Kilpnäärme hüpotüreoidismi terapeutiline dieet, näidismenüü ja tootenimekirjad

Hüpotüreoidismi on mitut tüüpi. Kuid mis tahes vormis nõuab see toitumise kohandamist. Ilma spetsiaalse dieedita on võimatu säilitada keha normaalset toimimist. Hüpotüreoidismiga dieet ise pole keeruline, kuid nõuab põhjalikku uurimist..

Dieedi vajadus

Hüpotüreoidismi korral määrab endokrinoloog hormonaalsed ravimid, kursus valitakse individuaalselt, koostatakse sissevõtmise ajakava. Kuid see ei piirdu raviga, vaid on oluline eemaldada ebameeldivad sümptomid. Haigus mõjutab kõigi elundite ja süsteemide toimimist.

Hüpotüreoidismi ebameeldivad sümptomid:

  • kehakaalu tõus, erineva rasvumisega rasvumine;
  • metaboolsete protsesside rikkumine;
  • ateroskleroosi areng;
  • kehv vereringe elundites, kudedes;
  • veetasakaalu rikkumine;
  • küünte, juuste, naha halvenemine.

Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet kombinatsioonis valitud ravimitega aitab neid ja muid seotud probleeme lahendada. Kuid on oluline mõista, et toitumise kohandamine ei ole ajutine. Dieeti tuleb järgida pikka aega. Seetõttu on oluline uurida kõiki nüansse..

Dieedi rikkumine toob kaasa ohtlikke tagajärgi. Nende hulgas on müksedeemiline kooma. Laste hüpotüreoidism kutsub esile arengu hilinemise, dementsuse, oligofreenia. Lapse toitumine ei erine palju selle haigusega täiskasvanu omadest.

Kena dieedi boonused

Hüpotüreoidismi korral kogeb inimene sageli depressiivset seisundit, võib esineda halb tuju, ärrituvus, pisaravool, välistatud ei ole teravad vihahood. See on hormonaalse tasakaalutuse tagajärg. 80% juhtudest paraneb dieedi ajal meeleolu, emotsionaalne seisund.

  • uni normaliseerub;
  • vererõhk võrdub;
  • kolesterooli tase on vähenenud;
  • seedetrakti töö normaliseerub;
  • aeglane ainevahetus kiireneb.

Kõik see ei ilmu pärast kahepäevast dieeti. Kuid mõne nädala pärast paraneb hüpotüreoidismiga seisund.

Naiste kilpnäärme hüpotüreoidismi dieedi põhiprintsiibid

Haigusega väheneb teatud hormoonide tase, mis põhjustab kehakaalu tõusu. Naised ei saa regulaarse dieedi ajal kaalust alla võtta, iga kilogramm nõuab pingutusi ja kui süsteemist kõrvale kaldud, naaseb süsteem uskumatu kiirusega. Seetõttu on oluline pidada hüpotüreoidismi dieeti elustiiliks.

Kaalu kaotamiseks, figuuri järjekorda viimiseks kulub rohkem kui üks kuu. Peate viivitamatult valmistuma dieedi muutusteks. Paljudest toodetest tuleb loobuda, kuid alati on olemas kasulik asendamine. Menüüst jäävad välja kõik konservid, pooltooted, gaseeritud joogid ja muud toidud, mille koostis pole kaugeltki loomulik.

Dieedi põhiprintsiibid:

  • Tooted, mis viivad kaalutõusuni, on menüüst välja jäetud. Esiteks on see suhkur, kõik kuklid, valge ja piimašokolaad, koorekondiitritooted. Kuid küpsetamine rukist, tatrajahust, kliidest on lubatud;
  • kohv ja alkohol on absoluutse keelu kohaselt välistatud. Endokrinoloogid soovitavad tungivalt suitsetamisest loobuda;
  • on soovitatav liha minimeerida, asendada see kala, mereandidega;
  • sellel dieedil on soovitatav süüa värskeid puu- ja köögivilju, nii et kiudained sisenevad kehasse;
  • Oluline on pakkuda vitamiine, mis stimuleerivad ainevahetust. Sel eesmärgil koostatakse mitmekesine menüü. Askorbiinhapet tuleb sisse võtta iga päev, seda võib võtta lisaks;
  • liiga külm või kuum toit. Optimaalne temperatuur on vahemikus 15 kuni 50 kraadi.

Kui hüpotüreoidismi dieedist peetakse rangelt kinni terapeutilistel eesmärkidel, peaks keskmise aktiivsusega naiste päevane kalorikogus langema vahemikku 2000 kuni 2300 kcal päevas. Kuid kuna selle haigusega kaasneb sageli ülekaal, on sageli vaja puudust. Mugava kaalukaotuse jaoks peaks see olema vahemikus 20 kuni 30 kcal. Keskmiselt osutub see 1400–1800 kcal päevas.

Selle dieedi puhul on sama oluline järgida toitumist: sööge korraga, tehke võrdseid intervalle, vähendage portsjoneid. Vastuvõttude arv võib varieeruda vahemikus 4–7 päevas, kuid oluline on sobituda soovitatud kalorite toitumisega.

Kilpnäärme kilpnäärme alatalitluse keelatud dieet

Lisaks suhkrule, muffinile ja alkoholile on hüpotüreoidismi korral keelatud veel mitmeid muid tooteid. Mõnes neist on madala kalorsusega, naturaalne koostis ja see on tervisele isegi hea, kuid ainult inimestele, kellel pole seda haigust..

Mis on keelatud:

  • igasugused seened;
  • tume ja rasvane liha, rikkalikud puljongid;
  • sojaoad ja muud kaunviljad, sealhulgas rohelised herned;
  • igat liiki loomsed rasvad, eriti rasv, peekon;
  • rups, maks mõjutab negatiivselt kolesterooli;
  • margariin, võided ja muud segatüüpi rasvad;
  • sinep, mädarõigas, adžika ja muud soolase, vürtsika maitsega kastmed.

Samuti hõlmab kehakaalu langetamise hüpotüreoidismi dieet ristõieliste köögiviljade, peamiselt kapsa, redise, redise tagasilükkamist. Kuid on ka erandeid. Keedetud lillkapsas ja spargelkapsas mõjutavad soodsalt seedimist ega põhjusta komplikatsioone. Paljud inimesed taluvad Pekingi kapsast hästi, kasutavad suppides, kapsarullides.

Kilpnäärme hüpotüreoidismi korral lubatud dieettoidud

Keelatud toodete loetelu on pikk, kuid see ei tohiks häirida. Rämpstoit on üldiselt välistatud. See dieet võimaldab teil süüa muid, võrdselt maitsvaid ja huvitavaid toite. Pädeva dieedi ja vähese laiskuse korral saate süüa väga hästi.

Mida ma võin süüa hüpotüreoidismiga dieedil:

  • kala ja mereannid. Kõik liigid on lubatud alates merluusist kuni karpkala ja lõheni. Muidugi, enamik joodi on merekalades, kuid tarbida tuleb ka jõeliike, need aitavad dieedile mitmekesisust lisada, pealegi on need taskukohased;
  • vetikad joodi allikana. Me räägime merevetikatest, võite süüa nori. Nüüd on müügil sushi lehed, merevetikalaastud, laastud. Kõik see võib olla suurepärane suupiste, salatikomponent, suupiste;
  • teravili. Teraviljale ei tasu toetuda, kuid kui te kaotate kehakaalu, võite hommikusöögiks süüa portsjonit tervislikke teravilju. Põhirõhk on kaerahelbed, tatar, kvinoa, oder, hirss;
  • marjad, köögiviljad, puuviljad, lehtköögiviljad. Kõik liigid, välja arvatud kaunviljad ja ristõielised köögiviljad. Puuviljadest on soovitatav keskenduda õuntele, feijoale, hurmadele, kiividele, need on joodirikkad. Dieedil kuivatatud puuviljad on võimalikud, kuid kõrge kalorsuse tõttu väikestes kogustes;
  • madala rasvasisaldusega piimatooted. Ainult ilma suhkru, lisanditeta. Juustuga olge ettevaatlik, oluline on võtta madala rasvasisaldusega sorte ilma soolata;
  • pähklid, seemned. Nad on ka joodirikkad, kuid oluline on meeles pidada kõrge rasvasisalduse kohta, sobituda igapäevase kalorisisaldusega. Sordi jaoks võite roogadesse lisada kookoshelbeid (ilma värvaineteta), köömne seemneid, seesamiseemneid.

Dieedil pole kana ja kalkun keelatud, võite mõnikord dieedile ja vasikalihale siseneda. Kuid ägenemise korral on ikkagi parem asendada kala, mereandidega. Nad on joodirikkad. See element imendub paremini toidust kui meditsiinilistest preparaatidest. Magustoiduna võite marju ja puuviljaželeed minimaalse suhkru kogusega või ilma. Soodsa perioodi jooksul on lubatud kohupiimale või pudrule lisada teelusikatäis mett või moosi.

Tähtis! Kloor häirib joodi imendumist toidust. Seetõttu ei sobi kraanivesi toiduvalmistamiseks ja joomiseks.!

Naiste kilpnäärme kilpnäärme alatalituse dieedi keetmine (kehakaalu langetamiseks)

Nagu iga teine ​​terapeutiline toit, välistab see dieet täielikult õlis praadimise, samuti kuival pinnal. Seedeensüümide ebapiisav tootmine raskendab mao tööd. Lisaks on kõik rasvad kõrge kalorsusega. Ja praadimisel eritavad nad aineid, mis mõjutavad kahjulikult veresoonte elastsust, rikuvad patentsust.

Kuidas süüa hüpotüreoidismi korral (kaalulanguse dieedil):

  • õrnalt. Nende hulka kuulub hautamine, igat tüüpi toiduvalmistamine, mõnikord saate nõusid küpsetada, kuid ärge lubage praetud ja tihedat koorikut;
  • lihvimisega. Hüpotüreoidismi korral on oluline mao tööd võimalikult palju lihtsustada. Köögivilju, puuvilju ja muid tahkeid toite saab saumikseriga vahustada, tükeldada, põhjalikult närida;
  • ilma vürtsideta. Hüpotüreoidismiga soola piirmäär on 5 g päevas, tursega vähendatakse 2 g-ni või välistatakse see. Need meetmed tagavad mao keemilise säästmise..

Dieedi ajal ei saa praadida supitooteid, marineerida liha maitseainetega kottidest ega valmiskastmeid (nt majonees) ning puistata pajaroogasid rasvase juustuga. Need kõik meetmed ei paranda mitte ainult mao tööd, vaid vähendavad oluliselt ka päevast kalorikulu.

Tähelepanu, turse!

Turse on naistel kilpnäärme hüpotüreoidismi üks levinumaid probleeme ja dieet aitab sel juhul sellega toime tulla. Liigse vedeliku eemaldamisel paraneb seisund, luuakse veetasakaal, kogused vähenevad, kaal läheb kiiremini. Lihtsaim viis on osta ravim. Raviarst määrab, valib annuse. Kuid võite kasutada ka muid meetodeid..

Kuidas tursega toime tulla:

  • vähendage soola, mis on üks dieedi põhimõtteid. Oluline on meeles pidada, et see sisaldub mõnes valmistootes, lisaainetes;
  • võtke neerude kogumine. Jook kiirendab vedeliku eemaldamist, dieedil pole see vastunäidustatud;
  • juua rohelist teed või pohlamoosi. Lihtsad, kuid tõhusad rahvapärased abinõud.

Kui puhitus ilmnes äkki, on tugevalt väljendunud, eriti alajäsemetel, peate lisaks dieedi järgimisele viivitamatult pöörduma arsti poole. See nähtus võib anda märku veresoonte probleemidest ja olla hüpotüreoidismi komplikatsioon..

Just sellel dieedil ei soovitata juua palju vett, vedelikku vähendatakse 1,5 liitrini päevas.

Dieetmenüü hüpotüreoidismi korral

Allolev tabel sisaldab terapeutilise dieedi menüüd. Oluline on meeles pidada kalorisisaldust, mis arvutatakse igal juhul eraldi. Dieet on rikkalik, mitmekesine, kuid portsjonid tuleks teha väikesteks. Kui viit söögikorda on vähe, võite alati suupisteid lisada. Hapupiimatooted on suurepärased. Näiteks keefir, kääritatud küpsetatud piim hilise õhtusöögi jaoks. Võite süüa köögivilju purustatud kujul. Nüüdseks populaarsed smuutid sobivad sellesse dieeti suurepäraselt. Kui vajate hommikul suupisteid, võite süüa puuvilju, peotähte kuivatatud puuvilju või mõnda pähklit.

EsmaspäevTeisipäevKolmapäevNeljapäevReedeLaupäevPühapäeval
HommikueineKaera müsli pähklite ja kuivatatud puuviljadega, rasvavaba piimMereandide omlett, tomatKaerahelbepuder kuivatatud aprikoosidegaPaar keedetud muna, kurgisalatHirssipuder feijoa või õunTatar piimaga, teeOmlett kalaga, 1 porgand
LõunasöökVõileib küpsetatud kala ja viilu juustuga, kompottJogurti riivitud puuviljasalatViil rukkileiba, suvikõrvits kaaviariPuu- või marjaželeeViil juustu, leib, teeSuudle puuvilju, teravilja küpsiseidPuuviljapüree, 30 g seemneid
ÕhtusöökKalasupp hirssiga, viil rukkileibaKreemjas lillkapsa supp kartulitegaSoome kalasupp lõhe ja madala rasvasisaldusega kooregaKöögiviljasupp kalapuljongisSupp kartulipüree ja suvikõrvits, tumedast leivast omatehtud kreekeridJõekala kõrv köögiviljadegaKõrvitsasupp koore ja seemnetega, omatehtud mustad kreekerid
SuupisteMerevetikad ja munasalatServeeritakse kodujuustu ja 30 pähklitMerevetika laastudKohupiimatoit rosinategaMerevetika salat hapukooregaSmuuti rohelistest, ükskõik millistest köögiviljadestTükeldatud tomatimahl ilma soolata
ÕhtusöökKurgisalat, keedetud mereannid, rohelisedGrillitud lõhe, kauss rohelist salatitKalakoogid piimakastmes, tomatisalatKalavorm suvikõrvitsate või muude köögiviljadegaTatar kala souffleMereandide salat, avokaadoKöögiviljahautis, viil küpsetatud kala

Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieedimenüüs lihtsad toidud. Nende ettevalmistamine ei vaja palju aega ega vaeva. Roogadel on lubatud tulevaseks küpsetamiseks ja isegi sügavkülmutada. Dieedi headeks abilisteks on plastmahutid, köögitehnika. Lihvige tooteid segistiga kiiresti ja hõlpsalt. Keetke dieettoite vees või aurus, hautage kergesti aeglases pliidis. Ahjus küpsetamiseks on soovitatav valida hea kattega nõud või kasutada kotte, fooliumit, sel juhul ei vaja te liigset rasva.

Hüpotüreoidismi või elustiili dieet?

Selle haiguse korral toodab kilpnääre ebapiisavates kogustes hormoone T3 ja T4. See põhjustab mitte ainult seedeensüümide ebapiisavat kogust, vaid vähendab ka energiatarbimist. Seetõttu on üks peamisi võtmeid aktiivsuse suurendamine. Treening aitab keha heas vormis hoida, toetab südame tööd. Soovi korral registreeruge klubisse või spordisaali.

Mida saate dieedi ajal teha:

  • sörkjooks või kiire, kepikõnd;
  • tantsimine;
  • ujumine;
  • jalgratas, rullikud, suusad.

Hüpotüreoidismiga liikumine on ainult kasulik, tugevdab südant ja veresooni, parandab vereringet, lümfi väljavoolu, soolestiku talitlust. Lisaks peate kehakaalu langetamiseks põletama toidust saadavaid kaloreid. Õige toitumise, dieedi pidamise, kilpnäärme alatalitlus ei avaldu täies jõus, häirib normaalset elu ja liigne kaal kaob.

Tähtis! Informatiivne artikkel! Enne kasutamist konsulteerige spetsialistiga.!

Hüpotüreoidism

Haiguse üldine kirjeldus

See on patoloogia, mille provotseerib kilpnäärmehormoonide puudus. See sündroomide rühm areneb tavaliselt kilpnäärme täieliku talitlushäire tõttu..

Uuringute kohaselt on hüpotüreoidism üks levinumaid sisesekretsioonisüsteemi patoloogiaid, selle all kannatab umbes 15% inimestest ja nende arv kasvab igal aastal. See haigus mõjutab kõige rohkem merest kaugel asuvate linnaosade elanikke ja üle 65-aastaseid naisi..

Hüpotüreoidism on hüpertüreoidismi vastupidine külg, kus hormoonide tootmine suureneb, millega kaasneb struuma moodustumine.

Kilpnääret ei nimetata asjata pikaealisuse näärmeks, kuna see on meie kehas vastutav nooruse ja tervise eest. Nõuetekohase toimimise korral inimestes toodetakse piisavas koguses hormoone, et säilitada normaalne ainevahetusprotsesside kiirus kehas.

Hüpotüreoidismi tüübid

Tänu kilpnäärmele toodetakse bioloogiliselt aktiivseid ühendeid: türoksiin ja trijodotüroniin, mis reguleerivad keha kasvu ja arengut, ainevahetusprotsesse, vastutavad enamiku elundite immuunsuse ja normaalse toimimise eest.

Hüpotüreoidism võib olla:

  1. 1 esmane. See vorm võib olla omandatud või kaasasündinud ja selle põhjuseks on tavaliselt kilpnäärme patoloogiad;
  2. 2 sekundaarset vormi võib põhjustada türeotropiini ebapiisav tootmine aju hüpofüüsi poolt. Teisene vorm on sageli kilpnäärme vigastuste ja komplikatsioonide tagajärg pärast nakkushaigusi [3];
  3. Kolmanda astme vorm on reeglina põhjustatud endokriinse organi kasvajast või hormonaalsete ravimite toksilisest toimest. See vorm mõjutab umbes 5% hüpotüreoidismi all kannatavatest inimestest..

Hüpotüreoidismi põhjused

Selle haiguse peamiseks põhjustajaks peetakse autoimmuunse päritoluga kroonilist türeoidiiti. Lisaks võib hüpotüreoidism põhjustada:

  • kilpnäärme kaasasündinud hüpoplaasia;
  • endokriinnäärmete kasvajad;
  • näärme tuberkuloosne kahjustus;
  • joodi puudus kehas;
  • teatud ravimite kõrvaltoimed;
  • hüpotalamuse traumaatiline kahjustus;
  • kilpnäärme operatsioon;
  • kiiritusravi;
  • emotsionaalne stress;
  • Rasedus;
  • kehalise aktiivsuse puudumine;
  • soolepõletik.

Hüpotüreoidismi sümptomid

Selle haiguse kliinikus ilmub aeglaselt. Patsiendid pöörduvad endokrinoloogi poole juba tõsiste muutuste korral kehas. Hüpotüreoidismi iseloomulikud sümptomid:

  1. 1 kontrollimatu kehakaalu tõus;
  2. 2 pidev uimasustunne;
  3. 3 halb taluvus külma ja kuumuse suhtes;
  4. 4 jäsemete turse;
  5. 5 nägu muutub turseks;
  6. 6 üldine nõrkus ja vähenenud jõudlus;
  7. 7 kõhukinnisus;
  8. 8 käte tuimus;
  9. 9 liigeste ja lihaste valu;
  10. 10 vaimne alaareng;
  11. 11 küünte haprus;
  12. 12 kuiva elutu juukseid;
  13. 13 madal kehatemperatuur;
  14. 14 kuulmislangus;
  15. 15 hääle kähedus;
  16. 16 aneemia;
  17. 17 koorimine ja naha kollakas toon;
  18. 18 aeglane juuste kasv ja alopeetsia;
  19. 19 bradükardia;
  20. 20 libiido langus;
  21. 21 jalgade naha karestamine;
  22. 22 õhupuudus;
  23. 23 kõneareng;
  24. 24 hüpoglükeemia;
  25. Vähenenud söögiisu ja iiveldus.

Hüpotüreoidismi komplikatsioonid

Ebapiisava või enneaegse ravi korral võib hüpotüreoidism põhjustada tõsiseid tagajärgi:

  • südamepuudulikkus;
  • jäsemete, näo ja kaela konvulsioonne lihassündroom;
  • huulte, keele ja sõrmede paresteesia;
  • epilepsiahoog;
  • kae;
  • lastel võib see põhjustada pöördumatut uimastamist ja vaimse arengu halvenemist;
  • neerufunktsiooni kahjustus;
  • kretiinism;
  • hüpotüreoidne kooma, millega kaasneb vererõhu langus kuni teadvuse kadumiseni. Kooma võib põhjustada hüpotermia, trauma, joobeseisund..

Hüpotüreoidismi ennetamine

Selle haiguse ennetamiseks pole spetsiaalseid meetodeid. Hüpotüreoidismi ennetamine seisneb elementaaljoodi ja selle ühendite hästi valitud annuste võtmises.

Hüpotüreoidismi ravi ametlikus meditsiinis

Põhiteraapia näeb ette patsiendile asendusravi, mille käigus määratakse patsiendile hormoonid, mida tema kilpnääre ei tooda piisavalt. Ravimite annuseid valib endokrinoloog individuaalselt, keskendudes patsiendi vanusele, haiguse vormile ja muude patoloogiate olemasolule. Reeglina määrab arst kõigepealt kilpnäärmehormoonide minimaalse annuse, seejärel suurendab seda järk-järgult, kuni soovitud efekt saavutatakse, paralleelselt jälgib endokrinoloog hormoonide taset veres, pulsi ja EKG näitajaid ning analüüsib patsiendi kaebusi. Lisaks hormonaalsele teraapiale kirjutatakse patsientidele välja maksafunktsiooni parandamiseks ja vere kolesteroolitaseme alandamiseks mõeldud ravimid..

Hüpotüreoidism nõuab tavaliselt elu toetavat ravi..

Kasulikud tooted hüpotüreoidismi korral

Hüpotüreoidismi edukaks raviks on hästi läbimõeldud toitumine, patsiendid peavad saama toitumisviisi kaudu piisavas koguses joodi. Joodirikkad toidud:

  • jodeeritud sool;
  • merevetikatele on iseloomulik kõrge joodisisaldus;
  • merekalad;
  • feijoa.

Patsiendi toitumine peaks toimuma piirates kergesti seeditavaid süsivesikuid ja rasvu ning eelistades valgutoite:

  1. 1 lihatooted. Toitumisspetsialistid soovitavad rasvaseid puljoneid ja keedetud kana;
  2. 2 pähklit toetab kilpnääret ja parandab ainevahetusprotsesse;
  3. 3 piimatooteid, sõltumata rasvasisalduse protsendist;
  4. 4 kala.

Arvatakse, et kofeiinil on kasulik mõju kilpnäärmele, kuna see sisaldab B-vitamiine ja magneesiumi. Te ei tohiks kohvi kuritarvitada, kuid 2-3 tassi päevas ei kahjusta teie tervist. Tee tarbimist tuleks piirata, kuna selles sisalduv fluoriid kahjustab kilpnääret..

Hüpotüreoidismi meditsiiniline toitumine hõlmab patsiendi keha regulaarset varustamist vajalikus koguses vitamiinide ja mineraalidega, nii et värsked toored köögiviljad, ürdid ja puuviljad peaksid olema menüüs aastaringselt.

Hüpotüreoidismi all kannatavate inimeste dieedi üks oluline komponent peaks olema kookosõli. See sisaldab keskmise ahelaga rasvhappeid ja sellel on antioksüdantsed omadused..

Idandatud kanepi-, lina- ja chiaseemned küllastavad keha alfa-lipoehappega, mis reguleerib kilpnäärme talitlust. Vähemalt kasulikud on idandatud teravilja- ja kaunviljad..

Traditsiooniline meditsiin hüpotüreoidismi korral

  • valmista keetmine emaürti ürdist ja joo 1 spl. kolm korda päevas. Suvel tinktuuri asemel võite tinktuuri juua värsket emajuurt mahla 30-40 tilka. Mahla saab säilitada ka lahjendades seda alkoholiga 1: 1;
  • tüümiani tinktuur, mida võetakse 15 tilka kolm korda päevas, on end hästi tõestanud struuma vastu;
  • maikellukese lilledest pärit alkohol Tinktuura on purjus 15 tilka kolm korda päevas, mais saab selle asendada värske mahlaga;
  • harilik vili on joodirikas, taime keetmine või värske mahl segatakse meega ja võetakse kaks korda päevas enne sööki [2];
  • struumavastases võitluses kasutatakse populaarselt vesipipra lapitud lehed;
  • ravimpreparaadi musta juure purustatud juurt kasutatakse välise anti-goiterina;
  • kartulist värskelt pressitud mahl 3 nädala jooksul, võtke 0,5 tassi enne sööki kaks korda päevas;
  • hooajal on värskeid aroonia marju;
  • 1 spl kuivad lilled viirpuu vala 1 spl. keeva veega, filtritakse poole tunni pärast. Saadud tinktuuri juua 1 spl. l kolm korda päevas;
  • tükeldage küpsed feijoa puuviljad, lisage suhkur suhtega 1: 1, tarbige 1 spl. 20-30 minutit enne sööki;
  • 1 spl. vala 1 tl vett õunasiidri äädikas ja 1 tilk joodi. Joo 2 korda nädalas koos toiduga;
  • tükelda 2 spl kuivatatud eukalüpti lehed, lisage datlite seemned ja valage 0,5 liitrit keeva veega. Nõudke 4 tundi, jahutage ja filtreerige. Joo 50 g 2 korda päevas;
  • 2 tl takjas kuivad purustatud lehed vala 1 s. Keetke vesi, jahutage, kurnake ja jooge kogu päeva jooksul väikestes annustes;
  • 4 spl. L. Kuiv jahvatatud ürdi naistepuna vala ½ liitrit keeva veega, nõudke jahtumist ja lisage 2 spl. kallis. Joo 0,5 spl. kolm korda päevas;
  • Lahjendage 30 tilka ženšenni tehase tinktuuri 50 ml vees, võtke 3 korda päevas 30 päeva jooksul;
  • 2 spl purustatud värske kitsejuure risoomid valage 0,5 l vett ja keetke 15 minutit, jahutage, filtreerige, võtke 1/3 spl. kolm korda päevas 20-25 minutit enne sööki [1];
  • 2 spl pange kuivatatud vaarikad termosesse, lisage 0,5 l kuuma vett, jätke mitu tundi. Võtke sooja 3 korda päevas;
  • Töödelge struuma piirkonda kadaka väikestest. Selleks 2 spl. tükeldage kuivatatud marjad, lisage 200 g võid ja keetke veevannis mitu minutit.

Hüpotüreoidismiga ohtlikud ja kahjulikud tooted

Hüpotüreoidismiga inimesed peaksid piirama järgmiste toitude tarbimist:

  • kõik kapsasordid, rutabaga, naeris, sinep;
  • kraanivesi, kuna see sisaldab palju kloori ja fluoriidi, mis blokeerivad joodi retseptoreid;
  • piirake vedeliku tarbimist kuni 1,5 liitrini päevas, kuna hüpotüreoidismiga kaasneb tavaliselt turse;
  • kõik soja sisaldavad tooted, kuna need provotseerivad östrogeeni tootmist ja pärsivad kilpnäärme funktsiooni;
  • pehme nisupasta;
  • lihtsad süsivesikud, näiteks kiirtoit ja muffin;
  • rafineeritud toidud, mis suurendavad vere glükoosisisaldust ja aktiveerivad stressihormoonide tootmist (poleeritud riis, valge jahu, suhkur);
  • munakollased, suitsutatud tooted, laastud ja muud tooted, mis vallandavad vere kolesteroolisisalduse hüppeid;
  • magusad puuviljad ja marjad;
  • transgeensed ja polüküllastumata rasvad;
  • must ja punane kaaviar, ajud;
  • piirata tavalise soola kasutamist (asendada jodeeritud).
  1. Taimestik: traditsioonilise meditsiini kuldsed retseptid / Comp. A. Markova. - M.: Eksmo; Foorum, 2007. - 928 s.
  2. Popov A.P. Taimestik. Taimne ravi - U-Factoria LLC. Jekaterinburg: 1999.— 560 lk, ill..
  3. Vikipeedia artikkel “Hüpotüreoidism”.

Mis tahes materjalide kasutamine ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta on keelatud.

Administratsioon ei vastuta retseptide, nõuannete ega dieedi kasutamise eest ega taga ka seda, et näidatud teave aitab või kahjustab teid isiklikult. Ole ettevaatlik ja pöördu alati arsti poole.!

Millist dieeti tuleks jälgida hüpotüreoidismi korral?

Selles artiklis saate teada:

Hüpotüreoidism on seisund, mille korral organism toodab ebapiisavalt kilpnäärmehormoone..

Kilpnäärmehormoonid aitavad kontrollida keha kasvu, selle taastumist ja ainevahetust. Hüpotüreoidismi all kannatavatel inimestel võivad tekkida väsimus, juuste väljalangemine, kehakaalu tõus, külm, depressioon ja paljud muud sümptomid..

1-2% maailma elanikkonnast kannatab kilpnäärme alatalitluse all ja seda esineb naistel kümme korda sagedamini kui meestel.

Tooted üksi ei suuda hüpotüreoidismi ravida. Toitainete ja ravimite kombinatsioon võib siiski aidata kilpnäärme funktsiooni taastada ja sümptomeid minimeerida..

Sellest artiklist saate teada, millised dieedid sobivad kõige paremini hüpotüreoidismi korral, milliseid toite on kõige parem süüa ja milliseid on kõige parem vältida. Kogu artiklis sisalduv teave põhineb teaduslikel uuringutel..

Mis on hüpotüreoidism??

Kilpnääre on väike liblikakujuline nääre, mis asub kaela aluses..

See toodab ja salvestab joodi sisaldavaid hormoone (neid nimetatakse ka kilpnäärmehormoonideks), mis mõjutavad peaaegu kõiki meie keha rakke.

Kui kilpnääre saab signaali TSH (kilpnääret stimuleeriv hormoon), vabastab see kilpnäärmehormoonid vereringesse. See signaal saadetakse hüpofüüsi juurest - väikesest näärmest aju põhjas, kui joodi sisaldavate hormoonide tase on liiga madal..

Mõnel juhul ei vabasta kilpnääre hormoone isegi siis, kui TSH on piisav. Seda nimetatakse primaarseks hüpotüreoidismiks ja see on kõige levinum hüpotüreoidism..

Peaaegu 90% primaarsest kilpnäärme alatalitusest on põhjustatud Hashimoto türeoidiidist - autoimmuunhaigusest, mille korral immuunsüsteem ründab ekslikult kilpnääret..

Muud primaarse hüpotüreoidismi põhjused on: joodipuudus, geneetiline defekt, teatud ravimid ja operatsioonid, mis eemaldavad osa kilpnäärmest.

Muudel juhtudel ei saa kilpnääre piisavalt TSH-d - signaali, et vabastada rohkem hormoone. See juhtub siis, kui hüpofüüs ei tööta korralikult ja seda nimetatakse "sekundaarseks hüpotüreoidismiks"..

Kilpnäärmehormoonid on väga olulised. Need aitavad kontrollida keha kasvu, taastumist ja ainevahetust - protsessi, mille käigus keha muudab söödud toidud energiaks.

Ainevahetus mõjutab kehatemperatuuri ja kalorite põletamise kiirust. Seetõttu tunnevad hüpotüreoidismiga inimesed sageli külmetust, väsimust ja võtavad kergesti kaalus juurde..

Miks mõjutab hüpotüreoidism ainevahetust?

Kilpnäärmehormoonid aitavad reguleerida ainevahetuse kiirust. Mida kiirem on ainevahetus, seda rohkem kaloreid keha puhkab..

Hüpotüreoidismiga inimestel on vähem kilpnäärmehormoone. See tähendab, et nende ainevahetus on aeglasem ja puhkamise ajal kaotavad nad vähem kaloreid..

Aeglane ainevahetus on seotud mõne riskiga. See võib põhjustada väsimust, tõsta vere kolesteroolisisaldust ja raskendada kaalukaotust..

Kui teil on hüpotüreoidismi korral raske normaalset kehakaalu säilitada, proovige mõõdukaid kuni intensiivseid kardiotreeninguid. Nagu vilgas kõndimine, jooksmine, matkamine ja sõudmine.

Uuringud näitavad, et mõõdukas kuni intensiivne aeroobne treening võib aidata kilpnäärme hormoonide taset tõsta. See võib omakorda aidata ainevahetust kiirendada..

Hüpotüreoidismi põdevatel inimestel võib kasu olla ka suurenenud valkude imendumisest. Uuringud näitavad, et kõrge valgusisaldusega dieedid aitavad kiirendada ainevahetust.

Millised toitained on olulised?

Kilpnäärme parima funktsiooni tagamiseks on mitmeid toitaineid..

Jood on põhiline mikroelement, mis osaleb kilpnäärmehormoonide loomisel. Niisiis, inimestel, kellel on kehas joodipuudus, on oht hüpotüreoidismi tekkeks.

Joodipuudus on väga levinud ja esineb kolmandikul maailma elanikkonnast. Kuid arenenud riikide inimestel on see vähem levinud, kuna neil on võimalus jodeeritud soola tarbida.

Kui teil on joodipuudus, lisage oma toidule jodeeritud soola või sööge rohkem joodirikkaid toite, näiteks merevetikad, kala, piimatooted ja munad.

Joodilisandid on valikulised, kui saate dieedist piisavalt joodi. Mõned uuringud on ka näidanud, et liigne jood võib kahjustada kilpnääret..

Seleen

Seleen aitab kehal kilpnäärmehormoone "aktiveerida", nii et keha saaks neid kasutada.

See põhiline mikroelement toimib ka antioksüdandina, see tähendab, et see võib kaitsta kilpnääret molekulide, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, kahjulike mõjude eest.

Seleenirikaste toitude lisamine dieedile on suurepärane viis keha seleenitaseme tõstmiseks. Nende hulka kuuluvad: Brasiilia pähklid, tuunikala, sardiinid, munad ja oad.

Kuid ärge kasutage seleeniga toidulisandeid ilma arsti soovituseta. Suurtes annustes on toidulisandid ja seleen võib suurtes kogustes olla ohtlik..

Nagu seleen, aitab ka tsink kehal kilpnäärmehormoone “aktiveerida”.

Samuti näitavad uuringud, et tsink aitab reguleerida TSH-d - hormooni, mis annab kilpnäärmele signaali kilpnäärmehormoonide tootmiseks.

Tsingi puudus on arenenud riikides harv nähtus, kuna tarnitavates toodetes on seda palju..

Kui teil on hüpotüreoidism, peaksite püüdma tarbida rohkem tsingirikkaid toite, näiteks krevette ja muid koorikloomi, veiseliha ja kana..

Millised toitained on kahjulikud?

On mitmeid toitaineid, mis võivad olla hüpotüreoidismiga inimestele kahjulikud..

Zobogenny ained

Zobogeensed ained on ühendid, mis võivad häirida kilpnäärme normaalset toimimist..

Nad said oma nime sõnast "struuma", mida nimetatakse laienenud kilpnäärmeks, mis võib esineda hüpotüreoidismi korral.

See kõlab ootamatult, kuid gobogeenseid aineid leidub paljudes igapäevastes toitudes. Nende hulgas:

  • Sojatooted: tofu, tempeh, edamame oad jne..
  • Mõned köögiviljad: valge kapsas, spargelkapsas, lehtkapsas, lillkapsas, spinat jne..
  • Tärklisega puuviljad ja taimed: kartul, kassaava, virsikud, maasikad jne..
  • Pähklid ja terad: hirss, männipähklid, maapähklid jne..

Seega peaksid teoreetiliselt hüpotüreoidismiga inimesed dieedis vältima goiter-ainetega toite. Kuid see on probleem ainult inimestele, kellel on joodipuudus või kes tarbivad palju zobogeensete ainetega tooteid.

Lisaks võib selliste toodete valmistamine neilt kahjulikud omadused ära võtta..

Ainus erand sellest loendist on Aafrika hirss. Mõnedes uuringutes on leitud, et Aafrika hirss võib häirida kilpnäärme talitlust ka siis, kui teil pole joodipuudust..

Gluteen

Gluteen on valk, mida leidub teraviljas nagu nisu, rukis ja oder..

Soole- ja autoimmuunhaiguste all kannatavad inimesed ei saa gluteeni tarbida. Nende keha ründab seda ekslikult ja kahjustab ümbritsevat seedetrakti..

Kahjuks näitavad uuringud, et autoimmuunhaigustega inimestel on suur risk haigestuda teistesse autoimmuunhaigustesse..

Seetõttu võivad mõnel inimesel, kellel on Hashimoto türeoidiit - hüpotüreoidismi peamine põhjus - ka soolehaigused..

See tähendab ka, et mõnedel Hashimoto türeoidiidiga inimestel võib sümptomite parandamiseks olla vaja gluteen dieedist välja jätta..

Toit, mida tuleb vältida

Õnneks pole palju toite, mis tuleks hüpotüreoidismi korral oma dieedist välja jätta..

Gobogeenseid aineid sisaldavaid tooteid tuleks siiski tarbida mõõdukalt ja ainult hästi ette valmistatud.

Samuti peaksite vältima kõrgelt töödeldud toite, kuna need sisaldavad tavaliselt rohkem kaloreid. See võib olla probleemiks hüpotüreoidismiga inimesele, kuna sellised inimesed võtavad kergesti kaalus juurde..

Siin on nimekiri toodetest ja toidulisanditest, mis tuleks täielikult välistada:

  • Hirss: igat tüüpi
  • Kõrgelt töödeldud tooted: kuumad koerad, pirukad, küpsised jne..
  • Lisandid: Kuigi seleeni ja joodi tavalised annused on kilpnäärme tervise aluseks, võib nende liig olla kahjulik. Seleeni ja joodiga toidulisandid tuleks välistada, kui arst pole neid määranud..

Siin on nimekiri toitudest, mida saab säästlikult tarbida. Need tooted sisaldavad goitre-aineid või muutuvad suurtes kogustes tarbimisel ärritavaks..

  • Gluteenivabad tooted: leib, pasta, teravili, õlu jne..
  • Sojatooted: tofu, tempeh, edamame oad, sojapiim jne..
  • Kapsa köögiviljad: spargelkapsas, lehtkapsas, spinat, valge kapsas jne..
  • Mõned puuviljad: virsikud, pirnid ja maasikad.
  • Joogid: kohv, roheline tee ja alkohol - need joogid võivad kilpnääret häirida.

Kui teil on Hashimoto türeoidiidi tõttu soolehaigus või teil on gluteenivabade toitude suhtes ebamugavust, siis peaksite gluteeni täielikult eemaldama..

Söömist väärt toit

Hüpotüreoidismiga inimeste jaoks on üsna suur valik vastuvõetavaid toite. Nimelt:

  • Munad: kõige parem on, kui on terve muna, kuna jood ja seleen on munakollases ning valkudes on palju valke.
  • Liha: kogu liha, sealhulgas lambaliha, loomaliha, kana jne..
  • Kala: kõik mereannid, sealhulgas lõhe, tuunikala, hiidlest, krevetid jne..
  • Köögiviljad: kõik köögiviljad on suurepärased. Kapsa köögivilju süüakse kõige paremini mõõdukalt, eriti kui need on keedetud.
  • Puuviljad: kõik muud puuviljad, sealhulgas marjad, banaanid, apelsinid, tomatid jne..
  • Gluteenivabad teraviljad ja terad: riis, tatar, quinoa, chia seemned ja linaseemned.
  • Piimatooted: kõik piimatooted, sealhulgas piim, juust, jogurt jne.
  • Joogid: vesi ja muud kofeiinivabad joogid.

Hüpotüreoidismiga inimesed peaksid järgima köögiviljadel, puuviljadel ja tailihal põhinevat dieeti. Neil on vähe kaloreid ja nad on väga rahul, mis peaks aitama vältida kehakaalu suurenemist..

Toitumiskava näide

Siin on hüpotüreoidismiga inimese nädalane toidunormi näidis.

See annab tervisliku koguse valku, piirab veidi süsivesikute hulka ja aitab säilitada normaalset kaalu..

Ärge unustage võtta kilpnäärme ravimeid 1-2 tundi enne esimest sööki või nagu arst on märkinud. Toitained nagu toidukiudained, kaltsium ja raud võivad takistada kehal ravimit korralikult imendamast..

Esmaspäev

  • Hommikueine: gluteenivaba munaleib.
  • Lõunasöök: kanasalat 2-3 Brasiilia pähkliga.
  • Õhtusöök: praetud kana ja köögiviljad riisiga.

Teisipäev

  • Hommikusöök: kaerahelbed 1/4 tassi (31 grammi) marjadega.
  • Lõunasöök: salat grillitud tuunikalaga.
  • Õhtusöök: sidruni, tüümiani ja pipraga küpsetatud kala aurutatud köögiviljadega.

Kolmapäev

  • Hommikueine: gluteenivaba munaleib.
  • Lõunasöök: õhtusöögijäägid.
  • Õhtusöök: krevettide kebab ja Quinoa salat.

Neljapäev

  • Hommikusöök: Chia seemne puding - 28 grammi chia seemneid, 240 ml Kreeka jogurtit ja 1/2 tl vaniljeekstrakti hakitud puuviljadega maitse järgi. Jäta tassi kogu öö.
  • Lõunasöök: õhtusöögijäägid.
  • Õhtusöök: röstitud lambaliha ja aurutatud köögiviljad.

Reede

  • Hommikusöök: banaan ja marjane smuuti.
  • Lõunasöök: gluteenivaba kanavõileib.
  • Õhtusöök: Pork Fajitas - hakitud tailiha, paprika ja salsa maisitortiljas.

Laupäev

  • Hommikusöök: muna, seened ja suvikõrvitsafritt.
  • Lõunasöök: tuunikala ja keedetud muna salat.
  • Õhtusöök: Kodune Vahemere gluteenivaba pitsa tomatipasta, oliivide ja fetajuustuga.

Pühapäeval

  • Hommikusöök: omlett erinevate köögiviljadega.
  • Lõunasöök: Kinoa salat roheliste köögiviljade ja pähklitega.
  • Õhtusöök: grillitud praad köögiviljade garneeringuga.

Näpunäited tervisliku kehakaalu säilitamiseks

Hüpotüreoidismi korral on väga lihtne kaalus juurde võtta, kuna ainevahetus on aeglustunud..

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil tervislikku kehakaalu säilitada..

  • Te vajate piisavalt puhata. Püüa magada igal õhtul 7-8 tundi. Kui magate vähem, võite kaalus juurde võtta, eriti kõhus.
  • Vaadake toitu. Pöörake tähelepanu sellele, mida sööte, miks sööte ja kui kiiresti sööte. See aitab teil luua tervislikumaid suhteid toiduga. Uuringud näitavad, et see aitab ka kaalust alla võtta..
  • Proovige joogat või meditatsiooni. Jooga ja meditatsioonid võivad aidata teil stressist vabaneda ja parandada üldist tervist. Samuti näitavad uuringud, et need on efektiivsed tervisliku kehakaalu säilitamiseks..
  • Proovige madala süsivesikusisaldusega dieeti. Süsivesikute vähendamine on normaalse kehakaalu säilitamiseks väga efektiivne. Kuid ärge proovige kilpnäärme alatalituse valgu dieete, kuna liiga vähe süsivesikuid kehas võib vähendada kilpnäärmehormoonide hulka.

Järeldus

Hüpotüreoidism on haigus, mis mõjutab 1-2% Maa elanikest.

See võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu väsimus, kehakaalu tõus, külmumine ja paljud teised..

Õnneks aitab õigete toitainete ja ravimite söömine sümptomeid vähendada ja kilpnäärme talitlust parandada..

Mikroelementideks, mis on head teie kilpnäärmele, on jood, seleen ja tsink..

Teisest küljest võib gluteenitarbimine põhjustada mõnedel Hashimoto türeoidiidiga inimestel ebameeldivaid sümptomeid - hüpotüreoidismi peamist põhjust. Selle põhjuseks on asjaolu, et Hashimoto türeoidiit ja soolehaigused on omavahel seotud. Mõnel inimesel võivad olla mõlemad..

Kilpnäärme tervislik toitumine võib aidata minimeerida sümptomeid ja säilitada tervislikku kehakaalu. Selline dieet hõlmab vähe töödeldud toitude ja valkude kasutamist..

Dieet hüpotüreoidismi kaalulangus

Hüpotüreoidism on endokriinne haigus, mis aeglustab keha ainevahetust. Hüpotüreoidismi dieet kehakaalu langetamiseks on vajalik meede, mille eesmärk on parandada patsiendi tervislikku seisundit. Kilpnäärmeprobleemid põhjustavad kiiret kaalutõusu. Kilpnääre lakkab normaalselt funktsioneerimast, seetõttu võivad patsiendil muutuda gastronoomilised sõltuvused. Hüpotüreoidismi korral kaalulanguse toitumise tabelist tuleb pidevalt kinni pidada.

Kuidas kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral

Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet hõlmab õige toitumise valimist.

  • Kõigepealt on vaja vähendada portsjoni suurust 2 korda.
  • Kaalukaotuse dieet tuleks kombineerida meditsiinilise raviga. Õigesti valitud annustamisskeemid ja dieet aitavad kaalu normaliseerida.
  • Lisakilod kaovad aeglaselt - kaalu saab kontrollida. Vahetu tulemuse saamiseks pole seda väärt kohandada.
  • Kaalukaotuse hüpotüreoidismi dieet peaks valima endokrinoloog. Valitud dieedi mittejärgimine suurendab ateroskleroosi tekkimise riski.

Miks on ette nähtud hüpotüreoidismi dieet?

  • Dieettoitmine võib takistada paljude haiguste arengut ja parandada patsiendi väljanägemist..
  • Rasvunud patsientide jaoks aitab dieet seedet normaliseerida..
  • Kui patsient jätkab tuttava eluviisi järgimist, võib tal tekkida mitmeid tüsistusi, sealhulgas müksedeemiline kooma.
  • Kui laps põeb kilpnäärme alatalitlust, põhjustab dieedi mittejärgimine intellekti arengut - kretinismi või oligofreeniat.

Rasvumise salendav menüü

Rasvunud patsiendid peavad vähendama söödavate süsivesikute ja loomsete rasvade kogust:

  • rasvad - mitte rohkem kui 75 g päevas;
  • süsivesikud - mitte rohkem kui 250 g päevas.

Toit eelistatult aurutatud, praadimist ignoreerides.

Menüü näidis 1 päevaks kilpnäärmehaiguste korral:

  • Hommikusöök (08.00) - puder vee peal (kaer, tatar või riis), värskete porgandite riivitud salat, roheline tee.
  • Lõunasöök - väikesed puuviljad (õun, pirn, virsik) väikesed.
  • Lõunasöök - kerge köögiviljasupp, keedetud kanarind, värske kurgi, paprika ja kapsa salat, maitsestatud vähese oliiviõliga.
  • Suupiste - kiivi, mango ja õuna puuviljasalat, maitsestatud loodusliku madala rasvasisaldusega jogurtiga.
  • Õhtusöök - aurutatud kalafilee küpsetatud köögiviljade (suvikõrvits, sibul) garneeringuga.

Toitu võib võtta 5-6 korda päevas.

Oluline on joomise režiimi järgimine - peate jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas.

Lubatud tooted

Hüpotüreoidismi toitumist ei saa lubatud toitude mitmekesisuse tõttu nimetada väheks.

Lubatud toodete loetelu:

Toote tüüpNimi
KöögiviljadSpargel
Seller
Sibul
paprika
Porgand
Kurgid
Peet
Suvikõrvits
Baklažaan
Kapsas
PuuviljadÕunad
Virsikud
Nektariinid
Tangeriinid
Mango
Kiivid
Pirnid
Avokaado
Greip
Granaat
PähklidIndia pähkel
Päevalilleseemned
Linaseemned
TeraviliTatar
Oder
Hirss
Kaerahelbed
PiimatootedTofu juust
Jogurt
Kodujuust
Liha, vorstid ja kalaKana
Türgi
Küülikuliha
Rannakarbid
Kalmaar
Kala
Keedetud vorsti dieet

Lubatud on kasutada väheses koguses võid ja taimeõlisid.

Joomise režiim võib sisaldada:

  • roheline tee;
  • sigurijook;
  • mineraalvesi.

Keelatud tooted

Keelatud toidud tuleks dieedist täielikult välja jätta..

Keelatud toodete hulka kuuluvad:

  • värske valge leib;
  • kaunviljad;
  • marinaadid - hapukapsas, marineeritud tomatid, seened ja kurgid;
  • puuviljad ja marjad - viinamarjad, banaanid;
  • kuivatatud puuviljad - ploomid, rosinad;
  • maiustused - koogid, jäätis, maiustused, šokolaad, kondenspiim, moos;
  • liha - sealiha, talleliha, veiseliha, vasikaliha;
  • kala - suitsutatud ja kuivatatud, pooltooted, kaaviar;
  • rups, konservid;
  • vorstid - suitsutatud, poolsuitsutatud, vorstid, vorstid;
  • munad - vutt, kana;
  • margariin ja õlid - kookos, palm;
  • kastmed - majonees, mädarõigas, sinep;
  • alkohol;
  • gaseeritud ja energiajoogid;
  • tubakatooted.

Kilpnäärme hüpotüreoidismi toitumisvõimalused

Hüpotüreoidismi korral on mitu peamist toitumisvõimalust:

Dieet Mary Chaumont

Kirjanik Mary Chaumont seisis silmitsi hüpotüreoidismiga ja veetis mitu aastat parima ravivõimaluse leidmiseks. Ta andis välja raamatu, milles kirjeldas toitumist.

  • Kalorite tarbimist pole vaja piirata, peate tarbima vähemalt 1200 kcal päevas.
  • Söögikordade sagedus suureneb ja portsjoni kaal väheneb. Ainevahetus kiireneb ja liigsed kilod kaovad ära.
  • Tehnika efektiivsuse suurendamiseks on vaja kombineerida dieet kehalise aktiivsusega. Kirjanik soovitab teha jalutuskäike õues, eriti pärast õhtusööki, ujumist ja jalgrattasõitu.
  • Dieedi ajal saate süüa:
  • mereannid;
  • värsked köögiviljad;
  • magustamata puuviljad;
  • rohelus;
  • teravili - tatar, kaer;
  • madala rasvasisaldusega linnuliha, kala;
  • madala rasvasisaldusega piimatooted;
  • mandlid ja seemned.
  • Dieedist on vaja välja jätta:
  • suhkrut sisaldavad maiustused;
  • pärm ja jahu;
  • konservid, suitsutatud liha;
  • Kiirtoit;
  • piima rasvased sordid;
  • liha.

Dieet 8

Dieedi nr 8 energiaväärtus on 1700 kcal.

  • Sa ei saa soolast toitu.
  • Esimesed toidud valmistatakse köögiviljapuljongil või vees. Kuni 2 korda nädalas võite süüa madala rasvasisaldusega kanapuljongil valmistatud suppi. Liha keedetakse 10-15 minutit, saadud puljong valatakse ja keedetakse uuesti.
  • Teistesse roogadesse lisage tailiha - mitte rohkem kui 75–100 g päevas, kala - haugi, karpkala, turska või haugi mitte rohkem kui 120 g.
  • Lubatud mereannid - kalmaar, rannakarbid, krevetid.
  • Köögivilju serveeritakse teise roogi lisandina - suvikõrvits, tomatid, kurgid, paprika, salat.
  • Menüü võib sisaldada madala rasvasisaldusega keefirit, kodujuustu, piima ja jogurtit. Suupiste ajal on soovitatav kasutada väikese koguse oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalateid ja vinaigrette.
  • Dieedis peaks olema must või kliid leib..
  • Joomise režiim - vähemalt 2 liitrit. See sisaldab:
    • roheline tee;
    • looduslik nõrk kohv;
    • veel vesi;
    • värskelt pressitud mahlad.

Dieet nädala jooksul - laud

Nädala dieeti järgivad inimesed peavad jälgima toitainete regulaarset tarbimist.

Kalorikogust vähendatakse, piirates päevas tarbitavate rasvade ja süsivesikute kogust.

Sool tuleb asendada jodeeritudga.

Nädala menüü:

NädalapäevadHommikueineÕhtusöökÕhtusöök
EsmaspäevKaerahelbed banaani ja piimagaTaimne kapsasupp; tailiha kana (rinnatükk); riivitud porgandisalatKüpsetatud haug ahju hautatud suvikõrvitsaga
TeisipäevRiisipuder vee peal; õunakasteTatarpuder väikese koguse võiga; kalkun reieKohupiimatoit puuviljadega
KolmapäevVõileib värske kurgi ja juustugaKalmaari supp; kalkunipihvidVärske köögiviljasalat; keedetud munad
NeljapäevTatarpuder kuivatatud ploomidegaKana rind kartulipüreega; paprika ja kurgisalatKodujuust madala rasvasisaldusega hapukoorega puuviljalõikudega
ReedeRöstsaiad: klaas madala rasvasisaldusega keefiriKöögiviljahautis ja küpsetatud kalaTaimetoitlane borš; küpsetatud kanarind
LaupäevKodujuustu ja pirni pajaroogTatar puder tailihagaLahja kalakõrv
PühapäevalKaerahelbed keefirijookAurukotid kaladest; köögiviljade lisandMerevetika salat

Toit peab olema korralikult küpsetatud - tooted keedetakse, aurutatakse ja küpsetatakse, ignoreerides täielikult praadimist. Kerge passiveerimine on vastuvõetav.

Eelised ja puudused

Nagu enamikul meetoditel, on hüpotüreoidismi dieedil mitmeid eeliseid ja puudusi..

Plusside hulka kuuluvad:

  • efektiivsus;
  • ohutus;
  • rikkalik toitumine;
  • kättesaadavus;
  • keha varustamine oluliste vitamiinide ja mineraalidega.
  • kõhulahtisus;
  • iiveldus;
  • kõrvetised;
  • meeleolumuutused;
  • toidu ebaharilik maitse.

Vastunäidustused ja soovitused

Tehnikal puuduvad absoluutsed vastunäidustused.

Tuleb olla ettevaatlik:

  • rasedad ja imetavad naised;
  • allergilistele reaktsioonidele kalduvad inimesed.

eksperdid soovitavad järgida fraktsionaalset toitumist;

dieet peaks olema valgurikas;

tarbitud toit soojenenud temperatuurini + 15... + 20 ° С;

Nälgimine kui hüpotüreoidismi korral kehakaalu kaotamise meetod on vastunäidustatud. See aeglustab ainevahetusprotsessi, mis mõjutab negatiivselt mao tööd ning naha, küünte ja juuste seisundit.