivad blokeerijad korrigeerida.

"Dopamiini ringlus".
Pärast sünteesi kogunevad dopamiini molekulid aksoni lõppevates vesiikulites.
Õigel ajal sekreteeritakse dopamiini molekulid sünapsi.
Kui sünapsis on dopamiini molekulid:

a - toimivad sihtraku postsünaptilise membraani retseptoritele,
põhjustav toime (neurokriinne toime),

b - vähendada teiste dopamiini molekulide sekretsiooni
(seda nimetatakse autoinhibeerimiseks),
toimides läbi D2 retseptorite,
asub presünaptilisel membraanil (autokriinne toime)

c - tulge tagasi aksoni juurde
(st. on ümberpööratud)
kasutades transportervalke
(seetõttu aeglustab tagasihaarde valkude pärssimine tagasihaarde,
mis suurendab opamiini molekulide arvu sünapsis
ja mõnel juhul vähendab depressiooni).

d - dopamiini molekulid, mis võetakse aksonisse tagasihaarde tulemusel,
akumuleeruvad vesiikulites samamoodi nagu sünteesi käigus saadud molekulid.

Dopamiini mõju inimese kehale.

Dopamiin muudab inimese liikuvaks ja nimekaks,
Ekspressiivne ja paindlik,
uudishimulik, CREATIVE, loov, originaalne
ja väga õnnelik elu, kus on võimalik lõbutseda ja nautida.

Dopamiin annab paindliku meele ja rikkaliku IMAGINATSIOONI, fantaasia.
See teeb ekspressiivseid, paindlikke ja energilisi liigutusi ning mõtlemist ja emotsioone..
Lisaks aitab dopamiin hoida vererõhku normaalsena..
Hoiab ära krampimise ja soolevalu ning kõhulahtisuse.
Ja ka - suguhormoonide taset on vaja säilitada,
mis on vajalik inimese võimaluseks saada vanemaks.

(Dopamiini puuduse tagajärjed)
Seetõttu põhjustab dopamiini toime vähenemine pärssimist,
liigutuste letargia,
kohmetus,
uudishimu puudumine,
depressioon,
viljatus,
aitab kaasa kõrge vererõhu ja kõhulahtisuse tekkele.

Dopamiini vähenenud mõju põhjused ja vähendamise korrigeerimise meetodid:

1 - dopamiini sünteesi langus:

1.1. - dopamiini sünteesi ensüüme kodeerivate geenide mutatsioonide tõttu.
Kuidas seda parandada, kuidas inimest päästa nende mutatsioonide tagajärgedest:
Geene pole veel võimalik parandada, kuid:

a - inimesele on võimalik anda “valmis” ainet,
mis ei moodustu tema kehas geenipuuduse tõttu -
ja leevendada seeläbi nende ainete puudusest tulenevaid sümptomeid;
näide on DOPA parkinsonismis, edaspidi;

b - kui geenid annavad ensüüme, kuid on passiivsed, saab seda korrigeerida suurenenud vitamiinide koguse kasutamisega ja suurendada toote saagist,
c - võite kasutada aineid, mis võivad aktiveerida dopamiini retseptoreid, st dopamiini retseptori agoniste - vastavalt arsti juhistele, nagu tavaliselt.

1.2. - Vitamiinide - PP ja B6 - sünteesis osalevate vitamiinide puuduse tõttu.
Kuidas seda parandada - tarbige neid vitamiine,
sööge toitu, milles on palju neid vitamiine: maksa, pähkleid jne...

1.3. - Dopamiini eritavate rakkude kahjustuse tõttu
(nt närvirakkude kahjustused Parkinsoni sündroomi korral).
Kuidas seda parandada: sama nagu punktis 1.1 (vt ülal).

2 - vähenenud dopamiini retseptori aktiivsus

2,1 - dopamiini retseptoreid kodeerivate geenide mutatsioonide tõttu;
Kuidas seda parandada? - geeniteraapia tulevikus.
Või

2.2 - dopamiini retseptorite blokeerimise tõttu teatud ainete poolt - tavaliselt raviotstarbel.
Kuidas seda parandada? - lõpetage retseptoreid blokeerivate ravimite võtmine.

Seega sellele inimesele omane dopamiini tase
sõltub selle genotüübist, pärilikkusest.
Inimese vanematel ei pruugi olla kõrge dopamiini aktiivsuse tase, kui neil pole kõiki geene, mis annavad kõrge dopamiini aktiivsuse.
Kuid vanemate geenide kombinatsiooni abil oma lapse genoomis võib saada geenide kombinatsiooni, kus dopamiini aktiivsus on kõrge.
Näiteks kui lapse genoomis on:
ja geene, mis annavad aktiivse dopamiini sünteesi,
ja dopamiini aktiivseid retseptoreid andvad geenid.

Inimese intelligentsus sõltub mitte ainult dopamiini aktiivsusest, vaid ka teiste neurotransmitterite - norepinefriini, serotoniini, neuropeptiidide (endorfiinide ja teiste) - aktiivsusest jne. - vt punkt 75.

F at n kuni ts ja d umbes f ja m ja n ja,
nende rikkumise tagajärjed ja rikkumiste parandamine.

Funktsioonid 1-4 on kesknärvisüsteemis toodetud dopamiini funktsioonid. Neurokriinne regulatsioon.
Funktsioonid 5-7 on dopamiini funktsioonid, mis on toodetud väljaspool kesknärvisüsteemi, see tähendab perifeerias. Parakriinne ja autokriinne regulatsioon.

1. Dopamiini mõju R E P R O D U K C I S-le
(dopamiini reproduktiivne funktsioon).
Dopamiini puudulikkusega talitlushäired.
Düsfunktsiooni korrigeerimine dopamiini puudusega.

Dopamiin on vajalik suguhormoonide normaalse taseme hoidmiseks.

Suguhormoonide tootmine väheneb hormooni PROLACTIN mõjul.
Dopamiin vähendab prolaktiini tootmist
ja vähendab seeläbi prolaktiini pärssivat toimet
suguhormoonide tootmiseks,
võimaldades säilitada suguhormoonide mitte liiga madalat taset. seetõttu

dopamiini puudus põhjustab:

suguhormoonide madalama taseme viljatusele ja muudele tagajärgedele.
Kuna dopamiini puuduse korral muutub prolaktiin suuremaks,
ja prolaktiin vähendab suguhormoonide tootmist.

Suguhormooni puudus (sealhulgas dopamiini puudusest)
põhjustab reproduktiivsüsteemi häireid:
impotentsus ilmneb meestel, sperma tootmine väheneb,
naistel on ovulatsioon häiritud, menstruatsioon peatub (seda nimetatakse amenorröaks).
Võib tekkida galaktorröa - eritis piimanäärmetest, sarnaselt piimaga.
Dopamiini puudusest tulenev viljatus võib esineda mõlemast soost inimestel.

Kuidas seda ravitakse??

Hormoonipuuduse probleemid lahenevad tavaliselt
ainete abil, mis võivad aktiveerida selle hormooni retseptoreid
ja seeläbi kompenseerida selle hormooni puudust, see tähendab agonistide abiga.

Dopamiini retseptori agonistid, mida kasutatakse häirete korrigeerimiseks,
põhjustatud dopamiini puudusest ja liigsest prolaktiinist.

Võite proovida suurendada omaenda dopamiini sünteesi
võttes suuri annuseid vitamiine PP ja B6.

2. "Agility hormoon".
Dopamiini mõju MOTORi aktiivsusele
(dopamiini motoorne funktsioon),
motoorse funktsiooni vähenemise tagajärjed koos dopamiini puudusega,
vähendatud funktsiooni korrigeerimine.

Dopamiin suurendab inimootorite aktiivsust
ning edendab inimliikumiste head koordineerimist
dopamiini osalemise tõttu subkortikaalsete tuumade regulatsioonis.

Dopamiin propageerib inimese ekspressiivset nägu.

Seetõttu koos dopamiini puudusega
(konkreetsetel sünapsitel) muutuvad inimliigutused:
loid, aeglane, häbenenud ja halvasti koordineeritud.
Liigutuste jäikust nimetatakse jäikuseks. Treemor toimub (värisemine).

Näoilme muutub väljendamatuks või võib selle täielikult puududa
(seda näoilmete puudumist nimetatakse amümiaks),
andes maskiga sarnase inimese näo.
Dopamiini puuduse põhjus on teatud neuronite kahjustus.,
mis tavaliselt peaks eritama dopamiini.
Nende sümptomite kombinatsiooni nimetatakse Parkinsoni sündroomiks või parkinsonismiks..

Kuidas seda ravitakse??
Loetletud sümptomite korrigeerimine dopamiini puuduse tõttu,
õnnestub dopamiini retseptori agonistide või dopa abil.

DOPA suudab läbida hematoentsefaalbarjääri,
muutuvad ajus dopamiiniks,
mille olemasolu leevendab loetletud sümptomeid.
Kui see funktsioon on dopamiini retseptorite kahjustuse tõttu häiritud,
siis agonistid ja DOPA ei aita.

DOPA-l on kõrvaltoimeid, mis on seotud asjaoluga, et DOPA põhjustab dopamiini kontsentratsiooni suurenemist veres ja sünapsites.

Tavalised inimesed ei vaja DOPA-d,
kuid võttes dopamiini sünteesis osalevaid vitamiine B6 ja PP,
suurendab selle tootmist
ning edendab liikumiste energiat ja head koordinatsiooni, osavust ja plastilisust.

3. "Geeniuse hormoon".
Dopamiini mõju intelligentsusele (dopamiini kognitiivne funktsioon),
suurenenud dopamiini mõju
ja dopamiini suurenenud toime korrigeerimine.

Dopamiin suurendab inimese ARMASTUST,
muudab ta uudishimulikuks,
aitab kaasa ägeda huvi ilmnemisele kõige maailma vastu.

See on inimese kasvatusele väga soodne, kuna loob õppimismotivatsiooni.
Dopamiin võimaldab inimesel kunagi igav ja kurb olla.

Dopamiin muudab inimese mõtlemise mittestandardseks,
originaalne, isegi paradoksaalne,
suurendab inimese võimet märgata objektide vahel ilmseid seoseid,
ehitada ootamatuid loogilisi ahelaid,
mõtle väljaspool kasti, mitte klišeedega, mitte stereotüüpidega.
Seetõttu seostatakse dopamiiniga teaduse loovuse ja geniaalsuse võime.

Dopamiin suurendab inimese imetlust,
võime Fantasy, tulla hämmastav pilte,
midagi ootamatut, looge uus,
seetõttu on dopamiin oluline mitte ainult teaduse, vaid ka igasuguse loovuse jaoks.

Seetõttu võib põhjustada dopamiini puudus
inimliku huvi puudumise vastu elu vastu
ja vähene soov õppida uusi asju, igavus ja apaatia,
ta ei hooli (ükskõiksust nimetatakse ükskõiksuseks)
võimetus mõelda väljaspool kasti,
võimetus uusi asju leiutada ja luua.

Dopamiini puuduse põhjus võib olla
dopamiini retseptorite või CTC valkude vähenenud aktiivsus,
samuti dopamiini sünteesi ensüümide vähenenud aktiivsus -
kõik see on tingitud inimese geenide omadustest.

Veel üks dopamiini puuduse põhjus
ja dopamiini kognitiivsed häired - see pole väljaõppinud -
vaatluse vähene areng ja oskus huvi tunda.

Dopamiini puuduse mõistlik põhjus on dopamiini - PP ja B6 - sünteesiks vajalike vitamiinide puudus.
PP ja B6 puudulikkus võib põhjustada intelligentsuse ja loovuse vähenemist,
inimese loovus, tema töö kvaliteet täiesti normaalsete inimese geenidega, et vähendada õppimist, uudishimu, soovi õppida, õppida uusi asju.
Ja just selleks, et vähendada inimese huvi elu vastu.
Vitamiinide PP ja B6 kasutamine võib suurendada dopamiini normaalset tootmist
ja tänu sellele - suurendada huvi elu, loovuse ja inimintellekti vastu.

Lisaks on need samad vitamiinid (PP ja B6) vajalikud norepinefriini (dopamiinist), serotoniini, atsetüülkoliini sünteesiks, mis on olulised ka närvisüsteemi normaalseks toimimiseks.
Need vitamiinid on hädavajalikud õpilastele ja kõigile inimestele, kellele igavus ei meeldi..

Funktsiooni kahjustus.
Arvatakse, et skisofreenia sümptomid
(deliirium, hallutsinatsioonid, mõtlemise killustatus, eriarvamused)
seotud dopamiini retseptorite (D2 ja D3 retseptorite) suurenenud aktiivsusega.
Seetõttu kasutatakse skisofreenia sümptomite leevendamiseks ravimeid.,
mis vähendavad nende dopamiini retseptorite aktiivsust,
st dopamiini retseptori blokaatorid.

4. "Looduslik antidepressant",
õnnehormoon, hedonismi hormoon.
Dopamiini mõju emotsioonidele.
Dopamiini antidepressandi funktsioon.
dopamiini puudusega antidepressantide funktsiooni languse tagajärjed,
vähenenud antidepressandi funktsiooni korrigeerimine.

Vt faili “99 2 BX HAPPINESS LISA”
Dopamiini on vaja selleks, et inimesel oleks võimalus tunda rõõmu,
kogege naudingut, naudingut, õndsust.
Koos paljude teiste "õnnehormoonidega" - endorfiinid, serotoniin.
Kõik need on seotud premeerimissüsteemiga..

Dopamiini puudusega

selle retseptorite vähene aktiivsus (tänu geenide omadustele või vitamiinide PP ja B6 puudusele)
inimene ei suuda millestki rõõmu tunda -
miski ei rõõmusta teda, ei innusta, ei huvita,
inimesel areneb DEPRESSIOON, mis ei kao tema elu paranemise või meeldivate sündmustega.
"Printsess Nesmeyana".

Sellist depressiooni peetakse endogeenseks.

(„Põhjustatud sisemistest põhjustest“, see tähendab kehas toimuvate protsesside iseärasustest).
Endogeense depressiooniga inimesed on enesetapjad..
Sellise depressiooni ravis kasutatakse ravimeid (antidepressantidena),
mis suudavad suurendada dopamiini kontsentratsiooni sünapsites:
1) dopamiini tagasihaarde inhibiitorid,
2) MAO ensüümi inhibiitorid.
Kuid kui põhjus on dopamiini antidepressandi funktsiooni langus
ei ole iseenesest dopamiini puudus,
ja selle retseptorite või STS-valkude aktiivsuse langus geenimutatsioonide tõttu,
antidepressandid ei aita.

Dopamiini puuduse ja depressiooni tavaline, tavaline põhjus
(või depressioonieelne seisund)
vitamiinide vaeguse tõttu võib väheneda dopamiini süntees,
vajalikud selle sünteesiks - PP ja B6.
Pealegi osalevad need samad vitamiinid teise õnnehormooni - serotoniini - sünteesis.
Kui depressiooni põhjus on PP ja B6 defitsiit,
see tähendab, et on mõistlik neid antidepressantidena välja kirjutada.
Ja tavainimeste jaoks on mõistlik võtta depressiivsete seisundite ennetamiseks vitamiine PP ja B6, et need ei halvendaks aastaid elukvaliteeti.

Miks pakub dopamiin naudingutunnet?
Milline on selle funktsiooni bioloogiline tähendus?
Tavaliselt sekreteeritakse dopamiini ja see pakub naudingutunnet.
toimingute tegemisel
(nagu ka nende ootuses, tuletades neid meelde),
mis on keha jaoks kasulikud,
suurendada selle elujõudu, aidata kaasa inimese (või selle perekonna, liigi) püsimajäämisele.

Rõõmutundest saab tasu, preemia kasulike toimingute eest.

Seega julgustab dopamiin keha.
kasulike asjade tegemise eest.
Ja motiveerib uuesti kasulikke toiminguid tegema.

Dopamiini osalemine sõltuvuste (maania), hedonismi tekkimisel

Dopamiini eeliste tõttu
ja naudingutunde ilmumine -
inimesel on soov ja soov neid toiminguid uuesti läbi viia. Näiteks sööge veel üks tükk kooki.

Teatud mõttes muutub inimene neist toimingutest sõltuvaks,
mis viivad dopamiini vabanemiseni ja naudingu ilmnemiseni.
See sõltuvus on mõnevõrra kasulik.,
sest see julgustab inimesi kasulikeks toiminguteks,
kuid see võib tekitada ka ebamugavusi -
kui inimene on naudingu huvides valmis toiminguid tegema,
mis võib põhjustada soovimatuid tagajärgi -
näiteks võivad liigsed koogid põhjustada ülekaalu.

Inimene võib sattuda naudingute lõksu,
võib langeda kiusatusse veeta kogu elu naudinguid taga ajades,
see tähendab, et saada hedonistiks - hedonismi järgijaks:
otsi ja naudi elustiili.

Ainuüksi naudingute otsimine pole halb,
kui see on selline nauding, et
ära hävita tervist,
ära lühenda elu,
ära sunni teiste õigusi riivama,
ei takista inimesel ehitamast endale ja teistele inimestele mugavat elu.
Näiteks kui inimene naudib inimestega suhtlemist,
hobid, loovus, lemmiktöö, lugemine, muusika jne..
Hedonism on problemaatiline, kui inimene otsib naudingut ainult toidust või halbadest harjumustest..

Probleem
et on olemas aineid, mis allaneelamisel suudavad sünapsides tugevdada dopamiini toimet
(tõttu:
1) dopamiini retseptori aktiveerimine (st need ained käituvad nagu agonistid),
2) dopamiini tagasihaarde pärssimine sünapsides,
3) dopamiini sekretsiooni suurendamine jne).

See on dopamiini toime suurenemine.
toob kaasa ka naudingutunde ja soovi kogeda naudingut uuesti.
Selleks on inimene valmis võtma uuesti neid aineid, mis tekitasid naudingut.
Seega on sõltuvus ainetest, mis tugevdavad dopamiini toimet:
Nii sõltub inimese sõltuvus:
nikotiinist suitsetamisel, alkoholist, paljudest muudest ravimitest.
Just need ained võivad tugevdada dopamiini toimet.

Need ained ei ole aga organismile kasulikud.
ja vastupidi, mitte tugevdada, vaid hävitada,
kuid võimeline tekitama neist sõltuvust.

Seega on dopamiin tänu võimele äratada naudingutunnet,
mitte ainult ei motiveeri inimest kasulikke toiminguid tegema,
aga ka motiveerib inimesi kasutama mitmeid kahjulikke aineid
(kui inimene on neid juba proovinud kasutada, on nende mõju juba olemas),
see tähendab, et dopamiin osaleb sõltuvuste teke,
"halbade harjumuste" tekkimisele.

See tähendab, et dopamiin on mitmesuguste maaniade süüdlane.
Kuid mitte iseenesest, vaid alles pärast selle toimet tugevdavate ainete kasutamist. Või toimingute tegemine, mis põhjustavad dopamiini sekretsiooni.

Tasub meenutada, et:
inimene võib oma kehas suurendada dopamiini tootmist loomulikul viisil -
vitamiinide PP ja B6 kasutamise tõttu.
Vitamiinid PP ja B6 ei kahjusta keha
ja ärge viige neist sõltuvusse.
(Kuid soovitatav on jälgida annust ja kaaluda vastunäidustusi).

Kui dopamiini aktiivsus inimese kehas on iseenesest kõrge
(tänu geenidele, mis pakuvad
aktiivsed dopamiini sünteesi ensüümid
ja aktiivsed dopamiini retseptorid,
ja tänu vitamiinidele PP ja B6),
siis naudib inimene paljusid asju
ja ei kipu otsima nendest asjadest täiendavaid naudinguallikaid,
mis võib teda kahjustada.

5. Dopamiini mõju KIDNEY-le ja vererõhule - lk.113.

Dopamiin suurendab neerude verevarustust
(mis kaitseb neere isheemia eest, mis on ohtlik neerudele),
soodustab vee (diurees) ja naatriumioonide (natriurees) vabanemist.

Vee eraldumine viib veremahu vähenemiseni
ja aitab alandada vererõhku.
Dopamiini puuduse korral on oht neeruisheemia tekkeks.
Neerusid isheemia eest saate kaitsta
dopamiini retseptori agonistid ja dopamiini manustamine.

6. Dopamiini mõju veresoontele ja vererõhule.

Dopamiini mõju vererõhule
Sõltub dopamiini kontsentratsioonist veres.
Normaalsetes (füsioloogilistes) dopamiini kontsentratsioonides
dopamiin VÄHENDAB vererõhku (omab hüpotensiivset toimet,
südame kaitsmine patoloogia eest),
kuid dopamiini kõrgetes kontsentratsioonides
dopamiin tõstab vererõhku nagu norepinefriin (hüpertensiooniline toime).

7. Dopamiini mõju seedetraktile.

Dopamiin VÄHENDAB peristaltikat,
häirib kõhulahtisust (kõhulahtisusevastane toime), spasme ja valu.

Seetõttu koos dopamiini liigse toimega
Tekib atoonia (nõrk peristaltika), soolesisu stagnatsioon,
joobeseisund, iiveldus, oksendamine ja toidule vastumeelsus (isutus).
Seda ravitakse dopamiini retseptori blokaatoritega..
Dopamiini puudus, vastupidi, võib põhjustada krampe, valu, kõhulahtisust.
Seedetraktis toodetakse pool keha dopamiinist.

Dopamiini puudus, kuidas suurendada

Kaasaegses ühiskonnas on depressioon väga levinud vaev. Mõnikord pole inimesel lihtsalt aega muutustega kohaneda, mida ühiskond talle nii heldelt esitleb. Ärevus, ärevus, paanika, hirmud, neuroosid on lahutamatult seotud stressi ja kroonilise depressiooniga. Enamasti on nende häirete põhjustajaks serotoniini, norepinefriini ja dopamiini tasakaalustamatus..

Dopamiini hormoon, mida toodetakse ajus, neerupealistes ja teiste organite kudedes, on norepinefriini ja adrenaliini biokeemiline eelkäija. Seda nimetatakse naudingu ja motivatsiooni hormooniks, kuna see on oluline osa aju "tasusüsteemist". Dopamiini kontsentratsioonist sõltuvad motivatsiooni, tõhususe, tervise, õppimise protsessid.

Serotoniin ja dopamiin

Madala dopamiini taseme probleemi lahendamisel peate võtma arvesse selle hormooni suhet serotoniiniga.

Dopamiin motiveerib inimest tööle. Ülesannete eduka täitmise ajal tekib edu ootuses naudingutunne ja serotoniin pakub pärast eesmärgi saavutamist õnnetunnet.

Dopamiini vabanemisel väheneb serotoniini tase märkimisväärselt. Kui eesmärk on saavutatud, tõuseb serotoniini tase ja samal ajal langeb ka dopamiin. Inimene on õnnelik, rahulik ja naudib tulemust..

Vastupidises järjekorras hormoonide koostoimimist ei toimu. Dopamiini kontsentratsiooni langusega ei suurene serotoniini tase ilma positiivse tugevnemiseta. Juhtudel, kui ülesande täitmisel tekivad ületamatud takistused, langeb dopamiini kogus, kaob motivatsioon, serotoniini tase jääb samale tasemele, õnne aistingut ei teki, tuju halveneb. Lihtsamalt öeldes ei vastanud soov võimalustele.

Dopamiin on väga salakaval naudinguhormoon, kasutades selle kontsentratsiooni suurendamiseks mitmesuguseid meetodeid, peate arvestama, et vereringesse siseneb kõige rohkem aine molekule, kui ootate eesmärgi saavutamist või olete kindel edasise edu suhtes. Kui eesmärke pole saavutatud, tekib pettumus..

Dopamiini puuduse manifestatsioonid

Hormooni (ja neurotransmitteri) toime ei piirdu ainult mõjuga psühho-emotsionaalsele seisundile. See kontrollib kesknärvisüsteemi, südame tööd ja mõjutab inimese kehakaalu.

Kroonilise hormoonide puuduse korral:

  • ainevahetusprotsessid on häiritud, mis põhjustab paratamatult rasvumist;
  • avaldub depressioonis psühho-emotsionaalne seisund;
  • inimese käitumises täheldatakse ärrituvust ja agressiivsust;
  • on vereringesüsteemi organite talitlushäired;
  • ilmub krooniline väsimus;
  • täheldatakse hallutsinatsioone.

Aine kontsentratsiooni vähenemisega suureneb haiguste oht:

  • II tüüpi suhkurtõbi;
  • Parkinsoni tõbi;
  • seksuaalsed häired;
  • düskineesia;
  • psühho-emotsionaalne aju düsfunktsioon.

Dopamiini madal tase kehas häirib sotsiaalset kohanemist, mis väljendub inimestevahelistes konfliktides. Hormooni madala kontsentratsiooni diagnoosimisel määrab arst kompleksravi.

Dopamiini suurendamiseks on mitmeid viise. Endokrinoloogide ja toitumisspetsialistide sõnul on hormooni taset võimalik tõsta ilma keerukate ravirežiimide kasutamiseta, ehkki mõnel juhul kasutatakse ravimeid. Õige toitumine, füüsiline aktiivsus, traditsiooniline meditsiin ja muud viisid aitavad suurendada dopamiini.

Tooted

Neurotransmitterite puudulikkuse esialgsetel ilmingutel tasub hoolitseda dieedi ettevalmistamise eest, mis hõlmab kõrge türosiini sisaldusega tooteid. See aminohape on dopamiini biokeemiline eelkäija. Türosiini aminohapet sisaldavate toiduainete loetelu:

  • valgurikkad toidud: munad, mereannid;
  • köögiviljad: peet, kapsas;
  • puuviljad: banaanid, õunad, maasikad;
  • joogid: roheline tee.

Lisaks on hormoonide puuduse täiendamisega loetletud toodetel samaaegne toime:

  • antidepressantide omadused on peet ja banaanid;
  • kasulike oomega-3 rasvhapete allikas on mereannid, need takistavad ka allergiliste reaktsioonide teket;
  • foolhape, mis on rikas õunte ja kapsa poolest, aitab kaasa immuunsuse ja vereringesüsteemi tugevdamisele;
  • tugevate looduslike antioksüdantide hulka kuuluvad rohelises tees leiduvad katehhiinid.

Kehaline aktiivsus

Hormoonivaeguse kõrvaldamiseks tuleb regulaarselt treenida. Hommikused harjutused mitte ainult ei toniseeri keha, kiirendavad ainevahetust, vaid aitavad kaasa ka dopamiini, aga ka endorfiini ja serotoniini aktiivsele sekretsioonile. Nende hormoonide vabastamine verre aitab saavutada positiivse hoiaku ja emotsionaalse stabiilsuse, rõõmustada ja suurendada stressitaluvust. Matkamine, jalgrattasõit, hommikune sörkjooks on sama mõju..

etnoteadus

Rahvameditsiinis on ravimtaimi juba pikka aega kasutatud ärrituvuse ja depressiooni vastu võitlemisel. Kõige populaarsemad ravimtaimed emotsionaalse seisundi stabiliseerimiseks on:

  1. Ženšenn aitab parandada ainevahetusprotsesse, avaldab soodsat mõju mälule ja nägemisele. Tee joomine stabiliseerib emotsionaalset tausta ja on taastava toimega.
  2. Ginkgo bilobate on oma keemilises koostises täiesti ainulaadne taim, mis on rikas aminohapete, fosfori ja kaltsiumi poolest.
  3. Võilill rahustab närvisüsteemi ja suurendab hormoonide sekretsiooni ajus.
  4. Nõges stimuleerib kudede paranemist ja suurendab toimeaine kontsentratsiooni.

Ravimid

Hormooni kriitilise madala taseme korral on ette nähtud ravimid, mille määrab arst. Ravimid, bioloogiliselt aktiivsed lisandid sisaldavad kas otseselt dopamiini või hõlmavad katalüsaatoreid selle hormooni sünteesiks. Peamised ravimid on järgmised:

  1. Fenüülalaniin on aminohape, mis tagab türosiini tekke protsessi, mis osaleb neurotransmitteri moodustamises.
  2. Türosiin.
  3. Dopamiin.
  4. Antidepressandid.

Tõsiste näidustuste korral määrab arst ravimi "Dopamiin" intravenoossed süstid, need viiakse läbi ainult haiglas. Ravimil on kõrge kontsentratsioon ja sellel on spetsiifiline toime siseorganitele, seetõttu on ise ravimine vastunäidustatud.

Antidepressantide ravi viiakse läbi range meditsiinilise järelevalve all ja ainult hädaolukorras, kuna see mõjutab serotoniini ja dopamiini tasakaalu. Need hormoonid interakteeruvad ja on antagonistid..

muud meetodid

Suurepärane viis aine kontsentratsiooni suurendamiseks on seksuaalne kontakt. Intiimsuse ajal vabanevad verre võimsad naudinghormoonid. Sellest kogusest piisab, et hea tuju ja hea tuju pikka aega säilitada..

See ei tähenda, et peate elama paljulubavat seksuaalelu. Kahe armastava inimese psühho-emotsionaalne suhe pärast seksuaalset intiimsust ainult tugevneb. Dopamiini vabanemine tekitab eufooria, rahulolu, see asendatakse serotoniiniga, ilmub rõõmu- ja õnnetunne. Edasi muutub hormonaalne taust, juhtivaks aineks saab oksütotsiin, seotustunne ja usaldus.

Oluline viis hormooni taseme stabiliseerimiseks on öösel magada 7-8 tundi. Pärast unetut ööd tõuseb dopamiini tase kriitilisele tasemele, ümberminek, ainult inimkeha üldise seisundi korral mõjutab see äärmiselt negatiivselt.

Saate teada, kuidas dopamiini kunstlikult vabastada. Selleks püstitage väikesed eesmärgid ja saavutage need - näiteks minge üks peatus varem ja minge jalgsi, selle asemel, et õhtuti sotsiaalvõrgustikes käia, pange asjad kapis riiulile korda. Need lihtsad toimingud aktiveerivad lõbustuskeskused ja stimuleerivad dopamiini sekretsiooni..

Dopamiin ja alkohol

Alkohoolsed joogid suurendavad märkimisväärselt dopamiini taset. Inimene on meeleolus, eufooria ajab teda. Kui alkoholi toime lõpeb, langeb hormooni tase. Emotsionaalses seisundis domineerib depressioon või agressioon. Püüdes ebamugavatest tunnetest vabaneda, kasutab inimene uut annust alkoholi. Ravimitel on sarnane toime.

Dopamiini eesmärk on motiveerida inimesi eesmärke saavutama, see aitab taluda stressi ja säilitab stabiilse psühho-emotsionaalse seisundi. Madal hormooni tase avaldab organismile negatiivset mõju. Antidepressantide probleemi lahendamisel tuleb arvestada selle hormooni seost serotoniiniga.

Mis on dopamiini dieet ja kes sellest aitab?

Kui ootusärev inimene ootab mingit rõõmsat sündmust, ei jäta meeldiv ootustunne teda. See tunne põhjustab spetsiaalset neurotransmitterit - dopamiini, mis on adrenaliini ja norepinefriini eelkäija..

Sisu

Mida rohkem dopamiini, seda rohkem rõõmu ning just sellel põhimõttel põhineb dopamiini dieet, mis pakub mitte ainult saledat figuuri, vaid ka õnnetunnet. Seetõttu nimetatakse dopamiini dieeti ka õnnelikuks, kuid kõigepealt kõigepealt.

Mis on dopamiin

Dopamiin on neurotransmitter, mida ekslikult nimetatakse rõõmuhormooniks. Rõõmuhormooniks on tegelikult serotoniin ja dopamiin on selle antagonist. Nende vahel on pöördvõrdeline suhe: mida rohkem, seda vähem teist, kuid mõlemad tekitavad positiivseid emotsioone.

VIIDE! Dopamiini puudus põhjustab seisundit, mida nimetatakse apaatiaks.
Selle tuumas on dopamiin keemiline juht, mis soodustab kesknärvisüsteemi signaali edastamist närvivõrgu kaudu. Seejärel suunatakse signaal aju külgnevasse tuumasse - ühte peamisse naudingukeskusesse.

Dopamiin vastutab motivatsiooni eest ja samal ajal ka see. Seda saab näitega hõlpsasti näha: inimene ootab mõnda olulist sündmust, näiteks omaenda pulmi. Mõnus majapidamine ja aukartus pakuvad piisavas koguses dopamiini. Tähistamise päeval asendatakse dopamiin serotoniiniga, kuid kui abielu mingil põhjusel tühistatakse, asendab meeldiv ootus pettumuse: nii dopamiin kui ka serotoniin vähenevad.

Dopamiini toodavad neerud ja neerupealised. Samuti soodustavad selle tootmist dopamiini agonistid, mis stimuleerivad otseselt vajalikke retseptoreid, kui inimesest saadakse üle meeldivaid mälestusi..

Mille eest dopamiin vastutab?

Dopamiini peamine eesmärk on tekitada inimeses rõõmu ja naudingut. Kuid on ka teisi funktsioone.

Laias laastus aitab dopamiin keskenduda kõige olulisemale praegusel ajal, mugavale emotsionaalsele seisundile multitegumtöötluse režiimis, liikumisele eesmärgi poole.

VIIDE! Olulise olukorra suhtes pessimistliku hoiakuga inimestel väheneb dopamiini tase. Neile, kes usuvad soodsasse tulemusesse, on dopamiin omamoodi julgustus, s.t. see muutub suuremaks.

Füsioloogilisel tasemel suurendab dopamiini kontsentratsioon järgmisi toiminguid:

  • suurendab filtreerimist ja verevoolu neerude anumates;
  • aeglustab soolestiku liikuvust;
  • suurendab refluksi (seedetrakt ja kaksteistsõrmiksoole);
  • tõstab süstoolset vererõhku;
  • südamepekslemine.

Emotsionaalses-kognitiivses sfääris aitab dopamiin kaasa:

  • teabe kiirem ja parem assimileerimine, meeldejätmine;
  • kiire õppija;
  • kalduvused tunnetuseks, millegi uue äratundmiseks;
  • nauding, rõõm, nauding;
  • rahulolutunde ilmumine;
  • motivatsioon;
  • loova ja loova mõtlemise arendamine.

Dopamiinireaktsioonide aktiveerimine mõjutab ekstraverte ja introverte erineval viisil. Samal ajal tunnevad endised tugevuse ja energia hüppelist kasvu, teised aga muretsevad, kardavad midagi uut. Ekstrovertide impulss, muide, aitab neil suurendada dopamiini taset..

Dopamiin toidus

Kui dopamiini ei ole kehas piisavalt, on inimesel paha tuju, puudub motivatsioon ja soov midagi teha kaob. Selle hormooni ja neurotransmitteri stabiilne defitsiit ühel inimesel võib põhjustada raske depressiooni ja mõnede teadlaste sõnul isegi vaimseid häireid.

Kõige kuulsamad dopamiini toiduallikad on maiustused, alkohoolsed joogid ja kohv. Lisaks tõsiasjale, et need on kahjulikud, eriti suurtes kogustes, ei tööta nad ka kaua ning mõne aja pärast naaseb dopamiin oma eelmisele tasemele.

Peamine dopamiini allikas, mida inimene võib toidust saada, on proteiinisisaldusega toitudes leiduv türosiini aminohape. Türosiin varustab keha ehitusmaterjaliga, millest piisab dopamiini tootmiseks. Dopamiini optimaalse taseme säilitamiseks on vaja ka vitamiine B9 ja B12..

Dopamiini tugevdavad tooted:

  • seesamiseemned;
  • oliiviõli;
  • kurkum;
  • must pipar;
  • loomsed tooted (liha, kala, piim, munad);
  • banaanid
  • roheline tee;
  • pune;
  • mandel;
  • õunad
  • peet;
  • avokaado;
  • arbuus;
  • Oad
  • lehtköögiviljad;
  • maapähkel;
  • kaerahelbed;
  • rosmariin;
  • nisuidud;
  • hõlmikpuu biloba;
  • laima oad.

Dopamiini sisaldavate neurotransmitterite tootmist mõjutab soolestiku mikrofloora seisund. Kui soolestikus ületab “halbade” bakterite arv “heade” bakterite arvu, on mikrofloora häiritud, mis vähendab dopamiini taset. Probiootikume sisaldavad tooted võivad normaliseerida soolestiku mikrofloorat: keefir, hapukapsas ja looduslik jogurt.
Kuid kõige parem on vältida ajutisi dopamiini allikaid - kohvi, küllastunud rasva, suhkrut.

Dopamiini lõksud

Dopamiini tootmine toimub vastavalt päästiku-käitumise-tasu skeemile. Inimene satub olukorda, on stressi tekitav või mitte, otsustab, kuidas käituda, kogeb seda olukorda ja saab tasu suurenenud dopamiini tootmise näol.

Lihtne näide: laps ootab, et ema läheneks talle kingapaelte sidumiseks ja lasteaeda minekuks. Ema on endiselt hõivatud oma asjadega ja laps otsustab ooteaja lühendamiseks kingapaelad ise kinni siduda. Ema, nähes beebi edu, rõõmustab, silitab pead ja kiidab. Laps rõõmustab.

See on hea harjumuse kujunemine: nüüd seob laps kiituse saamiseks alati kingapaelad. Ja kui ema harjub ja lõpetab selle kiitmise, õpib laps midagi muud.

Veel üks näide: mees sai oma ülemustelt noomituse. Stress on vähendanud jõudlust ja tunnet, et energiat pole üldse. Enda meeldimiseks jookseb mees pärast šokolaaditahvlit või magusat rulli, rahuneb ja... on juba halva harjumuse omandanud.

TÄHTIS! Aju mäletab, millistel tingimustel dopamiini taset tõsteti, ja tuletab teile tulevikus meelde, kuidas seda suurendada.

Lihtsamalt öeldes moodustub sõltuvus: tubakast, maiustustest, poodlemisest, hasartmängudest jne. Kuid kuna see on dopamiini dieet, on mõistlik rääkida ainult maiustussõltuvusest, mis on rasvumise peamine lõks ja põhjus.

Tekib küsimus: miks õunad, maapähklid ja kurkum ei põhjusta nii ebaharilikku sidumist nagu suhkur? Vastus on lihtne: suhkur on võimas stimulant, mis aktiveerib samu ajukeskusi nagu kokaiin, amfetamiin ja muud narkootilised ained. Sõltuvus maiustustest on nii tugev, et sellest on peaaegu võimatu üle saada, sest aju nõuab seda naudingut pidevalt.

Šokolaadi, magusa sooda ja muude suhkruallikate sagedane tarbimine põhjustab paratamatult kehakaalu tõusu. Ja siin on veel üks lõks - rasvumine vähendab dopamiini retseptorite tundlikkust.

Kui mais vajas inimene kaaluga 60 kg koogitükki nautimiseks, siis detsembris kaaluga 70 kg oleks võimalik aju “küllastada” vaid poole koogiga.

Dopamiinikeskus nõuab ergutust erinevates tingimustes: suitsetamisest loobumisel, stressi tingimustes, suure rõõmuga („Olete suurepärane, võite seda endale lubada!“) Ning suhkur on üks tugevamaid stiimuleid ainult narkootikumide jaoks.

Dopamiini dieet

Dopamiini dieet ei ole ranged dieedipiirangud, vaid aju treenimine, et rõõmustada teiste dopamiini allikate üle ning magusast, kohvist ja muudest “valedest” toitudest võõrutada. See ei tunduks midagi keerulist, kuid tegelikult on kuu aega veelgi raskem süüa ühte tatrat ilma soolata.

TÄHTIS! Nälg on teadlik tunne. Inimene saab aru, millal ta tahab süüa. Ja dopamiini puudus on alateadlik, nii et mõnikord pole selle taga peidus soov süüa, vaid vajadus tugevaima stimulaatori - suhkru järele.

Niisiis, dopamiini dieet on dieet, mis reguleerib dopamiini taset kehas. See põhineb mitmel põhimõttel..

Murdosa toitumine. Meeldib see teile või mitte, peate sageli sööma väikeste portsjonitena. Mida pikem on söögikordade vahe, seda madalam on dopamiini tase, mis tähendab rohkem isu ja tugevamat soovi maiustusi süüa.
Türosiini sisaldavate toodete igapäevane kasutamine - dopamiini prekursor, mis kaitseb äkiliste tilkade ja tõusva taseme eest.

Dopamiini järsk langus põhjustab impulss-söömiskäitumist, s.o. soov oma puudujääk kiiresti täita. See seletab vastupandamatut soovi süüa une eelõhtul või keset ööd.

Terviseekspert Bryce Wilde väidab, et dopamiini dieet aitab nälga kustutada ja kiirendada kehakaalu langust. Türosiini sisaldavate toitude regulaarne tarbimine täidab “dopamiini lõhe”, põhjustamata ärritustunnet, apaatiat ja süütunnet, mis tavaliselt järgnevad toidu lagunemisele.

VIIDE! Kuulus kokk Tom Kerridge üle 3 aasta kestnud dopamiinidieediga suutis 70 kilogrammist lahti saada.

Siin on kõige kasulikumad toidud, mis kõrvaldavad pideva soovi süüa maiustusi, juua kohvi või sooda:

  • Oad
  • kodujuust;
  • šokolaad;
  • nisuidud;
  • kaeratangud;
  • sinep;
  • merikapsas;
  • rohelised sojaoad;
  • pardipojad ja kana.

Kavandatud toodete türosiini sisalduse liider on rohelised sojaoad, kuid šokolaadi on parem mitte kuritarvitada. Ülaltoodud tooted aitavad mitmekesistada igapäevast menüüd: õunad, mõned pähklid ja vürtsid.

Kuidas kaitsta häirete eest

Muidugi, inimene, kes joob iga päev soodat või sööb šokolaadi, kes on otsustanud oma lemmikmaitse oadega asendada, tõenäoliselt ei suuda end vaos hoida ja sellise dieediga harjuda.

Dopamiini-impulsiivsete söömishäirete, teisisõnu - häirete vältimiseks peate kasutama dopamiini saamiseks täiendavaid meetodeid.

Külm dušš (vee temperatuur - kuni 14 kraadi). Suurepärane alternatiiv hommikukohvile, mis suurendab dopamiini taset 250%.

Tervislik uni vähemalt 8 tundi päevas. Öise une puudus põhjustab dopamiini retseptorite tundlikkuse vähenemist, mistõttu peate saama piisavalt magada.

Sport. Füüsilise tegevuse ajal väheneb dopamiini hävitava ensüümi aktiivsus.

Jooga ja meditatsioon. Mõlemad klassid suurendavad dopamiini taset ja säilitavad selle normaalse taseme, kuid ainult regulaarselt.

Massaaž. Mehaaniline mõju kehale suurendab dopamiini taset umbes 15%. Eriti hea massaaž depressiooni ja buliimia korral.

Muusika. Teile meelepärase muusika tegemine, mängimine ja kuulamine vabastab dopamiini.

Dopamiini dieet ei keela valkude, rasvade, süsivesikute kasutamist, ei kehtesta jäika raamistikku ega põhjusta halba tervist vitamiinide, mineraalide ja mineraalide puuduse tõttu. See ei põhjusta kõrvaltoimeid, toidu lagunemist, vaid kutsub üles loobuma alkohoolsetest jookidest ja tärkliserikast süsivesikutest, asendades need tervislikuma toidu ja joogiga..

Dopamiini dieedi kangelased on liha ja piimatooted, köögiviljad, puuviljad, kaunviljad ja mõned pähklid. Nende abiga saate tulla välja sadade erinevate roogadega, nii et toitumine pole mitte ainult tervislik, vaid ka nauditav ja kaalukaotuse protsess on mugav..

Tühjade suhkrute ja alkoholi väljajätmine viib tingimata heaoluni ja dopamiini taseme tõus põhjustab õnnetunnet, mis suurendab peegeldust peeglis.

Mina ja mu dopamiini sõltuvus

Kuidas teeb ostmisest keeldumine rämpstoidust, kohvist, videomängudest, alkoholist ja pornost inimesi õnnelikuks

Meil on keskendumisvõime, lugemiskiiruse, hea mälu ja muude oskuste suurendamiseks erinevaid tehnikaid, mis viivad meid lähemale nn teadlikkusele - „teadlikkusele“. Erinevad liikumised, kursused ja raamatud pakuvad meie tootlikkuse pumpamiseks ja endas uute jõudude avastamiseks. Mitte nii kaua aega tagasi sai populaarseks dopamiini nälgimine. Daily Storm saab teada, mis see on ja kuidas see edu saavutamiseks aitab..

Mis on dopamiin üldiselt??

Dopamiin on neurotransmitter, mis edastab signaale ajus. See toodetakse inimesele meeldivate protsesside ajal: söömine, filmi vaatamine, seksimine, soovitud asja ostmine. Esmalt moodustatakse aminohape türosiin. Keemilise reaktsiooni kaudu saab sellest L-DOPA molekul ja lõpuks - dopamiin.

Dopamiinil on kesknärvisüsteemis oluline roll. Mõte maitsvast kuklist või õhtusest kohtingust paneb sind end hästi tundma. Meenutame rõõmu, mille saime minevikus. Nii stimuleerib dopamiin meid ikka ja jälle õnnestumiseks. Kui meie keha järsku lõpetab dopamiini tootmise, ei saa me diivanist välja, sest me ei saa teenitud julgustust..

Dopamiin toimib kolmes aju piirkonnas: hüpotaalamuses, jussi nigras ja rehvi ventraalses piirkonnas, mis on seotud tasusüsteemiga. Hüpotalamus on väga väike, see kaalub umbes viis grammi, kuid vastutab siiski oluliste protsesside eest. Näiteks jälgivad hüpotalamuse närvirakud neuroendokriinsüsteemi, mis aitab meil muutustega kohaneda. See kontrollib ka kilpnäärme, suguelundite ja neerupealiste hormoonide tootmist. Selle neuronid vastutavad autonoomse süsteemi eest, teisisõnu, nad kontrollivad siseorganeid. Hüpotalamuses sisalduv dopamiin mõjutab seksuaalseid soove, toitumissõltuvust ja agressiivsuse taset.

Must aine reguleerib kehalist aktiivsust, hingamist ja südamefunktsiooni. Kui selles ajupiirkonnas on palju dopamiini, meeldib inimesele liikuda, sportida - see pakub talle rõõmu. Väike kogus dopamiini põhjustab vastupidise reaktsiooni - inimesele ei meeldi füüsilist koormust teha, palju kõndida. Selle piirkonnaga on seotud ka Parkinsoni tõbi. Mida vanemaks inimene saab, seda rohkem kogunevad jussi nigra neuronid iseenesest parkiinidesse - “valedesse” valkudesse. Nad hävitavad rakud, dopamiin muutub väiksemaks ja siis ei saa keha enam võidelda. Parkinsonismi täielikult ravida on võimatu, kuid patsientidele antakse toetavat ravimit - L-DOPA väga molekule, mis on dopamiini eelkäijad.

Aju rehvi ventraalne piirkond mõjutab emotsioone, motivatsiooni (tasu tunnet). Fakt on see, et see saadab närviimpulsse basaalganglionidesse, mis vastutavad lihtsalt meie reaktsioonide, reflekside ja tunnete eest. Selle tulemusel sõltub ka dopamiinist mõtlemise kiirus ja teabe töötlemise võime. Mida rohkem, seda kiiremini aju töötab, proovib inimene toimuva kohta uut teavet saada. See on väga oluline, kuna see mõjutab suuresti inimese tuju ja lõppkokkuvõttes tema koha määramist elus.

Kui te ei süvene teaduslikesse mõistetesse, põhjustab madal dopamiini tase inimestes depressiooni ja apaatiat ning kõrge põhjustab tähelepanu hajutamist ja keskendumisprobleeme..

Ja mis on dopamiini nälg?

Dopamiini nälgimist mainiti Redditil esmakordselt 2016. aastal. Üks kasutaja soovitas liituda Dopamiini väljakutsega: loobuda maiustustest, vaadata telesaateid, poes käia, juua ja juua 40 päeva.

Psühhoterapeut Cameron Sepach andis dopamiini nälgimise kuulsuse tagasi 2019. aasta suvel. Arst postitas oma artikli LinkedIni. Selles selgitab ta, kuidas sotsiaalsete võrgustike, porno ja kiirtoidu tagasilükkamine mõjutab kognitiivseid funktsioone. Fakt on see, et enne, kui inimesed said dopamiini (tunnet tasu), mitte nii kiiresti ja väiksemates kogustes. Uued tehnoloogiad on ülesannet lihtsustanud. Nüüd lubab kiirtoit teil üldse oma toitu mitte keeta, te ei pea minema linna teise otsa sõpradega vestlema, saate filme vaadata Internetis ja mitte kinoteatris. Sellega seoses on muutunud ka inimeste ootused ja eelistused. Näiteks on toit muutunud toitvamaks ja maitsvaks ning porno muudab seksi kättesaadavaks. Selgub, et soovitud asja saamiseks ei pea te erilisi pingutusi tegema. Kiiretest naudingutest on sõltuvus, inimene sõltub üha enam dopamiinist ja sõltuvusohtlikud inimesed võivad sattuda dopamiini ahelasse..

Vaatame, kuidas see pornos töötab:

“Täiusliku kehaga näitlejat tulistatakse kaasaegses pornos, ta ei väsi 40-minutilisest pidevast seksist. Näitlejanna on ka ilusa figuuri ja meigiga. Ta ei vaja ettevalmistust, ta ei tee haiget ja ta teeb kõik. Pilt on liiga täiuslik. Ja vabaneb suur kogus dopamiini. Aja jooksul nõuab keha veelgi suuremat annust. Mees otsib veelgi täiuslikumat pilti. Ja nii kõigega. Seda nimetatakse dopamiini ahelaks, ”ütleb psühholoog Karina Vishnevetskaya.

Cameron Sepach pakub tervisliku ja teadlikuma eluviisi alustamiseks dopamiini paastumist. Dopamiini taseme kontrolli all hoidmise õppimine ja selle saamine juba mitte nii suurtes kogustes on võtmepunkt. Siis kaob ära igavene soov tundide kaupa telefonis istuda, seal on kehale tarbetud šokolaaditahvlid ja energiajoogid. Facebooki kanalite kerimine ja koerte videote vaatamine tõstab dopamiini taset dramaatiliselt, kuid need kasutud tegevused tõmbavad meid olulistest teemadest eemale. Terapeut pakub selle aja vabaks tööks ja teadlikuks tegutsemiseks, mille eesmärk on isiklik kasv..

„Algselt pakuti sõltuvustega inimeste psühhoteraapias välja dopamiini nälgimise idee: piirata naudinguid, mis põhjustavad dopamiini tugevat vabanemist. Paari nädala pärast muutub aju taas tundlikuks tavaliste dopamiiniannuste suhtes ja inimene naudib tavalisi naudinguid, ”selgitab Vishnevetskaya.

Mõnikord püüavad Sepahi ideede vääritimõistmise tõttu elada erakud. Näiteks on mõned Silicon Valley töötajad viinud dopamiini nälga äärmustesse. Mõned neist ei söö päeva jooksul, ei suhtle inimestega kauem kui viis minutit, keelavad end puutetundlike kontaktidega ja töötavad lihtsalt kulumise nimel. Kuigi Sepach kirjutas oma töös, et dopamiini nälga jäädes tuleb teil korralikult puhata ja regulaarselt puhkusele minna.

„Keeldudes lähedastega suhelda, võtavad inimesed endalt oksütotsiini - kiindumuse hormooni. Usaldusväärne kiindumus mängib olulist rolli õnnetunde tundmisel, “hoiatab psühholoog..

Liiga askeetlik eluviis võib hiljem mõjutada vaimset ja füüsilist seisundit. Kui inimene pole harjunud endale meeldivusi keelama, on parem esmalt koormus alla lasta või säästa jõudu, et proovida teist aega, vastasel juhul on oht puruneda.

Dopamiini nälga kasutatakse ka alkoholisõltuvuse raviks. Regulaarne joomine väikestes annustes on sõltuvust tekitav. Alkoholisõltuvusega inimestel pole jõudu ja tuju enne, kui nad joovad. Dopamiini neuronid ei taha töötada ilma selleta, mida nad tahavad, nii et inimene hakkab seda kasutama kohe hommikul. Nii areneb alkoholism. Järsk tagasilükkamine viib võõrutusnähtude või lihtsamalt öeldes võõrutussümptomiteni. Ainus väljapääs on joomise lõpetamine, siis harjub aju järk-järgult alkoholi tarvitamisest vähem dopamiini omandama. Samamoodi vabanevad inimesed tubaka- ja narkomaaniast..

tagumine külg

Vaatame teiselt poolt dopamiini nälga. Kas teadliku eluviisi järgimine võib üldiselt kahjustada? Tõenäoliselt, jah, kui te ei tea, kuidas oma keha kuulata ega anna sellele üldse aega puhata.

Otsustage ise: tänapäevane majandus nõuab inimeselt pidevat arendamist ja enda kallal töötamist, vastasel juhul muutub konkureerimine järjest raskemaks. Inimesed maksavad erinevate kursuste eest oma oskuste täiendamiseks, ajajuhtimise raamatute lugemiseks ja keto dieedil istumiseks. Ettevõtted on juba pikka aega olnud huvitatud "teadlikkuse" arendamise praktikast, see turg toob palju raha. Koondumise parandamiseks ja viivituse vastu võitlemiseks pakutakse erinevaid kursusi. Kui tarbijale tundub, et ta pole piisavalt arenenud, ostab ta neid tooteid üha enam. Samal ajal reklaamivad arvamusliidrid ja erinevad ajaveebid teadlikkust. Räägitakse, kuidas neil õnnestus ja mis nende elu paremaks tegi..

Kõige selle tõttu suurenevad nõuded töötajatele tööl. Tööandjad otsivad neid, kes on mitme valdkonnaga kursis ja suudavad paljusid ülesandeid üheaegselt täita. Sel moel saab teadlikkus paljude jaoks vaid mooduseks, kuidas paremini ja rohkem töötada. Kui inimene muutub karjäärist sõltuvaks, võib see lõpetada lõbutsemise - ilmnevad läbipõlemine, depressioon ja üksindus..

Briti ajalehe The Guardian ajakirjanikud viisid läbi teadvuseturu uurimise ja leidsid, et üks eneseteadvuse arendamise viise on meditatsioon. See on üsna lihtne toiming. Erinevalt paljudest tavadest ei vaja see spetsiaalset psühholoogi ega treenerit, kõike saab teha iseseisvalt. Meditatsioon pakub võimalust keskenduda toimuvale, olla hetkes. Siis ei pööra inimene tähelepanu välistele probleemidele (majanduslikele, sotsiaalsetele, poliitilistele), ignoreerib neid, vaid keskendub oma arengule. Meditatiivseid tavasid toetab paljude religioonide autoriteet ja paljud inimesed valivad selle tee..

Dopamiini "dieedis" endas, mis on teadlikkuse arendamise viis, pole midagi valesti. Selle kasulikkuse kohta pole veel kindlaid teaduslikke tõendeid, kuid see aitab kasulikke harjumusi ellu viia: veeta vähem aega telefoniga, ära kuritarvita rämpstoitu ja mõtle oma puhkusele. Peaasi, et kõike ei viidaks äärmustesse.