Serotoniini tabletid - hormonaalsete ravimite loetelu

Hea tuju, positiivsete emotsioonide levimus - kõiki neid tingimusi määrab suures osas serotoniin, seda nimetatakse sageli "õnnehormooniks". See aine sünteesib käbinääret (ajus paiknev sisesekretsiooninäärme) ja soolestiku limaskesta.

Neurotransmitteri puudulikkus avaldub depressiivse, depressiivse seisundi vormis. Inimene muutub kiireks ja ärrituvaks, tal tekivad paanikahood, ärevus, melanhoolia.

Selle bioloogiliselt aktiivse aine taseme tõstmiseks on palju looduslikke viise. Tõsiste häirete korral kasutage äärmuslikke abinõusid - määrake serotoniin tablettides.

Serotoniini defitsiidi sümptomid

Kui patsient täheldab vähemalt kahte allpool loetletud sümptomit, on tema kehas serotoniini puudus:

  • heidutus välisele heaolule vaatamata;
  • pidev tüdimus - ametid ja hobid ei paku huvi;
  • ärrituvus, loid agressioon;
  • krooniline väsimus;
  • sagedane pearinglus, silmade tumenemine;
  • madal enesehinnang, häbelikkus, vaoshoitus;
  • pidevad mõtted elust negatiivsel viisil;
  • sagedased pisarad ilma põhjuseta;
  • migreenid, mille põhjuseid neuroloog ei suutnud kindlaks teha.

Serotoniini ravimeid meditsiinis nimetatakse antidepressantideks. Neid müüakse rangelt vastavalt retseptile, mille võib välja kirjutada ainult psühhiaater. Sageli kasutatakse koos trankvilisaatoritega. Serotoniini inhibiitorid on tõsised ja neil on palju vastunäidustusi. Seetõttu on selliste pillide loata kasutamine "lihtsalt sellepärast, et see on kurb", rangelt keelatud.

PRAKTIKA

Dopamiini tasakaal

Neurotransmitterite süsteemis on tasakaalusüsteem ja dopamiini retseptorite pumpamiseks on lihtsaim viis vähendada dopamiini (2, 3). Siis hakkavad nad tasakaalu tagamiseks tihedust või tundlikkust suurendama (4).

Teisest küljest, atroofiseerib dopamiini liiga tugev langus kogu süsteemi ja retseptorid võivad isegi väheneda. Keha ei saa aru, miks neid vaja on, kui nad on passiivsed.

Retseptorite tundlikkuse suurendamise tähendus dopamiini vähesel langusel. Ilma tinata. Kuidas seda teha?

Vähem odavad naudingud

Pange tähele, täielikust tagasilükkamisest ei saa rääkida! Kõigil on midagi teistsugust! Näiteks pole ma juba mitu aastat arvutimänge mänginud ja mul pole mõtet end neist piirata. Kui mängite midagi iga päev, siis on see teie jaoks ülipraktiline! Laske mitte täielik keeldumine, vaid 2 korda nädalas! Maiustuste fännid või ülekaalulised - vähendage kaloreid (5).

Millegipärast öeldi hooajalist depressiivset käsitlevas loos, et maiustusi lisatakse vastupidi. Ja kui tegemist on depressiooniga, on parem, kui rasvumise puudumisel ei piirduta ainult maiustustega.

Tehke oma nimekiri odavatest naudingutest: sarjad, mängud, sotsiaalsed. võrgud, alkohol, maiustused, sigaretid (6, siis pisut - 7). Ja esimene asi, mida me teeme, on selliste harjumuste vähendamine iga 2-3 korra tagant.

Kui asendada

Et mitte igav ja ei talu piiranguid, pakume välja alternatiivsed võimalused!

On viis, kuidas suurendada dopamiini ja selle retseptoreid - füüsiline aktiivsus. Loomkatsetes oli treenitud rühmas D2 dopamiini retseptoreid 20-30% rohkem (8, 9, 10). Kui üldse, siis see ei ole tervisliku eluviisi propageerimine, vaid dopamiini kontekstis uuritakse aktiivselt just kehalist aktiivsust. Ja pole spetsiifikat, mida täpselt tuleb teha, igal juhul on see parem kui mitte midagi.

Muusikariista mängimisel ja üldiselt muusika mängimisel võib olla positiivne mõju aju arenemisele isegi raseduse ajal (11). Loomade retseptorite uuringuid tehakse, kuna nende loendamiseks tuleb mõnikord objekt tappa. See on muide, miks uuritakse loomadel sageli nootroopikume. Ja muusika on võimas meetod dopamiini normaliseerimiseks (12).

Üldiselt suurendavad uued hobid juba retseptori tundlikkust (13). Ja pole vahet, kas veedate aega karjääri või hobi nimel.

Serotoniini taseme tõstmise viisid ilma ravimiteta

Enne psühhotroopsete ravimite kasutamist tasub proovida rõõmuhormooni taset tõsta järgmistel viisidel:

  • aktiivne sport (eelistatult värskes õhus: vähemalt pool tundi päevas tuleks anda sörkjooksule, jõusaalile, hüppenöörile, vilgasle kõndimisele, jalgrattasõidule);
  • dieedis tuleks suurendada lihtsate süsivesikute osakaalu;
  • üks kord päevas sööge paar viilu looduslikku šokolaadi kakaoubadest;
  • on vähem tõenäoline, et ollakse üksi, isegi kui lähedased põhjustavad ärritust (proovige leida nendega kompromiss);
  • alustage psühhoterapeudi külastamist.

Ebanormaalne dopamiini sisaldus

Normaalne dopamiini sisaldus on palju madalam kui serotoniinil ja on 10–100 pg / ml.

Hormooni taseme tõus kui adaptiivne vastus kahjulikele teguritele ilmneb järgmistel tingimustel:

  • ulatuslikud põletused ja vigastused;
  • suur verekaotus;
  • stress, ärevus, hirm;

Sellele võib kaasa aidata ka neeruhaigus, mille korral nende verevarustus halveneb..

Serotoniini tagasihaarde ravimid

Antidepressandid on kõige sagedamini saadaval kapslites želatiinikoore ja pulbri sisaldusega. Neid tuleks võtta sõltumata söögikorrast. Sageli tekib tühja kõhuga söögitorus kõrvetised ja ebameeldiv põletustunne. Intravenoosseks manustamiseks on olemas ka vabastamisvorm vedelikuga ampullide kujul. Süstides antidepressiivse toimega ravimeid võib kasutada ainult haiglas.

Arvatakse, et serotoniini omastamist takistavad ravimid tekitavad tugevat sõltuvust ja põhjustavad seisundit, mis sarnaneb ravimite joobeseisundiga. See arvamus on ekslik. Kaasaegsed serotoniinipreparaadid ei ole sõltuvust tekitavad ega kahjusta aju kognitiivseid funktsioone..

Annustamisvorm

On mitmeid peamisi serotoniini inhibiitoreid. Kõigil neil on sarnane koostis ja kehas toimiv spekter:

  1. Fluoksetiin (Prozaciga analoogne ravim). Seda kasutatakse erinevat laadi depressiivsete häirete korral..

Ravimi antidepressantne toime on kombineeritud stimuleeriva toimega.

Ei kuulu sedatiivsete ravimite klassi. Pole kardiotoksiline.

Sellel on serotoniini hõivamiseks vähe mõju, peamine toime on selle kontsentratsiooni suurendamine ajurakkudes. Saadaval kapsli kujul.

  1. Efetiin (Venlafaksiini ravimi analoog). Seda ravimit kasutatakse depressiivsete häirete ravis, takistab nende kordumist..

Mõju põhirõhk - uuesti hõivamine - on võime taastada bioloogiline tsüklilisus. Saadaval tableti kujul.

  1. Fluvoksamiin (Fevarini ravimi analoog). Kasutatakse koos norepinefriiniga.

Sellel on suurem mõju serotoniini tagasihaarde protsessidele, kontsentreerides seda ajurakkudesse.

Näidustatud on ravimi pikaajaline kasutamine kuni 6 kuud.

Seda kasutatakse ainult psühho-emotsionaalse seisundi ägedate rikkumiste korral. Saadaval tableti kujul.

  1. Paroksetiin.

Seda kasutatakse mitmesuguse raskusega depressiivsete seisundite raviks, samuti mitmesuguste foobiate raviks.

Saadaval tableti kujul.

  1. Oprah (ravim, mis on analoogne tsitalopraamiga).

Ravimit kasutatakse apaatiliste häirete, samuti depressiivsete seisundite ravis.

Tõhus foobiate ravis. Seda kasutatakse profülaktiliselt võimalike retsidiivide minimeerimiseks. Saadaval tableti kujul.

  1. Sertraliin. Ei mingit sõltuvust ega sõltuvust.

Seda kasutatakse psühho-emotsionaalse plaani häirete raviks.

Seda peetakse selle ravimite kategooria üheks parimaks ravimiks..

Mõnikord nõuab see kombineeritud annust teiste antidepressantidega. Saadaval tableti kujul.

  1. Mirtazapine. Viitab tetratsüklilistele antidepressantidele.

Sellel on süsteemne toime bioloogiliselt aktiivsetele ühenditele, serotoniinile ja norepinefriinile, mis on võimeline taastama nende normaalse tsüklilisuse kehas.

Ägedate häirete korral on vajalik selle ravimi kombineeritud kasutamine koos teiste antidepressantidega..

Seda kasutatakse unerohuna. Saadaval tableti kujul.

Mirtasapiin on uue põlvkonna ravim, kuna see on võimeline avaldama mõju mitte ainult serotoniinile, vaid ka norepinefriinile.

lahus intravenoosseks ja intramuskulaarseks manustamiseks

"Fluoksetiin": kasutusjuhendid ja ülevaated

Üks populaarsemaid ja odavamaid antidepressante. Paki hind (20 kapslit) on umbes sada rubla. Ravimi peamisel toimeainel on otsene mõju serotoniinile. Ravim reguleerib hormoonide sisaldust kehas. Ravim vabastatakse psühhiaatri retsepti alusel. See on selektiivne serotoniini inhibiitor - ravim, mis nädala jooksul viib hormooni koguse tagasi normaalsele tasemele ja on veelgi suurem kontrollväärtustest. Seda kasutanud inimeste arvustused on mitmetähenduslikud: keegi tuli ravimiga toime, keegi pidi võtma teise antidepressandi.

Patsiendi heaolu osas kajastub see järgmiselt:

  • pidev meeleolu;
  • inimene soovib naerda, nalja teha, naeratada;
  • suurenenud kahtlus, haavatavus, hüpohondria kaob;
  • uni normaliseerub;
  • kõrgendatud enesehinnang;
  • isegi tõsise leinaga patsient kogeb ravimi hõlpsat ja kiiret kasutamist.

Manustamisnädala esimesel nädalal on "Fluoksetiini" võtmisel võimalik järgmisi kõrvaltoimeid:

  • peavalu;
  • pearinglus;
  • isutus;
  • iiveldus;
  • toidu lõhna tagasilükkamine;
  • unetus.

Kaks nädalat hiljem harjub keha hormooni serotoniini kõrge tasemega ja kõrvaltoimed kaovad. Mõnikord määravad psühhiaatrid esimest korda serotoniiniravimid trankvilisaatoreid, mis neutraliseerivad antidepressandi kõrvaltoimed. Kolm nädalat hiljem nad tühistavad ja patsient jätkab antidepressandi kasutamist.

Käbinääre (käbinääre) või käbinäärme hormoonid ja nende roll kehas

Käbinääre on käbinääre, mis asub aju kahe poolkera vahel. Seda kutsutakse nii, kuna nääre struktuur ja välimus sarnanevad ühekordsele. Käbinääre täidab endokriinset funktsiooni ja on visuaalse süsteemi viimane osakond. Nääre aktiivsust täheldatakse peamiselt öösel, eriti pärast südaööd.

Käbinääre iseloomustus

Käbinääre on väike moodustis, mis asub inimesel keskmise aju ülemiste küngaste vahel. Funktsiooni järgi on käbinääre endokriinne nääre, mis pärsib hüpofüüsi aktiivsust kuni puberteedieani.

Lisaks on käbinäärmeprotsess seotud kõigi kehas toimuvate ainevahetusprotsessidega. Kui lapsel tekib epifüüsi puudulikkus, ilmneb luustiku ja suguelundite enneaegne areng. See eeldab sekundaarsete seksuaalsete tunnuste ilmnemist..

Huvitav! Käbinääre on tihedalt seotud inimese nägemissüsteemiga.

Päeval eritab käbinääre kahte peamist hormooni: päeva jooksul - serotoniini ja öösel - melatoniini. See rütm sõltub valgustusest, kuna loomulikus valguses peatub melatoniini tootmine ja ka selle mõju kehale, nii et kui päike paistab läbi akna, ärkab inimene kiiresti.

Milliseid hormoone toodab käbinääre?

Käbinääre toodab järgmisi toimeaineid:

  • melatoniin;
  • pinealin;
  • serotoniin;
  • adrenoglomerulotropiin.

Melatoniin on hormoon, mis reguleerib ööpäevaseid rütme. Fotoendokriinsüsteemi (võrkkesta) ja seejärel hüpotalamuse kaudu siseneb teave käbinääre kämblarakkudesse ja stimuleeritakse hormooni sekretsiooni.

Käbinäärmes sisalduv seriponiin on melatoniini eelkäija. Populaarselt nimetatakse seda hormooni "õnnehormooniks".

Huvitav! Veres ringlev serotoniin aitab tõsta tuju, eufooria ilmnemist, vähendab valuläve, kõrvaldab ärrituvuse.

THYROID REGENERATSIOON käivitab ainult selline keetmine

Goiter kaob 3 päeva pärast! See ravim on muutunud kilpnäärme ravis sensatsiooniks.!

Pinealine on bioloogiliselt aktiivne aine, mis tagab veresuhkru taseme languse. Seda käbinääre hormooni peetakse käbinääre toodetud ainetest kõige halvemini uuritud..

Huvitav ja informatiivne käbinääre (käbinääre) kohta

Adrenoglomerulotropiin soodustab aldosterooni (neerupealiste hormoon) tootmist. Selle ülesanne on reguleerida vee-soola metabolismi.

Kuidas mõjutab melatoniin keha

Melatoniinil on inimorganismile lai valik toimeid. Selle hormooni peamine ülesanne on une reguleerimine. Melatoniini tootmine toimub öösel, loodusliku päevavalguse ajal käbinääre aktiivsus väheneb. Ta annab signaali, et kellaaeg on muutunud. Teatud retseptori süsteemi kaudu edastatakse see signaal keha rakkudesse ja inimene hakkab tundma unisust või jõulisuse suurenemist.

Lisaks hõlmavad melatoniini funktsioonid:

  • madalam kolesterool ja veresuhkur;
  • immuunsussüsteemi stimuleerimine;
  • mikroelemendid rakkudes ja kudedes (eriti kaaliumipeetus);
  • vererõhu alandamine;
  • depressiivse sündroomi tunnuste ja põhjuste kõrvaldamine;
  • kesknärvisüsteemi rahulikkus.

Kui inimene võtab enne magamaminekut unerohtu, suurendab melatoniin selle toimet ning tagab kiire magamajäämise ja hea une. Kui teil on unehäired, võib arst määrata raviks hormooni melatoniini tablettide või süstide vormis. Hormooni melatoniini jäljendavad ravimid ei põhjusta unisust nagu tavalised unerohud..

Huvitav! Käbinääre suurimat aktiivsust täheldatakse lapseeas. Lisaks une reguleerimisele parandab melatoniin mälu ja suurendab lapse õppimisvõimet. Seetõttu on väga oluline, et lapsed ja noored magaksid öösel ja saaksid piisavalt magada.

Häirete sümptomid käbinäärmes

Areneva patoloogia peamine märk on ööpäevase rütmi rikkumine. Selle põhjuseks on kaasaegsete vidinate, narkootikumide kuritarvitamine, sagedased ja rasked stressid. Unehäired avalduvad päevases unisuses, unetuses, sagedasetes ärkamistes öösel ja une pealiskaudses vormis..

Lisaks põhjustavad käbinääre funktsioonide halvenemist järgmised põhjused:

  • tsüstilised transformatsioonid;
  • verevarustuse häire;
  • düstroofsed ja atroofilised muutused käbinäärmes;
  • käbinääre kasvaja;
  • põletikulised protsessid;
  • hüpoplaasia ja käbinääre agenees.

Tsüstilise muundamise jaoks on iseloomulikud üksikud või mitmed tsüstid, mis moodustuvad käbinäärmest sekretsiooni eritava kanali ummistuse tõttu. Selle rikkumise tagajärjel lakkab melatoniini väljavool, see koguneb näärme kudedesse ja moodustuvad tsüstid. Veel üks tsüstide põhjus on käbinääre kudede hemorraagia..

Käbinääre verevarustuse patoloogiad on kõrge vererõhu, veresoone ummistuse, trauma tagajärg.

Atroofilisi ja düstroofseid muutusi täheldatakse maksatsirroosi, raske mürgistuse (näiteks mürgid), nakkushaiguste, leukeemia, suhkruhaiguse korral.

Pinealoomi peetakse healoomuliseks kasvajaks. Selline haigus on üsna haruldane. Kasvaja põhjustab peavalu, unisust, vee ja soola tasakaalustamatust.

Põletikulised protsessid käbinäärmes toimuvad aju abstsesside taustal, koos meningiidi, sepsise, tuberkuloosiga.

Kuidas käbinääre tööd iseseisvalt parandada

Hormooni melatoniini tootmise aktiivsuse vähenemine põhjustab unehäireid ja põhjustab tõsiseid terviseprobleeme. See toimub teatud kahjulike tegurite mõjul..

Kodus käbinääre funktsioonide normaliseerimiseks on vaja järgida lihtsaid reegleid:

  • pärast südaööd ei saa te kaugel kunstlikus valguses ärkvel püsida;
  • öise une ajal ei tohiks ühtegi valgusallikat põlema jätta;
  • pidev ere valgustus mõjutab ka käbinääre tööd negatiivselt.

Pidage meeles! Selleks, et mitte häirida käbinääre tegevust ja selle funktsiooni, piisab regulaarsest õige magamis- ja ärkveloleku režiimi pidamisest, veeta piisavalt aega värskes õhus ja eelistage loomulikku valgust.

Allolev tabel näitab visuaalselt valguse läbilaskmise protsessi nägemise kaudu ja hüpotaalamuse-hüpofüüsi reageeringut, mis ilmneb ajus (selle struktuur pakub selget seost kõigi struktuuride vahel).

Nõuanne! On väga oluline vähendada arvutis, teleris või telefonis veedetud aega. Käbinääre korrektseks tööks on vaja veeta rohkem aega värskes õhus loodusliku valguse käes..

Juhtudel, kui inimene reisib palju ja ületab mitu ajavööndit, on oluline oma käbinääre kiiresti konkreetseks ajaks üles seada. Selleks minge lihtsalt õue ja veetage seal natuke aega, et võrkkesta kaudu olev keha saaks teavet valguse hulga kohta ja valmistuks serotoniini tootmiseks, millest saab öösel melatoniin..
Hüpofüüsi ja käbinääre hormoonidel on kehal erinev toime suund. Adenohüpofüüsi käigus toodetud bioloogiliselt aktiivsed ained mõjutavad tõenäolisemalt kilpnäärme ja suguelundite tööd..

Käbinääre patoloogiate ravi

Bioloogiliste rütmide taastamiseks peate:

  • mine iga päev voodisse ja ärka samal ajal;
  • Ärge kasutage vidinaid öösel ja vahetult enne voodisse ettevalmistamist;
  • ärge provotseerige öösel närvisüsteemi aktiivsust (keelduge õhtustest treeningutest, põnevusjuttude ja märulifilmide vaatamisest enne magamaminekut, aktiivsetest mängudest);
  • kasutage rahusteid, unerohtu ja rasketel juhtudel - melatoniini jäljendavaid ravimeid.

Tsüstide, käbinääre põletiku ja deformatsioonide korral ei ole teraapia suunatud elundile endale, vaid patoloogia põhjustele ja nende sümptomitele. Nende hulka kuuluvad hormonaalne tasakaalutus, kroonilised haigused, rauavaegusaneemia ja teised.

Tähtis! Käbinääre hormoonid mõjutavad kõiki ainevahetusprotsesse, seetõttu on inimesel oluline säilitada see keha tervena ja mitte häirida selle toimimist õhtul filme vaadates, pikka aega arvutis viibides.

Hormonaalse tasakaaluhäire kõrvaldamiseks peate konsulteerima arstiga, rääkima oma probleemidest, olema uuritud ja alles pärast seda valima optimaalse raviskeemi.

"Prozac": juhised ja ülevaated

Ravim, mille peamine toimeaine on fluoksetiin. Prozacit toodetakse USA-s ja seetõttu on selle hind palju kõrgem kui Venemaal. Psühhiaatrid väidavad, et Prozaci toimeaine puhastatakse paremini, seetõttu põhjustab see vähem kõrvaltoimeid. Tagasiside kinnitab, et Prozaci on patsientidel üldiselt lihtsam võtta..

Selle serotoniini tagasihaarde inhibiitori ravimi juhised hoiatavad, et jätkuva kasutamise korral võib see põhjustada psühholoogilist sõltuvust. Ärge ajage seda füüsilisega segamini. Patsient harjub olema tujukas ja ta kardab, et pärast pillide kaotamist naaseb ta igavaks rõõmutuks eksisteerimiseks. Psühholoogilisest sõltuvusest üle saamiseks tuleks ravim järk-järgult ära jätta.

Vastunäidustused

Kõige sagedamini tekivad sellised reaktsioonid kehaosas sarnaste ravimite alusel:

  • Peapööritus
  • seedefunktsiooni rikked;
  • neerupuudulikkus;
  • peavalud;
  • unehäired;
  • jäseme värin.

Vastunäidustuste osas on need järgmised:

  1. Liiga tundlik ravimi komponentide suhtes.
  2. Neerufunktsiooni kahjustus.
  3. Arteriaalne hüpertensioon.
  4. Astma bronhiaalne.
  5. Äge tromboos.
  6. Angioödeemi tursed.
  7. Haigused, millega kaasneb hüperkoagulatsioon.

Serotoniini tagasihaarde preparaatide kasutamine raseduse ja rinnaga toitmise ajal ei ole soovitatav..

See on tingitud asjaolust, et mõju lootele raseduse ajal ei ole uuritud..

"Zoloft": kasutusjuhendid ja ülevaated

Veel üks antidepressant, mille toime on selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor. Ravimil on umbes sama toime, kui seda võetakse nii meestel kui naistel: see on meeleolu tõus, ärevuse langus, hüpohondria, agressiivsus, ärrituvus.

Zoloft erineb maksumuses fluoksetiinist: see maksab umbes kuus korda kallim ja nende toime on identne. Seetõttu eelistavad mõlemad ravimid võttes fluoksetiini. Arvustused Zolofti kohta on positiivsed, eriti kui vastuvõtu alguses võttis patsient esialgsete kõrvaltoimete peatamiseks paralleelselt rahusteid. Ravimit "Zoloft" saavad naised kasutada premenstruaalse sündroomi perioodil psühhotismi, närvilisuse, agitatsiooni ja erutuse ilmingute leevendamiseks. Mõistlik on võtta kaua aega, sest kui te võtate ravimit aeg-ajalt, pole kehal aega veresuhkru kõrge taseme taastamiseks.

farmakoloogiline toime

Hemostaatiline aine. Toime on seotud perifeerse vasokonstriktoriefektiga, võimalusega suurendada trombotsüütide agregatsiooni ja lühendada veritsusaega; põhjustab neerude veresoonte ahenemist ja sellel on antidiureetiline toime.

Valu mööda veeni (kiire manustamisega), koos i / m manustamisega - valu süstekohal; kõhuvalu, kardialgia, kõrgenenud vererõhk, raskustunne peas, hingamisraskused, iiveldus, kõhulahtisus, vähenenud uriinieritus.

Võimendab narkootiliste, unerohtude ja valuvaigistavate ravimite toimet. Seda ei manustata koos kaltsiumkloriidi preparaatidega.

Sünteetilisel serotoniinil (monoamiinil) põhinevad vahendid võivad tõsta serotoniini taset ja samal ajal blokeerida selle tagasihaarde sünapsites (vastavalt tema enda funktsioonile).

Ravimi peamine toime seisneb selles, et serotoniini tagasihaarde ravimi aktiivsed ühendid blokeerivad selektiivselt aju bioloogiliselt aktiivse aine.

Blokeerimine viiakse läbi mõnede närvirakkude ristmikul teistega, see tähendab sünapsis.

Synapse on täpselt see ruum, kus elektrilised impulsid võivad üle minna ja kus serotoniin kannab teavet ühest rakust teise.

Tagasivõtmisravimi tõttu ei lähe neurotransmitter tagasi rakku, kust ta signaali sai.

Seega täidab ravim depressiivsete seisundite ja muude psühho-emotsionaalsete häirete, funktsiooni leevendusfunktsiooni.

Keha ja täpsemalt närvisüsteemi rakud reageerivad sellisele sekkumisele järgmiselt:

  1. Algse närvirakku naasmise ebaõnnestumise tõttu ei toodeta uusi serotoniini osi..
  2. Blokeeritud serotoniini edastatud signaal läheb rakust kaugemale.
  3. Aktiveeruvad depressioonist maha surutud rakud, seeläbi muutub psühho-emotsionaalse häire kulg leebemaks.

Tagasihaardepreparaatide poolväärtusaeg on vähemalt 1 päev. Eritub neerude kaudu uriiniga.

Muud ravimid, mis suurendavad serotoniini sisaldust veres

Siin on nimekiri vähem populaarsetest, kuid mitte mingil juhul halvematest ravimitest "Fluoksetiin" ja "Zoloft" psüühikale:

Kümnete nende antidepressantide toimet kogenud inimeste ülevaated kinnitavad, et kõik nad alates teisest vastuvõtunädalast muudavad radikaalselt inimese meeleolu ja suhtumist. Ta hakkab maailma armastama. See, mis varem ärritust tekitas, põhjustab nüüd naeratuse. Selline psühhotroopne toime saab võimalikuks just tänu hormooni serotoniini osakaalu suurenemisele.

Üldised märkused

Regulaarne unepuudus vähendab D2 / D3 dopamiini retseptoreid (14). Jällegi kohandage seda eset enda jaoks, kui magate 6 tundi või vähem, siis ärge kleepige õhtul telefoni külge ja minge varem magama!

Päike

68 inimese seas korraldatud uuringus valiti grupp, kes näeb päikest harva ja sageli. Seejärel mõõdeti nende dopamiini retseptoreid. Päikesegrupp oli märkimisväärselt parem (15). Muidugi pole kõigil päike akna taga, kuid kui päike paistab ja aega on, siis minge edasi.

Tegelikult ainult vaeste jaoks! See ei tähenda 15-16 tundi päevas. Mahute kõik, mida sööte 24 tunni jooksul, 8-10-tunnise intervalliga. Päevased kalorid ei muutu! Nii et nälga kui sellist pole!

Aga miks? Sukapael on kasvuhormoonil, see tõuseb madala insuliinisisalduse perioodil. Andmed on väga erinevad (16). Keskmiselt on see mitukümmend protsenti rohkem kui terve päeva söömisel. Ja kasvuhormoon kasvatab kõike, isegi dopamiini retseptoreid.

Teine punkt on Ghrelin. Suureneb, kui on näljatunne. See toimib ajule, suurendades mitme dopamiini retseptori tihedust korraga (17). Ja näljatunne jääb ikkagi püsima, sest me kasutasime sageli süüa.

Selgub, et peaaegu täiuslik joondus, toitu on sama palju, kuid Dopamiini sõnul on kasvuhormooni ja greliini kasum.

Millise arsti juurde peaksin pöörduma antidepressandi retsepti saamiseks?

Serotoniiniravimit ei saa ise valida: optimaalse ravimi ja selle annuse saab valida ainult pädev psühhiaater. Sõltuvalt diagnoosist, soost, vanusest, mõnede krooniliste haiguste esinemisest on annus erinev.

Eriti ohtlik on alla 18-aastaste serotoniini omastamise preparaatide kasutamine. Paljud tüdrukud võtavad neid ravimeid vanemate eest salaja, kasutades neid kehakaalu langetamiseks ja anoreksilise kehaehituse saavutamiseks. Peaaegu kõik antidepressandid peletavad tugevalt söögiisu, see efekt võimaldab teil kaalust alla võtta väga kiiresti, kuni kurnatuseni. Ebaausad apteegid väljastavad lastele sageli retseptiravimeid soodsate hindadega. On vastuvõetamatu selliste ravimite omastamine: see võib esile kutsuda psühhoosi, deliiriumi, närvivapustusi.

Mõnel juhul võib kliiniline psühhoterapeut välja kirjutada retsepti, kui tal on selleks kvalifikatsioon..

Nootropics

Tenothen

Toimeaine: aju-spetsiifilise valgu S-100 antikehad.

Lugege saidi populaarset artiklit: Salv Clotrimazole, küünlad - kasutusjuhendid naistele

Kuidas võtta: imendub suus, mitte aga toidutarbimisega.

Kõrvaldab ärevuse, ärevuse, aitab närvipinget ja liigset ärrituvust.

Vastunäidustused: glükoosi ja galaktoosi talumatus, tundlikkus koostise suhtes. Raseduse ja imetamise mõju ei ole uuritud. Pakendi hind 40 tk. kõigub vahemikus 190 - 240 r.

Fenotropil

Toimeaine: fenotropiil.

Vastuvõetud pärast sööki (hiljemalt kell 15.00).

  • kesknärvisüsteemi haiguste ja depressiooni ravis;
  • alkoholismiga;
  • parandada vaimseid protsesse;

See jõustub pärast esimest rakendust. Kursus: 1 kuu.

Vastunäidustatud: tundlik kompositsiooni suhtes, alla 18-aastased isikud, imetamise perioodil rasedad. Nii arstid kui ka patsiendid märgivad ravimi kõrget efektiivsust ja head taluvust..

Tahvelarvutite hind 10 tk. Iga 100 mg algab 442 r juures.

"Huvitav fakt!" Algselt töötasid Fenotropiili välja Vene teadlased astronautide jaoks, et suurendada nende vaimset ja füüsilist vastupidavust kosmoses.

Afobasool

Tableti vorm.

Võtke tablette pärast sööki ilma närimata ja veega joomata.

Näidustused: täiskasvanute ärevus, unetus; vegetovaskulaarne düstoonia; PMS. Positiivsed tulemused on näha vastuvõtu esimese 5 kuni 7 päeva jooksul. Afobasooli vaieldamatu eelis on arstide sõnul uimastisõltuvuse ja võõrutussündroomi puudumine.

  • raseduse ja imetamise ajal;
  • kompositsiooni suhtes tundlikkusega;
  • galaktoosi ja laktoosi talumatusega;
  • alla 18-aastased isikud;

Pakendi hind 50 tk. alates 330 r.

Asafen

Toimeaine: pipofesiin.

Võtke pärast sööki veega. Azafen ühendab antidepressanti, anksiolüütilist ja sedatiivset toimet. Edukalt võitlemine depressiivsete häirete ilmingutega, ravib ärevust, aitab sotsiaalsete foobiate ravis. Kursus: 1 kuu kuni aasta.

  • MAO inhibiitorite võtmine;
  • rasedus ja imetamine;
  • tundlikkus kompositsiooni suhtes;
  • Pakendi hind 50 tk. umbes 200 r.

Need on ravimid, mis normaliseerivad aju vereringet. Need ei tekita sõltuvust, ei avalda ajule soovimatut mõju. Kasutatakse meeleolu normaliseerimiseks, vaimsete võimete halvenemisega, elu piiramisega.

Nootroopikume kasutatakse asteenilise sündroomi (kroonilise väsimussündroomi) korrigeerimiseks. Stressi ennetamiseks on ette nähtud terved mehed ja naised..

Tavalised ja odavad nootroopikumid:

Sagedamini taluvad patsiendid nootroopikume kergesti, kuid mõnel juhul võivad ilmneda järgmised probleemid:

  • erutus;
  • peavalud;
  • suukuivuse tunne;
  • eufooria;
  • suurenenud higistamine;
  • kardiopalmus.

Kõrvaltoimete ilmnemine on ravimite edasise manustamise peatamise põhjus.

Antidepressantide ühilduvus trankvilisaatoritega

Pädevad psühhiaatrid määravad koos trankvilisaatoritega sageli antidepressante. See kombinatsioon on vajalik unetuse, värisemise ja peavalu vältimiseks vastuvõtu esimestel nädalatel. pärast kahenädalast manustamist vähendatakse rahustajate annust järk-järgult, kuni ravim on täielikult loobunud. Ja antidepressandi annus jääb samaks.

Kui organism talub serotoniini preparaati hästi ja see toob patsiendile eeldatava kasu, siis on ravikuur kolmest kuust ühe aastani. See kestus on tingitud asjaolust, et keha peab harjuma hormooni normaalse tasemega. Mõnel juhul on vaja vahetada kaks või kolm ravimit, kuni patsient leiab kõigi kriteeriumide järgi optimaalse ja endale sobiva antidepressandi..

Kõige sagedamini määratakse koos serotoniini taset suurendavate ravimitega Atarax, Adaptol, Diazepam. Enda jaoks on rahusti valimine keelatud, kuna sellel kõigil on erinevad toimimispõhimõtted närvisüsteemile ning suur loetelu vastunäidustustest ja kõrvaltoimetest..

Antipsühhootikumid

Selliseid ravimeid kasutatakse psühhootiliste häirete ravis, neil on närvisüsteemi masendav toime.

Näidustused:

Sellesse rühma kuuluvad:

Nende mõjul väheneb dopamiini tase ja selle tagajärjel võivad ilmneda järgmised:

  • värin;
  • jäikus lihastes;
  • unisus;
  • süljeeritus;
  • vaimse võime halvenemine;
  • vähenenud tähelepanu.

Antidepressantide ühilduvus alkoholiga

Eraldi tasub mainida, et serotoniinipreparaadid toimivad mis tahes etanooli sisaldavate jookide annuste korral..

Võimalikud probleemid, mis tekivad antidepressantide segamisel alkoholiga:

  • deliiriumi arendamine;
  • tugev värin, palavik;
  • serotoniini sündroom;
  • äge psühhoos;
  • enesetapumõtted;
  • sobimatu käitumine;
  • koordinatsiooni kaotus.

Ka antidepressantide ravi taustal on samal põhjusel keelatud võtta alkoholist tinktuure (Corvalol).

Kuidas suurendada serotoniini taset

Serotoniin on neurotransmitter, mida toodetakse aminohappest trüptofaanist. Enamik inimesi teab, et kõrge serotoniini tase on õnn, madal on depressioon.

Serotoniin ei mõjuta mitte ainult tuju, vaid ka:

Söögiisu kontroll.
Abi seedetraktis.
Une parandamine.
Kognitiivsed funktsioonid: õppimine ja mälu.

Serotoniini taseme tõstmine on kasulik neile, kes põevad depressiooni ja muid meeleoluhäireid..

Niisiis, kuidas serotoniini taset tõsta

Seal on 2 meetodit:

  1. Looduslik viis: elustiil, toitumine.
  2. Farmakoloogia: ravimid ja lisandid.

Looduslikult suurenenud serotoniin

Looduslikud võimalused nõuavad distsipliini ja käitumise muutmist. Kuid neil pole antidepressantide ja teiste ravimite kõrvaltoimeid..

Toitumine

Aju serotoniini rakuvälise taseme suurendamiseks on loomulik viis oma dieedi muutmine. Parim strateegia on süüa õigeid süsivesikuid, samuti toite, mis sisaldavad trüptofaani aminohapet:

  • Süsivesikud: puuviljad, köögiviljad, kooritud terad, oad, porgandid, herned, läätsed.
  • Trüptofaani valgud: veiseliha, part, munad, kala, kalkun.

Süsivesikute tarbimine aitab suurendada trüptofaani kättesaadavust, mis muundatakse seejärel serotoniiniks. Kõigepealt on soovitatav süüa toitu, mis koosneb trüptofaani sisaldavatest toodetest. Paar tundi hiljem sööge ainult süsivesikute sööki..

Rõõmsad mälestused

Uuringud näitavad, et õnnelike hetkede meenutamine põhjustab serotoniini suurenenud tootmist ajukoores. See valdkond vastutab tähelepanu juhtimise eest. Samuti leiti, et depressiivsete või kurbade sündmuste meenutamine viib serotoniini produktsiooni vähenemiseni samas piirkonnas..

Võtke aega (5–10 minutit), et keskenduda ainult elu õnnelikele hetkedele. Ärge laske oma aju häirida ega mõelge kurbadele aegadele. [R]

Massaaž

Massaaž sobib suurepäraselt pingeliste lihaste lõdvestamiseks, stressi leevendamiseks ja kortisoolina tuntud stressihormooni taseme vähendamiseks. Mis omakorda takistab aktiivselt serotoniini taseme tõusu..

Uuringud näitavad, et massaaž vähendab kortisooli 31%. See tähendab, et kehal on lihtsam toota terveid neurotransmittereid. Tulemuste kohaselt märgiti, et serotoniini tase tõusis 28% ja dopamiini - 31%. [R]

Füüsilised harjutused

Teine levinud strateegia aju serotoniini taseme tõstmiseks on treenimine. Treeninguga on seotud palju psühholoogilisi eeliseid..

Uuringud näitavad, et treening suurendab nii serotoniini kui ka 5-HIAA kontsentratsiooni paljudes aju piirkondades (näiteks hipokampuses, ajukoores jne). Põhimõte on see, et treenides suurendab motoorne aktiivsus serotonergiliste neuronite käivitamise sagedust. Suurenenud neuronite käivituskiirus põhjustab serotoniini suuremat eritumist ja sünteesi.

Lisaks usutakse, et treenimine suurendab trüptofaani kättesaadavust. Kui tunnete end pärast treeningut väsinuna, on selle põhjuseks osaliselt trüptofaani taseme tõus. See trüptofaani suurenemine võib alandada teiste hargnenud ahelaga aminohapete (BCAA) taset, mis konkureerivad trüptofaaniga. [R, R]

Lõõgastus

Lõdvestumist võib pidada tegevuseks, mis suurendab parasümpaatilist aktiivsust (lõdvestumist) ja vähendab sümpaatilist aktiivsust (stimulatsiooni). Seal on palju lõõgastusmeetodeid, näiteks sügav hingamine, meditatsioon, enesehüpnoos ja mõnede inimeste jaoks raamatute lugemine või televiisori vaatamine. Kuigi olete füüsiliselt ja vaimselt lõdvestunud, suurendate serotoniini.

Õige uni on oluline kõigi neurotransmitterite, sealhulgas serotoniini, tervisliku kontsentratsiooni saavutamiseks. Teadaolevalt põhjustab krooniline unepuudus psüühikahäireid nagu depressioon ja ärevus. Arvatakse, et unepuudus häirib 5-HT1A serotonergilist retseptorit, muutes seeläbi optimaalset neurotransmissiooni.

Kuigi kerge vahelduv unepuudus tõenäoliselt neurotransmissiooni märkimisväärselt ei mõjuta, leidis üks uuring, et une piiramine 8 päevaks põhjustab suuri muutusi. Lisaks püsivad rohkem kui nädala kestnud unepiirangutest tulenevad serotonergilised häired mitu päeva, isegi "piiramatu" taastava unega. Aju serotoniini süsteemi ümberpööramiseks peate saama umbes nädala jooksul piisavalt magada..

Teadlased usuvad, et mõnel hüpersomnia korral aitab serotoniini puudus kaasa melatoniini defitsiidile, mis põhjustab liigset und. Selle kinnitamiseks lisasid teadlased 5-HTP ja leidsid, et une kestus oli lühenenud ja tervislik ööpäevarütm taastati. [R, R, R, R]

päikesevalgus

Teine meetod serotoniini suurendamiseks on saada piisavalt päikesevalgust. Fototeraapia (fototeraapia) on hooajaliste afektiivsete häirete väljakujunenud ravi. Muud uuringud on näidanud, et fototeraapia on efektiivne isegi tavalise depressiooni all kannatavatele inimestele..

Uuringud näitavad, et serotoniini süntees suureneb sõltuvalt päikesevalguse tundide arvust, sõltumata aastaajast. Seetõttu, mida rohkem päikesevalgustunde saate, seda suurem on serotoniini ja selle metaboliitide sisalduse suurenemise tõenäosus. Ühes uuringus vähenes trüptofaan tervetel naistel, kuid mõju tasakaalustati siis, kui uuring viidi läbi eredas valguses (3000 luksi), mitte hämaras.

Samuti on teada, et need, kellel on D-vitamiini puudus, kannatavad selle puuduse otsese tagajärjel depressiooni ja paljude muude häirete all. D-vitamiini taseme tõstmine standardtasemele on sageli raske pimedas talvekliimas elavatele inimestele. Kuigi D-vitamiini lisamine võib olla kasulik, pole see nii kasulik kui D-vitamiini lisamine otsese päikesevalguse käes..

Inimkonna evolutsiooni vältel on valdav osa evolutsiooniperioodist koosnenud inimestest, kes jahti pidavad ja toitu koguvad. Nad veetsid palju aega õues ja said piisavalt päikesevalgust, et sünteesida D-vitamiini ja serotoniini. Sada aastat tagasi tegeles enamik inimesi välitingimustes põlluharimisega ja sai päeva jooksul palju päikesevalgust. Tänapäeval veedavad paljud inimesed kontoris siseruumides, töötades kõige eredama päikesevalguse ajal. [R, R]

Serotoniini sisalduse suurenemine ravimitega

Kui olete proovinud kõiki „looduslikke” meetodeid ja avastasite, et need on kas ebaefektiivsed või ei tööta piisavalt hästi, võite kaaluda mõnda võimsamat, tehislikku. Saage aru, et farmaatsiatooted on kõige tõhusam variant serotoniini suurendamiseks, kuid pikas perspektiivis võivad nad selle pakkumise tegelikult kahandada.

Antidepressandid

Oluline on teada ja mõista, kuidas neid õigesti võtta. Tablettide juhuslik neelamine ei anna normaalseid tulemusi. Samuti peate alati alustama minimaalse efektiivse annusega, et vähendada kõrvaltoimete riski..

SSRI-d. Need ravimid on otseselt suunatud serotoniini süsteemile, pärssides selektiivselt serotoniini tagasihaarde. See suurendab selle rakuvälist kontsentratsiooni ja võimaldab teie neuronitel imenduda serotoniini tavapärasest kauem..

SSRI. Suunatud mitmele neurotransmitterile, serotoniinile ja norepinefriinile. Need blokeerivad tagasihaarde kohti, jättes neurotransmitterid pikema aja vältel sünapsi juurde ja retseptorid stimuleerivad neid rohkem.

Tritsüklilised antidepressandid. Töötage peaaegu samamoodi nagu SSRI.

Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid. Suurendage serotoniini taset pärssides monoamiini oksüdaasi - ensüümi, mis vastutab neurotransmitterite hävitamise eest.

Nagu paljud arvavad, on oluline mõista, et toidulisandid ei ole "looduslikud" meetodid serotoniini taseme tõstmiseks. Alati on kõrvaltoimete ja tolerantsi oht.

5-HTP. Serotoniini (5-HT) eelkäija, mis muundatakse kiiresti selleks. [R, R]

Inositool. Sisaldub toidus. Suurendab aju serotonergilist aktiivsust. Selle tõhusust saab suurendada koos magneesiumiga. >> (avaneb uuel vahelehel) »> Lisateavet inositoli kohta leiate siit >>> [R]

Trüptofaan. L-trüptofaan muundatakse B3-vitamiiniga 5-HTP-ks ja seejärel 5-HTP-st serotoniiniks (5-HT) koos B2-vitamiini ja B6-vitamiiniga. >> (avaneb uuel vahelehel) »> Lisateavet trüptofaani kohta leiate siit >>> [R]

Rhodiola Pink. Taimne toidulisand, mis aeglustab serotoniini ja teiste neurotransmitterite, näiteks dopamiini ensümaatilist lagunemist. Toimib adaptogeenina, mis suurendab inimese füsioloogilist vastupidavust stressile. Rhodiola koostises olevad fütokemikaalid (rosaviinid, rosiridiin, salidrosiid) toimivad monoamiini oksüdaasi inhibiitoritena, see tähendab, et nad pärsivad serotoniini lagundavat ensüümi. Kõik ülaltoodu põhjustab selle kontsentratsiooni suurenemist ajus. >> (avaneb uuel vahelehel) »> Rhodiola rosea kohta saate lugeda siit >>> [R]

Naistepuna. See on ravimtaim kerge või mõõduka depressiooni korral, osaliselt tänu oma võimele pärssida serotoniini tagasihaarde. Arvatakse, et lisaks oma kontsentratsiooni suurendamisele suurendab naistepuna serotoniini retseptoreid, eriti 5-HT2 retseptoreid prefrontaalses ajukoores. Naistepunaürti (Hypericum perforatum) on pikka aega peetud üheks parimaks looduslikuks antidepressandiks. [R, R]

Vitamiinid

Paljude toidulisandite optimaalseks muundamiseks serotoniiniks on oluline lisada erinevaid vitamiine ja mineraale. Vitamiinid ja mineraalid vähendavad ka vabade radikaalide hulka, mis kahjustavad neurotransmittereid..

Magneesium. Madal magneesium on otseselt seotud madala serotoniiniga.

B-rühma vitamiinid Erinevate vitamiinide, näiteks B6 ja B12, seostatakse vähenenud depressiooniriskiga. Teised, näiteks B2 ja B3, aitavad 5-HTP ja L-trüptofaani muundamisel serotoniiniks.

Kuidas vältida langust?

Kui soovite, et teie serotoniini tase püsiks võimalikult kõrge, peaksite vältima toiminguid, mis võivad selle taset alandada või kahandada..

Alkohol / nikotiin / narkootikumid

Alkohol võib lühiajaliselt suurendada serotoniini aktiivsust, mille järel tema varud kaovad. Nikotiinil ja ravimitel on sarnane toime..

Sõltuvusega inimestel on ajus düsfunktsionaalne serotoniini aktiivsus. Seda ei saa pidada põhjuseks, vaid selle neurotransmitteri madala taseme tagajärjeks.

Ehkki mõned süsivesikud võivad olla kasulikud serotonergilise toime lühiajaliseks suurendamiseks, suurendades L-trüptofaani aminohappe eelkäija kättesaadavust, võib liigne tarbimine serotoniini taset kahjustada..

Nagu ülalpool mainitud, on üks viis serotoniini suurendamiseks magada õigesti, eriti magada vastavalt keha ööpäevasele rütmile. Unepuudus või -piirang vähendab selle kontsentratsiooni.

Stimulandid suurendavad beetalaineid ja stressihormoone (nt kortisooli). Kui ajulained muutuvad kiireks ja stressihormoonid suurenevad, on aju jaoks üha keerulisem toota piisavalt serotoniini. Selle asemel toodab aju rohkem adrenaliini, norepinefriini ja dopamiini..

Stress tõstab hormoone, näiteks kortisooli, mis häirivad serotoniini looduslikku tootmist. Lisaks suurendab stress ajus vabade radikaalide kontsentratsiooni, mis võib kahjustada serotonergilist neurotransmissiooni..

Järeldus

Enne hoolikat tööd serotoniini taseme suurendamiseks looduslike või kunstlike meetoditega peate esmalt läbima korraliku tervisekontrolli, et välistada võimalikud seisundid, mis võivad põhjustada selle taseme langust..

Me suurendame serotoniini - "õnnehormooni"

Küsimus “kuidas tõsta serotoniini taset kehas” kerkib seetõttu, et serotoniini kulutatakse pidevalt positiivsete emotsioonide hoidmisele ja negatiivsete kontrollile. Kaasaegse elurütmiga seisavad paljud silmitsi probleemidega, mis tulenevad selle "õnnehormooni" varude ammendumisest..

Artiklis mõistame, mis on serotoniin, kuidas suurendada selle kontsentratsiooni looduslikel viisidel, looduslike ja mitte väga antidepressantide kasutamise efektiivsust.

Miks puudub serotoniin?

Reaalsus on see, et unehäired, suurenenud väsimus, üldine nõrkus ja apaatia on üha tavalisemad. Eriti sügis-talvisel ajal algab kuldne periood, kui me üles tõuseme - on pime, tuleme töölt koju - on pime. Tundub nagu päev, kuid see on väga lühike ja põgus. Temast ei piisa, et vähemalt kuidagi sünget meeleolu hajutada. Lisage sellele tänapäevase elu pidev stress ja madal füüsiline aktiivsus.

Loomulikult suurendavad serotoniini taset ilma antidepressioonitablettideta meid:

  • Töö- ja puhkeaja korralik korraldamine;
  • Piisav ja regulaarne treenimine;
  • Hea sisevalgustus, eriti hommikul;
  • Regulaarne päevitamine ilma fanatismita;
  • Meditatsioon, midagi, mida sa armastad, tegemine (teleri ees küpsiste komistamine ei kuulu sellesse loendisse);
  • Toitumine Juhime tähelepanu toodetele, mis sisaldavad B-vitamiine, oomega-3, letsitiini, trüptofaani;
  • Alkoholi väljajätmine dieedist

Nimekiri jätkub.

Enne serotoniini tõstmist mõistame, mis see on

Kui me kannatame kirjaoskuse all, vajame serotoniini mitte "hormoonina", vaid neurotransmitterina. See tähendab, aine, mis asub närvikoes ja tagab närviimpulsside edastamise. See neurotransmitter aitab meil üle saada apaatia ja meeleheite olukorrast..

Serotoniin, mida leiame veres ja teistes kudedes, täidab oma funktsioone. Seetõttu tehakse siseorganite vähi, verehaiguste ja muude patoloogiate diagnoosimiseks selle sisaldus veres. See analüüs ei anna mingit teavet aju ja närvikoe serotoniini sisalduse kohta, seetõttu ei kasutata seda depressiooni diagnoosimiseks..

Serotoniin ei ole niivõrd väärtuslik positiivsete emotsioonide tekitamises, kuivõrd negatiivsetele vastuvõtlikkuse läve langetamisel. See põhjustab normaalses olukorras ärritust ja raevu, piisava serotoniini tasemega närvikoes tajutakse palju rahulikumalt. See suurendab meie võimalusi õigeks ajaks peatuda ega vii vestluskaaslase ette oma arvamust, lauda, ​​tooli ja rebenenud kappi.

Omaduste hulgas toome välja peamised:

  • vähendab agressiivsust, hirmu, depressiooni
  • stimuleerib und,
  • vähendab üldist valu tausta,
  • suurendab signaali täpsust ajus,
  • suurendab keskendumisvõimet,
  • edendab õppimist.

See tähendab, et meie ülesanne on tagada närvikoes nõutava taseme ohutu säilimine, et pakkuda meie emotsioonidele adekvaatset pärssivat teed.

Serotoniini taseme tõstmise viisid

Kuidas saate mõjutada serotoniini kontsentratsiooni närvikoes:

1. vältida olemasoleva serotoniini hävitamist;
2. takistage vastupidist imendumist;
3. andke kehale vajadusel materjale serotoniini sünteesiks.

Esimesel kahel punktil on tohutu valik ravimeid (Paxil, Paroxitene, Isocarboxazide, Iproniazide, Tranylcypromine, Nialamide, Fenelzin, Befol, Moclobemide, Metralindol, Pyrazidol, Selegilin, Prozac and others). Selle valiku mitmekesisem võib olla ainult nende kõrvaltoimete loetelu. Eriti kuulus serotoniini tagasihaarde inhibiitorite esindaja - fluoksetiin (Prozac). Selliseid antidepressante peaks määrama ainult arst..

Lõpetame meeletu parandamiseks oma ravimi valiku viimase punkti osas. Kui anname kehale ehitusmaterjalid serotoniini tootmiseks.

Kas L-trüptofaan suurendab serotoniini tootmist?

L-trüptofaan on aminohape, mis on osa elusorganismide valkudest. L-trüptofaani kasutamise mõjud määravad asjaolu, et see on serotoniini ja nikotiinhappe (vitamiin B3) eelkäija.

Trüptofaani sisaldus toidus:

Päris palju toite, mis sisaldavad trüptofaani piisavas koguses. Kui palju trüptofaani on vaja serotoniini taseme tõstmiseks närvikoes. Palju.

Kehal on vähemalt 3 viisi trüptofaani muundamiseks. 95% sissetulevast trüptofaanist kulub nikotiinhappe või PP-vitamiini moodustamiseks, mis on põhimõtteliselt ka väga hea.

Tavaliselt muundatakse umbes 1% saadud trüptofaanist serotoniiniks. See tähendab, et trüptofaan siseneb kehasse, osa sellest muutub 5-hüdroksütrüptofaaniks ja mingi kogus 5-hüdroksütrüptofaani peab saama närvikoesse.

5-HTP võib teel haarata teisi kudesid, see võib minna keha muudele vajadustele, see võib muutuda maksas serotoniiniks - see serotoniin ei pääse enam närvikoesse, kuna kesknärvisüsteemi kaitsev barjäär ei läbi.

Neurotransmitteri serotoniini puuduse kõrvaldamiseks trüptofaaniga ja meeleolu tõstmiseks, depressiooni sümptomite leevendamiseks tuleks trüptofaani tarbimine arvutada grammides.

Sellegipoolest saate apteekides ja kauplustes hõlpsalt osta trüptofaani annuses 200, 500 või 1000 mg väga soodsa hinnaga. Sageli sisaldavad preparaadid optimaalselt B6-vitamiini, kuna see on vajalik 5-hüdroksütrüptofaani muundamiseks serotoniiniks.

5-hüdroksütrüptofaan kui serotoniini sünteesi stimulaator

Teiseks allikaks vajaliku hea tuju hormooni moodustamiseks on toidulisandid 5-hüdroksütrüptofaaniga. Üks aste soovitud neurotransmitterile lähemal, suurusjärgus vähem toorainete kadu keemilistes reaktsioonides. Seetõttu on vajalik päevane annus mitu korda väiksem.

Ilmsetest eelistest - 5-hüdroksütrüptofaan võib erinevalt L-trüptofaanist hõlpsasti närvikoesse tungida..

Ravimi suurte annuste kasutamisel võib tekkida kõhulahtisus ja oksendamine, mis võib olla seotud serotoniini kiire moodustumisega ülakõhus. Mis on ka seedetrakti regulaator.

Erinevatelt ettevõtetelt leiate pakkumisi, mis sisaldavad 5-hüdroksütrüptofaani 50 kuni 200 mg. On mõistlik valida toidud, milles on B6-vitamiin.

Millised muud võimalused serotoniini suurendamiseks

Hankige hea tuju ja mõtlemise selgus ning ärge riskige oma tervisega. St närvisüsteemi stabiliseerimiseks ja 5-hüdroksütrüptofaani mitte üle söömiseks.

Selle ülesandega võib sünergistide lisamisega hakkama saada. See tähendab, et lisage aineid, mis tugevdavad ja täiendavad 5-hüdroksütrüptofaani mõju närvisüsteemile.

Seal on lai nimekiri taimseid preparaate ja mikroelemente, millel on kasulik mõju närvisüsteemile. Taimedest on kõige kuulsamad ja populaarsemad esindajad palderjanijuur, humal, ingver. Magneesium, tsink ja B-vitamiinid aitavad ohjeldada ka närvisüsteemi..

5-HTP Power NSP on keeruline toode, mis sisaldab oma koostises 35 mg 5-hüdroksütrüptofaani. Samal ajal lisatakse kapslisse vitamiin B6, tsink, suma taim, eleutherococcus.

Elementide kombineeritud toime annab antidepressandi, leevendab närvipinget, kõrvaldab ärevustunde ja tagab sügava une. Ja seda kõike ilma täiendavate riskideta, et saada 5-hüdroksütrüptofaani üledoos.