Progesterooni sisaldavad tooted: igavese nooruse hormoon

Naiste keha vajab igas vanuses võrdselt hormooni progesterooni. See aine mängib otsustavat rolli sünnituse, menstruaaltsükli ja menopausi kulgemise küsimustes. Puudus mõjutab negatiivselt mitte ainult käitumist, vaid ka kogu naise tervist. Sellepärast peaksite hormoonide tasakaalu normaliseerimiseks ja naiste tervise parandamiseks uurima progesterooni sisaldavaid tooteid..

Progesterooni funktsioon

Hormoon Progesteroon (P4) on inimkonna nõrga poole keha jaoks äärmiselt oluline. Mõelgem välja, mis selle aine peamine roll on:

  • menstruaaltsükli reguleerimine, PMS-i ennetamine;
  • munaraku ovulatsiooni normaliseerimine;
  • emaka ettevalmistamine tulevaseks viljastumiseks ja raseduse perioodiks;
  • normaalse raseduse jaoks rasvakihi kogunemise aktiveerimine;
  • loote usaldusväärse fikseerimise tagamine emaka seina külge, raseduse katkemise vältimine;
  • emaka suuruse suurenemise stimuleerimine loote kasvades;
  • sünnitusjärgne laktatsioon;
  • mastopaatia riskide minimeerimine.

Vaatlusalust ainet toodavad neerupealised ja munasarjad..

Hormooni P4 vaeguse sümptomid

Peaksite hoolikalt jälgima oma tervist ja tuvastama õigeaegselt sümptomid, mis viitavad aine madalale sisaldusele. Puuduse peamine näitaja on menstruaaltsükli ebaregulaarsus, mis kahjustab keha seisundit. Progesterooni puuduse sümptomid:

  • kehatemperatuuri alusetu langus ja tõus;
  • pearinglus, peavalud ja minestamine;
  • kuivus tupes;
  • tugev valu menstruatsiooni ajal;
  • menstruatsiooni vahel verejooks;
  • depressioon, ärrituvus, põhjuseta agressioon;
  • suurendada kehal taimestiku tihedust;
  • rasunäärmete hüperfunktsioon;
  • naha elastsuse langus;
  • järsk kaalutõus, turse;
  • vähenenud libiido;
  • piimanäärmetes on tunda valu ja raskust;
  • suurenenud higi eraldamine;
  • vererõhu tõus;
  • nõrkus, väsimus, unetus.

Ülaltoodud sümptomid ei ole spetsiifilised, seetõttu ei pööra naine neile alati tähelepanu ja viivitus on tõsiste tagajärgedega. Vajaliku aine puudumine põhjustab tsükli katkemist, emaka funktsionaalse verejooksu ilmnemist, tsüstide moodustumist munasarjades, emaka fibroidide esinemist.

Tähtis! Niipea, kui naine leiab märke progesterooni vähenemisest, pöörduge kohe günekoloogi poole..

Hormooni taseme languse põhjused

Normaalse täieliku ovulatsiooni korral võib hormooni langus veres põhjustada:

  • intensiivne pikaajaline stress;
  • antibiootikumikuuri võtmine;
  • suukaudsete rasestumisvastaste ravimite võtmine;
  • emotsionaalsed kogemused;
  • suitsetamine, alkoholi joomine;
  • kehakaalu järsud kõikumised;
  • madala kalorsusega dieedid;
  • pärilikud haigused.

Looduslikud progesterooni tasemed

Selle aine taseme pärast on kõige rohkem muret rasedad. Ja kõik sellest, et hormoon mõjutab tulevase ema organismi seisundit ja loote normaalset arengut. Kõik teavad, et raseduse ajal peaksid lapseootel emad ravimite kasutamist minimeerima, et mitte kahjustada arenevat last, seetõttu on parem uurida selle loomuliku suurendamise põhimõtteid. On olemas põhireeglid:

  • Tasakaalustatud toitumine;
  • puhkuse ja une järgimine;
  • tsingi, valgu, vitamiinide B ja F küllastunud toidu tarbimine;
  • tavaline harjutus;
  • halbade harjumuste täielik tagasilükkamine;
  • võitlus rasvumise vastu;
  • günekoloogi soovitatud rasestumisvastaste vahendite kasutamine;
  • kõnnib vabas õhus.

Toiduained, mis suurendavad progesterooni

Vajadusel peate kinni pidama teatud dieedist ja tutvustama dieediga toite, mis suurendavad kehas progesterooni. Ja lisaks sellele peaksite uurima, millistes toodetes on kompositsioonis progesterooni, et seda kohe toiduga saada. Siin on vaid mõned menüüelemendid:

  • Piimatooted: kõrge rasvasisaldusega kodujuust, hapukoor, juust, piim ja muud derivaadid.
  • Progesterooni suurendamiseks aitab arvukalt liha liike. Optimaalne oleks küüliku, kana, sealiha olemasolu toidus.
  • Tulenevalt asjaolust, et hormooni P4 sünteesi tõhustatakse koos kolesterooli tarbimisega, on vaja seda võtta koos toiduga. Need on lambaliha, veiseliha, neerud, maks, ajud, vutt ja kanamunad.
  • Põhitoidukordade ajal on soovitatav suupiste kõrvitsa- või päevalilleseemnete vahel. Lisaks võib see olla kreeka pähklid, sarapuupähklid või mandlid. Progesterooni rikkaid toite võib manustada üksi või koos.
  • Looduslikku progesterooni leidub merekalades: lõhe või tuunikala.
  • Jõekaladest vali hõbekala, lisaks aitavad must ja punane kaaviar, mereannid.
  • Toidus ei ole alati võimalik leida progesterooni, paljud lihtsalt aktiveerivad selle tootmist kehas. Sellised aktivaatorid on tärkliserikkad toidud: küpsetatud ja keedetud kartul, riis.
  • Suguhormooni toodetakse suurema tugevusega muffini või muude nisujahust toodete tarbimisel. Siiski peaksite selliste toodetega olema eriti ettevaatlik, sest progesterooni suurenemisega saate liigse kehakaalu.
  • Kaaludes, millised toidud sisaldavad progesterooni, ei tohiks unustada köögivilju. Sööge tomateid, lillkapsast, porru, maisi, maapirni, kõrvitsat, redist, squashit ja igasuguseid kaunvilju.

Tähtis! Suguhormoonide puudus võib ilmneda joomise režiimi rikkumiste tõttu. Iga päev peate tarbima vähemalt 2-2,5 liitrit puhast vett ilma gaasita. Vesi võite asendada kibuvitsapuljongi, taimeteede või infusioonidega.

Kui teate, kuidas saada progesterooni toidust, saate menüüd ümber korraldada, küllastades selle õige toiduga..

Hormoone sisaldavad ürdid

Lisaks tõsiasjale, et toidus sisalduv progesteroon võib keha küllastada, mõelge mõnele ravimtaimele, kus selle sisaldus on samuti kõrge. Maitsetaimed sisaldavad spetsiaalseid aineid, mida nimetatakse fütohormoonideks.

Selle nime said nad hämmastava sarnasuse tõttu naissuguhormoonidega. Fütohormoonid suudavad reguleerida hormonaalset taset, suurendades progesterooni taset ja alandades östrogeeni taset. Märgime ainult mõnda ravimtaime:

  • Vaarikalehed, hane-sinikael, tavaline mansett, lumbago-niit, metslug, ohakas.
  • Supilusikatäis kuivades või värsketes vaarikalehtedes, tükeldatud hakklihamasinas, valage klaasi keeva veega ja laske tootel umbes tund seista. Pärast seda kasutage toodet lihtsa teena 1-2 korda päevas.
  • Ühe tõhusaima ravimtaimena on boori emakas ja punane hari end tõestanud. Neid ravimeid võetakse infusioonide, alkohol tinktuuride ja dekoktide kujul. Infusiooni saate valmistada järgmiselt: valage kolm supilusikatäit hakitud ürte poole liitri kuuma veega ja laske siis tunnikese tõmmata. Pärast seda kurnake, jagage 4 portsjoniks ja joomake päevas.
  • Punase harja alkohol Tinktuura valmistatakse järgmiselt: valage klaasnõusse 1 liiter viina, valage sinna 100 g värsket või kuiva rohtu. Pärast seda jätke lahus kuu aega infusiooniks kuiva ja pimedasse kohta. Võtke 40 tilka kolm korda päevas enne sööki.

Progesterooni toetamine veres on inimkonna õiglase poole jaoks kõige olulisem ülesanne, alates puberteedieast. Alahinnatud näitajad häirivad keha normaalset funktsioneerimist, seetõttu peaksite igal kahtlasel juhul arstiga nõu pidama ja toitumist kohandama.

Kuidas suurendada progesterooni naistel eostamise looduslike meetoditega, raseduse ajal, menopaus

Hormoonil nagu progesteroon, ilma milleta pole võimatu lapsi eostada, sünnitada ja sünnitada, on naiste tervisele suur mõju. Keha kvantitatiivse puudulikkusega tuleb seda suurendada. Selleks on erinevaid meetodeid, kuid parem on kasutada looduslikku viisi..

Progesterooni väärtus naisorganismile: põhifunktsioonid

Progesteroonil kui sõltumatul hormoonil on tohutu mõju erinevate organite teatud protsesside aktiivsusele ning ta osaleb ka teiste bioloogiliselt aktiivsete ainete sünteesis..

Väikestes kogustes esineb see meestel. Nendes toodetakse seda munasarjades ja neerupealistes. Naistel vastutab hormoon viljastamise ja raseduse säilimise eest. Kui sellest ei piisa, siis ei võta suguelund viljastatud munaraku vastu.

Samuti osaleb progesteroon pärast beebi sündi piimanäärmete restruktureerimisel piima moodustamiseks.

Selle summa sõltub tsükli faasist. Kõige väiksem hormooni kogus esimestel päevadel, suurim - ovulatsiooni ajal (päeval 14-15). Pärast seda sünteesib moodustunud kollaskeha (ajutine nääre) progesterooni. Selle tulemusel kasvab sekretoorne endomeetrium, mis aitab kaasa emaka sisemise kihi edukale ettevalmistamisele embrüo vastuvõtmiseks.

Lisaks kollaskehale sünteesib hormoon ka:

  • platsenta (tiinuse ajal);
  • neerupealised.

Naise kehas täidab progesteroon samaaegselt mitmeid funktsioone:

  • häirib emaka lihastoonust, hoides ära spontaanse abordi esimestel etappidel;
  • suurendab seksuaalset iha naistel;
  • aitab suurendada suguelundi mahtu beebi kasvu ajal;
  • omab positiivset mõju naha seisundile, muutes selle elastseks ja elastseks;
  • osaleb kudede moodustamisel, arendamisel ja ümberkujundamisel;
  • vähendab rinnakoe turset;
  • valmistab lihaseid ja sidemeid ette sünnitamiseks;
  • valmistab sisemise kihi viljastatud muna kinnitamiseks sellele;
  • reguleerib veresuhkrut;
  • peatab menstruatsiooni voo rasedatel;
  • aktiveerib rasunäärmeid, suurendab rasu tootmist.

Nende funktsioonide edukaks täitmiseks pärast rasedust tõuseb progesterooni tase mitu korda ja sünnituse ajal väheneb oluliselt.

Hormooni sisalduse norm naiste veres vanuse järgi, erinevatel eluperioodidel

Praegu pole arstide seas absoluutselt üksmeelt hormooni täpse esinemise osas naisorganismis. Kuid pidage kinni teatud näitajatest.

Neid mõõdetakse nmol / l ja nende kvantitatiivsed näitajad sõltuvad:

  • menstruaaltsükli faasid - follikulaarsed (0,32–2,23), luteaalsed (6,99–56,93), ovulatoorsed (0,49–9,41), menopausijärgsed (vähem kui 0,64);
  • menstruatsiooni päevad;
  • raseduse trimester - esimene (8,9–468,5), teine ​​(71,5–303,2), kolmas (88,7–771,5).

Hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid kasutavatel naistel on need näitajad pisut erinevad.

Tabeli number 1. Progesterooni määra muutumine sõltuvalt tsükli päevast:

PäevadNäitajad
1. – 50,32–2,23
6-80,37–4,41
9–130,41-4,81
14-150,48–9,41
16-180,51–9,67
19–286.9–56.93

Numbrite vahemik on väga lai. Selle põhjuseks on asjaolu, et progesterooni olemasolu sõltub paljudest teguritest..

Nimelt:

  • emotsionaalne seisund;
  • eluviis;
  • ravimite võtmine;
  • Päeva ajad;
  • füüsilise aktiivsuse aste.

Raviarst peaks järeldused hormooni sisalduse kohta veres tegema analüüsi ja patsiendi keha individuaalsete omaduste põhjal.

Progesterooni vähenemise põhjused

On lihtne mõista, kuidas progesterooni suurendada naistel looduslikul viisil, teades selle vähenemise põhjuseid. Tuleb märkida, et see võib väheneda isegi täiesti tervetel inimestel..

Selle põhjuseks on järgmised protsessid:

  • emotsionaalsed seisundid - depressioon, ületöötamine;
  • menstruaaltsükli päeva ekslik määramine;
  • range pikaajaline dieet, mis põhjustab toitainete ebapiisavat sisaldust;
  • isutus;
  • liigne füüsiline aktiivsus;
  • geneetiline pärimine.

Progesterooni kontsentratsiooni languse patoloogilised põhjused veres on:

  • kilpnäärme haigus;
  • hüpofüüsi, neerupealiste häired;
  • abordid
  • munasarjade kudede ägedad ja kroonilised haigused ja nende talitlushäired;
  • kollaskeha patoloogia;
  • hormoone sisaldavate ravimite võtmine;
  • raseduse katkemine või kunstlik lõpetamine;
  • neoplasmid munasarjades;
  • emakasisene kasvupeetus;
  • krooniline stress.

Samuti on põhjuseks kollaskeha kiire resorptsioon, millel pole aega progesterooni tootmiseks.

Madala progesterooni sümptomid naistel

Hormooni puudust on peaaegu võimatu tunda. Seda saab teha laboris, pärast analüüsi tegemist, ja siis peate saama arstiga konsultatsiooni. Kaudsed sümptomid on siiski olemas, kuid ainult ühe kohta ei tohiks järeldusi teha.

Märgitakse järgmisi ilminguid:

  • ärrituvus väikestel puhkudel;
  • menstruaaltsükli häired;
  • jalgade raskustunne;
  • tupeverejooks;
  • kehakaalu tõus ja turse;
  • väsimus, isegi pärast puhata;
  • libiido puudumine;
  • haige menstruatsioon;
  • juuste väljalangemine;
  • teravad meeleolumuutused;
  • piimanäärmete valu;
  • seedetrakti rikkumine;
  • väsimus;
  • puhitus;
  • pruun eritis;
  • peavalud.

Naised ignoreerivad selliseid sümptomeid sageli, omistamata neile suurt tähtsust. Need on kaudsed ega pruugi näidata hormonaalse tausta tõsiseid rikkumisi..

Kuid sellest hoolimata on nende regulaarse manifestatsiooni korral soovitatav pöörduda arsti poole ja läbida kvalifitseeritud eksam. See on eriti oluline naiste jaoks, kes plaanivad last eostada. Lõppude lõpuks on progesterooni puudumisega seda keeruline teha, peaaegu võimatu.

Kuidas suurendada progesterooni naistel looduslikel viisidel: näpunäited, retseptid

Kuidas suurendada progesterooni naistel looduslikel viisidel, leiate günekoloogi käest. Teraapia ei pea hõlmama ravimeid.

Võite alustada järgmiste lihtsate reeglite järgimisega:

  • Vältige vaimset ja füüsilist stressi;
  • vähendada psüühika stressi;
  • sööge valgurikkaid toite.

On vaja arvestada eluperioodide ja keha seisundiga.

Raseduse ajal

Hormooni taset on soovitatav alustada taastama 2–3 kuud enne soovitud rasedust. Selleks viiakse läbi asendusravi, mis hõlmab hormonaalsete ravimite tarbimist.

Raseduse ajal võib selliseid ravimeid ka välja kirjutada, kuna raseduse katkemise või enneaegse sünnituse oht suureneb. Kunstlik stimulatsioon ei ole rasedatele parim viis.

Sel perioodil on parem kasutada õrnemaid meetodeid. Peate proovima tarbida toite, mis aitavad progesterooni suurendada naise kehas või kasutada rahvapäraseid abinõusid.

Alates 2. trimestrist vastutab progesterooni tootmise eest platsenta.

Menopausi ajal

Progesterooni määra stabiliseerimiseks menopausi ajal peate looma tervisliku eluviisi. Tasub alustada tasakaalustatud toitumisega. Menüüsse peate lisama rohkem köögivilju, puuvilju, mahlu. Pöörake tähelepanu kalale, lihale ja piimatootele. Vedelikke tuleb tarbida ka kuni 1,5 liitrit päevas. Järgmistest soovitustest on abi..

Vajalik:

  • õppida stressidega toime tulema või neid vältima;
  • vabaneda halbadest harjumustest;
  • korraldage tervislik uni, piisavalt magamiseks;
  • tegelema mõõduka füüsilise tegevusega (ujumine, jooksmine, võimlemine);
  • vähendada kohvi ja tee kasutamist;
  • kohandage kehakaalu, vältige liigset raskust.

Juhul, kui need meetmed ei andnud soovitud tulemusi, peate pöörduma ravitava günekoloogi poole.

Ta saab valida hormonaalseid ravimeid progesterooni suurendamiseks.

Imetamise ajal

Progesteroon soodustab rinnapiima tootmist imetaval emal. Hormooni puudus viib selle puudumiseni. Sel perioodil pole naisel soovitatav ravimeid võtta. Seetõttu on imetamise suurendamiseks, õige toitumise kehtestamiseks parem kasutada rahvapäraseid abinõusid.

Noore ema hormonaalne taust tasandatakse kohe pärast imetamise lõpetamist. Progesterooni tase tõuseb langenud prolaktiini taseme tõttu.

Kui seda on võimatu ette kujutada

Saate teada saada, kuidas suurendada progesterooni naistel looduslikel viisidel, kui arstilt on võimatu rasestuda. Lõppude lõpuks on just temal suur mõju menstruaaltsükli reguleerimisele, samuti lapse turvalise eostamise ja kandmise tagamisele.

Võite kasutada järgmisi meetodeid:

  • tablettide "Duphaston", "Utrozhestan" võtmine;
  • toidu rikastamine loomsete saadustega (liha, piim, munad);
  • tavalise odra söömine.

Samuti on efektiivne võtta infusioone vaarikalehtedest, jahubanaanist, metsikutest jamsadest. Ravimite ja ravimtaimede kasutamisel peate tutvuma kõrvaltoimetega.

Kuidas normaliseerida hormoonide taset dieediga

Normaliseerige hormonaalne taust, süües sobivaid toite. Siiski tuleb meeles pidada, et nende koostises ei ole progesterooni. Need aitavad kehal seda toota..

Nende toidu koostisosade hulka kuuluvad:

  • piimatooted;
  • päevalilleseemned;
  • kõva juust
  • munad (munakollased);
  • kaunviljad ja pähklid;
  • tume šokolaad;
  • marjakultuurid - vaarikad, avokaadod;
  • täisteravili;
  • linaseemned;
  • tailiha kalkuniliha.

Kolesterool on progesterooni moodustamisel väga oluline. Seetõttu peate mõistlikus koguses menüüsse sisestama või, kala ja liha.

Toiduained peavad sisaldama järgmisi elemente:

  • magneesium - mõjutab hüpofüüsi, mis reguleerib teiste hormoonide taset. Sisaldab šokolaadi, tatar. 320 mg päevas on piisav;
  • C-vitamiin - hõlbustab ovulatsiooni. Päevane norm on 250-500 mg. Nad on rikkad tsitrusviljades, kapsas. Parem on süüa toorelt, kuna kuumutamisel vitamiin hävib;
  • tsink - leidub veise maksas, seemnetes, seesamas ja läätsedes.

Vajalikud on B- ja P-rühma vitamiinid, neid on saadaval piisavas koguses sõstardes ja roosi puusas..

Vitamiinid tablettides hormooni taseme normaliseerimiseks

Kuidas suurendada progesterooni naistel, kes kasutavad vitamiine tablettides, oskab günekoloog öelda. Lõppude lõpuks on selle normaliseerimine looduslike vahenditega kehale õrn..

B6-vitamiini olemasolul on suur tähtsus progesterooni piisava koguse säilitamiseks kehas. Lõppude lõpuks osaleb just tema munasarja kollaskeha väljaarendamisel.

Nüüd pakuvad proviisorid apteegis ravimeid, mida saab ilma retseptita osta:

  • Ester-C - sisaldab looduslikku C-vitamiini, imendub kiiresti. Ei ärrita mao ega ladestu neerudesse.
  • Seleen - normaliseerib nukleiinhapete vahetust, reguleerib endokriinsüsteemi.
  • Segatud E - E-vitamiini võetakse annuses 200 kuni 400 mg päevas. See on ette nähtud viljatuse, menstruaaltsükli ebakorrapärasuse, menopausi häirete korral. Vastuvõtukursus on 6-8 nädalat. Vajadusel saate 2-3 kuu pärast korrata.

Vitamiinide ja mineraalide kombineeritud tarbimine annab positiivse tulemuse. Kontrollimatu tarbimine võib aga anda vastupidise efekti. Enne kasutamise alustamist peaksite saama nõu meditsiiniasutuses.

Rahvapärased abinõud: retseptid ja rakendus

Kuidas suurendada progesterooni naistel looduslikul viisil, saab aru, õppides rahvapäraste abinõude kasulikke retsepte. Kuid selleks, et teada saada, kas neist on kasu, peate konsulteerima spetsialistiga. Lõppude lõpuks on iga organism individuaalne.

Metsikud jamssid ja vaarikalehed

Looduslikud jamssid ja vaarikalehed tuleb ühendada samas koguses. Siis 1 spl. l valage 250 g keedetud vett. Peaksite nõudma 5-6 tundi. Enne sööki 3 korda päevas peate jooma keetmist 10 g.

Seal on ka selline retsept: kuivatatud vaarika lehed (2 spl. L.) Vala 2 tassi keeva veega. 60 minuti pärast võib tarbida väikeste lonksudena mitu korda päevas.

Plantaini seemned ja mansett

Järgmise ravimi valmistamiseks vajate:

  • plantain seemned (1 tl);
  • mansett (1 spl. l.).

Need koostisosad valatakse 250 ml keedetud vette. 45 minuti pärast võib võtta väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas.

Puuviljad

Progesterooni suurendamiseks tervisliku joogi saamiseks peate võtma 3 spl. l ohaka vili. Jahvatage need põhjalikult. Pärast 500 ml keeva vee lisamist peate ootama 5 tundi. Võtke 25 ml 6 korda päevas. Ravikuur on 1 nädal. Vajadusel saab vastuvõttu korrata..

Punane pintsel

Koostis:

  • punane pintsel - 10 g;
  • viin - 1 l.

Pange 30 päeva pimedasse kohta. Perioodiliselt tuleb infusioon segada. Enne sööki hommikul, pärastlõunal ja õhtul peate võtma 45 tilka. Enne kasutamist saate lisada väikese koguse puhast vett..

Astragaluse juur

Astragaluse juurtest tinktuuri saate valmistada mitmel viisil:

  • esimene - astragalus (40 g) valage 450 ml viina. Hoidke 2 nädalat pimedas kohas temperatuuril 21 C. Jooge 10-20 tilka enne sööki kolm korda päevas;
  • teine ​​- 15 g purustatud juuri ühendada 400 ml veega, keeta.

Nõuda umbes 50 minutit termoses. Joo 50 ml pärast sööki.

Pealuu Baikal

Scutellaria baicalensis parandab koos progesterooni suurendamise võimega ka heaolu ja rahustab närvisüsteemi.

Klaasi mahutisse peate panema 100 g rohtu, lisama 500 ml alkoholi. Hoidke kohas, kus päikesevalgus ei lange 1 kuu. Jooge 35 tilka kolm korda päevas enne sööki. Ravikuur on pikk.

Ortilia on ühepoolne

Võite kasutada hõlpsasti valmistatavaid retsepte:

  • võtke kuiva boori emakas 1 spl. l., vala 1 spl. keedetud vett ja nõudke 20 minutit. Pärast täielikku jahutamist nõrutage lahus. Võtke 120 ml enne sööki 3 korda päevas. Ravikuur ei ole pikem kui 14 päeva. Vajadusel korrake 30 päeva pärast;
  • 2 spl. l pange 300 ml vette, keetke 5 minutit. Nõuda 30 minutit, kurnata ja juua 15 ml kolm korda päevas enne sööki;
  • vaja 2,5 spl. l ürdid, 250 ml viina või alkoholi. Kõik on segamini. Hoida pimedas. Joo 30 tilka hommikul ja õhtul pärast söömist. Enne kasutamist maitse parandamiseks lahjendage tinktuuri mahlas või kompotis.

Punane pintsel ja emakas sisaldavad fütoöstrogeene, mis aitavad suurendada progesterooni taset naistel

Koos rahvapäraste ravimite kasutamisega progesterooni suurenemisega on soovitatav kasutada vitamiinide ja mineraalide kompleksi. Hormonaalse tausta normaliseerimiseks looduslike meetodite rakendamisel peate meeles pidama, et need mõjutavad aeglaselt naise keha. Seetõttu ei pruugi kiiret efekti ilmneda kohe, kuna sellised meetodid on õrnad.

Artikli kujundus: Mila Fridan

Progesterooni video

Mis on progesteroon ja miks naise organism seda vajab:

Taskukohased viisid progesterooni suurendamiseks

Võite suurendada progesterooni ilma ravimiteta koos ürtidega (metsik jamss, vitex, mansett), toitudega (piimatooted, kala, liha, rohelised), elustiili muutustega (suitsetamise välistamine, alkohol, stress). Ravimitega ravimiseks kasutatakse taimset päritolu hormoone (Dufaston), looduslikke analooge (Utrozhestan) ja sünteetilisi (Norkolut). On olemas fütopreparaate, mis aitavad hormonaalset tausta normaliseerida (tsüklodinoon, Tazalok).

Kuidas suurendada progesterooni naistel looduslikel viisidel

Naistel progesterooni suurendamiseks on loomulikud viisid:

  • progesterooni toimega ürtide kasutamine (looduslikud jamss, vitex, mansett);
  • toit, milles on piisavas koguses loomseid rasvu (hapukoor, kodujuust, juust, või, kala);
  • elustiili muutused (suitsetamisest loobumine, alkohol, stressi all rahustamine).

On väga oluline arvestada, et hormooni taseme tõstmine rahvapäraste ravimitega saab vähemalt kuus kuud. Seetõttu ei saa raseduse ja raseduse katkemise või tõsise hormonaalse talitluse ohu korral ravimtaimede asemel ravimtaimi kasutada.

Ja siin on rohkem naiste hormonaalsed ravimtaimed.

Progesteroon ürtides

Erinevalt taimedes leiduvatest fütoöstrogeenidest ei leidu progesterooni ravimtaimedes. Taimsetes preparaatides sisalduv fütoprogesteroon ei toimi otseselt, seostudes retseptoritega, vaid stimuleerib loodusliku hormooni moodustumist munasarjades ja neerupealise koores. Aktiivsemaid tunnustatakse:

  • Vitex (ohakas),
  • looduslikud jamssid,
  • vaarikaleht,
  • emajuur,
  • pojengiõied,
  • rohutangid,
  • raudrohi rohi,
  • punane pintsel,
  • hani cinquefoil.

Progesterooni puuduse kompenseerimiseks, mis on põhjustatud ebaõigest toitumisest, füüsilisest stressist, stressist, rasvumisest või liiga rangetest dieetidest, kogumik:

  • vaarikaleht - 45 g,
  • raudrohi ürdid - 25 g,
  • punane harjajuur - 10 g,
  • emaürti ürdid - 10 g,
  • manseti ürdid - 10 g.

Hormoni moodustumist suurendavate ürtide koostisest supilusikatäis valatakse klaasi keeva veega ja vanandatakse 20 minutit veevannis. Saadud puljong filtreeritakse, jagatakse 3 osaks ja jooma kolmandik klaasi pool tundi enne sööki. Võtke seda ainult tsükli 14 kuni 28 päeva jooksul. Selle loodusliku ravimiga ravikuur ei tohiks olla lühem kui 6 kuud.

Millised toidud sisaldavad progesterooni, mitu päevas

Toodetes pole progesterooni, kuid toitumine võib selle hormooni moodustumist aidata..

Selleks peate:

  • vähendage kofeiini tarbimist, kuna see stimuleerib kortisooli vabanemist, mis alandab progesterooni;
  • välistage alkohoolsed joogid;
  • piirake suhkrut, valget jahu, sojat, need aitavad kaasa teiste naissuguhormoonide - östrogeeni - ülekaalule;
  • tutvustada dieedis tooteid, mis suurendavad hormonaalset sünteesi - pähklid, seemned, oliivid, paprika, petersell, seller, vaarikad, munad, hapukoor, kala, kodujuust, või, liha;
  • sööge rohkem askorbiinhapet ja rutiini sisaldavaid puuvilju ja marju - astelpaju, tsitrusvilju, arooni, mustikaid, mustsõstraid.

Seetõttu peate järgima kasutusnorme:

  • pähklid ja seemned - 30 g;
  • munad - 1 igal teisel päeval;
  • hapukoor või koor - 1-2 supilusikatäit;
  • mõõduka rasvasisaldusega kodujuust (5-9%) - 50-100 g;
  • kõva juust - 30-40 g;
  • või - 10-20 g.

Munasarjad progesterooni tootmiseks on vaja aju hüpofüüsi stimuleerivat toimet. See nääre toodab luteiniseerivat hormooni..

Selle sünteesiks vajame:

  • magneesium - lehtköögiviljad, kõrvitsaseemned, kliid, must šokolaad, makrell, pruun riis, tatar;
  • tsink - veiseliha, nisuidud, mereannid, kõrvitsaseemned.
Näidatud (mg) toote 100 g kohta

Kuidas suurendada hormoonivaba progesterooni: elustiil, stressiga toimetulek

Progesterooni muutused hormoonideta aitavad muuta elustiili:

  • magama vähemalt 8 tundi;
  • suitsetamisest ja alkoholist loobumine;
  • kõnnib vähemalt tund värskes õhus;
  • mõõdukas füüsiline aktiivsus (füüsiline tegevusetus ja intensiivne sport on kahjulikud);
  • lõõgastav massaaž;
  • refleksoloogia;
  • aeglase muusika kuulamine;
  • eeterlike õlide - lavendel, tüümian, vitex - sissehingamine (need stimuleerivad hormooni teket ilma tablettideta).

Kõigi nende meetodite eesmärk on vähendada stressisteroidi kortisooli teket neerupealistes. Selle tootmisel kasutatakse progesterooni, seetõttu aitab stressi mõju vähendamine tõsta hormoonide taset ilma ravimiteta..

Madal progesterooni tase: mida teha kehakaaluga

Madala progesterooni sisaldusega on soovitatav vähendada kehakaalu tingimata selle ülejäägiga. Rasvkoel endal on hormonaalne toime, lisaks aitab see suurendada östrogeeni. See naissuguhormoon vähendab progesterooni aktiivsust. Piisavalt sageli, et kaalust alla võtta, et taastada menstruaaltsükkel, vabaneda viljatusest. Selleks rakendage dieeti koos kaloripiirangu, kehalise aktiivsuse ja alternatiivsete meetoditega.

Selliste ürtide kogumine aitab normaliseerida hormonaalset tausta ja vähendada söögiisu:

  • hane cinquefoil - 25 g,
  • vaarikaleht - 25 g,
  • raudrohi rohi - 25 g,
  • rohi ja võilillejuur - 25 g.

Komponendid tuleb ööseks termosesse purustada ja keeta. Proportsioon: 300 ml keeva veega kompositsiooni supilusikatäis. Võtke 100 ml 3 korda 40 minutit enne sööki kuu jooksul. Siis vajate pausi 2 nädala jooksul. Vajadusel jätkatakse vastuvõttu veel 2-3 tsüklit.

Kuidas suurendada progesterooni vitamiinidega

Progesterooni taseme tõstmiseks soovitatakse A-vitamiini..

Eriti oluline:

Pealkiri

Kirjeldus

Foto

E-vitamiin

200 mg-400 mg annusega parandab see munasarjade tööd, nende hormoonide tootmist ja viljastamise võimet, taastab menstruaaltsükli normaalse kestuse.

C-vitamiin

Profülaktiline annus 100 mg, günekoloog võib lühiajaliselt välja kirjutada šoki (750 mg)..

Vitamiinide tarbimine on vajalik neerupealiste progesterooni sünteesiks; see aitab normaliseerida stressi ja nakkuste poolt häiritud hormoone.

B6-vitamiin

10 mg päevas, stimuleerib kolesterooli kasutamist progesterooni tootmiseks, vältides samal ajal rasvade ladestumist arteriaalsele seinale, parandab närvisüsteemi, sealhulgas hüpofüüsi, hüpotalamuse tööd, mis määrab progesterooni taseme.

Kuidas suurendada progesterooni postmenopausis naistel

Progesterooni suurendamine postmenopausis naistel on võimalik ainult stressitaseme languse ja hormoone sisaldavate ravimite võtmise korral. Munasarjades seda iseseisvalt ei moodustu, kuna nende funktsioon hajub, ja see ei toimi, kui stimuleerida neerupealiseid tootma spetsiaalselt progesterooni..

Seetõttu on ainult üks võimalus - siseneda kehasse tablettide (Angelik, Femoston, Utrozhestan) või progesterooni kreemiga (Progestogel). Maitsetaimed ja dieet annavad sel juhul minimaalse mõju..

Kuidas raseduse ajal progesterooni loomulikul viisil tõsta

Progesterooni loomuliku tõstmise tagamiseks rasedal on soovitatav:

  • toitumine - hormooni taset suurendavad tooted peaksid olema igapäevases menüüs (paprika, vaarikad, juust, kodujuust, hapukoor, kala, liha);
  • vähendage stressi mõju - kõndimine, lõõgastav massaaž, kohvi ja kange tee keeldumine;
  • rasedate naiste vitamiinikomplekside tarbimine, mis sisaldavad E, C, magneesiumi, B6, tsinki.

Fütopreparaate ilma günekoloogi määramata ei aktsepteerita. Samuti peaks arst pärast uurimist soovitama ravimiravi..

Progesterooni sisaldavad preparaadid

Progesterooni sisaldavad preparaadid jaotatakse alamrühmadesse:

  • looduslikud, looduslikud - nad kordavad täielikult naissuguhormooni struktuuri: süstides sisalduv progesteroon, Utrozhestan, Ingesta;
  • keemilise töötlemisega taimsetest materjalidest - Dufaston, Lutenil;
  • täielikult sünteetiline - Norkolut, lepatriinu.

Hormooni moodustumise suurendamiseks kasutatakse tablette, süste, koort ja vaginaalseid ravimküünlaid.

Hormoonitaseme tõstjad

Günekoloogilises praktikas kasutatakse igat tüüpi progesterooni ravimeid. Need on ette nähtud järgmiste haiguste raviks:

  • napp, valulik menstruatsioon;
  • verejooks ovulatsiooni puudumise tõttu;
  • viljatus.

Rasedatele naistele on enamikul juhtudel soovitatav Dufaston, harvemini Utrozhestan, Ingesta. Neid on vaja juhul, kui on olemas raseduse katkemise oht, tavaline raseduse katkemine spontaanse abordi vältimiseks.

Fütoprogesterooni tabletid ja tilgad

Tabletid ja tilgad sisaldavad fütoprogesterooni toimega taimeekstraktidel põhinevaid valmistisi:

  • Tsüklodinoon,
  • Mastodinon,
  • Tazalok.

Neil on ühine toimemehhanism. Kompositsiooni kuuluvate ürtide (Vitex, heinamaa, liilia, violetne) abil vähendatakse hüpofüüsi prolaktiini moodustumist. See hormoon põhjustab piimanäärmete pinget ja hellust, premenstruaalset sündroomi, ebaregulaarset menstruatsiooni. Sel juhul on östrogeeni ülekaal progesterooni üle patsientidel.

Fütopreparaatidega ravikuur taastab hormoonide suhte, stimuleerib ovulatsiooni protsessi, viljastumist, normaliseerib menstruaaltsükli teise faasi kestust. Ravi minimaalne kestus on 3 kuud. See viiakse läbi hormoonide taseme kontrolli all veres..

Hormooni progesterooni puudumine teismelisel: languse põhjused, kuidas tõsta

Progesterooni puudus noorukitel on tingitud:

  • pärilik eelsoodumus;
  • põletik, trauma või polütsüstiline munasari;
  • nakkused, mis on levinud hüpofüüsi, hüpotalamus (entsefaliit, meningiit), traumaatilise ajukahjustuse tagajärjed;
  • neerude, maksa, kilpnäärme haigused;
  • suhkruhaigus;
  • suitsetamine, alkohol;
  • ranged dieedid, monotoonne toitumine;
  • rasvumine
  • liigne füüsiline, vaimne ülekoormus;
  • stress
  • hormonaalsete rasestumisvastaste tablettide isekasutamine ja nende järsk tühistamine.

Hormooni puudumisega on menstruatsiooni kestus, intensiivsus ja regulaarsus häiritud. Need muutuvad valulikuks, võib-olla piimanäärmete sügelemine, suurenenud ärrituvus, tursed.

Raviks kasutatakse progesterooni preparaate ja selle moodustumist stimuleerivaid meetodeid:

  • toit, milles on piisav loomsed rasvad, rohelised, köögiviljad ja puuviljad;
  • vitamiinide kompleksid, sealhulgas E, C, B6;
  • une kestuse normaliseerimine, päeva režiimi järgimine;
  • halbade harjumuste tagasilükkamine;
  • kehakaalu langus või suurenemine normaliseerumiseks.

Ja siin on rohkem juttu naise hormonaalse tausta vitamiinidest.

Progesterooni suurendamiseks kasutatakse alternatiivseid meetodeid, elustiili korrigeerimist, toitumist. Selline ravi aitab ajutise hormonaalse ebaõnnestumise korral. Tõsisematel juhtudel on vaja uimasteid. Need on taimset ja sünteetilist päritolu või on täiesti sarnased loodusliku progesterooniga. Raseduse ajal peab günekoloog määrama kõik ravimtaimed ja ravimid.

Postmenopausis perioodil on soovitatav asendusravi. Noorukite jaoks kasutavad nad dieeti nii hormoone, ravimtaimi kui ka vitamiine.

Kasulik video

Vaadake videot progesterooni suurendamise kohta:

Kuidas suurendada progesterooni taset?

Kogu iLive'i sisu kontrollivad meditsiinieksperdid, et tagada võimalikult hea täpsus ja vastavus faktidele..

Teabeallikate valimisel kehtivad ranged reeglid ja me viitame ainult usaldusväärsetele saitidele, akadeemilistele uurimisinstituutidele ja võimalusel tõestatud meditsiinilistele uuringutele. Pange tähele, et sulgudes olevad numbrid ([1], [2] jne) on interaktiivsed lingid sellistele uuringutele..

Kui arvate, et mõni meie materjal on ebatäpne, vananenud või muul viisil küsitav, valige see ja vajutage Ctrl + Enter.

Progesteroon on naisorganismi jaoks äärmiselt oluline. Aga mis siis, kui sellest ei piisa? Kuidas suurendada progesterooni taset?

Põhiosa progesterooni sünteesitakse naisorganismis, kasutades munasarjade kollaskeha. Hormoon vastutab sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemise, reproduktiivorganite arengu eest, aktiveerib luustiku skeleti kasvu, reguleerib nahaaluse rasva ladestumist, toetab kuutsükli faase.

Selle probleemi lahendamiseks on palju tõhusaid viise ja kaalume neid nüüd..

Madala progesterooni sümptomid naistel

Progesterooni puudus avaldub tavaliselt järgmiste sümptomite kujul:

  • kuutsükli ovulatoorse faasi puudulikkus (anovulatsioon, disovulatsioon);
  • kollaskeha sekretoorse funktsiooni vähenemine;
  • reproduktiivorganite krooniline põletikuline protsess;
  • menstruaaltsükli häired (amenorröa, algodismenorea, oligomenorröa);
  • pinges valulik rind;
  • emaka anovulatoorsed hemorraagiad;
  • endokriinses vormis viljatus;
  • ärrituvus, pisaravus, emotsionaalse seisundi järsk muutus.

Vaatamata sümptomite olemasolule saab progesterooni taseme staatuse usaldusväärselt teada vaid vereanalüüsi läbimisel. Veri annetatakse reeglina 22–26 päeval alates kuutsükli algusest, sõltuvalt selle kestusest (või nädal enne menstruatsiooni esimest päeva). Enne testi tegemist ei tohi süüa ega juua, seetõttu antakse verd tavaliselt hommikul.

Progesterooni normaalne tase on järgmine:

  • follikulaarse faasi ajal - 0,2-1,5 ng / ml;
  • ovulatoorse faasi ajal - 0,8-3,0 ng / ml;
  • luteaalfaasi ajal 1,7–27,0 ng / ml;
  • postmenopausiga - 0,1-0,8 ng / ml.

Tavalised näitajad võivad varieeruda sõltuvalt konkreetse labori omadustest, kus analüüsi tehakse, seetõttu soovitatakse tulemusi hinnata mitte iseseisvalt, vaid spetsialisti vastuvõtule.

Madala progesterooni tase raseduse ajal

Raseduse ajal võib täheldada ka progesterooni puudulikkust. Seda saab väljendada järgmiste märkidega:

  • ähvardav spontaanne abort;
  • raseduse tuhmumine, embrüo arengu viivitus;
  • valutavad valud alakõhus;
  • emaka hüpertoonilisus;
  • tupest väljutamine (alaealistest tugevateni);
  • munaraku või platsenta irdumise sümptomid.

Kui ilmnevad esimesed progesterooni puuduse tunnused, saab rasedust siiski õigeaegselt sobivate meetmete abil päästa. Selleks peate läbima analüüsi, mis kinnitab hormooni madalat taset.

  • esimesel trimestril - 11,2-90,0 ng / ml;
  • II trimestril - 25,6-89,4 ng / ml;
  • kolmandas trimestris - 48,4-422,5.

Parem on võtta mitu korda dünaamika analüüs, et jälgida hormooni taseme tõusu või languse astet. Pärast seda on ette nähtud teatav korrigeeriv ravi..

Alanenud tase 17 OH progesteroon

Hüdroksüprogesteroon-17 (17 OH-progesterooni) ajavad paljud segamini aluselise progesterooniga, ehkki need on täiesti erinevad näitajad. 17 OH-progesteroon ei ole täpselt hormoon, see on ainult östradiooli, kortisooli ja testosterooni eelkäija. See võib muutuda hormoonideks konkreetse ensüümi aine lüaasi 17-20 toimel.

Sellel "alahormoonil" on aga naisorganismis oluline roll..

17 OH progesterooni kogus võib muutuda isegi ühe päeva jooksul: suurem osa sellest hommikul, kõige vähem - öösel. Maksimaalse taseme saab tuvastada vahetult enne ovulatoorset faasi. Selle keskmised näitajad on järgmised:

  • luteaalfaasi ajal 0,99-11,51 nm / l;
  • folliikulite faasi ajal - 1,24–8,24 nm / l;
  • ovulatoorse faasi ajal - 0,91-4,24 nm / l;
  • I trimestril - 3,55-17,03 nm / l;
  • II trimestril - 3,55-20,0 nm / l;
  • III trimestril - 3,75-33,35 nm / l;
  • menopausiga - 0,39-1,55 nm / l.

17 OH progesterooni pikaajaline puudus kehas võib põhjustada neerupealiste hüpoplaasiat ja sellega võib kaasneda teiste hormoonide - testosterooni, östradiooli ja kortisooli - sünteesi rikkumine. 17 OH-progesterooni taseme tasakaalustamatus võib olla märk neerupealiste ja nende manuste patoloogiast, mis omakorda võib mõjutada naiste reproduktiivfunktsiooni.

Progesterooni 17 OH taseme analüüs viiakse läbi vereplasma ensüümi immuuntestiga.

Milliseid teste on vaja teha?

Kellega ühendust võtta?

Progesterooni tugevdavad ravimid

Kaasaegses meditsiinis on suur hulk progesterooni sisaldavaid preparaate. Ühel või teisel määral taotlevad kõik ühte eesmärki - viia läbi asendusravi hormooni puudumisega kehas. Millised ravimid on tõhusamad ja mida spetsialistid kasutavad sagedamini kui teised?

  • Looduslik progesteroon (1 ml sisaldab 10 või 25 mg aktiivset progesterooni). Enne kasutamist ampulli veidi kuumutatakse (õlilahuse lahjendamiseks), ravimit manustatakse intramuskulaarse või subkutaanse süstimisega. Munasarjade talitlushäiretega kasutatakse ravimit 5-15 mg iga päev nädala jooksul. Amenorröa korral - 5 mg päevas või 10 mg ülepäeviti. Raseduse katkemise ennetamiseks ja kollaskeha ebapiisava funktsioneerimise korral on iga päev ette nähtud 10-25 mg, kuni abordi oht on välistatud. Varasema raseduse katkemise korral kasutatakse ravimit kuni 4 raseduskuuni. Pärast 36 rasedusnädalat on ravimi kasutamine vastuvõetamatu.
  • Utrozhestan (1 kapsel sisaldab 100 või 200 mg mikroniseeritud progesterooni). Enamasti on keskmine päevane annus 200–300 mg ühe või kahe annusena (hommikul ja öösel). Ravimit saab kasutada nii suu kaudu kui ka intravaginaalselt..
  • Duphaston (loodusliku progesterooni sünteetiline analoog). Kui on raseduse katkemise oht, kasutage 10 mg iga kaheksa tunni järel 8 päeva jooksul. Viljatuse korral - 10 mg kaks korda päevas, alates igakuise tsükli 11–25 päevast; raseduse korral jätkatakse ravi samade annustega kuni kahekümnenda nädalani. Ebakorrapärasuse või menstruatsiooni puudumise korral võib PMS-iga ravi kesta kuni kuus kuud.
  • Crinoni geel (sisaldab 90 mg progesterooni). Vaginaalne aine, üks ravimi süst tagab progesterooni kontrollitud ja pideva toime kolme päeva jooksul. Reeglina kasutatakse ravimi igapäevast õhtust manustamist igakuise tsükli 18 kuni 21 päeva jooksul või raseduse esimese kuu jooksul.
  • Ingesta (hüdroksüprogesteroon). Intramuskulaarne preparaat, mida kasutatakse 0,5–1 ml 1% lahuses päevas.
  • Endometriin (tupetablett sisaldab 100 mg progesterooni). Intravaginaalselt manustatuna kaks kuni kolm tabletti päevas, seda võib kasutada kuni 12. rasedusnädalani. Tablett sisestatakse tuppe, kasutades komplekti kuuluvat mugavat aplikaatorit..

Hoolimata asjaolust, et apteegis saate progesterooni osta ilma retseptita, on ravimite sõltumatu kasutamine ilma arstiga nõu pidamata vastuvõetamatu.

Kuidas suurendada progesterooni taset rahvapäraseid abinõusid?

Progesterooni taseme loomuliku suurenemise jaoks sobib kasutada kehas progestogeense toimega taimi.

  • Supilusikatäis jahubanaaniseemneid ja 2 supilusikatäit rohutirtsu vala 0,5 liitrit keeva veega. Kunsti poolt aktsepteeritud. lusikas kolm korda päevas.
  • Vala 0,5 liitrit keeva veega 5 supilusikatäit baari jahvatatud puuvilju. Nõuame ja joome nagu teed.
  • Võtame võrdses koguses metsikuid jamse ja vaarika lehti. Me pruulime nagu tavalist teed ja joome kogu päeva jooksul.
  • Valage 100 g punast pintslit 1 liitri hea viinaga. Nõuame 1 kuu pimedas kohas, segades mõnikord sisu. Kasutage tinktuuri enne sööki kolm korda päevas, 40 tilka, võib lahjendada väikese koguse veega.

Progestogeenseid ravimtaimi kasutatakse kuutsükli teises pooles (pärast ovulatsiooni), tehes kohustusliku pausi menstruatsiooni ajal.

Neid ürte ei ole lubatud kasutada samaaegselt piparmündi, lagritsa ja punase ristikuga, kuna neil taimedel on täpselt vastupidine mõju.

Hormooni taseme tõstmiseks lisatakse roogadesse mõned vürtsid: kurkum, tüümian, pune, karrisegu. Nii et saate maitsestamistega häirimatult säilitada vajaliku progesterooni taseme.

Progesterooni tugevdavad toidud

Hormonaalse tausta tasakaalustamiseks kehas peaksite sööma korralikult. Hea toitumine koosneb valkude, rasvade ja süsivesikute sisalduse vajalikust suhtest, piisavast vedeliku tarbimisest, alkoholi tarbimisest keeldumisest ning kantserogeenide ja säilitusainete rikkast toidust.

On konkreetseid tooteid, mis võivad progesterooni taset positiivselt mõjutada:

  • oad, herned, läätsed, kikerherned, mungoa jne;
  • pähkel (seeder, pähkel, sarapuupähklid, mandlid, pistaatsiapähkel, maapähklid);
  • piimatooted (täispiim, kääritatud piimatooted, kodujuust, kõva juust, fetajuust, Adyghe);
  • madala rasvasisaldusega liha (kana, kalkunifilee, noor vasikaliha, küülikuliha), samuti maks;
  • kana- ja vutimuna (enamasti munakollane);
  • kaeratangud, täisteratooted, linaseemned;
  • avokaado, vaarikad, mustad ja rohelised oliivid.

Tooted ise muidugi hormooni ei sisalda. Nad on lihtsalt võimelised stimuleerima oma progesterooni tootmist kehas. Enamasti vajame hormooni sünteesi aktiveerimiseks peamiselt kolesterooli. Seetõttu on nii oluline süüa liha- ja munatoite, aga ka E- ja P-vitamiinide allikaid: puuviljad, kartulid, roosi puusad, kala.

Püüdke mitte osta ega tarbida plastpakenditesse suletud tooteid: teadusuuringute kohaselt soodustab selline anum toidus ksenoöstrogeenide tungimist, mis pärsib progesterooni sünteesi. Plastmahutite valmistamiseks kasutatakse bisfenooli, polümeerkarbonaatplasti tootmiseks mõeldud monomeeri. See aine koguneb kehasse, avaldades seejärel östrogeenitaolist toimet, põhjustades viljatust, menstruaaltsükli rikkumisi, endometrioosi.

Et kaitsta ennast bisfenooli kahjulike mõjude eest, ärge kuumutage toitu mikrolaineahjus plastmahuti abil (eriti selle põhjas on number 7). Plastnõude asemel kasutage klaasi, keraamikat või terast.

Kuidas suurendada progesterooni taset? Vältige stressi, liigset füüsilist ja psühho-emotsionaalset stressi kehal, pidage kinni tervislikest eluviisidest ja saage positiivsemaid emotsioone, siis saate teile stabiilse hormonaalse tausta.