Kehamassiindeksi (KMI) arvutamine

Kasvu määramine Seadmed: vertikaalne stadiomeeter, puhas desinfitseeritud õliriie stadiomeetri platvormil, konteiner desinfitseerimislahusega, 5% kloramiini lahus 0,5% puhastusvahendi lahusega, kaltsud, latekskindad, pliiats, paber.

1. Peske, kuivatage käed ja pange kindad.

2. Seisake staadomeetri küljel ja tõstke latt algselt tasemelt kõrgemale tasemele, mis on patsiendi oodatav kasv.

3. Paluge patsiendil seista platvormil: tema kontsad, tuharad ja abaluud peaksid puudutama staadomeetri taset ja pea peaks olema sellises asendis, et kõrva tragus ja silmapesa välimine nurk oleksid samal horisontaaljoonel..

4. Laske patsiendi kroonil kõrgusemõõtja latt alla ja määrake skaala järgi kasv sentimeetrites.

5. Salvestage saadud andmed.

6. Eemaldage õliriie ja töödelge seda kaks korda desinfitseeriva lahusega, et vältida seen- ja muid nakkushaigusi.

7. Kastke kindad desinfitseerimislahusesse, peske ja kuivatage käed.

Kehakaalu kindlaksmääramine (kaalumine): Seadmed: meditsiinilised kaalud, kaalupadjale puhas desinfitseeritud õliriie, desinfitseerimislahusega konteiner, 5% kloramiinilahus 0,5% puhastusvahendi lahusega, kaltsud, latekskindad, pliiats, paber.

1. Peske, kuivatage käed ja pange kindad. Avage katik ja reguleerige kruvi abil tasakaal.

2. Sulgege katik ja kutsuge patsient seisma platsi keskel (ilma kingadeta).

3. Avage aknaluuk ja liigutage klahvivarraste raskusi vasakule, kuni klappvars on võrdlusmärgiga samal tasemel.

4. Sulgege katik.

5. Mõõteandmed registreerige temperatuurilehel..

6. Eemaldage õliriie ja töödelge seda kaks korda desinfitseeriva lahusega, et vältida seen- ja muid nakkushaigusi.

7. Kastke kindad desinfitseerimislahusesse, peske ja kuivatage käed.

Ketle'i indeks. Tänapäeval kasutatakse kliinilises praktikas laialdaselt nn kehamassiindeksi (KMI) või Ketle'i indeksi arvutamist, mida võib teatud mõttes kaaluda.

indikaator. KMI arvutatakse järgmise valemi abil:

KMI = kehakaal (kg) / kõrgus (m) x kõrgus (m).

Ideaalne KMI on 24 kg / m2. Selle KMI abil on inimese suremus minimaalne.

KMI rohkem kui 30 kg / m2 näitab rasvumist, alla 18 kg / m2 näitab alakaalu.

Rindkere ümbermõõdu ja kõrvalekallete määramine, kõhu ümbermõõt.

Rindkere ümbermõõdu mõõtmine Varustus: sentimeetri lint, 70% alkoholi või 1% kloramiini lahus, kindad, pliiats, paber.

1. Peske, kuivatage käed ja pange kindad. Mõõtke patsiendi rinnaümbermõõt seisvas asendis ja rahuliku hingamisega mõõtelindiga, mis kulgeb abaluude nurkade taga, meestel rinnanibude ees ja naistel IV rindadevahelise ruumi tasemel.

2. Märkige mõõdetud sentimeetrite arv.

3. Mõõtke rindkere ümbermõõt maksimaalse inspiratsiooni, maksimaalse aegumise kõrgusel.

4. Arvutage hingamisteede läbisõit sentimeetrites - rindkere ümbermõõdu erinevus maksimaalse sissehingamise ja täieliku väljahingamise korral.

5. Salvestage saadud andmed.

6. Töödelda seente ja muude nakkushaiguste ennetamiseks sentimeetri linti kaks korda desinfitseeriva lahusega.

7. Kastke kindad desinfitseerimislahusesse, peske ja kuivatage käed.

Kõhu ümbermõõdu määramine Varustus: sentimeetri lint, 70% alkoholi või 1% kloramiini lahus, kindad, pliiats, paber.

1. Peske, kuivatage käed ja pange kindad. Mõõtke patsiendi kõhu ümbermõõt seisvas asendis mõõdulindiga, mis kulgeb selgroolüli III tasemel ja taga naba tasemel.

2. Märkige mõõdetud sentimeetrite arv.

3. Töödelda linti kaks korda desinfitseeriva lahusega seen- ja muude nakkushaiguste ennetamiseks.

4. Kastke kindad desinfitseerimislahusesse, peske ja kuivatage käed.

Hingamissageduse loendamine.

Hingamisliigutuste sageduse arvutamine toimub sõltuvalt hingamise tüübist. Kõhutüübi korral panevad nad käe epigastriaalsele piirkonnale, rindkere tüübi korral rinnale ja tunniga teise käega arvutatakse NPV 1 minutiga. Patsiendi tähelepanu kõrvalejuhtimiseks jäljendavad nad pulsi uuringut.

Patsientide transport.

Patsiendi transport osakonda Varustus: sõltuvalt aastaajast puhta lehe ja tekiga riietatud gurne..

1. Asetage ratastool diivaniga risti nii, et selle peaots sobiks diivani jalaotsaga.

2. Kolm meist seisavad patsiendi lähedal ühel küljel: üks paneb käed patsiendi pea ja abaluude alla, teine ​​vaagna ja reite alla, kolmas reide ja sääre alla.

3. Tõstke patsient üles ja pöörake temaga 90 ° nurga alla.

4. Pange patsient gurneele, katke.

5. Teatage osakonnale, et neile saadetakse raskes seisundis patsient, edastage töötajaga haiguslugu.

6. Juhtige sektsioonis gurney pea ots voodi jalgade otsa, kolm tõstame patsiendi üles ja, keerates 90 °, paneme ta voodile.

7. Vahetage pesu, saastunud saatke pesu.

8. Tekkige desinfitseerimiseks ventilatsiooni, gurney, kanderaami.

9. Pese ja kuivata käsi.

Pidage meeles!

1. Kui palatite pindala on väike, asetatakse kanderaam voodiga paralleelselt ja meditsiinitöötajad asuvad kanderaami ja patsiendi poole suunatud voodi vahel. Ebamugavate ja tarbetute liikumiste vältimiseks on vaja eelnevalt mõelda, kuidas asetada kanderaam voodi suhtes.

2. Lifti puudumisel tõstavad raskelt haiged patsiendid kanderaamil 2 või 4 jalaga jalutavat inimest; patsient kantakse kõigepealt peaga ja kanderaami sääreosa tõstetakse üles. Patsiendi langetamisel viivad nad jalad ettepoole, tõstes ühtlasi ka kanderaami sääreosa.

3. Kui gurneid pole, saab patsiendi transportida: üks inimene (patsient hoiab korrapäraselt kaelal); kaks inimest (üks hoiab patsiendi jalgu ja tuharaid, teine ​​toetab selga ja pead); kolm inimest (üks hoiab jalgu, teine ​​hoiab alaselja ja seljaosa, kolmas hoiab selga ja pead).

4. Lamavas asendis transporditakse ohvreid pea-, kolju- ja ajuvigastuste, seljaaju ja seljaaju vigastuste, kõhuvigastuste, vaagna luude ja alajäsemete luumurdudega.

5. Lülisamba murru korral peaks kanderaam olema jäik, pehmele tuleks asetada puidust kilp, lauad, vineerileht, et keha ei sagiks ja selg ei painduks. Kui pole midagi panna, pannakse kannatanu pehme kanderaami kõhu alla.

6. Vaagumurdude korral peaks patsient lamama seljal kõval kanderaamil, painutatud põlvede all oleva riiderulliga, jalad veidi teineteisest lahti (jalad konn)..

7. Põlveliigese, sääre või jalavigastusega vigastatud isikut võib kätel kanda. Kui tal on puusaluumurd, tuleks seda transportida ainult kanderaamil.

8. Pooleldi istudes on soovitatav kannatanuid transportida rindkerevigastuse või sellise kahtluse korral, samuti hingeldusega kaasnevate haiguste korral (astma, kopsuemfüseem)..

9. Kõhuasendis transporditakse ohvrit tavaliselt alateadlikult, pannes rinna- ja otsaesise alla riiete rullid. Võite panna ta selili, kuid pöörake kindlasti pead küljele, et oksendada ja veri hingamisteedesse ei satuks..

Patsiendi transport ratastooliga osakonda Varustus: ratastool, sõltuvalt aastaajast puhta lehe ja tekiga riietatud.

I. Kallutage ratastooli ette, astudes jalatoele.

2. Paluge patsiendil seista jalatoel, seejärel asetage patsient tooli tooli toetades.

3. Laske ratastool algasendisse..

4. Varjuge patsienti ja veenduge, et transportimise ajal ei ulatuks patsiendi käed käetugedest kaugemale.

5. Vahetage pesu, saastunud saatke pesu.

6. Tekk tuulutada, gurney, kanderaam desinfitseerida.

7. Pese ja kuivata käsi.

Drenaažisüsteemi valimise üldtingimused: Drenaažisüsteem valitakse sõltuvalt kaitstava iseloomust.

Papillaarsed sõrmemustrid on sportimisvõime marker: dermatoglüüfilised nähud tekivad 3-5 raseduskuul, ei muutu kogu elu jooksul.

Pinnavee äravoolu korraldus: suurim niiskus maakeral aurustub merede ja ookeanide pinnalt (88 ‰).

Patsiendi kehakaalu mõõtmise algoritm

1. Protseduuri ettevalmistamine:

1.1 Kontrollige meditsiinilise tasakaalu tervist ja täpsust vastavalt nende kasutamise juhistele.

1.2 Pange kaalumisalusele salvrätik.

1.3 Puhastage käsi, nõrutage.

1.4 Tutvustage ennast patsiendile, selgitage protseduuri eesmärki ja käiku.

2. Protseduuri täitmine:

2.1 Kehtestage tasakaalu tasakaal (mehaaniliste konstruktsioonide jaoks), sulgege katik.

2.2 Paku patsiendil riietuda aluspesu, aita tal jalanõud ära võtta ja püsti (kingadeta) püsti ettevaatlikult platvormi keskel.

2.3 Avage katik, määrake patsiendi kehakaal, sulgege

3. Protseduuri lõpp:

3.1 Teatage patsiendile kehakaalu uuringu tulemus.

3.2 Aidake patsiendil katlakivi alt väljuda.

3.3 Eemaldage riie kaalupadjalt ja visake see prügikonteinerisse.

3.4 Töötle käed hügieeniliselt, nõruta.

3.5 Tulemused registreeritakse sobivas haigusloos.

6. Lisateave metoodika omaduste kohta:

Meditsiinitöötaja peab enne kaalumist patsienti alati hoiatama põie ja soolte tühjendamise vajaduse eest.

Lamava patsiendi kaalumisel kaaluge

voodi skaalade (kui need on olemas) kasutamine vastavalt neile mõeldud juhistele.

7. Saavutatud tulemused ja nende hinnang:

Samaaegne patsiendi kaalumine kaalu määramiseks

keha ei hinnata;

Patsiendi korduvate kaalumistega peaks kaasas olema protokoll

patsiendi kaalu suurendamine / vähenemine konkreetse koguse võrra, mis saadakse kahe või enama kaalumistulemuse võrdlemisel;

Bushari indeksi arvutamiseks saab kasutada kaalutud tulemusi üle- / alakaalu määramiseks:

P / L x 100, kus P on kehakaal (kg); L - kõrgus (cm).

Bushari indeksi keskmine väärtus on 36–40; suuremad numbrid näitavad ülekaalu ja madalamad näitavad alakaalu.

Ketle'i indeks = kaal kilogrammides / kõrgus ruutdes. m

Protseduuri läbiviimisel patsiendi informeeritud nõusoleku vorm ning lisateave patsiendi ja tema pereliikmete kohta

Patsienti tuleks eelseisvast uuringust teavitada..

Meditsiinitöötaja poolt talle esitatud teave patsiendi kehakaalu mõõtmise kohta sisaldab teavet selle uuringu eesmärgi kohta..

Patsiendi või tema lähedaste nõusoleku kirjalik kinnitus

(volikirju) kehakaalu mõõtmiseks pole vaja, kuna see

diagnostiline meetod ei ole potentsiaalselt eluohtlik ja

Hindamis- ja kvaliteedikontrolli parameetrid

- Kontrollmõõtmise läbiviimine saadud andmete vastavuse kontrollimiseks.

- Mõõtmisalgoritmist ei ole kõrvalekaldeid.

- Mõõtmistulemused võetakse vastu ja tõlgendatakse õigesti..

- kohtumise tulemuste andmed on olemas meditsiinilises dokumentatsioonis.

- Patsientide rahulolu osutatava meditsiiniteenuse kvaliteediga.

10. Valemid, arvutused, nomogrammid, vormid ja muu dokumentatsioon

(kui vajalik):

Kehakaalu mõõtmisel meditsiiniasutuses registreeritakse tulemused asjakohases meditsiinilises dokumentatsioonis.

LIHTSATE MEDITSIINITEENUSTE TÖÖTLEMISE TEHNOLOOGIA -

RASVATE Voldimise paksuse (PLIKOMETRIA) MÕÕTMINE

Meditsiinitöötajate ohutuse tagamise nõuded

Tööohutuse nõue teenuse osutamisel

Enne ja pärast uuringut viige läbi hügieeniline hooldus

käed. Kindade kasutamine protseduuri ajal.

Tingimused lihtsa meditsiiniteenuse osutamiseks

Kõrguse, patsiendi kehakaalu, Queteleti indeksi määramine.

Enda nipid

Saabuva patsiendi sanitaarravi.

Patsientide sanitaarravi etapid.

• Patsiendi naha ja juuste uurimine.

• juuste, küünte lõikamine, raseerimine (vajadusel).

• Dušš või hügieenivann.

Pedikuloosiga patsiendi sanitaarravi: Varustus: täiendav hommikumantel, sall, mask, õliriie, polüetüleenist sall, sagedane kamm, vatt, 0,5% malatiooniga mahuti, kandik, rätik, keeduklaas, puuvillakott, 10–15% äädikat, kindad, kütteseade.

1. Et panna selga täiendav hommikumantl, kindad, mask, sall.

2. Viige patsient sanitaarruumi.

3. Katke diivan õlikangaga ja asetage patsient kohale.

4. Valage keeduklaasi 15–20 ml 0,5% -list malatiooni, valage alusele.

5. Katke patsiendi õlad plastikust salliga.

6. Niisutage vatitupsu karbofossiga, pigistage ja kandke patsiendi juustele.

7. Veenduge, et lahus ei satuks patsiendi silma..

8. Katke patsiendi juuksed 20-30 minutit plastist salliga, segage rätikuga.

9. Keerake puuvill kammi külge.

10. Kuumutage salves 10-15% äädika lahust.

11. Niisutage kammi kuuma äädika abil ja kammige välja 10-15 minutit.

12. Kontrollige juukseid, tooge puhast pesu, andke patsiendile riided.

13. Patsiendi aluspesu, täiendav hommikumantl, sall, õliriie, mis tuleb kokku voltida õlikangakotti, et saata see desinfitseerimiskambrisse.

14. Tehke märkused haigusloo kohta, pedikuloosi uuringute ajakirjas ja edastage patsiendi elukoha sanitaar-epidemioloogilisele osakonnale hädaabiteade.

15. Kontrollige, kas sanitaarruumi on töödeldud desinfitseerimislahusega, kasutades hüdraulilist konsooli.

16. 7-10 päeva pärast korrake patsiendi desinfitseerimist.

17. Desinfitseerida seenhaiguste ja muude nakkushaiguste ennetamiseks kasutatud esemeid.

18. Pese ja kuivata käsi.

Pidage meeles: kui tervishoiuasutuses tuvastatakse pedikuloos, tuleb kõiki patsiente pedikuloosi osas uurida. Häbememokkade hävitamiseks raseeritakse ja põletatakse juukseid, keha pestakse kuuma vee ja seebiga. Laste, rasedate ja imetavate naiste pedikuloosi vastu võitlemiseks kasutatakse füüsilisi meetodeid: juuste lõikamine, kammimine sagedase kammiga, töötlemine 15% äädika abil. Kuu jooksul on vajalik patsiendi 3-kordne uurimine (iga 7 päeva järel). Need, kes ravi viisid, peaksid võtma dušši, andma saastest puhastamise asjad üle.

Praegu kasutatakse laialdaselt vedelikke - "Nittilon", "Sana", "Perfolon". Neid rakendatakse 30 minutit; “Chub-chik”, “Stagifor” - kantakse 20 minutit. Pärast kammimist pesta tavaliste šampoonidega. Kasutatakse ka spetsiaalseid šampoone: VEDA, SIFAX - Türgi, ELKO-INSECT - Belgia; Pesuvahendid: Talla, Sanam, Vekurin; Medifos saab kasutada kärntõve ja igat tüüpi täide jaoks, kokkupuude - 20 minutit.

Kärntõvega patsiendi raviks kasutatakse bensüülbensoaadi 20% -list emulsiooni (antakse retsepti alusel!), Samuti karbofossi (30% -list emulsiooni). Sellest valmistatakse 0,15% lahus: 1 tl. 30% emulsioon 1 liitri vee kohta. Lahust kantakse peale mitte rohkem kui 30 minutit, pea seotakse salliga, pestakse sooja veega ja šampooniga. Sagedamini kasutatakse seda ravimit ruumide ja asjade töötlemiseks..

Ruumide töötlemine: 0,15% karbofossi lahus, 0,5% klorofossi lahus (50 g ämbri kohta vett), neofossi “1” ja “2”, 3% kloramiinilahus - isegi “varjatud” verega, 5% kloramiinilahus - tuberkuloosi korral 3% kloramiini lahus - hepatiidi korral.

Hügieenilise vanni ettevalmistamine ja hoidmine Seadmed: vesitermomeeter, pesulina, seep, rätik, puhas aluspesu, pintsel ja 0,5% kloramiin.

1. Peske vanni seebi või pesuainega pintsliga, loputage kloramiini lahusega.

2. Sulgege aken, vanni lähedal asetage puidust grill.

3. Esmalt täitke vann 1/3 külma veega ja 2/3 kuuma veega.

4. Mõõtke vee temperatuur, lastes termomeetri vanni (peaks olema 37 ° C)..

5. Aidake patsiendil riietuda ja mugavalt vannis istuda, nii et vesi jõuaks ksifoidprotsessini (joonis 1), aidake pesta pesuklaasi ja seebiga (kõigepealt pea, siis keha) ja pühkige see, lahkuge vannist, vahetage puhtaks pesuks..

6. Desinfitseerida seenhaiguste ja muude nakkushaiguste ennetamiseks kasutatud esemeid.

7. Pese ja kuivata käsi.

Pidage meeles! Vanni kestus on 15-30 minutit. Hügieenilise vanni ajal peab õde jälgima patsiendi heaolu, tema välimust ja pulssi. Hügieenilise dušši saamiseks vannis peate panema väljaheite, millele patsient istub.

Kõrguse, patsiendi kehakaalu, Queteleti indeksi määramine.

Kasvu määramine Seadmed: vertikaalne stadiomeeter, puhas desinfitseeritud õliriie stadiomeetri platvormil, konteiner desinfitseerimislahusega, 5% kloramiini lahus 0,5% puhastusvahendi lahusega, kaltsud, latekskindad, pliiats, paber.

1. Peske, kuivatage käed ja pange kindad.

2. Seisake staadomeetri küljel ja tõstke latt algselt tasemelt kõrgemale tasemele, mis on patsiendi oodatav kasv.

3. Paluge patsiendil seista platvormil: tema kontsad, tuharad ja abaluud peaksid puudutama staadomeetri taset ja pea peaks olema sellises asendis, et kõrva tragus ja silmapesa välimine nurk oleksid samal horisontaaljoonel..

4. Laske patsiendi kroonil kõrgusemõõtja latt alla ja määrake skaala järgi kasv sentimeetrites.

5. Salvestage saadud andmed.

6. Eemaldage õliriie ja töödelge seda kaks korda desinfitseeriva lahusega, et vältida seen- ja muid nakkushaigusi.

7. Kastke kindad desinfitseerimislahusesse, peske ja kuivatage käed.

Kehakaalu kindlaksmääramine (kaalumine): Seadmed: meditsiinilised kaalud, kaalupadjale puhas desinfitseeritud õliriie, desinfitseerimislahusega konteiner, 5% kloramiinilahus 0,5% puhastusvahendi lahusega, kaltsud, latekskindad, pliiats, paber.

1. Peske, kuivatage käed ja pange kindad. Avage katik ja reguleerige kruvi abil tasakaal.

2. Sulgege katik ja kutsuge patsient seisma platsi keskel (ilma kingadeta).

3. Avage aknaluuk ja liigutage klahvivarraste raskusi vasakule, kuni klappvars on võrdlusmärgiga samal tasemel.

4. Sulgege katik.

5. Mõõteandmed registreerige temperatuurilehel..

6. Eemaldage õliriie ja töödelge seda kaks korda desinfitseeriva lahusega, et vältida seen- ja muid nakkushaigusi.

7. Kastke kindad desinfitseerimislahusesse, peske ja kuivatage käed.

Ketle'i indeks: Tänapäeval kasutatakse kliinilises praktikas laialdaselt nn kehamassiindeksi (KMI) ehk Ketle'i indeksi arvutamist, mida võib teatud mõttes kaaluda.

indikaator. KMI arvutatakse järgmise valemi abil:

KMI = kehakaal (kg) / kõrgus (m) x kõrgus (m).

Ideaalne KMI on 24 kg / m2. Selle KMI abil on inimese suremus minimaalne.

KMI rohkem kui 30 kg / m2 näitab rasvumist, alla 18 kg / m2 näitab alakaalu.

Lisamise kuupäev: 2018-05-13; vaated: 187;

Mis on kehamassiindeks ja kas seda tasub kaaluda

Lihtne ja levinud valem teeb kindlaks, kas teie kaal on normaalne. Kuid see pole päris täpselt.

Mis on kehamassiindeks?

Kehamassiindeks (KMI, kehamassiindeks, KMI, Queteleti indeks) on pikkuse ja kehakaalu suhe. KMI aitab välja selgitada, kas inimesel on piisavalt rasva, kas on aeg kaalust alla võtta või vastupidi paremaks saada, ja see arvutatakse järgmise valemi abil:

Järgmisena peate vaatama tabelis toodud väärtust. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) KMI toitumisalane seisund on kehtestanud järgmised näitajad üle 20-aastaste inimeste kohta:

Pikkuse ja kehakaalu suheKehamassiindeks
Kehamassi puudusalla 18,5
Norm18,5-24,9
Rasvumine25–29,9
Rasvumine I aste30–34,9
Rasvumine II aste35–39,9
III astme rasvuminerohkem kui 40

Laste ja noorukite puhul sõltuvad täpsed väärtused vanusest. 5–19-aastastele inimestele kehtivad standardid leiate WHO veebisaidilt.

Miks peaks teadma kehamassiindeksit?

Seda kasutatakse haiguste riskide väljaselgitamiseks. WHO väidab keskmise kehamassiindeksi (KMI) järgi, et ülekaalulisus suurendab II tüüpi diabeedi, südame isheemiatõve, rinna-, emaka, soolte, eesnäärme-, neeru- ja sapipõievähi riski.

Aasta jooksul on ülekaaluga seotud keskmiselt 2,8 miljonit surmajuhtumit ja 35,8 miljonit puude.

WHO usub, et hea tervise nimel peaksid kõik püüdma indeksi 18,5–24,9. Haigusrisk suureneb vahemikus 25–29,9 ja pärast 30 tõuseb märkimisväärselt.

Kes tuli välja kehamassiindeksiga

Valem ise tuletas Adolphe Quetelet (1796-1874) - keskmine mees ja rasvumise indeksid 1832. aastal, Belgia astronoom, matemaatik ja statistik Adolf Quetelet. Kuid ta sai tuntuks alles 140 aastat hiljem, pärast füsioloogi ja rasvumisspetsialisti Ansel Keyesi uuritud suhtelise kehakaalu ja rasvumise indekseid. Ta analüüsis 7400 inimese parameetreid viiest riigist ja võrdles erinevaid valemeid ülekaalu määramiseks. Selgus, et kogu oma lihtsusega ennustab KMI kõige täpsemini ülekaalu ja rasvumist..

See avas suured võimalused suuremahuliseks uurimistööks. Teadlastel pole enam vaja rasva mõõta kallil ja keerulisel viisil: saate kiiresti arvutada sadade inimeste, sealhulgas eelmiste aastakümnete indeksid ja teha järeldusi.

Kuid sellised meetodid ei sobi alati üksikisikute jaoks. Lõppude lõpuks, kui tegemist on tervisega, soovite saada tegelikke väärtusi, mitte mõnda keskmist arvu.

Kui täpsed on kehamassiindeksid?

Hoolimata asjaolust, et KMI kasutatakse meditsiinis endiselt laialt, on selle ebatäpsuse kohta aina uusi tõendeid. Siin on mõned faktid, mis tõestavad, et teie kehamassiindeks pole parim viis aru saada, kas olete ülekaaluline või mitte..

KMI ei näita rasva ja lihaste tegelikku protsenti

Valem on liiga lihtne. Niisiis, lihase sportlase KMI võib vastata rasvunud, treenimata inimese indeksile. Nad kaaluvad sama, kuid rasva, välimuse ja terviseriski protsent on väga erinev.

Seda kinnitas 439 inimese kehamassiindeksi uuring, mis näitas rasvaprotsendi prognoosimist kolledži sportlaste ja mittetreenerite seas. Sportlaste ja treenimata meeste kehamassiindeks näitas sageli ülekaalu, kui seda polnud. Üleliigsete kilodega naised olid seevastu normi piires.

Sarnased tulemused saadi laiaulatuslikus uuringus Kehamassiindeksi täpsus rasvumise diagnoosimiseks USA täiskasvanud elanikkonnas, milles osales 13 tuhat inimest. Teadlased võrdlesid biotakistuse analüüsi abil kehamassiindeksi väärtust ja saadud rasva tegelikku protsenti. KMI näitas rasvumist 21% -l meestest ja 31% -l naistest ning analüüs - 50% -l meestest ja 60% -l naistest.

Kehamassiindeksis eksitakse umbes pooltel juhtudel, rahustades ülekaalulisi inimesi.

KMI ei võta sugu ja vanust arvesse

Indeksiraamistik on muudetud universaalseks, nii et suuremahuliste uuringute tegemine on mugavam. Samal ajal erineb rasvade hulk naistel ja meestel keskmiselt 10%.Sugude erinevused inimese rasvkoes - pirnikuju bioloogia, seega on mõlema soo jaoks samade väärtuste rakendamine vale.

Lisaks varieeruvad lihas- ja rasvkoe proportsioonid kehas. Vanusega aeglustub ainevahetus, algab lihaskoe lagunemine ja rasva ladestumine. Seetõttu on õigete järelduste tegemiseks soo, vanuse ja rassi mõju keharasva protsendi hindamisel kehamassiindeksist: Heritage Family Study peab arvestama nii inimese soo kui ka vanusega.

KMI ei võta arvesse inimese kolmemõõtmelisust

Oxfordi ülikooli professor Nick Trefenten seadis kahtluse alla praeguse KMI valemi. Teadlane väidab BMI (kehamassiindeks), et see ei võta arvesse inimese füüsise tegelikke omadusi ja annab ebatäpseid andmeid, kuna pikkuse ja raskuse muutused toimuvad mittelineaarselt. Näitab väikestele inimestele, et nad on saledamad kui nad, ja paneb pikad inimesed uskuma, et nad on paksemad.

Trefenten soovitas uut arvutusmeetodit, mis annab tema arvates õigemad tulemused..

Samas usub professor, et mis tahes valem on ebatäiuslik, kuna inimene on liiga keeruline.

Kas kehamassiindeksile on mingeid alternatiive?

Tavaliselt peetakse terviseriski määramiseks KMI-d. Kuid mõnede uurijate sõnul on varase terviseriski indikaatoriks vöökoha ja kõrguse suhe: lihtsam ja ennustavam kui BMI-l ja vööümbermõõdul põhineva maatriksi kasutamine, mis on selle vööümbermõõdu või vöökoha ja puusa suhte suhtes palju parem..

Fakt on see, et kõige ohtlikumaks peetakse maksa ja teiste kõhuõõne elundite (mida nimetatakse ka vistseraalseteks) ümbritsevat rasva. Sellel on suure metaboolse aktiivsusega vistseraalse rasvumise tervislikud tagajärjed: see toodab rasvhappeid, põletikulisi aineid ja hormoone, mis suurendavad madala tihedusega kolesterooli, glükoosi ja triglütseriide veres, suurendavad vererõhku.

Kõhu rasvumise ning kõigi põhjuste, südame- ja veresoonkonnahaiguste ning vähisuremuse ohu uuring: USA naistel kuueteistkümneaastane jälgimine 44 000 naise kohta näitas selget seost vööümbermõõdu ja erinevate haiguste vahel. Tüdrukud, kelle KMI on normi piires, kuid vööümbermõõt on üle 89 cm, suri südamehaigusesse kolm korda tõenäolisemalt kui madalama esinemissagedusega osalejad.

Sarnased andmed saadi ka hiina naiste kõhu rasvkoe ja suremuse uuringus Shanghais: rasvade liigne ladestumine kõhule suurendas surma riski sõltumata KMI-st.

Rahvusvaheline diabeediorganisatsioon kaalub IDF-i konsensuse järgi kogu metaboolse sünonüümi vööümbermõõtu kuni 80 cm - naistel ja kuni 94 cm - meestel.

WHO ekspertide konsultatsiooni GENEVA, 8. – 11. Detsember 2008, WHO vööümbermõõdu ja vöökoha suhtega aruande kohaselt suureneb sellest määrast suurem südame-veresoonkonna haiguste, 2. tüüpi diabeedi, metaboolse sündroomi ja hüpertensiooni risk. Ja alates 88 cm - naiste ja 102 cm - meeste jaoks muutub see veelgi olulisemaks.

Naiste kehamassiindeks

Kehamassiindeks on optimaalne vahend tervisliku seisundi ja füüsilise vastupidavuse määramiseks. Selle abiga saate arvutada individuaalse kaalu määra.

Lihtne KMI valem aitab tuvastada selliseid tõsiseid probleeme nagu anoreksia või stabiilne kehakaalu tõus ajas..

Kehamassiindeksi arvutamine on vajalik mitmel põhjusel. Üks neist on üleilmastumine ja sellest tulenevalt näljaprobleemi puudumine tsiviliseeritud maailmas. Vaid sada aastat tagasi oli keskmise võhiku kehakaal reguleeritud madala elatustasemega. Kuid viimase poole sajandi jooksul on olukord talle minimaalse toidukorvi pakkumisega radikaalselt muutunud.

Toidu rohkus tänapäevases ühiskonnas on toonud kaasa kaks vastupidist tagajärge:

  1. Toiduainete liigne, kontrollimatu tarbimine ja ülesöömise probleem.
  2. Maniakaalne võitlus liigse kehakaalu vastu. Looduslik tulemus - anoreksiahaigus.

Kaasaegne inimene puutub kokku igapäevase reklaamivägivallaga, seda nii hiiglaslike toidutööstusettevõtete kui ka maailma juhtivate spetsialiseeritud ravimite ja toidulisandite tootjate poolt. Lisaks füüsilise tervise silmnähtavale kahjustamisele suurendavad nad ka psühholoogiliste probleemide kasvu dünaamikat. Paljusid neist seostatakse toidukultuse või selle vastu võitlemisega..

Inimühiskonna viil näitab jagamist kaheks ebavõrdseks osaks: nii need, kes söövad kõike järjest, tagajärgedele mõtlemata, kui ka need, kes kaotavad mõistuse võitluses ülekaalu vastu.

Kuidas leida tasakaal, usaldusväärne tasakaal raske toitumise kahe vaatepunkti vahel hea toitumise osas? Kuldne keskmine on olemas ja see on juba pikka aega määratletud. Kehamassiindeksi valemi autor on Adolf Ketle. Meetod võimaldab teil visandada konkreetse inimese jaoks peamise riskide loetelu. Märkige võimalikud haigused, millele tuleks eelistada. Ja võtke ohutusmeetmeid õigeaegselt.

Kehamassiindeksi valem. Sada viiskümmend aastat praktikat

See on piisavalt pikk periood, et tõestada tõhusust ja tuvastada mitmeid puudusi.

Tõesti, BMI normide vastased pole teda proovinud vaidlustada?

Kõik katsed selle meetodi ebaõnnestumist 15 aastakümne jooksul tõestada on olnud asjatud. KMI kasutatakse aktiivselt kogu maailmas. Sajaprotsendilist alternatiivi pole veel olemas. Kuid tuleb rõhutada vajadust mõistliku lähenemise järele saleda ja tervisliku keha kultusele. Malli standard on inimese isiksuse tasandamise oht. Ta ei võta täielikult arvesse kõiki oma keha ja füüsise tunnuseid..

Keskenduge peamiselt peamistele teguritele, mis tugevdavad elundite ja süsteemide tervist ja tugevust.

See kehtib nii meeste kui ka naiste kohta. Soovitame kõigil mõistlikult kontrollida toitumisprotsessi ja mitte lubada olulist ülekaalu.

KMI aitab teil seda probleemi õigesti lahendada. Kuidas seda arvutada, saate teada järgmistest soovitustest.

Kehamassiindeks enamikul inimestel

Kehamassiindeksi määramine ei vaja eriteadmisi, oskusi ja keerulisi matemaatilisi arvutusi. Arvutusvalem põhineb kahel näitajal - täpne kaal ja kõrgus.

Pange tähele, et arvutuste lihtsus ei välista võimalikke ekslikke järeldusi..

Kõigi tulemusi negatiivselt mõjutavate tegurite välistamiseks:

  1. Mõõda kasvu alles pärast öist und. See indikaator väheneb kogu päeva jooksul. Õhtul suudab ta “patta” ühe või kahe sentimeetri võrra.
  2. Kasutage usaldusväärse tootja täpseid skaalasid. Parim elektroonilise anduriga.
  3. Enne kaalumist tühjendage sooled ja põis..
  4. Mõõda kehakaal ilma riiete või aluspesuta.
  5. Kõige täpsemad näitajad registreerige kohe pärast protseduuri.

Märge. KMI valemi arvutamine nõuab süstemaatilist kohandamist. Mõõtke kehakaalu ja kõrgust iga päev, iga kolme päeva tagant või nädalas, lähtudes teie konkreetsetest tingimustest ja asjaoludest..

Kehamassiindeksi arvutamine

Kõigi inimeste valem hõlmab lihtsat toimingut: kaalu kilogrammide arvu kasvu ruutmeetri kohta jagamine meetrites.

KMI = kehakaal (kg) / kõrgus (m) ²

Järgmiste parameetritega kehamassiindeksite arvutamise näide - kõrgus 180 cm ja kaal 95 kilogrammi: 95 (kilogrammi) tuleb jagada arvuga 3,24 (1,80 korda 1,80).

Saame tulemuse: 29.32 (konkreetne KMI näitaja).

Need, kes on laisad õppima BMI-d valemi järgi, saavad veebis kasutada universaalset kalkulaatorit. KMI arvutatakse täpselt pärast konkreetsete kasvu- ja kaaluparameetrite kehtestamist. Eelmõõtmine - kohustuslik.

KMI väärtused. Oluline loetelu üldistest soovitustest

Maailma Terviseorganisatsioon on välja töötanud spetsiaalse gradatsiooniskaala - korrelatsiooniks kehamassiindeksiga, võttes arvesse vanust ja muid eriomadusi. See aitab õigeaegselt tuvastada paljude tõsiste patoloogiate ja haiguste esinemise ja arengu tõenäosuse..

Pöörake tähelepanu järgmistele KMI näitajatele:

  • Kuni 16 - joonis näitab tõsist probleemi (mõlema soo jaoks) - ebapiisav kehakaal. Inimene vajab kiiret ja tõhusat abi, võttes drastilisi meetmeid vitamiinipuuduse, apaatia, kroonilise väsimuse, osteoporoosi ja anoreksia vältimiseks;
  • Kella 16–18.5 - kehamassi puudulikkuse näitaja. Hormonaalsete häirete, immuunkaitseprobleemide, kroonilise väsimuse välistamiseks peate konsulteerima arstiga ja määrama kindlaks mitu kiireloomulist ülesannet, et vältida tõsisemaid tagajärgi.
  • Kell 18.5 kuni 24.9 - normaalne KMI. Näitab suurepärast füüsilist seisundit. Keskmine tervislik keha.
  • 25–29,9 - KMI ülekaalulistel inimestel. Ulatusliku haiguste loetelu väljatöötamine on tõsine oht. Nende hulgas - veenilaiendid, seedetrakti patoloogia, südame ja veresoonte mitmesugused probleemid.
  • 30 kuni 34,9 - rasvumise esimene aste. Samaaegsed patoloogiad - nõrgenenud immuunsus, õhupuudus, südame-veresoonkonna haigused, diabeedi algstaadium.
  • 35–39,9 - rasvumise teine ​​aste. Liigeste, veresoonte ja südamehaigused, raske diabeet, kõrge vererõhk, vereringeprobleemid.
  • Alates 40-aastased ja vanemad - rasvumise kolmas aste. Infarkti ja insuldi suhtes peaksite olema ettevaatlik.

Arvutage normaalmassiindeks meie veebikalkulaatori abil:

Tähtis. Kõige täpsema KMI kindlakstegemiseks läbige põhjalik uuring spetsialiseeritud kaalukaotuse kliinikus, kasutades uuenduslikke seadmeid. Siit saate teada täisväärtuslikuks eluks vajaliku rasva ja lihasmassi suhte, kaalu ja keha seisundit määravate näitajate kohta. Tulemuste põhjal töötavad toitumisspetsialistid välja teile spetsiaalse dieedi..

Kehakaalu määramise miinused

Meetod rahuldab enamiku inimeste erivajadusi. Peamine puudus on täpse vanusearvutuse võimatus. Samuti ei võeta arvesse inimkeha konkreetset ülesehitust..

Kaasaegsed uuringud näitavad vajadust täpsemate mõõtmiste järele, rohkemate parameetrite - vanuse, sooliste erinevuste, luustiku struktuuriomaduste - järele on vaja. Sellest vaatenurgast on KMI kalkulaator aegunud ja ebatäiuslik arvutusvahend. Kuid teadlased pole leidnud talle väärilist asendajat.

Kuidas kindlaks teha oma ideaalne kaal

Teadlaste vaidlused selle üle pole mitu aastakümmet peatunud. Veel ei leitud vastust.

Kaalunormi arvutamiseks on olemas väga lihtne standardvalem: lahutage kasvunäidikust arv 100.

Paljud spetsialiseerunud eksperdid nimetavad selle tulemuse (kilogrammides) teie individuaalseks normiks..

Selle tehnikaga ei kaasne luustiku vanuse ja osakaalu arvestamine, kuid see vähendab arvutuse täpsust. Lõppude lõpuks on palju erinevaid proportsioone - õhukese kondiga (asteenikud), standardsed, laia kondiga (hüperstteenilised).

Lihtsa arvutuse puudumise korvamiseks tutvustas prantsuse arst ja antropoloog XIX sajandil nn Paul Brocki valemit (oma nime all). Ta pakkus välja indekseerimissüsteemi, mis võtab arvesse rassilisi erinevusi keha ja luustiku struktuuris. Need on mitu erinevat valemit oma ideaalkaalu määramiseks. Üks neist on paljude ekspertide seas endiselt populaarne..

Ideaalne väärtus arvutatakse järgmiselt:

  1. Alla 1,65 m pikkuste inimeste jaoks kasutatakse jagamist 100-ga..
  2. 1,65-1,75 m - 105.
  3. Alates 1,75 m ja kõrgemal - 110.

Kuna kavandatud meetod ei hõlma luustiku vanuse ja struktuuriliste iseärasuste arvessevõtmist, vajab see muudatusi.

Alla kolmekümne aastased inimesed peavad tulemust vähendama seitsme kuni kümne protsendi võrra. Vanus alates viiskümmend aastat ja rohkem - kasv viis kuni seitse protsenti. Hypersthenics jaoks - kasv kümme protsenti. Asteenikute jaoks - sama arvu deduktsioon.

Märge. Normaalse kehakaalu arvutused on asjakohased ainult nende jaoks, kes on saanud kahekümne ühe aasta vanuseks. Laste, noorukite ja noorte puhul pole ideaalset kaalu võimalik kindlaks teha mitmel põhjusel, mis on seotud kõigi parameetrite oluliste kõikumistega.

Meeste ja naiste kehamassiindeks vanuse järgi võimaldab teil võimalikult suure täpsusega tuvastada kalduvuse teatud tüüpi haigustele.

Kui teie kehakaal ületab näiteks viisteist protsenti normist, on see häire. Sellele tuleks pöörata tõsist tähelepanu. On kätte jõudnud aeg toitumist ja toitumist põhjalikult “argpüksiks” muuta, kehalist ja sportlikku tegevust suurendada, konsulteerida täiendavate abinõude osas arstiga.

Normi ​​ületamine kolmekümne protsendi võrra - vajate täielikku muutust maailmapildis, elus ja söömiskäitumises.

Igas elutsüklis on lubatud ainult tema enda individuaalsed toidueelistused. Söögid peaksid vastama teie vanusele, kehakaalule ja jumele. Vajalike toodete loetelu koostamisel levinud vigade vältimiseks pöörduge abi saamiseks dietoloogi poole. See on eriti oluline naistele üldiselt ja eriti naistele pärast nelikümmend aastat. Nad on rasvunud sagedamini kui mehed. Neil on ka raskem kaalu kontrollida.

Norm naistele. Kuidas arvutada

Mis tahes naise õige kaal on täieliku füüsilise ja vaimse rahu tunne ning rahulolu oma kehaga. Ebamugavus on päästik, mis paneb sind oma söömiskäitumist põhjalikult läbi mõtlema..

Muud olulised probleemile viitavad tegurid:

  • Piirangud varem tuttavate tegevuste ja kohustuste täitmise võimalustele.
  • Terviseprobleemid.
  • Mitmete eluga seotud võimalike riskide olemasolu.

Märge. Võimalikud probleemid, millele viitab viimane punkt, hõlmavad teist tüüpi suhkruhaigust, vererõhu järske kõikumisi, liigset kolesterooli, südame- ja veresoonkonna patoloogiaid.

Ideaalse "naissoost" kaalu määratlus

See kontseptsioon on tingimuslik ja seotud paljude tegurite, omaduste ja tingimuste loendiga. Naiste kehakaalu normi määramiseks on mitu võimalust. Neist kõige tõhusam ja populaarsem on kehamassiindeks. Enamik arste peab seda näitajat oluliseks tõendiks haiguste puudumise kohta..

Teine võimalus on arvutada kasvu põhjal arv 110. Patoloogia saate kindlaks teha ka rasvavoldi järgi. Naises ei tohiks see olla paksem kui neli sentimeetrit.

Arvutage kehamassiindeks

Esitage oma parameetrid alloleval kujul ja arvutage oma kehamassiindeks.

Standardne kehamassiindeks

KehamassiindeksInimese massi ja tema pikkuse vastavus
16 ja vähemMassipuudujääk
16-18,5Alakaal
18.5-25Norm
25-30Ülekaal
30-35Esimese astme rasvumine
35–40Teise astme rasvumine
40 ja enamKolmanda astme rasvumine

Enda kehamassiindeksi arvutamise abil saame kindlaks teha, kas meil on kõrvalekaldeid rasvumise või alakaalulisuse suunas. See indikaator näitab teile, kas on vaja teatud dieeti või täiendavat füüsilist aktiivsust. Kuid peate meeles pidama, et see indeks on oma olemuselt üsna subjektiivne, kuna seda mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas rass, amet, vanus, sugu jne..

Mis on kehamassiindeks ja kuidas seda arvutada?

Kehamassiindeks on indikaator, mis võimaldab teil kindlaks teha, kuidas kehakaal ja inimese pikkus on seotud. Esmakordselt tegi seda ettepaneku belglane statistik ja sotsioloog Adolf Ketel 1869. aastal. Indeks arvutatakse järgmise valemi abil:

[quote_left] KMI = M / N 2 (kg / m 2) [/ quote_left], kus

M - kehakaal (kg),

Maailma Terviseorganisatsioon kasutab seda näitajat kehakaalu normaliseerimiseks soovituste väljatöötamiseks. Nii näitab KMI väärtus alla 16 düstroofia arengut ja üle 40 - rasvumise kolmandat astet, mis on surmaga lõppenud. KMI väärtusi vahemikus 16 kuni 40 tõlgendatakse järgmiselt:

  • 16-18,5 - näitab alakaalu;
  • 18,5-25 - kehakaal normi piires;
  • 25-30 - on esimesed rasvumise nähud;
  • 30-35 - on esimene rasvumise aste;
  • 35-40 - teise rasvumise aste.

Vaatleme näitena kehamassiindeksi arvutamist. Kui inimene on 174 cm pikk ja kaalub 68 kg, siis on KMI: 68 / 1,74 2 = 22,5. See väärtus langeb vahemikku 18,5-25, mis tähendab, et sellise inimese kehakaal on normi piires.

Kirjeldatud valem on universaalne ja kehtib sõltumata inimese soost. Kuid naiste ja meeste normaalkaalu täpsemaks määramiseks on eraldi skaalad. Samuti tuleb märkida, et valem ei anna alati täpset tulemust. Näiteks kui rakendate seda sportlase suhtes, võib indeks olla liiga kõrge. Selle põhjuseks on arenenud lihased, mille tihedus on suurem kui rasvkoes. Seetõttu tuleks kehamassiindeksit käsitleda soovitusliku väärtusena.

Muud normaalse kehakaalu määramise meetodid

Just selle valemi ebatäiuslikkuse tõttu on spetsialistid välja töötanud muud normaalse kehakaalu arvutamise meetodid. Kõige populaarsemad neist on:

  1. Brocki indeks. See annab kõige usaldusväärsema tulemuse meeste ja naiste puhul, kelle kõrgus on 155-170 cm.Algoritm selle arvutamiseks on üsna lihtne. Esmalt lahutatakse kasv sentimeetrites arv 100. Seejärel võetakse naiste puhul tulemusest 15% ja meeste puhul 10%. Saadud arv on normaalne kehakaal kilogrammides..
  2. Breitmani indeks. Ideaalse kehakaalu määramiseks selle meetodi abil peate kasvuväärtuse sentimeetrites korrutama 0,7-ga ja lahutama 50.
  3. Borngardti indeks See arvutatakse järgmiselt: kasvu ja rindkere ümbermõõdu sentimeetrites korrutise korrutis jagatakse 240-ga.
  4. 3D-skanneritehnika.

Kirjeldatud meetoditest on kõige populaarsem Broca indeks. Antropoloog ja kirurg P. Brock tegi selle ettepaneku 1868. aastal. Tehnika on üsna lihtne, kuid seetõttu väga levinud. Lihtsustatud kujul teavad seda paljud inimesed: kasvu väärtusest sentimeetrites tuleb ära võtta arv 100. Näiteks kui inimene on 174 cm pikk, siis on tema normaalseks kehakaaluks 74 kg. Tehnika sobib kõige paremini mõlemast soost noortele (kuid ennekõike soovitatav meestele), kasvades 155–170 cm ja normosteenilise füüsisega.

Kui inimese pikkus ei lange sellesse vahemikku, saab valemi abil kasutada ligikaudset kaalu prognoosi. Sellele vaatamata on tehnika muutunud teistega võrreldes väga populaarseks just selle lihtsuse tõttu..

Kehamassiindeksi praktiline rakendamine

See tehnika töötati välja massiliseks kasutamiseks, seetõttu ei anna see igal üksikjuhul alati õiglaseid tulemusi. Sellegipoolest võib KMI anda juhiseid oma keha korrastamisel.

See võimaldab teil teha teatud järeldusi dieedi kasutamise vajaduse või individuaalse treeningprogrammi väljatöötamise kohta. Kuid ei saa loota ainult selle tehnika tulemustele. Näiteks võib kehamassiindeks olla normaalne, kuid võib esineda longus nahka ja selget rasvkoe ülejääki..

Sel juhul pole vaja ranget dieeti pidada, kuid regulaarne treenimine võib olla väga kasulik. Need aitavad muutuda rohkem toonuses ja muuta keha atraktiivseks..

Kui KMI näitab selgelt liigset kaalu, siis on vaja vabaneda liigsetest kilodest. Sellises olukorras ei pruugi füüsilistest harjutustest üksi piisata, on soovitatav neid täiendada kindla dieediga..

Isegi kui indeks jõuab alles 25-ni, kuid ei ületa seda väärtust, näitab see juba vajadust tegeleda oma kaaluga. Ja siin peate tähelepanu pöörama täiendavatele riskiteguritele. Nende hulka kuuluvad mõned haigused (hüpertensioon või muud kardiovaskulaarsüsteemi haigused), suitsetamine, südamevaevuste käes kannatavate inimeste esinemine perekonnas ja istuv eluviis. Sel juhul annab kehakaalu langus isegi mitme kilogrammi võrra (10% kehakaalu piires) positiivseid tulemusi ja vähendab märkimisväärselt edasiste rasvumist põhjustavate haiguste riski.

Kui kehamassiindeks näitab, et inimesel on mõni rasvumisaste või see on kohe ilmumas, on kiireloomuline võtta tarvitusele abinõud oma füüsilise seisundi korrastamiseks. Rasvumisega seotud äärmiselt ebameeldivate tagajärgede vältimiseks on vaja hoolitseda oma tervise eest. Kindlasti peate välja töötama õige toitumise, samuti spetsiaalse treeningprogrammi. Ärge proovige end rahustada ja veenda ennast selles, et kõik on korras, vaid asuge kohe võtma lisarasvade põletamist.

mulle meeldib see!

Rääkige oma kalkulaatorist oma sõpradele (teie arvutusi ei kuvata):

Kehamassiindeks: arvutamine, väärtuste tõlgendamine ja terviseriskide määramine

On teada, et liigne või alakaal mõjutab tervist negatiivselt. Inimesed, kellel on rasvkoe puudus või selle ülemäärane kogus, on risk tõsiste haiguste tekkeks, mis lühendavad eeldatavat eluiga. On välja töötatud palju meetodeid, et teha kindlaks, kas kaal vastab teatud näitajate kohaselt normile, millest üks on kehamassiindeks (KMI).

Olles meetodiga tutvunud, saate arvutada kehamassiindeksi ja teada saada selle normile vastavuse määra, samuti hinnata keha individuaalseid omadusi arvestades, kui palju võite tulemust usaldada..

Mis on KMI?

Kehamassiindeks on väärtus, mis võimaldab teil hinnata inimese kehakaalu ja pikkuse vastavust ning teha kindlaks, kas kaal on ülekaaluline, normaalne või ebapiisav. Seda väärtust nimetatakse ka Queteleti indeksiks selle looja, belglase Adolf Queteleti auks, kes töötas selle meetodi välja 19. sajandil..

Arvutusvalem on väga lihtne:

I = m / h 2, kus m on kehakaal kilogrammides ja h on inimese kõrgus meetrites.

KMI näitamiseks võtame näiteks inimese, kes on 185 cm pikk ja kaalub 96 kg. Tõlgime kasvu sentimeetritest meetriteks, saame 1,85 m. Ruutme selle väärtuse: 1,85 x 1,85 = 3,42. Jagades kaalu selle indikaatoriga, saame Queteleti indeksi soovitud väärtuse: 96 / 3,42 = 28

Kuna nüüd kasutab enamik inimesi arvutuste jaoks kalkulaatorit, on mugavam arvutada kehamassiindeks selle algoritmi järgi: mass kilogrammides jagatakse kõrgusega meetrites ja seejärel jagatakse tulemus jällegi kõrgusega meetrites.

Meie näite jaoks: 96 / 1,85 / 1,85 = 28

Arvestuslik väärtus ei tähenda meile midagi. Et teada saada, kuidas see normile vastab, peate tulemust õigesti tõlgendama.

Tulemuse tõlgendamine

Normaalne kehamassiindeks on väärtus vahemikus 18,5–24,9. Üksikasjalikumalt saab arvutustulemust hinnata tabeli abil..

Kehamassiindeksi (KMI) tabel

KMIKlassifikatsioonTerviserisk
vähem kui 16Raske kehamassi puudulikkus, anorexia nervosaVäga kõrge
16-16,99AlakaalPikk
kell 17–18.49AlakaalKõrgendatud
18.5–24.99Normaalne kaalPuudub
vahemikus 25 kuni 29.99ÜlekaalKõrgendatud
30 kuni 34,99Rasvumine I astePikk
vahemikus 35 kuni 39,99Rasvumine II asteVäga kõrge
40 ja enamIII rasvumise raskusaste (haigestunud)Äärmiselt pikk


Kui pöördume ülaltoodud näite poole, siis arvutatud kehamassiindeks - 28 näitab liigse kehakaalu olemasolu, mida ei ole veel liigitatud rasvumiseks, kuid millega kaasneb juba suurenenud "sajandi haiguste" - südame-veresoonkonna, vähi, suhkruhaiguse - esinemissageduse oht. Siiski ei tohiks järeldustega kiirustada; KMI ei ole kõigil juhtudel soovituslik..

KMI järgi normaalkaalu määramise meetodi peamised eelised on selle lihtsus ja mitmekülgsus, seda saavad kasutada ükskõik mis soost ja vanuses inimesed. Neil eelistel on siiski oma külg ja BMI-meetodi tulemusi ei saa alati usaldada. Peamised puudused keha seisundi hindamisel KMI järgi on raamatupidamise puudumine:

  • kehatüüp;
  • rasva ja lihasmassi suhe kehas:
  • rasvkoe jaotumine kehas.

Vaatleme kõiki neid meetodi vigu üksikasjalikumalt..

Kehatüübi mõju

Luu erikaal on palju raskem kui lihas ja veelgi enam - rasvkude, mis on kehas kõige kergem. Seetõttu, mida suurem on luu- ja lihaskonna maht, seda vähem on sama keharasvaga rasva.

Keretüüpe on kolm:

  • asteenilised (ektomorfid);
  • normosthenic (mesomorfid);
  • hüpersthenic (endomorfid).

Ektomorfidel on kitsas luustik, õhukesed luud ja suhteliselt väike kogus lihaseid. Endomorfe iseloomustab lai skelett, paksud luud ja märkimisväärne lihasmass. Nendes indikaatorites olevad mesomorfid hõivavad keskmise positsiooni. Kõik need tüübid on standardsed valikud. Kuid KMI norm ei arvesta kehatüüpide erinevusi. See meetod sobib kõige paremini mesomorfide jaoks, kuid asteenikud ja hüpersthenikud saavad seda kasutades tõlgendada nende tulemusi valesti.

Tingimuslikul inimesel, kelle KMI on ülaltoodud näites 28, võib olla täiesti normaalne või väga normaalsest pisut suurem mass, kui see viitab väljendunud endomorfidele. Ja vastupidi, kui see on kitsas õlgades ja puusades, õhuke kondiga, võib kehamassiindeksi väärtus 28 selle jaoks tähendada rasvumise esinemist.

Vaatamata üsna suurele lubatud normaalsele KMI väärtuste vahemikule (18,5–24,9), võib viga erinevate kehaehitustega inimeste kaalu normi määramisel olla väga oluline. Eriti suur on viga selle vahemiku piiridel. Nii on näiteks hüpersthenilise füüsisega inimesel, kelle kehamassiindeks on 18,5, tõenäoliselt kurnatus ja asteenil, kelle KMI on umbes 25, on kaal ületatud märkimisväärselt.

KMI süsteemi selle puuduse tõttu on soovitatav, et ektomorfidel ja endomorfidel tehtaks parandused vastavalt nende kehatüübi omadustele või kasutataks muid kehakaalu hindamise meetodeid..

Rasva ja lihasmassi protsent

KMI arvutamise valem võtab arvesse ainult kahte näitajat - pikkust ja kehakaalu. Keha seisundit iseloomustav kaal on aga väga tingimuslik. Sama kõrguse ja raskusega inimeste arv võib dramaatiliselt erineda. Mahuliste lihaste ja väikese rasvakihiga sportlane võib kaaluda sama palju kui halvasti arenenud lihaste ja palju rasvkoega sama kõrgusega inimene.

Tervise ja välimuse jaoks pole olulisem näitaja mitte kaal, vaid rasva ja lihaste protsent kehas. Lõppude lõpuks on kaal kvantitatiivne näitaja, mis ei võta arvesse keha kvalitatiivset koostist.

Kuna KMI ei võta arvesse rasvkoe protsenti, on parem seda meetodit mitte kasutada inimeste jaoks, kellel on lihasmass ülekaalus rasva suhtes. Kaalutõstjad, kulturistid, üritades oma ideaalkaalu kehamassiindeksi järgi kindlaks teha, riskivad saada tegelikkusega kaugel asuvaid tulemusi.

Rasva lokaliseerimine

Keha rasvkude võib lokaliseeruda nii nahaaluses kihis kui ka kõhuõõnes, kus see kasvab siseorganite ümber. Kõige ohtlikum on teist tüüpi rasvumine - kõhuõõne, kui rasv ladestub kõhu sisse. Infarkti ja insuldi põhjustajaks on kõhuõõne rasvumine kõige sagedamini suhkruhaigus, hüpertensioon, ateroskleroos..

KMI kaaluklassifikatsioonis ei võeta arvesse rasvumise tüüpi ja see on üks selle peamisi puudusi. Selle meetodi abil tuvastatakse kaasuvate haiguste risk otseselt proportsionaalselt rasvumise määraga. Kuigi tegelikkuses on kõhu rasvumine ohtlikum, isegi kui selle aste on madalam kui nahaaluse rasva lokaliseerimisel.

Kõhu ülekaalulisus on iseloomulik enamusele meestele, aga ka neile naistele, kellel on figuur "õun". Statistika kohaselt on südame isheemiatõbi, südameatakk, insult sagedamini meestel ja naistel, kellel on "postmenopausis" õunad. Seetõttu peaksid nendesse riskirühmadesse kuuluvad isikud lisaks lubatud massi määramisele kehamassiindeksi abil kasutama ka kontrollimiseks järgmist valemit: vööümbermõõt sentimeetrites jagatuna kõrgusega sentimeetrites ei tohiks ületada 0,5.

Muud meetodi puudused

Lisaks asjaolule, et KMI kaalu määramise meetod ei võta arvesse kehatüüpi, protsenti ja rasvkoe paiknemist kehas, vajab see veel mõnda parandust.

Nii et see meetod ei ole rakendatav näiteks rasedatele ja lastele. Samuti ei pruugi olla õige naiste kehamassiindeks, kelle jaoks oluline protsent kehamassist on piimanäärmete mass..

Ameerika teadlaste uurimistöö tulemuste kohaselt tehakse järeldused, mis seavad kahtluse alla KMI normi ülemise piiri 24.9. Paljude vaatlusaastate jooksul leiti, et mehed, kelle KMI on lähemal kui 26, elavad kauem.

Haigusrisk, kui KMI normist erineb

Hoolimata kõigist kehamassiindeksi järgi liigitamise raskustest, võimaldab see enamikul juhtudel täpselt kindlaks teha kaalu normile vastavuse määra ja kaasuvate haiguste riski.

Kui kaal vastab KMI-le alla 16, täheldatakse märkimisväärset kehakaalu puudujääki ja keha kurnatust. Sageli on sellise kehamassiindeksi all anorexia nervosa all kannatavaid inimesi. Reproduktiivse vanuse naistel kaasneb sellise kurnatuse astmega tavaliselt menstruaaltsükli lõppemine. Immuunsus nõrgeneb märkimisväärselt, mille tagajärjel suureneb nakkushaiguste oht, kroonilised haigused süvenevad. Nendes KMI väärtustes on terviserisk väga kõrge. Samaaegsete haiguste raviks ja kehakaalu normaliseerimiseks on vaja kiireloomulisi meetmeid..

KMI vahemikus 16–16,9 on kaalulanguse ja kurnatuse nähud juba vähem väljendunud, kuid viljakatel naistel täheldatakse sageli amenorröad. Sellise kaalukaotuse korral on terviserisk liigitatud kõrgeks. Kaalu normaliseerimiseks on vaja võtta meetmeid.

Väärtuste 17-18,34 korral peetakse kaalu vähendatuks ja suureneb terviserisk. Kehakaalu normile vastavaks viimist soovitavad arstid.

Kui normist madalama KMI korral suureneb immuunsuse vähenemise ja keha kurnatusega seotud haiguste tõenäosus, siis normi ületava kehakaalu korral suureneb südame, veresoonte, liigeste, ainevahetushäirete haiguste oht.

Väärtustel 25–29,9 peetakse kaalu ülekaaluliseks, samuti on suurenenud terviserisk. Soovitatav on muuta toitumist ja elustiili kehakaalu normaliseerimiseks..

KMI 30-34,9 vastab kehamassiindeksi järgi I rasvumise astmele, mida iseloomustab õhupuuduse ilmnemine kiiresti kõndides. Kui te ei võta meetmeid kaalu vähendamiseks, siis areneb hüpertensioon, diabeedi risk on kõrge.

Indeksiga 35-39,9 diagnoositakse teine ​​rasvumisaste. Seda seisundit iseloomustavad: õhupuudus, jalgade turse, väsimus. Kannatavad süda, arterid ja veenid, jalgade ja selgroo liigesed. Naistel võivad ilmneda reproduktiivfunktsiooni häired. Kardiovaskulaarsüsteemi, lihasluukonna ja sisemise sekretsiooni organite haiguste risk on väga suur. Vajalik kehakaalu ravi.

Kui KMI on üle 40, diagnoositakse haigestunud rasvumine (III aste), mis on seotud äärmiselt suure terviseohu ja ohuga patsiendi elule. Haigestunud rasvumise ravi on tõsiste raskustega ja seda tehakse sageli mao mahu vähendamiseks mõeldud operatsiooni kaudu..

Ideaalse kaalu määramine kehamassiindeksi järgi, ehkki sellel on mitmeid puudusi, kuid selle meetodi mitmekülgsuse ja lihtsuse tõttu on see vaieldamatult kõige populaarsem.