12 madala testosterooni tunnust

Kui testosterooni tase langeb rohkem kui peaks, võib meestel esineda mitmeid sümptomeid..

Testosteroon on inimese keha toodetav hormoon. Peamiselt toodetakse seda meestel munandid. Testosteroon mõjutab meeste välimust ja seksuaalset arengut. See stimuleerib sperma tootmist, aga ka meeste sugutungit. Samuti aitab see üles ehitada lihas- ja luumassi..

Testosterooni tootmine väheneb vanusega tavaliselt. Venemaa uroloogide liidu andmetel on umbes 2-l kümnest üle 60-aastasest mehest madal testosterooni tase. See tõuseb pisut 3-ni kümnest mehest vanuses 70 ja 80 aastat..

Kui testosterooni tase langeb rohkem kui peaks, võib meestel esineda mitmeid sümptomeid. Madal testosterooni tase diagnoositakse siis, kui tase langeb alla 300 nanogrammi detsiliitri kohta (ng / dl).

Toidu- ja ravimiameti andmetel on normaalne vahemik tavaliselt 300–1000 ng / dl. Tsirkuleeriva testosterooni taseme määramiseks kasutatakse vereanalüüsi, mida nimetatakse seerumi testosterooniks..

Kui testosterooni tootmine langeb järsult alla normi, võib ilmneda mitmeid sümptomeid. Madala testosterooni nähud on sageli tabamatud. Siin on 12 märget madala testosterooni tasemest meestel.

1. madal seksuaalsoov

Testosteroonil on meeste libiido (sugutung) võtmeroll. Mõnedel meestel võib vanuse korral väheneda sugutung. Kuid kellelgi, kellel on madal T, on tõenäoliselt suurem soov seksida..

2. Erektsiooni raskused

Kuigi testosteroon stimuleerib mehe sugutungit, aitab see ka erektsiooni saavutamisel ja säilitamisel. Ainuüksi testosteroon ei põhjusta erektsiooni, vaid stimuleerib aju retseptorid lämmastikoksiidi tootmiseks..

Lämmastikoksiid on molekul, mis aitab käivitada erektsiooni toimumiseks vajalikke keemilisi reaktsioone. Kui testosterooni tase on liiga madal, võib mehel olla raskusi erektsiooni saavutamisega enne seksi või spontaanse erektsiooni saavutamisega (näiteks une ajal).

Testosteroon on aga vaid üks paljudest teguritest, mis soodustavad piisavat erektsiooni. Uuringud on ebaselged testosterooni asendamise rolli kohta erektsioonihäirete ravis.

Testosterooni eeliseid erektsiooniprobleemidega meestel uurinud uuringute ülevaates ei näidanud peaaegu pooled usaldusväärsetest allikatest testosterooniravi paranemist. Paljudel juhtudel mängivad erektsiooniprobleemides rolli muud terviseprobleemid. Need võivad hõlmata:

  • diabeet
  • kilpnäärme probleemid
  • kõrge vererõhk
  • kõrge kolesterool
  • suitsetamine
  • alkoholitarbimine
  • depressioon
  • stress
  • ärevus

3. Madal sperma maht

Testosteroon mängib rolli sperma tootmisel, mis on piimjas vedelik, mis soodustab sperma liikuvust. Madala T-tasemega mehed märkavad seemnerakkude vähenemist seemnepurske ajal.

4. juuste väljalangemine

Testosteroon mängib rolli mitmetes keha funktsioonides, sealhulgas juuste tootmisel. Alopeetsia on paljude meeste jaoks vananemise loomulik osa. Kuigi kiilaspäisusel on pärilik komponent, võib madala T-tasemega meestel esineda ka juuste väljalangemist kehas ja näos..

5. väsimus

Madala T-tasemega mehed teatavad äärmusest väsimusest ja vähenenud energia tasemest. T-tase võib teil olla madal, kui tunnete end kogu aeg väsinuna, hoolimata sellest, et magate, või on teil keerulisem end treenima motiveerida.

6. Lihasmassi kaotus

Kuna testosteroon mängib rolli lihasmassi suurendamisel, võivad madala T-tasemega mehed märgata lihasmassi langust. Uuringud on näidanud, et testosteroon mõjutab lihasmassi, kuid mitte tingimata tugevust ega funktsiooni..

7. Keharasva suurenemine

Madala T-tasemega meestel võib esineda ka keharasva suurenemist. Eriti areneb neil mõnikord günekomastia või rinnanäärme koe suurenemine. Arvatakse, et see mõju tuleneb meestel testosterooni ja östrogeeni tasakaalustamatusest..

8. Luumassi vähenemine

Osteoporoos ehk luumassi hõrenemine on sageli naistega seotud haigus. Kuid madala T-tasemega meestel võib tekkida ka luude hõrenemine. Testosteroon aitab toota ja tugevdada luid. Seetõttu on madala T-tasemega meestel, eriti eakatel, luude maht väiksem ja neil on suurem luumurdude tõenäosus..

9. Meeleolu muutused

Madala T-tasemega meestel võivad tekkida meeleolu muutused. Kuna testosteroon mõjutab paljusid kehas toimuvaid füüsilisi protsesse, võib see mõjutada ka meeleolu ja vaimseid võimeid. Madala T-tasemega meestel on tõenäolisem depressioon, ärrituvus või tähelepanu puudumine..

10. Mälu kahjustus

Nii testosterooni tase kui ka kognitiivsed funktsioonid - eriti mälu - vähenevad vanusega. Selle tulemusel soovitasid arstid, et madalam testosterooni tase võib halvendada mälu..

11. Munandite suuruse vähendamine

Madal testosterooni tase kehas võib aidata munandite suurust vähendada. Kuna keha vajab peenise ja munandite arendamiseks testosterooni, võib madal tase põhjustada normaalselt testosterooni tasemega inimesega võrreldes ebaproportsionaalselt väiksemat peenist või munandit..

Kuid lisaks madalale testosterooni tasemele on ka muid põhjuseid, miks väiksema kui tavaliselt munandi munandid võivad olla, seega pole see alati madala testosterooni taseme sümptom..

12. madal verearv

Arstid seostavad madalat testosterooni suurenenud aneemia riskiga.

Kui teadlased süstisid testosterooni geeli aneemilistele meestele, kellel oli ka madal testosterooni tase, nägid nad verepildi paranemist võrreldes platseebgeeli kasutanud meestega. Mõned aneemia põhjustatud sümptomid võivad olla keskendumisraskused, pearinglus, jalakrambid, unehäired ja ebanormaalselt kiire südametegevus..

Prognoos

Erinevalt naistest, kellel esineb menopausi ajal hormooni taseme kiire langus, kogevad mehed testosterooni taseme järkjärgulist langust aja jooksul. Mida vanem mees, seda tõenäolisem on, et ta kogeb madalamat testosterooni taset.

Seal on väljapääs! Ja seda pakub meile New Era ettevõte!
Maca Peruu - kõige võimsam adaptogeen ja afrodisiaakum Maa peal! Rohkem detaile

Tegutse:

• parandab seksuaalset funktsiooni ja libiido nii meestel kui naistel;
• nõrkus, kroonilise väsimussündroom, vähenenud immuunsus, sagedased nohu;
• kilpnäärme talitlushäired;
• vähendab märkimisväärselt vähiriski;
• aeglustab keha vananemisprotsessi;
• reguleerib ainevahetust;
• tugevdab immuunsussüsteemi;
• tugevdab südamelihase ja veresoonte seinu;
• reguleerib hormonaalset tausta, kõrvaldab hormonaalsed talitlushäired ja nende põhjustatud tagajärjed;
• aitab võidelda depressiooni, stressi, hirmutunde ja ärevuse vastu;
• kõrvaldab kroonilise väsimuse sündroomi, tänu sellele toimingule nimetatakse unimaguna - "Peruu ženšenniks";
• parandab mälu ja keskendumisvõimet, suurendab füüsilist ja vaimset jõudlust;
• mõjutab positiivselt sportlaste koolituse kvaliteeti ja aitab luua lihasmassi ja -jõudu;
• mõjutab positiivselt viljakust ja parandab spermogeneesi;
• naiste viljatuse arenguga reguleerib see menstruaaltsüklit;
• vähendab kiiritus- ja kiiritusravi negatiivset mõju.
• suurendab potentsi;

Kuidas toodetakse testosterooni meestel??

Androgeenid on steroidsed hormoonid, mis vastutavad meessoost põhimõtte eest: meeste reproduktiivse süsteemi kasvu ja toimimise eest, säilitades normaalse spermatosoidide taseme ja isaste eripärased omadused.

Testosterooni sekretsioon ja selle reguleerimine

Kus testosterooni toodetakse??

Peamine testosterooni allikas kehas on munandid. Selles kehas toodetakse vahetult testosterooni (5–12 mg päevas) ja väikest kogust dehüdroepiandrosterooni (DHA), androstenediooni ja östrogeene.

Ehkki kõik munandikoed on võimelised testosterooni tootma, on Leydigi rakud peamine tootja. Seda hormooni on võimelised tootma ka munandite ja neerupealiste torukujuline epiteel. Nad toodavad DHA-d, mis reageerimisahela kaudu muutub testosterooniks. Kuid see osa annab androgeenide põhikogusse väga väikese panuse (vt täpsemalt “Neerupealiste androgeenide roll meessoost kehas”).

Mis tahes hormooni, ensüüme ja saladusi sünteesitakse teatud ainest, mis siseneb meie kehasse toiduga. Testosterooni alus on kolesterool. Leydigi rakud võtavad verest kolesterooli atsetaadi või madala tihedusega lipoproteiinidena. Ainete muundamisel toimub teatud reaktsioonide jada: kolesterool → rasedenoloon → 17-hüdroksüpregnenoloon → androstenediool. Pärast keemilisi reaktsioone ühendatakse 2 androsteendiooli molekuli ja lõppsaadus vabaneb → testosteroon.

Hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteem

Normaalset püsivat hormoonide sisaldust veres kontrollib hüpotalamuse-hüpofüüsi süsteem. See töötab negatiivse tagasiside põhimõttel. Hüpotalamus toodab gonadotropiini vabastavat hormooni, mis omakorda kontrollib gonadotropiinide pidevat sekretsiooni hüpofüüsi poolt (folliikuleid stimuleerivad ja luteiniseerivad hormoonid).

Luteiniseeriv hormoon (LH) kontrollib Leydigi rakkude küpsemist ja nende edasist steroidhormoonide tootmist. See tähendab, et sellel on suur roll munandites testosterooni sünteesi käivitamisel. Folliikuleid stimuleeriv hormoon (FSH) jälgib spermatogeense epiteeli täielikku küpsemist ja suurendab afiinsust LH suhtes (suurendades LH retseptorite arvu).

Tagasiside põhimõte on see, et munandite rakud annavad hüpotalamusele signaali toodetud hormoonide koguse kohta. Teavitamine toimub hüpotalamuse testosterooni sarnaste retseptorite abil. Kui hormoone on normaalses koguses, siis hüpofüüsi toodetakse jätkuvalt sama palju gonadotropiine kui varem. Kui testosterooni on rohkem kui vaja, siseneb verre vähem neid, kui vastavalt vähem, siis rohkem.

Testosterooni ööpäevased rütmid

Testosterooni tootmine ei toimu ööpäevaringselt samal tasemel. Hormoonil on ööpäevased rütmid (vt joonis 2). Seda sünteesitakse ööpäevaringselt väikestes kogustes. Suurimad annused vabanevad verre 6–8 hommikul, kui minimaalset sekretsiooni täheldatakse õhtutundidel (kl 20–22)..

Joon. 2 - testosterooni ööpäevased ja aastased rütmid:
diagramm 1 - testosterooni ööpäevane rütm sõltuvalt kellaajast;
graafik 2 - testosterooni ööpäevane rütm sõltuvalt aastaajast.

Testosterooni metabolism inimese kehas

Testosterooni vormid (fraktsioonid)

Veres saadud testosterooni võib olla kahel juhul:

Vere testosteroon seostub erinevate valkudega. See võib kontakteeruda suguhormoone siduva globuliini (SHGS) ja albumiiniga. See globuliin sarnaneb kõigile seksisteroididele, seega ei puutu selle kokkupuutesse mitte ainult testosteroon, vaid ka östrogeenid, östradioolid ja muud suguhormoonid. SHSC-ga seotud androgeen on kvantitatiivselt umbes 57%. Seda ei peeta enam aktiivseks, vaid ringleb ainult veres.

Ülejäänud 43% tsirkuleerivast hormoonist omab bioloogilist aktiivsust. 40% aktiivsest testosteroonist on seotud albumiiniga ja 3% vabas seondumata vormis. Erinevalt globuliinist on seos albumiiniga väga nõrk ja mis tahes kokkupuute korral võib see nõrgeneda ning testosteroon eraldub valgust.

SHBG roll hormonaalses taustal

GPS-i sisu kontrollivad paljud tegurid. See võib suureneda ja siis muutub aktiivne hormoon veelgi vähem. SHBG suurenemine võib kahjustada keha üldist seisundit.

GPS-i kontsentratsioon võib veres tõusta erinevatel tingimustel:

  • glükokortikoidide sissevõtmine suu kaudu või parenteraalselt;
  • valguvaegus;
  • hüpotüreoidism;
  • rasvumine.

Füsioloogiliselt suureneb SHSC vanusega. 40 aasta pärast ümberjagamine võib põhjustada 2 vastupidist tingimust:

  1. Või hakkavad domineerima östrogeenid, mis mõjutavad keha üldist seisundit günekomastia, rasvumise järgi vastavalt naissoost tüübile (rasva ladestumine puusadele, jalgadele ja maole), meeleolu muutumisest rohkem virisema.
  2. Kui keha võtab teistsuguse suuna, tagab SHGS-i kontsentratsiooni suurendamine kogu testosterooni normaalse sisalduse veres ja selle taseme pikaajalise säilimise, vähendades samal ajal vaba testosterooni kvantitatiivseid näitajaid.

3 viisi testosterooni metabolism

Bioloogiliselt aktiivse testosterooni suhtes on kolm metabolismi viisi:

  1. Suurenenud bioloogiline aktiivsus - pärast 5a-reduktaasiga kombineerimist muutub testosteroon aktiivsemaks hormonaalseks üksuseks - dihüdrotestosterooniks (see toimub eesnäärmes, nahas, epididümis, seemnepõiekestes);
  2. Bioloogilise aktiivsuse muutus - aromataasi mõjul muutub hormoon östradiooliks (see toimub ajus, lihastes, rasvkoes, piimanäärmes);
  3. Bioloogilise aktiivsuse vähenemine - testosterooni sattudes maksa muundab 5β-reduktaas hormooni inaktiivseks 5β-dihüdrotestosterooniks ning selle derivaatideks sulfaatideks ja glükuroniidideks.

Joon. 3 - testosterooni aktiivsuse muutus metaboolsete muutuste tagajärjel (iga steroidi androgeenne aktiivsus on toodud sulgudes; testosterooni aktiivsus on 100).

Hormooni poolestusaeg

Hormooni ringlus on lühike ja poolestusaeg toimub kahes etapis.

  • 1. etapp - kulgeb 20 minutiga. Selle aja jooksul kasutatakse verest peaaegu kogu aktiivse testosterooni kogust. See imendub kudesid, mis metaboliseeritakse soo-steroidi poolt..
  • 2. etapp - kestab kuni 3 tundi. Suur osa hormooni imendub rasvkoesse, kus asub omapärane suguhormoonide depoo. Ülejäänud hormooni kogust veres kasutavad mitmesugused metaboliidid neerude ja maksa kaudu..

Peaaegu pool eritunud testosteroonist eritub uriiniga metaboliitide: androsterooni, etiocholanolooni abil. Need metaboliidid esindavad eraldi rühma 17-ketosteroide. Testosteroon eritub ka inaktiveeritud testosterooni - glükuroniidi kujul.

Testosterooni mõjud

Pole midagi, et testosterooni nimetatakse “kuningate hormooniks - hormoonide kuningaks”. Lõppude lõpuks kontrollib ta peaaegu kõiki meeskeha funktsioone. Hormoon saab seda teha otse - tungides otse rakutuuma või kaudselt - kontrollides teiste hormoonide tööd.

Meessoost testosteroon täidab põhilisi klassikalisi funktsioone:

  • Androgeenne funktsioon - testosteroon pakub meeste sekundaarsete seksuaalsete omaduste avaldumist. Östrogeenide üle domineeriva kõrge testosterooni sisalduse tõttu ilmneb meessoost juuste kasv (näo, rindkere, tuharate ja suguelundite karvasus). Tagatud on meeste suguelundite ja väliste suguelundite kasv ja areng, kehaehitus vastavalt mehetüübile (rasvkoe jaotus). Kiilasplaastrid ja kiilaspäisus kontrollivad ka testosterooni. Huvitav on see, et keharasva kontrollib ka testosteroon. Kui naistel on rasvumine nahaaluse rasva tõttu pealiskaudne, siis meestel ladestub rasv parenhüümi organitesse.
  • Anaboolne funktsioon - seksisteroid tagab lihaskiudude kasvu, luukoe vajaliku tiheduse, osaleb neerude, maksa, higi ja rasunäärmete vajalike elundispetsiifiliste valkude tootmisel.
  • Antigonadotroopne funktsioon - kõrge testosteroon pärsib gonadotropiine. Järgitakse sugunäärmete ja hüpotaalamuse-hüpofüüsi vahelise kaudse tagasiside üldpõhimõtteid..
  • Reproduktiivne funktsioon - ilma vajaliku testosterooni koguseta on sperma moodustumine võimatu. Hormoon on spermatogeneesi "motoorne hoob". See tagab ka erektsioonifunktsiooni ja sugutungimise..
  • Psühhofüsioloogiline funktsioon - meeste soosteroidi, stereotüüpse käitumise tõttu moodustuvad mõned iseloomuomadused. Just testosteroon tagab vajaliku libiido, suurenenud agressiivsuse käitumises, kaklussoovi, hirmutunnete suremise. Hormoonil on psühhostimuleeriv toime..
  • Vereloome funktsioon - mõjutab kaudselt vereloomet. Testosteroon võib mõjutada punase luuüdi erütropoeesi, võimendades seda. Samuti mõjutab see neerudes erütropoetiini tootmist. Erütropoetiini ja testosterooni suhe toimib otsese positiivse suhte põhimõttel - mida rohkem testosterooni, seda rohkem erütropoetiini toodetakse.

I.I. Dedov, S. J. Kalinchenko, “Vanusega seotud androgeenide puudus meestel”, Moskva, 2006.

Mida teha, kui teil on madal testosterooni tase. Teadlased on tõestanud, et toidulisandid ei aita

Kaaluprobleemid ja halvad harjumused võivad muuta mehe vähem mehiseks. Me ütleme teile, kuidas seda vältida..

Testosteroon on mehe jaoks üks olulisemaid hormoone, muutes ta meheks selle sõna otseses ja piltlikus tähenduses. Viimastel aastatel on arenenud riikides, sealhulgas Venemaal, hakatud mõistma selle olulisust ja turundajad üritavad sellest raha teenida. Testosterooni taseme tõusu imest rääkimine on viinud viimase 15 aasta jooksul "meeste" toidulisandite ja ravimite müügi korduva kasvu..

Hüsteeria, mida turundajad kasutavad testosterooni taset (ja mitte päris) suurendavate toidulisandite ümber, sarnaneb USA-s Valiumi ümbruses esineva hüsteeriaga, ütles uroloog Elizabeth Cavalier.

"Paljud Ameerika Ühendriikide keskealised naised olid Valiumist sõltuvuses, kuna ta näis neile olevat kõigi probleemide lahendus," ütleb Cavalier. - Nüüd on tulnud meeste pööre. Nad arvavad, et oma testosterooni taset tõstes tunnevad nad end suurepäraselt, kuid see pole nii. ".

Madal testosterooni sisaldus veres kõlab nüüd nagu lause ja kõrge paneb selle võrdseks spordiikoonidega. Tegelikult ei ole testosterooni taseme ja teie sportliku jõudluse vahel otsest seost. Näiteks ei pruugi madal testosteroon olla kogu aeg selline, vaid ainult lühike periood. See võib tähendada ainult seda, et teil on elus keeruline periood.

Tema tase suudab tõsta isegi kohalikku edu tööl või spordiülekannete vaatamisel, kus teie lemmikmeeskond võidab. Jõutreening on samuti võimeline lühikese aja jooksul suurendama selle kontsentratsiooni veres..

Halb uni, multivitamiinid koos biotiiniga, alkohol, stress ja mitmesugused muud tegurid põhjustavad testosterooni kontsentratsiooni langust veres. Seega, kui hormoonide näitajad on analüüsides madalad, tuleb negatiivsed tegurid kõrvaldada ja paari nädala jooksul läbi viia teine ​​analüüs. Tulemused võivad olla täiesti erinevad..

Kui see ei aita, siis ei tohiks usaldada tribuluse toidulisandite reklaamimist ega osta kulturismist sõbralt hormooni süstimiseks. Süstid probleemi ei lahenda, vaid ainult süvendavad seda. Fakt on see, et kui testosterooni võetakse väljastpoolt, lakkab teie loodusliku hormooni tootmine ja see protsess võib olla pikaajalise testosterooni asendusravi korral pöördumatu. Tribuliuse efektiivsus on tõestatud, kuid tõsise testosterooni "vajumise" korral sellest ei piisa.

Kahjuks ei pööra Venemaal mehed piisavalt tähelepanu testosterooni tasemele ja asendusravi näib olevat doping. Kui teil on probleeme kehakaalu, libiido ja üldise väsimusega, siis paar soovitust võimaldavad teil saada paari kuuga suuremaks meheks kui praegu.

Toitumine

Õige toitumine spordis ja ükskõik millise inimese elus mängib tohutut rolli, kuid testosterooni korral peaks dieet olema rikas tsingi, magneesiumi ja kolesterooli sisalduse poolest. Viimase allikana sobivad tervislike rasvade rikkad munad ja avokaadod või pähklid. Tsink ja magneesium annavad spinati ja rohelisi salateid. Pluss on ka valgurikas toit - lihaste aktiivne kasv tänu kõrgele valgusisaldusele ja treenimine aitab rasva põletada. D-vitamiini lisamine on suureks abiks ka õige toitumise saavutamisel..

Kuidas hõlpsalt ja kiiresti tõsta testosterooni meestel

Artikli autor on 10-aastase kogemusega uroloog Sergei Aleksandrovitš Golitsõn. Autori andmed.

Mis on testosteroon? See on hormoon, mis vastutab mitte ainult meessugu esindajate seksuaalsete näärmete ja märkide arengu eest, vaid toetab ka immuunsussüsteemi, kaitstes paljude vaevuste eest. Hormooni taseme alandamine toimub mitmel põhjusel ja saate seda suurendada ilma arsti või ravimite abita. Räägime ohututest meetoditest testosterooni suurendamiseks meestel.

Miks meessuguhormoonid vähenevad??

Vähenenud testosterooni tase mõjutab inimese üldist tervist, tema seksuaalset aktiivsust ja üldist toonust. Hormoonide puudus võib ilmneda mitmel põhjusel:

  1. Mehe vanus. On teada, et vanusega meeste seksuaalne aktiivsus väheneb ja see on tingitud vanusest tingitud testosterooni vähenemisest veres. Kui usute uuringuid, väheneb meessuguhormooni tase pärast 60 leiust poole võrra;
  2. Alkoholi, tubaka, narkootikumide sõltuvus;
  3. Söömiskäitumise, säilitusainete, värvainete ja muude kahjulike lisandite rikkumine;
  4. Sugulisel teel levivate haiguste esinemine;
  5. Ravimite kasutamine - glükokortikosteroidid, mis mõjutavad hormoonide tootmist negatiivselt;
  6. Regulaarse kehalise tegevuse puudumine, istuv töö;
  7. Neerupuudulikkus;
  8. Tiheda aluspesu kasutamine, suguelundite, veresoonte pigistamine;
  9. Ebasoodsad keskkonnatingimused, halb ökoloogia;
  10. Ülekaal;
  11. Sage stress ja depressioon;
  12. Elutähtsate elundite krooniliste haiguste esinemine.

Normaliseeritud testosterooni tase:

  • Mehed vanuses 20-50 aastat - 11-33 nmol / L. Vaba hormooni näitajad - 8,8-42,5.
  • Meessoost isikud pärast 50-aastast - mitte vähem kui 11 nmol / l. Vaba hormooni näitajad - 6,5-30.

Meestele iseloomuliku hormooni taseme langusele viitavad sümptomid on: vähenenud seksuaalne aktiivsus, ligitõmbumine vastassoost, unetus, mälu kaob, lihased ja liigesed valutavad, suurenenud kehakaal, pearinglus ja peavalud, rinnanibude kuju ja suuruse muutused.

Esimene asi, mida tuleb teha testosterooni taseme tõstmiseks mehel, on tervisliku eluviisi korraldamine: loobuge halbadest harjumustest, pidage kinni dieedist, eelistage kvaliteetseid ja tervislikke toite, mis sisaldavad inimestele vajalikke vitamiine ja mineraale, ühendage sporti ja magage. Samuti soovitavad arstid kasutada ravimeid, kuid nende annuse peaks määrama ainult spetsialist. Mitte mingil juhul ei tohiks te ise ravida.

Kogemuste ja aja järgi testitud on palju rahvapäraseid retsepte, mis mõjutavad hormooni sünteesi positiivselt. Reeglina on need ravimtaimede ja juurte dekoktid. Enne traditsiooniliste ravimeetodite rakendamist veenduge, et ravimi teatud komponentide suhtes pole allergilist reaktsiooni.

Vitamiinikompleksid testosterooni suurendamiseks

Vitamiinid on vajalikud meie keha jaoks tervise ja elujõu säilitamiseks. Meeshormoonide taseme normaliseerimiseks on kangendatud komplekside kasutamine äärmiselt oluline:

  1. C-vitamiin on antioksüdant, mis aeglustab testosterooni kahjustavate stressihormoonide tootmist. Lisaks hävitab askorbiinhape vabu radikaale, mis mõjutavad negatiivselt kogu organismi. C-vitamiini võib võtta nii apteegis väljastatavate toidulisandite kui ka värskete köögiviljade ja puuviljade, näiteks sidrunite, apelsinide, mandariinide, astelpaju, spargelkapsaste jne kujul..
  2. D-vitamiin mõjutab ka keha hormooni testosterooni tootmist. See vitamiin sisaldub piimas ja munades, kuid kõige taskukohasem viis selle saamiseks on päevitamine. Meestel soovitatakse viibida võimalikult sageli turvalisel ajal päikesepaistel - kella 7.00–11.00 ja pärast kella 15.00..
  3. B-vitamiine saab kartuli, peedi, ubade, herneste, teravilja söömise kaudu.

Tsinki, magneesiumi, kaltsiumi, seleeni ja muid mikroelemente sisaldavad toidulisandid on äärmiselt soovitatav kasutada inimestele, kes kannatavad kehas testosterooni taseme languse all.

Liikumine on elu

On tõestatud, et regulaarne mõõdukas füüsiline aktiivsus aitab kaasa meeste testosterooni taseme tõusule. Spordi abil saate mitte ainult normaliseerida testosterooni taset, vaid ka korrastada oma keha, vabaneda liigsest kaalust ja lihaseid üles pumbata.

Sõltuvalt keha individuaalsetest omadustest ja valitud harjutuste komplektist suurendab treenimine hormoonide taset 15–40%.

Kuidas mõjutada testosterooni tootmist spordi kaudu?

  1. Andes vähemalt 45 minutit jõusaalitundidele 2–3 korda nädalas.
  2. Eelistage komplekse, mis teostavad mitut lihasrühma.
  3. Testosterooni aktiivset sünteesi soodustavad suuremal määral jõu koormused..
  4. Tehke "mitme liigesega" kompleksid - kükid, tõstekangid ja nii edasi.

Kardiotreeningut ei tohiks unustada. Basseinis ujumine, jooksmine, suusatamine, jalgrattasõit võib parandada kogu keha, vaagnaelundite ja suguelundite verevarustust, sealhulgas rakkude küllastumist hapnikuga.

Deadlift on tunnistatud parimaks treeninguks, millel on kasulik mõju testosterooni tootmisele. Harjutusi saate valida individuaalselt, võttes arvesse võimeid ja isiklikke eelistusi.

Suguelundite massaaž

Testosterooni tootmise stimuleerimist soodustavad ka spetsiaalsed massaažiliigutused suguelundite piirkonnas. Seega on võimalik mitte ainult tõsta mehe testosterooni taset, vaid mõjutada ka sugutungit ja orgasmi raskust..

Kuidas masseerida?

  • Võtke sooja dušši, pöörates erilist tähelepanu munandite piirkonnale, et neid soojendada. Sel eesmärgil saate kasutada ka rätikut..
  • Haarake sõrmedega munandikotist ja siluge nahk peenise küljest ülalt alla. Vaheldumisi pikisuunalisi liikumisi põiki. On oluline, et massaaži ajal ei tekiks inimesel ebamugavusi ja ebamugavusi.
  • Tõstke peenis üles ja teise käega vajutage kergelt omakorda ühele munandile ja seejärel teisele.
  • Tõmmake munandikoti nahka, justkui pigistades munandid sellest välja, ja masseerige neid ilusa massaažiliigutusega. Kui massaaži ajal tunnete valu või muid ebameeldivaid aistinguid, on soovitatav protseduur katkestada, et vältida näiteks munandite väändumist.

Massaažiprotseduuri vastunäidustused on soolestiku, kuseteede, suguelundite kroonilised haigused, samuti suguelundite piirkonna nahakahjustus..

Rahvapärased meetodid

Teine tõhus viis immuunsussüsteemi tugevdamiseks ja mehe testosterooni suurendamiseks on traditsiooniline meditsiin. Ravimtaimede dekoktid võivad stimuleerida testosterooni tootmist, samuti kõrvaldada vananemisilmingud ja meeste impotentsus ning viia see tagasi hormonaalseks. Mõned ravimtaimed võivad suurendada lihasmassi, millel on kasulik mõju ka meeste tervisele..

Alternatiivsed retseptid testosterooni taseme normaliseerimiseks meeste veres:

  1. Ingveri juure infusioon. Värske juur tuleks riivida peenele riivile ja segada lauaveiniga vahekorras 1 osa kuni 10. Saadud mass tuleks valada klaaspudelisse ja panna pimedasse kohta 15-20 päevaks. Pärast kokkupuudet tuleb toode filtreerida läbi riidelapi ja tarbida 50 ml päevas. Tulemuse kiireks saavutamiseks võite tinktuuri lisada näputäis jahvatatud muskaatpähklit.
  2. Kreeka pähklid meega. Jahvatage tuumad ja segage võrdsetes osades loodusliku meega. Valmis pastat soovitatakse kasutada kolm korda päevas, üks teelusikatäis.
  3. Naistepuna puljong. 50 grammi värskeid või 100 grammi kuivatatud ürte tuleb täita 200 ml keeva veega ja nõuda 4 tundi. Valmis puljongit kasutatakse suu kaudu 4 korda päevas, igaüks 50 ml. Kodus naistepuna kasutatakse ka alkohol tinktuura ja õlina..
  4. Humalakäbide keetmine. Peotäis käbisid tuleb veega täita nii, et need oleksid täielikult kaetud, panna tulele ja keema. Jahutage ettevalmistatud puljong, tüvi ja jooge enne söömist kaks korda päevas. Annustamine - 100 ml.
  5. Küüslaugu tinktuur. 1 kilogrammi küüslauku tuleb koorida, hõõruda peenele riivile, panna kolmeliitrisesse nõusse ja valada sooja veega. Infundeerige segu kuu aega pimedas toatemperatuuril, aeg-ajalt segades. Kasutage infusiooni iga päev ühe supilusikatäis.
  6. Mesilaspiim on looduslik antioksüdant, mis mõjutab meessuguhormoonide tootmist. Piima regulaarne kasutamine aitab parandada sperma kvaliteeti, aga ka lihastoonust.

Kasutage mesilaspiima järgmiselt:

  • Pange keele alla 20 mg piima ja lahustage see täielikult lahustumiseni.
  • 30 mg piima segada 100 g sooja keedetud piimaga ja tarbida kolm korda päevas.

Mõlemal juhul tarbitakse ravimit 1 tund enne sööki. Kui te ei saa värsket toodet kasutada, võite apteegis osta ravimit nimega Apilak, mille koostises on mesilaspiim. 2 tabletti pannakse keele alla ja lahustatakse kolm korda päevas.

Enne traditsiooniliste retseptide kohase ravimite ettevalmistamise ja kasutamise jätkamist on tungivalt soovitatav külastada arsti ja välistada allergiline reaktsioon ravimite teatud komponentide suhtes.

Meeste tervise toidulisandid

Toidulisandid on ravimid, mille koostises on inimese tervisele looduslikke ja tervislikke komponente. Nende toime erineb hormonaalsete ravimite toimest ja on suunatud hormoonide tootmise eest vastutavate inimese sisemiste ressursside aktiveerimisele ja hormonaalse taseme normaliseerimisele. Kui hormonaalne ebaõnnestumine on üsna tõsine, siis on toidulisandid probleemi lahendamisel jõuetud ja inimene vajab võimsamat ravi.

Kõige populaarsemad toidulisandid meestele:

  1. Vitrix taastab meheliku jõu ja soodustab lihaste kasvu.
  2. Yohimbe Orte stimuleerib munandite aktiivsust.
  3. Alikaps suurendab sperma hulka, parandab selle kvaliteeti ja stimuleerib ka testosterooni tootmist. See on üsna populaarne tööriist, mida kasutatakse sageli seksuaalelu kvaliteedi parandamiseks ja mida kasutatakse vahetult enne armuavaldust..
  4. "Selzinc plus" mõjutab soodsalt ja tõhusalt meessuguhormoonide tootmist kehas.

Väärib märkimist, et testosterooni süntees stimuleerib ka spordilisandeid. Siin on kõige tõhusamad: Tribusteron 90, Brutal Anadrol Biotech, Tribulus. Need ravimid normaliseerivad mehe hormonaalset hormooni, aitavad lihaseid ehitada, suurendavad lihastoonust ja suurendavad vastupidavust treenimise ajal..

Spordilisandina kasutatavatel ravimitel on kasulik mõju üle 40-aastaste meeste tervisele. Need on ohutud abinõud, mis aitavad vananemisprotsessi aeglustada ning on suurepärases füüsilises seisundis ja hea tujuga..

Üldised soovitused testosterooni suurendamiseks meestel

Pidage meeles, et olemasoleva probleemi lahendamisel on peamine asi integreeritud lähenemisviis selle ületamiseks. Selleks, et ravimite toime oleks tõhus, on vaja:

  • Saa piisavalt magada. Normaalse elu ja tervise säilitamiseks vajab inimene päevas vähemalt 7-8 tundi täielikku und.
  • Õige toitumine. Sööge rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, keelduge kiirtoitudest, konservidest, rasvastest ja praetud toitudest, maiustustest ja muust toidujäätmetest.
  • Treeni regulaarselt. Valige optimaalne füüsilise aktiivsuse tase, et tunda end kergelt ja rõõmsameelselt.
  • Pidage meeles, et regulaarne seksuaalelu on meeste tervise võti.
  • Loobu halbadest harjumustest.
  • Kontrollige kehakaalu ja üldist heaolu.
  • Vältige stressi.
  • Joo piisavalt vett ja pidage meeles, et keha on vajalik elutähtsa tegevuse säilitamiseks, rakkude uuendamiseks ja noorendamiseks.
  • Puhka rohkem, veeda aega värskes õhus, võta vitamiine, külasta sauna, sauna, karasta.
  • Ravige kroonilisi haigusi õigeaegselt. Minge hormonaalse ebaõnnestumise esimeste märkide juurde arsti juurde ja pidage meeles, et algfaasis on probleemi lahendamine palju lihtsam ja kiirem..

Ei ole vaja pöörduda ravi poole kallite ravimitega, millel on palju kõrvaltoimeid. Meeste testosterooni suurendamiseks on tohutul hulgal erinevaid looduslikke viise. Tervislik eluviis on kvaliteetse ja täisväärtusliku elu võti.

Testosteroon naistel: selle funktsioonid ja kuidas selle hormooni taset normaliseerida

Kui olete testosterooni alati pidanud puhtalt meessuguhormooniks, siis täna üllatate. Pühendasime selle materjali sellele, kuidas testosteroon töötab naise kehas..

Enamikus teatmeteostes on testosteroon määratletud kui meessuguhormoon (teaduslikult - androgeen), mida naisorganism toodab siiski vähesel määral..

Naistel kasutatav testosteroon täidab paljusid olulisi funktsioone, millest on tõeliselt uudishimulik teada saada. Näiteks osaleb ta munaraku küpsemise protsessides ja reguleerib seksuaalset iha. On huvitav, et testosteroon on naissuguhormoonide östrogeeni eelkäija ja just see mõjutab puberteedieas.

Kuid testosterooni mõju naistel ei piirdu ainult reproduktiivse süsteemiga. See hämmastav hormoon osaleb vererakkude ja luukoe tootmises, stimuleerib kognitiivseid funktsioone ja mõjutab meie tuju. Üldiselt vajavad naised testosterooni.

10 madala testosterooni sümptomit meestel

Madal testosterooni sisaldus meestel on paljude ebameeldivate mõjude põhjustaja, mis on suuresti suunatud selles mehe "tapmisele".

Olukord pole lootusetu, sellega saab võidelda. Kuid alguses peate veenduma, et probleem on tõesti testosteroonis.

Selles artiklis oleme kogunud 10 testosterooni puuduse sümptomit meestel.

Testosterooni funktsioonid meestel

Testosteroon on ehk kõige kuulsam laiale publikule teadaolev hormoon, mida toodetakse meeste (ja naiste) kehas.

Meestel on palju kõrgem tase kui naistel. Nende kehas toodetakse seda munandites ja see vastutab meeste väljanägemise (lihasmassi ja juuste kasvu sobivates kohtades, luude tugevdamise) ning seksuaalse arengu (sperma tootmine, seksuaalne iha jne) eest..

Inimese kehas määrab testosteroon järgmised funktsioonid:

  • seksuaalne (külgetõmme, erektsioon, sperma tootmine);
  • lihaste kasv ja hooldus;
  • rasva ja lihasmassi suhe;
  • luutihedus;
  • punaste vereliblede tootmine.

Kui võtate neid funktsioone koos negatiivsete märkidega, saate pildi sellest, mis juhtub testosterooni puudumisega. Üldiselt on see ebameeldiv nii füüsilisest kui ka emotsionaalsest aspektist..

Madala testosterooni põhjused meestel

Meeste testosterooni langust mõjutavad mitmed tegurid..

Vanus

Testosterooni tootmine organismis suureneb puberteedieas, kuid 30 aasta pärast hakkab see järk-järgult vähenema: igal aastal umbes 1%.

Ameerika Uroloogide Assotsiatsiooni andmetel on umbes 2-l kümnest 60-aastasest mehest madal testosterooni tase 1.

Ökoloogia ja ravimid

Ökoloogia võib negatiivselt mõjutada keskealiste meeste testosterooni, kuna teadlased on viimasel ajal üha enam rääkinud.

On usaldusväärselt teada, et mõned kemikaalid (näiteks Roundupi herbitsiid), mida tänapäeval põllumajanduses umbrohutõrjeks kasutatakse, satuvad kehasse ja pärsivad testosterooni 7 looduslikku tootmist..

Ravimid

Mõned ravimid põhjustavad ka testosterooni tootmise langust meestel. See kehtib eriti vere kolesterooli alandavate ravimite kohta.

Eluviis

Nagu teate, on testosterooni tootmist stimuleerivateks looduslikeks teguriteks uni, füüsiline koormus, tervislik toitumine ja halbade harjumuste puudumine..

Ilmne tõsiasi, et enamik inimkonda ja isegi paljud sportlased on nad kõik täna unarusse jätnud.

Mark Twain kirjeldas seda seisukohta ükskord ilmekalt: "Ainus viis olla terve on süüa seda, mida sa ei taha, juua seda, mis sulle ei meeldi, ja teha seda, mis on laiskus."

Madal testosterooni tase võib olla tingitud vanusest (30 aasta pärast väheneb see järk-järgult), kehvast ökoloogiast, ravimite võtmisest ja valest eluviisist

Järgnevalt räägime sellest, millised on testosterooni puudumise sümptomid, mida see meestele tähendab, kui ohtlik ja kas sellega saab midagi ette võtta.

Testosterooni norm meestel

Alustuseks määrame meeste testosterooni normi, et mitte paanikat tekitada ja diagnoose asjata teha.

Testosterooni taset alla 300 ng / dl (0,3 μg / dl) peetakse madalaks (FDA andmetel - Ameerika toidu- ja ravimiamet).

Testosterooni norm meestel on 300–1000 ng / dl (0,3–1 μg / dl).

Täpse väärtuse saab kindlaks teha vereanalüüsi abil.

Testosterooni norm meestel on 0,3-1 mcg / dl

Testosterooni puudumise sümptomid meestel

1 Seksuaalse iha vähenemine

Võib-olla suurim probleem, millega mehed testosterooni taseme langetamisel silmitsi seisavad, on seksuaalelu kvaliteedi rikkumine.

Testosteroon ja seks on lahutamatud. See mängib võtmerolli meeste libiido (sugutung) osas. Selle puudumise sümptomiteks võivad olla:

  • vähenenud soov seksida;
  • erektsiooni rikkumine;
  • sperma vähendamine.

Need kolm tegurit mõjutavad ühiselt seksi kvaliteeti. Ükskõik millise neist rikkumine muudab seksuaalvahekorra võimatuks.

Paljud mehed kogevad vananedes seksuaalse iha loomulikku langust. Kuid need, kelle testosterooni tase on muudel põhjustel madal, kogevad ka seksuaalse iha järsku langust..

Vastupidiselt levinud arvamusele ei seostata erektsioonihäireid (kui neid üldse pole) testosterooni puudumisega.

Üks meeste jaoks ebameeldivamaid madala testosterooni sümptomeid on seksuaalse iha (soovi) vähenemine

2 raskust erektsiooniga (kui “pole seda väärt”)

Testosteroon mitte ainult stimuleerib mehe sugutungit, vaid aitab ka erektsiooni saavutada ja säilitada: iseenesest ei põhjusta see erektsiooni, vaid aktiveerib teatud aju retseptorid lämmastikoksiidi tootmiseks..

Lämmastikoksiid osaleb erektsiooniks vajalikes keemilistes reaktsioonides.

Nagu teate, kasutatakse kulturismis lämmastikoksiidil põhinevaid toidulisandeid, et laiendada veresooni ja täita neid verega. Erektsioon on peenise verega täitmise tulemus..

Kui testosterooni tase on liiga madal, võib mehel olla raskusi enne seksi erektsiooni saavutamisega või tal võib olla spontaanne erektsioon (näiteks une ajal).

Testosteroon on aga vaid üks paljudest teguritest, mis soodustavad normaalset erektsiooni..

Uuringud ei võimalda teha ühemõttelist järeldust, et hormoonravi testosterooniga on efektiivne erektsioonihäirete ravis: umbes pooltes katsetes oli see ebaefektiivne 2.

Erektsioonihäireid võivad põhjustada paljud muud põhjused. Nende hulgas:

  • diabeet;
  • kilpnäärme probleemid;
  • kõrge vererõhk;
  • kõrge kolesterool;
  • suitsetamine;
  • alkoholitarbimine;
  • depressioon;
  • stress;
  • ärevus.

Madal testosterooni tase võib erektsiooni mõjutada, kuid see pole kaugeltki alati selle rikkumise põhjus. Hormoonide testosterooniravi on selle ravis ainult 50% efektiivne.

3 Sperma mahu vähendamine

Testosteroon mängib rolli sperma tootmises.

Madala testosterooni sisaldusega mehed teatavad seemnerakkude vähenemisest seemnepurske ajal sageli..

4 juuste väljalangemine

Testosterooni teine ​​funktsioon kehas on juuste loomine.

Kuigi juuste väljalangemise põhjuseks on sageli geenid, võib selle põhjuseks olla madala testosterooni tase..

Juuksed võivad kaduda näol (habe ei kasva või see on haruldane) ja peas (kiilaspäisus).

5 väsimus

Järgmine madala testosterooni sisalduse sümptom meestel on väga tugev väsimustunne..

Krooniline väsimus isegi pärast piisavat puhkust või motivatsiooni puudumist trenni minna on madala testosterooni tõenäolised tagajärjed.

6 lihaste kaotus

Testosterooni puudus põhjustab ebameeldivaid füüsilisi muutusi.

Seda hormooni nimetatakse sageli “meessugudeks”, kuna see vastutab lihasmassi ja tugevuse kasvu, juuste väljanägemise eest meeste kehale iseloomulikes kohtades ja üldiselt meeste keha põhiseaduse kujundamise eest..

Uuringud näitavad selgelt, et testosteroon määrab lihaste kasvu (kuid mitte tingimata lihasjõudu) 3. Vaadake lihaste kasvu kohta anaboolsed steroidid: mis see on ja kuidas see toimib?

Lihasmassi langus on meestele ja sportlastele üks madalama testosterooni ebameeldivamaid sümptomeid, eriti kui sellega kaasneb kõhu ja naise rindade suurenemine.

See seletab sportliku kehaehitusega kõhnade vanade meeste peaaegu täielikku kurba puudumist meie ühiskonnas..

Vähenenud testosterooni tase avaldub lihasmassi ja keharasva suhte halvenemises: lihased kaovad, keharasv kasvab

7 Suurenenud keharasv

Keha rasvaprotsendi suurenemine on veel üks meestel testosterooni alandamise ebameeldiv sümptom. See avaldub eriti günekomastia - "naissoost" rindade kasvu - arengus.

Teadlaste arvates on selle põhjuseks tasakaalustamatus testosterooni ja östrogeeni (naissuguhormoon) vahel.

8 luu vähendamine

Osteoporoos või luude hõrenemine on naistel tavalisem seisund. Kuid testosterooni puudumisel meestel võib olla sarnane mõju, kuna see hormoon osaleb luude tootmises ja tugevdamises..

Testosterooni taseme langus meestel, eriti eakatel, põhjustab luumassi vähenemist ja luumurdude suuremat eelsoodumust.

9 Une kvaliteedi rikkumine

Lisaks asjaolule, et vähene testosterooni tase on vastutav energia vähendamise eest, võib see põhjustada ka unetust..

Sel juhul testosterooni asendusravi ei aita, vaid võib vastupidi põhjustada unehäirete (apnoe) ajal õhupuuduse teket (vahelduv hingamise seiskumine ja taasalustamine). See mõjutab suuresti une kvaliteeti.

Unehäired põhjustavad omakorda testosterooni 6 loodusliku taseme edasist langust.

10 meeleolu kõikumist

Madal testosterooni tase ei piirdu ainult mõjudega lihasmassile ja seksuaalsele funktsioonile. See mõjutab emotsionaalset seisundit (meeleolu) ja vaimset aktiivsust..

Uuringud näitavad, et madala testosterooni tasemega meestel langeb motivatsioon ja enesekindlus depressioon, ärrituvus või võimetus sagedamini keskenduda..

Selle võimalikuks põhjuseks on iga mehe jaoks kahe kõige olulisema aspekti moonutamine (seksuaalse iha puudumine, muutumine koledaks rasvaseks olendiks), mis viib püsiva depressioonini.

Madala testosterooni tasemega meestel on tõenäolisem depressioon, ärrituvus, vähenenud motivatsioon, keskendumisvõime ja enesekindlus.

Eespool loetletud testosterooni puuduse sümptomid võivad olla.. ohtlike haiguste tagajärg

Ülaltoodud sümptomite põhjuseks võib olla testosterooni puudumine, looduslikud vananemisprotsessid või teatud haiguste tunnused:

  • kilpnäärme haigus;
  • munandite kahjustus;
  • munandivähk;
  • nakkushaigused;
  • HIV
  • II tüüpi diabeet;
  • ravimite kõrvaltoimed;
  • alkoholitarbimine;
  • munandid mõjutavad geneetilised kõrvalekalded;
  • hüpofüüsi probleemid.

Ainult arst saab aru tegelikust põhjusest.

Mida teha, kui testosterooni tase on madal?

Sõltumata sellest, mis põhjustab madalat testosterooni, pole olukord lootusetu. Selle suurendamiseks ja ebameeldivatest tagajärgedest vabanemiseks on mitu võimalust (seaduslik ja ebaseaduslik)..

1 Hormoonravi testosterooniga

Hormoonravi all mõeldakse testosterooni täiendavate annuste sisseviimist kehasse, et selle taset kunstlikult reguleerida.

Testosterooni manustamiseks on mitmeid viise:

  • süstid;
  • tabletid;
  • geelid;
  • plaastrid (koetükk, mis kantakse nahale või suu sisemusse);
  • graanulid (tuharate naha alla sisestatud).

Spordi- ja kulturismi maailmas kasutavad sportlased anaboolseid steroide ja testosterooni võimendajaid, et selle taset tõsta. Tähelepanuväärne on aga see, et sportlasi ei ohusta tegelikult madala testosterooni tase.

Testosterooni (võimendajad) suurendamiseks mõeldud spordiravimid, samuti mõned sarnase funktsiooniga looduslikud tooted on tervisele palju ohutumad kui steroidid.

Steroidide kasutamisega võivad kaasneda tõsised kõrvaltoimed, mõnikord pöördumatud.

Arstid ei soovita testosterooniravi neile, kellel on kõrge risk eesnäärmevähi tekkeks..

3 Keha rasvamassi ja kehalise aktiivsuse vähenemine

Füüsiline aktiivsus ja kehakaalu normaliseerimine on loomulikud tegurid testosterooni taseme languse suurendamiseks või ennetamiseks..

3 unerohtu unekvaliteedi parandamiseks

Unerohud võivad une paremaks muuta, mis normaliseerib testosterooni taset. Eelmisest lõigust tulenev füüsiline aktiivsus aitab ka paremat und..

Testosterooni taset saate tõsta suhteliselt ohutute testosterooni võimendajate, anaboolsete steroidide abil (arstid ei soovita seda tervise kahjustamise suure riski tõttu), õigete eluviisidega

Järeldus

Erinevalt naistest, kelle hormoonide sisaldus kehas väheneb menopausi ajal väga järsult, on meestel järk-järgult vähenemas peamine meessuguhormoon - testosteroon.

Mida vanem mees, seda suurem on tõenäosus, et tema testosteroon on normaalsest madalam..

Madal testosterooni sisaldus meestel (alla 300 ng / dl) avaldub paljude ebameeldivate sümptomitega.

Testosterooni taset saate tõsta nii ohutul looduslikul viisil (kasutades teatud looduslikke tooteid või sporditoitumistooteid) kui ka dramaatiliselt, kasutades anaboolseid steroide, millel on tõsiste kõrvaltoimete oht.

Ärge proovige ennast diagnoosida ja ravi välja kirjutada. Sõbrunege arstidega. Probleemi lahendamiseks piisab, kui võtta lihtsalt testosterooni vereanalüüs. Lisaks sellele saab arst välja selgitada tema languse tegeliku põhjuse. Mõnel juhul võib see olla ohtlik haigus.