Ülekaalu ja kilpnäärme probleemid: kas hüpotüreoidismi korral on võimalik kaalust alla võtta?

Kui kilpnäärme ebapiisav aktiivsus viib kaalutõusuni.

Vähendate toidu portsjonit peaaegu iga päev ja kaal kasvab. Sa küpsetad endale kanakintsu ja söön tooreid porgandeid, kardad sealiha ja võid lõhna tunda ning kaal kasvab. Te higistate spordisaalis ja kõnnite iga päev kuni kaheteistkümnenda korruseni ning kaal kasvab endiselt. Võib-olla on aeg kontrollida kilpnäärme talitlust.

Kilpnäärme töö

See väike liblikakujuline nääre, mis katab kaela esipinda, suudab mõjutada kogu keha tööd, tootes mitmeid neurotransmittereid - kemikaale, mis võimaldavad suhtlemist närvirakkude ja ka närvide ning lihasrakkude vahel. Eriti on need dopamiin, serotoniin, adrenaliin ja norepinefriin. Ligikaudu kolmandik kõigist depressiivsetest seisunditest on seotud kilpnäärme talitlushäiretega: kui see pole piisavalt aktiivne, proovivad neerupealised seda kindlustada, visates verre suurenenud koguse adrenaliini ja kortisooli. Selle tagajärjel tunneb inimene end samal ajal pumbatud ja väsinuna..

Kilpnäärme põhifunktsioon on türoksiini - hormooni, mis aktiveerib meie ainevahetust, tootmine. Niipea, kui see nääre ühel või teisel põhjusel lakkab oma otseste tööülesannetega piisavalt toime tulema, annab end tunda subkliiniline hüpotüreoidism. Selle peamised sümptomid on järgmised: soovite end pidevalt soojemaks keerata, samas kui teised pole kaugeltki külmad; teie nahk kuivab ja ükski niisutaja ei saa selle kuivusega hakkama; teid saab üle krooniline väsimus, mis ei kao isegi pika nädalavahetuse jooksul; kehatemperatuur on pisut alla normi. Kui olete mees, võivad tekkida probleemid potentsiga, naiste hüpotüreoidism põhjustab sageli asjaolu, et menstruatsioon ei tule õigel ajal. Juuksed võivad hakata välja langema, lihased vahel krampi. Ja ka - saate kaalus juurde, söödes isegi ainult salatilehti. Kilpnääre ja liigne kehakaal võivad olla seotud; hüpotüreoidism ja rasvumine käivad sageli üksteise kõrval.

Miimikahaigus

Hüpotüreoidism on salakaval, kuna see varjab ennast üsna edukalt paljude muude haigustena, samuti ajutiste probleemidena absoluutselt tervisliku organismi toimimisel. Fakt on see, et kilpnäärme talitlushäiretega on peaaegu kõik metaboolsed protsessid häiritud. Samade sümptomitega võib kergesti kahtlustada südameprobleeme, närvisüsteemi probleeme ja seedetrakti haigust; võite otsustada, et külmutasite lihtsalt oma neerud, et teie maks mängib jälle nunnusid, et olete tööl olevate ummistuste tõttu triviaalselt närvis. Mõnikord liiguvad kilpnäärme alatalitluse all kannatavad inimesed kuude või isegi aastate jooksul ühe spetsialisti juurest teise juurde, proovides mõista, mis neil ikka viga on, miks ükski ravi ei aita, miks vaatamata pingutustele ei kao liigne kaal. Kui see on teie kohta, on aeg endokrinoloogiga kokku leppida. Arst määrab testide seeria, eriti TSH taseme määramiseks veres (hüpofüüsi kilpnääret stimuleeriv hormoon). Hüpotüreoidismi laboratoorsed diagnoosid on väga usaldusväärsed; kui testide tulemused kinnitavad diagnoosi, on asendusravi teie päästmine - pidev türoksiini hormooni tarbimine, mille arenemisega pole teie kilpnääre enam hakkama saanud.

Joodi legendid ja mitte ainult

Kahjuks on viimastel aastatel olnud eksiarvamus, et jood või õigemini joodi sisaldavad ravimid saavad kilpnäärme ebapiisava aktiivsusega hakkama. Kõik pole aga nii lihtne. Jah, keha vajab joodi; Jah, hüpotüreoidismi korral selle sisaldus veres väheneb - kuid pärast joodipuudust kompenseerivate ravimite ostmist ei saa haigust lüüa. Probleem on selles, et ebapiisava türoksiini koguse korral lakkab meie keha lihtsalt joodi imendumast. Seetõttu on igasuguseid joodi sisaldavaid lisandeid, seda on mõistlik võtta ainult osana komplekssest ravimteraapiast.

Kahjuks ümbritsevad hormonaalset ravi ka müüdid ja legendid. See on 21. sajand ja paljud inimesed usuvad endiselt, et hormoonid on ohtlikud. Ja isegi see, et "hormoonid saavad rasva". Tegelikult ei ole hüpotüreoidismiks mitte hormoonid ise, vaid hormoonide tasakaalustamatus, kaasa arvatud see. Just selle tasakaalustamatuse tõttu kutsutakse türoksiini sisaldavaid ravimeid toime tulema. Jah, neid tuleb võtta üsna pikka aega ja mõnel juhul, näiteks juhul, kui hüpotüreoidismi põhjustab autoimmuunhaigus, on näidustatud ka elukestev hormoonasendusravi. Kuid lõpuks aitavad hormoonid teil elada täisväärtuslikku eluviisi - ja jah, lõpuks vabaneda sellisest ebameeldivast sümptomist nagu rasvumine koos hüpotüreoidismiga.

Naised ohus

Kahjuks võivad kilpnäärme häired esineda igas vanuses ja mõlemast soost inimestel. Elanikkonna kõige haavatavam rühm on aga noored emad: sageli seisavad nad silmitsi sellise ebameeldiva seisundiga nagu sünnitusjärgne türeoidiit.

Raseduse ajal on naise immuunsussüsteem ajutiselt välja lülitatud; see on vajalik, et antikehad ja immuunrakud ei hakkaks platsentat ründama, pidades seda võõraks elemendiks. Sellest lähtuvalt on ema immuunsus kohe pärast lapse sündi aktiivselt töösse kaasatud. Mõnel juhul - isegi liiga aktiivselt, rünnates ekslikult kilpnäärme kahjutuid kudesid ja hävitades need. Nii et on sünnitusjärgne türeoidiit - kilpnäärme autoimmuunne põletik. Esiteks hüppab kilpnääre toodetud hormoonide hulk järsult ja noorel emal on kilpnäärme ületalitluse sümptomid - suurenenud ärrituvus, kohtsus, suurenenud südame löögisagedus, madala kvaliteeditasemega (pisut kõrgendatud, mitte kõrgem kui 37,5 kraadi) temperatuur, äkilised meeleolumuutused ja isegi kaalulangus normaalsel tasemel või tõhustatud toitumine. Ja siis algab hüpotüreoidismi faas: tähelepanu kõrvalejuhtimine, mäluhäired, pidev kurnav nõrkus, tursed - ja pidevalt kasvav kaal.

Hea uudis: 80% äsja sündinud emadest, kes põevad sünnitusjärgset türeoidiiti, vabanevad sellest ohutult - loomulikult õige raviga, mida alustati õigel ajal. Mitte liiga head uudised: ülejäänud 20% naistest on sunnitud kogu oma elu kilpnäärmepõletikuga taluma. Viimane pole aga katastroof: meditsiini praeguse arengutaseme korral võib elu kilpnäärmepõletikuga olla väga hea olla aktiivne ja õnnelik..

Kui teil on vähimatki kahtlust, et teie tuju kõikumine ja kaal on väljaspool normi, peate registreeruma günekoloogi-endokrinoloogi või lihtsalt endokrinoloogi vastuvõtule. Jah, imetamise kestuse ajal on hormoonasendusravi ebasoovitav - kuid niipea, kui te lõpetate toitmise, valib arst teile vajalikud ravimid.

Veel üks periood, mil naistel on kilpnäärme tasakaaluhäire tekkimise oht, on menopaus. Probleem on selles, et kehas esinevate vanusega seotud muutuste sümptomeid on väga lihtne segi ajada hüper- või hüpotüreoidismi sümptomitega, eriti ilma arstita. Kui olete huvitavas vanuses daam ja menopaus häirib teid rohkem kui teie eakaaslasi, on parem mängida seda turvaliselt ja külastada endokrinoloogi.

Hüpotüreoidism lastel

Kahjuks ilmneb kilpnäärme talitlushäire isegi õrnas eas. Kaasasündinud hüpotüreoidism avaldub tavaliselt järgmiselt: laps sünnib üsna suurelt (üle nelja kilogrammi), näeb välja ödeemiline, ta ei paranda nabanööri pikka aega ja vastsündinute ikterus ei möödu. Kasvades on selline laps ebaharilikult rahulik: magab palju, reageerib aeglaselt ärritajatele, aeglaselt töötavate soolte tõttu mähkmed. Alguses on vanemad õnnelikud, et nende “kangelane” kasvab hüppeliselt ja see ei põhjusta palju vaeva, kuid kui diagnoosi ei tehta õigel ajal, on rõõmuks vähe põhjust. Mida hilisem kaasasündinud hüpotüreoidismi ravi algab, seda tõsisemad on tagajärjed lapse füüsilisele ja intellektuaalsele arengule..

Õnneks peavad tänapäeval kodumaised sünnitushaiglad kõikidel imikutel kontrollima mitmeid kaasasündinud haigusi, sealhulgas hüpotüreoidismi. Kolmandal või viiendal päeval pärast lapse sündi võetakse kanna pealt verd ja kontrollitakse TSH taset ning ebanormaalsetest tulemustest teatatakse kindlasti vanematele. Kui hormoonasendusravi alustatakse beebi esimesel elukuul, on arenguvõimaluste vältimiseks kõik võimalused.

Toimetuse arvamus

Pöördusite depressiooniga neuropsühhiaatri poole ja tema välja kirjutatud ravimid ei aita? Tasub endokrinoloogi juures kontrollida. Kilpnäärme talitlushäiretega ei anna antidepressandid efekti - peate kohandama hormonaalset tausta.

Dieet kilpnäärme hüpotüreoidismi korral rasvunud naistel. Nädala menüü salendav

Selliste sümptomitega nagu nõrkus, unetus, söögiisu vähenemine ja depressioon kaasnevad rohkem kui ühe haigusega. Kilpnäärme hüpotüreoidism tuvastatakse teatud hormoonide vereanalüüsidega. See nõuab mitte ainult uimastiravi, vaid ka spetsiaalset dieeti, kuna naistel on kehakaal märkimisväärselt tõusnud.

Mis on haigus?

Hüpotüreoidism on haigus, mis tekib siis, kui kilpnäärmehormoonide tootmine on madal. Statistika kohaselt tuvastatakse see diagnoos vanematel kui 40-aastastel naistel, meestel - äärmiselt harva. Algselt on hüpotüreoidismi nähud: letargia, tähelepanu hajutamine, näoturse, kuiv nahk, juuste väljalangemine, kõhukinnisus, külm talumatus.

Seejärel ilmnevad südame-, veresoonkonna-, närvi- ja vereloomesüsteemi sümptomid: rõhu tõus, bradükardia (harv pulss), naiste tsükli rikkumine, unustamine, mõnikord aneemia (madal hemoglobiinisisaldus veres), depressioon, kiire kaalutõus..

Vähemalt osa nende sümptomite esinemisel on vaja näha endokrinoloogi.

Haiguse põhjused võivad olla: türeoidiit (kilpnäärme põletik), kilpnäärme operatsioon, teatud ravimite võtmine, tugev joodipuudus. Hüpotüreoidismi diagnoosi välistamine või kinnitamine võimaldab triodotüroniini (tähisega T3), türoksiini (T4) ja kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) vereanalüüsi.

Kõik 3 ainet on omavahel seotud: kilpnäärmehormoonide (T3 ja T4) arvu vähenemisega suureneb hüpofüüsi kaudu TSH tootmine (see on üks aju osi). Kilpnääret stimuleeriva hormooni kõrge taseme korral ja ülalnimetatud sümptomite esinemisel on arstil kõik põhjused haiguse tuvastamiseks.

Hüpotüreoidismi dieedi koostamise reeglid

Kilpnäärmehormoonid on vajalikud õigeks ainevahetuseks, säilitades optimaalse kehatemperatuuri, vee-soola tasakaalu. Ilma kilpnäärmehormoonideta pole rakkude ja kudede kasv ja areng võimatu; kardiovaskulaarse ja närvisüsteemi normaalne toimimine.

T3 ja T4 ebapiisava koguse korral biokeemilised protsessid kehas aeglustuvad. Selle tagajärjel - kehakaalu tõus, tursed ja seedeprobleemid. Individuaalselt valitud ravimid ja spetsiaalne dieet võimaldavad teil toime tulla haiguse ebameeldivate ilmingutega..

Naiste kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet aitab: aktiveerida ainevahetust, kaotada liigsed kilod, eemaldada tursed, peatada ateroskleroosi areng.

Meditsiinilise toitumise põhireeglid on järgmised:

  • toidukorrad on sagedased ja väikeste portsjonitena, 5-6 korda päevas;
  • dieet põhineb valgurikast toitu, piirates samas rasvade ja süsivesikute kogust;
  • optimaalne kalorikogus vahemikus 2200 kuni 2400 kilokalorit (normaalkaalus);
  • eelistatakse aurutamist, hautamist, küpsetamist ja aurutamist;
  • lihatooted on parem asendada kala ja mereandidega;
  • menüüs on kohustuslikud: joodi sisaldavad tooted; puu- ja köögiviljad (eelistatavalt värsked);
  • päevas purjus vedeliku maksimaalne kogus on 1,5 liitrit;
  • vähendatud soola tarbimine;
  • toit peaks olema mitmekesine, rikkalikult kiudaineid ja vitamiine.

Jood on kõige olulisem mikroelement, ehitusmaterjal kilpnäärmehormoonide moodustamiseks. Osa selle puudusest saab korvata toiduga. Kõige joodirikkamad toidud on: merevetikad, kala ja mereannid, juustud, kanakollane. Kasulikum on lisada valmis kuumutatud nõusse jodeeritud soola, nii et ½ joodi kuumutamisel ei aurustuks.

On tõestatud, et joodi toimet suurendab seleeni sisaldus..

See mikroelement osaleb näärme kaitsmisel vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Seleeni puudumisega väheneb kontroll hormoonide optimaalse koguse üle. Kõrge seleeni sisaldus on nisu- ja kaerakliides, päevalilleseemnetes, roosas lõhes, kodujuustudes, munas, kikerhernes, ubades, riisis, läätsedes, pistaatsiapähklites, küüslaugus.

Raud, vask ja tsink - need mikroelemendid on lahutamatult seotud ka joodi vahetuse ja kilpnäärme tööga. Rauavaeguse korral väheneb T3 hulk enam kui 40% ja T4 - enam kui 60%. Vask kontrollib T4 taset, osaleb valkude ja süsivesikute metabolismis.

Tsink sisaldub hormooni T3 retseptorite struktuuris; hormoonid ise mõjutavad omakorda mikroelementi kehas. Kõiki kolme väärtuslikku ainet saab sellistest tavalistest toodetest nagu kliid, tatar, läätsed, herned, munad, pähklid, kaerahelbed.

Mõnel juhul võib arst lisaks ravimteraapiale ja dieedile välja kirjutada joodipreparaate ning vitamiinide ja mineraalide komplekse.

Vitamiinid aitavad kaasa ainevahetuse normaliseerimisele ja on vajalikud kilpnäärme täielikuks toimimiseks. C-vitamiin on antioksüdant, mis võitleb ateroskleroosi vastu ja tugevdab veresoonte seina, tasakaalustades seeläbi turset. A-vitamiin on vajalik T3, T4 ja kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) sünteesiks.

E-vitamiinil on antioksüdantne toime, soodustab joodi paremat imendumist kilpnäärmes. Selle rühma vitamiinid B1, B2, B6, B12 ja teised mõjutavad paljusid ainevahetusprotsesse, eriti on kilpnäärmehormoonide sünteesimisel asendamatud.

Lubatud tooted

Dieettoit võib olla nii maitsev kui ka mitmekesine. Peaasi on valida sobivad koostisosad.

Tabelis on üksikasjalik ülevaade kilpnäärme jaoks kasulikest toodetest:

TootedKoosseis ja väärtus
KalaTursk, meriahven, roosa lõhe, lest, lõhe, kammlõhe, tuunikala, makrell, stauriit - sisaldavad suures koguses joodi (loetelu on antud maksimaalsetest väärtustest). Need on valguproduktid, mis sisaldavad kaltsiumi, fosforit, tsinki, rauda.
MereannidKalmaarid, krevetid, rannakarbid, kammkarbid - sisaldavad joodi, B-vitamiine, A-, E-vitamiini, tsinki, vaske, fosforit, kaltsiumi.
Liha"Valge" kana liha, kalkun - valguallikas. Sisaldab aminohapet türosiini, mis osaleb kilpnäärmehormoonide sünteesis. B-vitamiinide osana on mikroelemente: tsinki, rauda, ​​kaaliumi, joodi.
Köögiviljad, rohelisedLisaks ristõielistele perekonnale (kapsas, redis, naeris, redis) on kasulikud kõik köögiviljad, eriti värskena. Kuid on neid, mis ravivad kõige paremini hüpotüreoidismi.

Peet, lehtsalat sisaldavad joodi.

Porgand, spinat, seller (rohelised), kõrvits, petersell, roheline sibul, paprika - on A-vitamiini rikkad.

C-vitamiini leidub paprikas, tillis, petersellis, spinatis, hapuoblikas.

Cilantro, spinat, petersell, roheline sibul sisaldavad antioksüdandina E-vitamiini.

B-vitamiinid sisaldavad: porru, paprika, küüslauk, spinat (vitamiin B1); roheline sibul, selleri vars (B2); küüslauk, paprika, till (B6).

MerevetikadMerikapsas (pruunvetikas): registreeritakse joodi sisaldus (päevane kogus 50 g); seleen, raud; vitamiinid A, C, B, E.

Fukus (pruunvetikad): jood, tsink, raud, seleen, kaltsium, vitamiinid C, E, B. See sisaldab fukoidaani, mis alandab kolesterooli, parandab immuunsust ja on antioksüdant.

Puuviljad, marjadPuuviljad ja marjad koosnevad vitamiinidest, mikroelementidest, kiudainetest, struktureeritud veest. Seetõttu peavad nad iga päev menüüd täiendama. Neis sisalduva joodi tõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata hurmadele, kiividele ja feijoale. Kõige rohkem C-vitamiini sisaldab: dogroos, mustsõstar, astelpaju, kiivi, apelsin, greip, sidrun, mandariin. Avokaado on kasulik B-vitamiinide, vase ja C-vitamiini juuresolekul.
PiimatootedRasvavaba piim, kodujuust, piimatooted, juustud - kõik need tooted on rikkad vitamiinide A, B2, B6, sisaldavad joodi.
Tangud, teraviliKilpnäärme kõige väärtuslikum tatar, hirss, oder ja kaer (B-vitamiinid, E-vitamiin, jood, seleen).
Kuivatatud puuviljad, pähklid, seemnedKuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, Brasiilia pähklid, männipähklid, kreeka pähklid, mandlid, kõrvits ja päevalilleseemned, seesam (jood, seleen, tsink, kaalium, türosiin, A-vitamiin, B-vitamiinid).
KaunviljadHerned, oad, läätsed, - sisaldavad väärtuslikku taimset valku, tsinki, türosiini, B-vitamiine, E-vitamiini.
JoogidSoovitatav: puhastatud vesi mahuni 1,5 l; mahlad (eelistatult värskelt valmistatud, lahjendatud, suhkruvabad), madala keedetud tee, kompotid, kibuvitsapuljong.
LeibSööge väikeses koguses rukkileiba, täisteraleiba või 2 sordi jahu koos kliidega.

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Piirangud kehtivad reeglina kõrge kalorsusega toitudele, mis sisaldavad kolesterooli ja kiireid süsivesikuid:

TootedNõuda piiranguid
KalaRasvased kalad: angerjas, tuur, saur, heeringas, lõhe, forell. Kala puljong. Kalamari.
LihaLihasordid: sealiha, veiseliha. Lihapuljong.
PiimatootedHapukoor 15% rasva, koor 10%.
MunadMunakollane sisaldab kõrge kalorsusega kolesterooli. Soovitatav on tarbida mitte rohkem kui 3 muna nädalas, valmistada valgu omlett.
RasvadVõi tuleks tarbida säästlikult. Parem on kasutada linaseemne- ja oliiviõlisid (rikas oomega-3), päevalilleõli (sisaldab vitamiine A, E, D).
SuhkurKaasa arvatud moos. Parem kasutada looduslikku stevia magusainet, maapirni siirupit.
Jahu tootedKüpsetamine premium jahust, makaronid pehmetest nisusortidest. Need sisaldavad “kiireid” süsivesikuid, mis erinevalt “aeglastest” seeditakse lühikese aja jooksul, kuid annavad vähe energiat ja muutuvad kergesti rasvaks.

Kui kilpnäärme alatalitlusega kaasneb oluline kaalutõus (rasvumine), probleemid veresoonkonnaga, siis lähevad paljud selle loendi tooted keelatud toodete kategooriasse.

Keelatud tooted

Naiste kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet on efektiivne, kui järgite iga päev ja pikka aega meditsiinilise toitumise reegleid. Ja ka täielikult loobuda toodetest, mis on keelatud kilpnäärme hüpofunktsiooni korral.

Keelatud tooted

Rasvased lihatootedRasvane sealiha, talleliha, hani, part. Paks. Rups (maks, neer). PiimatootedKondenspiim, hapukoor 20% ja rohkem, rasvakreem. Juustud ja kodujuustJuustud rasvasisaldusega üle 30%, kodujuust 18%. Ristõielised köögiviljadKapsas, redis, naeris, redis, naeris. Need sisaldavad aineid, mis takistavad joodi imendumist. Puuviljad, kuivatatud puuviljadBanaanid, viinamarjad. Rosinad. SojaubaSisaldab isoflavoone, mis pärsivad kilpnäärmehormoonide sünteesi. SeenedIgasuguseid seeni. AlkoholAlkoholi töötlemiseks on vaja suurt hulka kilpnäärmehormoone, millest juba ei piisa. PagaritootedKüpsetamine ja muud magusad küpsetised: kõrge kalorsusega. MaiustusedJäätis, šokolaad, maiustused, koogid. Vorstid, konservid, suitsuliha, marinaadidKõik vorstid (va arstirohud), vorstid, vorstid. Liha- ja kalakonservid. Soolatud ja suitsutatud liha, kala, seapekk. Need on kõrge rasvasisaldusega tooted, sool, lisaainetega (värvained, säilitusained). Õlid ja rasvadMargariin, searasv, veiserasv, toidurasv. KiirtoitKahjulike lisaainete koostis: soja, GMOd, säilitusained. Kastmed, maitseainedSinep, ketšup, majonees, äädikas. JoogidKoola jms joogid, sealhulgas energiajoogid. Kange kohv, kakao.

Dieedi võimalused

Reeglina koostatakse terapeutiline toitumisplaan, nii et väikese kalorsusega dieedi kasutamisel saab aktiveerida ainevahetusprotsesse. Ebapiisava kilpnäärme talitlusega dieete on mitut tüüpi. Dieet Mary Chaumont on Ameerika kirjaniku välja töötatud toitumissüsteem, kes on kogemustest õppinud, mis on hüpotüreoidism..

Pärast haiguse uurimistöö materjalide analüüsimist jõudis Chaumont järeldusele, et meditsiinilise toitumise kava koostamisele on vaja läheneda individuaalselt.

Igal patsiendil palutakse määrata dieedimenüü kalorisisaldus. Arvutus on järgmine: esiteks korrutatakse kaal kilogrammides 25-ga, seejärel võetakse saadud arvust 200. Näiteks 70-kilogrammise kaalu korral peate igapäevases dieedis saama 1550 kilokalorit (70 x 25 = 1750 - 200 = 1550)..

See on vajalik kalorite arv, mis on piisav metaboolsete protsesside normaliseerimiseks. Kui järgite rangemat dieeti, võite saada vastupidise efekti: ainevahetus aeglustub ja kehakaal suureneb.

Mary Chaumonti dieedi põhireeglid:

  • süüa sageli, vähemalt 5-6 korda päevas;
  • menüü võib koosneda lubatud loendis täpsustatud toodetest;
  • kasutage sageli türosiini sisaldavaid tooteid: “valge” kanaliha, kalkun, vasikaliha, küülik, madala rasvasisaldusega kala, kooritud piimatooted, avokaadod, mandlid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, läätsed, pune (pune), petersell, till, spinat, basiilik ;
  • lisage menüüsse kindlasti joodi sisaldavad tooted, maitsestage toitu jodeeritud soolaga, kuid mitte rohkem kui 2 korda nädalas;
  • lisage dieedi putru: tatar ja kaerahelbed;
  • tarbida köögivilju ja puuvilju, - taimsed toidud pakuvad vitamiine, mineraale ja kiudaineid (parandavad soolestiku liikuvust);
  • keelduda magusast (suhkru asemel soovitatakse steviat);
  • ära söö loomseid rasvu.

Teie toiteväärtuse maksimumi arvutamine, tervislike toodete hoolikas valik ja soovituste täpne rakendamine - see toimingute komplekt võimaldab teil saada Mary Chaumonti dieedilt oodatava hea tulemuse..

Dieet number 8 on nõukogude dieediteraapia "klassika". Töötas välja dietoloogide asutaja NSV Liidus professor M. I. Pevzner. "Tabel number 8" on üks teadlaste loodud 15-st terapeutilisest dieedist haiguste rühmale. Dieedi eesmärk on vähendada kehakaalu ja seda kasutatakse edukalt hüpotüreoidismi korral..

Elektrisüsteem põhineb madala kalorsusega, kuid mitmekesisel menüül ja eeldab järgmisi soovitusi:

  • päevane kalorisisaldus ei tohiks ületada 1700-1800 kilokalorit;
  • valkude tarbimine on 90–110 g, rasvu 70 g, süsivesikuid 170–200 g;
  • lubatud soolakogus on 5-6 g päevas; peate soola, mis on juba plaadil, ja mitte toiduvalmistamise ajal;
  • vedelikud mitte rohkem kui 1-1,5 l; eelistatakse taimeteed, magustamata puuviljamahlad, mineraalvesi, köögiviljamahlad;
  • valguallikana on lubatud: madala rasvasisaldusega liha (vasikaliha, küülik, kalkun, kana), madala rasvasisaldusega kala, mereannid;
  • üle poole normaalsest rasvasisaldusest peaksid saama taimeõlid, väiksema osa madala rasvasisaldusega piimatooted;
  • suhkur ja maiustused (maiustused, keedised, mesi) on täielikult välistatud, magustajana soovitatakse naturaalset steviat;
  • leiva tarbimine on piiratud 100 g-ga;
  • lisage kindlasti värsked köögiviljad ja puuviljad, kliid; need sisaldavad dieetkiudu, mis annab täiskõhutunde ja aitab soolestikku puhastada;
  • soovitatavad joodi sisaldavad tooted (üksikasjalik loetelu on esitatud ülalpool); mikroelemendid seleen, tsink, vask ja teised;
  • näidatakse paastupäevi (1–2 korda nädalas), paastumine on keelatud;
  • toiduvalmistamiseks on parem kasutada keetmist, hautamist, küpsetamist; praadimine on välistatud.

Kilpnäärme kilpnäärme ületalitluse dieet erineb põhidieedist nr 8 rangemate nõuete järgi: igapäevane dieet, mis ei ületa 1200–1300 kalorit; loomsete rasvade tagasilükkamine; "aeglaste" süsivesikute piiramine; lubatud vedelikukogus on 0,8–1,2 liitrit. Tuleb märkida, et seda dieedi võimalust võib välja kirjutada ainult arst ja see peab toimuma arsti järelevalve all..

Kõik kaalutud terapeutilise toitumise süsteemid on tõhusad ja neil on oma omadused. Kuid põhiretseptid on sarnased: sööge natuke mitu korda päevas, tehes menüü lubatud joodi- ja vitamiinirikkast toidust; ja jälgida kaloreid.

Rasvumise salendav menüü

Dieet on keha jaoks alati stress. Eriti kui peate pikka aega kinni pidama terapeutilisest dieedist, nagu kilpnäärme hüpotüreoidismi korral rasvunud naistel. Toitumisspetsialistid soovitavad kogu nädala jooksul menüü läbi mõelda. Planeerimine on vajalik ka seetõttu, et nõudes sisalduvate toodete energiasisaldus tuleks arvutada nii, et mitte ületada maksimaalset lubatud kalorsust.

Siin on üks kaalulanguse jaoks mõeldud dieedimenüü variante:

Esmaspäev:

  • Hommikusöök: auruvalgu omlett, looduslik jogurt, tee steviaga.
  • Suupiste: õun.
  • Lõunasöök: madala rasvasisaldusega valge kalakõrv, porgandisalat taimeõliga, roheline tee steviaga.
  • Suupiste: lubatud pähklid (5-10 tk.) Või puuviljad (1 tk.).
  • Õhtusöök: küpsetatud kana köögiviljadega, kiivi.

Teisipäev:

  • Hommikusöök: rasvavaba kodujuust, täisteraleib juustuga, värskelt valmistatud mahl.
  • Suupiste: oranž.
  • Lõunasöök: hautatud kalkun tomati- ja kurgisalatiga, küpsetatud õun.
  • Suupiste: looduslik jogurt, kõrvits või päevalilleseemned.
  • Õhtusöök: küpsetatud kala merevetika salat kurgi ja seesamiseemnetega, köögiviljad või puuviljad ja köögiviljamahl.

Kolmapäev:

  • Hommikusöök: kaerahelbed vee peal koos seemnete ja marjadega, looduslik jogurt.
  • Suupiste: kiivid, pähklid.
  • Lõunasöök: vasikaliha köögiviljasupp, salat (spinat, salatilehed, tomatid, seesamiseemned, maitsesta või ja sidrunimahlaga), tee steviaga.
  • Suupiste: võileib täisteraleiva ja juustu või jogurtiga.
  • Õhtusöök: aurukana kotletid keedetud loodusliku riisiga, porgandisalat, mahl.

Neljapäev:

  • Hommikusöök: muna- ja merevetikate salat, täisteraleib ja või, roheline tee steviaga.
  • Suupiste: koorige piim teraviljaleivaga.
  • Lõunasöök: hautatud rannakarbid (sibula, tomati ja paprikaga), salat (salatilehed, kurk, küüslauk, ürdid, seesamiseemned, maitsestage või ja sidrunimahlaga), küpsetatud õun.
  • Suupiste: rasvavaba kodujuust marjadega (100 g).
  • Õhtusöök: hautatud suvikõrvits (sibula, tomati, küüslaugu, ürtidega), tomati- ja kurgisalat avokaadoga, keefir.

Reede:

  • Hommikusöök: kaerahelbed riivitud õunaga, seemned, täisteraleib viilu Adyghe juustuga, tee.
  • Suupiste: puu- ja köögiviljamahl.
  • Lõunasöök: madala rasvasisaldusega kanapuljong munaga, hautatud köögiviljad, roheline tee steviaga.
  • Suupiste: pähklid, seemned või puuviljad (marjad).
  • Õhtusöök: aurutatud kala keedetud loodusliku riisi, köögiviljamahlaga.

Laupäev:

  • Hommikueine: syrniki kibuvitsapuljongiga.
  • Suupiste: riivitud porgandisalat õunaga.
  • Lõunasöök: köögiviljasupp, kalmaari salat (merevetikate, kurgiga), kiivi.
  • Suupiste: kompott rukkileivaga.
  • Õhtusöök: aurutatud vasikaliha hautatud köögiviljadega, mahl.

Pühapäev:

  • Hommikusöök: tatar putru, viil juustu, jogurt.
  • Suupiste: hurma või pähklid, seemned.
  • Lõunasöök: läätsesuppupüree, salat (spinat, salatilehed, kurgid, tomatid, maitsestage või ja sidrunimahlaga), mahl.
  • Suupiste: rasvavaba kodujuust õunaviilude või marjadega.
  • Õhtusöök: keedetud kana hautatud köögiviljadega, keefir.

Lisaks uuele dieedile üleminekule on kasulik suurendada kehalist aktiivsust. Tervitus on iga teostatav koormus: hommikused harjutused, jalgratas või velotrenaž, ujumine või lihtsalt kõndimine. Uuringutulemuste kohaselt põevad vähki 2% vähem need naised, kes teevad tunniseid jalutuskäike 3 korda nädalas.

Zubareva soovitused

Natalia Zubareva - endokrinoloog, toitumisspetsialist, integratiivse meditsiini spetsialist. Integreeriv meditsiin on viimane suund, kus on ühendatud traditsioonilise (Euroopa) meditsiini saavutused idapoolsete kogemustega. Selle meditsiini peamised põhimõtted on haiguse ennetamine ja olemasoleva haiguse korral selle esinemise põhjuse kõrvaldamine.

N. Zubareva sõnul on kilpnäärme funktsiooni langus naiste tervise üks levinumaid probleeme. Nääre aktiveerimiseks vajate spetsiaalset "hormooni aktiivsete" toodete komplekti. N. Zubareva ülekaaluliste naiste kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet erineb ülaltoodust mõnevõrra.

Siin on spetsialisti soovitused:

  • jäta välja fütoöstrogeenidega tooted (nisu, riis, kaer, läätsed, oder, linaseemned, porgand, küüslauk, õunad, granaatõunad, pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, maapähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, virsikud, maasikad);
  • piirata gluteenivaba toidu (nisu, rukis, kaer, oder, tärklis) tarbimist;
  • jätke välja tooted oomega-3-ga (merekala rasvane, linaseemneõli, linaseemned, oliiviõli);
  • piirake ristõieliste perekonnast pärit köögivilju (igat liiki kapsad, naeris, redis, redis);
  • suurendage dieedi valgu hulka (kodujuust, juust, mereannid);
  • kiudainerikkad toidud peaksid olema vahemikus 400 g ja rohkem;
  • vedelikke on lubatud mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas;
  • täielikult kõrvaldada kiired (lihtsad) süsivesikud, piirata keerulisi (aeglasi);
  • jälgida kolesterooli taset;
  • söö 3 korda päevas, välista suupisted.

Kõik 3 terapeutilise toitumise meetodit on suunatud kilpnäärme hormoonide tootmise võime säilitamisele ja ainevahetuse kiirendamisele. Biokeemilised protsessid kehas on väga keerulised ja nende nüansse saab välja mõelda ainult spetsialist. Uuringu tulemuste kohaselt saab endokrinoloogi arst kindlaks teha, milline toitumine kilpnäärme hüpotüreoidismiga ülekaalulisele naisele annab parima tulemuse.

Kilpnäärme hüpotüreoidismi video

Kilpnäärme hüpotüreoidism - sümptomid, ravi:

Kilpnääre ja salenemist

Tarbimisökoloogia Tervis: Inimene, kes on otsustanud lõplikult vabaneda liigsetest kilodest, peab võitlema oma laiskuse, elustiili, kulinaarsete eelistuste ja halbade harjumustega.

Inimene, kes on otsustanud lõplikult kaotada liigsed kilod, peab võitlema oma laiskuse, eluviisi, kulinaarsete eelistuste ja halbade harjumustega.

Kõige tavalisem põhjus, mis takistab teil kaalust alla võtta, on hormonaalne tasakaalutus. Astud pidevalt oma laulu kõri peal, näitad vastupidavuse ja enesekontrolli imesid, kuid kaalude nool ei liiguta ühte jootet.

Sel juhul olete praktiliselt jõuetu, hormoonid kontrollivad teid. Nad vastutavad teie puusadele, maole ja tuharatele ladestunud lisakilode eest. Kuid see pole põhjus vihkatud suurusega 52 loobumiseks ja alandumiseks, vaid lihtsalt võimalus mõelda, kuidas sellest barjäärist üle saada ja endokriinsüsteemi tegevust normaliseerida.

NAISTE SOOJUSHORMONID

Kuna naisfiguuril on palju meeldivaid ümarusi, võlgneme me naiste suguhormoonidele östrogeenile ja progesteroonile. Ja see pole juhuslik, sest naise keha nõuab neid suurtes kogustes ning nende sünteesis osalevad nahaalune rasvkude koos munasarjade ja neerupealistega.

Esimene hormonaalne plahvatus toimub puberteedieas. Sel perioodil muutub kogu liigne toit rasvavarudeks. Aju õpib kiiresti teavet selle kohta, mida ülejäägiga teha - tulevikuks ära lükata. Keha jätkab tööd vastavalt kindlale programmile ja keha kasvab järk-järgult üle tarbetu ballastiga. Sellises noores eas ebameeldivate tagajärgede vältimine on üsna lihtne - toitumise ja kehalise aktiivsuse elementaarsed kontrollid aitavad.

Kõige rohkem probleeme ootab Balzaci vanust naist, paljud peavad oma neljakümnendat aastapäeva märkimisväärselt vööst ja puusast. Just sel perioodil hakkavad hormonaalsed muutused naist ette valmistama menopausi alguseks. Munasarjade toodetud hormoonide hulk langeb väga aeglaselt ja järk-järgult ning keha rasvavarud suurenevad vääramatult. Selle vältimiseks on praktiliselt kasutu, kuid keha võtab ikkagi oma teemaksu. Muidugi võite end dieetide ja füüsilise tegevusega piinata, kuid selle tagajärjel saate terve hulga menopausiga seotud sümptomeid: higistamine, õhupuudus, rõhu tõus, naha väljanägemise halvenemine..

Keha naisel on menopausi ülekandmine palju lihtsam. Kuid see ei tähenda, et peaksite laskma oma kehal roomata, justkui hüppeliselt. Mõistlikud toidupiirangud ja piisav füüsiline aktiivsus on teie jaoks lihtsalt vajalikud.

Mõni naine kasutab hormooniravi enne menopausi. Meetod on vaieldav, kuid seda pole võimalik täielikult maha kirjutada. Kui arst määrab pärast põhjalikku uurimist hormonaalseid ravimeid ja see läbib rangelt tema kontrolli all, võib see teie elu oluliselt hõlbustada. On võimatu rääkimata fütohormoone sisaldavatest homöopaatilistest preparaatidest - neil on vähem vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Või võite oma dieedile lisada lihtsalt taimsete hormoonide rikkaid toite, näiteks sojaoad või õietolm. Selliste looduslike abinõude ainus negatiivne külg on see, et need sobivad hästi ainult pikaajaliseks kasutamiseks ega ole hädaolukorras tõhusad.

On olukordi, kus suguhormoonide sünteesi langus ja vastavalt ka kehakaalu tõus on seotud mitte vanuse või füsioloogiliste muutustega, vaid tõsiste munasarjahaigustega, näiteks polütsüstiliste haigustega. Selle haiguse tagajärjel moodustub munasarja ümber healoomuline kasvaja - tsüst.

Haiguse sümptomid on nii eredad, et neist on võimatu mööda vaadata: menstruaaltsükli talitlushäired, näo karvakasv ja akne. Kas märkasite seda kodus? Siis jookse günekoloogi juurde! Ta mitte ainult ei kirjuta vajalikke ravimeid, vaid aitab teil luua ka teile sobiva dieedi..

Raseduse ajal on kogu keha ressurss suunatud lapse kandmisele ja ohutule sünnitamisele. Seetõttu omandavad isegi geneetiliselt õhukesed naised väikese kõhu ja on puusades ümarad. Pärast sünnitust saab aga ajapikendus ilusaks luigeks muutumiseks. Paljud naised mitte ainult ei taasta oma endist kaalu, vaid parandavad ka oluliselt oma kuju. Peaasi, et seda võlukunsti aega ei jäetaks ja olukorda ära kasutataks..

TÜROIDhormoonid

Veel üks puhtalt naissoost eelisõigus on kilpnäärme talitlushäire (see liblikakujuline väike organ asub Aadama õuna kohal). Kilpnäärme toodetud kilpnäärmehormoonid T3 (trijodotüroniin) ja T4 (türoksiin) mõjutavad märkimisväärselt kõigi inimkeha metaboolsete protsesside kiirust.

Mida aktiivsem on kilpnääre, seda rohkem hormoone see sünteesib, seda suurem on ainevahetuse kiirus. See tähendab, et peaaegu kogu söödud toit töödeldakse keha normaalseks toimimiseks vajalikuks energiaks ega edasilükkamiseks..

Rasvunud inimesed toodavad liiga vähe kilpnäärmehormoone ja isegi rangete toidupiirangute korral pole positiivseid tulemusi võimalik saavutada. Keha ei tule isegi väikese toidukogusega toime ja eelistab minna lihtsamat teed pidi - varusid teha. Eluks vajalikku energiat lihtsalt ei jää. Pole üllatav, et täielikkuse klassikalisteks kaaslasteks on apaatia, letargia ja unisus..

Kilpnäärme aktiivsuse suurendamine pole nii keeruline, piisab, kui lisada oma dieeti suure joodisisaldusega toidud: merekalad, koorikloomad, aga ka vetikad, näiteks merevetikad. Viimane on eelistatav, lisaks joodile, ka palju mikroelemente, mis stimuleerivad kehakaalu langust.

Joogatehnikast on meile tulnud mitmeid harjutusi, mis võivad aktiveerida kilpnäärme tegevust. Esiteks on need mis tahes liigutused, mis on seotud kaela kallutamisega ette ja taha, mille puhul kaela lihased kogevad teatud pinget. Tavaliselt kuuluvad need keerukate asanasse, kuid isegi ilma keerutatud joogapositsioonideta võivad lihtsad kalded tuua palju eeliseid..

Tahaksin pöörata erilist tähelepanu kilpnäärmehormoonide võtmisele, mis on peaaegu kõigi dieedipillide osa. Ärge tehke seda, kui see pole tingimata vajalik. Hormoonravi on soovitatav ainult kilpnäärme kroonilise düsfunktsiooniga inimestele..

Kui julgete ikkagi nii tõsise sammu astuda, pöörduge kõigepealt arsti poole ja proovige tulevikus vältida nende ravimite võtmise regulaarsust. Keha harjub kiiresti vajalike hormoonidega, mida ta vajab, väljastpoolt ja ravi lõppedes keeldub neid sünteesimast.

Mida kauem te tehishormoone tarvitate, seda kiiremini te nendega harjute. Seetõttu on parem võtta selliseid asju ühe korraga ja katkendlikult (näiteks võtta kolm päeva järjest, siis võtta viis päeva puhkust, võtta kaks päeva hiljem, võtta nädal puhkust jne). See stimuleerib lisaks kaalukaotust ja kaitseb ebameeldivate tagajärgede eest..

KASVUHORMONID

Kas olete kunagi mõelnud, miks teismelised söövad kolme eest ega lähe paremaks? Linnarahvas ütleb: "läks kasvule" ja need pole tõest kaugel. Hüpofüüsi sünteesitud kasvuhormoonid (somatropiinid) on teismeliste kehas mäda. Need hormoonid ei kasuta mitte ainult rasva, vaid aitavad meil säilitada suurepärase kuju ja olla energilisemad. Kuid vanusega, täpsemalt alates 30-aastasest verstapostist, somatropiini süntees väheneb ja 50. eluaastaks peatub selle tootmine täielikult. Kõik see juhtub teiega, kui te ei hoolitse eelnevalt hormonaalse seisundi õigel tasemel hoidmise eest..

Esiteks peate andma endale piisavalt magada, nii et öise puhkeaja ajal tõhustatakse mitu korda kasvuhormoonide sünteesi. Sekretsiooni tipp saabub 90 minutit pärast magama jäämist, seega on esimesed kaks tundi und kõige viljakamad. Kasvuhormoonide sünteesi on võimalik stimuleerida, võttes teatud aminohappeid, aga ka vitamiine ja mineraale. Üks populaarsemaid aminohapete toidulisandeid on ornitiin ja arginiin ning B- ja C-vitamiinid koos kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumiga võivad nende tõhusust märkimisväärselt suurendada.

Raske füüsilise koormuse suhtes ükskõiksetele inimestele võib soovitada veeta paar tundi nädalas jõusaalis. Koormake lihased täies mahus ja öösel mõjub kehale topeltannus kasvuhormooni. Kuid kasvuhormooni süstimine tervetele inimestele ainuüksi kehakaalu langetamiseks ja oma kuju parandamiseks pole mitte ainult soovitav, vaid ka vastunäidustatud. Seda kinnitasid 30 000 ameeriklast, kes hoolimata rangetest ametliku tervise keeldudest võtsid kasvuhormoone kogu aasta vältel. Selle tagajärjel on miinus 2–3 kg, mitte rohkem ja hunnik täiendavaid probleeme diabeedi ja pahaloomulise degeneratsiooni näol.

Kuidas kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral?

Hüpotüreoidism on kilpnäärmehormoonide - kilpnääret stimuleeriva (TSH) ja türoksiini (T4) - tootmise vähenemine. Selle funktsioonide rikkumine põhjustab sageli ülekaalu, kuna kilpnääre vastutab kogu keha ainevahetusprotsesside eest. Sealhulgas põletavate kalorite määr. Hormooni taseme langetamisel energiatarbimine aeglustub. Hüpotüreoidism võib olla harmoonia tõsiseks takistuseks, kuid õige ravi ja õige toitumine aitavad sellest üle saada..

Kuidas areneb hüpotüreoidism ja muud kilpnäärmehaigused?

Hüpotüreoidismi eelkäijad on erinevat tüüpi türeoidiit, kilpnäärme radioaktiivne kiiritamine, joodi liig organismis, joodi puudus dieedis ja mitmesugused kilpnäärme häired.

Joodi on vaja kilpnäärmehormoonide tootmiseks. Tarbimine alla 80 mcg päevas loob kehale ohtliku olukorra. Optimaalne joodi kogus täiskasvanutele on umbes 150 mikrogrammi päevas. Selle koguse katab hõlpsalt tasakaalustatud toitumine. 100–300 g ilma lisaaineteta merevetikaid sisaldab 150–300 mcg joodi, 160 mcg merluusi, 150 mc polkot, 135 mcg turska. Jooditud soola söömine aitab katta ka mikroelemendi (kalorite) igapäevast vajadust. Kui joodi ei tarnita piisavalt, tekib endeemiline struuma - veel üks ebameeldiv kilpnäärmehaigus. Joodi suured annused on pikka aega ohtlikud ja põhjustavad ka hüpotüreoidismi..

Mõned tooted blokeerivad joodi rakkudesse jõudmist. Nende hulka kuuluvad naeris, rutabaga, punane kapsas ja lillkapsas, naeris, sinep, tapiokk ja ülalnimetatud toodetest toituvate lehmade piimatooted. Ülekasutamine põhjustab kilpnäärme talitlushäireid.

Ranged madala kalorsusega dieedid löövad kilpnääret, sundides seda tootma vähem hormoone, mis muutub ka viljakaks pinnaseks haiguste arengule ja vähendab ainevahetust.

Kuidas kontrollida oma kilpnääret ja ainevahetuse kiirust?

Ainult arst saab diagnoosi panna, kuna kilpnäärme mitmesuguste häirete sümptomid on väga sarnased. Nende hulgas on krooniline väsimus, lihasnõrkus, tursed, madal kehatemperatuur ja pulss, ülekaal, kõhukinnisus, kuiv nahk ja juuste väljalangemine. Mõnikord kaasneb kilpnäärme talitlushäiretega rauavaegusaneemia ja menstruatsiooni ebakorrapärasuse areng. Hüpotüreoidismi saab diagnoosida ainult endokrinoloog. Selleks peate tegema ultraheli ja annetama verd hormoonidele T3, T4, TTG.

Sõltuvalt haigusest määrab arst joodi või hormoone sisaldavate ravimite võtmise. Hüpotüreoidismi korral on hormooni taseme normaliseerimiseks sageli ette nähtud sünteetilised T4 ja T3. Te ei tohiks karta, sest just nende tasakaalu rikkumine hoiab ära kehakaalu kaotamise. Ainult endokrinoloog saab teie uuringute põhjal määrata ravimi annuse. Te ei saa endale ravimeid välja kirjutada, isegi kui kahtlustate kilpnäärmehaigust, mis teie arvates raskendab kehakaalu langetamist. Riskite veelgi hormoonide tasakaalu häirimisega ja tervise korvamatu kahjustamisega. Ravimi ja annuse valib arst iga patsiendi jaoks eraldi.

Kui kahtlustate, et teil on vähenenud ainevahetus ja kilpnäärme alatalitus, olete ülekaaluline, teie termomeeter näitab madalat temperatuuri, teil on kõhukinnisus ja teil esinevad muud ülalkirjeldatud sümptomid - pöörduge oma endokrinoloogi poole. Sarnaseid sümptomeid võib kogeda elundi mitmesuguste häiretega. Täpne diagnoos ja õige ravi taastavad heaolu, peatavad kaalutõusu ja aitavad seda vähendada..

Hüpotüreoidismiga kaalulanguse toitumise tunnused

Õigest toitumisest sõltub mitte ainult kaalulangus, vaid ka ravi efektiivsus, kuna mõned tooted võivad mõjutada joodi imendumist ja hüpotüreoidismi raviks kasutatavate ravimite imendumist.

Hüpotüreoidismi piiravad tooted:

  1. Zobogennye tooted, mis põhjustab kilpnäärme suurenemist. Need on lillkapsas, rooskapsas, hirss, spargelkapsas, naeris, rutabaga, naeris, soja, mõned puuviljad ja muud tooted. Need toidud võivad olla dieedis, kuid ainult ettevalmistatud kujul. Kuumtöötlemine vähendab nende toksilisi omadusi.
  2. Lihtsad süsivesikud, sest kilpnäärme talitlushäiretega inimestel võib iga kalor ja maiustuste, suhkru, mee või palju puuviljade olemasolu ära hoida kaalulanguse.
  3. Valgest jahust, valgest riisist valmistatud pagari- ja pastatooted. Need toidud, nagu lihtsad süsivesikud, takistavad kaalulangust ja aitavad kaasa kõhukinnisusele. Parem on asendada need dieetleiva, kliisileiva, kõva nisu pasta, pruuni või pruuni riisiga, mida on vähem töödeldud ja milles on rohkesti kiudaineid.
  4. Rafineeritud taimeõli tuleks välistada, kuna see pärsib kilpnäärme talitlust. Kehahaiguste korral tuleb rasva kogust rangelt kontrollida - tasemel 25% päevasest kalorisisaldusest.

Kalorite tarbimist tuleks rasvade ja lihtsate süsivesikute tõttu vähendada 10-20%. Dieet peaks ise põhinema suurel hulgal valkude ja kiudainete tarbimisel..

Hüpotüreoidismiga kaalu kaotamise toitumiseeskirjad:

  1. 30% teie toidust peaks tulema madala rasvasisaldusega ja mõõduka rasvasisaldusega valkude allikatest. Rasvavalk tuleks välistada.
  2. Päevane kiudainevajadus on 25–40 g. Sellest kogusest piisab küllastumise tagamiseks ja soolemotoorika normaliseerimiseks. Kiu suurendamine peaks olema järk-järguline, et vältida puhitus ja puhitus.
  3. Valguhommik koos kiudainetega annab pikaajalise täiskõhutunde ja toidab ka teie lihaseid. Just hommikul ja pärast treeningut on lihased valkude suhtes hästi vastuvõtlikud. Sellel hommikusöögil on positiivne mõju ainevahetusele ja heaolule..
  4. Proovige saada iga põhitoidukorra ajal umbes 30 g valku ja sööge osa köögivilju - see hõlbustab dieedi järgimist.
  5. Piisav kogus vett aitab probleemi puhituse korral lahendada ja saada kiiresti kaalulanguse nähtava tulemuse.

Mõned toidud ja vitamiinid mõjutavad ravimite imendumist, seetõttu soovitavad arstid ravimit võtta hommikul. Kui võtate hüpotüreoidismi raviks hormonaalseid ravimeid, planeerige söögikorrad ette. Ärge ühendage nende tarbimist kaltsiumi ja raua rikaste toitudega - selleks peaks mööduma vähemalt neli tundi. Peaksite hoiduma ka kohvist - ravimite võtmise ja kohvi vahele peaks jääma vähemalt tund.

Kilpnäärmehaigustega sport on kaalu kaotamiseks vajalik tingimus. Jõutreening aitab lihaskoe üles ehitada, stimuleerides seeläbi ainevahetust ning kardiotreeningud suurendavad vastupidavust ja aitavad põletada rohkem kaloreid (kalorikator). Igasugune füüsiline tegevus tuleb kasuks. Kui te pole varem harjutanud, alustage oma sportimisharjumuse arendamiseks mõneminutilise hommikuse treenimisega..