Kuidas teha diabeedi korral võimlemis- ja treeningteraapiat

Füüsiline aktiivsus on suurepärane viis vere glükoosisisalduse kontrollimiseks. Igapäevased harjutused suurendavad keha tundlikkust insuliini suhtes, aitavad vähendada kaalu ja viia paljude teiste positiivsete muutuste juurde. Kuid nagu ka diabeetilise eluviisi muid komponente, tuleks manustada ka võimlemist ja treeningravi (treeningravi). Ja enne nende või muude komplekside kasutamist peate konsulteerima arstiga.

Treeningravi omadused

Füsioteraapia harjutused 1. ja 2. tüüpi diabeedi korral on äärmiselt olulised. Tänu temale on patsiendi elukvaliteedis märgatav tõus:

  • suureneb keha tundlikkus insuliini suhtes;
  • väheneb glükoos, paraneb vere koostis;
  • lihaste areng;
  • kaal on normaliseeritud;
  • närvipinge ja stress on vähenenud;
  • tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi.

Treeningravi abil saab vähendada suhkru kontsentratsiooni normaalsele tasemele ja vähendada vajaliku insuliini annust. Füüsilise tegevuse üldine mõju tugevdab immuunsussüsteemi, kõrvaldab adünaamia ilmingud ja mõju.

Kerge suhkruhaigus

Kerge diabeedivormiga saate harjutada võimlemist kõigile lihasrühmadele. Peate töötama suure amplituudiga keskmises ja aeglases tempos. Esiteks töötatakse välja väikesed lihased, seejärel tutvustatakse harjutusi, mis nõuavad suuremat koordinatsiooni. Haiguse selles etapis on lubatud kasutada kaalu, spetsiaalseid kestasid. Treening kestab reeglina 30–40 minutit üsna intensiivse koormusega.

Kerge suhkruhaiguse korral võib treeningravi hõlmata kiiret kõndimist (5–12 km), suusatamist, basseinis ujumist, uisutamist, sörkjooksu, sõudmist, sporti ja muid mitmekesiseid harjutusi. Kõik klassid tuleks läbi viia raviarsti järelevalve all ja treenerit tuleks hoiatada teie seisundi eest.

Diabeedi keskmine vorm

Diabeedi keskmise vormi korral on treeningravi eesmärk seisundi stabiliseerimine, et seejärel vähendada kasutatavate ravimite annust. Sellisel juhul peaksid harjutused olema mõõduka või madala intensiivsusega. Peaksite valima kompleksid, mille läbiviimisel osalevad kõik lihasrühmad. Tunni kestus - 30 minutit.

Selles etapis võite harrastada kõndimist mitte kaugemal kui 7 km või rakendada muid doseeritud koormusi. Intensiivsus - 110–120 sammu minutis. Klasside tihedus peaks olema 30–40%.

Raske diabeet

Diabeedi raske vormiga kaasnevad reeglina kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Seda tuleks keha koormuse valimisel arvestada: intensiivsus peaks olema madal või mõõdukas.

Füsioteraapia harjutused on suunatud väikeste ja keskmiste lihaste arendamisele. Kohanemisel võivad osaleda suured lihased..

Treeninguid tuleks teha aeglases tempos, kuid pika kestusega. Selle lähenemisviisiga ei kulutata mitte ainult lihastes talletatud glükogeeni, vaid ka glükoosi.

Klassid peaksid aja jooksul korreleeruma insuliini süstide ja söögikordadega. Vastasel korral võib koolitus põhjustada hüpoglükeemiat, millele järgneb hüpoglükeemiline kooma..

Voodipuhkusega saate teha ka harjutusi. Need peaksid sisaldama hingamisharjutuste elemente. Peamine reegel on mitte ületöötamine.

Harjutuste kompleks

Füsioteraapia harjutuste komplekt annab koormuse erinevatele lihasrühmadele ja aitab tõsta diabeedi korral keha toonust. See sisaldab järgmisi harjutusi.

  • Kükid Hoidke selg sirge ja jalad õlgade laiuse kaugusel. Kükitades painduvad jalad põlvedes, keha liigub edasi, selg sirge. Liigutused peaksid olema sujuvad, aeglased.
  • Kätekõverdused. Hoidke selg sirge, vaagen ja alaselg peaksid olema selja, jalgade - koos, käsivarte - õla laiuse kaugusel. Töötavad ainult käte lihased, alaseljas ei saa painutada ega vaagnat tõsta. Koormuse intensiivsus ja tõendite arv tuleb arstiga kokku leppida.
  • Mahi. Sooritage neid kätega ja jalgadega ette, taha ja küljele. Iga liigutus tehakse individuaalselt maksimaalse amplituudiga..
  • Kohapeal jalutamine. Tõstke jalad vaheldumisi rütmiliselt üles, saate seda kombineerida käeliigutuste ja lungestega küljele.
  • Väänded ja pöörded. Pange jalad õla laiusele, käed taljele. Tõmmake parem käsi vasakule küljele ja vastupidi, kuni tunnete oma küljel pinget.

Jalgade võimlemine

Kompleks stimuleerib verevoolu alajäsemetes. Harjutusi korratakse päeva jooksul 10-15 korda. Koolitus sisaldab järgmisi tehnikaid:

  • väikeste esemete haaramine varvastega: tõstke need üles ja laske põrandale;
  • vahelduv tõus varvastel ja kontsadel;
  • istuvas asendis tõstke jalad enda ette: kõigepealt sirgendage neid, seejärel painutage põlvili, sirgendage ja laske uuesti alla;
  • kaheksas vaheldumisi ja samaaegne joonistamine jalgadega õhus;
  • jalgade varvaste veojõud põrandast 90 ° nurga all.

Hingamisharjutused

Hingamisharjutuste kõige loomulikum vorm on jalutuskäik värskes õhus. Hingamine peaks olema sügav. Diabeedi korral on kasulik praktiseerida nn sõtkuva hingamise meetodit, mille puhul rütmiline tugev lühike hingeõhk ühendatakse pika sujuva väljahingamisega. Hingamisharjutusi saab teha kodus ventileeritavas kohas..

Aeroobika ja hantlid

Kaalutreeninguga treenitakse kardiovaskulaarsüsteemi, soodustatakse kehakaalu langust ja vähendatakse vere glükoosivarusid. Koormused peaksid olema madala intensiivsusega ja hantlite kaal ei tohiks ületada 2 kg. Treeningud hantlitega peaksid piirduma 15-minutiliste lähenemistega 1 kord päevas. Hantleid saab enda ees tõsta välja sirutatud kätega, külili, kükitada ühe jalaga nõelaga. Harjutuste intensiivsust ja nende arvu tuleks arstiga kontrollida. Peamine tingimus on hea tervis enne treeningut, selle ajal ja pärast treeningut..

Hüpoglükeemia

Treening alandab veresuhkrut, mis on suhkruhaiguse korral hea, kuid tuleks järgida ettevaatusabinõusid. Mõõtke suhkru taset enne ja pärast treeningut, kui see langeb alla 10 mmol / l, peate võtma iga poole tunni järel 1 XE. Süsivesikutega toidud tuleks eelnevalt ette valmistada, et aidata normaliseerida glükoositaset. Näitajaid peate mõõtma iga 30 minuti tagant klassides. Treeningu ajal juua kindlasti vett..

Vastunäidustused

Harjutuste komplekti valimisel ei saa mööda vaadata arsti kehtestatud piirangutest. Pidage kindlasti nõu spetsialistiga, jälgige oma heaolu, et vältida suhkru taseme kriitilisi muutusi. Arsti nõusolek on vajalik juhul, kui teil on südame-veresoonkonna haigusi, olete ülekaaluline, püsivalt ebaharilik glükoositase, halb füüsiline seisund ja ka siis, kui olete vanem kui 45 aastat.

Suhkurtõve korral on keelatud arsti määratud koormusnormi ületamine. II tüüpi haiguse korral võivad ummikud põhjustada südameinfarkti. Kui harjutused nõuavad liigset pingutust, põhjustage kiiresti väsimus ja halb enesetunne, lõpetage treenimine.

Diabeedi treeningravi omadused varieeruvad sõltuvalt haiguse tüübist. I tüüpi diabeedi korral on soovitatav pärast söömist iga päev trenni teha, keskendudes heaolule. II tüüpi diabeedi korral on vaja koormat hoolikalt annustada, ärge hoidke hinge kinni. Väljahingamisel peate välja hingama, lõõgastumisel - sisse hingama. Harjutuste vahel peaks olema piisav intervall, et hingamine oleks täielikult taastatud. Treeningutest on vaja välja jätta harjutused, millega kaasneb pingutamine (kükid, surutõste). Seetõttu konsulteerige enne koolituse alustamist oma arstiga. Õppetunnid ise on kõige parem läbi viia kogenud koolitaja juhendamisel, kes teab teie tervisest.

Treening II tüüpi diabeedi jaoks: sport ja harjutused diabeetikule

Diabeet. See fraas pole enam ammu enam lause moodi kõlanud. Pealegi selgub, et selle haigusega inimesed saavad elada kauem ja paremini kui inimene, kes on oma tervise suhtes täiesti kindel. Sest nende seisundi jälgimiseks muutub iga sekund eluviisiks ning õige toitumine ja mõõdukas füüsiline aktiivsus - ravi lahutamatu osa. Kuigi terved inimesed ei pühenda aega spordile, ärge piirduge halbade harjumuste ja ebatervisliku toiduga.

Nii et kui teil on diabeet ja te ei tee endiselt trenni, parandage kohe olukorda.

Treening diabeedi korral:

  • Vähendage glükeemia taset, mis koos dieediga on suurepärane abi süsivesikute metabolismi kompenseerimiseks II tüüpi diabeediga patsientidel
  • Vähendage kaalu ja südame-veresoonkonna haiguste riski, parandage lipiidide ainevahetust
  • Suurendab insuliinitundlikkust ja imendumiskiirust
  • Suurendage glükoositarbimist ilma insuliinivajadust suurendamata
  • Laske teil ennustada glükeemia taseme muutust (ainult siis, kui regulaarselt treenite)

Millised spordialad on suhkruhaiguse jaoks head?

Mida teha, kui teil on diabeet?!
  • See tõestatud ravim aitab diabeedist täielikult üle saada, seda müüakse igas apteegis, mida nimetatakse...

Loe edasi >>

Diabeetikutele on optimaalseim aeroobne treening: hingamisharjutused (hingamine vastavalt K. P. Buteyko meetodile), mis eemaldab kõhunäärme spasmi ilma ravimiteta ja normaliseerib seejärel insuliini tootmist, matkamist, jooksmist, jalgrattasõitu, fitnessit, joogat ujumine. Eelistatud rühmatreeningud, kus kõik teavad, mida teha hüpoglükeemia korral.

Äärmuslikud spordialad, nagu sukeldumine või langevarjuhüpped, tuleks välja jätta ja mitte tegeleda maadluse, poksi ja muude raskete raskustega.

  • Kontrollige kindlasti oma heaolu ja sööge õigesti

Mis tahes ebameeldivate aistingute korral, alates peavalust ja õhupuuduse tunnetest, peate koheselt treenimise lõpetama. Võtke hüpoglükeemia leevendamiseks kindlasti kaasa "kiired süsivesikud". Tavaline suhkur või puuviljamahl on suurepärane..

  • Reguleerige oma insuliiniannust

Kui olete otsustanud, millist spordiala harrastate ja kui kaua treening päevas võtab, kohandage insuliini annust. Näiteks vähendab pikaajaline füüsiline aktiivsus selle järele vajadust, mistõttu saab annust vähendada. Et aru saada, kui palju seda vähendada, peate enne glükomeetri mõõtmist veres, glükomeetri abil ja pärast tundide lõppu mõõtma veresuhkru taset.

Pärast treeningust loobumist tõuseb veresuhkur ja kõik pingutused muutuvad asjatuks.

Jälgige oma tervist ja elage pikka, täisväärtuslikku elu!

Jagage sõpradega:

Kuidas selliseid nuppe paigaldada??

Sõber mulle:

  1. Üks hingetõmme kahele - hingamisharjutuste eelised raseduse ajal
  2. Kuidas säilitada tervist kaalu langetades?
  3. Hingamist hoidvate harjutuste eelised
  4. Motivatsioon hingamisteede võimlemise värskes õhus harjutamiseks
  5. Immuunsuse tugevdamine talvel

Treeningu mõju insuliini tootmisele

Füüsilise kultuuri abil on insuliini taset võimalik vähendada mitmel füsioloogilisel põhjusel. Näiteks kui treeningut korratakse piisavalt pikka aega, saate veresuhkru taset järsult vähendada ilma hormooni täiendavate süstideta. Sel juhul väärib märkimist asjaolu, et mitte kõik ravimid ei suuda patsiendi ravimisel edasiminekut pakkuda ja kehalise kasvatuse viis on rakendatav igat tüüpi patsiendi jaoks. Isegi juhul, kui patsient hakkas kasutama muid veresuhkru alandamise meetodeid ja lõpetas vajalike harjutuste komplekti tegemise, võib sellise koormuse mõju jääda veel kaheks nädalaks

See asjaolu on väga oluline ka patsiendi vere glükoosisisalduse alandamiseks ka siis, kui ta peab oma ravi kavandama. Lisaks võib üldine füüsiline ettevalmistus tõsta ka üldist immuunsuse seisundit ja tugevdada selle kardiovaskulaarsüsteemi seisundit. Suhkurtõbi ja füüsiline koormus on samuti seotud, kuna igasugune füüsiline aktiivsus võib ära hoida diabeedi ägenemise

Kehaline kasvatus aitab hõlbustada ka mitmesuguste kaasuvate haiguste kulgu. Lisaks võib II tüüpi diabeedi treenimine aidata tervisliku seisundiga inimesel parandada oma elukvaliteeti.

Suhkurtõbi ja füüsiline koormus on samuti seotud, kuna igasugune füüsiline aktiivsus võib ära hoida diabeedi ägenemise. Kehaline kasvatus aitab hõlbustada ka mitmesuguste kaasuvate haiguste kulgu. Lisaks võib II tüüpi diabeedi treenimine aidata tervisliku seisundiga inimesel parandada oma elukvaliteeti..

Mõnikord võib hästi koolitatud inimene isegi täielikult keelduda insuliini võtmisest, asendades selle ravimeetodi teiste meetodite ja ravimeetoditega. Selle tulemusel võib vere glükoositaseme alandamine aidata patsiendi kõhunäärmel iseseisvalt oma insuliini tootma hakata. Selle tulemusel väheneb järsult tema tarvitatavate ravimite hulk..

Kaalulangusharjutused on samuti osa diabeedi ravist. Fakt on see, et ohustatud on mis tahes rasvumisega patsiendid, kuna liigse kehakaaluga koormatud keha lihtsalt ei suuda kuidagi veresuhkru taseme tõusu vastu võidelda. Lisaks soovitavad eksperdid kehalise tegevuse abil raviprotsessis järgida näiteks üsna lihtsaid reegleid:

  • spordi mängimise pikk kestus;
  • veresuhkru optimaalse taseme hoidmise pidev jälgimine;
  • veresuhkru taseme esialgselt suurte näitude puudumine, kuna esimese ja teise tüübi diabeedi korral normi ületamise korral ei saa füüsiline aktiivsus mitte ainult parandada patsiendi seisundit ja, vastupidi, halvendada tema haiguse kulgu.

Inimkeha füüsilise stressi mõju kogu mehhanismi mõistmine võib anda püsiva ja tugeva tervendava efekti. Selle tulemusel on komplekssel teraapial, mis põhineb füüsilisel aktiivsusel, patsiendi peaaegu täieliku taastumiseni.

Seega saab patsient oma seisundit märkimisväärselt parandada, kulutamata raha kallitele ravimitele ja viibides eliitkliinikus.

Klasside eelised 1. tüüpi diabeediku jaoks

Selle diabeedivormiga patsiendid, eriti pikaajalise kogemusega patsiendid, kannatavad veres glükoosikontsentratsiooni pidevate muutuste all. Sellised hüpped põhjustavad depressiooni ja kroonilist väsimust, millest on ülimalt raske üle saada..

Selles olekus ei ole patsient spordiga tegelenud. Ta ei taha midagi teha ja seetõttu viib ta istuvat eluviisi, mis süvendab veelgi probleeme suhkruga. Glükoos võib mitte ainult tõusta, vaid ka langeda tervisele ohtlike näitajate hulka, mis on vastuvõetamatud. Suhkru muutused võivad põhjustada diabeetilist ketoatsidoosi ja põhjustada koomat. Mõnel juhul võib kooma lõppeda surmaga..

Hoolimata suhkurtõve treeningteraapia (füsioteraapia harjutused) ilmsest eelisest, on enne selle diabeedist vabanemise meetodi kasutamist oluline konsulteerida oma tervishoiuteenuse pakkujaga.!

Kummalisel kombel see kõlab, kuid füüsiline aktiivsus ja tunnid jõusaalis on väga tülikas ettevõtmine. Kehalise kasvatuse eelised on aga lihtsalt hindamatud. Arstid soovitavad iga päev ja jõuliselt rakendada 1. tüüpi diabeedi korral spetsiaalsete harjutuste komplekti. See aitab mitte ainult elukvaliteeti parandada, vaid näeb ka eakaaslastest palju parem ja noorem välja.

Diabeetikuid, kes juhivad aktiivset eluviisi, on palju vähem:

  • vanusega seotud vaevuste all;
  • kannatavad põhihaiguse tüsistuste all;
  • satub harva seniilsesse dementsusesse.

Professionaalselt spordiga tegelema ei pea. Amatöör sörkimine värskes õhus, jalgrattasõit, basseinis ujumine on täiesti piisav. See aitab mitte ainult paremini tunda, vaid ka majapidamistöödega palju lihtsamini toime tulla. Vitaalsus tuleb spordist, mis motiveerib inimesi paremini diabeedi jälgima.

T2DM-iga treenimise põhireeglid?

Enne kui hakkate II tüüpi suhkurtõvega tegelema, peate tutvuma mõne reegliga, mis suurendab nende tõhusust ja vähendab terviseprobleemide riske treeningu ajal ja pärast treeningut. Need sisaldavad:

  • Koolituse algfaasis peaksid tunnid toimuma madalal tasemel. Tempo suurenemine ja lähenemiste arvu suurenemine peaks toimuma järk-järgult.
  • Tühja kõhuga ei saa seda võtta, kuid kohe pärast toidu söömist pole trenn ka seda väärt. Optimaalne treening on 1-2 tundi pärast söömist.
  • Iga päev tegemine pole seda väärt. Treening peaks toimuma 3-4 korda nädalas..
  • Tundide kestus ei tohiks ületada 30 minutit.
  • Füüsiliste harjutuste tegemisel peaksite tarbima võimalikult palju vett. Pärast treeningut peaks see olema purjus. See kiirendab ainevahetusprotsesse ja kehtestab vee metabolismi kehas..
  • Kui veresuhkru tase ületab 14 mmol / l, on parem klasse edasi lükata, kuna selliste näitajate korral võib iga koormus põhjustada heaolu järsu halvenemise.
  • Enne trenni minekut tuleb kotti panna tükk suhkrut või šokolaadi, juhuks kui veresuhkru tase treeningu ajal järsult langeb ja hüpoglükeemia tekib.
  • Treenimine on kõige parem õues. Kui ilm seda ei võimalda, tuleks harjutusi läbi viia hästi ventileeritavas kohas..
  • Tunnid peaksid toimuma mugavates kingades ja rõivastes, mis on valmistatud kvaliteetsetest materjalidest, mis lasevad õhku läbi ja võimaldavad nahal hingata. See väldib naha ärrituse ja mähkmelööbe ilmnemist.

Suhkurtõbi on haigus, mille kulgu tuleb pidevalt jälgida. Ja kuna see võtab diabeetikut kogu aeg, peaks tema treenimine saama tema elu lahutamatuks osaks. Neid tuleb läbi viia mõnuga ja ilma pingutusteta. Kui mõne treeningu ajal tunnete end halvemini, peate selle katkestama ja tegema lühikese pausi, mille jooksul peaksite mõõtma vererõhku ja veresuhkrut.


Mõõtke enne ja pärast treeningut kindlasti veresuhkru taset (kirjutage tulemused päevikusse), see võimaldab teil jälgida treeningute tõhusust ja kuidas need mõjutavad teie tervist

Tundide omadused

On väga oluline pöörata tähelepanu mõnele reeglile, mida tuleb diabeedi korral teatud füüsiliste harjutuste läbiviimisel järgida. Kõigepealt peate iseseisvalt määrama veresuhkru taseme mitte ainult enne tunde, vaid ka pärast seda. Samuti on väga oluline meeles pidada, et teatud füüsiliste treeningutega on võimalik ja vajalik tegeleda alles pärast hommikusööki või söömist, sest ühelgi diabeetikul on lihtsalt vastuvõetamatu laadida oma keha otse tühja kõhuga..

Füüsilise seisundi hindamise peamiseks kriteeriumiks teatud tundide ajal tuleks arvestada sellega, et kehalise kasvatuse viisid läbi enne kerge väsimuse tekkimist ja mitte midagi muud. Elementide kestus peaks sõltuma suhkruhaiguse tekkimise astmest. Haiguse arengu raskendatud staadiumis patsientide jaoks peaks iga treeningu kestus olema 20 minutit 24 tunni jooksul. Kui me räägime mõõdukast diabeedist - 30-40 minutit.

Haiguse arengu kõige hõlpsamas etapis peaks II tüüpi diabeediga treenimiseks soovitatav aeg olema 50–60 minutit iga päev..

Üldiselt liigitatakse kõik need diabeetikule kasulikud harjutused järgmiselt:

Koormused haiguse erineva raskusastmega

Sõltuvalt haiguse glükeemia laboratoorsete näitajate ulatusest jaguneb diabeetilise neuropaatia, angiopaatia, võrkkesta kahjustuse esinemise korral II tüüpi diabeet kergeks, mõõdukaks ja raskeks. Igal vormil on treeningkompleksil oma eripärad.

Kerge raskusaste

Treening kestab umbes 35 minutit ja hõlmab erinevaid lihasrühmi mõjutavaid võimlemiselemente. Laadimine toimub suurte lihasgruppide jaoks keskmise tempoga või väikeste jaoks kiire tempoga. Lubatud on suure amplituudiga harjutused, raskused, spetsiaalsete aparaatide kasutamine: hantlid, võimlemiskepid, rootsi seinad, pingid.

Lisaks koolitusele peate panema kõrvale ka kõndimise aja. Peaksite kõndima keskmise tempoga, suurendades järk-järgult kaugust. Kui esimestel päevadel on vahemaa 5 km, siis tuleb seda järk-järgult suurendada 15 km-ni.

Muud kerge füüsilise tegevuse korral lubatud füüsilised tegevused hõlmavad:

  • Ujumine;
  • Vesiaeroobika;
  • Kõndimine ja sörkimine;
  • Suusatamine (kepikõnd) ja uisutamine;
  • Sõudmine;
  • Mõned dünaamilised mängud (tennis, sulgpall).

Mõõdukas raskusaste

Füsioteraapia harjutuste kompleks mõõduka suhkruhaiguse korral hõlmab ka kõigi lihasrühmade treenimist ning selle eesmärk on seisundi stabiliseerimine ja piisava annuse ravimite valimine.

Keskmine laadimisaeg on 25 minutit. Jalutada on lubatud 7 km kaugusel, intensiivsusega 115 sammu minutis.

Võib-olla kombinatsioon treeningteraapiast koos massaaži ja kõvenemisprotseduuridega.

Patoloogia raske raskusaste

Diabeedi tõsiste komplikatsioonide korral on liiga aktiivsed liikumised ja rasked koormused keelatud. Koolituse kestus ei tohiks ületada veerand tundi. Kõiki ülesandeid täidetakse aeglases mõõdetud tempos, kuid pikka aega, nii et lihaskiust pärit glükogeen ja glükoos ise jagunevad ja imenduvad.

Voodipuhkuse korral on doseeritud füüsiline koormus võimalik nii lamades kui ka hingates.

Jõutreening diabeedi korral

Arstiteadus teab hästi aeroobse treeningu eeliseid diabeediga inimestele. Nüüd usuvad teadlased, et II tüüpi diabeedi treeningkava peaks sisaldama ka regulaarset jõutreeningu režiimi. (Eksperdid soovitavad kõigil inimestel, kellel pole isegi kroonilisi haigusi, vähemalt kaks korda nädalas trenni.) On tõestatud, et jõutreening parandab II tüüpi diabeedi sümptomeid ja võib diabeediga inimese suunata pikaajalise tervise juurde..

Tugevuskoolituse eelised

Uuringud on näidanud, et jõutreening võib diabeediga inimesi aidata, parandades keha võimet kasutada insuliini ja glükoosi. See on sellepärast, et:

  • Teil on suurenenud lihasmass, mis suurendab teie ainevahetuse kiirust algul ja põletab kaloreid kiiremini. Kalorite põletamine aitab hoida veresuhkru kontrolli all.
  • Teie lihaste glükoosivarude maht suureneb koos teie jõuga, mis muudab teie keha veresuhkru taset paremini reguleerima.
  • Rasva ja lihasmassi suhe väheneb, vähendades teie keha vajalikku insuliini kogust, mis aitab säilitada rasvarakkudes energiat.

Veelgi paremaid tulemusi täheldatakse, kui II tüüpi diabeediga inimesed ühendavad jõutreeningu regulaarse aeroobse treeninguga. Mõlemad liikumisvormid töötavad koos, et luua paremat kasu tervisele..

Tüsistuste kaitse

Jõutreeninguga saab ära hoida ka mõnda diabeedi tüsistust:

  • Südamehaiguste riski vähendamine
  • Aidates kontrollida vererõhku
  • Hea kolesterooli taseme tõstmine, halva kolesterooli taseme langetamine
  • Luutiheduse suurendamine
  • Vananemise tõttu atroofia ja lihaste kaotuse ennetamine

Jõutreeninguprogrammi algus

Jõutreeningprogramm hõlmab liikumiste teostamist, eriti TRX CLUB PACK simulaatoril, mis töötavad teatud lihasrühmades. Jõutreening jaguneb harjutusteks, korduste arvuks ja lähenemisteks:

  • Harjutus on spetsiifiline liikumine, mis töötab rühmas lihaseid; näiteks hantlite tõstmine biitsepsi või rindkerepressi jaoks.
  • Kordamine - ühe liigutuse lõpetamine; näiteks hantli tõstmine biitsepsini ja seejärel selle algsesse asendisse langetamine.
  • Lähenemisviis - ühe harjutuse mitme korduse arv koos; lähenemisviisid jaotatud lühikesteks perioodideks.

Venemaa Diabeediliidu soovitused nõuavad:

  • Treeni kaks kuni kolm päeva nädalas, vähemalt üks puhkepäev tundide vahel (et lihased saaksid puhata ja taastuda)
  • 8–10 jõuharjutust ühes seansis, nii et kõik üla- ja alakeha peamised lihasgrupid töötaksid
  • Madala või mõõduka intensiivsusega harjutused. Madal intensiivsus hõlmab kahte või kolme kerget 15 kordust. Keskmine intensiivsus sisaldab kahte või kolme 8–12 kordust raske raskusega komplekti. Komplektide vahel peaks olema 2-3 minutit puhkust.
  • Treeningu aeg 20 kuni 60 minutit

Terve mõistuse tava

Hea tulemuse tagamiseks ja vigastuste vältimiseks järgige neid lihtsaid juhiseid:

  • Hankige oma arstilt luba. Nagu iga treeningprogrammi puhul, peate enne jõutreeningu alustamist nõu pidama arstiga.
  • Keskenduge oma vormile. Hoidke alati õiget kehahoia. Tehke harjutus kindlasti täpselt nii, nagu nõutud, isegi kui see tähendab, et peaksite vähem kaalu tegema.
  • Hinga õigesti. Väljahingamisel tõstke välja ja laske välja langetades..
  • Luba sorti. Muutke treeningus aeg-ajalt harjutusi või muutke komplektide või korduste arvu.
  • Abi otsima. Kui vajate juhendamist, kaaluge treeneriga töötamist või mõne kohaliku jõusaali rühmaga liitumist..

Andke endale alati aega taastumiseks. Ärge treenige lihaste või liigestega, mis tunnevad valu. Teisisõnu, ärge üle pingutage.

Psühholoogiline rehabilitatsioon

Suhkurtõbi mõjutab mitte ainult keha füüsilist, vaid ka psühholoogilist seisundit. 1. ja 2. tüüpi diabeetikutel on sageli depressioon, afektiivne psüühikahäire. Lõõgastusvõtted aitavad vähendada suhkru taset, parandavad inimese üldist seisundit, aitavad luua positiivse psühholoogilise kliima..

Stress ja närvipinged ei möödu jälgi jätmata, neid kogedes tõstab keha glükoositarbimise taset, tihtipeale varutud varudega. See aitab toime tulla närvilise šokiga, saada vajalikku energiat, kuid samal ajal suureneb suhkru hulk veres. Seetõttu peaksid diabeetikud vältima olukordi, mis muudavad nad närviliseks ja murelikuks..

Erilist tähelepanu tuleks pöörata noorukite psühholoogilisele rehabilitatsioonile. Teismelised reageerivad haigusele teravalt, tunnetades alaväärsustunnet

Laste ravi ja rehabilitatsiooniga peab tingimata kaasnema psühholoogiline abi

Noorukid reageerivad haigusele järsult, kogedes oma alaväärsustunnet. Laste ravi ja rehabilitatsiooniga peab tingimata kaasnema psühholoogiline abi.

Haiged diabeediga teismelised võivad erineda:

  • jäikus;
  • isolatsioon;
  • soovimatus suhelda vanemate, eakaaslaste ja teiste ümbritsevate inimestega.

Seetõttu on vaja selliseid lapsi aidata, korraldades näiteks kohtumisi teiste diabeedi all kannatavate teismelistega. Üks võimalus on rühmateraapia..

Sageli on olukord, kus diabeedihaige teismelist hakatakse koolis naeruvääristama. Selle põhjuseks võivad olla teravad meeleolumuutused, sagedane depressioon, patsiendi ärevusseisund

Seetõttu on oluline jälgida diabeetiku teismelise vaimset seisundit, kaitsta teda võimalike konfliktide eest teiste inimestega

Raskuste ja konfliktide vältimiseks eakaaslaste ja sugulastega soovitatakse külastada psühholoogi, kes on spetsialiseerunud tööle teismeliste lastega. Spetsialist viib läbi vestlusi diabeediga patsiendi ja tema keskkonnast pärit inimestega, aitab ületada haiguse tagajärgi, kohaneda diagnoosiga eluga.

Vanemad peaksid mõistma, et liigne hoolitsus ja püsiv kontroll võivad kahjustada lapse psüühikat. Vanemad ei tohiks olla liiga pealetükkivad ja tüütud, nad peaksid austama teismelise soove ja arvamusi. Laps peab tundma tuge, mitte tihedat kontrolli. Ainult täieliku mõistmise korral saab hea tulemuse. Sama kehtib patsiendi sõprade ja sugulaste kohta, spetsialist peaks käitumist teistega arutama..

Diabeedihaige teismelise vanemate peamine ülesanne on õpetada teda tervislikku eluviisi juhtima.

Kui teismeline kasvab, peab ta jätkama dieedi järgimist, saama igapäevast kehalist aktiivsust, võttes arvesse üldist tervislikku seisundit

Lapsed peaksid mõistma, et tervislik ja õige toitumine, distsipliin ja vastutus mängivad haiguse ravis suurt rolli. Nad peavad kontrollima oma suhkru taset, ei tohi suitsetada ega alkoholi tarvitada. Diabeedihaiged lapsed peaksid kindlasti tegema kõik, mida nad saavad teha vastavalt oma arstide soovitustele.

Veidi haiguse enda kohta

Et mõista, kuidas organism võib diabeetikut mõjutada, tuleks aru saada haiguse enda põhjustest ja arengumehhanismist. On mitmeid diabeedi vorme, mida peetakse patsientide seas kõige levinumaks..

1 tüüp

Seda vormi nimetatakse insuliinisõltuvaks. Selle eripära seisneb selles, et inimese kõhunääre ei suuda toota vajalikus koguses hormooni insuliini. Aine on vajalik suhkru molekulide transportimiseks vereringest rakkudesse. Kuna sellest ei piisa, ei saa rakud parajas koguses suhkrut, mis tähendab, et neil on energiapuudus (suhkrut peetakse peamiseks energiaressursi tarnijaks).


Patoloogia peamiste tüüpide diferentsiaaldiagnostika

Alguses püüab keha kompenseerida patoloogiat, mis kustutab haiguse sümptomid. Ressursside ammendumisega kujuneb välja ergas kliiniline pilt. Kahjuks juhtub see siis, kui enam kui 85–87% saarekeste rakkudest ei ole enam võimelised toimima.

Tähtis! Patsiendid vajavad igapäevaseid insuliini süste. See on asendusravi element, mis võib kompenseerida hormonaalset vaegust, takistada tüsistuste teket.

2 tüüpi

Seda vormi nimetatakse insuliinist sõltumatuks. Kõhunääre sünteesib piisavas koguses hormooni (esialgu isegi rohkem kui vajalik), kuid suhkur jääb siiski vereringesse ega tungi rakkudesse. Põhjus on rakkude ja keha kudede tundlikkuse vähenemine insuliini toime suhtes.

Seda seisundit nimetatakse insuliiniresistentsuseks. See ilmneb päriliku eelsoodumuse taustal, kuid vallanduvad alatoitumus, passiivne eluviis ja inimese patoloogiline kaal.

Ravi hõlmab suhkrut alandavate tablettide kasutamist, mis on kombineeritud dieedi ja piisava kehalise aktiivsusega..

Testatsioonivorm

Seda tüüpi haigus on rasedatele ainulaadne. Haiguse arengu mehhanism sarnaneb II tüüpi suhkurtõvega, kuid selles ei osale mitte ainult ülaltoodud tegurid, vaid ka hormonaalse tausta muutus rase naise kehas.

Tähtis! Haigus kaob pärast lapse sündi. Harvadel juhtudel on võimalik patoloogia üleminek insuliinsõltumatu diabeedile.

Treeningravi korraldamise põhimõtted

Diabeediga patsientide rühmatunnid toimuvad päevahaigla alusel. Pärast ravikuuri tuleks treeninguid jätkata kodus. Vajadusel aitab arst spetsialist kavandada individuaalset harjutuste komplekti. Diabeedi treeningravi programm on välja töötatud, võttes arvesse järgmisi parameetreid:

  • diabeedi tüüp;
  • haiguse staadium;
  • KMI (kehamassiindeks);
  • komplikatsioonide ja kaasuvate krooniliste haiguste esinemine;
  • patsiendi esialgne füüsiline ettevalmistamine;
  • suhkrut alandavate ravimite tüübid ja annused;
  • töö-, puhke- ja toitumisviis;
  • patsiendi vanus.

Tähtis! Treening peaks olema regulaarne. Harjutuste üks kord sooritamine ei ole kasulik

Parim aeg kehaliseks aktiivsuseks on hommik, sest suhkrutase kipub sellel kellaajal tõusma. Koolituse korraldamise üks peamisi tingimusi on mõõdukus. Koormusi ei tohiks teha piirini, eriti kuna diabeetik on füüsiliselt kurnav. Liigne innukus võib esimese tüübi patsiendid viia hüperinsulinismini (liigne insuliin kehas).

II tüüpi diabeetikute puhul, kes tavaliselt kannatavad rasvumise tõttu südamepatoloogiate all, võib liigne koormus põhjustada südame rütmihäireid (arütmia). Füüsilise koormuse ajal rikastatakse keha kudesid hapnikuga, seetõttu soovitatakse igal võimalusel sportida vabas õhus..

Piirangud ja vastunäidustused

Enne treeningravi alustamist peab patsient läbima põhjaliku uuringu. See aitab prognoosida võimalikke tüsistusi, koormust ratsionaalselt arvutada ja koostada optimaalselt tõhusa treeningplaani. Neuroloogi, okulisti, kardioloogi konsultatsioon on kohustuslik. Riistvaraprotseduuridest soovitatakse kõhuõõne ultraheli, alajäsemete ultraheli (ultraheli koos veresoonte dopplerograafiaga), südame elektrokardiogrammi, elektromüograafiat (jalgade lihaste ja närvikiudude elektroaktiivsuse hindamine)..

Diagnoosi tulemuste kohaselt tühistatakse füüsiline aktiivsus või seda piiratakse märkimisväärselt, kui diabeetik määrab:

  • müokardi funktsionaalsuse dekompensatsioon (südamepuudulikkus);
  • raske südame isheemiatõbi (südame isheemiatõbi);
  • patsiendi võimetus aktiivsust diabeedi dekompenseeritud staadiumis;
  • visuaalse analüsaatori perifeersete, dirigendi- ja keskosakondade progresseeruvad talitlushäired.
  • kalduvus hüpertensioonile (kriisi ajalugu).

Tähtis! Enne treeningu alustamist on eeltingimus regulaarse kehalise tegevuse koordineerimine koos endokrinoloogiga.

Harjutuste kompleks

Praegu on spetsialistid välja töötanud füsioteraapia harjutuste komplekti, millel on umbes samad harjutused, olenemata haiguse tüübist.

  1. Kevadine kõndimine tasase seljaga otse puusast. Sel juhul tuleb hingamist rütmiliselt läbi nina taastoota. Harjutus kestab 5-7 minutit.
  2. Jalutades vaheldumisi varvastel ja kontsadel. Kõndimisliigutuste tegemisel aretatakse ülajäsemeid eri suundades. Samal ajal on hingamine meelevaldne ja harjutuste sooritamiseks eraldatakse 5–7 minutit.
  3. Algseisus seistes sirgelt sirutades käed külgedele ja sooritades pöördeliigutused küünarnukkidest eemale endast ja seejärel iseendale, pingutades lihaseid. Hingamisprotsess peaks olema meelevaldne..
  4. Sügavalt sisse hingates peate end painutama, haarama põlvedest. Pärast seda - välja hingata. Selles asendis olevate liikumiste tegemine ringi kujul põlvedes paremale ja vasakule küljele. Hingamisprotsess peab olema vaba..
  5. Sirge seismiseks sirutage käed külgedele ja pingutage nii palju kui võimalik. Hingake võimalikult sügavale sisse, seejärel hingake välja, teostades samal ajal õlgade liigestes pöörlemist. Liikumisulatust tuleks nii palju kui võimalik minimeerida ja seejärel maksimeerida.
  6. Istuge põrandal ja sirutage jalad võimalikult sujuvalt erinevatesse suundadesse. Sissehingamisel toetuge kahe käega vasaku jala varba puudutades ettepoole. Selles asendis peaksite otse välja hingama. Algpositsiooni võtmisel - võtke uuesti sügavalt sisse, pärast mida peaksite tegema samu harjutusi paremal küljel.
  7. Seisa otse võimlemiskepiga enda ees ja siruta. Treeningu ajal on lubatud vabalt hingata.
  8. Hoidke keppi servade ääres, liigutades kätt selja taga vasakule painutamiseks. Pärast seda nihutage kepp vasakult küljelt üles - hingake sügavalt sisse ja viige tagasi algasendisse. Tehke sama teiselt poolt.
  9. Lähteasend on sama. Jõusaal jääb tagasi, hoides küünarnukke voldide juures. Kummarduge ja hingake seda tehes sügavalt sisse, toetudes ettepoole - hingake välja.
  10. Haarake kepp ja hoidke seda otsast kinni ning korrake hõõrumisliigutusi abaluude küljelt kaela ülemisse ossa, pärast seda alaselja alt abaluude alumisse ossa. Eraldi hõõruge tuharad. Hingamisliigutused on lubatud vabas režiimis..
  11. Hõõruge kõht kinni, tehes päripäeva liigutusi. Vaba hingamine.
  12. Istuge taburetile, hõõruge jalgu võimlemiskepiga poolelt jalalt kubeme piirkonda ja seejärel kõige põhja. Tuleb meeles pidada, et seda harjutust ei saa läbi viia veenilaiendite, kudede troofiliste muutuste korral.
  13. Istudes taburetil, pange kepp maapinnale, veeretades seda jalgade tallaga. Lubatud on hingata vabalt.
  14. Istuge taburetile ja masseerige vähemalt ühe minuti jooksul oma kõrvu pintsettidega.
  15. Lamage põrandal, sulgege jalad kokku, pange pea alla väike padi või rull. Tõstke jalad vaheldumisi põlvede ette painutamata. Hingamine on meelevaldne..
  16. Lamage põrandal, esinedes tuntud “jalgrattaga”. Harjutus soorita vähemalt 15 korda.
  17. Lamage kõhule, puhake siis käed põrandal - hingake sügavalt sisse, painutage maha, põlvitage maha ja hingake välja.
  18. Hingake sügavalt sisse, viies kopsudesse maksimaalselt õhku ja hingake aeglaselt välja, seejärel kõndige oma kohal 5 minutit.

Kõiki neid harjutusi tehakse 5-7 korda, mõne aja pärast saab neid teha pisut kauem, kuid enne seda peaksite kindlasti arstiga nõu pidama. Võite teha ka muid harjutusi, näiteks nagu videos.

Kehalise kasvatuse tähtsus diabeetikute tervisele

Füsioteraapia on diabeedi ravi oluline osa koos dieedi, ravimite ja kaalukaotusega. Seda fakti eiravatel patsientidel on kõrgem veresuhkur, sagedamini probleeme veresoonte ja kõrge vererõhuga.

Tere! Minu nimi on Galina ja mul pole enam diabeeti! Mul kulus suhkru normaalseks normaliseerimiseks ja tarbetutest ravimitest sõltuvuse hoidmiseks vaid 3 nädalat gt;gt;

  1. Töö ajal vajavad lihased palju rohkem glükoosi, nii et selle tase veres hakkab langema 15 minutit pärast treeningu algust.
  2. Suurenenud suhkruvajaduse tõttu väheneb insuliiniresistentsus, esimesel korral püsib redutseeriv toime umbes päev, muutub järk-järgult konstantseks.
  3. Piisavalt intensiivsete koormustega kasvavad lihased. Mida suurem on nende maht, seda rohkem glükoosi nad tarbivad ja seda vähem jääb verre.
  4. Füsioteraapia treeningute ajal kulub rohkem energiat, seega väheneb patsiendi kaal järk-järgult.
  5. Insuliiniresistentsuse vähenemise tõttu väheneb insuliini tootmine, väheneb pankrease koormus ja pikeneb selle kasutusiga. Kui veres ei ole üleliigset insuliini, hõlbustatakse kehakaalu langetamise protsessi..
  6. Kehaline kasvatus soodustab trüptofaani teket, nii et pärast trenni on sul alati hea tuju. Regulaarne treenimine parandab diabeedihaigete vaimset tervist, leevendab ärevust ja pingeid.
  7. Koormused, mis põhjustavad impulsi kiirenemist, treenivad südame-veresoonkonna süsteemi. Elastsed, hästi liistuvad anumad tähendavad normaalset rõhku ja väiksemat angiopaatia riski.
  8. Energiakogus suureneb, nõrkustunne ja pidev väsimus kaovad ning töövõime kasvab..
  9. Vajadus insuliini järele väheneb ja muude diabeediravimite annused vähenevad. Kui diabeet diagnoositakse õigeaegselt, võib selle kompenseerimiseks piisata ainult dieedist ja treeningteraapiast..

Koormused on efektiivsed mitte ainult igat tüüpi diabeedi, vaid ka metaboolse sündroomi korral.

Insuliin ja kehaline kasvatus

Regulaarsete tundide ja mõne kuu möödudes tunneb diabeediga patsient nende kasulikku mõju oma kehale. Suhkru kontrollimiseks on vaja vähem insuliini ja harjutuste ulatus kasvab.

Iga järgneva treeninguga väheneb hormooni täiendavate süstide vajadus. Märkimisväärne on see, et reegel töötab igat tüüpi diabeedi korral..

Kui patsient mingil põhjusel harjutuste komplekti ei tee, jätkub varasemate koormuste mõju järgmise 14 päeva jooksul.

See on eriti oluline neile, kes tegelevad haiguse ravimisega insuliini süstidega, sest sel juhul on vaja planeerida ravi.

Treeningul on otsene mõju veresuhkrule. Iga diabeetik peab teadma, et teatud juhtudel ei saa füüsilise tegevuse kompleks mitte ainult selle kontsentratsiooni kvalitatiivselt vähendada, vaid ka dramaatiliselt suurendada. Seetõttu tuleks arstiga kokku leppida ka lühikesed rajad. Suhkurtõve kontrolli treenimise ajal võivad raskendada hormoonsüstid.

Isegi nii ei saa kehalise kasvatuse kasulikku mõju üle hinnata. Enda keelamine tähendab teadlikku ülesannet:

  • diabeedi käigu süvenemine;
  • kaasnevate vaevuste süvenemine;
  • Puudega elu.

Pädev arst soovitab füüsiliselt aktiivsetel ja sportlikel diabeetikutel võtta ravimeid haiguse raviks, neist loobuda ja minna üle muudele ravimeetoditele. Kõhunääre stimuleeritakse vähem, mis aitab sellel toota üha enam enda insuliini.

Veresuhkru taseme languse mehhanism on kehalise kasvatuse ajal proteiini koguse suurendamine. Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks peaksite järgima mõnda olulist reeglit:

  1. sport peaks olema üsna pikk;
  2. on vaja säilitada hormooni insuliini optimaalne kontsentratsioon veres;
  3. glükoos ei tohiks algselt olla liiga kõrge.

Kui harrastussörkimine ei suuda praktiliselt põhjustada glükoosihüpet, võivad aktiivsemad kehalise kasvatuse tüübid anda vastupidise efekti. Seetõttu on patsiendil oluline mõista kogu spordi mõju diabeedile avalduvat mõju..

Erineva raskusastmega diabeedi harjutused

Meditsiinis on tavaks eristada 3 peamist diabeedi vormi:

Kui diabeediga patsient viibib haiglas, viiakse füsioteraapia harjutused läbi vastavalt klassikalisele skeemile ja iga järgneva korraga suureneb koormus.

Reeglina sõltub klasside kogukestus diabeedi raskusastmest:

  • 30–40 minutit kerge;
  • Keskmiselt 20-30 minutit;
  • 10-15 minutit raskes vormis.

Kerge vorm

Kui patsient põeb haiguse kerget vormi, sisaldab sel juhul harjutuste komplekt absoluutselt kõigi lihasrühmade harjutusi. Kõiki neid tuleks teostada piisavalt suure amplituudiga. See peaks toimuma keskmises ja aeglases tempos. Peaksite kiiresti tegema harjutusi, mille eesmärk on väikeste lihaste treenimine.

Järgmises etapis alustatakse juba koordineerimise osas tõsisemate harjutuste tutvustamisega. Reeglina hõlmavad need kaalumist ja spetsiaalse varustuse kasutamist, näiteks pink või võimlemissein.

Lisaks diabeedi terapeutilistele harjutustele on oluline kasutada kõndimist kiires tempos, mida tuleks annustada. Iga kord tuleks vahemaad suurendada

Kui alguses on vaja läbida 5 km, siis varsti tuleks seda marsruuti pikendada 12 km-ni.

Suurepärane võimalus oleks suhkurtõve treeningravi kompleks, mis hõlmab mitmekesiseid harjutusi:

  • suusatamine;
  • ujumine;
  • uisutamine;
  • sörkimine;
  • sõudmine;
  • spordimängud (sulgpall, võrkpall, tennis).

Arstide soovitatud klasside tihedus on 60–70 protsenti.

Keskmine vorm

Selles olukorras on klasside eesmärk ravimite stabiliseerimine. Sel juhul on kogu harjutuste kompleks suunatud absoluutselt kõigi lihasrühmade kaasamisele. Intensiivsus peaks olema mõõdukas või väike..

Iga õppetund ei tohiks kesta kauem kui 30 minutit. Lisaks selle diabeedivormi terapeutilistele võimlemisharjutustele saate harjutada doseeritud kõndimist, kuid mitte kaugemal kui 7 km.

Klasside tihedus peaks olema 30–40 protsenti (seda indikaatorit peetakse keskmisest madalamaks). Kui kõndimine on kaasas, tuleks seda teha intensiivsusega 110–120 sammu minutis.

Raske vorm

Kui patsiendil on raskekujuline diabeet, on see tavaliselt seotud südame- ja veresoonkonna probleemidega. Sel põhjusel tuleks seda olulist omadust arvesse võttes rakendada harjutusi..

Lisaks tuleks kontrollida nõrgenenud keha kogukoormust, kuna see peaks olema väike või mõõdukas. Tore on klassidesse lisada harjutusi, mis on suunatud väikestele ja keskmistele lihastele..

Me ei tohi unustada, et koormust tuleks toota aeglaselt, kuid pidevalt. See võimaldab veresuhkru taset langetada, sest sellise lähenemisviisiga ei kulutata mitte ainult lihase glükogeeni, vaid ka glükoosi.

Sõltumata haiguse vormist tuleks diabeedi treeningravi läbi viia mitte varem kui tund pärast järgmist insuliini süstimist ja toidu tarbimist. Kui seda nüanssi ei võeta arvesse, on hüpoglükeemia algus suur ja selle taga võib olla hüpoglükeemiline kooma.

Selle diabeedivormi korral võib soovitada voodipuhkust. See võib olla klass, kus hingamisharjutused on kohustuslikud.

On väga oluline, et selline laadimine ei põhjusta haige inimese liigset ületöötamist. Isegi tundide vahemikus saate aktiivselt ühendada massaaži ja heaolu karastavaid protseduure

2. tüüpi vaevusega insuliini asemel kehaline kasvatus

Kui patsient põeb II tüüpi diabeeti, on sel juhul kasulik kehaline kasvatus. See aitab parandada rakkude tundlikkust insuliini suhtes. Arstide sõnul on jõutreening eriti hea selle haiguse vormi puhul..

Jooksmise või muude kardiotreeningutega tegelev diabeetik ei suuda lihaseid ehitada ja kaal langeb. Spordi taustal on hea võtta ravimeid, mis võivad suurendada rakkude tundlikkust hormooni mõju suhtes:

Kõige elementaarsemad harjutused aitavad pillidel mitu korda tõhusamalt töötada.

Mida rohkem rasva on diabeetikul kehas (eriti vööl ja kõhul), seda vähem on tal lihaseid ja lihaseid. Just see seisund suurendab insuliiniresistentsust..

Õige koormuse jaotus

Diabeet edeneb etappide kaupa. Kehalise kasvatuse tundide kavandamisel on oluline aspekt haiguse lavastamine. Sõltuvalt kursuse raskusest ja sellega seotud komplikatsioonidest klassifitseeritakse meditsiinis haiguse kolm peamist staadiumi. Hüvitisetapp (lihtne). See on haiguse algperiood, mille jooksul suhkrutasemed saab suhkruhaiguse dieedist kinnipidamise ja ravimite kasutamise kaudu viia stabiilse nimetajani. Selles etapis on keha kompenseeriv mehhanism võimeline haigust taluma.

Mõõduka raskusega subkompenseeritud staadium. Selles etapis on glükeemia optimaalse taseme saavutamine raskem. Ravimite toime ei ole enam nii tõhus. Iga dieedi rikkumine võib põhjustada diabeetilist kriisi. Algavad arvukad komplikatsioonid, mis sunnivad keha töötama piirini. Järgmisse etappi liikudes ei ole normaalne veresuhkru tase praktiliselt fikseeritud.

Dekompensatsiooni raske etapp on lõplik. Isegi insuliinravi suurte annuste korral pole glükoositaset võimalik stabiliseerida. Kehavaru on täielikult kahanenud. Patsiendil on rasked tüsistused: kardiovaskulaarne süsteem, neerud (nefropaatia), närvisüsteem (neuropaatia), nägemisorganid (retinopaatia), areneb diabeetiline jalgade sündroom. Füsioteraapia klassid peaksid vastama diabeetiku tervislikule seisundile.

Koormuse intensiivsus ja aeg on soovitatav järgmiselt:

Esialgses etapis on lubatud harjutused, mille eesmärk on kõigi lihasrühmade treenimine ja spordivahendite kasutamine. Võimlemiskomplekside tempo on mõõdukas, aktiivsus võib sõltuda patsiendi heaolust. Treeningu ajaintervall on pool tundi kuni 40 minutit. Igapäevaste tegevuste kõrval soovitatakse selliseid spordialasid nagu soome kõndimine, basseinis ujumine, jooga, sulgpall, pallisport. Alamkompenseeritud etapis treenimise energia väheneb, kuid regulaarsust muutmata. Ühe võimlemiskompleksi kestus on 20 kuni 30 minutit. Spordiklassid peaksid olema piiratud, et üldine füüsiline aktiivsus ei oleks ülemäärane. Raskekujulise patoloogiaga diabeetikute võimlemine peaks toimuma umbes veerand tundi päevas. Koormust vähendatakse, võttes arvesse liitunud tüsistusi. Treeningu tempo valitakse mõõdetud aeglaselt. Jälgida tuleb pulssi ja vererõhku.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata hingamisharjutustele. Tundide rutiin on kavandatud vastavalt insuliini manustamise skeemile, see tähendab, et intervall pärast süstimist peaks olema 60 kuni 90 minutit

Vastasel juhul võib ilmneda suhkru taseme järsk langus, mis ohustab hüpoglükeemilise kooma arengut.

Hoolimata haiguse tõsidusest, ei tohiks harjutused põhjustada ületöötamist, põhjustada valu, kahjustada patsiendi psühho-emotsionaalset seisundit.

Mis mitte

Muidugi, nagu kõigi teiste haiguste puhul, on ka teatud keelud, mida peate ka teadma. Näiteks:

  • Kehakultuuriga ei saa tegeleda, kui suhkru tase ületab 13-16 mm / l;
  • või vastupidi, kui glükoositase on alla 4,5 mmol / l;
  • Maratoni distantsidel joosta ei saa;
  • diabeetilise jala sündroomi ja pideva valuga vasikatel;
  • intensiivne treenimine on vastunäidustatud nägemisprobleemide korral;
  • kui uriin sisaldab suures koguses atsetooni;
  • ära tegele traumaatilise spordiga.