Kuidas kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral: endokrinoloogi nõuanded ja ülevaated

Tüüpiline olukord: inimene otsustab kaalust alla võtta, hakkab aktiivselt spordiga tegelema, läheb dieedile. Nädal möödub - tulemust pole, teine ​​möödub - midagi ei muutu. Pärast kuu pikkust ebaõnnestunud katset nad loobuvad, motivatsioonist pole jälgi ja kõik normaliseerub: füüsiline tegevusetus, piiranguteta toitumine ja sisemised kompleksid terviklikkuse osas.

Selles olukorras ei mõtle paljud, miks kaalulangus ei toimunud. Ja ainult mõni pärast sellist ebaõnnestunud kogemust saadetakse endokrinoloogile. Kuigi seda peaksid kõik tegema. Kui tuvastatakse kilpnäärmehormoonide puudus, peate mitte ainult radikaalselt muutma oma elustiili, vaid ka läbima ravikuuri. Hüpotüreoidismi salenemisel on oma omadused.

Hüpotüreoidism ja salenemine

On teada, et kilpnääre ja kaalukaotus on tihedalt seotud mõisted. Kui te ei määra esimese toimimist, on kaalu kaotamine lihtsalt ebareaalne. On hea, et on palju ravimeid ja toiduaineid, mis võivad endokriinsüsteemi stimuleerida. Kuid peate meeles pidama, et kilpnäärme alatalitluse korral on kehakaalu kaotamisel mitmeid vastunäidustusi, sealhulgas:

  • rasedus või imetamine;
  • tõsised soolestiku häired;
  • muude raskete krooniliste haiguste esinemine.
  • Kuidas võtta ravimit Eutiroks kehakaalu langetamiseks - kasutusjuhendid, koostis ja kõrvaltoimed
  • Kilpnäärme hüpotüreoidismi haigus
  • Kehakaalu langus hormonaalse tasakaaluhäire korral - ravi, dieet ja sport

Kilpnäärme töö

See väike liblikakujuline nääre, mis katab kaela esipinda, suudab mõjutada kogu keha tööd, tootes mitmeid neurotransmittereid - kemikaale, mis võimaldavad suhtlemist närvirakkude ja ka närvide ning lihasrakkude vahel. Eriti on need dopamiin, serotoniin, adrenaliin ja norepinefriin. Ligikaudu kolmandik kõigist depressiivsetest seisunditest on seotud kilpnäärme talitlushäiretega: kui see pole piisavalt aktiivne, proovivad neerupealised seda kindlustada, visates verre suurenenud koguse adrenaliini ja kortisooli. Selle tagajärjel tunneb inimene end samal ajal pumbatud ja väsinuna..

Kilpnäärme põhifunktsioon on türoksiini - hormooni, mis aktiveerib meie ainevahetust, tootmine. Niipea, kui see nääre ühel või teisel põhjusel lakkab oma otseste tööülesannetega piisavalt toime tulema, annab end tunda subkliiniline hüpotüreoidism. Selle peamised sümptomid on järgmised: soovite end pidevalt soojemaks keerata, samas kui teised pole kaugeltki külmad; teie nahk kuivab ja ükski niisutaja ei saa selle kuivusega hakkama; teid saab üle krooniline väsimus, mis ei kao isegi pika nädalavahetuse jooksul; kehatemperatuur on pisut alla normi. Kui olete mees, võivad tekkida probleemid potentsiga, naiste hüpotüreoidism põhjustab sageli asjaolu, et menstruatsioon ei tule õigel ajal. Juuksed võivad hakata välja langema, lihased vahel krampi. Ja ka - saate kaalus juurde, söödes isegi ainult salatilehti. Kilpnääre ja liigne kehakaal võivad olla seotud; hüpotüreoidism ja rasvumine käivad sageli üksteise kõrval.

Kas on võimalik kaalust alla võtta?

Hüpotüreoidismi korral on täiesti võimalik kaalust alla võtta, peamine on reeglitest kinnipidamine ja oma elustiili pisut muutmine. Üldiselt ei erine kilpnäärme talitlushäiretega rasvumisest vabanemise programm palju tavapärasest dieedist kehakaalu langetamiseks. Arutage oma arstiga üksikasju, kuidas kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral, kui:

  • perekonnas on esinenud kilpnäärme talitlushäireid, eriti naissoost;
  • sisenete menopausieelsesse perioodi või on saabunud täielik menopaus;
  • viimase paari aasta jooksul olete juba kannatanud hormonaalse tasakaaluhäirete all või kogenud selle aja jooksul tugevat emotsionaalset šokki.

Edematoossed nähtused


Õnneks või kahjuks ei ole hüpotüreoidismiga seotud rasvumine mitte niivõrd uue nahaaluse rasvkoe kui „uute lipiidrakkude“ täiendamine, vaid üldine ödematoosne nähtus. Pärast seda, kui patsiendil on endokriinsüsteemis probleeme, ületab tema kude sõna otseses mõttes puhitust.

Muidugi on liigsest vedelikust vabanemine palju lihtsam kui rasva kaotamine. Kuid kui enne haigust esines ka ülekaalu, siis nüüd rasvumise või rasvumise seisund ainult halveneb.

Vedeliku kogunemine rakkudevahelisse ruumi aktiveerib täiendava rõhu kapillaaride ja veresoonte seintele, häirib lümfisüsteemi, mis vastutab toksiinide ja toksiinide eemaldamise eest kehas, ning soodustab uute vastupidavate rasvakapslite teket..

  1. Jäik toitumine sellises olukorras on sobimatu kahel põhjusel: esiteks ei anna see soovitud tulemust ja teiseks raskendab see juba kehas esinevat hormonaalset tasakaalustamatust. Seetõttu tuleks rangete dieetide kasutamine oma taastumise ja taastusravi kavast kohe välja jätta..
  2. Üks hüpotüreoidismi põhjustavaid põhjuseid on joodipuudus. Seetõttu on see haigus tõsise joodipuudusega piirkondade elanikele nii vastuvõtlik. Kujutage vaid ette, kui palju tooteid suudab teie väärtusliku mikroelemendi päevast tarbimist täiendada!
  3. Ja enamik neist on vahepeal kantud keelatud dieetide loetellu uute fännide seas. Kui jätate oma keha kehakaalu langetamiseks vajalikest vitamiinidest ja mineraalidest, ohustate mitte ainult ilusat figuuri, vaid ka endokriinsüsteemi järelejäänud tervist..

Dieet

Enne kaalukaotuse alustamist endokriinsüsteemi rikkumiste esinemise korral on vaja väidetavat diagnoosi kinnitada. Enamikul juhtudel peate hüpotüreoidismi diagnoosimiseks võtma hormoonide vereanalüüsi ja tegema kilpnäärme ultraheli. Kui tulemused kinnitavad kahtlusi, määrab arst kunstlike hormoonide tarbimise, mille eesmärk on kompenseerida türoksiini ja trijodotüroniini puudus.

Endokrinoloogi dieet kehakaalu langetamiseks läheb võrdselt ravimite võtmisega, kuid ei alga enne, kui TSH normaliseerub. Kõik toidud, mis sisaldavad hormoonide tootmist segavaid goitrogeenseid aineid, jäetakse dieedist välja. Reeglina on need igat tüüpi kapsad, kevadköögiviljad ja mõned rohelised. Heaks kaalukaotusrežiimi heaks näiteks peetakse Mary Chaumont'i hüpotüreoidismi dieediks.

Tooted

Selle kaalukaotusprogrammi põhiolemus on stimuleerida ainevahetusprotsesse, süües õigesti valitud toite. Dieedi aluseks peaksid olema valgud, millest enamik on parem süüa hommikusöögiks. Kvaliteetset valku võib leida:

  • piimatooted, eriti juust või kodujuust;
  • tailiha: veiseliha, merekala, rups, küülikuliha, maks;
  • munad.
  • Tõhusad apteekide salenemistooted: tüüpi ravimid
  • Kõige võimsamad dieedipillid - ravimite loetelu
  • Ravimid rasvumise vastu: kaalulanguse mõju

Mis kasu ei too, on hüpotüreoidismiga tooted, milles on palju rafineeritud süsivesikuid. Nende toidu kiudained on ebaharilikult madalad ning komplekssed süsivesikud aeglustavad nende ainevahetust. Tühjade kalorite allikad on:

  • igat tüüpi granuleeritud suhkur;
  • poe mahlad;
  • peene jahu;
  • kiired teraviljad ja muud rafineeritud teraviljatoidud;
  • pasta;
  • rafineeritud tärklised.

Kehakaalu langetamiseks on aga võimatu täielikult loobuda süsivesikutest. Oluline on õppida eristama kasulikke aineid platseebost. Näiteks on hüpotüreoidismiga pasta asemel parem keeta maguskartul, asendada poleeritud riis pruuniga ja kasutada rafineeritud riisi asemel kookosõli. Kiudaineid, joodi, magneesiumi ja seleeni sisaldavad puuviljad ja toidud annavad kilpnäärmele erilist kasu..

Dieet Mary Chaumont

Toit peaks olema murdosa: parem on süüa vähe, kuid sageli ja aeglaselt närides. Ameerika kirjanik ja raamatu "Kuidas kaalust alla võtta hüpotüreoidismiga" autor pakub toiduvalmistamist samamoodi nagu tavalise toitumise puhul. Lisaks soovitab hüpotüreoidismiga Mary Chaumonti toitumine arvestada mitmete oluliste punktidega:

  1. Veenduge, et TSH on madal. Reeglina määravad arstid dieedi, kui TSH jõuab 4–4,5 mU / L. Maarja väitel on T4 siiski kaalulanguse jaoks optimaalne vahemikus 2,5-1 mU / l.
  2. Hüpotüreoidismi korral ei saa te võtta muid ravimeid, mis mõjutavad türoksiinipreparaate. Eduka kaalulanguse saavutamiseks peate loobuma kaltsiumiga vitamiinikomplekside, samuti rasestumisvastaste tablettide kasutamisest.
  3. Testige ennast insuliiniresistentsuse suhtes. Kui veres toodetava insuliini kogus on palju suurem kui suhkru kontsentratsioon, põhjustab see paratamatult rasva kogunemist.

Nälgimine

Ainevahetus, mis töötab kogu oma võimalusega, võib märkimisväärselt aeglustuda, kui hakkate tarbima vähem kui 1200 kcal päevas. Seetõttu on hüpotüreoidismiga nälgimine rangelt vastunäidustatud. Vastavalt Mary dieedile kehakaalu langetamiseks võib toodete individuaalse määra arvutada järgmise valemi abil: X = Y * 25 - 200, kus:

  • X - kogu päevane kalorisisaldus;
  • U - kogu kehakaal kilogrammides.

Haiguse põhjused

Endokrinoloogid nimetavad teda järgmiste tegurite provokaatoriteks:

  • aktiivne toime kilpnäärmele: see võib olla kirurgiline sekkumine (see eemaldatakse mõnikord), kiiritusravi, võimsate hormonaalsete ravimite võtmine;
  • autoimmuunhaigused;
  • Rasedus;
  • kilpnäärmehormoonide blokeerimine autoantikehade ja proteaaside poolt (see juhtub pankreatiidi, sepsise ägenemisega, šoki tingimustes);
  • kilpnäärme hüpo- ja aplaasia (vähendades selle suurust);
  • kilpnäärmehormoonide deiodinatsioon;
  • joodi ja seleeni puudus ning tiootsüanaatide, kaltsiumi ja liitiumiioonide liig;
  • rakuliste retseptorite madal tundlikkus hormoonide suhtes;
  • hüpotalamuse ja hüpofüüsi patoloogia (näiteks troopilise funktsiooni viimane kaotus, st kilpnäärmehormoonide tootmine või hüpopituitarism);
  • ületöötamine;
  • türeoidiit (kilpnäärme põletik).

Enamik põhjuseid tuvastatakse alles arstlikul läbivaatusel. Kaks tegurit sõltuvad inimesest endast, mis võib põhjustada hormoonide tootmise vähenemist. See on ebatervislik toitumine, kui dieedil on katastroofiliselt joodi ja seleeni ning ületöötamine. Lihtsaim viis nendega toimetulemiseks on lisada menüüsse rohkem kalaõliga merevetikaid ja puhata korralikult. Kõik muu nõuab pikaajalist ravi endokrinoloogi poolt. Nii et kiirele kaalukaotusele ei saa loota. Minimaalselt 3-4 kuud.

Kilpnäärme ravimid kehakaalu langetamiseks

Toitumise põhimõte, mis põhineb õigete ravimite ja toodete võtmisel, on kõige tõhusam viis kehakaalu vähendamiseks. Enne kilpnäärme ravimite kasutamist kehakaalu alandamiseks tuleks siiski teha vereanalüüs trijodotüroniini, TSH, türoksiini ja kortisooni sisalduse kohta plasmas. Hormoonasendusravi võib alustada alles pärast jaatavate vastuste saamist ja arsti soovitusel.

Reeglina sisaldab hüpotüreoidismi jaoks elutähtsate ravimite arv:

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Piirangud kehtivad reeglina kõrge kalorsusega toitudele, mis sisaldavad kolesterooli ja kiireid süsivesikuid:

TootedNõuda piiranguid
KalaRasvased kalad: angerjas, tuur, saur, heeringas, lõhe, forell. Kala puljong. Kalamari.
LihaLihasordid: sealiha, veiseliha. Lihapuljong.
PiimatootedHapukoor 15% rasva, koor 10%.
MunadMunakollane sisaldab kõrge kalorsusega kolesterooli. Soovitatav on tarbida mitte rohkem kui 3 muna nädalas, valmistada valgu omlett.
RasvadVõi tuleks tarbida säästlikult. Parem on kasutada linaseemne- ja oliiviõlisid (rikas oomega-3), päevalilleõli (sisaldab vitamiine A, E, D).
SuhkurKaasa arvatud moos. Parem kasutada looduslikku stevia magusainet, maapirni siirupit.
Jahu tootedKüpsetamine premium jahust, makaronid pehmetest nisusortidest. Need sisaldavad “kiireid” süsivesikuid, mis erinevalt “aeglastest” seeditakse lühikese aja jooksul, kuid annavad vähe energiat ja muutuvad kergesti rasvaks.

Kui kilpnäärme alatalitlusega kaasneb oluline kaalutõus (rasvumine), probleemid veresoonkonnaga, siis lähevad paljud selle loendi tooted keelatud toodete kategooriasse.

Endokrinoloogi näpunäited: kuidas kaalust alla võtta

Hüpotüreoidismi toitumissüsteem jääb samaks, kuid muutub kasulikumaks. Liigsete kaloritega toimetulek oli lihtsam, tasub kaaluda endokrinoloogi näpunäiteid kehakaalu langetamiseks:

  • Hüpotüreoidismi korral ei tohiks seada endale eesmärki nädala jooksul kaalust alla võtta. Terapeutiline kaalukaotus on pikk, kuid tõhus protsess.
  • Kilpnäärme kilpnäärme alatalitluse dieet hõlmab alkoholi, rasva, rasvhapete, komplekssete süsivesikute väljajätmist toidust.
  • Kaalulanguse tagamiseks joo kohvi hommikul. See sisaldab PP rühma vitamiine ja kaaliumi.
  • Jälgige kolesteroolitaset ja kompenseerige regulaarselt joodipuudust valmis vitamiinikomplekside või toiduga: kreeka pähklid, mereannid, viinamarjad.

Lubatud tooted

Dieettoit võib olla nii maitsev kui ka mitmekesine. Peaasi on valida sobivad koostisosad.

Tabelis on üksikasjalik ülevaade kilpnäärme jaoks kasulikest toodetest:

TootedKoosseis ja väärtus
KalaTursk, meriahven, roosa lõhe, lest, lõhe, kammlõhe, tuunikala, makrell, stauriit - sisaldavad suures koguses joodi (loetelu on antud maksimaalsetest väärtustest). Need on valguproduktid, mis sisaldavad kaltsiumi, fosforit, tsinki, rauda.
MereannidKalmaarid, krevetid, rannakarbid, kammkarbid - sisaldavad joodi, B-vitamiine, A-, E-vitamiini, tsinki, vaske, fosforit, kaltsiumi.
Liha"Valge" kana liha, kalkun - valguallikas. Sisaldab aminohapet türosiini, mis osaleb kilpnäärmehormoonide sünteesis. B-vitamiinide osana on mikroelemente: tsinki, rauda, ​​kaaliumi, joodi.
Köögiviljad, rohelisedLisaks ristõielistele perekonnale (kapsas, redis, naeris, redis) on kasulikud kõik köögiviljad, eriti värskena. Kuid on neid, mis ravivad kõige paremini hüpotüreoidismi.
Peet, lehtsalat sisaldavad joodi.

Porgand, spinat, seller (rohelised), kõrvits, petersell, roheline sibul, paprika - on A-vitamiini rikkad.

C-vitamiini leidub paprikas, tillis, petersellis, spinatis, hapuoblikas.

Cilantro, spinat, petersell, roheline sibul sisaldavad antioksüdandina E-vitamiini.

B-vitamiinid sisaldavad: porru, paprika, küüslauk, spinat (vitamiin B1); roheline sibul, selleri vars (B2); küüslauk, paprika, till (B6).

MerevetikadMerikapsas (pruunvetikas): registreeritakse joodi sisaldus (päevane kogus 50 g); seleen, raud; vitamiinid A, C, B, E.
Fukus (pruunvetikad): jood, tsink, raud, seleen, kaltsium, vitamiinid C, E, B. See sisaldab fukoidaani, mis alandab kolesterooli, parandab immuunsust ja on antioksüdant.
Puuviljad, marjadPuuviljad ja marjad koosnevad vitamiinidest, mikroelementidest, kiudainetest, struktureeritud veest. Seetõttu peavad nad iga päev menüüd täiendama. Neis sisalduva joodi tõttu tuleks erilist tähelepanu pöörata hurmadele, kiividele ja feijoale. Kõige rohkem C-vitamiini sisaldab: dogroos, mustsõstar, astelpaju, kiivi, apelsin, greip, sidrun, mandariin. Avokaado on kasulik B-vitamiinide, vase ja C-vitamiini juuresolekul.
PiimatootedRasvavaba piim, kodujuust, piimatooted, juustud - kõik need tooted on rikkad vitamiinide A, B2, B6, sisaldavad joodi.
Tangud, teraviliKilpnäärme kõige väärtuslikum tatar, hirss, oder ja kaer (B-vitamiinid, E-vitamiin, jood, seleen).
Kuivatatud puuviljad, pähklid, seemnedKuivatatud aprikoosid, ploomid, viigimarjad, Brasiilia pähklid, männipähklid, kreeka pähklid, mandlid, kõrvits ja päevalilleseemned, seesam (jood, seleen, tsink, kaalium, türosiin, A-vitamiin, B-vitamiinid).
KaunviljadHerned, oad, läätsed, - sisaldavad väärtuslikku taimset valku, tsinki, türosiini, B-vitamiine, E-vitamiini.
JoogidSoovitatav: puhastatud vesi mahuni 1,5 l; mahlad (eelistatult värskelt valmistatud, lahjendatud, suhkruvabad), madala keedetud tee, kompotid, kibuvitsapuljong.
LeibSööge väikeses koguses rukkileiba, täisteraleiba või 2 sordi jahu koos kliidega.

Diagnostika

Haiguse varjatud käiguga võib hormoonide tase olla normi alumistes või ülemistes piirides, seetõttu kasutatakse täiendavaid diagnostilisi meetodeid:

  • TSH, T3, T4 taseme laboratoorne määramine;
  • Kilpnäärme ultraheli;
  • kilpnääret stimuleerivate hormoonide antikehade hulk;
  • üksikasjalik lipiidide profiil.

Kuidas kaotada kaalu hüpotüreoidismi korral?

Hüpotüreoidism on kilpnäärmehormoonide - kilpnääret stimuleeriva (TSH) ja türoksiini (T4) - tootmise vähenemine. Selle funktsioonide rikkumine põhjustab sageli ülekaalu, kuna kilpnääre vastutab kogu keha ainevahetusprotsesside eest. Sealhulgas põletavate kalorite määr. Hormooni taseme langetamisel energiatarbimine aeglustub. Hüpotüreoidism võib olla harmoonia tõsiseks takistuseks, kuid õige ravi ja õige toitumine aitavad sellest üle saada..

Kuidas areneb hüpotüreoidism ja muud kilpnäärmehaigused?

Hüpotüreoidismi eelkäijad on erinevat tüüpi türeoidiit, kilpnäärme radioaktiivne kiiritamine, joodi liig organismis, joodi puudus dieedis ja mitmesugused kilpnäärme häired.

Joodi on vaja kilpnäärmehormoonide tootmiseks. Tarbimine alla 80 mcg päevas loob kehale ohtliku olukorra. Optimaalne joodi kogus täiskasvanutele on umbes 150 mikrogrammi päevas. Selle koguse katab hõlpsalt tasakaalustatud toitumine. 100–300 g ilma lisaaineteta merevetikaid sisaldab 150–300 mcg joodi, 160 mcg merluusi, 150 mc polkot, 135 mcg turska. Jooditud soola söömine aitab katta ka mikroelemendi (kalorite) igapäevast vajadust. Kui joodi ei tarnita piisavalt, tekib endeemiline struuma - veel üks ebameeldiv kilpnäärmehaigus. Joodi suured annused on pikka aega ohtlikud ja põhjustavad ka hüpotüreoidismi..

Mõned tooted blokeerivad joodi rakkudesse jõudmist. Nende hulka kuuluvad naeris, rutabaga, punane kapsas ja lillkapsas, naeris, sinep, tapiokk ja ülalnimetatud toodetest toituvate lehmade piimatooted. Ülekasutamine põhjustab kilpnäärme talitlushäireid.

Ranged madala kalorsusega dieedid löövad kilpnääret, sundides seda tootma vähem hormoone, mis muutub ka viljakaks pinnaseks haiguste arengule ja vähendab ainevahetust.

Kuidas kontrollida oma kilpnääret ja ainevahetuse kiirust?

Ainult arst saab diagnoosi panna, kuna kilpnäärme mitmesuguste häirete sümptomid on väga sarnased. Nende hulgas on krooniline väsimus, lihasnõrkus, tursed, madal kehatemperatuur ja pulss, ülekaal, kõhukinnisus, kuiv nahk ja juuste väljalangemine. Mõnikord kaasneb kilpnäärme talitlushäiretega rauavaegusaneemia ja menstruatsiooni ebakorrapärasuse areng. Hüpotüreoidismi saab diagnoosida ainult endokrinoloog. Selleks peate tegema ultraheli ja annetama verd hormoonidele T3, T4, TTG.

Sõltuvalt haigusest määrab arst joodi või hormoone sisaldavate ravimite võtmise. Hüpotüreoidismi korral on hormooni taseme normaliseerimiseks sageli ette nähtud sünteetilised T4 ja T3. Te ei tohiks karta, sest just nende tasakaalu rikkumine hoiab ära kehakaalu kaotamise. Ainult endokrinoloog saab teie uuringute põhjal määrata ravimi annuse. Te ei saa endale ravimeid välja kirjutada, isegi kui kahtlustate kilpnäärmehaigust, mis teie arvates raskendab kehakaalu langetamist. Riskite veelgi hormoonide tasakaalu häirimisega ja tervise korvamatu kahjustamisega. Ravimi ja annuse valib arst iga patsiendi jaoks eraldi.

Kui kahtlustate, et teil on vähenenud ainevahetus ja kilpnäärme alatalitus, olete ülekaaluline, teie termomeeter näitab madalat temperatuuri, teil on kõhukinnisus ja teil esinevad muud ülalkirjeldatud sümptomid - pöörduge oma endokrinoloogi poole. Sarnaseid sümptomeid võib kogeda elundi mitmesuguste häiretega. Täpne diagnoos ja õige ravi taastavad heaolu, peatavad kaalutõusu ja aitavad seda vähendada..

Hüpotüreoidismiga kaalulanguse toitumise tunnused

Õigest toitumisest sõltub mitte ainult kaalulangus, vaid ka ravi efektiivsus, kuna mõned tooted võivad mõjutada joodi imendumist ja hüpotüreoidismi raviks kasutatavate ravimite imendumist.

Hüpotüreoidismi piiravad tooted:

  1. Zobogennye tooted, mis põhjustab kilpnäärme suurenemist. Need on lillkapsas, rooskapsas, hirss, spargelkapsas, naeris, rutabaga, naeris, soja, mõned puuviljad ja muud tooted. Need toidud võivad olla dieedis, kuid ainult ettevalmistatud kujul. Kuumtöötlemine vähendab nende toksilisi omadusi.
  2. Lihtsad süsivesikud, sest kilpnäärme talitlushäiretega inimestel võib iga kalor ja maiustuste, suhkru, mee või palju puuviljade olemasolu ära hoida kaalulanguse.
  3. Valgest jahust, valgest riisist valmistatud pagari- ja pastatooted. Need toidud, nagu lihtsad süsivesikud, takistavad kaalulangust ja aitavad kaasa kõhukinnisusele. Parem on asendada need dieetleiva, kliisileiva, kõva nisu pasta, pruuni või pruuni riisiga, mida on vähem töödeldud ja milles on rohkesti kiudaineid.
  4. Rafineeritud taimeõli tuleks välistada, kuna see pärsib kilpnäärme talitlust. Kehahaiguste korral tuleb rasva kogust rangelt kontrollida - tasemel 25% päevasest kalorisisaldusest.

Kalorite tarbimist tuleks rasvade ja lihtsate süsivesikute tõttu vähendada 10-20%. Dieet peaks ise põhinema suurel hulgal valkude ja kiudainete tarbimisel..

Hüpotüreoidismiga kaalu kaotamise toitumiseeskirjad:

  1. 30% teie toidust peaks tulema madala rasvasisaldusega ja mõõduka rasvasisaldusega valkude allikatest. Rasvavalk tuleks välistada.
  2. Päevane kiudainevajadus on 25–40 g. Sellest kogusest piisab küllastumise tagamiseks ja soolemotoorika normaliseerimiseks. Kiu suurendamine peaks olema järk-järguline, et vältida puhitus ja puhitus.
  3. Valguhommik koos kiudainetega annab pikaajalise täiskõhutunde ja toidab ka teie lihaseid. Just hommikul ja pärast treeningut on lihased valkude suhtes hästi vastuvõtlikud. Sellel hommikusöögil on positiivne mõju ainevahetusele ja heaolule..
  4. Proovige saada iga põhitoidukorra ajal umbes 30 g valku ja sööge osa köögivilju - see hõlbustab dieedi järgimist.
  5. Piisav kogus vett aitab probleemi puhituse korral lahendada ja saada kiiresti kaalulanguse nähtava tulemuse.

Mõned toidud ja vitamiinid mõjutavad ravimite imendumist, seetõttu soovitavad arstid ravimit võtta hommikul. Kui võtate hüpotüreoidismi raviks hormonaalseid ravimeid, planeerige söögikorrad ette. Ärge ühendage nende tarbimist kaltsiumi ja raua rikaste toitudega - selleks peaks mööduma vähemalt neli tundi. Peaksite hoiduma ka kohvist - ravimite võtmise ja kohvi vahele peaks jääma vähemalt tund.

Kilpnäärmehaigustega sport on kaalu kaotamiseks vajalik tingimus. Jõutreening aitab lihaskoe üles ehitada, stimuleerides seeläbi ainevahetust ning kardiotreeningud suurendavad vastupidavust ja aitavad põletada rohkem kaloreid (kalorikator). Igasugune füüsiline tegevus tuleb kasuks. Kui te pole varem harjutanud, alustage oma sportimisharjumuse arendamiseks mõneminutilise hommikuse treenimisega..

Kuidas ma kaotasin kaalu... ja tegelesin kilpnäärmehaigustega

Iga inimese tervislik seisund on individuaalne. Kuid varem või hiljem peavad nad end paremini muutma. Nii õnnestus kahe lapse emal, kelle nimi oli Natalie..

Probleemi tuvastamine

“Minu nimi on Natalie, ma olen 27, olen täiskohaga õppur, mul on kaks last ja elan Idaho linnas. Kaotasin poole aastaga 12 kilogrammi, kaotades kaalu 75–63 kg, 48. kuni 44. rõivasuuruse pealt ja parandasin oluliselt oma tervist. Siin on, kuidas ma seda tegin..

Pean ütlema, et mulle meeldis alati füüsiliselt aktiivne joosta ja püsida. Kuid teisel rasedusel kõik muutus. Ma sain palju juurde, mis pärast sünnitust ei kiirustanud lahkuda.

Mõni kuu hiljem sain teada, et põen Hashimoto tõbe - hüpotüreoidismi.

Esimesed sümptomid (pidev väsimus ja kehakaalu tõus) ilmnesid raseduse ajal. Ja muidugi omistati need konkreetselt temale, mis tegi diagnoosi keeruliseks.

Endokrinoloogid ei saanud mul aidata kilpnäärme talitlushäiretega toime tulla. Pärast kaheaastast tablettide kasutamist, pidevalt treenides ja korraliku toitumisega, ei kaotanud ma ühtegi grammi.

Pöördepunkt

Mingil hetkel mõistsin, et mul on vaja otsida spetsialist, kes mind kuuleks, mitte ainult kirjutada välja standardsed ravimikomplektid. Ja uus endokrinoloog pakkus mulle keto dieeti.

Ma kuulsin sellest dieedist, kuid olin enam kui skeptiline. Teisest küljest vaatasin ma end peeglisse ja olin pidevalt ärritunud. Otsustas: proovin!

Selgus, et minu puhul aitab dieedi muutmine. Kilpnäärmehormoonide tase normaliseerus aeglaselt, kuid kindlalt, kaotasin kehakaalu, energiat tagasi ja lõpetasin isegi pillide joomise.

"Tähtis punkt!" "Ma ei kinnita ega soovita kellelgi uskuda, et keto ravib kilpnäärmeprobleeme!"

Kuid toitumise muutused, eriti valgu osakaalu suurenemine dieedis, võivad mõjutada haiguse mõnda sümptomit. Ja kõik see peaks toimuma ainult arsti järelevalve all!

Enne keto-dieedi algust üritasin edutult taastada energia tase, mis kehas oli enne seda. Tunnen end nüüd palju paremini.

Mida ma söön iga päev

Kohandasin keto oma elustiiliga. Näiteks proovisin kõigepealt kuus korda päevas süüa. Kuid peagi selgus, et unustasin tiheda ajakava tõttu lihtsalt maha istuda ja lõunastada. Seejärel ühendasin intervallipaastumise nii, et sööki oleks vähem. Kuna keto dieet on rasvavaba, ei tunne ma nälga, kui on periood ilma toiduta.

Intervall-toitumise traditsiooniline skeem - 8 tundi toitu, 16 tundi paastu. Alustasin kell 12 ja suurendasin järk-järgult toidust puhkeaega. Lisaks jälgin seda režiimi ainult tööpäeviti..

Hommikueine: enamasti ma igatsen seda nälgimise pärast. Kuid joo kindlasti tass teed või kohvi ilma suhkruta.

Lõunasöök: rasvad ja köögiviljad. Paljud inimesed arvavad, et keto-dieet eitab köögivilju, kuid ma söön neid üsna palju, isegi kui see pole reeglitega täielikult kooskõlas..

Õhtusöök: liha lisandiga või spetsiaalse keto-pitsaga.

Kuidas ma treenin?

Varem tundus mulle, et ma ei treeni piisavalt tõhusalt. Jooksin peaaegu iga päev, käisin jõutreeningutel 2–3 korda nädalas. Pole edasiminekut! Kilpnääre oli süüdi.

Nüüd jooksen kolm korda nädalas ja tõmban kaks korda latti ning käin ka rühmatreeningutel zumbal. Ma näen edusamme.

Hüpotüreoidismi sale kuju ei ole takistuseks

Liigse kaalu probleem on 21. sajandi nuhtlus. Üha enam mehi ja naisi ületab kasvu / kaalu valemi vastuvõetava suhte. Kui meeste jaoks pole see aga nii traagiline, siis on naised sunnitud võitlema iga kilogrammi nimel. Kuid hoolimata lõpututest dieetidest, treenimisest ja mitmesuguste kehakaalu langetamiseks mõeldud ainete vastuvõtmisest, on soovitud tulemus harva võimalik saavutada. Selle põhjuseks võib olla kilpnäärmehaigus - hüpotüreoidism. See on kilpnäärme patoloogia, mille korral väheneb türoksiini tootmine, mis põhjustab üldist hormonaalset tasakaalutust keha sisekeskkonnas ja üldise ainevahetusprotsessi muutust. Kuidas kaalust alla võtta kilpnäärme alatalitluse korral, pole lihtne ülesanne! See protsess hõlmab hormonaalse tausta normaliseerimist tervikuna. Vaatleme küsimust üksikasjalikumalt.

Millise arsti poole pöörduda

Keha hormonaalse tasakaaluhäirete korral kaalu reguleerimise küsimustega tegeleb endokrinoloog. See määrab diagnostikameetodite abil kindlaks täiendavate kilogrammide põhjuse ja hormoonide sisalduse kehas. Vajadusel saab patsient dieedilt nõu ka tasakaalustatud toitumise kohta. See spetsialist töötab välja dieedi, mis põhineb patsiendi keha individuaalsetel omadustel.

Peaksite end valmistama selle eest, et see protsess on pikk, askeetlik ja toob tulemusi ainult siis, kui kasutatakse rangelt hormonaalseid ravimeid, rasva põletavaid ravimeid, lisakoormust spordi ja dieedi vormis.

Arst endokrinoloog aitab välja kirjutada õige ravi ja kaotada kehale valutult kaalu.

Endokrinoloogi külastamise peamine põhjus on uuringu kohaselt välja selgitada rasvumise põhjused (kilpnäärme hormonaalne rike), mis on tingitud diagnostilistest meetmetest ja ravimite õigest väljakirjutamisest..

Endokrinoloogi näpunäited

Endokrinoloog määrab vastavalt laboratoorsetele testidele hormonaalse ravi. Seejärel annab ta patsiendile rea iseseisva ravi soovitusi:

  • Dieet kaalulangus ei tohiks olla "Näljane". Sageli arvab inimene söömisest keeldudes, et see viskab liigsed kilod maha. See on enamiku toitumisspetsialistide ja endokrinoloogide teadete kohaselt levinud eksiarvamus, et kehakaalu kaotamine seisneb toidu söömises väikeste portsjonitena. Peate järgima kalorite loendamise süsteemi ja sööma mitu söögikorda, see tähendab väikeste portsjonitena 5 kuni 6 korda päevas. Ühes meie eelnevas artiklis leiate hüpotüreoidismiga soovitatavate toodete ja nende soovitatud dieettide loendi (link). Naiste kalorite arv ei tohiks ületada 1500 kcal päevas, meeste puhul - 2500 kcal.
  • Hüpotüreoidismi dieedipillid ei tohiks sisaldada naissuguhormoone östrogeeni ja kaltsiumi, mis provotseerib kiiret ülekaalu.
  • Treeni iga päev 30 minutit. See võib olla: vilgas kõndimine, ujumine, taastav võimlemine.
  • Kaalukaotus põhjustab kehakaalu kõikumisi. Järsk kaalukaotus on kehale stress. Sel juhul võib täheldada humoraalseid muutusi kehas. Endokrinoloogiliste muutuste ilmnemisel võib endokrinoloog soovitada tühistada kõik praegused dieedid ja ravimid kehakaalu langetamiseks kuni testide normaliseerumiseni..
  • Hüpotüreoidismi korral täheldatakse suhkruhaiguse kõrge veresuhkru taustal ka suurenenud insuliini tootmise tõttu rasva kogunemist. Selle tingimuse korral võib endokrinoloog välja kirjutada ravimeid, mis alandavad vere insuliini. Neist kõige tõhusam - "Glucofage Long".
  • Järgige dieedi koostatud spetsiaalset dieeti. Ravi ise muuta ei saa. See sõltub paljudest teguritest, mida peaks arvestama ainult spetsialist..
  • Kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) taseme kontrollimiseks on vaja regulaarselt testida. Selle kvantitatiivse sisalduse järgi kehas saab otsustada, kas ravi toimub õigesti.
  • Tehke vähemalt kaks korda aastas nääre ultraheliuuring.

Kaalukaotuse ravimid hüpotüreoidismi korral

Haiguse enda teraapia viiakse läbi, asendades kehas puuduvad kilpnäärmehormoonid nende sünteetiliste analoogidega. See ise viib kehakaalu järk-järgulise vähenemiseni. Kahe kuu jooksul on võimalik kaalust alla võtta umbes 1,5 - 2 kg. Edasine kehakaalu korrigeerimine toimub arsti järelevalve all. Hormonaalse ravimi annustamine viiakse läbi, võttes arvesse esialgse ja saavutatud kehamassiindeksi määratlust. Hormoonravi lisana võib välja kirjutada täiendavaid ravimeid, mis reguleerivad ainevahetust kehas.

Glükofaag pikk

Tõhus esmavalik ravim kõrvaltoimeteta diabeedi raviks. Peamine toimeaine - metformiin - biguaniid vähendab veresuhkru taset, ei stimuleeri insuliini sekretsiooni ega oma seetõttu hüpoglükeemilist toimet. Aitab edasi lükata glükoosi imendumist soolestikus. See on näidustatud dieediteraapia ebaõnnestumise korral ülekaaluliste patsientide korral..

Xenical

Rasvumise korral kasutatakse ravimit "Xenical". Peamine toimeaine orlistaat pärsib seedetrakti lipaasi. See kaotab oma toidu kaudu manustatavate triglütseriidrasvade lahustamisfunktsiooni ja mõjutab imenduvaid vabu rasvhappeid.

  • Ravi koos hüpokalorilise dieediga;
  • Rasvumine kehamassiindeksiga> 30 kg / m2;
  • Patsiendid, kellel on eelsoodumus ülekaalulisuse tekkeks.

Ravimi kasutamisel on vaja järgida dieeti. See võib mõnikord hüpotüreoidismi veelgi süvendada. Joodi ja levotüroksiini omastamine on vähenenud. Hüpotüreoidismiga patsiendid peaksid tarbima madala kalorsusega dieeti, umbes 30% kaloritest rasvlahustuvate ühendite kujul. Vaja on toitu, milles on palju köögivilju ja puuvilju. Päeva rasva, valgu ja süsivesikute kogus tuleks jagada kolmeks toidukorraks. Ravimi "Xenical" vastuvõtt kutsub esile väljaheidetega rasvade eraldumise suurenemise 24-48 tunni pärast.

Kuidas kaotada kaalu ilma dieedita

Hüpotüreoidismi rasvumine ilmneb kilpnäärmehormoonide tootmise vähenemise tõttu, mis vastutavad kehas toimuvate ainevahetusprotsesside ja kalorite põletamise kiiruse eest. Kas hüpotüreoidismi korral on võimalik kaalust alla võtta? - kindlasti jah! Teatud protseduurid ja harjutused aitavad kaalust alla võtta samaaegse hüpotüreoidismi korral. Mõelge populaarsele.

Nõelravi kehakaalu langetamiseks

See on nõelravi kaalulangus. Selle eesmärk on mõjutada inimkeha bioloogiliselt aktiivseid punkte. Parandab ainevahetust kehas ja kõrvaldab nälja. Teatud punktidele reageerides kõrvaldatakse liigse kaalu põhjused. Peamine punkt, mis vastutab kehast liigse rasva eemaldamise eest, on Cv4-punkt. See asub kõhu keskel veidi naba all. Lamavas asendis peate selle punkti vajutama pöidlaga ja masseerima 30 minutit. Massaažikuur peaks olema vähemalt 20 päeva. See võtab 1–2 kilogrammi rasva.

Ainevahetusprotsesside parandamine kehas, lagunemisest ja mädanenud toitudest vabanemine, rasva eemaldamine kõhu ja puusadest aitab massaažipunkte Sp 6 ja Sp9. Esimene punkt asub säärel veidi luu kohal, teine ​​- põlve voldis. Punktid, mida soovitatakse stimuleerida kergete šokkide liigutustega.

Treeningu stress

Parimad spordialad hüpotüreoidismi korral on vesiaeroobika ja ujumine. Need võimaldavad ilma liigse koormuseta südame-veresoonkonna süsteemile (CCC) vabaneda liigsest kaalust ja aitavad kaasa lihastoonuse suurenemisele ja naha pinguldamisele venitusarmide ajal.

Südame ja veresoonte nõuetekohase toimimise tagamiseks on soovitatav kasutada kardiomasinaid ja terapeutilisi harjutusi. Neid tuleks korraldada ainult koolitaja järelevalve all. Sporti mängides soovitatakse toidust välja jätta kiired kolesteroolirikkad süsivesikud ja maomahla happesust suurendavad ained.

Järgige neid juhiseid:

  • Sööge rohkem kalatoite;
  • Jälgige igapäevast mõõdukat füüsilist aktiivsust;
  • Palju taimseid kiudaineid: köögiviljad, puuviljad;
  • Proovi veeta rohkem aega õues;
  • Korra nädalas korraldage paastupäev: keefir, õunad, kaerahelbed;
  • Jahu tooted, maiustused, koogid tuleb asendada kuivatatud puuviljadega;
  • Proovige vähemalt kord aastas merel lõõgastuda.

Seega on kilpnäärme hüpotüreoidismi korral võimalik kaalust alla võtta, kasutades nii ravim- kui ka mitte-ravimeetodeid, rakendades sellesse protsessi palju jõupingutusi. Peate olema kannatlik, kindlalt kinni pidama spetsialisti määramisest, järgima tervislikke eluviise ja liikumist.

Tihendid kaelal, õhupuudus, kurguvalu, kuiv nahk, tuimus, juuste väljalangemine, rabedad küüned, tursed, näo tursed, tuimad silmad, väsimus, unisus, pisaravus jne. - See kõik on joodi puudus kehas. Kui sümptomid on "näol" - võib-olla ei suuda teie kilpnääre enam normaalses režiimis töötada. Te ei ole statistika järgi üksi, kuni kolmandik maailma elanikkonnast kannatab kilpnäärmeprobleemide käes.

Kuidas unustada kilpnäärmehaigusi? Siin räägib sellest professor Ivashkin Vladimir Trofimovitš.

Kuidas kaotada kaalu kilpnäärme funktsiooni vähenemisega?

Üks hüpotüreoidismi sümptomeid: liigseid kilosid on üha rohkem, kuid neist lahti saada on väga keeruline. Kuid miski pole võimatu! Meie artiklist saate teada, kuidas kontrollida kaalu ja vähendada seda hüpotüreoidismi korral.!

Hüpotüreoidismi sümptomid

Hüpofunktsioon on kõige tavalisem kilpnäärmehaigus. Kehakaalu tõus, mis ilmneb dieedimuutuste täielikul puudumisel, on tüüpiline hüpotüreoidismi tunnus. Miks? Hüpotüreoidismi korral on kilpnäärmehormoonide puudus: türoksiin (T4) ja trijodotüroniin (T3). Kilpnäärmehormoonide moodustumine sõltub omakorda teistest hormoonidest, näiteks hüpofüüsi eritatavast kilpnääret stimuleerivast hormoonist TSH. Kilpnäärmehormoonide puudusel aeglustavad olulised ainevahetusprotsessid.

Kui ainevahetus on tavalisest aeglasem, tarbib keha vähem energiat. See tähendab, et kaal kasvab pidevalt, rasva ladestumine ilmub maole, puusadele ja tuharale ning vett hoitakse pidevalt üleval..

Lisaks kaalutõusule on ka muid hüpotüreoidismi sümptomeid:

* aeglane südametegevus (pulss)
* vereringehäired
* menstruatsiooni ebakorrapärasused
* langenud libiido
* viljakuse probleemid
* kõhukinnisus.

Kui hüpotüreoidism korvatakse ravimitega, kaovad kõik need sümptomid. Vajalik meede on järjepidev pillide igapäevane tarbimine - ilma selleta on kaalu kaotamine väga keeruline.

Kaotada kaalu vaatamata hüpotüreoidismile: tasakaalus hormoonid

Hüpotüreoidismist hoolimata kaalu kaotamiseks peaksite pöörama erilist tähelepanu kahele asjale:

1. Kontrollige regulaarselt kilpnäärmehormoone ja TSH-d. Sõltuvalt tulemusest määrab arst välja ravimi, mis kompenseerib kilpnäärmehormoonide puudust.

2. Eriti oluline: ainult siis, kui võtate regulaarselt kilpnäärme normaalseks toimimiseks pille, tõuseb hormoonide tase järk-järgult ja ainevahetus kiireneb taas. Ravimeid tuleb reeglina võtta kogu elu, sest hormoonide puuduse põhjust ei ole võimalik kõrvaldada..

Kui teil on hüpotüreoidism, keskenduge segatoidule.

Lisaks on hüpotüreoidismi tõttu kaalu vähendamiseks vaja täiendavaid meetmeid..

Õige toitumine: minimeerige rasvasisaldust dieedis, sööge palju värskeid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Kalad võivad olla kasulikud ka hüpotüreoidismi korral, kuna see sisaldab joodi, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt. See mikroelement on vajalik keha jaoks kilpnäärmehormoonide moodustamiseks. Lisaks on kala hea valguallikas, küllastub pikka aega ja hoiab hormoonide taset stabiilsena. Samuti vajab kilpnääre hormooni tootmiseks valke.

Suured probleemid tekivad neil, kes kannatavad Hashimoto türeoidiidi all. Selle haigusega on kilpnääre krooniliselt põletikuline ja toodab liiga palju hormoone. Kuid aja jooksul põhjustab see autoimmuunhaigus hüpotüreoidismi..

Hashimoto türeoidiidi korral võivad suured joodikogused haigust süvendada või eelsoodumuse korral põhjustada selle alguse varem. Tavaline joodi tarbimine pole probleem, kuid liigne kala tarbimine suurendab paratamatult joodi tarbimist. Seetõttu ei tohiks kalu dieeti lisada rohkem kui 2 korda nädalas. Samuti on vaja vältida joodi sisaldavaid toidulisandeid. Toitumisspetsialist võib aidata koostada kõige sobivama toitumiskava..

Pidage haigusega vastu spordi kaudu

Kilpnäärme funktsiooni vähenemisega peaksite tegelema spordiga, mis treenib vastupidavust (kardio). Valige endale meelepärane, näiteks ujumine, jalutamine või jalgrattasõit. Tantsimine on ka hea võimalus. Kuid kõigepealt peate rääkima kogenud arsti või füsioterapeudiga, kes hindab teie tervislikku seisundit ja annab teile koolituskava. Positiivse mõju maksimeerimiseks tehke seda, mis teile meeldib..

Ja lõpuks, kõige olulisem näpunäide: ole kannatlik. Eriti kui hüpotüreoidism on avastatud hiljuti ja seetõttu ei võta te ravimit pikka aega. Ainevahetuse muutmiseks kulub mitu kuud, kuid kaalulangus toimub pidevalt..

Kuidas saab hüpotüreoidismi korral kaalust alla võtta?

Mõnikord ei ole ülekaal ülemäärase toitumise tagajärg, vaid terviseprobleemid. Näiteks suureneb kaal kiiresti kilpnäärme funktsioneerimise rikkumisega - hüpotüreoidism. Kuid sellise haigusega kaalust alla võtta on võimalik, kui tegutsete terviklikult ja järgite olulisi soovitusi.

Miks hüpotüreoidism suurendab kaalu?

Hüpotüreoidism on haigus, mille korral väheneb kilpnäärmehormoonide (trijodotüroniini ja türoksiini) süntees. Kilpnääre kuulub endokriinsüsteemi organitesse ja mõjutab kogu organismi tööd ning selles toimuvaid protsesse. Eelkõige tagab see normaalse ainevahetuse..

Kui kilpnäärmehormoone toodetakse ebapiisavas koguses, aeglustub ainevahetus. Kuid samal ajal jääb keha energiavajadus samale tasemele, mistõttu energiavarudel lihtsalt pole aega kulutada ja need muundatakse rasvavarudeks, mis aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele. See tähendab, et hüpotüreoidismi korral on kaalutõusu peamine põhjus hormoonide puuduse tõttu aeglustunud ainete maht.

Märge! Liigne kehakaal ei ole haiguse ainus sümptom, neid on veel mitmeid: kehatemperatuuri langus, külmatunne, pehmete kudede turse, õhupuudus, menstruaaltsükli talitlushäired naistel, libiido probleemid, meeste potentsi langus, nõrkus, apaatia, suurenenud väsimus, küünte õhenemine. rabedus ja juuste väljalangemine ja teised.

Kaalu kaotamise olulised põhimõtted

Kuidas saaksin kilpnäärme alatalitlusest kiiresti liigsetest kilodest lahti saada? Vastus sellele küsimusele erutab paljusid selle haiguse all kannatavaid inimesi. Kuid kohe väärib märkimist, et kiire kaalulangus on kehale problemaatiline ja kahjulik, nii et te ei tohiks loota kiirete tulemuste saavutamisele. Oluline on olla kannatlik, suhtuda positiivselt, seada eesmärk ja tegutseda integreeritud viisil. Allpool käsitletakse kilpnäärmehormoonide ebapiisava tootmisega kehakaalu kaotamise põhimõtteid..

Haiguse pädev ravi

Esimesed olulised sammud, mis tuleks teha teel saleda kuju juurde, on külastada endokrinoloogi ja läbida eksam, et välja selgitada või kinnitada täpset diagnoosi. Spetsialist määrab kindlasti kilpnäärmehormoonide, näiteks T4, TSH, T3, vereanalüüsid. Keha seisundi ja struktuuri hindamiseks on soovitatav ultraheli. Vajalikud võivad olla ka täiendavad diagnostilised protseduurid - lipiidide profiil ja kilpnääret stimuleerivate hormoonide antikehade kontsentratsiooni määramine.

Haiguse ravi toimub rangelt endokrinoloogi kontrolli all, kes, võttes arvesse uuringu tulemusi, peab valima tõhusad ravimid ja nende õiged annused, samuti koostama ravirežiimi. Hüpotüreoidismi korral on tavaliselt ette nähtud hormoonasendusravi puuduvate hormoonide hulga suurendamiseks, joodipreparaadid kilpnäärme töö normaliseerimiseks, samuti sümptomaatiline ravi kaasnevate ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks..

Dieet

Hüpotüreoidismi korral on oluline õige toitumine, mis peaks aitama mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka parandada tervist ja normaliseerida kilpnääret..

Alustuseks kaaluge tooterühmi, mida ei tohiks tarbida:

  • kilpnäärmehormoonide tootmist pärssivad tooted: mitut sorti kapsad (rooskapsad, valge kapsas, spargelkapsas, peking), soja, sibul, naeris, rutabaga, maapähklid, spinat ja muud ürdid;
  • jahutooted (esiteks aitavad need kaasa kaalutõusule, teiseks sisaldavad gluteeni, mis on hüpotüreoidismi korral ebasoovitav);
  • soolased, marineeritud nõud (need provotseerivad kehas vedelikupeetust, mis süvendab haiguse ajal tekkivat ödeemi);
  • lihtsad süsivesikud, mis provotseerivad glükoositaseme tõusu ja lähevad rasvavarudesse (igasugused kondiitritooted, kiirtoit, maiustused, valge leib, praekartulid, mahedast nisust valmistatud pasta);
  • loomse päritoluga rasvad: rasvane liha, peekon, seapekk, või, rasvakoor või hapukoor;
  • alkohol suurendab söögiisu ja avaldab toksilist mõju kogu kehale, sealhulgas kilpnäärmele.

Nüüd loend sellest, mida saab ja mida tuleks menüüsse lisada:

  • toidud, mis sisaldavad keerulisi süsivesikuid (rukkileib, teravili, kõva nisu pasta);
  • valgurikkad toidud: madala rasvasisaldusega kalad ja liha, kanamunad (mõõdukalt);
  • joodirikkad toidud, mis mõjutavad soodsalt kilpnäärme tööd: feijoa, mereannid, hurma, merekalad, kõrvitsaseemned, tatar, madala rasvasisaldusega kääritatud piimatooted;
  • taimsed rasvad (looduslikud õlid);
  • kiudainerikkad toidud: köögiviljad, puuviljad, teraviljad, köögiviljad.

Lõpuks kaaluge hüpotüreoidismi korral toitumise ja tervisliku toitumise peamisi põhimõtteid:

  1. Murdosa toitumine. Söö sagedamini ja väikeste portsjonitena. Söögikordade optimaalne sagedus on 4–6 korda päevas, tavaline portsjon on umbes 150 grammi. Selline toitumine võimaldab mitte ainult nälga päeva jooksul tunda, vaid loob ka ainevahetuse.
  2. Rasvade, süsivesikute ja valkude jaotus kellaaja järgi, nende õige ühilduvus. Seega on soovitatav kasutada rasvu ja süsivesikuid hommikul, et neil oleks aega energia tootmiseks kulutada. Pärastlõunal toetuge oravatele. Pidage meeles, et rasvad ei segune hästi süsivesikutega, vaid imenduvad koos kiudainetega suurepäraselt..
  3. Ärge näljutage ega järgige ranget dieeti. Kui keha võtab päevas vähem kui 1200 kilokalorit, tajub ta seda stressina ja lülitub ümber säästmise režiimile, kus kogu energia salvestatakse reservidesse. Selle tagajärjel hakkab kaal kasvama.
  4. Joomise režiim. Kuigi kilpnäärme alatalitus võib põhjustada turset, ei tasu seda vedeliku kogust vähendada. Joo vähemalt 1,5 liitrit vett päevas, et kiirendada ainevahetust, säilitada neerufunktsiooni stabiilsus ning vältida naha ja muude kudede dehüdratsiooni (need vananevad niiskusevaeguse tõttu kiiremini).

Füüsiline koormus

Dieeti tuleks täiendada kehalise aktiivsusega, kuid raviarst peab need heaks kiitma. Lisaks ei toimi hüpotüreoidismi intensiivne väljaõpe ja seda tasub meeles pidada. Kuid mõõdukad koormused on kasulikud mitte ainult kehakaalu, vaid ka tervise jaoks.

Parim võimalus on aeroobne treening, mille käigus tarbitakse aktiivselt hapnikku, kiirendades kõigis kudedes toimuvaid ainevahetusprotsesse. Nende hulka kuuluvad kerge jooksmine, vilgas kõndimine, aeroobika, fitness, jalgrattasõit. Treeni kaks kuni kolm korda nädalas pool tundi. Kuid kui te pole spordiga tuttav ja treenimise tase on madal, alustage miinimumist ja suurendage koormust järk-järgult. Ja ärge treenige kurnatuse juurde: peaks olema väike väsimus, mitte aga soov kukkuda ja valetada.

Hüpotüreoidism ei ole lause ja seda saab ravida. Lisaks on haigusega täiesti võimalik harmooniat leida, kui järgite arsti juhiseid ja artiklis antud nõuandeid.

Kuidas kaalust alla võtta koos hüpotüreoidismi ülevaatega

Üks hüpotüreoidismi probleeme on kehakaalu tõus. Kui sul selle jaoks silmad kinni panna, siis on kõik õudusjutud ekstra 50-st ja veelgi enam kilogrammidest teie kohta! Nende kohutavate probleemide vältimiseks ja vastake küsimusele: kuidas normaalset kehakaalu säilitada, peate lihtsalt muutma oma elustiili, maitseharjumusi, sõltuvusi ja kõigepealt mõtlemist. Jah, jah, kuulsite õigesti. Lugege artiklit Hüpotüreoidism, mis see on ja kuidas seda ravida..

Olen 56-aastane, minu kaal on 73 kg. minu kõrgus on 163 cm

Selles artiklis jagan oma isiklikke kogemusi näpunäidetega, kuidas mul õnnestub kogu elu hoida normaalne kehakaal, lapsepõlvest saati on kilpnäärmega probleeme.

Kuidas see reaalne välja näeb. Minu lugu

Teil on diagnoositud kilpnäärme alatalitlus, teie kehakaal on kehv, arst ütleb, et kui hakkate ravi, siis võtate hormoone õigesti, kõik normaliseerub järk-järgult. Kaal normaliseerub iseenesest! See kõik on mulle tuttav.

Hüpotüreoidism ilmneb aeglaselt, kilpnäärme talitlus väheneb järk-järgult. Niipea kui see protsess teie kehas algab, hakkab kaal kasvama. Minu võitlus ülekaaluga algas 30 aasta pärast. Ja ma mäletan väga hästi päeva, mil mu hormonaalne taust varises täielikult. Uurimise ja diagnoosimise ajal (umbes 1 nädal) sain kaalus juurde 5 kg.

Kuid aeg möödus, minu hormonaalne taust kompenseeriti ja lisakilod ei kavatsenud mind maha jätta. Esitasin oma arstile küsimusi. Mille peale mulle vastati: põhjus pole hüpotüreoidismis, vaid banaalses ülesöömises ja liikumatuses!

Proovisin kõike, mis olla võis: olin dieedil, kurnasin end lihtsalt füüsiliste tegevustega. Maksimaalne, mida ma suutsin saavutada, on 2 nädala jooksul vastiku elu jooksul miinus 2 kg. Ja kõik naasis kohe, kui vähendasin füüsilist aktiivsust. Kõigi "võlude" juurde võin lisada, et minu täius põhines ainult kõhus, käed, jalad ja viies punkt jäid õhukeseks ja kõht... Ma olin lihtsalt mingi "pall". Pidin oma riidekapi üle vaatama ja vahetama lahtiste rõivaste vastu, nagu rasedatel. Ma tahtsin nutta! Meeleolu - allpool sokli, apaatia ja madal enesehinnang! Kõik, kes on sellel positsioonil olnud, saavad minust ilmselt aru!

Mida teha? Keerasin kogu Interneti tagurpidi, kaevasin läbi kõik meditsiinilised juhendid, raamatud ja artiklid... ja komistasin Mary Chaumonti poole, kes on Ameerika Ühendriikide bestselleriraamatu “Dieet hüpotüreoidismi jaoks” autor. Mary ise põeb kilpnäärme alatalitlust ja teab kõiki probleeme kohe. Ta kirjutab oma raamatus, et veetis selle olukorra (ülekaalu) lahendamiseks palju aega ja jõudis järgmisele järeldusele, et hüpotüreoidismi metaboolsete häirete põhjus pole ainult türoksiini lihtne puudus. Selle probleemi lahendamisel tuleks arvestada mitmete punktidega. Seetõttu ei ole teil kaalu kaotamiseks piisavalt meetmeid, mida tervisliku kilpnäärmega inimesed võtavad..

Olen temaga absoluutselt solidaarne! Ja isiklikele kogemustele tuginedes tahan anda mõned näpunäited, mida teha, kui olete ülekaaluline! Tahaksin ka lisada, et kõik kaalulangetamise soovitused toimivad väga hästi, kui olete täiesti tervislik.!

6 olulist toitumisharjumust hüpotüreoidismi korral

Mõne lihtsa toitumisreegli koostamine võib teie üldist heaolu märkimisväärselt parandada. Tõenäoliselt teate juba, et hüpotüreoidismi ravi on kilpnäärme sünteetiliste hormoonide võtmine. Kuid kas teadsite, et mõned lihtsad muudatused teie dieedis võivad aidata teil kilpnäärme talitlust mingil määral suurendada ja hüpotüreoidismi sümptomitega toime tulla??

Ehkki ainuüksi dieet ei suuda kilpnäärme alatalitlust ravida, võib see, mida sööte, aidata märkimisväärselt vältida kehakaalu tõusu, normaliseerida kolesterooli taset, aidata toime tulla kaasnevate haigustega ja parandada mõnede oluliste toitainete imendumist. Hoolimata asjaolust, et pole olemas hüpotüreoidismi dieeti, võivad mõned toidud pärssida teie keha võimet joodi imada ja segada ravimeid. Hüpotüreoidismi vältimiseks lugege toitude artiklit 8.

Tervisliku õige toitumise taustal soovitavad endokrinoloogid ja toitumisspetsialistid lisada oma dieeti toidud, milles on palju joodi ja seleeni. Jood jääb toitumisel kriitiliseks.

Veelgi enam, uuringute kohaselt on kilpnäärmehormoonide sünteesiks vajalik jood peamine jood, millele järgnevad seleen, raud, A-vitamiin ja tsink. Seleenirikkad toidud võivad aidata vältida kilpnäärmekoe oksüdatiivset kahjustust.

Rasvaste toitude vältimine aitab vältida põletikku, mis võib kilpnäärme kudesid veelgi kahjustada..

Hüpotüreoidismi, autoimmuunse türeoidiidi ja kilpnäärme suurenemise esinemissagedus oli märkimisväärselt suurem inimeste seas, kes elavad piirkondades, kus seleenisisaldus on madal mullas ja põllukultuurides.

Seda silmas pidades on siin 6 soovitatud toitumisjuhendit hüpotüreoidismi raviks:

  1. Joodi tarbimise parandamiseks kasutage võileiva või salati valmistamisel merevetikaid (merevetikad). Muud tervislikud toidud, milles on palju joodi, on erinevat tüüpi soolase veega kalad, munad ja tavaline madala rasvasisaldusega jogurt. Kreeka pähklid, sojajahu ja mädarõigas on toidud, mis võivad häirida joodi täielikku imendumist, seega piirake nende toitude tarbimist..
  2. Seleeni tarbimise suurendamiseks asendage maapähklid ja kreeka pähklid päevalilleseemnetega. Riikliku tervishoiuinstituudi andmetel on muudeks seleenisisaldusega toiduaineteks tuunikala, hiidlest, krevetid, kodujuust ja pruun riis.
  3. A-vitamiini tarbimise suurendamiseks lisage oma dieeti järgmised köögiviljad: porgandid, bataat ja spinat.
  4. Tsingi tarbimise suurendamiseks asendage valge pasta ja leib täisteratoodetega ning vali valge asemel pruun riis. Muud kõrge tsingisisaldusega toidud on mereannid, näiteks austrid, krabid ja homaar.
  5. Kaalu ja kolesterooli kontrolli all hoidmiseks asendage rasvasisaldusega toidud, näiteks õline punane liha, lahja lihaga, näiteks kana ja kalkuniga, või kalaga. Vahetage või köögiviljadeks. Ärge jooge suhkruga jooke, asendage need puhta puhta veega, sest suhkur aitab kaasa insuliini tootmisele, mis võib kahjustada kilpnäärme kude.
  6. Eine on soovitatav jagada 4-5 väikseks, mitte 3 suureks. See aitab kogu päeva vältel isu kontrolli all hoida..

Põhireeglid normaalkaalu vähendamiseks ja säilitamiseks

Kaalu kaotamise või kolme eduka elevandi peamised koostisosad on õige toitumine, kontrollitud portsjonisuurused ja regulaarne treenimine.

Tervisliku kehakaalu säilitamine võib olla probleemiks, kui teil on kilpnääre või hüpotüreoidism ebapiisav. Kuid õige ravi, samuti dieedi ja elustiili strateegiad võivad aidata teil kaalust alla võtta ja hoida oma kaalu normaalsel tasemel..

Hüpotüreoidismi ebapiisava ravi korral võib kehakaalu kaotamine olla raskem, kuna kogu kehas on ainevahetuse “koordinaator” kilpnääre! Kaalutõus võib olla näärme madala hormoonitaseme märgatav sümptom..

Kaalulangus ei ole lihtne protsess, kuid hästi kontrollitud hüpotüreoidismiga inimestel on kõik võimalused nii selle kui ka tervisliku probleemi lahendamiseks..

1. reegel

Kõige olulisem ja esimene asi, mis teie üldist tervist parandab ning kus peate alustama kehakaalu langetamise protsessi, on hüpotüreoidismi õige ravi. Ravim ja selle päevane annus tuleks valida õigesti.

Kilpnäärmehormooni tuleks võtta hommikul tühja kõhuga, pesta puhta veega (mitte mineraal). Ärge võtke ravimit koos teiste ravimitega ja oodake enne hommikusöögi alustamist vähemalt 30-40 minutit.

Reegel 2

Teie emotsionaalne taust peaks olema stabiilne. Jah, tänapäeval on see keeruline, kuid ilma selleta ei toimi miski.

Niipea, kui olete depressioonis või tunnete stressi, aeglustub teie ainevahetus, kuna sünteetiline hormoon imendub sel perioodil kehas halvasti ja lisakilod kasvavad nagu pärm. Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu oma isiklikule kasvule ja mõista oma elu..

Et endalt küsida lõpuks põhiküsimus, miks ma siin olen ja kes ma olen. Mõeldes ja filosofeerides mõistate oma elu teatud aspektide olulisust, tõstate esile peamised ja lõpetate tähelepanu pööramise väikestele, mis loovad kõik negatiivse. Kuid see on teine ​​ja väga mahukas teema. Ära teda edasi anna!

Teie lähedased peavad tundma teie hüpotüreoidismi probleeme ja teid toetama.

Reegel 3

Hüpotüreoidismi korral paastumine on rangelt vastunäidustatud, kuna ainevahetus võib veelgi aeglustuda (päevas on võimatu langeda alla 1200 kilokalori). Päevane kalorite defitsiit ei tohiks ületada 500.

Mary Chaumont pakub oma raamatus järgmise kilokalorite arvutuse päevas: korrutame kaalu kilogrammides 25-ga ja lahutame saadud kogusest 200. See on teie indikaator kilokalorite arvu kohta päevas, mille korral teie ainevahetus ei vähene. Muidugi tuleks sellele arvule, mida ei tohiks fanaatiliselt järgida, läheneda järk-järgult, see ei toimi järsult.!

Hüpotüreoidismi korral ei saa üldse midagi teravalt teha, kohe ja palju - see on keha stress! Üks otsing ja keha siseneb "ootamise" faasi ja hakkab igaks juhuks kaloreid kokku hoidma. Ärge üle pingutage!

Reegel 4

Kõrvaldage dieedist suhkur ja lihtsad süsivesikud..

Oluline on suunata tähelepanu mõõduka ja madala süsivesikusisaldusega dieedile, mille aluseks peaksid olema ainult keerulised süsivesikud. Süsivesikute kasutamine on keha jaoks oluline, kuna kalorite puudus võib esile kutsuda kehas stressi tekitava reaktsiooni ja viia T3 (trijodotüroniini) tootmise vähenemiseni. Seetõttu ei saa süsivesikuid täielikult välistada. Tervisliku inimese päevanorm ei tohiks ületada 400 grammi. Ja kui kavatsete võidelda ülekaalu vastu, keskenduge 1 kg kaalule - minimaalselt 2 grammi süsivesikuid, maksimaalselt 3 sõltuvalt teie tegevusest.

Reegel 5

Sööge rohkem mikroelementide ja vitamiinirikkaid toite, mis on vajalikud kogu kehale tervikuna, eriti immuunsussüsteemi toimimise säilitamiseks, mis on hüpotüreoidismi jaoks nii oluline. Näiteks - lehtköögiviljad, rohkesti magneesiumi ja kaaliumi, tomatid, erinevad kalaliigid, puuviljad ja taimeõlid, eelistatult külmpressitud. Nende toodete kasutamine aitab leevendada liigesevalu, mis on sageli seotud hüpotüreoidismiga, samuti vähendab maksa koormust..

Tervislik maksafunktsioon on väga oluline, kuna maks vastutab 60% T4 (türoksiini) muutumise eest T3 (trijodotüroniin).

Reegel 6

Sööge väikseid sööke ja sageli 4-5 korda päevas.

Hüpotüreoidismi korral aeglustub seedefunktsioon, mistõttu väikeste portsjonite roogade, kus on tasakaalustatud makro- ja mikrotoitained (kvaliteetsed valgud, komplekssed süsivesikud ja tervislikud rasvad) fraktsionaalne kasutamine aitab teil mitte edastada ja säilitada normaalset veresuhkru taset, mis omakorda aitab kontrollida söögiisu.

Reegel 7

Alusta toidupäeviku pidamist. Lisakilode vastu võitlemise reisi alguses peaksite fikseerima kõik oma igapäevase tarbimise kalorid. See aitab näha tervikpilti (kas sööte õigesti, kas kõik on arvesse võetud, kas teie toitumine on tasakaalus) ja kujunete järk-järgult välja teie olukorras tervisliku toitumise harjumus.

8. reegel

Rohkem liiklust! Treening on iga inimese elus väga oluline osa. Nad ütlevad, et jookse, sa ei saa joosta - mine, sa ei saa kõndida, roomata. Niipea kui te lõpetate, aeglustub ainevahetus ja paljud protsessid teie kehas. Ilma liikumiseta pole elu!

Kuid sageli kilpnäärme alatalituse korral olin oma kogemuste põhjal veendunud, et lihtsalt pole jõudu ja te ei tõmba mingit võimekust. Kuid mida rohkem me lubame end ilma liikumisteta elada, seda rohkem tõmbab tegevusetus meid!

Seetõttu ärge lõigake staadionil ringe ega kükitage kurnamiseni. Jalutage, ujuge basseinis, tehke hommikusi harjutusi (piisab 10–15 minutist), lõpuks peske lihtsalt majas põrandaid ilma mopita. Intensiivne tund ja 3-4 korda nädalas kõndimine pingutab keha ja tugevdab lihaseid.

1 tunni kiirel kõndimisel kulutab inimene umbes 300 kilokalorit ja ujumine 45–60 minutit - umbes 500 (kõik sõltub liikumise intensiivsusest).

Arendage harjumus: väljuge koduteel mitu korda varem transpordist, minge 2 korda nädalas basseini ja ujuge vähemalt 800–900 meetrit, pühendage igal hommikul oma liigestele 10-15 minutit, tehke võimlemist!

Nädala pärast tänab keha teid. Te tunnete seda. Lisaks kehakaalu muutustele tugevneb ka teie süda, väheneb kolesterooli tase ja teie heaolu paraneb dramaatiliselt. Ainevahetus kiireneb! Peaasi, et mitte olla laisk!

Järeldus

Nii et kokkuvõtlikult. Kui proovite oma elus ülaltoodud reegleid tutvustada ja tõsta need harjumuste edetabelisse, siis õnnestub! Teie tee: asendusravi, õige toitumine ja liikumine. Ärge oodake kiireid muutusi. Aeglustunud ainevahetusega organism "mõtleb pikka aega", kuid see ei tähenda, et protsess ei kulgeks! Õnne teile ja tervisele!

Soovitan teil lugeda artikleid:

10 toitu, mis aitavad teil kaalust alla võtta.

Kuidas kaalust alla võtta menopausi ajal hüpotüreoidismi korral

Negatiivsed kaloritoidud - müüt?