Hüpotüreoidismi toitumine

Hüpotüreoidism on kilpnäärme funktsiooni patoloogia, mille käigus on häiritud selle hormoonide tootmine..

Normi ​​jaoks sobiva hormoonitaseme toetamiseks määravad eksperdid hormoonasendusravimite võtmiseks ranged raviskeemid. Hüpotüreoidismi dieet on aga väga oluline, kuna see võib pakkuda haigele inimesele joodi ja muid selles puuduvaid aineid ning mõjutab ka hüpotüreoidismi sümptomite, näiteks rabedad küüned, kuiv nahk, dehüdratsioon ja kehakaalu langus, ületamist. Neid probleeme saab hõlpsalt lahendada, valides tervisliku seisundi ja ettenähtud ravi jaoks sobiva menüü..

Toiduainete valimise ja toitumisharjumuste põhimõte

Hüpotüreoidismi ravis valitakse dieedid vastavalt sellistele põhimõtetele, mis aitavad lahendada kudede vereringe normaliseerumise, ainevahetusprotsesside, tervisliku kehakaalu probleeme ja takistavad ka aterosklerootiliste muutuste teket..

Selle patoloogiaga patsiendi dieedi kalorikogus ei tohiks meeste ja naiste puhul ületada 2300 kilokalorit päevas ja laste puhul pisut vähem. Oluline on vähendada seedimatu toidu, kolesterooli ja küllastunud rasvade sisaldusega toidu sisaldust koostises. Hüpotüreoidismi päevane rasvakogus on annus 70 grammi, millest 20 grammi peaks olema taimne. Süsivesikute kogus päevas peab olema piiratud 400 grammiga, millest suhkur võib moodustada kuni 50 grammi. Valke tuleb tarbida proportsionaalselt kuni 80 grammi - pooled köögiviljad, pooled loomad.

Hüpotüreoidismi dieettoodete valimise olulised reeglid on vajadus asendada liha kala, mereandide, värskete köögiviljade ja puuviljadega ning maiustused asendada kuivatatud puuviljadega. Iganädalaselt peate korraldama paastupäeva, et anda kehale võimalus puhastada ja taastuda.

Toiduvalmistamine dieedi järgimise ajal on vajalik kaane all küpsetades, keetes topeltkatlas. Keedetud toitude maitse suurendamiseks soovitatakse sageli kasutada jodeeritud soola ning rasvade ja õli keetmisel tuleks minimeerida.

Toitu peate sööma soojalt, närides kõiki koostisosi hoolikalt, et vähendada seedetrakti koormust. Toit soovitatakse jagada 5-6 väikseks toidukorraks päevas, toit valitakse eranditult kerge, kuid toitainerikas.

Toitumisspetsialistid soovitavad hüpotüreoidismi korral toitumist vastavalt "Tabel nr 8" või "Tabel nr 15" süsteemile. Nende dieetide menüü on mitmekesine, toitev, tervislik ja väga maitsev. See sisaldab kõiki mineraale, mida teie keha vajab kilpnäärme optimaalses seisundis hoidmiseks..

Tervislikud toidud

Kilpnäärme patoloogiatega laste ja täiskasvanute dieedi aluseks peaksid olema tabelis esitatud tooted:

Hüpotüreoidismi korral soovitatavad kasulikud toidud
Toote nimi (tooterühmad)Hüpotüreoidismiga toitainete kirjeldus ja positiivne mõju organismile
Kala, igasugused mereannidNad on vajaliku joodi ja paljude mineraalide allikad, mis on osa kilpnäärme hormoonidest. Nõutav hüpotüreoidismiga patsientidel pidevalt piisavas koguses. Samal ajal on parimate omadustega kohaliku saagi mereannid, mida ei külmutatud ega veetud. Hüpotüreoidismi korral peaksite proovima iga päev süüa madala rasvasisaldusega kalu..
Merevetikad, merikapsasMerevetikad on kilpnäärme rikkaim seleeni, fosfori ja joodi allikas. Merevetikate või Jaapani roogade põhjal valmistatud salat, mis on viimasel ajal Euroopa laiuskraadidel nii populaarne, sobib ideaalselt.
PuuviljadVajalik metaboolsete protsesside normaliseerimiseks hüpotüreoidismi korral. Kõiki mitte eriti magusaid puuvilju võib tarbida piisavas koguses, kuid kasulikum on süüa neid, milles on rohkem joodi - feijoa, hurma, kiivi. Kui patsient soovib korraldada paastupäeva, sobivad selleks ideaalselt õunad, mille joodisisaldus katab suurepäraselt keha igapäevase vajaduse. Suurepärane kombinatsioon on puuviljasegu, näiteks kiud, igasuguste seemnetega.
Rohelised, köögiviljadHüpotüreoidismi korral ei soovitata süüa ainult ristõielisi köögivilju, ülejäänud on organismile vajalik suures koguses..

Enim joodi leidub peet ja tomatid. Kuid kilpnäärme jaoks vajalik A-vitamiin võib tarnida oranži ja punast toodet. Kasulikud on porgandid, kurgid, spinat, roheline salat ja igasugused rohelised. Kui patsient sööb liha, on soovitatav tarbida palju köögivilju, kuna need aitavad kaasa B-vitamiinide tootmisele, mis on vajalikud kannatuslike kognitiivsete protsesside loomiseks..

Erinevad teraviljadHirss, tatar, odratangud ja neist saadav teravili varustavad keha mitmesuguste vitamiinidega, samuti suurendavad kilpnäärme tootlikkust.
PiimatootedPiim ja kõik sellel põhinevad hüpotüreoidismiga tooted peaksid olema rasvavabad või sisaldama minimaalset rasvaprotsenti. Selle haiguse jaoks suurepärane piimatoote on kõva madala rasvasisaldusega juust, mis sisaldab suurel hulgal joodi.
Kuivatatud puuviljad, pähklid, vürtsidKuivatatud puuviljad ja pähklid on väärtuslike mineraalide ja joodi ait, nii et võite neid kilpnäärmeprobleemide korral oma dieedile ohutult lisada. Parimad nende äris on männipähklid ja kreeka pähklid, samuti kuivatatud aprikoosid. Erinevate vürtside hulgas, mida soovitatakse selle patoloogia jaoks toitu lisada, on esiteks kurkum, millel on vere puhastamise võime..
MarjadKasulik on tarbida magustamata marju, eriti kirsse, sõstraid ja karusmarju, milles pole mitte ainult rikkalikult joodi, vaid ka palju muid vitamiine.
JoogidKõige rohkem on vaja juua gaseerimata filtreeritud puhast vett päevas vähemalt poolteist liitrit. Muude jookide hulgas võiks öelda nõrk tee, suhkruta kompotid, värskelt pressitud mahlad.

Kahjulikud tooted

Samuti on hüpotüreoidismiga patsientide jaoks keelatud või ebasoovitavate toodete loetelu üsna lai. Lisateavet leiate tabelist:

Hüpotüreoidismiga keelatud toidud
Toote nimi (tooterühmad)Hüpotüreoidismiga kehale avalduva negatiivse mõju kirjeldus
Väga magusad puuviljad ja marjad, igasugused maiustused (muffin, saiakesed)Ebasoovitav on tarbida arbuusid, banaane, viigimarju, viinamarju suurtes kogustes, kuna neis toodetes on suhkrusisaldus väga kõrge, mis viib kehas ainevahetuse aeglustumiseni ja hormoonide tootmise pärssimiseni. Sama kehtib kuklite, šokolaadi, mee kohta.
Ristõielised köögiviljadBrokkoli, valge peakapsas, lillkapsas, sinep, naeris, karpkala, rutabaga blokeerivad isotiotsüanaatide sisalduse tõttu kilpnäärme peroksüdaasi ensüümi ja selle rakumembraane, mis põhjustab näärme funktsiooni vähenemist ja hormoonide tootmise pärssimist.
KaunviljadOad, sojaoad sisaldavad suurt hulka isoflavoone, mis pärsivad kilpnäärme peroksüdaasi ensüümi aktiivsust.
AlkoholSee aitab kaasa suure hulga hormoonide T3 ja T4 kulutamisele selle assimilatsiooni ajal. Selliste hormoonide puudumine kehas ja põhjustab hüpotüreoidismi tekkimist.
Tooted mürkide ja värvainetegaVorstid, suitsutatud liha, konservid, majonees, sooda, samuti anorgaaniliselt kasvatatud liha, linnuliha, munad ja piimatooted võivad stimuleerida kilpnäärme kasvu, mida ei tohiks lubada.

Nädala toitumine

Hüpotüreoidismi korral on lubatud tarbida enamikku maitsvatest ja mitmekesistest toitudest, nii et nädala jooksul saab patsiendi dieedi teha ilma raskusteta. Iga päev sööb patsient õiget tervislikku toitu ja kui mõni toode talle isiklike eelistuste kohaselt ei sobi, saab selle alati teistega asendada. Ligikaudne nädalamenüü hüpotüreoidismiga patsientide jaoks võib välja näha järgmine:

  1. Esmaspäev. Hommikueineks kutsutakse patsienti sööma kooritud piimaga teravilja, jooma suhkru asemel teed steviaga ning sööma teraviljaleivast ja madala rasvasisaldusega juustust valmistatud võileiba. Lõunaks võite pakkuda porgandisalatit, vasikalihast küpsetatud madala rasvasisaldusega borši, klaasi teed koos väikese viilu tumeda šokolaadiga. Suupistetena sobivad pähklid või marjad lubatud nimekirjast suurepäraselt. Õhtusöögiks võib patsiendile pakkuda küpsetatud kana või kala ja magustoiduks - küpsetatud kõrvitsat või õuna.
  2. Teisipäev. Hommikueineks sobivad madala rasvasisaldusega kodujuust või paar muna roheliste ja kurkisalatiga, lisaks juustuvõileib, nagu eelmisel päevalgi. Võite juua hommikusööki keefiri või jogurtiga. Lõunaks võite süüa hautatud kana või kalkunit kartulipüree ja kurgi-tomati salatiga. Alustuseks pakutakse kõiki vastuvõetavaid puuvilju. Suupistetena saab patsient süüa keedetud mereande või võileiba täisteraleiba ja madala rasvasisaldusega sinki. Õhtusöögiks võite valida kodujuustu või veiseliha stroganoffi, tee, leiva ja või ning ühe kehtiva puuvilja vahel.
  3. Kolmapäev. Hommikusöögiks on kodujuust pähklitega, täisteraleib võiga ja keefir. Lõunaks võite valida keedetud kana- või köögiviljasuppi tailihaga, aga ka keefirit või teed tumeda šokolaadiga. Suupistetena on lubatud kasutada mis tahes madala rasvasisaldusega magustoitu, puuvilju või võileiba. Õhtusöögiks on vaja kala aurutada loodusliku riisi ja värskelt pressitud mahlaga..
  4. Neljapäev. Hommikueineks tuleks patsiendile pakkuda 2 keedetud talumuna, merevetikate salat ja keefir või rasvavaba piim. Lõunaks valmistatakse madala rasvasisaldusega puljong kana ja muna, roheliste ja porgandisalatiga. Lõunasöögiks peate jooma rohelist teed steviaga. Kiiv, pähklid või madala rasvasisaldusega magustoit sobivad suurepäraselt suupisteks. Neljapäeval saate õhtusöögi keedetud kanaga köögivilja kõrvalroogi või salatiga..
  5. Reede. Hommikueineks peate keema merekala ja serveerima seda täisteraleiva, või ja madala rasvasisaldusega juustu võileivaga. Kõike seda saab juua värskelt pressitud mahlaga. Lõunaks peate sööma keedetud kana koos köögiviljasalati või köögivilja kõrvalrooga ning suupiste jaoks valima avokaado. Õhtusöögiks sobib hästi merevetika salat hautatud veiselihaga, mida saab pesta tee ja tumeda šokolaadiga..
  6. Laupäev. Hommikueineks on soovitatav tomatid küpsetada juustu all ja keeta paar muna ning kogu seda saab juua mahla, keefiriga või teega. Patsient vajab lõunasööki läätsesupi, õunasalati ja spinatiga. Suupistetena sobib täiesti rasvavaba puuvili-kodujuust. Laupäevase õhtusöögina saate süüa ükskõik millist madala rasvasisaldusega grillitud liha, Korea salatit ja küpsetada lubatud köögivilju.
  7. Pühapäeval. Hommikusöögiks on omlett Adyghe juustu ja marmelaadiga. Lõunaks soovitatakse proovida vasikaliha praadi, köögiviljasalatit või aurutatud köögivilju. Kõrvitsaseemned või pähklid sobivad suurepäraselt suupisteks. Õhtusöögiks on soovitatav keeta kartulipüree heeringaga või serveerida kodujuustu, võite õhtusööki juua mahlaga või teed steviaga.

Oluline on meeles pidada, et kord nädalas saate teha paastupäeva. Kui patsient liha ei söö, võib kõik menüü lihatooted asendada rohelise tatra, tofuga.

Dieet Mary Chaumont

Mary Chaumont on tuntud Ameerika kirjanik, kellel diagnoositi kunagi hüpotüreoidism, kuid ta ei kaotanud südant ja töötas välja spetsiaalse dieedi normaalse kehakaalu säilitamiseks aeglase ainevahetuse tingimustes. Tema toitumine ei piira kalorite tarbimist liiga palju. Päevaste kalorite arvutamiseks peate kasutama valemit: korrutame oma kaalu 25-ga ja lahutame saadud arvust 200. Näiteks 60-kilogrammise kehakaaluga inimene peab päevas tarbima 60 * 25 = 1500-200 = 1300 kilokalorit, mis pole liiga vähe. Pealegi peaks iga söögikord olema 1/6 kalorsusest päevasest normist, st ülaltoodud näites - umbes 217 kilokalorit.

Võite süüa kõiki neid toite, mis olid loetletud eespool, kuid selles dieedis on põhirõhk soovitatav teha türosiiniga roogadel, näiteks lahja linnuliha, kala, minimaalse rasvasisaldusega piimatooted. Seda komponenti sisaldavad ohtralt ka mandlid, kõrvitsaseemned, avokaadod ja läätsed. Lisaks türosiinile ei tohi unustada muid mikro- ja makroelemente, mis on teraviljast olulised. Toitu saab soolada ainult jodeeritud soolaga. Dieedikompleksi täiendamiseks vajab Mary Chaumont köögivilju ja puuvilju.

Mary Chaumonti päevamenüü võib välja näha selline. Hommikueineks on soovitatav süüa valikut aurude omletti, köögiviljahautist, köögiviljapüreed või salatit, aga ka vedelat piimapuderit. Lõunasöögiks pakub Mary Chaumont madala rasvasisaldusega kodujuustu, millel on lubatud marjad, tarretis või tarretis. Lõunaks peaksite küpsetama tailiha, kerget suppi, aurutatud kotlette või kala või kana suflee. Suupistetena sobib marjade või puuviljade vahukomm, madala rasvasisaldusega jogurt või küpsetatud õun. Õhtusöögiks soovitab ameerika kirjanik valida küpsetatud kala salati või köögiviljapüree, kõrvitsa pudru ja küpsetatud köögiviljadega.

Kuidas kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral

Hüpotüreoidismi korral tuleks kaalukaotus suunata mitte niivõrd liigsete kilode kaotamisele, vaid ainevahetuse normaliseerimisele, mis on täiskõhu põhjus.

Kaalude vähendamiseks hüpotüreoidismi korral peate sageli sööma väikeste portsjonitena, ärge sööge üle ega sööge keha tõsise nälja tunde. Tugev nälg kutsub lisaks juba häiritud ainevahetuse aeglustamisele esile ka depressiooni. Selleks, et menüü oleks kasulike komponentide osas täis, tuleks pöörata rohkem tähelepanu värsketele puuviljadele, köögiviljadele, ürtidele, milles on ohtralt kilpnääret taastavaid komponente ja vitamiine. Lisaks dieedi järgimisele on oluline ka õige eluviisi järgimine - ärge unustage piisavat füüsilist koormust, kõndige palju värskes õhus. Kilpnäärme säilitamiseks ja ainevahetusprotsesside stabiliseerimiseks peate tarbima palju joodi sisaldavaid toite, näiteks mereande, merevetikaid ja muid vetikaid. Kuid toidust, mis provotseerib rasvumist ja ainevahetuse aeglustumist, tuleks täielikult loobuda. Selliste toitude hulka kuuluvad magus, soolane ja alkohol..

Toitumine pärast operatsiooni

Kui kilpnäärme alatalitus on plaanitud operatsioon, siis pärast seda peavad muutuma ka vaated toitumisele. Kui operatsiooni tulemusel on osa nääre eemaldatud, tuleb hormooni tootmisel organismile vajalikus koguses aidata ülejäänud elundi osa. Selleks peate järgima ka dieeti - seal on sageli väikesed portsjonid. Sel juhul peaks kogu toit olema dieediga, mitte provotseerima kehakaalu tõusu ja mitmesuguste komplikatsioonide ilmnemist.

Vahetult pärast kilpnäärme operatsiooni hüpotüreoidismi korral on patsiendil päevasel ajal söömine üldiselt vastunäidustatud. Järk-järgult sisestatakse dieeti vesi ja seejärel väikesed portsjonid vedelat toitu. Keha aeglustunud ainevahetus ei suuda toime tulla kalorivaese ja kareda toiduga, seetõttu peaks kogu operatsioonijärgne dieet koosnema dieet- ja poolvedelast toidust.

Operatsioonijärgse toitumise peamised reeglid hõlmavad nõuet tarbida palju joodi sisaldavaid tooteid, eriti mereande, piirata maiustuste ja kondiitritoodete tarbimist, praktiliselt ei söö loomseid rasvu, suitsutatud liha ja praetud toite, samuti kaunvilju. Vastunäidustatud ja kohv, alkohol ja suitsetamine. Pärast operatsiooni on patsiendi nälgimine võimatu, on parem rahuldada kogu toiduvajadus, võttes piisavas koguses värskeid puu- ja köögivilju, kontrollides samal ajal keha veetasakaalu.

Kõik hüpotüreoidismi toitumis- ja toitumissoovitused on soovituste olemus, kuna igal juhul saab ainult arst öelda, mida patsient tohib süüa ja mida mitte.

Rohkem värsket ja asjakohast terviseteavet leiate meie Telegrami kanalilt. Telli: https://t.me/foodandhealthru

Eriala: üldarst, radioloog.

Kogu kogemus: 20 aastat.

Töökoht: LLC SL Medical Group, Maykop.

Haridus: 1990–1996, Põhja-Osseetia Riiklik Meditsiiniakadeemia.

Koolitus:

1. 2016. aastal läbis Venemaa kraadiõppe meditsiiniakadeemia täienduskoolituse täiendava kutseprogrammi „Teraapia“ alal ja tal lubati teha ravi- või farmaatsiaalaseid tegevusi teraapia erialal.

2. 2017. aastal lubati täiendava erialase täiendusõppe eraasutuses eksamikomisjoni otsusega meditsiinilise personali täiendõppe instituudil teha radioloogia erialal meditsiinilisi või farmatseutilisi tegevusi.

Töökogemus: üldarst - 18 aastat, radioloog - 2 aastat.

LiveInternetLiveInternet

-Sildid

-Rubriigid

  • kudumine (2181)
  • tarvikud (41)
  • meestele (1)
  • peakate (96)
  • naistele (522)
  • lastele (101)
  • koduks (100)
  • jope, kardigan, pluus, bolero (396)
  • Iiri keel (116)
  • pits (80)
  • karusnahk (4)
  • karusnahk ja niit (17)
  • kahvel, poom (32)
  • sokid, sussid, papud (61)
  • mantel, jope, ponšo (39)
  • kleit, seelik, tuunika (349)
  • pullover, kampsun (150)
  • ots (4)
  • kangas ja niit (44)
  • top, vest (363)
  • mustrid (329)
  • vabavorm (64)
  • suurrätik, sall, varastus (104)
  • lapsed (32)
  • tervis (463)
  • vitamiinid (3)
  • Kaunid kunstid (4)
  • kosmeetika (5)
  • ilu (515)
  • suuõõne ja hambad (12)
  • juuksehooldus (61)
  • näohooldus (288)
  • kehahooldus (142)
  • keetmine (4069)
  • õhugrill (112)
  • hakklihatoidud (20)
  • pannkoogid, pannkoogid, pirukad (298)
  • kanaroogid (107)
  • lihatoidud (323)
  • kalatoidud (260)
  • rupskid (139)
  • purgis, ümbrises, fooliumis (73)
  • potis (22)
  • moos (7)
  • küpsetamine (761)
  • magustoit (704)
  • suupisted (282)
  • liha suupisted (297)
  • kalasuupisted (106)
  • kodujuust (39)
  • looduskaitse (256)
  • koogid, leib (92)
  • manti, pelmeenid (37)
  • Jook (46)
  • köögiviljad (580)
  • topeltkatel (51)
  • lihapirukad (97)
  • kalapirukad (53)
  • magusad koogid (219)
  • kasulikke näpunäiteid (3)
  • soolatud (marineeritud) kala (108)
  • lihasalatid (138)
  • köögiviljasalatid (160)
  • kalasalatid (104)
  • Mikrolaineahi (74)
  • supp (30)
  • juust (40)
  • Vaja teada (28)
  • meie lemmikloom (20)
  • positiivne (98)
  • kommunaalkulud (118)
  • puhkus (5)
  • psühholoogia (313)
  • meelelahutus (31)
  • näputöö (796)
  • juveelid (42)
  • paber (12)
  • modelleerimine (27)
  • seebi valmistamine (28)
  • origami (3)
  • kudumine (21)
  • külm portselan (18)
  • õmblemine (311)
  • käekott (56)
  • loovus (781)
  • aforismid (97)
  • muusika (90)
  • ühes tükis (5)
  • ütlused (2)
  • soovid (69)
  • luuletused (90)
  • filmid (396)
  • tsitaadid (31)
  • mugavus (307)
  • köögi jaoks (20)
  • mööbel (3)
  • kasulikke näpunäiteid (2)
  • remont (1)
  • lilled (13)
  • fitness (203)
  • puusad tuharad (57)
  • rasvapõletus (16)
  • ajakirjandus (42)

-Muusika

-Päeviku otsing

-E-posti tellimine

-Sõbrad

-Statistika

Dieet Mary Chaumont hüpotüreoidismiga.

Esmaspäev, 01. aprill 2019 kell 8:22 + tsitaatide lehel

Mis on hüpotüreoidismiga Mary Chaumonti dieedi olemus

Hüpotüreoidism on haigus, mis areneb kilpnäärme talitlushäirete tagajärjel. Kilpnäärmehormoonide tootmine väheneb, mis võib põhjustada väsimust, vähenenud jõudlust, apaatiat, kuiva nahka, rabedaid küüsi ja kehakaalu tõusu. Õige toitumine aitab nende probleemidega toime tulla. Üks tervisliku toitumise võimalusi on hüpotüreoidismi korral Mary Chaumonti dieet. Selle tehnika kohane toitumine on suunatud tervisehäda tõttu nõrgenenud organismi kaalu vähendamisele ja seisundi parandamisele..

Mis on dieedi olemus

Peate sööma sageli, väikeste portsjonitena (foto: evro-aziya.ru)

Mary Chaumont on ameerika kirjanik, kes ise seisis silmitsi hüpotüreoidismiga. Soovides haigusega toime tulla, otsis ta parimaid ravivõimalusi. Selle tulemusel pani ta kõik tulemused, uuringud ja järeldused enda dieedi väljatöötamisse. Kui loete Mary raamatut pealkirjaga “Hüpotüreoidismi dieet”, saate lisateavet toitumispõhimõtete kohta kilpnäärme talitlushäirete korral.

Maarja usub, et ei tohiks oma igapäevase dieedi kalorisisaldust piirata. Peaasi on õigesti arvutada päevane kalorikogus, mida saate spetsiaalselt teie jaoks kasutada. Selleks kasutage valemit: kehakaal kilogrammides korrutatakse 25-ga ja saadud arvust võetakse 200 kcal. See tähendab, et saate piirata igapäevases menüüs kalorite arvu 500 kcal-ni. Teisisõnu, kui kilokalorite kogu päevane tarbimine on alla 1200, siis toimub ainevahetuse aeglustumine. Selle tulemusel võtab patsient kaalus juurde.

Autor soovitab mitte peljata, kui pärast arvutusi saadud kalorikogus tundub liiga suur. Parem on süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. Ainevahetus kiireneb pärast iga sööki. Selle tagajärjel kaotab inimene järjekindlalt kaalu.

Suurema efektiivsuse saavutamiseks tuleks hüpotüreoidismi dieet kombineerida kehalise aktiivsusega. Parim sobivus:

  • klassid jalgratastel;
  • ujumine;
  • sagedased jalutuskäigud värskes õhus.

Treenimine parandab meeleolu, normaliseerib und. Inimene tunneb end täis energiat ja on puhanud, muutes dieedi kulgu palju lihtsamaks.

Mida saab dieedi ajal süüa ja mida mitte

Hüpotüreoidismi korral peate sööma joodi sisaldavaid toite (foto: hh.com.ua)

Menüü koostamisel tuleb arvestada, milliseid toite võib dieeti lisada ja millistest parem keelduda. Samuti on oluline toiduvalmistamise viis. Toodetest suurima kasu saamiseks peaksite eelistama küpsetamist, hautamist, keetmist ja ka aurutamist.

Hüpotüreoidismi soovitatavad tooted
Tooted, mis sisaldavad joodiMereannid, jodeeritud sool (sööge mitte rohkem kui 2 korda nädalas), merevetikad
VitamiinitootedKöögiviljad, magustamata puuviljad, värsked ürdid (parandavad ainevahetust, eemaldavad liigse soola, vedeliku, vähendavad turset ja soodustavad kehakaalu langust)
TeraviliKõige kasulikumad on kaerahelbed ja tatar (võite süüa iga päev)
Türosiini tootedMadala rasvasisaldusega liha, kala, linnuliha, madala rasvasisaldusega jogurt ja piim, mandlid, avokaadod, läätsed, banaanid, kõrvitsaseemned
Seleeni sisaldavad tootedMereannid, liha, rafineerimata terad, sibul, Brasiilia pähklid, küüslauk
  • suhkur, kondiitritooted, sojatooted;
  • kondiitritooted, sinep;
  • spargelkapsas, karpkala, kapsas, naeris;
  • rasvane liha ja kala, suitsutatud liha, kiirtoit;
  • rasvased piimatooted.

Joogivett tuleks vähendada poole liitrini päevas.

Menüü näidis

Menüüd on parem mitmekesistada (foto: sportfito.ru)

Iga päev tuleks menüüd kujundada nii, et toidud oleksid mitmekesised. Sellist dieeti talutakse palju lihtsamalt, sest mitmekesisus aitab nautida toitu, mis stabiliseerib hormoonide tasakaalu. Pärast optimaalse kalorikoguse arvutamist on menüü parem koostada mitu päeva ette.

Nende toitude loetelu põhjal, mida soovitatakse süüa hüpotüreoidismi korral, saate koostada ligikaudse menüü:

Esimese päeva menüü
HommikueineAurutatud tatar või omlett, köögiviljasalat, suhkruvaba taimetee
LõunasöökPuu, klaas vett
ÕhtusöökMadala rasvasisaldusega supp, küpsetatud kala, hautatud puuviljad
Kõrge teeMadala rasvasisaldusega jogurt, marjad, peotäis pähkleid, küpsetatud õun
ÕhtusöökMadala rasvasisaldusega keedetud kala, köögiviljasalat, madala rasvasisaldusega kodujuust meega
Enne magamaminekutKlaas keefirit
Teise päeva menüü
HommikueineKaerahelbed piimaga, viil juustu rukkileivaga, kummeli tee
LõunasöökPuu- ja köögiviljasalat, kissell
ÕhtusöökMadala rasvasisaldusega keedetud veiseliha hautatud köögiviljadega, kliisileib, roheline tee
Kõrge teePuu valida
ÕhtusöökAurutatud kala, madala rasvasisaldusega jogurt
Enne magamaminekutRjaženka
Menüü kolmandal päeval
HommikueineTatarpuder, madala rasvasisaldusega kodujuust, piparmünditee
LõunasöökMarjaželee
ÕhtusöökAurutatud kanarind, Laminaria salat, kompott
Kõrge teeKüpsetatud õun, madala rasvasisaldusega jogurt
ÕhtusöökKõrvitsapuder, roheline tee
Enne magamaminekutKlaas keefirit

Dieet Mary Chaumont aitab kaotada kaalu, parandada keha seisundit ja vältida tüsistuste teket. Autor soovitab mitte piirata dieedi kalorisisaldust, vaid süüa sageli, kuid väikeste portsjonitena. Autori raamatut lugedes saate teada, et päevamenüü optimaalse kalorisisalduse arvutamiseks pakutakse spetsiaalset valemit. Dieedi efektiivsus suureneb, kui seda kombineeritakse spordiga. Allolev video ütleb teile, milliseid toite teie kilpnääre jaoks süüa..

Kilpnäärme hüpotüreoidismi dieedi omadused: nädala menüü

Kilpnäärmehormoonide puudulikkuse korral aeglustuvad kehas ainevahetusprotsessid, toimub kaalutõus, juuksed kaotavad sära, küüned muutuvad rabedaks ja nahk on kuiv. Olulist rolli mängib kilpnäärme hüpotüreoidismi dieet, mille menüü koostatakse individuaalselt. Spetsiaalne toitumine aitab kehakaalu normaliseerida, samuti vitamiinide ja mineraalide puudust.

Seetõttu on tõsiste komplikatsioonide tekke vältimiseks ja üldise tervise parandamiseks oluline mitte ainult võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, vaid ka süüa õigesti.

Hüpotüreoidismi peamised dieedi reeglid

Hüpotüreoidismi korral ei saa te istuda "näljase" dieedil. Fakt on see, et kilpnäärmehormoonide puuduse korral aeglustub ainevahetus ja kui päevane kalorisisaldus on liiga madal, muutub ainevahetus veelgi aeglasemaks.

Hüpotüreoidismi dieedi autor Mary Chaumont soovitab arvutada päevane kalorikogus järgmiselt: kehakaal kilogrammides tuleb korrutada 25-ga ja lahutada 200-st. Tulemus võib paljusid üllatada, kuna numbrid on üsna suured. Kuid te ei saa päevaseid kaloreid vähendada. Samal ajal peate sööma sageli ja vähehaaval..

Ja ka dieet 8, mille spetsialist on määranud ainevahetusprotsesside normaliseerimiseks, sobib. Kliiniline toitumine aitab kaotada kaalu ja normaliseerida siseorganite tööd. Võib-olla on see tingitud tarbitud kalorite vähenemisest. Menüüst jäetakse välja pagaritooted ja tooted, mis sisaldavad lihtsaid süsivesikuid, mis suurendavad maomahla eritust. Peate sööma 5-6 korda päevas, see võimaldab teil mitte tunda nälga ega puruneda.

Dieedist tuleks välja jätta rasked, kolesterooli- ja rasvhapete rikkad toidud. Valgud peaksid moodustama suurema osa igapäevasest toidust..

Toodete kuumtöötlemise meetoditest tuleks eelistada keetmist, hautamist, küpsetamist ja aurutamist. Veel parem, kui dieedis domineerivad toored toidud.

Kord nädalas peate sööma ainult värskeid köögivilju ja puuvilju. Liha asemel on menüüs soovitatav tutvustada mereande ja madala rasvasisaldusega kalaliike; asendada šokolaad kuivatatud puuviljadega.

Kuna hüpotüreoidism põhjustab kudede turset, on vaja vähendada vedeliku kogust 1,5 liitrini päevas. See maht ei hõlma mitte ainult jooke, vaid ka esmakursusi, seetõttu tuleks nende portsjone vähendada.

Ja samuti on soovitatav keelduda soolast. Kui see on liiga raske, peate tavalise soola asemel võtma jodeeritud.

On oluline, et kilpnäärmehaiguste dieet oleks mitmekesine.

Lubatud tooted

Hüpotüreoidismiga patsientide dieedis võivad olla järgmised toidud:

  • mereannid, näiteks: pruunvetikas, madala rasvasisaldusega kala, tursamaks, kalmaar;
  • toored köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud kaunviljad ja ristõielised. Seda saab kasutada ainult pärast kuumtöötlemist, kuna sel juhul väheneb nende kahjulik mõju kilpnäärmele;
  • tatar ja hirss;
  • tailiha, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted.

On oluline, et keha saaks piisavas koguses joodi, mida leidub paljudes piimatoodetes, tomatites, kirsides, viinamarjades, kreeka pähklites, mereandides.

Hüpotüreoidismi korral on soolefunktsioon halvenenud ja kõhukinnisus areneb. Väljaheite normaliseerimiseks peaks dieedis olema kiudaineid, mis aitab suurendada seedesüsteemi motoorikat. Lisaks summutab see pikka aega näljatunde, mis võimaldab teil mitte üle süüa.

Keelatud tooted

Hüpotüreoidismi all kannatavad inimesed tuleks menüüst välja jätta toidud, mis tõstavad veresuhkru taset.

Nende hulka kuuluvad toidud, mis on rikkad seeditavate süsivesikute poolest:

  • kiirtoidud;
  • kondiitritooted ja kondiitritooted;
  • poleeritud riis;
  • magusad gaseeritud joogid, suhkruga mahlad.

Lisaks tuleks dieedist välja jätta:

  • marinaadid, konservid, majonees, vürtsid;
  • nisujahu, maisihelbed;
  • või, levitada, margariin;
  • alkohoolsed ja kofeiiniga joogid;
  • vorstid ja suitsutatud tooted;
  • rups;
  • kala kaaviar;
  • hapukoor.

Nädala menüü

Iga päeva hüpotüreoidismi näidimenüü võib välja näha järgmine:

  • hommikusöök: teravili piima või loodusliku jogurtiga;
  • lõunasöök: tailihasupp, vasikaliha koos hautatud köögiviljade keeruka lisandiga ja tatrapuder, kliisileib, tuunikalasalat;
  • pärastlõunane suupiste: mõned puuviljad;
  • õhtusöök: kala, mis on keedetud topeltkatlas või ahjus.
  • hommikusöök: jogurt, juustuvõileib;
  • lõunasöök: toorete köögiviljade salat, tailiha hernepüree või ahjukartulitega, viil sinki leivaga;
  • pärastlõunane suupiste: kõik puuviljad;
  • õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust.
  • hommikusöök: rasvavaba kodujuust;
  • lõunasöök: hautatud kanarind köögiviljadega;
  • pärastlõunane suupiste: paar puuvilja;
  • õhtusöök: keefir.
  • hommikusöök: paar keedetud muna, piim;
  • lõunasöök: aurutatud kanarind, värske köögivilja salat;
  • pärastlõunane suupiste: kiivi;
  • õhtusöök: pruunvetikas salat.
  • hommikusöök: küpsetatud tomatid juustuga;
  • lõunasöök: kala köögiviljadega, pruunvetikas salat;
  • pärastlõunane suupiste: värskelt pressitud mahl;
  • õhtusöök: klaas pähkleid.

Kuues päev - mahalaadimine, mille saab kulutada õuntele, kurkidele või keefirile.

  • hommikusöök: looduslik jogurt;
  • lõunasöök: spinati salat, aurutatud kala, lihapuljongisupp;
  • pärastlõunane suupiste: banaan;
  • õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust.

Dieedi ajal on lubatud kasutada joodiga rikastatud gaseerimata mineraalvett.

Nagu menüüst võib näha, võib hüpotüreoidismi dieet olla üsna mitmekesine..

Kui dieedis on kala, on parem lasta sellel olla lõhe, heeringas, makrell või lest, kuna need on joodirikkad.

Lisaks õigele toitumisele on oluline ka regulaarne treenimine. See võib olla jalutuskäigud värskes õhus, jalgrattasõit, ujumine. Treeningu ajal peate jälgima oma tervist, sport ei tohiks tekitada ebamugavusi. Treening ei tohiks olla liiga intensiivne, peaasi, et need oleksid pidevad.

Dieet koos füüsilise tegevusega aitab normaliseerida kehakaalu ja säilitada tervist paljude aastate jooksul..

Arvestades, et loete seda artiklit nüüd, võime järeldada, et see vaev kummitab teid endiselt.

Tõenäoliselt olid teil ka mõtted operatsiooni kohta. See on selge, sest kilpnääre on üks olulisemaid organeid, millest sõltub teie heaolu ja tervis. Ja õhupuudus, pidev väsimus, ärrituvus ja muud sümptomid takistavad teil selgesti oma elust rõõmu tunda.

Kuid peate tunnistama, et õigem on käsitleda põhjust, mitte tagajärge. Soovitame lugeda Irina Savenkova lugu sellest, kuidas tal õnnestus kilpnääret ravida.

Dieetmenüü Mary Chaumonti salendava hüpotüreoidismi jaoks

Hüpotüreoidism on üsna tavaline haigus, mille korral kilpnääre hakkab kilpnäärmehormoone valesti tootma. Talitlushäirete sümptomiteks võivad olla väsimus, nõrkus, apaatia, unisus, jahedus, kõhukinnisus ja kehakaalu tõus isegi ebapiisava toitumise korral. Kõiki neid probleeme saab lahendada dietoloogide ja endokrinoloogide soovitusi järgides, sealhulgas ka kliinilise toitumise osas. Hüpotüreoidismi kaalulanguse dieedimenüü peaks olema suunatud kilpnäärme korrigeerimisele.

Dieet Mary Chaumont hüpotüreoidismiga

Mary on kirjanik, kellel diagnoositi kunagi hüpotüreoidism..
Ta uuris selle teema kohta palju teavet ja koostas oma dieedi, mille võib üksikasjalikult leida tema raamatust “Hüpotüreoidismi dieet”..
Hüpotüreoidismiga kaalukaotuse dieedimenüü koostamisel tuleb arvestada, et lisaks türoksiini puudusele on sellega seotud probleeme. Seetõttu ei aita kaalulangus lihtsad meetodid..
Nädala menüü fraktsioonilise toitumise dieedi loomiseks peate arvutama kalorite sisalduse. Kaal kilogrammides korrutatakse 25-ga ja väheneb 200-ga. See on igapäevane kalorikogus.

Mida dieediga süüa ei saa?
-Soovitav on oma menüüst piirata sojatooteid või need täielikult välja jätta, mille kasutamine põhjustab kilpnäärme töö häireid.
-Peate unustama sellised toidud nagu suhkur, saiakesed, aga ka erinevad kondiitritooted.
-Veetarbimine vähenes poole liitrini päevas.
-Parem mitte süüa sinepit, kohraabit, kapsast, spargelkapsast ja naeris (ristõieline pere).
-Eemaldage dieedist rasvane liha ja kala, samuti suitsutatud liha ja kiirtoiduained.
-Rasvaseid piimatooteid (omatehtud piim, või, hapukoor, kodujuust) ei soovitata kasutada.

Milliseid toite saate dieediga süüa Mary Chaumont?
-Suurendage oma menüüs vitamiinide sisaldavate toodete (köögiviljad, magustamata puuviljad ja värsked ürdid) arvu. Need toidud sisaldavad palju kiudaineid. Nende kasutamise tulemusel paranevad ainevahetusprotsessid, liigne vedelik ja soolad erituvad, mis viib turse ja kehakaalu languseni..
-Kaasa teraviljad oma igapäevasesse dieeti. Kaerahelbe- ja tatrapudrud on eriti kasulikud hüpotüreoidismi korral..
-Suurendage türosiini sisaldavate toitude (tailiha, kala, kana) kasutamist. Samuti on avokaados, mandlites, kõrvitsaseemnetes, läätsedes, banaanides ja laimaubades palju türosiini. Lubatud on rasvavaba jogurt ja piim.
-Erilist rõhku soovitatakse toodetele, mis sisaldavad joodi. Enamikku sellest ainest leidub mereandides. Kuid tuleb märkida, et jodeeritud soola on soovitatav süüa mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
-Hüpotüreoidismi korral on kasulikud seleeni sisaldusega toidud (mereannid, liha, Brasiilia pähkel, küüslauk, sibul, rafineerimata terad).

Menüü näide:
hommikusöögiks võite valida midagi sellest loendist: aurutatud omlett, köögiviljahautis, väike portsjon vedelat putru madala rasvasisaldusega piimaga, kapsa salat, köögiviljapüree;

lõunasöök: puu- ja köögiviljasalat, marjaželee, tarretis, madala rasvasisaldusega kodujuust marjadega;

lõunasöök: köögiviljasupp, madala rasvasisaldusega kõrv, kana kotletid või kanafilee, hautatud köögiviljad;

pärastlõunane suupiste: küpsetatud õun, madala rasvasisaldusega jogurt, marja-puuvilja vahukomm;

õhtusöök: köögiviljasalat või kartulipüree, küpsetatud madala rasvasisaldusega kala, küpsetatud köögiviljad, kõrvitsapuder.

Samuti võib kilpnäärme hüpotüreoidismi korral olla dieeditabel nr 8
vaja süüa:
valge kanafilee;
teravili;
köögiviljad;
magustamata puuviljad.
Toit 5 korda päevas, portsjonitest peaks piisama küllastumiseks, kuid on vaja protsessi kontrollida ja ülesöömist vältida. Õige toitumine muudab selle hõlpsamaks ja aitab kõrvaldada haiguse ebameeldivad sümptomid. Dieet nr 8 aitab vähendada kehakaalu 2–3 kg kuus, mis on parim kaalukaotuse näitaja, kui kaotatud kilogrammid ei naase.

Õige toitumise ja õige annuse pillide korral hakkab kaal taastuma aeglaselt, kuid usaldusväärselt.

Leitud mitmetest Interneti-allikatest. Kopeerisin selle endale. võib-olla huvitab sind ka üks.

Dieedimenüü kehakaalu langetamiseks hüpotüreoidismi korral

Hüpotüreoidism on üsna tavaline haigus, mille korral kilpnääre hakkab kilpnäärmehormoone valesti tootma. Talitlushäirete sümptomiteks võivad olla väsimus, nõrkus, apaatia, unisus, jahedus, kõhukinnisus ja kehakaalu tõus, isegi alatoitumuse korral.

Kõiki neid probleeme saab lahendada dietoloogide ja endokrinoloogide soovitusi järgides, sealhulgas ka kliinilise toitumise osas. Hüpotüreoidismi kaalulanguse dieedimenüü peaks olema suunatud kilpnäärme korrigeerimisele.

Hüpotüreoidismiga kaalulanguse dieedimenüü koostamise põhimõtted

LOE KA

Rohelise tee joomine on kindel viis kaalu langetamiseks

Dietoloogid annavad soovitusi “õigete” ja “valede” toodete kohta.

Selle haigusega tuleks dieedist igaveseks välja jätta:

  • rasvased toidud, milles on kõrge kolesteroolitase. See sisaldab lisaks rasvasele lihale, kalale ja võile ka musta ja punase kaaviari, rõõsa koore ja kõrge rasvasisaldusega hapukoort;
  • kiirete süsivesikutega tooted. Küpsetamine, kondiitritooted, suhkur, mesi ja magusad puuviljad;
  • sool - kuna hüpotüreoidismi korral töötavad neerud seetõttu suurenenud stressiga. Samal põhjusel on vaja piirata tarbitava vee kogust (kuni 1,5 l);
  • polüküllastumata rasvad (margariin);
  • sojatooted;
  • rafineeritud suhkur, valge jahu ja rafineeritud riis;
  • alkohol ja kõik maitsetugevdajad.

Kaalukaotuse hüpotüreoidismi dieedimenüü peaks tingimata sisaldama:

  • madala rasvasisaldusega kala;
  • puuviljad ja marjad;
  • mis tahes liha, paremini keedetud;
  • madala rasvasisaldusega piim ja piimatooted;
  • mis tahes pähklid;
  • joodi, mida on palju merevetikates, banaanides ja hurmades.

Kuidas kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral

Hüpotüreoidismi dieet ja selle menüü tuleks arutada ravitava endokrinoloogiga. See on tema, kes kirjutab üles TSH analüüsi suuna ja annab selle tulemuste põhjal soovitusi.

Kiiretele tulemustele ei tohiks häälestuda. Kilpnäärme funktsioon taastub alles kolme kuni nelja kuu pärast. Sel ajal peate sööma ja jooma arsti määratud hormonaalseid tablette..

Õige toitumise ja õige annuse pillide korral hakkab kaal aeglaselt, kuid kindlalt taastuma. Kõige populaarsemad dieedid, mida arstid soovitavad, on dieet nr 8 ja Mary Chaumonti dieet.

Need aitavad hoolikalt ja tõhusalt talitlushäiretega elundit taastada.

Dieedi number 8

Hüpotüreoidismi dieedimenüü nr 8 kohaselt vähendatakse kehakaalu vähendamiseks igapäevase dieedi kalorisisaldust 1800 kcal-ni. Kõik loomsed rasvad on täielikult välistatud: juust, liha, hapukoor, koor, või.

Sa pead sööma osade kaupa, see tähendab väikeste portsjonitena, kuid sageli. Portsjonid peaksid olema väikesed, kuid kindlasti lisage taimseid ja loomseid valke. Nende allikad võivad sisaldada tailiha valget liha, pähkleid, piimatooteid ja tailiha..

Dieet Mary Chaumont

See dieet on oma nime saanud samanimelise kirjaniku järgi, kes kirjeldas oma metoodikat oma enimmüüdud raamatus “Hüpotüreoidismi dieet”.

Hüpotüreoidismiga rasvade põletamise dieedimenüü koostamisel tuleb arvestada, et lisaks türoksiini puudusele on sellega seotud probleeme. Seetõttu ei aita kaalulangus lihtsad meetodid..

Dieet Mary Chaumont hüpotüreoidismiga

  • Kõigepealt kontrollige hormooni türoksiini madalat taset veres;
  • kontrollige L-türoksiini toime tõhusust, mida võivad pärssida kaltsiumipreparaadid, östrogeenid ja soja;
  • võidelda insuliiniresistentsuse vastu - hüpotüreoidismi kaaslane, andes kaalutõusu isegi minimaalse toitumisega.

Nädala menüü fraktsioonilise toitumise dieedi loomiseks peate arvutama kalorite sisalduse. Kaal kilogrammides korrutatakse 25-ga ja väheneb 200-ga. See on igapäevane kalorikogus.

Sa pead sööma väikeste portsjonitena ja sellel peab olema füüsiline aktiivsus.

Kas on võimalik nälgida

Kõige populaarsem viis kaalu kaotamiseks on muidugi paastumine. Kas sel juhul on võimalik ainevahetust kiirendada ja kaalu kaotada? Kuid hüpotüreoidismi korral ei saa seda igal juhul teha.

Esiteks annab end tunda vitamiinide ja mineraalide puudus, mis mõjutab kohe juuste, naha ja küünte seisundit.

Teiseks viib paastumine veelgi suurema ainevahetusprotsesside aeglustumiseni, millele lisandub pärast paastumist täiendav kaalutõus.

Hubane naiselik ajakiri

Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui kilpnäärmehormoonide tootmine väheneb? Võib olla! Ülesanne pole kerge, kuid teostatav! Järgides teatud reegleid, saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tõsta toonust ja parandada heaolu..

Väsimus, kehakaalu tõus, turse, unisus, jõuetus, juuste väljalangemine ja kuiv nahk on kilpnäärmehormoonide puuduse tunnused kehas (hüpotüreoidism).

“Hüpotüreoidism on haigus, mille korral kilpnääre ei tooda piisavalt hormoone. 8-10 korda sagedamini leitakse seda naistel kui meestel ”.

Hüpoterioos põhjustab keha keemiliste reaktsioonide tasakaalustamatust. Selle peamised sümptomid on aeglane ainevahetus ja kehakaalu tõus..

Kilpnäärmehormoonide puudumise põhjused on väga mitmekesised, kuid enamasti areneb haigus joodidieedi puuduse tõttu.

Hüpotüreoidismi esimeste märkide ilmnemisel peate pöörduma endokrinoloogi poole. Testide tulemuste põhjal soovitab arst dieedi. Võib-olla "Mary Chaumonti dieet" vms.

Mary Chaumont hüpotüreoidismi vastu

Kuulus Ameerika kirjanik Mary Chaumont kannatas hüpotüreoidismi all. Loobumine pole tema reeglites! Kilpnääret taastada soovides töötas ta välja oma toitumissüsteemi. Dieet oli nii tõhus, et arstid hakkasid oma patsientidele soovitama kirjaniku dieeti..

Dieedi peamine ülesanne

Keha varustamine joodiga on dieedi peamine eesmärk. Jood on oluline mineraal keha, eriti kilpnäärme, korrektseks toimimiseks..

Joodi päevane norm on 0,15-0,2 mg. Kust joodi otsida? Selle mineraali poolest rikas

  • Madala rasvasisaldusega merekalad (lest, tursk, ahven, merluus, pollak, igat liiki punased kalad)
  • Tursamaks
  • Mereannid (kalmaar, krevetid, rannakarbid)
  • Merikapsas
  • Jõhvikas
  • Feijoa
  • Jooditud sool

Kilpnääret stimuleerivad ka ained türosiin ja seleen. Neid võib leida tailihas, linnulihas, aga ka:

  • Madala rasvasisaldusega piimatooted
  • Mandlid
  • Banaanid
  • Läätsed
  • Kõrvitsaseemned
  • Sibul ja küüslauk

Kilpnäärme normaalse funktsiooni menüüs peate sisaldama teravilja. Kõige eelistatavamalt tatar ja kaerahelbed.

Ärge unustage rohelisi, köögivilju, magustamata puuvilju ja marju.

Toit peaks olema murdosa 5-6 korda päevas ja väikeste portsjonitena.

Piirangute süsteem

Kahjuks on tooteid, mis sisaldavad aineid, mis segavad joodi imendumist. Neid tooteid ei tohiks tarbida koos toodetega, mis pakuvad kehale joodi. Need sisaldavad:

  • Linaseemned
  • Sojauba
  • Igasugused kapsad
  • Redis
  • Redis
  • Liiga klooritud vesi
  • Külmutamine ja intensiivne kuumtöötlus vähendavad toodetes sisalduvat joodi 40–60%

Alkoholi, suitsutatud liha ja vorstide, kiirtoidu kasutamine mõjutab kilpnääret negatiivselt; piimatooted, kala, kõrge rasvasisaldusega liha.

Piira:

Kui päevase joodi normi toiduga täiendamine pole võimalik, soovitavad eksperdid pärast arstiga konsulteerimist võtta joodi sisaldavaid toidulisandeid.

Menüü näidis 2 päeva

Esimene päev

Hommikueine

Kaerahelbepuder või omlett värskete köögiviljasalatiga, tass teed (loodusliku roosi puljong või kompott).

Lõunasöök

Magustamata õun või 100 g marju, 200 ml joogijogurtit (2,5%) või 1% keefirit.

Kana-puljongisupp, 120 g küpsetatud kala (haug, pollock, tursk), 1 viil täisteraleiba.

Kõrge tee

Peotäis pähkleid (30 g), küpsetatud õun

Värske köögiviljasalat, 120 g keedetud tailiha.

Ööseks

Teine päev

Hommikueine

100–120 g tatrapudru, 15–20 g kõva juustu (30%), tass teed piparmündiga.

Lõunasöök

150 g kodujuustu (5%) marjade või puuviljaviiludega.

150 g keedetud kanarinda, merevetika salat munaga, maitsestatud taimeõli ja sidrunimahlaga või porgandite ja sibulate merevetika salat, maitsestatud taimeõliga.

Kõrge tee

Õhtusöök

200 ml 1% keefirit.

Tähelepanu!!

Hormoonide tootmine on häiritud, kui kalorite sisaldus on alla 1200 kcal

Et mitte mööduda, kutsub Mary Chaumont kõiki üles järgima oma kalorinorme. Saate selle arvutada nii: m (kaal kilogrammides) x 25 - 200. Näiteks on teie kaal 95 kg (95 x 25 -200), peate päevas 2175 kcal.

Rohkem liikumist!

Väsimus on üks hüpotüreoidismi sümptomeid. Kuid see pole põhjus kehalise aktiivsuse ärajätmiseks. Kuid... peate koormust järk-järgult suurendama! Võite alustada jalutuskäiguga. Alustage 10 minutist: 2 minutit aeglases tempos, seejärel suurendage tempot.

Vanusega muutub aju üha vähem...

Suitsetamisviis on juba ammu möödas, nüüd on mood...

Levinud tarkus ütleb: “Vöökoht õhem -...

Aastaid on diabeediga arstid...

Kõik, mida peate teadma hüpotüreoidismi korraliku toitumise kohta

Dieet on paljude haiguste tervikliku ravi asendamatu element. Üks neist haigustest on hüpotüreoidism - kilpnäärmehormoonide ebapiisav süntees. Hormoonipuudus põhjustab reeglina kehas ainevahetushäireid.

Selle tagajärjel ilmneb ülekaal ja mõnikord ka rasvumine. Kilpnäärme hüpotüreoidismi õigesti valitud dieet võimaldab daamil end paremini tunda ja ka kaalust alla võtta. Selles väljaandes kaalume kõiki hüpotüreoidismi dieedi nüansse..

Liblikate haigus

Kilpnääre on liblika kuju. Hüpotüreoidism on naistel üks levinumaid kilpnäärmehaigusi. Miks on sagedamini naissoost esindajad? Selle põhjuseks on daami keha füsioloogilised omadused, mis on looduse poolt lapse kandmiseks ette valmistatud.

Hüpotüreoidism on endokriinne haigus, mille korral kilpnääre hakkab tootma vähem kilpnäärmehormoone. Kilpnäärme poolt sünteesitud hormoonide puudus kutsub esile ainevahetuse aeglustumise.

Kui kilpnääre, vastupidi, toodab suurenenud kogust hormoone, siis areneb haigus hüpertüreoidism.

Hüpotüreoidismi dieet

Haiguse korral peab naine oma hormonaalse tausta normaliseerimiseks kaotama kaalu. Arst määrab patsiendile dieedi hüpotüreoidismiga kehakaalu langetamiseks. Dieet tuleks kombineerida võimaliku füüsilise tegevusega..

Kõige tõhusamad hüpotüreoidismi dieedid on järgmised:

  1. Dieedilaua number 8.
    Naine peaks vähendama oma igapäevase dieedi kalorisisaldust 1200-1800 kcal-ni. Kui patsiendi kaal ületab 100 kg, suureneb norm 1950–2000 kcal-ni. Kui daami kaal ületab 130 kg, tõstetakse dieedi energiasisaldus 2200 kcal-ni. Mida suurem on naise kaal, seda rohkem kaloreid on tal vaja, et säilitada kehas kõiki füsioloogilisi protsesse.
  2. Dieet Mary Chaumont hüpotüreoidismiga.
    Kogu maailmas laialt levinud ameeriklaste välja töötatud Mary Chaumonti dieet. Selle põhiolemus on see, et naine peab arvutama oma individuaalse optimaalse päevase kalorikoguse järgmise valemi järgi: kehakaal korrutatakse 25-ga ja saadud kogusest võetakse 200. Paljudel daamidel on üsna muljetavaldavad arvud, kuid Maarja usub, et parem on süüa rohkem, kuid väikeste portsjonitena, kui piirata ennast toiduga oluliselt.

Kui naine tarbib vähem kui 1200 kcal päevas, siis aeglustuvad ainevahetusprotsessid tema kehas märkimisväärselt. Ja kui daam tarbib väikeste portsjonitena enda jaoks optimaalse koguse kilokaloreid, siis pärast iga sööki kiireneb ainevahetus ja tema kaal väheneb järk-järgult.

Seega on haiguse hüpotüreoidism ja toitumine omavahel tihedalt seotud. Patsient peab tingimata jälgima oma kehakaalu ja parim abistaja selles küsimuses on dieet. Kilpnäärme kilpnäärme ületalitluse dieet aitab naisel oma kehakaalu järk-järgult suurendada, samuti säilitada tema jaoks optimaalset ainevahetust.

Hüpotüreoidismi toitumiseeskirjad

Sõltumata sellest, milline dieediga kilpnäärme alatalitlus valiti, peaks daam kinni pidama järgmistest olulistest toitumisreeglitest:

  1. Hüpotüreoidismi toitumine peaks olema murdosa.
    Peate sööma 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Selle söögikorra ajal lagunevad valgud, rasvad ja süsivesikud hästi ning vitamiinid ja mineraalid imenduvad paremini..
  2. Toote õige käitlemine.
    Praadida ei saa, kuid süüa saab ainult küpsetada, küpsetada ja aurutada. Seedesüsteemi koormuse vähendamiseks jahvatage kõik tassi koostisosad.
  3. Toidu optimaalne temperatuur.
    On vaja süüa ainult sooja toitu. Ligikaudne temperatuur on 15–60 0C. Selline toit ei ärrita seedeorganeid ja keha ei kuluta oma seedimisele rohkem ressursse..
  4. Soolarežiim.
    Kasutage ainult jodeeritud soola. Soola päevane määr ei tohiks ületada 5 grammi. Selline kogus ei provotseeri vedelikupeetust kehas.
  5. Joomise režiim.
    Kui dieediga on lubatud juua kuni 1,5 liitrit vett päevas. Lõppude lõpuks ilmneb naiste hüpotüreoidismi korral jäsemete tursed vedelikupeetuse tõttu kehas.
  6. Kord nädalas peaks korraldama paastupäeva puu- ja köögiviljadele.

Kuidas süüa hüpertüreoidismi korral

Kui naisel tekib hüpertüreoidism, suureneb tema ainevahetus ja ta kaotab kehakaalu. Haiguse üks välimus on suurenenud närvilisus..

Seetõttu on kilpnäärme kilpnäärme ületalitluse toitumisel järgmised omadused:

  1. Selleks, et daam saaks taastuda ja tagada organismile kiirendatud ainevahetus koos piisava hulga vitamiinide ja mineraalidega, peab ta kogu päeva jooksul kasutama 3000–3200 kcal.
  2. Närvisüsteemi ärritavad tooted on dieedist täielikult välja jäetud: šokolaad, kõik vürtsid ja vürtsid, tugevalt keedetud tee ja kohv.

Muidu on lähenemisviis toitumisele sama, mis hüpotüreoidismi korral. On vaja välistada samad tooted.

Mida peate hüpotüreoidismi korral sööma

Kilpnäärme kõigi haiguste korral on väga oluline õige toitumine.

Me kaalume, milliseid hüpotüreoidismi ravimeid tuleks tarbida ja milliseid mitte..

  1. Peate sööma palju joodi sisaldavaid toite.
    Milliste toodete koostises see mineraal on? Enim joodi leidub mereandides: krevettides, rannakarpides, kalmaarides, aga ka igat liiki kalades. Väga väärtuslik joodiallikas on merikapsas või pruunvetikas (apteekides müüakse neid kuivatatud kujul). Lisaks sisaldab palju joodi piimhapet ja piimatooteid. Kreeka pähklid, õunad, kirsid, viinamarjad, peet, tomatid sisaldavad ka joodi.
  2. Lihtsad süsivesikud on ebaseaduslikud toidud.
    Nende hulka kuuluvad: suhkur, kõik küpsetised, valge leib, esmaklassilisest jahust valmistatud pasta, rafineeritud riis. Mida tuleks hüpotüreoidismi menüüsse lisada iga päev? Komplekssed süsivesikud: rukkileib, pruun riis, ainult kõvast nisust valmistatud pasta, pruun suhkur. Eilses kliisikliide küpsetamisel võite süüa 1. ja 2. klassi jahust leiba. On vaja süüa teravilja: tatar, hirss, oder.
  3. Joogid peaksid sisaldama suurenenud kogust vitamiine: kompotid, puuviljajoogid, loodusliku roosi puljong.
  4. Alles hiljuti peeti kohvi keelatud joogiks..
    Kuid arvukad uuringud on näidanud, et naturaalne kohv sisaldab B-vitamiine, samuti palju magneesiumi, mis on kasulikud närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Seetõttu lubatakse kõigi kohvisõprade rõõmuks hüpotüreoidismiga patsientidel endokrinoloogidel juua hommikul üks tass kvaliteetset jooki.
  5. Hüpotüreoidismi korral võib kalaõli võtta, kuid seda peaks määrama ainult arst.
    Kalaõli vastuvõtt küllastab keha oomega 3 rasvhapetega, vitamiinidega A, B, C, E.

Kõige kasulikumad toidud on värsked köögiviljad, puuviljad ja marjad. Need ei sisalda mitte ainult palju vitamiine ja mineraale, vaid sisaldavad ka jämedaid kiudaineid, mis stimuleerivad mõõdukalt soolestikku, mis on oluline patsientide sagedase kõhukinnisuse korral.

Keelatud toodete loetelu

Siin on nimekiri sellest, mida ei saa hüpotüreoidismi korral süüa:

  • igat tüüpi kapsad ja redis - need ei võimalda joodi imenduda;
  • kaunviljad;
  • igat tüüpi seened;
  • säilitamine ja soolamine;
  • kastmed, majonees;
  • vürtsid ja sinep;
  • margariin;
  • rasv;
  • kalakonservid;
  • kõik suitsutatud tooted;
  • vorstid ja rasvased vorstid;
  • rasvane liha (part, lammas);
  • rups (maks, neer, aju);
  • rikkalikud puljongid;
  • alkohol.

Hüpotüreoidismiga patsiendid saavad süüa piiratud koguses: riisi, mett, moosi. Moodustage nädala jaoks mitmekesine menüü, võttes arvesse keelatud tooteid.

Tõhusad abinõud

Hüpotüreoidismi korral kasutatavat valget sinepifilmi kasutatakse kuivade risoomide alkohol tinktuuri kujul. 50 g purustatud risoomid valatakse 0,5 l 40% alkoholi või viinaga. Nõuda 2 nädalat pimedas, kuivas kohas. Võtke 20-30 tilka 3 spl. supilusikatäit vett 15-20 minutit enne sööki 3 korda päevas.

Ravikuur on 1 kuu ja paus 1 nädal. Kursuste koguarv sõltub haiguse keerukusest. Pärast teist ja järgnevat ravikuuri tehakse kilpnäärme ultraheli. Selle tulemuste põhjal tehakse otsus ravi jätkata. Vastunäidustus - taimede talumatus.

Õlide pealekandmine

Hüpotüreoidismi korral kasutatakse patsiendi seisundi raviks ja parandamiseks järgmisi taimeõlisid:

  1. Linaseemneõli on suure hulga Omega 3 allikas.
    Linaõli, kuna joome eraldi, 1 tl hommikul tühja kõhuga, lisame toidule, mis ei sobi kuumtöötlemiseks (hooaja salat).
  2. Musta köömneõli võimaldab teil vabaneda hormonaalsest tasakaalustamatusest.
    See on purjus päevas 1 tl vahetult pärast und.

Mesindustooted

Hüpotüreoidismi ravi mesindussaadustega on väga tõhus. Mida saab kasutada? Kandke: taruvaik, mesilaspiim, õietolm ja mesilase leib. Need aitavad normaliseerida kilpnäärme tööd..

Hea efekti saadakse kilpnäärme mesilase nõelamise ja bioloogiliselt aktiivsete punktide kaudu. Sel juhul vabaneb mesilase mürk, mis on aktiivne immunomodulaator. Vastunäidustus sellisele kohtlemisele mesindustoodete talumatus.

Alternatiivmeditsiin

India meditsiin Ayurveda süsteem hüpotüreoidismi jaoks on soovitatav:

  • lisage kindlasti päevamenüüsse piim;
  • tarbida kookosõli, kurke, riisi ja otra;
  • kõrvaldada happelised ja rasked toidud.

Seega on selle meditsiinivaldkonna tervendajate sõnul võimalik õige ainevahetus taastada.

Hüpotüreoidismi toitumine on kompleksravi oluline komponent. Daam peab kehakaalu langetamiseks rangelt kinni pidama dieedist ja tundma end ka iga päev.

Dieet peaks olema mitmekesine ja nõud korralikult küpsetatud. Keelatud tooted on menüüst tingimata välja jäetud. Madala kalorsusega tervislikud toidud võivad aidata haigusest võitu saada. Soovime teile head tervist!

Ja mida sa tead hüpotüreoidismi dieedi omadustest?