Kuidas tõsta testosterooni: populaarsemad meetodid

Pidev väsimustunne, voodis vajumine, kiire kaalulangus, depressioonis olek, meeste piimanäärmete suurenemine - need sümptomid on murettekitav signaal, mille põhjustab madal testosterooni - domineeriva meessuguhormooni - madal tase.

Testosterooni suurendamine meestel on üks peamisi ülesandeid füüsilise ja seksuaalse tervise säilitamiseks. Hormoonide tootmise eest vastutab ajuripats

Juhtiva hormooni roll

Testosterooni tunnustatakse loodusliku steroidina, mis suurendab inimese füüsilisi omadusi, see on oluline element meessoost keha kujunemisel ja avaldab head mõju ka meeste emotsionaalsele tervisele.

Androgeeni tase mehe kehas sõltub vanusest ja see võtab igal eluperioodil kõige olulisemad ülesanded:

  1. embrüo periood - hormoon määrab sündimata lapse soo, osaleb eesnäärme ja seemnepõiekeste moodustumisel;
  2. puberteediperiood (13-16 aastat) - selle toimel laieneb rind ja õlad, aktiveeritakse lihasmass, moodustub Adami õun, ilmuvad kogu kehas juuksed, suurenevad suguelundid ja ilmneb ka reproduktiivne funktsioon;
  3. küpsus (alates 35 eluaastast) - testosterooni taseme langus põhjustab libiido, vereringesüsteemi patoloogiate langust ja suurendab ka Alzheimeri tõve riski.
Testosterooni valem

Madala testosterooni põhjused

Meditsiinis on norm kehtestatud, nimelt 11-33 nmol / L. Kehtivast indikaatorist kõrvalekaldumist vähenemise suunas võivad põhjustada mitmesugused põhjused, millest kõige levinumad on:

  • halvad harjumused;
  • passiivne eluviis;
  • krooniliste haiguste esinemine;
  • probleemid liigse kehakaaluga;
  • stressi ja ärevuse tagajärjed;
  • vale ja puudusega toidukorv.

Diagnostilised testid aitavad kindlaks teha kõnealuse elemendi madala sisalduse, mida tuleks eelnevalt teha enne, kui spetsialist ütleb teile, kuidas suurendada meeste testosterooni looduslike vahenditega või kui peaksite kasutama spetsiaalseid ravimeid testosterooni suurendamiseks. Kuidas avaldub madala androgeeni tase?

Kunstlikult suurendab testosterooni

Hormooni kogust saate tõsta kunstlikult, kasutades ravimeid. Siiski on oluline, et need kõik määraks spetsialist, kes määrab vastuvõetavad annused..

Ravimid stimuleerivad neerupealiseid ja munandit, mis vastutavad hormooni tootmise eest, või asendavad selle täielikult.

Apteegist ostetud ravimid, mis suurendavad testosterooni, jagunevad vabastamise vormi järgi:

  • tablettide ja kapslite kujul;
  • süstelahustina;
  • transdermaalsed plaastrid, geel ja kreem.

Allolev tabel võtab kokku kõige populaarsemad apteegiravimid (tabletid jne), mis suurendavad testosterooni kontsentratsiooni, samuti nende eelised ja negatiivsed omadused..

VabastusvormPealkiriplussidMiinused
Süstitavad lahusedTestex, testosterooni depoo, Testen-100Pikk efekt, madal hindTestosterooni kontsentratsiooni ebastabiilsus, kiired meeleolumuutused, vee ja soola tasakaalu häired.
Sustanon 250, Omnadren 250Kiire efekt
Testosterooni propionaat
NebidoNeli süsti kogu aasta jooksulValusad süstid.
KapslidAndriolKaks kasutamist, mis ei osale maksa metabolismisMadal efektiivsus.
PlaastridAndrodermHea efektVõimalikud allergiad.
TabletidTamoksifeenMadal hind, mugav väljalaskevormLai valik kõrvaltoimeid.

Tamoksifeen ja selle ravimvormid on sportlaste seas populaarsed, kuna need suurendavad lihasmassi, mida mõned arstid peavad põhjendamatuks meetmeks.

Tuleb meeles pidada, et hormooni langus üle 35-aastastel meestel umbes poolteist protsenti aastas on füsioloogia normaalne ilming, seetõttu ei ole alati vaja selle taset keha jaoks nii radikaalsetel viisidel tõsta..

Testosterooni (eriti tamoksifeeni) taset suurendavate ravimitega ravi võimalike negatiivsete tagajärgede eest kaitsmiseks peab mees olema pideva spetsialisti järelevalve all.

Tüsistused ravimeetodiga

Meeste elemendi tootmist suurendavate ravimite võtmisel on komplikatsioone kõige erinevamalt, alates nahaprobleemidest kuni kõrgendatud tasemeni.

Kõrgenenud testosterooni tase meestel on seotud järgmiste ohtudega, mis näitab, et testosterooni kõrge tase on organismile ka negatiivne:

  • turse
  • viljatus;
  • kiilaspäisus;
  • agressiivsus;
  • juuste kasvu kogu kehas;
  • võimalikud südame- ja veresoonkonna haigused.

Tüsistuste sümptomite ilmnemine apteegiravimite ravis on signaal tamoksifeeni, selle ravimiliikide ja teiste ravimite võtmise lõpetamisest.

Looduslikud viisid

Suurendage loomulikult testosterooni, kasutades:

  • rahvapärased abinõud;
  • tooted;
  • sporti mängima;
  • toitumine muutub õigemaks;
  • stressi kõrvaldamine;
  • vabaneda liigsest kaalust;
  • une normaliseerimine.

Vaadelgem üksikasjalikumalt mõnda tehnikat, mis suurendab loodusliku steroidi kogust..

Treening ja sport

Testosteroon on alus, mis aitab lihaseid üles ehitada. Füüsilise tegevuse, jõutreeningu, erinevate lihasgruppide treenimise abil saate suurendada toodetava testosterooni hulka.

Meestele soovitatakse selliseid spordialasid nagu ujumine, kergejõustik ja raskuste tõstmine. Võite piirduda erinevate füüsiliste harjutuste tegemisega kodus või spordisaalis, mida muide soovitavad arstid, kes annavad nõu, kuidas tõsta füüsilise treeningu abil meestel testosterooni taset.

Ekspertnõuanded

Eksperdid annavad järgmisi põhinippe, kuidas treenides meeste testosterooni suurendada:

  • võimlemistunni kestus on kuuskümmend minutit;
  • külastuste arv - iga kolme päeva tagant;
  • töötage lihastega, mis asuvad seljal, jalgadel, rinnal;
  • õige kaalu valik, millest võib kasu olla, kuid mitte kahju.

Harjutuste näited

Heaks efektiks on kaalutud harjutused, kus lisaks treeningvahenditele kasutatakse sageli ka hantleid, raskusi ja barbereid..

Läbivaatuste kohaselt on meeste jaoks kõige populaarsemad harjutused kükid koos barbell ja surutõste.

Näide kükitamise tegemisest kaalumisega:

  • paneme jalad õla laiusele;
  • sirgendage seljaosa;
  • asetage triip trapetsikujulistele lihastele;
  • kükitama, reie põrandaga paralleelselt;
  • tagasi algasendisse.

Näide mitmesugustest surnud tõstetest:

  • meist saab kesta kõrval, vahemaa kümme sentimeetrit;
  • paneme oma jalad õla kõrgusele;
  • tehke kallutus ja katke varda kang;
  • sirutage aeglaselt, tõstke kest üles;
  • jääme veidi seisma "seistes";
  • alandage kest aeglaselt.

Jõutreeningu regulaarsus stimuleerib meestel androgeeni tootmist, kuid tuleb meeles pidada kõrge koormuse negatiivseid tagajärgi, mis võivad põhjustada vastupidist mõju. Deadlift

Stressijuhtimine

Stress ei kahjusta mitte ainult vaimset ja emotsionaalset tervist, vaid tekitab ka kehaga suuri probleeme, sealhulgas vähendab hormooni.

Erinevatest teguritest põhjustatud stressi, põnevuse ja ärevuse mõjul toodetakse stressihormooni - kortisooli, mis pärsib testosterooni.

Stressi ohtlike mõjude minimeerimiseks ja uuele mitte alistumiseks on vaja võidelda negatiivsega, nimelt:

  • sporti, hobisid;
  • lahkuda konflikti provotseerivast tsoonist;
  • muuda tavalist keskkonda;
  • kasutage hingamisharjutusi;
  • teha jalutuskäike värskes õhus, metsas ja sarnastes kohtades;
  • lepivad kokku psühholoogi ja psühhoterapeudi.

Kaalu normaliseerimine

Paljudel ülekaalulistel patsientidel on sageli probleeme kõnealuse hormooni tootmisega. Provotseeriv faktor on rasvkoe mõju testosterooni kahjustamisele..

Uuringute kohaselt on üle kuueteistkümne aasta vanusel mehel, kelle mass ületab normi, madal testosterooni sisaldus, mis mõjutab nii välimust kui ka sellele omast iseloomu.

Sellises olukorras on lahendus tavaline - võitlus lisakilode vastu spordi, dieedi, kaalukaotuse tehnikate jms abiga. Terviseprobleemide vältimiseks on kehakaalu kaotamine vajalik ainult kogenud spetsialisti juhendamisel.

Tervislik uni

Märkimisväärne osa meeste testosterooni tootmist toimub uneajal. Uneprobleemid, näiteks pidev unepuudus ja unetus, ei lase hormoonil areneda, seega on üks selle taseme loomuliku suurendamise meetmetest une normaliseerimine vastavalt järgmistele reeglitele:

  • uni, mis kestab vähemalt kaheksa tundi;
  • unesõbralik keskkond;
  • riputage üles hiljemalt südaööks.

Muud trikid

Mis puutub teiste meetodite tõhususesse, siis praktika näitab, et järgmised tehnikad annavad häid tulemusi, mille tulemusel tõstate testosterooni:

  • minimaalne kontakt nõrkade östrogeenidega, näiteks bisfnooliga. See sisaldub plastnõudes, puhastusvahendites, seebis jms;
  • päevitamine, D-vitamiini tootmise stimuleerimine, mis aitab tõsta loodusliku steroidi taset;
  • tervisele kahjulikest harjumustest vabanemine ja tervisliku eluviisi säilitamine;
  • säilitada aktiivne intiimelu, hõlpsalt flirtida ja erootilise sisuga filme vaadata.

Alternatiivmeditsiin

Alternatiivne meditsiin on testosterooni taseme loomuliku tõusu vorm, kuna need tähendavad eranditult looduslike materjalide kasutamist..

Rahvapärased meetodid hõlmavad kõige populaarsemate toidulisandite, samuti ürtide kasutamist, mille positiivsed mõjud on esitatud tabelis.

VormPealkiriPositiivne mõju
LisandKurkumSuurendab meessuguhormoonide tootmist ja potentsi, mõjutab soodsalt libiidot ja sperma kvaliteeti ning omab rasvapõletust.
Tribuluse tabletid, kapslid ja pulberStimuleerib neerupealise koore ja munandite tööd hormoonide tootmiseks, viib suurenenud potentsi.
MesilaspiimSuurendab paljunemisvõimet, testosterooni ja seemnevedeliku kvaliteeti.
MaitsetaimedAnkru hiilimine ja eleutherococcus juurAktiveerige testosterooni tootmise eest vastutavad rakud.
Naistepuna ravimSuurendab toodetud steroidi mahtu, osaleb erektsiooni stabiliseerimises, omab afrodisiakeste omadust.
ŽenšennOsaleb hormooni loomisel, vähendab stressihormoonide taset, toniseerib.
IngverijuurSuurendab hormoonide taset, parandab vereringet.

Kuidas suurendada testosterooni looduslike meetodite abil, teadsid nad juba iidsetest aegadest. Selliste toidulisandite ja ravimtaimede rahvapärane valik on seletatav sajanditepikkuse kogemusega, mis suurendas hormooni loomulikul viisil ja määras kindlaks, millistel toodetel on sarnased omadused.

Enne seda tüüpi ravi jätkamist peate siiski nõu pidama arstiga.

Kõik võimalused testosterooni loomuliku suurendamiseks meestel

Meeste füüsiline ja psüühiline tervis sõltub suuresti sellise hormooni nagu testosteroon tasemest. Selle süntees algab noorukieas, enamiku täiskasvanueas, tase ei kõigu ja on vastuvõetavates piirides ning väheneb alles 35 aasta pärast. Siiski võib haiguste ja eluviisidega seotud olukordi, kus testosterooni sisalduse langus veres on võimalik ka nooremas eas..

Me ütleme teile, kuidas suurendada inimese kehas testosterooni taset looduslikel viisidel. Anname lühidalt teavet ravimite kohta, näitame ka seda, kuidas meie vanaisad probleemiga vaeva nägid ja kuidas füüsilised harjutused aitavad.

Mis on testosterooni norm ja kuidas seda määrata?

Testosterooni langus ei jää mehele märkamata. See suguhormoon mõjutab inimese kõigi elundite ja süsteemide toimimist, seetõttu mõjutab selle taseme langus funktsioonide kõrvalekaldeid, samuti mõnede kudede struktuuri muutusi. Isegi ilma laborikatseteta võite probleemi kahtlustada järgmiste sümptomite järgi:

  1. Erektsioonihäired, kaugelearenenud juhtudel - täielik erektsiooni puudumine.
  2. Seksuaalse iha vähenemine. Võib olla esimese probleemi tagajärg või ilmneda iseseisvalt.
  3. Rasvkoe jaotus naissoost tüübi järgi - rinnal ja puusadel.
  4. Kõhu ülekaalulisus - rasv koguneb kõhu ja talje.
  5. Vähenenud lihasmaht. Erijuhtudel ei aita isegi tõhustatud koolitus meest.
  6. Lõtv, ketendav nahk, kiilaspäisus, käte ja jalgade juuste väljalangemine.
  7. Krooniline väsimus, unisus, nõrkus.
  8. Mälu halvenemine, reaktsioon, tähelepanu kontsentreerumine.
  9. Ärrituvus, depressioon, meeleolumuutused.

Need sümptomid, eriti kombinatsioonis, võivad viidata testosterooni taseme langusele veres. Kuid kindlalt öelda, kas probleem on, on võimalik alles pärast laborikatseid. Selleks peab mees annetama verest verd ja ootama testi tulemusi.

Testosterooni väärtus on normaalne.

Pärast vereanalüüsi andmete saamist saab arst öelda täpselt, milliseid meetmeid olukorra parandamiseks võtta. Võimalik, et probleem on seotud mõne haigusega ja siis ei õnnestu see loomulikult testosterooni suurendada - vajalik on tõsine ravi.

Testosterooni vereproovi võtmine

Kuid isegi meditsiinilise ravi korral ei saa elustiili korrigeerimist vältida - testosterooni taset saab taastada ainult integreeritud lähenemisviisi abil.

Testosterooni tugevdavad ravimid

Erinevad apteekides või spordipoodides müüdavad ravimid (toidulisandid) võivad testosterooni taset mõjutada, kuid kõige tõenäolisemalt kahjustavad need teiste kehasüsteemide tööd. Selliseid vahendeid on vaja võtta ainult spetsialisti järelevalve all, parem on, kui need määrab androloog ja raviprotsessi kontrollitakse laboratoorsete testidega.

Testosterooni suurendamiseks võite kasutada:

  1. Testen-100 süstelahus. See on suhteliselt odav, kuid testosteroon kasvab aeglaselt, selle tausta ebastabiilsus ja selle tagajärjel on võimalik vee ja soola vahetuse kõikumine.
  2. Nebido. Veel üks süstelahus, mille mõju on märgatav aasta pärast. Puudustest märgivad mehed süste märgatavat valulikkust.
  3. Andriol. Saadaval kapslite kujul, on ebaoluline toime, kuid peaaegu ei mõjuta maksa.
  4. Tamoksifeen. See on ette nähtud östrogeeni põhjustatud vähkkasvajate jaoks. Sellel on palju kõrvaltoimeid..
  5. Androderm. Saadaval liimidena, võib põhjustada allergilisi reaktsioone..

Kõik ravimid põhjustavad kõrvaltoimeid. Meestel on need rohkem väljendunud. Kõige sagedamini konsulteeritakse arstidega järgmiste terviseprobleemide osas:

  • agitatsioon, agressiivsus;
  • raskused paljunemisega;
  • kontrollimatu juuste kasv kogu kehas;
  • ülemiste ja alajäsemete turse.

Kardiovaskulaarsüsteemi võimalikud probleemid. Võimalik on intensiivsem kiilaspäisus.

Kõrvaltoimete ilmnemisel peate kas otsima mõnda teist ravimit või keelduma ravist ja tegema valiku testosterooni loomuliku suurendamise kasuks. Pealegi võib see valik anda hea tulemuse, kuigi pikema aja jooksul.

Testosterooni koguse suurendamiseks peate järgima toitumisstandardeid, treenima ja kohandama oma elustiili. Vaatleme neid suundi üksikasjalikumalt..

Testosterooni tugevdajad

Enne dieedi korrigeerimist peab mees läbima täieliku kontrolli. See on vajalik mitmete haiguste tuvastamiseks, mis võivad põhjustada testosterooni taseme langust. Kui kehas selliseid probleeme pole, siis võite keskenduda dieedi ja elustiili muutustele.

Testosterooni tugevdajad

Toodete loetelu, mis võivad otseselt või kaudselt mõjutada testosterooni kasvu:

  • madala rasvasisaldusega punane liha;
  • linnuliha (mitte rasvane);
  • austrid, krevetid, lõhe ja muud mereannid, mis sisaldavad rasvhappeid, valku ja seleeni;
  • avokaado, porgandid, tomatid, baklažaan;
  • seller, petersell, arugula, spinat;
  • tsitrusviljad (va greip);
  • viinamarjad, melon, datlid, aprikoosid;
  • kuivatatud puuviljad;
  • sõstrad, jõhvikad, viigimarjad;
  • sarapuupähklid, pistaatsiapähklid (soolamata), kreeka pähklid;
  • mesilase mesi mõistlikes kogustes;
  • tatar, pärl oder ja hirss tangud - pole midagi, kui selline teravili on armee ratsiooni alus;
  • kana- ja vutimunad (ärge üle pingutage);
  • Piimatooted;
  • oliivi- ja maapähklivõi.

Lisaks mitmesugustele toodetele võivad head efekti anda ka joogid. Leiti, et roheline tee stimuleerib lihaste arengut ja mõjutab seetõttu kaudselt testosterooni taset. Punane tee on sarnase toimega. Mustal on vähem mõju, parem on see asendada ingveri, vaarika, naistepuna, Ivan-tee (Kopori tee) infusioonidega.

Samal ajal peate oma elustiili muutma. Proovige mitte üle töötada, veeta rohkem aega õues. Pikaajalise paastumise ja ülesöömise vältimiseks peate sööma väikeste portsjonitena, murdosa kaupa. Vett tuleb juua vähemalt kaks liitrit päevas, kuid gaseeritud joogid tuleb täielikult kõrvaldada. Sama kehtib ka alkoholi kohta. Samuti on vaja hakata suitsetama..

Miks me vajame testosterooni??

Testosterooni alandavad toidud

Kui otsustate tõsta testosterooni koos liha, puuviljade ja muude toiduainetega, peate teadma, et te ei saa süüa. Mõned toidud ja toidud mõjutavad keha negatiivselt ja võivad seetõttu põhjustada testosterooni langust. Selgub, et mees kurnab ennast treeningutega ja kulutab dieedile raha, ja sellest ei tule mingit mõju.

Üksikasjalikku tabelit saate teada, millised toidud võivad testosterooni vähendada..

Kuidas see mõjutab testosterooni taset

SoolVähendab keha happesust, mis on kasulik. Naatriumi kogunemine viib aga testosterooni taseme languseni. Seetõttu tuleks välja jätta soolased toidud - kreekerid, laastud, kala. Päevas tuleks alla neelata mitte rohkem kui 3 g.Suhkur*See sisaldab sahharoosi, mis mõjutab otseselt testosterooni taset selle vähenemise suunas. Meeste suhkru maksimaalne annus on 6 teelusikatäit päevas.KohvLahustuv kohv viib testosterooni muundamiseni östrogeeniks koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Igasuguse rösti naturaalne kohv peatab lihtsalt testosterooni sünteesi, maksimaalne lubatud päevane annus on 1 tass.Imporditud liha **Igasugune supermarketites ja kauplustes müüdav liha sisaldab naissuguhormoone ja antibiootikume. Eriti kui tegemist on imporditud toodetega. Parem on osta liha külas või ise seda kasvatada.Soja ***Sisaldab fütostrogeene, mis alandavad testosterooni taset.KiirtoitSisaldab meeste kehale kahjulike ainete kompleksi.PiimPiim on täiskasvanul üldiselt vastunäidustatud. Mehe jaoks teeb see topeltkahjust selles sisalduva naissuguhormooni östrogeeni tõttu..Valge leibSisaldab sahharoosi, mis tõstab testosterooni.Taimeõlid ****Need sisaldavad polüküllastumata hapete kombinatsioone, mis küll pisut, kuid vähendavad meestel testosterooni taset. Samuti peate dieedist täielikult eemaldama majoneesi, mis sisaldab päevalilleõli.Suitsutatud tootedKaasaegsed suitsutatud tooted saadakse sukeldades spetsiaalsesse vedelikku. See pärsib munandite tööd, seega testosterooni taseme langust. Looduslik suitsetamine, eriti kuum, on vastuvõetav.

* Meessoost keha vajab suhkrut, kuid mitte fruktoosi, vaid glükoosi. Suurtes kogustes leidub seda mesilase mesi, kartul ja magusad puuviljad. Just neid peate testosterooni suurendamiseks ja ka sperma kvaliteedi parandamiseks sööma.

** Kalas ja lambalihas naissoost hormoone ei tuvastata, sellist liha võite süüa kartmata. Sealihast, veiselihast ja linnulihast on parem välja paista.

*** Kaupluses sisalduvad pelmeenid, odavad juustud, lihapallid, vorstid ja muud lihatooted.

**** Välja arvatud oliiv ja pähkel.

Soda alandab testosterooni

Nende soovituste järgimine aitab taastada testosterooni sisalduse veres ja säilitada selle õigel tasemel. Lisaks, kui mees jätab tabelis märgitud tooted välja, väheneb eesnäärmevähi tekke tõenäosus mitu korda. Ka prostatiit muutub vähem tõenäoliseks.

Rahvapärased abinõud testosterooni suurendamiseks

Meie esivanematel polnud aimugi, mis testosteroon on, kuid nad said aru, kuidas tulla toime märkidega, mis tekivad selle hormooni vähenedes. Mõned traditsioonilise meditsiini retseptid on säilinud tänapäevani, mõnda neist on arstid edukalt testinud, seega võib neid soovitada testosterooni taseme tõstmiseks. Mõelge kõige tõhusamatele rahvapärastele meetoditele, mida saab kasutada kodus probleemi lahendamiseks..

Siberi ženšenni tinktuur

See tõstab suurepäraselt testosterooni taset, lisaks parandab see vaimset aktiivsust, soodustab seksuaalset aktiivsust ja aitab vabaneda kroonilisest väsimusest. Soovitatud annustes ei mõjuta ravim meest kahjulikult, nii et võite ohutult minna apteeki või valmistada tinktuuri ise vastavalt meie retseptile.

  1. Võtke 20 g ženšenni juuri.
  2. Jahvatage põhjalikult.
  3. Valage sisse 20 ml meditsiinilist alkoholi.
  4. Nõuda 3 nädalat pimedas jahedas kohas.
  5. Kurna läbi marli ja vala 100 ml vett.

Kui me räägime apteegi tinktuurist - annus 40 tilka poole klaasi vee kohta 1 kord päevas, eelistatavalt hommikul. Isetehtud ravim on purjus teelusikatäis hommikul, lõuna ajal ja õhtul.

Fenugreek'i kasvatamine

Leiti, et taime erinevates osades on meestele kasulikke aineid - tsinki, magneesiumi, aminohappeid. Kombineeritult aitavad need tõsta testosterooni. Samuti suurendab rohi söögiisu, mis aitab kaudselt suurendada meessuguhormooni sisaldust (koos korraliku toitumisega). Põdrakookide ravimiseks on palju meetodeid, kõige lihtsam on võtta päevas teelusikatäis taimseemneid, pestes need rohke veega maha.

Võite ka valmistada kasuliku infusiooni:

  1. Võtke teelusikatäis taime.
  2. Vala 600 ml vett.
  3. Keeda 5 minutit.
  4. Tüvi, vääna mass välja.
  5. Valage piisava mahuga anumasse.

Saadud infusiooni tuleks purjus juua klaasi hommikul, lõuna ajal ja õhtul. Sellel ravimil on üsna terav maitse, nii et mees saab valmistada talle alternatiivi, segades sarikapiima, mett ja letsitiini vahekorras 1: 1: 1. Saadud segu võetakse hommikul, lõuna ajal ja õhtul..

Testosterooni ingver

On teada, et ingveril on mõistliku kasutamise korral kasulik mõju meeste reproduktiivsüsteemile. Juure soovitatakse potentsi probleemide korral, prostatiidi ja eesnäärme adenoomi ennetamiseks võib see tõsta testosterooni taset. Selleks piisab, kui pruulida ingverit ja juua seda tavalise tee asemel või peeneks hakkida juur ja võtta teelusikatäis 8-tunnise intervalliga..

Rahvapärased abinõud testosterooni suurendamiseks

Ingveri mõju saab suurendada, kui valmistate veini tinktuuri järgmise retsepti järgi:

  1. Võtke 100 g hakitud juur.
  2. Lisage 2 tl ilma viiluta muskaatpähklit (toime suurendamiseks)
  3. Valage liiter tõelist punast veini.
  4. Nõuda 20 päeva pimedas ja jahedas kohas.
  5. Kurna veini 21 päeva.

Joo seda enne magamaminekut väikeses klaasis. Mõne päeva pärast tunnete tugevuse suurenemist, mis tähendab, et testosteroon normaliseerub järk-järgult..

Ingveril ja muskaatpähkel on vastunäidustused. Selle tööriista sobivuse osas on parem konsulteerida oma arstiga ja alles seejärel jätkata selle ettevalmistamist. Niisiis, muskaatpähkel on vastunäidustatud närvilise erutuvuse, ärrituvuse, depressiooni korral.

Juurte lõtvumine

Lovage nimetatakse muidu armastusjookiks. Looduslikes tingimustes võib seda leida ainult mõnes Afganistani ja Iraani piirkonnas, kuid paljud kasvatavad seda taime kodus, nii et Vene ravitsejatelt on seda lihtne saada. Rahvapärane nimetus rohi on selle välja teeninud põhjusel - selle koostises olevad ained stimuleerivad meeste reproduktiivset süsteemi, aitavad võidelda erektsioonihäiretega vanas eas ja on kaudselt seotud testosterooni sünteesi parendamisega.

Nendel eesmärkidel kasutamiseks peate tinktuuri valmistama järgmise retsepti järgi:

  1. Võtke 2-3 cm juur.
  2. Vala liitrine port.
  3. Hauta 2 minutit..
  4. Tüvi, valage pimedasse klaasnõusse.
  5. Pange külmkappi.

Testosterooni suurendamiseks jooge supilusikatäis hommikul, lõuna ajal ja õhtul pool tundi enne sööki. Juure võid kasutada ka roogade maitsestamiseks, see on eriti hea liha ja kala jaoks.

Alates vastunäidustustest võib märkida kalduvust verejooksu ja hemorroidide tekkeks igas staadiumis. Samuti peate olema ettevaatlik inimestele, kes kannatavad vaskulaarsete patoloogiate all ja on altid allergilistele reaktsioonidele. Kui kavatsete ise juuri korjata - seda on parem teha hilissügisel: enne õitsemist ja selle ajal on mürgine.

Nõgeste ravi

Testosterooni suurendamiseks aitavad hästi nõgese kõik maapealsed osad, eriti leht ja seemned. Parim aeg lehtede kogumiseks on mai. Sel kuul voolab kõige aktiivsem mahlavool, nii et taimemass on nii palju kui võimalik toitainetega küllastunud..

Lihtsaim viis on lahjendada teelusikatäis mesi mesi (pärn või tatar) klaasi veega ja juua saadud lahusega teelusikatäis nõgeseseemneid. Järgmise retsepti järgi valmistatud nõgestelehe infusioon võib anda hea efekti:

  1. Loputage nõgeseleht, kaaluge 100 g.
  2. Valage liiter kangendatud veini.
  3. Nõuda 20 päeva ja tüvi.

Testosterooni suurendamiseks jooma veerand tassi. Võite segada segistis ühe banaani ja 10 g nõgeseemneid või peksid noori lehti ning lisada sama palju mesilase mett ja lahjendada viinamarjamahlaga.

Nõgese töötlemisel tuleb olla ettevaatlik - taim suurendab vere hüübimist, seetõttu on see mõne haiguse korral vastunäidustatud. Nende hulka kuuluvad: tromboos, tromboflebiit, veenilaiendid (sh varikotseel), hüpertensioon.

Safloori levzea

Testosterooni taseme tõstmiseks soovitavad rahvatervendajad marjajuurt. Nn taime, mida botaanikas tuntakse kui Leuzea safloori.

Tervendava tinktuuri retsept:

  1. Võtke 200 g juuri.
  2. Jahvatage.
  3. Valage liiter kvaliteetset viina.
  4. Nõuda 20 päeva.
  5. Tüvi.

Soovitud efekti saavutamiseks tuleks 20 tilka ravimit lahjendada veerand klaasi keedetud veega ja juua pärast iga peamist söögikorda. Kolme nädala pärast tehke 14 päeva pikkune paus, seejärel korrake kursust. Kokku peate läbima 4 kursust.

Leuzea ravi vastunäidustused on: arütmia; maksa ja neerude kroonilised patoloogiad, arteriaalne hüpertensioon, ägedas staadiumis esinevad nakkushaigused, stenokardia ja südameprobleemid. Samuti on taim vastunäidustatud individuaalse talumatuse korral..

Testosterooni tugevdamise harjutused

Lisaks testosterooni suurendamise ja toitumise korrigeerimise alternatiivmeetoditele on oluline ka treening. Sel juhul on vaja arvestada keha vanuse ja seisundi omadustega ning mitte liialdada.

Testosterooni tugevdamise harjutused

Testosterooni suurendamiseks on lati tõstmine oluline. On hea, kui kaal on suur, ja liftide arv on väiksem. Peaasi on teha järgmist tüüpi harjutusi:

  1. Pingipress koos kangiga. Treenimine nõuab lihasrühmade hästi koordineeritud tööd, seetõttu toodetakse rohkem testosterooni kui juhtudel, kui on haaratud üks või kaks lihast. Sellesse kategooriasse võib lisaks pingipressile klassifitseerida kükid, õlavöötme jms..
  2. HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening). See tehnika koosneb kahe intervalli vaheldumisest, esimese ajal - harjutused tehakse kiiresti, suure tempoga ja teise ajal tehakse kerge, taastav harjutus. Näiteks esimene etapp kestab 20 sekundit, teine ​​- 80 sekundit, korduste arv vähemalt seitse. See koormus suurendab testosterooni tootmist..
  3. Suurendage koormust. Kui mängite sporti vaevata, pole mõtet. Testosteroon tõuseb ainult siis, kui mees ületab suuri koormusi, mistõttu professionaalsetel sportlastel ja ehitustöölistel selliseid probleeme pole.

Lisaks jõusaalis treenimisele saab sarnase efekti ka maal või maapiirkonnas töötades. Unustage päevaaegne uni, tõuske päikesetõusuga üles, püüdke vähendada palgatud tööjõudu, tehke kõik tööd ise - ja testosteroon püsib õigel tasemel. Eriti kui kehtestate toitumise ja ei "tapa" keha halbade harjumustega.

Võib olla huvitav:

Kokku võtma

Loomulikult on enamikul juhtudel võimalik testosterooni suurendamine meestel. Õige toitumine, halbade harjumuste tagasilükkamine ja suur füüsiline aktiivsus aitavad probleemiga paremini hakkama saada kui mitmesugused ravimid ning kõrvaltoimeid on palju vähem. Mis puudutab ravimeid, peaksid need arstid välja kirjutama, võttes arvesse mehe tervislikku seisundit, ravikuuri ja annust kontrollitakse rangelt. Hormonaalsed ravimid võivad põhjustada suurt kahju, nii et enese ravimine on sel juhul vastuvõetamatu.

Kuidas suurendada testosterooni? 15 viisi, kuidas suurendada oma armastatud mehe testosterooni kogust

Muidugi austame oma meeste kõrgeid kõlbelisi omadusi, hindame nende tööalaseid saavutusi, imetleme annet või äärmuslikel juhtudel võimet küünte seina sisse ajada, kuid armastame neid (lihtsalt ärge minestage). testosterooni.

Igal juhul arvavad androloogia eksperdid, nimetades seda "hormooniks, mis mehe mehest välja tegi". Kui see poleks tema jaoks, näeksid Tarzan või Antonio Banderas välja nagu laste koomikside aseksuaalsed kangelased. Kuid siin on paradoks: jõu ja julguse hormoonil on kapriisne naissoost iseloom. See on väärt pisut närvis olemist, ületöötamist, haigestumist või nälga jäämist ning testosterooni tase mehe veres on vähenenud. Selle olukorraga ei saa te leppida.!

11 testosterooni funktsiooni

1. lihasmassi suurenemine

2. rasvapõletus

3. suurenenud ainevahetus

4. luude tugevdamine

5. kaitse südame-veresoonkonna ja muude haiguste eest

6. sekundaarsete seksuaalsete omaduste ja erektsiooni tagamine

7. sperma tootmise kontroll ja viljastamise võime

8. Suurenenud huvi naiste vastu

9. noorte pikenemine ja eluea pikenemine

10. laadimine jõuliselt ja optimistlikult

11. Solvava, aktiivse, ennetava, pingevaba, kartmatu, kirgliku, seiklustele ja improvisatsioonidele kalduva meessoost iseloomu kujunemine.

Vana-Kreeka sportlaste laiadel õlgadel skulpturaalne skulptuur, vene vanausuliste rikkad habemed, Zaporizhzhya kasakate maalilised vuntsid, Türgi sultanile kirja kirjutamine, Chaliapini mesmeriseerivad bassid on androgeenide rühma kuuluva suguhormooni testosterooni väsimatu töö tulemus. Seda toodetakse munandites ladina munandites, millest ta oma nime sai.

USA sotsiaalpsühholoog Jim Dubbs šokeeris hiljuti teadusmaailma: tal õnnestus tuletada hormonaalne valem, mis määrab meeste seksuaalse sättumuse ja käitumise. Poisid, kelle testosterooni tase on vähenenud 10-20 protsenti, hakkavad tüdrukuid jäljendama. Sellistest eeskujulikest poegadest, kes ei mängi jama, ei võitle, ei sõida rulluiske ega võta diide, kasvavad potentsiaalsed seksi korrigeeriva operatsiooni kandidaadid, transvestiidid ja passiivsed poistest välja normaalse või pisut suurenenud meessuguhormooni sisaldusega poegadest homoseksuaalid.

Kuid kui keha täidab testosterooni tootmise plaani 10-20 protsendi võrra üle, suureneb agressiivsuse tase, igavuse enesesäilitamise instinkt tuhmub, mees tunneb end nagu supermees ja naine. mees (inimkonna ilusas pooles sünteesitakse neerupealistes väike kogus meessuguhormoone). Dr Dubbs on veendunud, et testosterooni taseme ülemaailmne kohandamine võib lahendada paljusid ühiskondlik-poliitilisi probleeme, lõpetada kuritegevuse ja aidata nooremal põlvkonnal saada inimajaloo tervislikumaks..

Normaalne testosterooni sisaldus mehe veres on 350–1000 ühikut. 40 aasta pärast väheneb selle varu 1 protsendi võrra aastas. Näib, et kaotus on väike, kuid 60. eluaastaks on tugevama soo keskmise esindaja kehal juba viiendik sellest elutähtsast hormoonist. Siis algavad meeste menopausi probleemid: töövõime ja immuunsuse langus, musta melanhoolia ja ärrituvuse rünnakud, lihasmassi vähenemine, potentsi langus, luude haprus ja muud vanusega seotud vaevused. Testosterooni taseme langus alla 350 ühiku suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski mitu korda.

Oht ähvardab mitte ainult pensionäre. Kardioloogid ja endokrinoloogid avastasid ühises uuringus: noorte meeste müokardiinfarkti üks peamisi põhjuseid on ajutine (ajutine) testosterooni puudus kehas.

Biokeemiline vereanalüüs aitab mõõta hormonaalset vaegust. Analüüs antakse hommikul tühja kõhuga..

Lihtsaim testosterooni test:

Pärast tähelepanuväärset päeva tööl tunneb ta end väsinud ja üleolevana, justkui oleks ta Heraklese 12 ärakasutamise lõpetanud.?

Nädala meeleolu on null?

Ta lõpetas miniseelikus pikajalgsete iluduste huvitatud väljanägemise jälgimise?

Tal on probleeme erektsiooniga?

Keha taimestik vähenes märgatavalt?

Hiljuti taastas ta ilma eriliste põhjusteta paar kilo?

Püsivad katsed last saada ei andnud kauaoodatud tulemust?

Mida jaatavamaid vastuseid teil on, seda tõenäolisem on teie testosterooni puudus teie lähedaste kehas..

15 lihtsat rahvaviisi, kuidas suurendada testosterooni tootmist meestel ja naistel

1. Võtke supilusikatäis idandatud kaera 3 korda päevas.

2. Söö öö jooksul 8-10 pähklit või peotäis päevalilleseemneid.

3. Keetmine taimeõlis.

4. Pange selleri juursalat.

5. 2 kanarinda või 200 grammi tuunikalakonserve on piisav osa loomse valgu päevas. Parem on unustada sealiha, lambaliha ja veiseliha.

6. Pöörake tähelepanu mereandidele: austrid, krevetid, kalmaarid, kammkarbid ja krabid.

7. Ärge unustage päeva keskel suupisteid söömas.

8. Loobu vähemalt ajutiselt alkoholist.

9. Kaotada kaalu.

10. Võtke 15-25 tilka ženšenni tinktuuri kuus 2-3 korda päevas.

11. Tehke jõutreeninguid hantlite, barbellide või spordivarustusega, kuid mitte rohkem kui 3 korda nädalas.

12. Ära loobu heast vaba aja veetmisest.

13. Veeta Morpheuse käsivarsi vähemalt 7–8 tundi.

14. Seksige enne hommikusööki.

15. Naerata oma peegelpildile.

Seega, kui soovite tõsta oma armastatud mehe testosterooni taset, lisage talle ülalnimetatud toidud.

Manustage „Pravda.Ru“ oma infovoogu, kui soovite saada operatiivseid kommentaare ja uudiseid:

Lisage Pravda.Ru oma allikatele veebisaidil Yandex.News või News.Google

Samuti on meil hea meel näha teid meie kogukondades VKontakte'is, Facebookis, Twitteris, Odnoklassniki.

Ravimid ja loomulikud viisid meeste testosterooni taseme tõstmiseks

Iga mees seisab silmitsi madalama testosterooni tasemega. Kui haigusseisundit ei seostata patoloogiaga, pole androgeenide taseme taastamine keeruline. Hormonaalse tasakaalu normaliseerimiseks kasutatakse nii ravimeid kui ka muid võimalusi: toitumise, kehalise aktiivsuse põhimõtteid ja palju muud. Mõelge, kuidas suurendada testosterooni meestel ilma ravimite ja kõrvaltoimeteta.

Looduslikult tugevdab meestel testosterooni

Meessuguhormooni tootmine toimub munandite, neerupealise koore, hüpofüüsi abil. Te peaksite teadma, milline on testosterooni mõju kehale, et mõista, miks androgeenide taset suurendada:

  1. Seksuaalse arengu protsesside reguleerimine, sekundaarsete seksuaalsete tunnuste kujunemine.
  2. Anaboolne toime. Hormooni aktiivsus muudab valgud ja glükoos lihaskoeks, mis selgitab lihaste moodustumise omadusi ja kehalise aktiivsuse säilimist üldiselt.
  3. Keha metaboolsete protsesside normaliseerimine.
  4. Rasvkoe kasvu takistamine.
  5. Veresuhkru kontroll.
  6. Suguvõime tugevdamine, potentsi tugevdamine, sperma elujõulisuse tagamine.

Inimese keha veri sisaldab kahte tüüpi androgeene:

  • Testosterooni vaba vorm on 2% elementide koguarvust. See on aktiivne tüüp, mida ei seostata veres sisalduvate ainetega..
  • Seotud vorm on 98% koguarvust ja sellel puudub võime iseseisvalt mõjutada kudede rakke.

Sõltumata hormooni vormist, põhjustab kontsentratsiooni taseme langus veres paljude patoloogiate arengut. Kuid haiguste vältimiseks mõelgem välja, kuidas suurendada meeste testosterooni loomulikul viisil.

Toitumine

Ilma korraliku toitumiseta võite täielikult unustada androgeenide taseme normaliseerimise, kuna hormoonide tootmine on organismi kogu elu toetava süsteemi koordineeritud töö. Madal testosterooni kuidas suurendada? Kaasa oma dieeti:

  1. Tsingirikkad toidud. See on igasugused mereannid, kala, pähklid, kõrvits ja päevalilleseemned.
  2. Magneesium on vajalik mineraal ka meessuguhormooni kontsentratsiooni suurendamiseks. Eriti palju magneesiumi kaunviljades, sojas.
  3. Kaltsiumi ja seleeni saab "võtta" piimatoodetest, linnulihast, teraviljast, rupsist, värsketest ürtidest, pähklitest.
  4. Vitamiinid Kiireim viis meessuguhormooni õige kontsentratsiooni saavutamiseks on vitamiinide võtmine:
  • C on antioksüdant, mis pärsib kortisooli tootmist;
  • E - antioksüdant, mis aitab insuliini kõrge suhkru taset;
  • D - tagab kaltsiumi assimilatsiooni, muundab naissuguhormooni östrogeeni nõrgemateks vormideks;
  • Omega-3, Omega-6 - happed, mis pakuvad testosterooni biosünteesi;
  • B - vitamiinide rühm, mis osaleb biokeemiliste reaktsioonide ahelas, mis suurendab suguhormoonide sünteesi.

Vitamiine leidub pähklites, tsitrusviljades, marjades (jõhvikad, murakad, vaarikad), kalaõlis, köögiviljades, puuviljades.

  1. Valgud, rasvad, süsivesikud aitavad tõsta testosterooni. Siiski peaksite olema ettevaatlik süsivesikute ja küllastunud rasvade kiire seedimisega. Esimest leidub maiustustes, teist praetud liha, rasvastes ja suitsutatud roogades.
  2. Vesi. Sõltuvalt kehakaalust peaks mees jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast vett (välja arvatud supid, tee) päevas. Vesi ei ole sooda, magusad joogid, pakendatud mahlad.

Kõige kasulikumad tooted meestele, kes soovivad teada, kuidas tõsta testosterooni: mereannid, kala, puuviljad, seened, ürdid, pähklid, linnuliha. Ja nüüd sellest, mida peate dieedist täielikult eemaldama või selle koguse minimeerima:

  • Kiiresti süsivesikud: saiakesed, šokolaad, maiustused, rullid, valge leib;
  • Rasvased toidud, milles on kõrge kolesteroolitase;
  • Kihisevad, gaseeritud joogid, alkohol..

Tähtis! Rasvased toidud ei sisalda looduslikku võid, taimeõlisid. Loomsete rasvade, seapeki, rasvaste juustude vastuvõetav mõõdukas tarbimine.

Une normaliseerimine

Toitumine pole meestel ainus testosterooni suurendamise viis. Ilma hea ja mis kõige tähtsam, hea puhkuseta on kõik katsed muuta dieeti ja toodete kaudu hormoonide normaliseerumist. Fakt on see, et sügava une faas on periood, mil enamus suguhormoone eritub. Ja kui teil pidevalt magab, siis pole loodusliku paranemise meetmed tõhusad. Enamiku inimeste tervislik uni kestab 7–8 tundi, kuid see pole peamine asi. Peamine on tõusmise ajal tunda lõõgastust ja jõulisust. Ideaalis peaks mees tõusma täiesti puhanud ja häireta.

Uni on suurepärane ravim paljude haiguste vastu ja selle korrektsuse tagamiseks peavad olema täidetud mitmed tingimused:

  1. Andke endale võimalus magada.
  2. Enne magamaminekut (1–1,5 tunniks) lülitage teler, raadio ja muud hoiatusvahendid välja.
  3. Ventileerige tuba.
  4. Looge täiuslik vaikus. Kui naabrid on püsivad ja vaatavad filme hommikuni, aitavad kõrvatropid.
  5. Eemaldage kõik valgustid. Kui tänavalamp paistab otse silma, suletakse see kardinate või magamiseks mõeldud spetsiaalse maski abil.

Igaüks määrab enda jaoks parima magamamineku aja - see sõltub looduslikust bioloogilisest kellast, kuid arvatakse, et peate magama minema hiljemalt kell 23.00. Ja väike näpunäide: laske end nädalavahetusel piisavalt magada. See tähendab, et peate magama minema samal ajal (kell 23.00), kuid võite hiljem üles tõusta.

Füüsiline koormus

Arvukad uuringud tõestavad, et heas füüsilises seisundis mehed mõtlevad palju vähem, kuidas testosterooni taset tõsta. Spetsiaalsed harjutused, meetodid aitavad. Näiteks jõutreening - need ei vaja erilisi oskusi, treenerit, jõusaali. Piisab, kui luua oma harjutuste komplekt ja omada kodus paar pudelit vett, mis asendavad täiuslikult hantlid. Peaasi, et mitte üle pingutada ja järgida järgmisi reegleid:

  1. Kogu koolitus ei tohiks kesta kauem kui 60 minutit. Aega saate jaotada nii: 15 minutit - soojendus, 45 minutit - treenimine ise.
  2. Seda tuleks harjutada 3 korda nädalas ja treeningute vaheline paus peaks olema vähemalt 1 päev. See vahe võimaldab lihastel ja kogu kehal taastuda.
  3. Peate koolitama suuri lihaseid: selg, jalad, rind. Selle jaoks sobivad hästi kükid, pingipressid, millel on veojõu lamades / seistes, tõukamised jms. Treeningud väikeste lihastega: biitseps, triitseps ja teised, ei anna hormooni soovitud kontsentratsiooni - ainult suurte lihaste treenimine suurendab testosterooni.
  4. Mürsu kaal peaks olema selline, et kordus oli 8-10, seda pole enam vaja. Viimane kordus, mida teha maksimaalse pingutusega.

Tundide peamised kriteeriumid aitavad kiirelt normaliseerida ja pakuvad mitte ainult meessuguhormooni head taset, vaid ka atraktiivset keha.

Tähtis! Tugevuskoolitus ei saa kesta kauem kui 45 minutit, kuna sel juhul toodetakse testisterooni antagonistina toimivat ainevahetushormooni kortisooli..

Neil, kes ei saa treenida, kuid kes soovivad testosterooni tõsta, on ka muud tüüpi füüsilist tegevust: kuidas seda tõsta - vali endale:

  • Jalutamine. Vaatamata treeningu lihtsusele on see suurepärane loomulik viis hormooni suurendamiseks. Sammus kõigutavad munandid ühtlaselt (oluline on kasutada lahtist linast) ja määravad androgeeni sünteesi tempo. Omamoodi massaaž parandab hormonaalset tausta ja efektiivsus ei võta kaua aega, eriti kui mees pole varem palju kõndinud.
  • Sprindijooks. See lühiajaline “plahvatusohtlik” koormus kutsub esile hormoonide tootmise hüppelise kasvu, kuid pikaajaline kardiotreening viib kortisooli vabanemiseni, mida patsient üldse ei vaja, kes soovib teada, kuidas mehel testosterooni taset tõsta.
  • Lahkjas paikneva koksügeo-häbemelihase harjutused. Need on erineva intensiivsusega lõõgastuspinged. Sellised harjutused aitavad parandada verevoolu, testosterooni ülekandmist tootmisest vereringesse, kust hormoonil on positiivne mõju kogu kehale..

Vältida tuleks ratta ja / või mopeediga sõitmist. Treenimist saab jätkata hiljem, kui hormonaalne taust on normaalne. Fakt on see, et sellised harjutused ei ole alati eesnäärme jaoks kasulikud, seetõttu on looduslikust ravikuurist parem neist keelduda..

Muud parandavad tegurid

Hormooni loomuliku suurenemise lisafunktsioonid on kasulikud kõigile:

  1. Halbade harjumuste välistamine. Näiteks muudab alkohol meessuguhormooni naissoost (testosteroon - östrogeen), suitsetamine põhjustab endokriinsüsteemi talitlushäireid ja ravimid põhjustavad hüpotalamuse hävitamist. Erandiks võib olla klaas (kuivatatud looduslikku) punast veini, see pärsib aromataasi ensüümi toimet, mis on kasulik metaboolsetes protsessides. Kuid veini võite juua mitte rohkem kui üks kord nädalas ja mitte rohkem kui 200 ml.
  2. Kaalu vähendamiseks ja mitte üle söömiseks. Mida rohkem toitu kehasse siseneb, seda enam kulutab see seedimisele energiat ja sel ajal peatub hormoonide metabolismi protsess. Lisaks põhjustab ülekaal ainevahetushäireid, mis provotseerib naissuguhormooni tootmist.
  3. Mõõdukas seksuaalne aktiivsus suurendab suguhormoonide tootmist. Suhete liigse arvu korral on tulemus aga täpselt vastupidine - testosteroon väheneb ja on väga märgatav.

Fakt! Flirtimise, mitte seksuaalaktideks muutmise fännidel on meessuguhormooni kiireks ja loomulikuks suurenemiseks palju rohkem võimalusi kui neil, kes ei tea, kuidas naistega flirdida. Teadlased on tõestanud, et lihtne suhtlemine atraktiivse tüdrukuga paneb keha kiiremini testosterooni tootma.

  1. Närvid on meessuguhormooni vaenlane. Stresside all toodab keha kortisooli, mis vähendab androgeenide kontsentratsiooni, kuid hea tuju suurendab soovitud elemendi tootmist.
  2. Päikesekiired rikastavad keha D-vitamiiniga, mis on vajalik androgeenide kontsentratsiooni suurendamiseks. Inimese kehas seda vitamiini ei toodeta, nii et võtke päikesevanne sagedamini, kuid ilma liigse innukuseta.

Testosterooni nimetatakse "võiduhormooniks", mis tähendab, et mida rohkem võite on, seda kõrgem on testosterooni tase meestel, kuidas seda suurendada, kui võite pole? Psühholoogid soovitavad muuta suhtumist mis tahes vormingus saavutustesse: pestud nõude mägi võib saada võiduks, peate oskama vaid rõõmu näha.

Testosterooni tugevdavad ravimid

Farmakoloogia pakub märkimisväärset loendit androgeenide taseme tõstmiseks:

  1. Andriol. Sisaldab testosterooni undekanoaati, aitab taastada normaalse hormoonide tasakaalu. See võetakse vastavalt spetsialisti ette nähtud individuaalsele skeemile.
  2. Nebido - testosterooni undekanoaadi süst.
  3. Sustanon - testosterooni süstid kohese tulemuse saamiseks.
  4. Adriol on tabletipreparaat, millel on väikseim vastunäidustuste ja kõrvaltoimete loetelu. See on ette nähtud viljatuse, vanusega seotud impotentsuse korral.
  5. Androgel on väline geelirakendus, mis on end hormoonasendusravis tõestanud. Tal on väljendunud kasvajavastane ja androgeenne anaboolne toime.
  6. Tribulus - toidulisand, mis sisaldab taime tribulus terrestris ekstrakti ja tagab hormoonide taseme kiire taastamise.
  7. Pariteet - toidulisandid, sealhulgas taimeekstraktid tribulus, ingverijuur, yohimbe, paljud mineraalid ja vitamiinide kompleks.

Teades, kuidas ja kuidas mehe kehas testosterooni suurendada, saate oma tervise ja mehelikkuse kiiresti korrastada. Siiski on oht iseraviks: kui patsiendil on süsteemne, endokriinsed, südame-veresoonkonna haigused, diabeet, võib isegi loomulik loodusravi ilma arstiga nõu pidamata olla kahjulik.