Õppetund 4. Füüsiline aktiivsus

Füüsiline aktiivsus (või füüsiline aktiivsus) on igasugune liikuvus, näiteks kõndimine, tantsimine jne. Regulaarne kehaline aktiivsus on hõlmatud tervisliku eluviisi kontseptsiooniga.

Te ei tohiks treenimisest loobuda, kuna teil on I tüüpi diabeet. Pealegi pole praktiliselt ühtegi spordiala, mida ei saaks selle haigusega harrastada. Mõned elukutselised sportlased elavad 1. tüüpi diabeedi käes - ja see ei ole takistuseks sportlaskarjääri jätkamisel.

Pidage meeles, et füüsiline aktiivsus võib põhjustada hüpoglükeemiat.

Sellegipoolest ei ole suhkruhaiguse diagnoosimine põhjus kehalise kasvatuse või lemmikspordi harrastamisest keeldumiseks (erandid - sukeldumine, mägironimine, paragliding) - spordialad, kus hüpoglükeemia võib olla ohtlik selle peatamise raskuse tõttu)..

Enne treeningu alustamist kontrollige veresuhkru taset.

Glükoositase üle 13–14 mmol / L ja / või ketokehade sisaldus uriinis viitab insuliinipuudusele: kehalist aktiivsust tuleks edasi lükata.

Glükoositase alla 3,9 mmol / L näitab hüpoglükeemiat, mis tuleb enne treenimist lõpetada.

Valmistage ette süsivesikute varu

Enne treeningu alustamist veenduge, et teil oleks kaasas kiiresti imenduvaid süsivesikuid (näiteks glükoositabletid, dieedita Coca-Cola, energia- või spordijook, mahl, suhkur).

Rääkige oma sõpradele ohutuse tagamiseks oma diabeedist.

Teatage oma treenerile ja / või meeskonnakaaslastele, et teil on diabeet, rääkige hüpoglükeemia sümptomitest ja koolitage neid teid abistama..

Vajadusel tehke treeningu ajal paus

Kontrollige veresuhkru taset ja vajadusel korrigeerige.

Spetsiaalsete žestide korraldamine

Kui mängite meeskonnana, korraldage treeneriga spetsiaalne märk, et ta saaks teile mänguvälja ääres magusat jooki anda, kui tunnete, et teil on hüpoglükeemia. Niipea kui tunnete end paremini, võite mängu tagasi pöörduda.

I tüüpi suhkurtõve korral on vajalik ettevaatusabinõud kehalise tegevuse ajal:

Suhkurtõve hiliste komplikatsioonide (silmade, neerude, jalgade kahjustused) esinemisel on vajalik ettevaatus. Ebaõige füüsiline aktiivsus võib seisundit halvendada, seetõttu on vaja konsulteerida arstiga, võimaluse korral läbida täiendav läbivaatus, otsida abi füsioteraapia harjutuste spetsialistilt, et saada abi mitmesuguste harjutuste väljatöötamisel.

Kui füüsilise koormuse ajal tekkisid ebameeldivad aistingud - õhupuudus, kõrgenenud vererõhk, katkestused südame töös, pearinglus jne, siis ei tohiks neist üle saada. On vaja lõpetada klassid ja pöörduda arsti poole.

Füüsilise aktiivsusega suureneb jalgade koormus: on võimalik moodustada kõhusid, kalluseid. Vaja on korralikult valitud kingi: pehmed, mugavad, vajadusel - individuaalsed ortopeedilised. Jalad tuleks läbi vaadata enne ja pärast füüsilist tegevust. Kui jalgu ei saa aktiivselt kaasa lüüa, siis sellised võimalused nagu istumisharjutused, ujumine.

Ravige diabeeti

Kas ma saan diabeediga sportida ja millist tüüpi treeningud on soovitatav??

Aastaid võitlenud edutult diabeediga?

Instituudi juhataja: „Teid hämmastab, kui lihtne on diabeeti ravida, kui võtate seda iga päev...

Kas diabeediga saab sportida? See sõltub paljudest teguritest, mille hulgas peetakse kõige olulisemaks patsiendi meditsiinilisi näitajaid: tema üldine seisund, lihastreening, kehakaal, liigeste seisund ja muud. Vaatamata lõplikule otsusele on kehaline kasvatus näidustatud kõigile diabeetikutele ja isegi neile, kes ei saa sporti teha.

Kas diabeediga on võimalik tegeleda spordi- ja kehalise kasvatusega?

Sport üldiselt, samuti suhkurtõve sport on õige ja tervislik mõiste, kuna aktiivne eluviis võimaldab hoida liigesed ja lihased, sealhulgas südame, heas vormis. Lisaks tagab diabeetik, kes harrastab seda või teist spordiala amatööride tasemel, endale optimaalse kehakaalu, hea isu ja une ning üldise heaolu. Isegi ainult diabeedi füüsiline haridus annab uskumatuid tulemusi, kui pöörate sellele piisavalt tähelepanu ja tegelete soovi ja visadusega, mitte pro forma.

Kuid kas kõigil diabeetikutel on võimalik treenida ja kui ei, siis kuidas valida õige sporditegevus? On selge, et vastuse sellele küsimusele saab täpsusega anda ainult raviarst, kes hindab individuaalselt oma patsiendi seisundit, kuid saate samal ajal tutvuda paljude soovitustega, mis on kokku võetud vastunäidustuste üldises loendis. Esiteks ei ole ega saa olla diabeetikuid, kes tegeleksid spordiga haiguse raske käigu või selle dekompensatsiooniperioodi taustal. Veel üks kategooria, kelle jaoks võib treeningud olla keelatud, on üle 65-aastased inimesed, kes ei pruugi üldise tervise (vanuse tõttu) spordiga aktiivselt tegeleda. Lõpuks on kõik tegevused mõttetud, kui patsient pole piisavalt motiveeritud ega tee vajalikke pingutusi.

Mis puutub meditsiinilistesse vastunäidustustesse, siis need kõik esindavad mitmesuguseid komplikatsioone ja patoloogiaid, mis on iseloomulikud suhkruhaiguse keerulisele ja kroonilisele kulgemisele. Kõige raskemad ja levinumad on järgmised:

  • raskete metaboolsete häiretega makro- ja mikroangiopaatiad;
  • retinopaatia neoplasmidega, mis halvendavad diabeetiku nägemist;
  • teise ja kolmanda astme hüpertensioon, hüpertensiivsed kriisid;
  • kardiovaskulaarsüsteemi haigused (müokardiit, kardiomüopaatia, isheemia, üksi südame löögisagedus üle 100 löögi minutis, aneurüsmid);
  • neeru- või maksapuudulikkus;
  • ägedad nakkushaigused koos palavikuga;
  • tromboflebiit;
  • väljendunud vere glükoosisisalduse kõikumised kehalise aktiivsuse mõjul (kuni 6 mmol / l, võrreldes algse indikaatoriga).

Füüsilise tegevuse eelised kehale

Diabeetilisi sportlasi võrreldakse soodsalt nendega, kes ei tee midagi üldise elukvaliteedi tasemega, mis on igasuguse spordi ja sporditeraapia peamine eesmärk. Koos õige toitumisega annavad II tüübi diabeediga sportimine kuu aega pärast tundide algust suurepäraseid tulemusi. Lisaks võib füüsiline aktiivsus takistada ägedate või krooniliste tüsistuste teket, mis on sageli seotud II tüüpi diabeediga, ja veresuhkru taset saab kontrollida loomulike vahenditega, täielikult või täielikult välistades tehisinsuliini kasutamise. Lõpuks kogeb diabeetik kehakaalu tõhusa langusena suuremat psühho-emotsionaalset tõusu, mida ei tohiks pikaajalise ravi korral alahinnata.

Pideva sportimise ajal suhkurtõvega patsiendi kehas toimuvate sisemiste protsesside seisukohast ilmneb järgmine: esiteks väheneb veresuhkru kontsentratsioon ja teiseks suureneb kudede rakkude tundlikkus pankrease enda insuliini suhtes. Lisaks langeb katehhoolamiinide sisaldus veres kõrge vererõhu languse taustal. Omakorda parema mikrotsirkulatsiooniga kapillaaride võrgu kasv ja laienemine vähendab oluliselt kardiovaskulaarsete tüsistuste tekkimise riske. Lõpuks väheneb lipiidide kontsentratsioon veres ja punaliblede adhesiooni sagedus, mis kaob suhkruhaiguse üks olulisemaid riske - tromboos.

Patsiendi järkjärguline kaalukaotus ennustataval viisil viib jalgade liigeste koormuse vähenemiseni, mis vähendab sedalaadi patoloogia tekkimise riski.

Immuunsuse üldise tugevnemise kohta on võimatu mitte öelda: viiruslike ja nakkuslike vaevustega haigusjuhtumite arv väheneb pidevalt. Kõik need parandused tagavad diabeetikule soovitud elukvaliteedi, mille tõttu tema sotsialiseerumine paraneb ja stressiseisund neutraliseeritakse..

Kasulikud harjutused laadimiseks

Laste diabeet kulgeb tavaliselt üsna raskelt, peaaegu kõigil juhtudel tehakse 1. tüüpi diagnoos ja viiakse läbi traditsiooniline insuliinravi. Regulaarse spordi abil saate aidata normaliseerida seisundit ja parandada haiguse prognoosi.

Miks spordis diabeet?

Esimene asi, mida tuleb mõista: diabeet pole lihtsalt haigus, vaid ka eluviis. See tähendab, et just see elu peaks olema ja võib olla ka täis. Füüsiline aktiivsus on alati huvitava, sündmusterohke ja täieõigusliku reaalsuse oluline komponent..

  1. Korralikult korraldatud regulaarsest treeningust on kasu mitmel viisil..
  2. Niisiis parandab teatud raviskeemi ilmnemine haiguse kulgu alati.
  3. Sport ise on hea viis uute suhtlusallikate, sõprade, lisahuvide saamiseks.
  4. Regulaarne kehaline kasvatus suurendab keha tundlikkust insuliini suhtes, vastavalt vähendatakse ravimi annust.
  5. Kõigi kudede ja elundite vereringe paraneb, väheneb suhkurtõve hiliste komplikatsioonide oht.
  6. Psühholoogia muutub heal viisil, ilmub eesmärk ja tähendus, depressiivne seisund on ületatud.

Millal alustada treenimist 1. tüüpi diabeediga?

Parem on klasside pidamine haiguse remissiooni perioodil, s.t. esimesel aastal pärast debüüti. Kogenud endokrinoloogid soovitavad teil lapse sektsiooni valimisega mitte viivitada, kuna alguses on kehal ikkagi võimalus reguleerida süsivesikute ainevahetust, kasutades looduslikku insuliini. Sel ajal on palju lihtsam valida klasside jaoks optimaalne aeg, määrata koormuse tase, jälgida viivitatud reaktsioone jne..

Muidugi, kunagi pole liiga hilja tervisliku eluviisiga alustama. Kui laps on juba mitu aastat haige olnud, kuid pole varem kehalise kasvatuse ideed külastanud, siis ei viitsi keegi tunde pidama hakata. See on lihtsalt see, et siin peate aktiivsete tundide esimestel päevadel hoolikalt jälgima veresuhkru taset, jälgima kõiki negatiivseid punkte, õigeaegseid õigeid defekte.

Tähtis punkt! Tavaliselt on mis tahes sektsiooni või ühiskonna külastamiseks vaja esitada raviarsti tõend, et tundidel pole vastunäidustusi. Arsti konsultatsioon on hädavajalik! Ainult täiskohaga spetsialist saab anda kvaliteetseid soovitusi konkreetse spordiala valiku kohta, määrata optimaalse režiimi. Tundi ei soovitata alustada kehva kompensatsiooni ja kõrge glükeeritud hemoglobiini tasemega. Alla 6-aastaste laste puhul on see üle 8,5%, vanemate laste puhul üle 7,5.

Millist spordiala valida?

Üldise tervise osas on peaaegu kõik spordialad kasulikud. Diabeet ja füüsiline koormus on õige kombinatsioon, et saavutada palju ravi osas. Peaasi, et laps külastab sektsiooni mõnuga.

Igasugused vabaõhuüritused on head: tantsimine, kergejõustik, suusatamine, uisutamine / rulluisutamine, tennis, fitness. Psühholoogid seavad kahtluse alla meeskonnaspordi olulisuse, kuna need võivad meeskonnale põhjustada selget vastutustunnet. Siis läheb isegi vähese enesetundega laps treenima, et mitte meeskonda maha lasta.

Kindlasti ei soovitata valida ekstreemsporti, mis nõuavad väga suurt füüsilist pingutust. Sukeldumine, professionaalne mägironimine, langevarjuhüpped võivad kahjustada. Ärge osalege raskuste tõstmises, kuna on suur oht kahjustada veresoonkonda.

Endokrinoloogide suhtumine ujumisse on mitmetähenduslik. Arvatakse, et seda tüüpi koormus põhjustab veresuhkru liiga järske kõikumisi, mis suurendab raske hüpoglükeemia või hilinenud hüperglükeemiliste seisundite riski.

Pidage meeles, et diabeetikute jaoks on sport vajalik ja kasulik, kuid mitte elu mõte. Ärge üle pingutage ja valmistage professionaalne sportlane ette, sest tänapäeval sulgeb diagnoos palju uksi. Lapse psüühika on väga haavatav, peate leidma keskpunkti, kus tundide vastu on palju huvi, kuid pettumust ei põhjusta näiteks suutmatus pääseda olümpiamängudele.

Treeningutele lisaks on heaks füüsiliseks tegevuseks looduses matkamine, perekondlikud jalutuskäigud pargis ja väikesed telkimisretked. Oluline on järgida ainsat reeglit: tavapärastest tundidest vabadel päevadel peaks kehalise tegevuse aeg umbes ühtima regulaarse treeningu ajaga..

Veenilaiendid ja sport: millist spordiala saab harrastada ja mida mitte?

Kas ma saan veenilaienditega sportida? Harjutus on oluline haiguse tervikliku ravi täiendus. Spetsiaalne võimlemine ja väikesed koormused jalgade veenilaienditega kiirendavad normaliseerumist ja suurendavad venoosse vere liikumise kiirust. Kuigi vastunäidustused on olemas: veenilaiendite korral ei soovitata kõiki spordialasid kasutada.

Kas on võimalik ühendada sport ja haigus?

Kaasaegne meditsiin määratleb veenilaiendeid kui veenide muutust, mida iseloomustavad nende laienemise ja vereringe häired. Enamikul juhtudest mõjutab see haigus naisi. Sellega ilmub jalgade veenide võrk, mis põhjustab üsna valulikke aistinguid. Lisaks võivad veenilaiendid põhjustada tromboflebiiti..

Alajäsemete veenilaiendite korral tuleb järgida järgmisi reegleid:

  1. On vaja jälgida füüsilise tegevuse intensiivsust. Vaja on tegeleda sageli, kuid mitte pingutada liigselt. Soovitatav on suurendada mitte harjutuste kiirusomadusi, vaid kvantitatiivseid.
  2. Valida tuleks ainult lubatud võimlemist. Selle haigusega ei saa te tähelepanu pöörata neile spordialadele, mis hõlmavad hüppamist ja suurt füüsilist aktiivsust. Veenilaiendite veenide harjutus peaks koosnema sellistest harjutustest, mille käigus jalg pöörleb, jalgade liigesed.
  3. Teine oluline aspekt on kingade ja riiete õige valik. Nad ei tohiks harjutuste tegemisel liikumist piirata. Arstid soovitavad selle haigusega inimestel valida õhkpadjaga kingad. Kingad ei tohiks liikumist häirida, kuna see võib häirida alajäseme vereringet. Venoossete seinte toetamiseks tuleks kanda survepesu..

Millist sporti saate veenilaienditega teha? Lubatud spordialasid on mitu, nende peamine kriteerium pole jalgade ülekoormamine.

Millised spordialad on kasulikud?

Milliseid spordialasid saab veenilaienditega teha??

See haigus laheneb:

  • Jalutamine Kõndimise tempot saab reguleerida vastavalt teie hingamissüsteemile ja keha muudele individuaalsetele omadustele. Peamine kriteerium: kõndimine ei tohiks tekitada ebamugavusi. Jalutamist on soovitatav teha pool tundi päevas. Samuti peate kõndimise ajal tähelepanu pöörama hingamisele..
  • Jookse. Sörkida on soovitatav värskes õhus: pargis, mööda promenaadi, metsas. See aitab kaasa vere täielikimale hapnikuga küllastumisele. Individuaalse koormuse kindlaksmääramiseks tuleb arstiga kohandada ajakava ja sõiduaega.
  • Tantsimine. Erinevad tantsusammud ja aktiivne liikumine eri suundades võivad parandada vereringet alajäsemetes. See hoiab ära veenilaiendite ja selle tüsistuste edasise arengu - tromboflebiit..
  • Golf. Spordigolf pakub pidevat liikumist üsna suurtel vahemaadel, mis aitab kaasa jalgade vereringe pidevale suurenemisele.
  • Jalgrattasõit. Veenilaienditega jalgratas on kõige tõhusam, kuna see seab alajäsemete teatud liikumisrütmi, mis ei võimalda vere stagnatsiooni.
  • Ujumine. See on kasulik, kuna liigeste koormus väheneb ja jõulise hingamisega imendub inimene aktiivselt hapnikku, mis aitab tugevdada ainevahetusprotsesse ja parandada vere koostist. Lisaks on ujumine saadaval igal ajal aastas, mis on väga mugav.
  • Kükid ja lunnid. Sellised lihtsad koormused tugevdavad veresoonte seinu ja väldivad veenilaiendite negatiivset mõju.

Millised spordialad on vastunäidustatud?

Kõigepealt peaksite teadma, et füüsiline aktiivsus ei tohiks olla liiga võimas. Jalade ülekoormamisega on taastumine võimatu. Sellist profisporti ei soovitata veenilaiendite korral, mille puhul on olemas jõu ja staatilise koormuse elemendid. Haigusest raskete esemete tõstmine on täielikult keelatud.

Jalade veenilaienditega peaks sport olema kerge, kuid regulaarne ning ideaalne oleks klasside ajal kompressioonpesu kandmine. Samuti võite veenilaiendite korral paluda arstil kohandada teatud harjutuste ajakava, mis sobivad konkreetsel juhul.

Selle haigusega peaksite kindlasti külastama arsti igal aastal, et vältida võimalikke tüsistusi. On tõenäoline, et treener ei tunne veenilaiendeid ära ja annab keelatud koormusi.

Selle haigusega ei saa te toime tulla järgmist tüüpi koormustega:

  • staatilised koormused on veenidele eriti võimas löök. Veenilaiendite korral on harjutused, milles alajäsemete pikaajaline pinge on absoluutselt vastunäidustatud. Nad provotseerivad ainult haiguse arengut;
  • dünaamilised harjutused ja hüppamine on samuti vastunäidustatud, kuna need tekitavad alajäsemetele liiga palju koormust;
  • Ilma soojenduseta ei saa treeningut alustada. See võimaldab veenidel kohaneda uue rütmiga ja selle tulemusel hakkab veri juurdekasvu ajal kiiremini ringlema;
  • keelatud veenilaiendite korral: jalgpall, võrkpall, korvpall ja maadlus. Kõik need mõjutavad alajäsemeid negatiivselt, põhjustades nende tüve.

Võite minna ka veenilaienditega jalamassaaži, kuid enne seda peate massaažiterapeuti hoiatama, et see haigus on olemas. Massaaž taastab normaalse vereringe.

1. tüüpi diabeedi manifestatsioonid ja diagnoosimine

I tüüpi diabeedi kliinilised ilmingud on põhjustatud tugevast hüperglükeemiast ja glükoosuriast, mis on tingitud absoluutsest insuliinipuudusest. 1. tüüpi diabeedi tüüpilised sümptomid:

  • Polüuuria - suurenenud eritunud uriini hulk (ka öösel).
  • Janu, suu kuivus.
  • Kaalulangus vaatamata suurenenud isule.
  • Naha ja limaskestade bakteriaalsete ja seeninfektsioonide suhtes kalduv sügelus.
  • Glükoosi ja ketooni kehad uriinis.
  • Nõrkus, väsimus.

Veresuhkur

Diabeedi selgeks diagnoosimiseks peab arst teadma täpselt suhkru taset patsiendi veres. Suhkru kogust väljendatakse millimoolides liitri kohta (mmol / L).

Peate meeles pidama, et sõrmelt võetud täisvere glükoosisisalduse normaalne tase: tühja kõhuga - 3,5 kuni 5,5 mmol / l, 2 tundi pärast söömist - alla 7,8 mmol / l; vereplasmas: tühja kõhuga - kuni 6,1 mmol / l, 2 tundi pärast söömist - alla 7,8 mmol / l.

Kahes korduvas uuringus, mille glükoosisisaldus vereplasmas oli üle 7,0 mmol / L ja täisveres üle 6,1 mmol / L või 2 tundi pärast söömist täisveres ja plasmas üle 11,1 mmol / L, samuti glükoosi olemasolu uriinis võimaldab teil diagnoosida diabeeti.

Diabeedi kompenseerimise kriteeriumid

Indeks

Hüvitis

Hea (hüvitis)

Õiglane (alakompensatsioon)

Ebarahuldav (dekompensatsioon)

Veresuhkru tase, mmol / l
- tühja kõhuga
- pärast sööki

Uriini glükoositase,%

Üldkolesterooli sisaldus, mmol / l

Triglütseriidide sisaldus, mmol / l

Kehamassiindeks, kg / (m) 2
- mehed
- naised

Vererõhk, mmHg st.

1. tüüpi diabeedi toitumine

Insuliinravi režiimi parandamine ja glükeemia enesekontroll annavad patsiendile võimaluse, nagu tervetel inimestel, reguleerida toidu tarbimist ainult sõltuvalt nälja- ja täiskõhutundest. Seega vastab I tüüpi diabeediga patsiendi toitumine üldiselt tervislikule toitumisele (tasakaalus kalorite sisaldus ja põhitoitainete sisaldus). Ainus erinevus on see, et süstitud insuliin ei tea, millal ja kui palju patsient sööb. Seetõttu peab patsient ise jälgima, et insuliini toime oleks kooskõlas toitumisega. Seetõttu peab patsient teadma, milline toit suurendab vere glükoosisisaldust.

Kõik toiduained koosnevad kolmest komponendist: valkudest, rasvadest ja süsivesikutest. Ainult süsivesikutel on tõeline glükeemiat suurendav toime. Kuid see ei tähenda, et neid tuleks piirata. See tähendab, et 1. tüüpi diabeediga patsient peab lühitoimelise insuliini annuse korrektseks arvutamiseks arvestama tarbitud süsivesikute kogusega.

Millised toidud sisaldavad süsivesikuid? Seda on lihtne meelde jätta: enamik taimset toitu ja loomseid tooteid - ainult vedelad piimatooted. Sõltuvalt sellest, kui tugevalt toidud suurendavad glükeemiat, jagunevad need mittearvestatavateks ja sellisteks, mida tuleb arvestada.

Glükeemia taset pisut suurendavaid tooteid ei saa arvestada - peaaegu igat tüüpi köögivilju on tavalistes kogustes: kapsas, salat, rohelised, redis, porgand, naeris, suvikõrvits, baklažaan, kõrvits, pipar jne. Selle rühma toodete hulgas leidub kõige rohkem süsivesikuid kaunviljades (oad, oad, herned), kuid pärast neid ei ole veresuhkru tõus eriti suur. Seega, kui patsient sööb neid mõõdukalt (kuni 200 g lisandite puhul), võib neid ignoreerida. Kõigist köögiviljadest tuleks arvestada ainult kartulit ja maisi..

Arvestust vajavad süsivesikud jagunevad 5 põhirühma:

  1. Teravili (teravili): leib, pagaritooted, pasta, teravili;
  2. Puuviljad;
  3. Kartulid, mais;
  4. Piim ja vedelad piimatooted;
  5. Sahharoosi sisaldavad tooted.

Leivaühikute süsteemi abil saate arvutada söödud süsivesikute koguse

1. tüüpi diabeedi harjutus

Treening mõjutab süsivesikute ainevahetust ja võib muuta glükoositaset. Tuleb meeles pidada, et:

  • Treening suurendab insuliini imendumise kiirust süstekohast.
  • Samuti suurendavad nad glükoositarbimist, suurendamata insuliinivajadust..
  • Kuid insuliinist peaks piisama, vastasel juhul ei suuda lihasrakud glükoosi imada!
  • Pärast treeningut suureneb hüpoglükeemia oht, kuna keha kasutas aktiivse treeningu ajal maksa glükogeeni varusid..
  • Regulaarse treenimisega on glükeemia muutusi lihtsam ennustada kui harva esinevate puhul.

Ainuüksi füüsilist aktiivsust ja ilma insuliinravi ei saa kasutada 1. tüüpi diabeedi ravis hüpoglükeemiana. Seda tuleb arvestada ainult hüpoglükeemia vältimiseks..

Selleks, et spordil oleks kasulik mõju, tuleb järgida teatavaid reegleid:

  1. Enne treeningut on vaja kindlaks teha glükeemia tase. Treenimist võite alustada veresuhkru tasemega mitte alla 5 mmol / l ja mitte üle 15 mmol / l. Kui veresuhkru tase on alla 5 mmol / L, on hüpoglükeemia tekkerisk isegi lühiajalise stressi korral väga kõrge. Kõrge glükeemia korral (üle 15 mmol / l) suureneb veelgi ja ketoonkehade moodustumine võib toimuda.
  2. Määrake kehalise aktiivsuse tüüp, kestus ja tugevus. Füüsiline aktiivsus võib olla lühike (umbes 1 tund) ja pikk - mitu tundi ja isegi päeva. Sõltuvalt kehalise aktiivsuse tüübist tuleb järgida mitmesuguseid soovitusi. Füüsiline tegevus võib hõlmata mitte ainult sporti, vaid ka näiteks korteri koristamist, remonti, kolimist, aias töötamist, diskot jne. Lühiajaline füüsiline aktiivsus on enamasti planeerimata ja insuliini annust ei ole alati võimalik eelnevalt vähendada. Seetõttu on mugavam võtta 1-2 XE enne selle algust, kõige parem - toodete kujul, mis suurendavad aeglaselt glükeemiat (leib, puuviljad). Mõnikord on väga intensiivse kehalise aktiivsuse korral vaja kasutada kergesti seeditavaid süsivesikuid, sealhulgas vedelal kujul (näiteks klaas võist mahla enne võistluse algust). Pikaajaline füüsiline aktiivsus viib reeglina insuliinivajaduse märgatava vähenemiseni. Seetõttu tuleks see ette planeerida, et insuliini annust oleks võimalik eelnevalt vähendada. Kui tarbite varasemat XE kogust, võib annust vähendada nii lühikese kui ka pikendatud insuliini annus 30-50%. Samuti tuleb meeles pidada, et pärast pikaajalise kehalise aktiivsuse lõppu (mis kestis näiteks terve päeva) võib selle "hüpoglükeemilist" toimet täheldada mõnda aega - järgmise 12-24 tunni jooksul (öösel, järgmisel hommikul). Järelikult tuleb vähendada pärast treeningut manustatavate insuliinipreparaatide annust..
  3. Ärge mängige sporti, kui tunnete end halvasti.
  4. Määrake glükeemia tase treeningu ajal ja pärast treeningut, sest kahjuks on võimatu täpselt ennustada, kui palju glükeemia väheneb pärast konkreetset kehalist aktiivsust.
  5. Kanna kaasas kergesti seeditavaid süsivesikuid.
  6. Saate end paljudest raskustest päästa, kui mängite sporti sõprade või treeneriga, kes tunnevad suhkruhaiguse kliinilisi ilminguid ja oskavad hüpoglükeemia ilmnemisel tegutseda.

1. tüüpi diabeet

Diabeet mellitus oli teada Vana-Egiptusest juba 170. aastal eKr. Juba sel ajal üritasid arstid leida viise selle haiguse raviks, kuid nad ei teadnud selle põhjust. Ja diabeediga inimesed olid surma määratud.

Alles 19. sajandi lõpus viisid arstid läbi koerte kõhunäärme eemaldamise katse. Pärast operatsiooni tekkis loomal suhkruhaigus. Diabeedi põhjus selgus, kuid läks veel palju aastaid enne seda, kui Kanada füsioloog F. Bunting ja arstitudeng C. Best eraldasid koera kõhunäärmest aine, mis alandas veresuhkrut. Seda ainet nimetatakse insuliiniks. Juba 1922. aasta jaanuaris hakkas esimene diabeediga patsient tegema insuliini süste ja see päästis tema elu.

I tüüpi diabeedi korral on insuliini manustamine ülioluline ja seetõttu selle haiguse edukaks raviks kõige olulisem komponent. Insuliin alandab tõhusalt veresuhkrut. On olemas erinevaid insuliinipreparaate, mis võimaldavad kasutada erinevaid ravirežiime. Praegu ei ole insuliini manustamiseks muid tõhusaid meetodeid peale nahaaluse süstimise. Insuliinravi mugavuse ja täpsuse parandamiseks on välja töötatud mitmesugused kaasaegsed seadmed insuliini manustamiseks (süstlad)..

Tavaliselt on vaja päevas mitu süsti insuliini. Ravimi pidevaks subkutaanseks manustamiseks kasutatakse kaasaskantavaid insuliinipumpasid. Maailma suurim 1. tüüpi diabeedi uuring, diabeedi ja selle komplikatsioonide kontrolli kliiniline uuring (DCCT) viidi läbi 1980ndatel ja 1990ndatel aastatel. Eelmisel sajandil kinnitati, et suhkurtõve ravirežiim, mis simuleerib maksimaalselt terve inimese kehas insuliini looduslikku sekretsiooni, on parim. Seda režiimi nimetatakse intensiivseks. See hõlmab neli või enam insuliini süsti päevas (basaalbooluse insuliinravi) või kaasaskantava insuliinipumba kasutamist. Boolusinsuliini ravi algväärtus seisneb lühitoimelise insuliini või lühitoimelise insuliinianaloogi manustamises enne iga sööki, et reguleerida veresuhkru taset pärast sööki („boolusinsuliin“) koos ühe või kahe pikendatud insuliini või analoogi süstiga, et luua kehas insuliini põhitaust. ("basaalinsuliin").

DCCT andmetel vähendab intensiivne insuliinravi diabeetiliste komplikatsioonide tekke riski: retinopaatia (76%), nefropaatia (54%) ja neuropaatia (60%)..

Insuliinravi võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, millest kõige tõsisem on hüpoglükeemia - madal veresuhkur. Reeglina saavad patsiendid selle seisundiga iseseisvalt hakkama, võttes suhkrut mis tahes kujul (kommid või näiteks klaas apelsini- / õunamahla).

Harjutus suhkruhaiguse korral

Treening on diabeedi eeltingimus. 1. tüüpi haiguse korral peetakse sporti üheks meetodiks elukvaliteedi, sotsialiseerumise ja kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamiseks. II tüüpi diabeedi korral aitab füüsiline aktiivsus kõrvaldada insuliiniresistentsuse, hüperkolesteroleemia, hüpertriglütserideemia ja seda võib pidada üheks abistavaks ravivõimaluseks..

Arst võib soovitada mis tahes uut treeningut alles pärast põhjalikku uurimist. Samuti tuleks otsustada, kas on võimalik sporditegevust jätkata (pärast diabeedi diagnoosi selgumist), kooskõlastada spetsialistiga.

Füüsiline aktiivsus mõjutab veresoonte voodi seisundit, vererõhku, veresuhkrut ja muid parameetreid.

Seetõttu peate esmalt läbi tegema:

  • silmaarsti läbivaatus;
  • elektrokardiograafia (EKG);
  • kaasuvate krooniliste haiguste sõeluuring.

Mõnel juhul on lisaks glükeemiale vajalik ka ketoonkehade uriinianalüüs. Seda uuringut saab teha iseseisvalt, kasutades spetsiaalseid kvalitatiivseid ja kvantitatiivseid testribasid..

Milliseid klasse soovitatakse?

Treening on tervisele kasulik, kui seda tehakse turvameetmeid arvesse võttes ja regulaarselt. Teadlased peavad vajalikuks, et igal inimesel oleks vähemalt 150 minutit mõõdukat aeroobset tegevust nädalas. Selle kogukestuse saab saavutada 20-30 minutit päevas või 2–3 korda nädalas tunni jooksul.

Mõõtke pulssi ja hingamist, et teada saada, kas treening on teie jaoks piisav.

  • põhjustab õhupuudust (sellise koormuse ajal on võimatu laulda);
  • kutsub esile südame löögisageduse tõusu 30-35% võrra algsest (patsientidel, kes ei saa beetablokaatoreid ja muid sarnaseid ravimeid).

Liigne stress võib põhjustada kroonilist väsimust ja ületreenimist. Lisaks põhjustab liigne füüsiline aktiivsus füüsilist ja emotsionaalset ebamugavust. Seetõttu on oluline valida klasside jaoks sobiv režiim ja intensiivsus. Paljudele patsientidele võib abiks olla professionaalse sporditreeneri nõuanded. Seda spetsialisti tuleb oma haiguse eest hoiatada..

Sporditreeningu vastunäidustused

Suhkurtõvega patsiendid, kes tunnevad enesekontrolli meetodeid hästi, saavad tegeleda igasuguse kehalise kasvatusega. Kuid patsiendid peaksid spordiga tegelema diferentseeritult (püüdma vältida traumaatilisi ja äärmuslikke stressitüüpe).

Seega on soovitatav keelduda:

  • sukeldumine;
  • ripplibisemine;
  • surfamine
  • mägironimine;
  • langevarjuhüpe;
  • jõutõstmine;
  • aeroobika
  • jäähoki
  • Jalgpall
  • võitlus;
  • poks jne.

Selline koolitus põhjustab sageli hüpoglükeemiat tingimustes, kui seda on raske peatada. Samuti on nad vigastuste osas liiga ohtlikud..

Vanus ja kaasnevad haigused võivad treenimisvalikuid piirata. Nii näiteks vähendavad lihasluukonna kahjustused jooksuvõimet ja muud tüüpi kergejõustikku jne..

Diabeet ise ja selle tüsistused võivad luua ka ajutisi või püsivaid piiranguid..

  • veresuhkru taseme tõusuga 13 mM / L koos fikseeritud ketonuuriaga (atsetoon uriinis);
  • veresuhkru taseme tõusuga 16 mM / l, isegi ilma ketonuuriata;
  • hemoftalmi või võrkkesta irdumisega patsiendid;
  • patsiendid esimese 6 kuu jooksul pärast võrkkesta laserkoagulatsiooni;
  • diabeetilise jala sündroomiga patsiendid;
  • kontrollimatu kõrge vererõhuga patsiendid.

Spordist tasub hoiduda:

  • hüpoglükeemiliste seisundite tuvastamise võime halvenemisega;
  • perifeerse sensomotoorse neuropaatiaga koos valu ja kombatava tundlikkuse kaotusega;
  • raske autonoomse neuropaatia korral (ortostaatiline hüpotensioon, jäik pulss, hüpertensioon);
  • nefropaatiaga proteinuuria ja neerupuudulikkuse staadiumis (hüpertensiooni ohu tõttu);
  • koos retinopaatiaga, kui võrkkesta irdumise oht on kõrge.

Harjutus ja insuliinravi

Sporditreeningu ajal insuliinravi saavad patsiendid kogevad sageli hüpoglükeemilisi seisundeid. Arsti ja patsiendi enda ülesanne on tõhusalt vältida veresuhkru langust.

Sellise ennetamise soovituslikud eeskirjad:

  • võtke täiendavaid süsivesikuid (1-2 XE iga koormustunni kohta);
  • viia läbi enesekontrolli enne ja pärast füüsilist tegevust;
  • kandke endaga kaasas veresuhkru järsu languse korral 1-2 XE lihtsate süsivesikute (mahl, magus tee, maiustused, suhkur) kujul.

Kui peaaegu kohe pärast sööki on kavandatud väike koormus ja glükomeetri suhkrusisaldus on üle 13 mM / l, siis pole süsivesikuid vaja.

Kui koormus on pikk ja intensiivne, peate insuliini annust vähendama 20-50%. Juhul, kui füüsiline aktiivsus on eriti intensiivne ja kestab üle 2–4 tunni, on järgmise öö puhkehetkel ja järgmise päeva hommikul hüpoglükeemia oht. Selliste tagajärgede vältimiseks on vaja vähendada õhtuse insuliini annust 20–30%.

Hüpoglükeemilise seisundi oht ja selle tõenäoline raskusaste on iga patsiendi jaoks individuaalne.

  • algne glükeemia tase;
  • insuliini ööpäevased ja üksikannused;
  • insuliini tüüp;
  • koormuse intensiivsus ja kestus;
  • patsiendi kohanemisaste klassidega.

Samuti on oluline patsiendi vanus ja kaasuvate haiguste esinemine.

Harjutus eakatel

Isegi kõige vanemaid kaasuvate haigustega patsiente tuleb julgustada treenima. Sellistele patsientidele võib soovitada füsioteraapia harjutuste teostatavaid komplekse, kõndimist, kodus füüsilist tööd. Puuetega patsientide jaoks on välja töötatud harjutused voodis (lamades või istudes) esinemiseks..

Eakatel parandab füüsiline aktiivsus emotsionaalset tausta ja aitab säilitada sotsiaalseid sidemeid..

Korralikult valitud koormused:

  • parandada insuliinitundlikkust;
  • vähendada ravimite vajadust;
  • vähendada ateroskleroosi tekkimise ja progresseerumise riski;
  • aitavad kaasa vererõhu normaliseerimisele.

Meditsiiniliste uuringute kohaselt on vanemad inimesed kehalise kasvatuse suhtes isegi tundlikumad kui noored. Kui lisate teraapiale regulaarse väljaõppe, näete püsivalt häid tulemusi..

Eakatele patsientidele koolituse määramisel tuleb arvestada vananeva organismi vanusega seotud omadustega. Eriti oluline on kontrollida kardiovaskulaarsüsteemi toimimist.

Treeningu ajal on soovitatav hoida pulss tasemel 70–90% maksimaalsest vanusest. Selle väärtuse arvutamiseks peate lahutama patsiendi vanuse 200-st ja korrutama 0,7-ga (0,9). Näiteks 50-aastase patsiendi puhul on soovitud pulss: (200–50) × 0,7 (0,9) = 105 (135) lööki minutis.

Samuti peate alustama treenimisega vererõhu kontrolliga ja seda protseduuri korrata seansi jooksul mitu korda. Enne laadimist peaks rõhk olema alla 130/90 mm Hg. Treeningu ajal on soovitatav hoida süstoolsete ja diastoolsete väärtuste tõus vahemikus 10-30%.

Ülekaaluliste patsientide koolitus

Rasvumise ja diabeedi kombinatsioon on II tüübi haiguse puhul väga tüüpiline. Sellistel patsientidel on kehaline aktiivsus kaalu normaliseerimiseks hädavajalik. Kaalukaotuse programm sisaldab alati treenimist. Nende eesmärk on suurendada igapäevast energiatarbimist.

Rasvunud patsientidel on isegi jalgsi treenimine tõhus ja lihtne viis. See füüsiline tegevus ei vaja erivarustust ja -vahendeid. Selliseid tegevusi saate sisestada igal ajal aastas..

Patsientidel soovitatakse alustada aeglastest jalutuskäikudest värskes õhus. Järk-järgult peate suurendama tundide kestust ja kiirust. Jalutuskäik sobib hästi igapäevaseks treeningrutiiniks..

Võite lisada kõndimise igapäevases rutiinis. See suurendab patsientide pühendumust. Näiteks on soovitatav kõndida osa tööst. Võite täielikult loobuda isiklikust ja ühistranspordist, liftidest, eskalaatoritest.

Treenitud patsientidele saab pakkuda aktiivsemat füüsilist tegevust. Näiteks rasvumisega patsientidele sobivad hästi ujumine, sõudmine, suusatamine. Need koormused hõlmavad suuri lihasgruppe. Need aitavad kaasa kiirele energiatarbimisele, mis tähendab, et nad vähendavad tõhusalt kehakaalu.

  • alustage kõiki klasse soojendusega;
  • suurendage järk-järgult koolituse intensiivsust ja kestust;
  • mitmekesistada harjutusi;
  • keelduge spordist kohe pärast söömist;
  • häälestage rasvumise vastu võitlemiseks pikka teed;
  • halva enesetunde korral peatage kohe treenimine (pearinglus, hüpoglükeemia tunnused, südamevalu).

Ülekaalulistel patsientidel on eriti oluline vältida liiga intensiivseid koormusi, mis koormavad südant. Optimaalse režiimi valimiseks peate pulsi lugema kohe treeningu ajal ja vahetult pärast neid. Kui pulss on liiga kõrge, on soovitatav ajutiselt vähendada treeningute kestust ja nende raskust. Järk-järgult suureneb treeningutolerants. Siis on võimalik treeninguaega jälle suurendada.

Ohutu kaalukaotus spordi kaudu on aeglane ja järk-järguline. Kaalukaotus 6 kuu jooksul peaks olema kuni 10% algsest kaalust.

Diabeedi väljaõpe ja piirangud

Diabeedi korralikult korraldatud toitumine ja tervislik kehaline aktiivsus võivad mõjutada haiguse kulgu - suurendada ravi efektiivsust ja haiguse kergete vormidega normaliseerida veresuhkru taset. Lisaks aitab spordi mängimine südame-veresoonkonna haigusi ennetada, vererõhku reguleerida, parandab luutihedust ja tuju, vähendab stressi. Füüsiline aktiivsus parandab insuliini kasutamist kehas ja aitab tervisliku kehakaalu juurde jõuda (kalorifeer). Ülekaaluliste inimeste jaoks on võimalik füüsiline aktiivsus ja toitumine dieedi ärahoidmine ning selle haiguse all kannatajad saavad oma elukvaliteeti parandada..

Milliseid spordialasid saate diabeediga teha?

Suhkurtõbi ei ole ühegi treeningu takistuseks. On uuringuid, mis tõestaksid, et jõutreening ja kardiovaskulaarsed harjutused parandavad veresuhkru taset..

Jõutreening aitab lihaskude üles ehitada ja lihased omakorda imendavad glükoosi tõhusamalt. Insuliiniretseptorid muutuvad insuliini suhtes tundlikumaks, mis võimaldab I tüüpi diabeetikutel vähendada ravimite annust. Jõutreeningu ja südame kombinatsioon aitab põletada nahaalust rasva ja saavutada II tüübi diabeetikute puhul kiiresti normaalkaal..

Suhkurtõve koormuse vastunäidustus ei ole, kuid enne tundide alustamist peate kõigepealt nõu pidama arstiga, et saada soovitusi, kohandada toitumist ja ravimite annust. Peate arsti külastama ka siis, kui kavatsete treenida mõõduka vormis vormis treenimisega, näiteks ujumise või joogaga.

Pidage meeles, et teatud harjutused või terve tüüpi treening ei pruugi teile sobida, kui teil on luu- ja lihaskonna vigastused, veenilaiendid, südame-veresoonkonna haigused, nägemisorganite haigused.

Spordipiirangud

Diabeediga inimesed peaksid olema eriti tähelepanelikud enda ja oma tunnete suhtes:

  1. Jälgige veresuhkrut, registreerides tühja kõhuga hommikul, enne treeningut ja 30 minutit pärast sportimist.
  2. Koostage enne treeningut õige toitumiskava - sööge kindlasti süsivesikuid umbes 2 tundi enne treeningut. Kui selle kestus ületab pool tundi, peaksite jooma puuviljamahla või jogurtit, et saada väike osa kergesti seeditavatest süsivesikutest ja vältida hüpoglükeemiat. Mõnel juhul on soovitatav enne tundide algust võtta süsivesikute suupiste, kuid kõiki neid konkreetseid punkte tuleks arstiga arutada..
  3. II tüübi diabeet põhjustab jalgade neuropaatiat - veresoonte vereringe on häiritud ja iga haav võib muutuda tõeliseks haavandiks. Seetõttu vali sobivuse tagamiseks sobivad kingad ja riided. Hoidke tossud mugavalt ja kontrollige pärast treenimist oma jalgu..
  4. Kui hommikul on suhkrutase alla 4 mmol / l või üle 14 mmol / l, siis on sel päeval parem spordist keelduda.
  5. Hoolitse enda eest - alustage oma rännakut fitnessimaailma kergete lühikeste harjutustega, suurendades järk-järgult nende kestust ja seejärel intensiivsust (kalorite mõõtja). Algajale on lähtepunktiks lühikesed 5–10-minutised treeningud, mille viite järk-järgult normi 45 minutini. Mida lühem tund, seda sagedamini saab treenida. Optimaalne sagedus 4-5 mõõdukat treeningut nädalas.

Diabeetikute jaoks on äärmiselt oluline olla järjekindel ja järk-järgult sobivuses. Spordi mõju saab hinnata alles pärast pikka regulaarset treenimist, kuid sportimisest loobumise ja varasema elustiili juurde naasmise korral saab selle hõlpsalt tühistada. Treening alandab teie suhkru taset ja pikad pausid tõstavad seda. Enda alati heas vormis hoidmiseks vali teostatav miinimum spordiala, harrasta seda regulaarselt ja mõnuga.

Kas ma saan diabeediga sportida

Tegevusetus ja liigne füüsiline aktiivsus on sama kahjulikud ka tervele inimesele. Diabeediga inimestele on kiireloomuline küsimus - millist sporti saan teha haiguse progresseerumise vältimiseks? Muidugi suureneb ilma korraliku treenimiseta komplikatsioonide oht..

Diabeediga sport parandab ainevahetust, aitab toonust ja tugevdab südame-veresoonkonda. Asjatundjate sõnul on hästi valitud dieedil ja füüsiliste harjutuste komplektil terapeutiline toime, vähendades võetud ravimite hulka.

Spordi eelised ja ohud diabeedi korral

80% juhtudest areneb diabeet ülekaalu taustal. Sport ja ühtlane koormus lihasluukonnale on üks tõhusamaid viise rasvumisest vabanemiseks. Vastavalt paraneb ainevahetus, lisakilod hakkavad “sulama”.

Sporditegevuse eeliste hulka kuuluvad ka:

  • haiguse jaoks olulise psühholoogilise seisundi parandamine;
  • veresoonte seinte tugevdamine;
  • aju küllastumine hapnikuga, mis aitab parandada kõigi elutähtsate süsteemide toimimist;
  • kõrge "põletatud" glükoosi määr - insuliini liigse tootmise peamine "provokaator".

Diabeedisport põhjustab ühel juhul kahju - treenimist ei kooskõlastata raviarstiga ja harjutused pole piisavalt valitud. Ülekoormamise tagajärjel on inimesel oht saada hüpoglükeemia (veresuhkru järsk langus).

Milliseid spordialasid saate diabeediga teha

Sõltuvalt haiguse tüübist toimub patoloogiliste protsesside areng erineval viisil. Seisundi parandamiseks on vaja läbi viia mitmesuguseid harjutuste komplekte. Meditsiinis eristatakse kahte tüüpi diabeeti:

  • Tüüp 1 - autoimmuunne (insuliinisõltuv);
  • 2. tüüp - insuliinisõltumatu, omandatud rasvumise, seede- või endokriinsüsteemi häirete tõttu.

1. tüüpi diabeet ja sport

Insuliinist sõltuvatele inimestele, mida iseloomustab kiire väsimus, kehakaalu langus. Veresuhkru tase võib järsult tõusta või langeda. Sellesse kategooriasse treenimist ei soovitata pikka aega teha - piisab vaid 30–40 minutist päevas. Verevarustuse parandamiseks ja vererõhu normaliseerimiseks on soovitatav vaheldumisi harjutusi, arendades erinevaid lihasrühmi.

Enne füüsilise tegevuse alustamist on soovitatav süüa, lisades dieedile veidi rohkem "aeglaste" süsivesikutega toite (näiteks leiba). Kui mängite pidevalt sporti (ega tee aeg-ajalt harjutusi), peate insuliini süstide vähendamise osas nõu pidama arstiga. Regulaarne treenimine aitab kaasa glükoosi loomulikule põlemisele, seetõttu on ravimit vaja väiksemas annuses..

1. tüüpi diabeedi korral on soovitatav teha treeninguid, joogat, ujumist, jalgrattasõitu ja kõndimist. Kuid ka suusatamine ja jalgpall pole vastunäidustatud, see nõuab dieedi korrigeerimiseks siiski täiendavat konsultatsiooni spetsialistiga.

Harjutus 2. tüüpi diabeedi korral

Omandatud diabeediga kaasneb kiire kaalutõus. Hingamisel on raskusi (õhupuudus), ainevahetus ja seedetrakti töö on häiritud. Inimene omandab püsiva, peaaegu narkootilise sõltuvuse.
Ebapiisava glükoosisisalduse korral langeb toon, ilmneb väsimus, apaatia.

Õige toitumine ja sport ei saa mitte ainult sõltuvust leevendada, vaid ka märkimisväärselt vähendada tarvitatavate ravimite hulka. Spordiharjutuste komplekti väljatöötamisel tuleb arvestada:

  • kaasuvate haiguste esinemine;
  • rasvumise aste;
  • patsiendi koormusteks valmisoleku tase (peaks algama väike).

Selles kategoorias diabeetikute koolituse ajalisi piiranguid ei ole. Lühiajalised tunnid või pikaajalised koormused - inimene otsustab. Oluline on järgida mõningaid ettevaatusabinõusid: regulaarselt mõõta rõhku, jaotada koormused õigesti, järgida ettenähtud dieeti.

Spordialade valik on praktiliselt piiramatu. Soovitatav on välja jätta ainult äärmuslikud koormused, mis mõjutavad südame-veresoonkonna süsteemi ja provotseerivad hormoonide vabanemist verre.

Südamekoormus on kasulik kõigile diabeetikutele ilma eranditeta - vilgas kõndimine, jooksmine, treenimine jalgrattaga või lihtsalt jalgrattasõit. Kui mingil põhjusel on jooksmine vastunäidustatud, võib selle asendada ujumisega..

Sport diabeediga lastele

Patsientide erikategooria on diabeediga lapsed. Vanemad, kes soovivad teha parimat, tagavad lapsele rahu ja õige toitumise, unustades nii olulise teguri nagu füüsiline aktiivsus. Arstid on tõestanud, et kaasasündinud diabeedi korral parandab õige kehaline kasvatus noore keha seisundit oluliselt.

Sporti mängides:

  • glükoosinäitajad normaliseeritakse;
  • tugevdatakse immuunsust ja suureneb resistentsus haigustele;
  • psühho-emotsionaalne seisund paraneb;
  • II tüüpi diabeet on vähenenud;
  • suureneb keha tundlikkus insuliini suhtes.

Laste mitteaktiivsus on oht, et hormoonsüste vajatakse sagedamini. Spordikoormus, vastupidi, vähendab insuliini vajadust. Iga treeninguga langeb normaalse tervise jaoks vajalik hormooni annus.

Looduslikult pole laste harjutuste komplekt valitud samamoodi nagu täiskasvanute jaoks. Treeningu kestus on erinev - 25-30 minutit tavalist või 10–15 minutit suurenenud koormust on piisav. Sportimise ajal vastutavad lapse seisundi eest vanemad. Et kehaline kasvatus ei põhjusta hüpoglükeemiat, on vaja tagada, et noor sportlane sõi 2 tundi enne treeningut, vere glükoosisisalduse järsu languse korral peab olema kaasas maiustus..

Sportima saab hakata juba varases nooruses. Füsioteraapia harjutusi soovitatakse diabeedieelsetele koolieelikutele, vanemad lapsed saavad suures valikus spordiala valida:

  • jooksma;
  • võrkpall;
  • Jalgpall;
  • korvpall;
  • jalgrattasõit
  • Ratsutamine;
  • aeroobika;
  • tennis;
  • võimlemine;
  • sulgpall;
  • tantsimine.

Lastele on ekstreemsport keelatud, nii et kui laps unistab lumelauaga sõitmisest või suusatamisest, peate leidma talle tervise jaoks turvalisema kehalise tegevuse analoogi. Küsitav on ka ujumine. Diabeedihaigetel lastel on kõrge glükoosisisalduse hüppe oht ja hüpoglükeemiale kalduv basseinis ujumine on ohtlik.

Füsioteraapia harjutused diabeedi korral

Diabeediga patsientide kehaline kasvatus on soovitatav veatu. Treeningravi kompleks arendatakse vastavalt haiguse tüübile ja patsiendi heaolule. Kestuse ja koolitusvõimalused arvutab spetsialist.

Määrates endale treeningteraapia põhimõtte „mulle meeldib“ alusel, riskib inimene oma tervisega. Ebapiisav koormus ei anna positiivset mõju, liigne koormus aitab alandada veresuhkru taset.

Sõltuvalt diabeedi vormist: kerge, mõõdukas või raske, määrab kogenud arst õige füsioteraapia harjutuste komplekti. Kui patsient viibib haiglas, viib treeningravi läbi spetsialist vastavalt "klassikalisele" skeemile koos koormuse järkjärgulise suurenemisega. Treeningud tuleks läbi viia hiljem pärast haiglast väljakirjutamist..

Suhkurtõve füsioteraapia tundide läbiviimiseks on mitmeid vastunäidustusi:

  • raske dekompenseeritud diabeet;
  • täheldatakse patsiendi halba tervist (madal jõudlus);
  • treenimise ajal on oht, et glükoos võib järsult tõusta;
  • anamneesis hüpertensioon, isheemilised haigused, siseorganite patoloogiad.

Treeningravi kompleksi kohta on mitu üldist soovitust. Sport on näidatud ühtlase koormusega kõigile elutähtsatele süsteemidele: kõndimine, sörkimine, jalgade painutamine, painutamine / painutamine. Aeglased ja aktiivsed harjutused vahelduvad ning õppetund on soovitatav lõpule viia aeglase tempoga värskes õhus kõndides.

Jõutreening diabeedi korral

Soov silmapaistvate lihaste ja toonuses figuuri järele on inimese jaoks loomulik. Diabeetikud pole erand, eriti kui enne haiguse tekkimist külastas patsient jõusaali ja tegeles mudaspordiga. Paljud kulturistid võtavad teadliku riski ja jätkavad “kiikumist” vaatamata diabeedi progresseerumise ohule..

Saate vältida tüsistuste riski ja te ei pea oma lemmiktreeningutest loobuma, vaid kohandage nende kestust ja pidage kinni õigest toitumisest. Arstid ei keela diabeediga jõusporti, kui kompleks valitakse vastavalt haiguse keerukuse tüübile ja vormile.

Ameerika Diabeediliidu uuringud on näidanud, et intensiivne intervalltreening viib:

  • rakkude suurenenud tundlikkus insuliini suhtes;
  • kiirendada ainevahetust;
  • liigse kehakaalu kiire kaotamine;
  • mineraalide rikastamine.

Diabeetiliste kulturistide eeltingimus on intensiivse jõu ja lõdvestuse vaheldumine. Näiteks - 5-6 lähenemist ühele treeningule ja paus 4-5 minutiks. Treeningu koguaeg sõltub füsioloogilistest parameetritest. Keskmiselt võib tund kesta kuni 40 minutit, kuid hüpoglükeemia kalduvuse korral tasub jõutreeningute kestust vähendada.

Samuti on oluline järgida õiget toitumist, ärge unustage söömist 1-2 tundi enne saali külastamist. Regulaarne suhtlemine ravitava spetsialistiga, kellel on pidevad energiakoormused, on kohustuslik. Kulturismi harjutamisel on vajalik pidev insuliini annuse kohandamine, et vältida hormooni liigsest või puudulikust halvenemist kehas.