Testosterooni tõstjad: toit tõelistele meestele

Letargia, suurenenud ärrituvus, vähenenud lihasmass on vaid mõned tunnused testosterooni puudumisest meeste kehas. See aine mõjutab meeste libiido ja füsioloogiat. Puudulikkuse korral tasub uurida testosterooni suurendavaid toite, mille kasutamine aitab taastada tasakaalu meeste kehas.

Mis on testosteroon?

Testosteroon on peamine suguhormoon androgeen, mida toodetakse nii meeste kehas kui ka naises (ehkki väiksemas koguses). Seda ainet võib õigustatult nimetada seksuaalfunktsiooni peamiseks mootoriks, kuna tema pädevuses:

  • suguelundite arengu tagamine;
  • mõju sekundaarsete seksuaalsete omaduste avaldumisele: juuste väljanägemine kehal ja näol, õlgade laius, hääle tembri vähenemine, Aadama õuna väljanägemine, tugev tuju jne.
  • anaboolsete protsesside aktiveerimine, osalemine rakkudes valkude loomisel, mida on lihaskoe ehitamiseks kõige rohkem vaja;
  • rasvade pädev eraldamine, vältides suure kõhu väljanägemist;
  • mõju aju aktiivsusele, vastassoost naiste seksuaalse iha stimuleerimine;
  • vereringe stimuleerimine, mis tagab tervisliku potentsi.

Testosterooni tooted

Teie tähelepanu saamiseks teave selle kohta, millised tooted suurendavad meeste testosterooni.

Liha roll hormonaalses tasakaalus

Meessuguhormooni taseme tõstmiseks on suurima tähtsusega toiduga imendunud valkude hulk..

  • Loomsed valgud on kasulike aminohapete ja valkude sisalduse osas kõige täielikumad, millel on positiivne mõju lihaste ülesehitamisele.
  • On vaja keskenduda punasele tailihale ja linnulihale.
  • Toiduvalmistamine piirdub kõige paremini söel röstimise või keetmisega.

Mereandide mõju hormoonide tasakaalule

Mereannid on meestele asendamatud hormoonide ait. Seda õigustatakse kompositsioonis sisalduva suure tsingisisaldusega, mis mõjutab soodsalt härraste "tugevust". See mikroelement on sperma sünteesi põhipunkt ja vastutab reproduktiivfunktsiooni stabiilse toimimise eest. Mõned soovitused kasutamiseks:

  • Inimkonna tugevale poolele on kasulikud: koorikloomad, kalmaarid, austrid, krabid, hiidlest, makrell, forell, lõhe, lest, krevetid, ahven jne..
  • Pange tähele, et kalatoodete üks olulisemaid elemente on polüküllastumata Omega-3 ja Omega-6 rasvhapped. Need ained tagavad erektsiooni normaliseerimise ja seksuaalvahekorra pikenemise..
  • Kõigile ei saa kõrge hinna tõttu lubada kala ja mereandide regulaarset tarbimist. Selle nimel peaksite siiski püüdlema..
  • Seda tüüpi toitu tuleb kuumtöödelda. Ideaalne võimalus on küpsetamine ahjus või auruga.
  • Konserveeritud, kuivatatud, kuivatatud ja üleküpsetatud kalad kaotavad kõik meestele kasulikud ühendid.

Puuviljad, köögiviljad ja marjad

Testosterooni suurendava toidu loetelu pole köögivilju ja puuvilju mainimata võimalik. Nad on asendamatud vitamiinide ja mineraalide tarnijad, mis toidavad keha energiaga. Peaksite tutvuma järgmiste tarbimisomadustega:

  • Vale on öelda, et testosterooni leidub sellistes kultuurides: kapsas, porgand, peet, punane pipar, sibul, sidrunid, apelsinid, aprikoosid, mustikad, sõstrad, granaatõunad. Kuid nende kasutamine suurendab selle hormooni looduslikku taset kehas..
  • Iga mehe igapäevasesse dieeti lisamiseks on vaja köögivilju ja puuvilju. See mitte ainult ei taasta hormoonide tasakaalu, vaid kiirendab ka ainevahetust.
  • Suguhormooni sünteesitakse paljudes selle kategooria toodetes vitamiinide E, C ja luteiini olemasolu tõttu.
  • Erilist tähelepanu tuleb pöörata igat tüüpi kapsale. See köögivili sisaldab ainulaadset ainet huvitava nimega indool-3-karbinool, mis neutraliseerib kiiresti ja tõhusalt maksa kudesid östrogeene. See tagab testosterooni antagonistide arvu vähenemise, mis suurendab automaatselt selle kontsentratsiooni kehas.
  • Pidage meeles, et puu- ja köögiviljade söömine on parem, kui nad on toored..

Rohelised meeste tervise jaoks

Testosterooni rohelised toidud on eriti olulised ja neid tuleks arvestada iga inimese igapäevases dieedis. Nõudele võib lisada näiteks peterselli, spinati ja arugulat. On palju põhjuseid, miks need testosterooni suurendavad tooted on meestele kasulikud:

  • selle hormooni analoogide olemasolu;
  • kõrge klorofülli sisaldus, mis on ainevahetuse loomulik aktivaator;
  • foolhappe ja muude oluliste vitamiinide ja mineraalide olemasolu;
  • meessuguhormooni taseme tõstmiseks veres tuleks rohelisi tarbida värskelt.

See ei lõpe testosterooni sisaldavate toodetega..

Teravili ja teravili hormonaalse tasakaalu saavutamiseks

Rääkides sellest, millised toidud sisaldavad testosterooni, et neid saaks iga päev hõlpsalt tarbida, soovitame pöörata tähelepanu teraviljale.

  • Mais, kaerahelbed, hirss on kiudainete ja energia ait. Isegi lapsed teavad, et mõistuse ja jõu jaoks on vaja putru süüa.
  • Teraviljal on peamine positiivne kvaliteet, mis koosneb kiudainete ja pektiinikiudude suurest protsendist. Nagu teate, on need ained keha looduslikud puhastusvahendid. Pektiin ja kiudained aitavad seedimist normaliseerida, ainevahetusprotsesse kiirendada ja õigeaegselt tühjendada. Seedimata toidu kääritamise ja lagunemise protsessid puuduvad, seetõttu on välistatud temperatuuri tõus vaagnaelundites. Selle tulemusel normaliseerub spermatogenees ja libiido tase püsib piisaval tasemel..
  • Suurenenud B-vitamiinide sisaldus tagab närvisüsteemi normaalse toimimise.

Vürtsid testosterooni taseme normaliseerimiseks

Vürtside ja maitseainete kasutamine mõjutab positiivselt hormonaalse süsteemi tööd.

  • Kõige populaarsemad: kuum pipar, kardemon, kaneel, jahvatatud küüslauk.
  • Ülalnimetatud maitseained on looduslikud desinfektsioonivahendid. Need vähendavad bakterite aktiivsust ja aitavad tugevdada keha immuunsussüsteemi..
  • Kaunade punased paprikad kuuluvad looduslike afrodisiaakumite hulka, kuna see stimuleerib vereringet, mis "hõlmab" reproduktiivset süsteemi. Tema teenete kohaselt suureneb munandite funktsionaalsus märkimisväärselt, mis stimuleerib testosterooni tootmist. See asjaolu muutub pipra süstemaatilise kasutamise jaoks ülioluliseks. Kuid te ei pea seda kilogrammides sööma, on parem piirduda mitte rohkem kui 1 kaunaga päevas.

Pähklid ja mesi

Testosterooni sisaldava toidu kaalumisel tuleks sellele paarile anda eraldi koht.

  • Tähtis! Pähklid + mesi = spermatogeneesi ja testosterooni sünteesi stimuleerimine.
  • Kõik positiivsed mõjud on määratud kompositsiooni ainulaadsusega. Ühend sisaldab selliseid aineid nagu seleen, tsink ja muud orgaanilised ühendid.
  • Kreeka pähklite regulaarne kasutamine meega tagab meeste seksuaalse iha suurenemise, erektsiooni normaliseerumise, pikaajalise seksuaalvahekorra ja üldise kehaolukorra paranemise.
  • Parema assimilatsiooni saavutamiseks tuleks kreeka pähklid jahvatada hakklihamasinas ja valada vedelat mett. Pärast seda saab saadud massi süüa iga päev 30–40 g.

Neeruhormooni stimulaator

  • Kaameli kõht (laap) on üks haruldasemaid, kuid võimsaid looduslikke afrodisiaakume, mis stimuleerivad testosterooni tootmist.
  • See aine on positsioneeritud legendaarse Viagra loodusliku analoogina. Selle keemiline koostis ja töötlemismeetod määravad raviomadused.

Ülaltoodud nimekirja uurides saate aru, et härrasmeestel on libiido taseme tõstmine üsna lihtne. Igapäevast dieeti on vaja ainult pisut muuta, mitmekesistades seda maitsvate ja tervislike roogadega.

Laste endokrinoloog

See hormoon kuulub androgeenide rühma ja moodustub munandites, munasarjades ja neerupealise koores kolesteroolist luteiniseeriva hormooni regulatiivse mõju all, mida eritavad adenohüpofüüsi spetsiaalsed rakud.

Selle hormooni aktiivsus ilmneb kõige selgemalt noorukieas ja sellel on oluline mõju terve mehe välimuse järkjärgulisele kujunemisele - lihaselise keha, sõidu, temperamendi ja eostamisvõimega stabiilse potentsi olemasolule. Seetõttu on tugeval poolel inimkonnast äärmiselt oluline, et selle meessuguhormooni tase oleks kogu aktiivse elu jooksul stabiilne, ning ka teada, millised tegurid mõjutavad selle suurenemist ja vähenemist veres.

Testosterooni taseme muutusi võib seostada nii munandite, selle hormooni peamise tootmisorgani, teatud haiguste arenguga kui ka selle tootmist ja eritumist reguleerivate teguritega (endokriinsed haigused, neuroloogilised haigused, rasked somaatilised vaevused, kasvajad). Kuid enamikul juhtudel on testosterooni langus tingitud ebaõigest eluviisist, harjumuste ja toitumise järsust muutusest.

Millised toidud tõstavad testosterooni

Täna on endokrinoloogias tohutu valik ravimeid, mis mõjutavad inimese keha hormonaalset tasakaalu. Neid vahendeid saavad kasutada mehed, kellel on kaebusi, mis viitavad testosterooni taseme langusele veres. Kuid agressiivsel hormoonravil on kõrvaltoimed..

Kui probleem pole seotud seda hormooni tootvate organite või selle regulaatorite orgaaniliste kahjustustega, on parim viis testosterooni taseme stabiliseerimiseks õige toitumine, tervislik eluviis ja halbade harjumuste täielik kõrvaldamine.

Need tegurid mõjutavad ka noorukite puberteedi aktiivsust - sageli on puberteet seotud alatoitumusega (testosterooni tootmist stimuleerivate toodete puudumine dieedis), rasvkoe liigse ladestumisega ja testosterooni muundamisega östrogeeniks, halbade harjumuste, istuva eluviisi, stressiga.

Anaboolsete hormoonide süntees on ilma kolesterooli, asendamatute rasvhapete, valkude, vitamiinide ja mikroelementideta võimatu.

Kõigepealt peate keskenduma peamistele elementidele, mis aitavad kaasa hormooni normaalsele tootmisele, mille põhjal tuleb koostada loetelu toodetest, mis suurendavad testosterooni.


Tooted

Olulised ained, mikroelemendid
Liha (madala rasvasisaldusega kanaliha, hirveliha, kalkuniliha, vasikaliha)Valgud + asendamatud aminohapped, B12-vitamiin, mikroelemendid
Mereannid (tuunikala, austrid, lõhefilee,
hiidlest, sardiin, heeringas)
Asendamatud rasvhapped (Omega-3), A-, E-vitamiinid, tsink ja seleen
Teravili ja kaerahelbed (kaerahelbed, tatar, hirss ja
maisi terad)
Kiud- ja pektiinikiud
Piimatooted (kodujuust, looduslik jogurt)Asendamatud aminohapped, rasvhapped, kaltsium
Köögiviljad (valge kapsas, seller,
brokkoli, porgand, tomat, kõrvits,
peet)
Luteiin, indool-3-karbinool, E-, A- ja D-vitamiin, bioflavonoidid, mineraalid ja karoteenid
Puuviljad ja marjad (aprikoosid, tsitrusviljad,
virsikud, datlid, nektariinid, ploomid, pirnid, banaanid, mangod, arbuusid, viinamarjad)
C- ja B-vitamiinid, mineraalid (kaalium, naatrium,
tsink, raud), beetakaroteen
Pähklid (mandlid, kreeka pähklid),
kõrvitsaseemned
Kaalium, magneesium, tsink
Tume šokolaadFlavonoidid, mikroelemendid (kaalium, magneesium, seleen)
Vürtsid (kurkum, pipar, kardemon)Essentsõlid, magneesium, triterpenoidid, kibedus
Seesami-, oliivi-, päevalilleõliA- ja E-vitamiinid, fütosterool, mikroelemendid (kaltsium, seleen, fosfor, tsink)
Rohelised (spinat, petersell, sibul)
termotöötlus puudub
Nikotiin- ja foolhapped, androsteroon, mikroelemendid (tsink, fosfor, kaalium, raud)

Mereannid

Hormonaalse tasakaaluhäire kõrvaldamine aitab kaasa tsingi ja fosforirikka toidu lisamisele dieedile. Looduslikul kujul esinevad kaks nimetatud elementi kalades ja mereandides.

Kaks või kolm korda nädalas on soovitatav lisada lõuna- või õhtueinele küpsetatud tuunikala, forelli, sardiini, hiidlest ja makrelli. Krevetid, austrid annavad sama efekti ning teise roa täienduseks võite kasutada merevetikate salatit.

Tuunikala olemasolul menüüs on täiendav efekt: kalaliha regulaarne tarbimine aitab vähendada veres hormoonide sidumise globuliini sisaldust veres.

Puuviljad, köögiviljad, marjad

Oluline meeste tervisele ja luteiini sisaldavatele toitudele.

Kapsas sisaldab indool-3-karbinooli, mis eemaldab kehast loomulikult östrogeeni, mis "rikub" meessuguhormoonide tausta.

Oluline on puu- ja köögiviljad põhjalikult pesta ning valida ainult kvaliteetsed toorained. Ksenoöstrogeene - aineid, mis neutraliseerivad testosterooni - võib leida pestitsiidides, tehissteroidides, mida kasutatakse põllumajandustoodete kasvatamiseks tööstuslikul tasandil..

Marjadel on ka positiivne mõju:

Viimane pole ainult üks testosterooni jaoks „kasulikest” toodetest, vaid suurendab ka koostises oleva resveratrooli tõttu sperma aktiivsust.

Värskeid tooteid võite asendada vastavate kuivatatud puuviljadega - kuivatatud aprikoosid, rosinad, ploomid, datlid.

Köögiviljad ja puuviljad on dieettoode, seetõttu ei piisa sellest energiamahuka meesorganismi jaoks, kuid dieedi täiendamine õlis või rasvases lihas valmistatud roogadega ei ole parim valik, kuid sobivad on monoküllastumata rasvhapete rikkad taimsed toidud. Hele esindaja - avokaado.

Haljastus

Testosterooni tootmiseks mõeldud toodete nimekirja täiendavad värsked ürdid, mille keemiline koostis sisaldab androsterooni, mis stimuleerib meessuguhormoonide tootmist (kõige suurem osa sellest sisaldub spinatis).

Piisab, kui lisada päevamenüüsse hunnik värskeid ürte, mida ei töödelda mingil viisil.

Kiud ja teravili

Kiudainete sisaldus toidus vastutab normaalse seedimisprotsessi eest. See stimuleerib verevoolu vaagnaelunditesse ja normaliseerib nende tööd..

Päevas tuleks tarbida hirssi, pärl otra, riisi või tatrapuderit. Vältige agressiivset kuumtöötlemist: eelnevalt leotage krõpsu 6-8 tundi, keetke temperatuuril 60-80 kraadi, et vältida kiudude struktuuri hävimist.

Vürts

Toit, mis aitab tõsta testosterooni, sisaldab populaarseid vürtse:

  • kardemon;
  • karri;
  • punane pipar (tšilli);
  • kurkum.

Need eemaldavad kehast sünteetilised östrogeenid ja aitavad teismelise või mehe hormonaalset tausta tasandada.

Küüslaugul on täiendavad omadused. See sisaldab allitsiini, pärssides ja blokeerides kortisooli tootmist, mida peetakse testosterooni "vaenlaseks".

Muud testosterooni rikkad toidud hõlmavad kõrge valgusisaldusega toite: linnuliha, piimatooted, munad.

Lihatoodete hulgas on eriline koht hõivatud koduse hirmutüki praadiga. Selle looma tükeldamist peetakse kõige toitumaks lihaks, samas kui energianäitajad võivad rahuldada nälga, ehitada lihaseid ja vabastada keha halva kolesterooli sisaldusest.

Piima proteiinisisaldus teeb sellest „kandidaadi” igapäevase menüü lisamiseks. Kuid kunstlike östrogeenide sisaldus tootes, mida lisatakse töötlemise ajal, on tõestatud. Ohutuks peetakse meeste mahtu 200 ml päevas.

Samuti on soovitatav kasutada klaasi kuiva punast veini - sisalduvad ained blokeerivad meessoost kehas östrogeeni tootmist, normaliseerivad vere koostist ja blokeerivad kortisooli sünteesi.

Kasulikul magusal on sarnane toime: glükoos suurendab sperma aktiivsust, parandab meeleolu. Aine on rikas mesi, magusate puuviljade ja kuivatatud puuviljade poolest..

Testosterooni redutseerivad tooted

Erinevalt glükoosisisaldusega toitudest mõjutab sahharoos meeste tervist negatiivselt. Suurtes kogustes leidub seda šokolaadis, kondiitritoodetes ja muudes kondiitritoodetes. Paljud koogid ja kondiitritooted sisaldavad nii suhkrut kui ka küllastunud rasvu, mis mõjutavad otseselt inimese kehas ebanormaalse östrogeeni kogust.

Selliseid roogasid tuleks vältida:

  • rasvane liha (välja arvatud lambaliha);
  • rasvased piimatooted;
  • sojatoidud;
  • kiirtoit, suupisted;
  • palju taimeõli;
  • pärmi leib.

Testosterooni normaalseks tootmiseks tuleb alkohol ja kofeiiniga joogid välja jätta. Sool on parem asendada sidrunimahla ja musta pipraga, kasutage rohkem vürtse. Dieedist on vaja sojakaste täielikult eemaldada, ketšupid ja kastmed (majonees, grill) säilitada; sinep on nende toodete kasulik asendaja. Ärge jooge gaseeritud jooke - süsihappegaas kahjustab sisesekretsioonisüsteemi.

Tuleb meeles pidada, et tervislik ja õige toitumine on enamikul juhtudel testosterooni aktiivse tootmise võtmeks ning sageli mõjutavad ainult selle dieedi ja elustiili muutused selle hormooni sisaldust veres.

EREKTSIOON.RF

üksikasjalikult erektsioonihäirete raviks kasutatavate vahendite, preparaatide ja tablettide kohta

Testosterooni redutseerivad tooted

Mehed alandavad meestel testosterooni tootmist

See tähendab, mida peaks mees sööma, et iga päev testosterooni langetada. Alusel söödud - langetatud. Siis vähemalt lainetage oma munandit, vähemalt masturbeerige, kui sa sõid, siis pole midagi korras, püstitamist ei toimu. Muidugi, see ei ole ühe söögikorra tulemus, kuid siiski on oluline mõista, et kõik kompleks surub teid selle juurde.

Meeste haiguste peamised põhjused on psühholoogia, toit ja parasiidid. Nüüd käsitleme kõike. Ma arvan, et psühholoogia jätame suupisteks, kuid tegeleme toiduga.

Testosterooni tootmist vähendavate toodete hulgas tooksin esimesena välja soola. See on peamine põhitoode, mis vähendab dramaatiliselt testosterooni tootmist. On olemas kahekordne oht, ühelt poolt armastavad kõik mehed soolast, sest nad on hapendatud ja arvavad, et naatriumi kasutamisel muutuvad nad happeks. Üldiselt, kuidas see on, kuid seal on nõiaring kala-õlut, õlut-kala, kala-kala, õlut-õlut. See tähendab, et siis ei saa te veel midagi aru, happe-aluse tasakaaluga.

Sool on tegelikult naatriumkloor, keemiline anorgaaniline ühend, ja sellel pole midagi pistmist orgaaniliste ainetega. Naatrium imendub meie kehas peamiselt orgaanilisel kujul. Naatrium, mis on suvikõrvitsas, kurkides, kapsas jms, ja mitte orgaaniline naatrium, on see, mis siis, kui seda ei olnud taimes ega loomas, imendub mitu korda halvemini, ehkki imendub ka, kuid ainult umbes 5%. Seetõttu, kui keha saab suure osa naatriumist, langeb testosterooni tase. Seda on korduvalt teaduslikult tõestatud ja siin on üldiselt mõttetu vaielda. Võtke seda kui aksioomi.

Kõik see, mida ma teile ütlen, on teadusmaailma poolt juba ammu tõestatud, mitte aga minu mingid arvamised. Testosterooni tase muutub elementaarsel viisil ja tuhandeid, sadu tuhandeid eksperimente tehti selleks, et mõista, miks see langeb?

Ja nad said teada, nüüd on 98% juhtudest teada, miks see langeb. Seetõttu kirjutage sool üles. Soola tarbimine ei tohiks ületada 3 grammi päevas. Pealegi on kõigil kehas oma soolatase, kui näiteks naine või naine teeb suppi, arvestab ta oma testosterooni tasemega ja sageli isegi ei proovigi, paneb ta soola silma. Kui mees hakkab suppi keetma, küsib ta, kuulab ja kui palju soola tuleks panna, vastab naine: “Noh, ma ei tea, kui palju, võtke lusikas ja vaadake piisavalt või mitte.” Ta võtab ega saa aru, sest tal on resonaator. see üks ei tööta ja naine teab, kuidas pann peaks vibreerima, kui ta paneb sinna pool lusikatäit soola. Kui võtate veel ühe soola, peate juba muudatusi tegema. Näiteks jämeda soola asemel võta väiksem. Ja sa juba hakkad puistama, puistama. Kuna naised üldiselt ei ürita, siis nad arvestavad. Kuid siin on lihtsalt viga, nad sõltuvad oma testosterooni tasemest ja mida hapendatud on naine, seda rohkem ta rooga soolab. Seetõttu soola puudumine laual, soolane seljas.

See tundub olevat kõige tavalisem asi. Naine peaks kõike, absoluutselt kõike, allapoole joondama. Inimene ise, kui ta tahab seda ise täita, laske sellel olla liiga palav, need on juba tema probleemid, kuid mitte teie.

Teine surmav tegur - suhkur, alandab testosterooni. Suhkur tõstab veresuhkrut. Põhjustab suurenenud hormooni tootmist insuliini. Insuliin selgetes vastandlikes positsioonides koos testosterooniga vähendab peaaegu kohe testosterooni taset.

Ja 11 miljardit testosterooni rakku, mis on toodetud minutis, lõpetab tootmise. Kuid mehed armastavad maiustusi, selle vastu ei saa midagi teha. Veelgi enam, sperma töötab glükoosil, see on nende kütus, mis paneb sperma sabad liikuma ja seetõttu jõuab iga mees intuitiivselt maiustuste poole.

Teine punkt on see, et sahharoos ei ole tegelikult glükoos - see on täiesti erinev süsivesik. Ja tõeline glükoos on mesi, magusad puuviljad, magusad puuviljamahlad. Ja seal on petlik, ühelt poolt sööb inimene maiustusi, kuid sperma ei liigu. Muide, sperma happelises keskkonnas ei liigu üldse, nad on täielikult immobiliseeritud. Parim kaitse on happeline keskkond, vesinik võtab nende energia koheselt sabast ja nad on halvatud. Teine asi, mis immobiliseerib spermatosoidid, on ureaplasma. Seal on selline bakter, segu seenega, see istub sperma sabal ja põhjustab liikumise täieliku blokeerimise. See tähendab, et olümpiavõitjad neist välja ei tööta.

Seetõttu, kui mehed soovivad vähemalt minna testosterooni taseme tõstmisele, on vaja võimalikult palju loobuda soolast ja suhkrust. Keskmine mees sööb umbes 12 supilusikatäit suhkrut päevas, kui ta joob näiteks suhkruid jooke: sprite, Coca-Cola, siis 200 tl koola moodustab 11 tl suhkrut. See tähendab, et sealsed numbrid on lihtsalt ebamaised, kolossaalsed.

Mehe jaoks on piir 6 teelusikatäit suhkrut. Ärge ajage teelusikatäit magustoiduga segamini. See reegel ei kehti naise kohta, naine võib suhkrut süüa suvalises koguses nii palju kui tahab, miski ei kao.

Kolmandaks testosterooni täielikult hävitavaks aineks nimetatakse kofeiini. Lihtsalt ärge vaielge, see on biokeemilisel tasemel tõestatud. Võite Internetis kaevata selleteemalisi materjale, leiate kõik. Kofeiin vähendab sperma ja testosterooni tootmist nullini igal antud tasemel, st hetkel. Kofeiini mõju lõpeb väga kiiresti, kuid maksimaalne, mida mees võib päevas endale lubada, on üks tass kohvi. Lisaks naturaalne kohv. Inimene ei saa lahustuvat kohvi juua, üldiselt on isegi teoreetiliselt nii palju makki.

Kuid ma ei avalda siin andmeid, nii et sellised ettevõtted nagu Nescafe, Jardin, Jockey jne ei kaeva minu poole. Just silmapilkselt läheb testosteroon östrogeeniks. Seal on mehhanism täiesti hämmastav, tundub, et mehed mürgitavad meid spetsiaalselt. See tähendab, et pidage meeles, et joome lahustuvat kohvi ainult siis, kui tahame, et meie rind kasvaks ja juuksed välja kukuksid. Päris kofeiinil, mis on valmistatud kohviubadest, on oluliselt vähem kahjulik mõju..

Enne teie küsimust tee kohta võin öelda, et tee ei mõjuta testosterooni tootmist, nii et juua teed meega).

Neljas hämmastav asi on lihahormoonid! See tähendab, et kogu imporditud hormoonidega liha, võib-olla ainult see, mida müüakse turul või kasvatatakse oma kätega. Loetleme ilmselt hormoonid, mida veised söödavad liha ja rasva kasvatamiseks. Samade sigade kiiremaks kasvamiseks antakse neile hormoone, kasvu kiirendamiseks annavad nad aga 80% naissuguhormoone, näiteks:

- Zeranol (Zeranol);
- sünteetiline östrogeen;
- progesteroon;
- megestrool;
- trenboloon;
- ja tavaline östrogeen.

Need on täiesti ametlikud andmed, mida liha tarnijad kinnitavad Vene Föderatsiooni territooriumile importimisel. See tähendab, et pullid, sead, kanad, nii et nad kasvatavad liha, 100% juhtudest välismaal, mitte üks protsent teises suunas, toituvad hormoonidest. Ja siin, Venemaal, on kanad kahjuks juba hakanud seda mütsi toitma. See on nii, nagu ma ei ütleks sulle nüüd seda, mis on, mis mitte, vaid ütlen lihtsalt üldise arengu jaoks fakte, niiöelda.

Sest nüüd on tüdrukutel östrogeenne seksuaalne debüüt, sest 10-aastaselt kasvab tüdruk naisest välja. Muide, märgati, et iga päev naissuguhormoone lisanud veehoidlates hakkasid isased kudema. Ja uskuge mind, see pole nali. Seetõttu, kui kuritarvitate liha, eriti värsket, toorega, kahjustab see teie keha, kuid peate mõistma tahke. Kui sööte liha 2 korda nädalas, siis on sellest kahju, kuid ainult seda võib öelda tingimuslikuks ja kui sööte liha 3 korda päevas, siis on juba midagi, millele mõelda.

Inimene, nagu tavaliselt, peab saagiks kiskjat sööma lihaga, kuid kui toidate teda palju lihaga, siis võib tekkida probleeme, kui see kindlasti ei käi jahil ega küülikul, siis pole probleeme, pole kahju, ükskõik millistes kogustes. Muide, ohutute kategoorias võtaksin ka lambaliha, kuna ram on ram, seega on peaaegu võimatu panna teda kasutama naissuguhormoone.

Enamasti toidavad nad kitse, sigu ja kanu. Samal ajal ei sööda neid kala hormoonidega. Lubage mul proovida selgitada lihtsamal viisil, kõiki lihasmassi omavaid loomi ei soovitata tarbida.

Veel meenutan sageli juhtumit, kui mulle tehti ettepanek proovida hanemaksa. Muide, hanesid toidetakse väga tugevalt ja nii ütles restorani peakokk mulle, et ta keedab hanemaksa, kui ma seda maksa nägin, arvasin, et see on vähemalt hobuse maks, suurusega, küsides, mis oli saladus, nad ütlesid mulle väga liigutav lugu, et hani on istutatud kitsasse kohta, tal pole lubatud liikuda ja söödetakse ainult pähkleid, sellest alates osutub maks magusaks ja maitsvaks. Kui ma kokkale vastasin, et vaesel linnul on banaalne maksatsirroos, ei suutnud ta mind pikka aega uskuda =).

Läheme kaugemale oma vaenlaste juurde, ärge unustage sellist vaenlast nagu kolesterool. Oluline on mõista, et see on suurenenud kogus. See ei kehti kolesteroolita taimeõli või kolesterooli kohta, mida seal pole. See kehtib väga rasvase liha ja rasva kohta..

See tähendab, et tegelikult on lihas 3 kahjulikku komponenti surmahormoon (loom kardab enne surma, kui teda oma liha mürgitatakse), kasvuhormoonid ja kolesterool rasvavarude kujul. Enamasti kehtib see sealiha kohta. Kuid mõõdukalt on kõik võimalik, sest valke on ikkagi vaja.

Tegelikult on rasv hea toode, kuid väikeses mahus ütlen, et kõik tooted väikeses annuses on kaasaskantavad ja peaksidki olema. Salo - need on kõige puhtamad energiatooted, selles pole midagi peale energia ja vee. See tähendab, miks kaamel koguneb kühmu? Nende rakusisese vee pikaks teekonnaks energia saamiseks võtmiseks. Seetõttu rasv, see on kindlasti rasv. Kes maailmas on kõige armsam ja jämedam ja valgem, on siin vastus ühemõtteline rasv. Ma arvan, et kui ukrainlased äkki artiklit loevad, toetavad nad mind.

Järgmine toode on soja. Soja alandab drastiliselt testosterooni taset ja kõiki soja sisaldavaid toite. Sel juhul alandab iga soja testosterooni taset. Seetõttu pole meestele mõeldud sojatooted parim valik. Eriti poisi jaoks puberteedieas. Kuna see sisaldab fütoöstrogeene. Väike kogus muidugi ei tee haiget, kuid kui inimene hakkab liha asemel kasutama terveid sojatooteid, ei mõjuta see teisi organeid, kuna soja on tavaline normaalne valk, kuid see mõjutab tugevalt testosterooni. Muide, siia kuuluvad ka kõik sojakastmed. Soja on tegelikult väärtuslik, kuna sisaldab valku ja fütoöstrogeene (toimivad testosterooni vastas olevad taimehormoonid).

Kiirtoidu süsteem - kiirtoit. See sisaldab kõike, tooteid, mida me loetleme. See on 10 ühes. Kui teie tervis on teile kallis, siis ärge kunagi sööge neid. Kiirtoidu söömine tähendab enese tapmist oma kätega. Näiteks oleksin parem, kui ma ei sööks üldse midagi ega sööks tükk liha koos leivaga kui hamburger.

Muide, võib-olla on keegi teist vaadanud või soovib vaadata kohutavat filmi nimega "Double Serving". Filmis saab äsja eksami sooritanud absoluutselt terve mees ülesande süüa kuu aega, eranditult McDonald’si võrkudes, kuu aega hiljem muutus temast sügava puudega inimene. Samal ajal taastus ta hiljem terveks aastaks mitte oma normaalsesse olekusse, mis tal oli, vaid terve inimese miinimumnormi. Kui seda filmi vaatad, ei söö sa enam kunagi kiirtoitu. Soovitage.

Ja kiirtoidu süsteeme on palju, ma ei hakka neid loetlema. Kuna ma arvan, et te ise tunnete neid suurepäraselt ja ilma minuta.

Läheme kaugemale, piim, hea toode, kuid rasvane piim võib kehale kahjustada. Asi on selles, et lehm valmistab oma piima mitte meile, vaid vasikale, seega naistele, kui piim on kasulik, siis on see meestele kahjulik.

90% meestest armastab piima ja joob seda liitrites, klaas ei kahjusta teid, kuid paar liitrit on üsna võimelised mõjutama testosterooni tootmist selle vähenemise suunas. Veidi hiljem räägin sellest, kuidas saate suurendada testosterooni tootmise annust. See tähendab, et mõistate, et liha ja piima ei ole vaja pakkuda, peate lihtsalt vaheldumisi, madalamale, suurendama.

Järgmine toode on valge pärmileib. Nii et valges pärmi leival on testosterooni tootmist mõjutavad mitmed tegurid. See on hape, see on pärm, see on suhkur (küpsetamine). Mehed armastavad kondiitritooteid. Seetõttu ei ole lihtne isegi leivale ja veel enam küpsetamisele panna.

Taimeõlid, palju taimeõli. Samal ajal ei kuulu oliivi- ja pähkliõli sellesse rühma. Vähendab väheses koguses päevalilleõli, sojaube, linaseemneid ja maisi. Kuidas mõistet palju määratleda. Võtame näite, kui sõid 2 korda taimeõliga salatit, siis on see okei, aga kui sööte palju majoneesi ja reeglina keedetakse majoneesi päevalilleõlis. Liiter majoneesis - 900 ml päevalilleõli. Seega, kui sa sõid 12 supilusikatäit majoneesi päevas, siis arvesta sellega, et sa sõid 12 supilusikatäit taimeõli ja muidugi alandasid oma testosterooni. Samas ütleksin, et 4–6 supilusikatäit on lagi, me sööme pakke majoneesi, sest me vajame alati polüküllastumata aminohappeid, kuid küsimus on ainult selles, milline annus me võtame, kahjulik või kahjutu.

Kana munad. Nii et kanamunade kohta ütlen seda. Kana munad ei mõjuta testosterooni kui sellist. Kuid need sisaldavad mürgist kesta, mis asub otse koore all. Selle kesta avastas teadusmaailm hiljuti ja leiti, et see jätab mehed ja naised reproduktiivse funktsiooni ära. See tähendab, et see ei hävita testosterooni, vaid hormoone, mis on meie jaoks olulisemad. Loodus oli selle välja mõelnud eesmärgiga, et kui rebased satuksid kanakodanikku, ei sööks nad mune. Kui munad oleksid täiesti ohutud, siis jahtiksid neid kõik, kes tahaksid ja kana ei saaks võimalust oma perekonda laiendada.

Ja nii ei saa rebane, söödes mune, enam paljuneda, elab oma elu välja ja niiöelda unustatakse tee kanakoostöö juurde. Seetõttu soovitan kõigil süüa ainult pehmeks keedetud või munakoorega muna praetud munadega, toores vormis pole põhjust juhtumeid mitte kasutada. Kui räägime normidest, siis võite kasutada 2 vutimuna päevas, kui kana puhul, siis ühte muna ülepäeviti, need on võrdlusnormid, nagu ma neid nimetan. Jaanalind, kord nädalas. Me sööme korraga vähemalt 4-5 muna, see tähendab, et valku otsitakse konkreetselt.

Kihisevad joogid. See on kõike alates mineraalveest kuni süsihappeni kõige puhtamal kujul. Ühesõnaga, kus iganes leidub gaase, fantaasiaid, koola, energiajooke jne. Miks just kanged joogid?

Esimene on hapestumistegur. Teiseks, nagu ma juba ütlesin, suure suhkru koguse olemasolu. Kolmandaks, janu tugevdajate olemasolu kompositsioonis, see tähendab, et alustatakse meessoost keha dehüdratsiooni protsessiga ja dehüdratsioon vähendab automaatselt testosterooni ning üldiselt mõjutab see keha kahjulikult. Lisaks on kofeiini sisalduse fakt kompositsioonis kõikjal kas puhtal kujul või selle asendajatena. Sest see ei käitu teisiti. Seetõttu on meeste jaoks mullitavad joogid lihtsalt tohutu kahju.

Suitsutatud toidud mõjutavad väga tugevalt ka testosterooni. Kuid mitte need, mida te kodus suitsetasite (külmal suitsetamisel on ka oma miinused, kuumast suitsetamisest pole kindlasti mingit kahju), vaid need, mida suitsutatakse suitsuvedeliku abil, siin on olemas munandikoe konkreetne, sihipärane kahjustus. Enne, kui ostsin sinki ja nägin selles lihatükke, arvasin, et seda on tõesti võimalik süüa, kuni külastasin lihatöötlemistehast ega näinud valmistamisprotsessi. Olin lihtsalt üllatunud, kui nägin, kuidas nad võtavad 150 grammi liha, 750 grammi spetsiaalset geeli ja panevad selle vibraatoriga sarnasesse seadmesse. Päeva jooksul tungib geel maatriksis liha struktuuri ja see muutub 7-10 korda suuremaks kui enne. Ma nägin, kuidas liha pumbati süstalde abil geeliga, üldiselt pidevat hanerasva. Keemikud toidutööstused mürgitavad oma saavutuste ja teadmistega inimesi kogu maailmas.

See tähendab, nagu ma nüüd ütlen, et looduse imed ei juhtu nii küpsetatud liha tükina kui ka oma soolestikku topitud elusana. Tavaline hea vorst, see on elav täidis omaenda sooltesse. Kõik muu on mittesöödav ja kahjulik..

Kõik, mis valmistatakse kiiresti, säilitatakse pikka aega, kõik see saavutatakse toksiliselt. Looduses pole imesid. Ja ma kirjutasin teile ainult neid tooteid, mille mõju on tänaseks 100% tõestatud. Kui me käsitleme seda küsimust üksikasjalikumalt, siis on mitmeid tooteid, mille võib välistada, kuid ma kardan, et maht, keegi ei saa sellist teksti lugeda ja sellest aru saada.

Järgmises artiklis proovime üksikasjalikult analüüsida tooteid, mis suurendavad testosterooni tootmist..

Testosterooni võimendustooted

Meeste testosterooni taseme tõstmise üks põhipunkte on toitumine. See, mida mees sööb, määrab tema suguhormoonide taseme. Testosterooni suurendamiseks mõeldud toodete omadused tulenevad peamiselt ainete, vitamiinide ja mineraalide sisaldusest neis, mis soodustavad androgeenide sünteesi.

Mereannid

(anšoovised, ahven, krabid, forell, hiidlest, heeringas, makrell, pollock, lõhe, sardiinid, karbid, austrid, krevetid, tuunikala)

Mereannid sisaldavad küllastumata rasvhappeid oomega-3 ja oomega-6, millel on testosterooni sünteesimisel suur tähtsus, mis on rikkad A-, E-, seleeni- ja ka väikeses koguses tsinki - peamist mikroelementi, mis on vajalik testosterooni edukaks sünteesiks. Lisaks on kala suurepärane valguallikas ja on selles osas eelistatav kui liha (miks, loe siit).

Meretoodetest on austrid meeste tervisega seotud eeliste osas liider. Väärt oma tohutu tsingisisalduse poolest: alates 16 mg 100 g toote kohta. Selgub, et 100 g austrit moodustab tsingi igapäevase vajaduse. Kuid see menüü pole kõigile kättesaadav.

Soodsamatest mereandidest tasub pöörata tähelepanu eespool esitatud merekalade rasvastele sortidele, kuna need sisaldavad palju polüküllastumata rasvhappeid oomega-3, millel on profülaktiline toime südame-veresoonkonna haiguste, peamiselt vere vedeldamise vastu. Testosterooni tõhusaks jaotumiseks on oluline ka vere vedeldamine: androgeenide bioloogilise efekti saavutamiseks tuleb need toimetada tootmiskohast sihtorganitesse..

Parem on süüa mereande õrna kuumtöötlusega (aurutatud, küpsetatud). Näiteks köögiviljadega aurutatud kala on toitev toit. Vältida tasub soolatud (sool on üks testosterooni vaenlasi), suitsutatud, kuivatatud, praetud, konserveeritud tooteid - enamik neist keetmisviisidest toob kehale ainult kahju.

Sööge mereande vähemalt 3 korda nädalas. Üldiselt peetakse Vahemere dieeti üheks kõige tasakaalustatumaks ja tervislikumaks dieediks, nii et siin on raske ületada äärmusi. Ainus murettekitav asi on mereandide kvaliteet: keskkonnareostus võib põhjustada asjaolu, et saastunud vetes elava kala liigtarbimine võib põhjustada keha mürgitust. Sellega seoses on eelistatav valida looduslikust elupaigast püütud kala kui kalafarmides kasvatatud kala, kuid see ei saa tagada 100% kvaliteetset toodet.

Puuviljad, köögiviljad, marjad

(ristõielised köögiviljad (kapsas), peet, rohelised viinamarjad, naeris, aprikoos, melon, porgand, rosinad (tumedad ja heledad), sidrun, mango, nektariin, apelsin, papaia, virsik, pirn, ananass, kõrvits, bataat, kollane pipar), suvikõrvits, mustsõstar, mustikas, granaatõun, ploom, ploom)

Puu- ja köögiviljad neutraliseerivad paljude kahjulike ainete toimet, on vastumürgiks teistele toitudele, mida me sööme. Need sisaldavad erinevaid vitamiine, rauda, ​​vett, kiudaineid ja antioksüdante, mis kõik aitavad neutraliseerida toksiinide mõju, mida tarbime liha ja töödeldud toitudega..

Köögiviljades ja puuviljades sisalduv kiudaine vähendab suhkru ja kolesterooli sisaldust veres, mis tähendab, et see alandab insuliini taset, mis omakorda suurendab testosterooni efektiivsust. Kiudaineid leidub ka teraviljas: nisu, kaer, kaerajahu ja nende töödeldud tooted..

Värsked puu- ja köögiviljad on tervislikumad kui konserveeritud, külmutatud või kuivatatud. Valige erksavärvilised puu- ja köögiviljad: mida heledamad nad on, seda rohkem toitaineid need sisaldavad.

Valige roheline. Rohelised köögiviljad ja puuviljad sisaldavad kasvu eest vastutavat ainet - luteiini. See toimib antioksüdandina ja katalüsaatorina paljudele keemilistele reaktsioonidele. Kasutamiseks soovitatav: arugula (roheline salat), peet, hiina (Pekingi) kapsas, rooskapsas, spargelkapsas, valge kapsas, lillkapsas, rohelised viinamarjad, lehed sinep, petersell, sibul, spinat, naeris, vesikress.

Värske seller aitab kaasa testosterooni normaalsele tootmisele. Arvatakse, et seller teeb seda vereringe parandamise kaudu. See umbrohi aitab kehal vabastada ka libiido soodustavat hormooni androsterooni.

Valige oranž või kollane. Oranžid ja kollased puu- ja köögiviljad sisaldavad ka karotenoide, karoteene ja bioflavonoide. Leiti, et need ained takistavad südameinfarkti ja vähki ning aitavad samuti kaasa immuunsussüsteemi normaalsele toimimisele. Kasutamiseks soovitatav: aprikoos, melon, porgand, rosinad, sidrun, mango, nektariin, apelsin, papaia, virsik, pirn, ananass, kõrvits, bataat, kollane pipar, suvikõrvits.

Valige punane. Punased köögiviljad ja puuviljad sisaldavad karotenoide, mida tuntakse lükopeeni ja antotsüaanidena. Need aitavad kaasa paljunemis- ja kuseteede süsteemi heale toimimisele, kaitsevad mitmesuguste vähktõbede, aga ka südameinfarkti eest. Kasutamiseks soovitatav: kirsid, jõhvikad, vaarikad, punased viinamarjad, maasikad, tomatid, arbuus.

Punased viinamarjad ja selle seemned sisaldavad flavonoide, taimset päritolu aineid, mis aitavad vähendada aromataasi ensüümi aktiivsust, mis vastutab testosterooni muundamise eest östrogeeniks. See on osaliselt punase veini ja viinamarjade eelis..

Valige sinine või lilla. Sinised ja lillad puu- ja köögiviljad sisaldavad suures koguses aineid nagu antotsüanidiinid ja proantotsüanidiinid. Need on antioksüdandid ja aeglustavad vananemisprotsessi. Kasutamiseks soovitatav: mustsõstar, mustikas, granaatõun, ploom, ploom, rosinad.

Kasutage looduslikul kujul, ilma keetmata või minimaalselt kuumtöödeldud (aurutatud). Mis puutub marjadesse, siis neid saab tulevikus külmutamiseks korjata - sellest alates ei kaota nad praktiliselt oma kasulikke omadusi. Marju saab lisaks monokasutusele lisada näiteks teraviljale. Moosides olevad marjad seevastu pole head, kuna need sisaldavad palju suhkrut - veel üks testosterooni vaenlane.

Sööge puu- ja köögivilju vähemalt 3 korda päevas, eelistatavalt 5 või isegi 9 korda. Kuid ametlikud allikad soovitavad: puuviljad 2–4 söögikorda päevas, köögiviljad 3–5 söögikorda päevas. Laske oma dieedil moodustada 50% toores (elus) toit päevas.

Haljastus

(sinep, petersell, spinat, sibul, koriander, arugula, vesikress)

Kuidas on rohelised testosterooni tõstmiseks kasulikud? Esiteks testosterooni tootmist stimuleerivate meessuguhormoonide taimsete vormide sisaldus (näiteks spinat põhjustab suure hulga androsterooni vabanemist). Teiseks orgaaniliste vitamiinide ja mineraalide sisaldus (petersell sisaldab orgaanilist tsinki). Kolmandaks, rohelised sisaldavad palju klorofülli, millel on väljendunud antibakteriaalne ja haavade paranemise efekt..

Rohelised peavad olema absoluutselt värsked, s.t mitte üldse keedetud. Rohelised tuleks supi sisse visata pärast selle täielikku keetmist, s.t ilma rohelisi keetmata.

Soovitav on, et igapäevane dieet hõlmaks hunniku rohelust. Kui sööte liha, on soovitatav seda süüa maitserohelisega (ilma roogata), nagu teevad oma tervise ja pikaealisuse poolest kuulsate mägismaade elanikud. Rohelised on liha jaoks suurepärane antidoot, kuna see parandab selle seedimist ja neutraliseerib mõned kahjulikud mõjud.

Kiud ja teravili

(pärl oder, tatar, hirss)

Suur kogus kiudaineid, mis on teravilja osa, avaldab positiivset mõju suguhormoonide sünteesile ja käivitab terve positiivsete nähtuste ahela. Seega põhjustab soolestikku sisenev kiudaine suurenenud motoorikat, mis parandab vere mikrotsirkulatsiooni vaagnaelundites. Pärasoole sagedane tühjendamine on meeste jaoks väga oluline, kuna soolestiku lagunemise ja kääritamise protsessidega, mis puutuvad õigeaegselt kokku vabastamata toiduga, kaasneb lähedalasuvatesse vaagnaelunditesse edastatava soojuse eraldumine. Munandikoti kõrgendatud temperatuur ei ole suguhormoonide ja sperma normaalseks tootmiseks vastuvõetav (vt „Mis võib munandit üle kuumeneda?“).

Tarbida tuleks täisteratoodetest „jämedat” teravilja - need sisaldavad maksimaalselt kiudaineid. Tootmisprotsessis olevad kiired teraviljad kaotavad palju kasulikke elemente.

Ärge keetke putru pikka aega kõrgel kuumusel. Parem on puder leotada ja küpseta seda õrna temperatuurirežiimil (kuni 60 ° C), hautades seda vajaliku aja madalal kuumusel..

Iga päev peate putru sööma.

Vürts

(küüslauk, sibul, kardemon, paprika, karri, kurkum)

Vürtsid neutraliseerivad ksenoöstrogeenina tuntud keskkonnast pärit östrogeeni mõju. Teatud vürtsid võimendavad östrogeeni töötlevate ensüümide (tsütokroom P 450 ensüüm) toimet, seega eritub östrogeen tõhusamalt.

Seda, et vürtsid mõjutavad positiivselt meeste reproduktiivset süsteemi, tõendab asjaolu, et riikides, kus rahvusköök kasutab palju maitseaineid ja vürtse (India, moslemiriigid), täheldatakse kõrget sündimust ja meeste sperma kvaliteet on suurusjärgus parem kui ülejäänud maailma mehed.

Tabel 1 - tooted, mis suurendavad meeste testosterooni.

Toote tüüpTootederijuhisedKasu
MereannidAnšoovised, ahven, krabid, forell, hiidlest, heeringas, makrell, pollock, lõhe, sardiinid, karbid, austrid, krevetid, tuunikalaMerekalade kõige kasulikumad rasvased sordidSisaldavad oomega-3 ja oomega-6 happeid, seleeni, tsinki, joodi
Puuviljad, köögiviljad, marjadRistõielised köögiviljad (kapsas), peet, rohelised viinamarjad, naeris, aprikoos, melon, porgand, rosinad (tumedad ja heledad), sidrun, mango, nektariin, apelsin, papaia, virsik, pirn, ananass, kõrvits, bataat, kollane pipar, suvikõrvits, mustsõstar, mustikas, granaatõun, ploom, ploomSuurim kasu on toorest söömisestSisaldavad palju vitamiine, mineraale, kiudaineid. Erinevat tüüpi kapsad omavad antiöstrogeenset toimet.
HaljastusSinep, petersell, spinat, sibul, koriander, arugula, vesikressKasutage tooreid. Ärge küpsetage suppides, vaid lisage keetmise lõpus.Sisaldavad vitamiine, mineraale ja aineid, mis soodustavad androgeenide sünteesi.
Kiud ja teraviliOder, tatar, hirssValida tuleks täisteravili (s.o kiirlahus)Suur kogus kiudaineid aitab parandada vereringet vaagnaelundites
VürtsKüüslauk, sibul, kardemon, punased paprikad, karri, kurkumMe välistame soola dieedist või asendame selle jahvatatud pipragaPanustage östrogeeni parimal eemaldamisel mehe kehast
  1. Shafiq Kaadri testosterooni faktor 2007.
  2. OA Butakova, loeng “Meesjumala testosteroon. 2. osa - meeste toitumine ”, 2007.

Tooted, mis suurendavad meestel testosterooni - kuidas koostada dieeti?

Meestel võib testosterooni puudus põhjustada libiido langust, juuste väljalangemist, apaatiat ja üldist halba tervist. Samuti on see hormoon äärmiselt oluline neile, kes soovivad lihaseid üles ehitada. Testosteroon mängib noorukite moodustamisel erilist rolli. Tänu temale on arenenud meessoost kehatüüp, lihaste ja luukoe kuhjumine ning muutunud on hääle timm. Testosterooni tase sõltub paljudest teguritest, sealhulgas inimese elustiilist, füüsilisest aktiivsusest ja dieedist..

1 Millised toidud suurendavad testosterooni?

Kui teil on probleeme testosterooni puudusega, peate esmalt oma menüü üle vaatama ja lisama tooteid, mis soodustavad suguhormoonide tootmist.

Efekti märgatavaks tegemiseks tuleb tervislikku toitu tarbida vähemalt kuu aega. Võimaluse korral peaksite tasakaalustatud toitumise koostamiseks võtma ühendust toitumisnõustajaga, kus võetakse arvesse kõiki meessoost keha vajadusi.

Meestel testosterooni suurendavad tooted võib jagada mitmeks rühmaks, millest igaüks mõjutab tugevama soo tervist erinevalt.

1.1 Mereannid

Esimene testosteroonirikaste toitude rühm sisaldab mereande. Need on rasvarikkad kalaliigid, mis sisaldavad polüküllastumata oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid, seleeni, tsinki, vitamiine A ja E:

Kala on suguhormoonide tootmiseks ja kehas jaotumiseks vajalik valguallikas. Lisaks aitab kaladest valmistatud roogade regulaarne kasutamine vähendada vere viskoossust ja vältida südame-veresoonkonna haiguste teket..

Austrid, krabid, krevetid, vähid, rannakarbid toovad kehale veelgi suuremat kasu. Need looduslikud afrodisiaakumid suurendavad seemnevedeliku kogust, suurendavad spermatosoidide liikuvust ja suurendavad seksuaalset iha..

Kala ja mereannid on kasulikud ainult pärast õrna kuumtöötlemist - aurutatud või küpsetatud fooliumis (varrukas). Kuid soolased, kuivatatud, suitsutatud, konserveeritud või praetud tooted tuleks ära visata - selline toit teeb rohkem kahju kui kasu.

Kui kasutate mereande koos köögiviljadega, saate täieliku toitva roogi, mis rahuldab mehe keha vajadust vitamiinide, mikro- ja makroelementide järele. Kuid soovitud efekti saavutamiseks peaksid mereannid ilmuma lauale vähemalt kolm korda nädalas.

Äärmiselt oluline on jälgida mereandide kvaliteeti: vananenud kalad või saastatud veekogude elanikud võivad mürgitust põhjustada, hoolimata sellest, kui kvaliteetsed nad on..

1.2 Liha ja munad

Testosterooni tootmiseks vajate valku, mida leidub suures koguses loomsetes valkudes. Valgu toit normaliseerib hormonaalset taset ja mõjutab positiivselt potentsi.

Eelistada tuleks tailiha, milles ei ole loomset rasva, mis ladestub aja jooksul veresoonte seintele. Tervislike lihatoodete hulka kuuluvad:

Mis tahes liharoog, mida on maitsestatud mitmesuguste vürtsidega, saab võimsaks afrodisiaakumiks. Kaukaasia mehed, kes on kuulsad oma temperamendi, tervise ja pikaealisusega, on tõend selle tootevaliku tõhususest..

Loomsete valkude loetellu tuleks lisada kana- või vutimunad. On eksiarvamus, et munade söömine suurendab regulaarselt vere kolesteroolitaset. Munakollastes sisalduv "muna" kolesterool on aga testosterooni ja energia tootmiseks ülioluline.

1.3 Rohelised

Värsked ürdid on ainulaadne toode, mis stimuleerib peamise suguhormooni sünteesi meestel. See sisaldab testosterooni, orgaaniliste vitamiinide, mineraalide ja klorofülli taimepõhist analoogi, millel on haavade paranemise ja põletikuvastane toime..

Inimkonna tugeva poole esindajad suhtuvad roheliste salatitesse ja muudesse roogadesse sageli skeptiliselt. Kuid hunnik sibulaid või peterselli mitte ainult ei kiirenda testosterooni tootmist, vaid parandab ka seedeprotsessi, hõlbustab seedetrakti tööd.

Meeste hormonaalse tausta parandamiseks on kasulik kasutada:

  • sinepi leht;
  • rohelised sibulad;
  • koriander;
  • lehtsalat;
  • vesikressid;
  • petersell;
  • arugula;
  • till;
  • küüslauk;
  • spinat.

Termiliselt töödeldud rohelised kaotavad peaaegu kõik raviomadused. Seetõttu tuleb seda tarbida täiesti värskena ja lõigata vahetult enne serveerimist. Eksperdid soovitavad lisada igapäevasesse dieeti väike hunnik rohelisi ja soovi korral võite seda süüa piiramatutes kogustes.

1.4 Puuviljad, marjad ja köögiviljad

Testosterooni tootmine kehas on võimatu ilma vitamiinide (A, C, E, B-grupp) ja mineraalide (kaalium, kaltsium, tsink, fosfor, raud). Nende kasulike ainete tarnijateks on köögiviljad, puuviljad ja marjad. Lisaks sisaldavad lasteaedade ja aedade kingitused struktureeritud vett ja kiudaineid, mis normaliseerivad kehas ainevahetusprotsesse, parandavad mao ja soolte tööd, kiirendavad toksiinide väljutamist.

Kõik aiaviljad võib jagada mitmeks kategooriaks, mis on grupeeritud koore või viljaliha värvi järgi. Allolev tabel näitab kasulikke tooteid ja nende mõju meeste kehale.

Puuvilja värv

Kasu

Ostunimekiri

  • Sisaldavad luteiini - looduslikku keemiliste reaktsioonide kiirendit ja antioksüdanti.
  • Aitab vabastada suguhormooni Androsterooni.
  • Eritatud östrogeen, mis häirib testosterooni sünteesi
  • Avokaado.
  • Brokkoli.
  • Rohelised viinamarjad.
  • Valge kapsas, Brüssel, Peking, lillkapsas.
  • Seller
  • Sisaldavad karoteene, karotenoide ja flavonoide.
  • Väldi vähi ja südamehaiguste teket.
  • Normaliseerige immuunsussüsteem
  • Aprikoos.
  • Ananass.
  • Oranž.
  • Pirn.
  • Melon.
  • Squash.
  • Kuivatatud aprikoosid.
  • Sidrun.
  • Mango.
  • Porgand.
  • Nektariin.
  • Papaia.
  • Paprika (kollane).
  • Virsik.
  • Kõrvits.
  • Hurma
  • Parandab Urogenitaalsüsteemi toimimist.
  • Abi vähi ja kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetamisel
  • Arbuus.
  • Kirss.
  • Granaat.
  • Metsmaasikas.
  • Jõhvikas.
  • Punased viinamarjad.
  • Vaarikas.
  • Paprika.
  • Tomat.
  • Kirsid

Sinine ja lilla

  • Sisaldavad antioksüdante.
  • Aeglusta vananemisprotsessi
  • Baklažaan.
  • Mustikas.
  • Ploom.
  • Must sõstar.
  • Ploomid

Selleks, et puu- ja köögivili tooks käegakatsutavat kasu, on vaja valida küpsed, erksavärvilised puuviljad. Mida rikkalikum on koor ja viljaliha värv, seda suurem on toitainete sisaldus neis..

Loetletud tooteid on kasulik süüa värskelt, salati või värskelt pressitud mahla kujul. Köögiviljade kulinaarseks töötlemiseks on parem kasutada aeglast pliiti, küpsetada grillil või fooliumis ja aurutada. Konserveeritud, kuivatatud või külmutatud köögiviljades ja puuviljades hävitatakse olulised vitamiinid ja aminohapped. Külmutamine ei kahjusta marju, kuid toiduvalmistamise käigus muutuvad need praktiliselt kasutuks.

Toitumisspetsialistid soovitavad köögivilju ja puuvilju päevasel ajal süüa vähemalt 3–5 korda ning toortoidu osakaal igapäevases dieedis peaks olema vähemalt 50%.

1.5 Teravili

Testosterooni piisavaks tootmiseks on vaja süüa teraviljakiudu, mille allikaks on tatar, pärl oder, oder, riis ja hirss. Pärast toitainepudru sisenemist kehasse käivitatakse keemiliste ja füsioloogiliste reaktsioonide ahel, millel on positiivne mõju inimese kehale:

  • paraneb vereringe väikese vaagna elundites ja kudedes;
  • soolefunktsioon normaliseerub;
  • lagunemis- ja käärimisprotsessid neutraliseeritakse;
  • pärasoole tühjendamise protsess kiireneb;
  • stimuleeritakse testosterooni tootmist;
  • suureneb seemnerakkude arv ja liikuvus.

Teravilja olemasolu igapäevases dieedis aitab tulevikus vältida potentsi probleeme ja normaliseerida praeguses hormonaalset taset. Maksimaalse kasu võib saada täisteraviljadest, kuid kiired teraviljad kaotavad tootmisprotsessis kõik väärtuslikud ained.

Maitsva ja raasukese roogi valmistamiseks peate teravilja loputama, lisama vett, viima keemiseni ja hoidma madalal kuumusel kuni poolküpsetatud. Seejärel tuleb pann tulelt eemaldada ja mähkida sooja tekki või tekki. 30–40 minuti pärast jõuab teravili ja putru saab süüa.

1.6 Pähklid ja seemned

Inimeste toiduks kasutatavad pähklid sisaldavad taimseid valke, mis on koostiselt sarnased loomsetele, kuid imenduvad kehasse palju kergemini. Mõnede vitamiinide ja mineraalide kontsentratsioon neis on suurusjärgu võrra suurem kui teistes toitudes.

Peotäis seda kõrge kalorsusega toodet suudab kogu päeva energiat ja jõudu pakkuda. Seksuaalset iha suurendavate looduslike afrodisiaakumite hulka kuuluvad:

Päevalille- ja kõrvitsaseemned aitavad säilitada normaalset testosterooni taset veres. Need sisaldavad vitamiine, mineraale ja rasvhappeid, mis toetavad “tervisliku” kolesterooli taset, mis mõjutab positiivselt meessuguhormoonide tootmist.

1.7 Vürtsid

Vürtsid võivad tõhustada östrogeeni (hormooni, mis pärsib testosterooni sünteesi) töötlevate ensüümide toimet. Maitseainete ja ürtide lisamine toidule avaldab soodsat mõju reproduktiivsüsteemile. Seetõttu on Ida- ja Aasia riike, kelle elanikud maitsestavad rohkesti kuumade vürtsidega toite, Euroopaga võrreldes kõrge sündimus.

Kasulikud vürtsid ja vürtsid:

  • kurkum;
  • karri;
  • ingver;
  • must pipar;
  • Punased paprikad;
  • kardemon;
  • kaneel.

Kuid traditsioonilist toidu maitsestamist - soola - on soovitatav kasutada tavapärasest väiksemates kogustes. See vähendab testosterooni taset meeste veres, kutsub esile vaimse ja füüsilise väsimuse ning põhjustab psühholoogilist ebastabiilsust. Soola maksimaalne lubatud päevane annus on 3-4 grammi.

1.8 Joogid

"Keelatud" toodete hulgas, mis alandavad vere testosterooni taset ja sisaldavad looduslikke östrogeene - naissuguhormoonide analooge, hõlmavad kohvi ja õlut. Regulaarselt hüpijooki tarvitavad tugevama soo esindajad muutuvad mõne aja pärast naistega sarnaseks. Neil on puusadel rasvavarud, suureneb mao- ja piimanäärmed.

Kuid meeste reproduktiivsüsteemi aktiveerivad mitmed tervislikud joogid:

  • hapupiimajoogid (keefir, ayran, tan, kääritatud küpsetatud piim);
  • roheline tee;
  • kuiv punane vein.

Kuiv vein punastest viinamarjasortidest on alkoholi sisaldavate jookide tohutust valikust ainus kasulik alkoholiliik. Kuid selle kasutamisel peate teadma meedet. Kui te juua seda aristokraatide jooki iga päev, ei saa te alkoholisõltuvusprobleeme vältida.

2 ravimtaimed

Teatavatest ravimtaimedest ja taimedest valmistatud infusioonid, dekoktid ja teed aitavad parandada meessuguhormoonide tootmisel esinevaid väiksemaid rikkumisi. Tervendavat toorainet saab koguda iseseisvalt, kuid ainult ökoloogiliselt puhtas tsoonis - eemal tööstuspiirkondadest, suurtest linnadest, maanteedest ja prügilatest. Lihtsam on minna lähimasse apteeki ja osta valmis fütoboksi pakk või pudel tinktuuri.

Testosterooni tootmist suurendavate taimede hulka kuuluvad:

  • Aralia Mandžuuria;
  • mägismaa mitmeõieline;
  • ženšenn;
  • Tamme koor;
  • apteegitill;
  • tüümian;
  • kibuvits;
  • eleutherococcus.

Fütokogumisravi eeliseks on ligipääsetavus, madal hind ja ettevalmistamise lihtsus. Kõiki loetletud ürte saab keeta tee kujul või rõhutada punast veini, viina või konjakit. Meessuguhormoonide taset suurendavate taimsete ravimite tarbimisel on organismile keeruline toime: see aitab taastada kehva tervise ja parandab ainevahetusprotsesse.

3 Järeldus

Meeste hormonaalse tausta normaliseerimine toiduga on kõige ohutum, kuid ka kõige aeglasem viis, mis ei aita tõsiste patoloogiate korral. Kaugelearenenud juhtudel peate pöörduma endokrinoloogi poole, kes määrab paralleelselt ravimiteraapia.

Lisaks ei saa testosterooni puuduse raviperioodil järgida rangeid dieete, mis keelavad mitmesugused toidud. Mehe hormonaalset tausta aitab normaliseerida ainult täisväärtuslik toitumine, mis sisaldab piisavas koguses vitamiine, mineraale, aminohappeid, rasvu, valke ja süsivesikuid..