Kasvuhormoon

Kasvuhormooni või kasvuhormooni on kahes variandis: kristalne - loomade hüpofüüsi (avastatud 1944. aastal) ja inimese (STH) - tuvastatud 12 aasta pärast. STG tõestas ennast spordis kiiresti: 1974. aastal püüti STG abil kinni Itaalia sprinter (Mennea) ja peagi ka teised sportlased.

Inimese hüpofüüsi toodetav hormoon on 191 aminohappejäägi polüpeptiid. Hormooni sünteesi intensiivsus on seotud inimese vanusega. Kasvuhormooni maksimaalne tase kehas saavutatakse puberteedieas.

Huvitav fakt. Öösel on STH sekretsioon 3 korda suurem kui päevasel ajal. Sellepärast vähendavad kõik öise une häired hormoonide sünteesi..

Keha enda kasvuhormooni sünteesimine stimuleerib luustiku, organite arengut, aktiveerib kehakaalu kasvu. Somatotropiin toimib otse kolmes suunas:

  • Loob optimaalse kasvuelementide taseme veres (süsivesikud, mineraalid, aminohapped jne);
  • Suurendab kasvufaktorite tootmist;
  • Mõjub kasvuhormooni retseptori kudedele.

Tähtis! Kümnetes riikides viidi läbi eksperimentaalne uuring (kliinilise kinnitusega) GR toime kohta. Kuid keegi ei uurinud selle tõhusust spordis (avatud allikates).

Kuni 80ndateni oli teada looduslik somatotropiin. Seda ainet saadi eranditult surnukehade hüpofüüsist. Kuid pärast seda, kui 1985. aastal leiti, et ravim on seotud ohtliku ja äärmiselt harvaesineva patoloogiaga (Creutzfeldt-Jakob), mis viis surmani, kaotati see järk-järgult. Täna pole sellist farmaatsiatoodet peaaegu üldse alles jäänud (Leedu erand).

Nüüd toodetakse somatotropiini peamiselt sünteetiliselt ja rekombineeritakse (geenitehnoloogia abil). Viimast varianti peetakse kõigi olemasolevate parimaks kvaliteediks.

GR preparaate müüakse pulbrina klaasviaalides. Lahus tuleb komplekti (sagedamini - novokaiin, mõnikord steriilne vesi). Kasvuhormooni valmislahus tuleb manustada kohe (säilitusaeg ei ületa 24 tundi).

Olemasolevad somatotrapiini preparaadid

Mitte kõik kasvuhormooni preparaadid ei ole lubatud kasutamiseks Vene Föderatsiooni territooriumil. Järgnevad on mõned kõige populaarsemad, mis on Venemaal sertifitseeritud:

  • Jintropiin on Hiinas valmistatud biosünteetiline rekombinantne kasvuhormoon. Eurofarm on ametlikult tarnitud Venemaale. Pakend sisaldab 5, 10 ja 20 ampulli külmkuivatatud pulbriga.
  • Rastan on rekombinantne kodumaine toodang GR. Ravimi efektiivsust ja ohutust kinnitavad ESC RAMSi kliinilised uuringud.
  • Norditropin on biosünteetiline inimese GR, mis on saadud geenitehnoloogia abil. Saadaval klaasist kolbampullides koos mitmeannuseliste süstaldega pensüstelites annustes 5,10,15 mg.
  • Dinatrop on rekombinantne GR, mille sünteesib Mauritiuse ettevõte. Saadaval kahes pakendis 25 ampulli annustega vastavalt 4 ja 10 ühikut.
  • Humatrop on Prantsusmaal toodetud biosünteetiline rekombinantne inimese GR. Saadaval 4 RÜ 2 ml lahustiga pudelites või kolbampullides koos pensüsteli ja lahustiga.

Vastuvõtureeglid

GR rakendatakse rangelt järgides juhiseid:

  1. Pühkige alkoholiga kastetud vatitupsuga, ampullides hormooni ja vedelikuga, et seda lahjendada.
  2. Valage vedelik 3 ml süstlasse. Peamine on selgelt meeles pidada, kui palju vedelikku süstimiseks kasutati.
  3. Süstige kogutud vedelik avatud pulbri ampulli: nõel peab puudutama selle seina, nii et vedelik ei voolaks otse pulbrile. Peate tegutsema ettevaatlikult, kiirustamata.
  4. Pärast vedeliku pulbrisse valamist loksutage ampulli veidi (ärge raputage). Kui moodustub selge vedelik, saab seda süstimiseks kasutada.

Kasvuhormooni kasutuselevõtt on lihtne protseduur, kuid seda tuleb läbi viia hoolikalt ja mis kõige tähtsam, õigesti. Insuliini süstla kasutamisel ei ole vaja süstekohta ravida, kuna see on nakkuse korral väike.

Esiteks peske käsi seebiga. Valmistage ravim ette manustamiseks (nagu eespool kirjeldatud). Kortsu moodustamiseks koguge nahk kõhule. Pange nõel selle sisse (nurk rangelt 45 0). Seejärel manustage ravim ettevaatlikult. Te ei saa alati süstida samasse kohta.

Rakenduse funktsioonid

Kasvuhormoon spordis

Somatotropiini kasutavad spordis, sõltumata soost, üle 20-aastased isikud (luu asümmeetriline areng on võimalik juba varasemas eas), et suurendada lihaste leevendust. Pealegi on selle kasv tavaliselt ebaoluline ja toimub peamiselt rasva kaotuse tõttu.

Sportlaste kogemus on näidanud, et hormoon aitab suurendada lihasmahtu ja vähendada rasvavarusid. Kuid on neid, kes pole osalist tulemust saanud. Kahjuks puuduvad täpsed andmed tootliku ja mittetootliku suhte kohta.

Anaboolne toime

GR üks peamisi omadusi võrreldes enamiku anaboolsete ravimitega on säilitada saadud lihasmassi ja tugevuse näitajad pärast kursuse läbimist. Seda kõike tänu lihasrakkude intensiivsele kasvule, mis võimaldab sportlastel treenida mitu kuud pärast kursuse lõppu.

Tähtis! Üks kasvuhormooni võimalikest negatiivsetest omadustest on võime rasvakiht “ära põletada” sinna, kuhu seda sageli süstitakse koos järgneva kudede põletikuga.

Peab mainima, et lihasmassi suurenemine GR-i kursuse tarbimise korral sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sportlase individuaalsest geneetilisest eelsoodumusest, treeningu tüübist, toitumisest, vanusest, elustiilist, unest, steroidide kasutamisest jne..

Jämeda hinnangu andmine, mis eeldab head füüsilist ettevalmistust, mis hõlmab intensiivseid treeninguid sagedusega umbes 4-5 korda nädalas, suurepäraseid tervisenäitajaid ja ravimi esmakordset kasutamist, on võimalik 5 kuu jooksul lahja lihasmassi suurenemine 30%. Kasvuhormooni esimese kuuri tulemus on alati parim. Iga järgnevat ei saa anaboolse efekti tugevuse järgi sellega võrrelda.

Kõrvalmõjud

Ravimi õige kasutamise korral on kõrvaltoimete tõenäosus minimaalne, kuid ärge välistage neid:

  • Diabeet on suurim oht;
  • Kilpnäärme hüpofunktsioon;
  • Akromegaalia (ainult endogeense hüpersekretsiooniga inimestel) - luude paksenemine, südame mahu suurenemine jne..

Muidugi, somatotropiin ja muud sarnased ravimid on sportlastele väga atraktiivsed, kuna need annavad sageli suurepärase efekti minimaalse kõrvaltoimega ega ole fikseeritud dopingukontrollis. Kuid ärge ignoreerige asjaolu, et inimese hormonaalne süsteem on keeruline asi. Seetõttu on oluline jälgida hormonaalset tausta, suhkru taset kasvuhormooni kulul ja mitte mingil juhul ületada soovitatavat maksimaalset annust.

Vastuvõtukursused

Enne kasvuhormooni kuuri kasutamist soovitavad eksperdid analüüsida kasvajamarkereid. Normist kõrvalekaldumise korral on kasvuhormooni süstimine rangelt keelatud (!).

Tulemus: lihaste suurenenud leevendus, naha ja lihaste elastsus.

Kestus: 3-6 nädalat. Liiga lühike kuur ei anna nähtavat mõju, liiga pikk viib kasvuhormooni seostavate antikehade tekkeni.

Päevane annus: 5 ühikut (1 nädal), 10 ühikut (2 korda 5 ühikut) - alates 2. nädalast.

Optimaalne vastuvõtuaeg: pool tundi või tund enne sööki enne õhtusööki. Vastuvõtt pärast koolitust.

Ravimi kasutamine põhjustab mõnikord kilpnäärme funktsiooni pärssimist, seetõttu on soovitatav kombineerida puhta kasvuhormooni kuur türoksiiniga (võtta 25 mg päevas, kogu kuur).

Tähtis! Suurenenud GR annus (> 5 ühikut päevas) suurendab suhkru taset, pannes pankrease üle koormama. Selle normaliseerimiseks lisatakse kursusele rangelt doseeritud koguses insuliini - selle ülejääk on täis hüpoglükeemilist kooma. Soovitatav on kasutada kaasaskantavat glükomeetrit paar korda päevas: see aitab kontrollida suhkru taset.

Soolokursus sisaldab lisaks ravimitele ka jõu koormusi (kaks korda nädalas), kardiotreeninguid (kaks korda nädalas) ja sportlikku toitumist.

Alternatiivina pakutakse ka kasvuhormooni leebemat kulgu, päevane annus ei ületa 2,5-3 ühikut. Soovitud tulemus saavutatakse palju aeglasemalt, kuid ilma kõrvaltoimeteta..

Kasvuhormoon + steroidid

Tulemus: suurenenud lihaste leevendus + aktiivne lihaste kasv, paremad lihased ja nahk.

Kursuse kestus: 4-6 nädalat (steroidid 1-2 nädalat kauem). Liiga lühike kuur ei anna nähtavat mõju, liiga pikk viib kasvuhormooni seostavate antikehade tekkeni.

Annustamine:

  • Somatotropiin - 5 tk päevas (1. nädal), 10 tk päevas (2 korda 5 tk) - alates 2. nädalast;
  • Testosteroon Enanthate / Sustanon - 250-500 ml nädalas, manustamise kestus - 8 nädalat.

Neile, kelle prioriteediks pole massitõus, vaid selle leevendamine, soovitatakse ülalnimetatud steroidide asemel kasutada Winstroli (30 mg päevas, kogu kuur). See ravim on suunatud lihaskoe tiheduse suurendamisele, kuid samal ajal stimuleerib veidi selle kasvu. Järgige kindlasti spetsiaalset dieeti.

Optimaalne vastuvõtuaeg: enne lõunat pool tundi või tund enne sööki. Vastuvõtt pärast koolitust.

Seda rada peetakse üheks võimsamaks sportlaseks. Märkimisväärne efekt saavutatakse tänu anaboolsete steroidide suurepärasele kombinatsioonile GH-ga. Pealegi on kombinatsioon sportlase tervisele täiesti kahjutu.

Kasvuhormoon + rasvapõletajad

Türoksiin on üks kilpnäärme hormoonidest. Kulturistid kasutavad seda aktiivselt kuivatamise treenimise ajal rasva taseme vähendamiseks..

Tulemus: intensiivse rasvapõletuse tõttu suurenenud lihaste leevendus. Lihaste pingutamine.

Kursuse kestus: 4-6 nädalat. Liiga lühike kuur ei anna nähtavat mõju, liiga pikk viib kasvuhormooni seostavate antikehade tekkeni.

Annustamine:

  • Somatotropiin - 5 tk päevas (1. nädal), 10 tk päevas (2 korda 5 tk) - alates 2. nädalast;
  • Türoksiin - 100-200 mikrogrammi päevas (annus jagatakse rangelt 3 annuseks - hommikul, lõuna ajal ja õhtul). Piisav annus intensiivseks rasvapõletuseks. Annuse suurendamisel ilmneb tingimata kõrvaltoime ja algab lihaste hävitamise protsess. Algannus on 50 mikrogrammi päevas, seejärel suureneb see igal teisel päeval 25 mikrogrammi, kuni maksimum on saavutatud. Pärast kuu jooksul maksimaalses koguses manustamist tuleb annust vähendada tühjenemiseni igal teisel päeval 25 mikrogrammi võrra.

Optimaalne sissevõtmise aeg: 30–60 minutit enne sööki enne lõunat. Lubatud on ka süstid pärast treeningut..

Kursuse efektiivsuse suurendamiseks peaksite järgima dieeti, minimeerides kiiret tüüpi rasvade ja süsivesikute kogust. Lisage dieedile valku (≥250 g päevas). Lisaks ravimitele sisaldab kursus ka jagatud treeninguid (kaks korda nädalas) ja pikki aeroobseid tunde (tunnine).

Toit kasvamiseks

Lühikese kasvu probleem muudab paljude inimeste elu keeruliseks. Selle tõestuseks pole mitte ainult psühholoogide teated, vaid ka sajad uued küsimused spetsialistidele, kes on jäänud meditsiini- ja spordifoorumitele ja -saitidele.

Igas vanuses inimesi huvitab, kas on võimalik loodust “petta” ja nende tegelikku kasvu vähemalt paari sentimeetri võrra suurendada. Kõigile nende küsimustele vastavad oma väljaannetes kvalifitseeritud toitumisspetsialistid, füsioloogid ja teadlased kogu maailmast..

Kas on reaalne toitumisega oma kõrgust suurendada?

Inimese tegeliku kasvu määrab geneetika. Siiski on mitmeid väliseid tegureid, millel on ka talle tohutu mõju. Nende hulgas - tervislik eluviis, uni, liikumine ja muidugi õige toitumine. Keha saab toidust kasulikke aineid, mis võimaldavad tal sidekudesid, eriti luid ja kõhre, intensiivselt “üles ehitada”.

Lisaks sisaldab arginiini just toiduainetes. See aminohape soodustab kasvuhormooni vabanemist ja suurendab selle tulemusel inimese tegelikku kasvu. Muide, arginiin "toimib" tõhusamalt, kui seostatakse teiste aminohapetega - lüsiini ja glutamiiniga, mida leidub ka toidus.

Tänapäeval võib inimene pöörduda toidulisandite või ravimite kasutamise poole, mis stimuleerivad teatud hormoonide tootmist. Kuid arstid hoiatavad selliste meetodite ohtude eest. Esiteks ei tähenda väike kasv alati kasvuhormooni puudust kehas. Ja teiseks, selle ülepakkumine võib põhjustada lõpliku kasvu ammendumise. Selle tulemusel peab inimene ühest probleemist lahti saades otsima lahenduse teisele. Õige toidu õige kasutamise korral ei saa taunitavad tulemused olla..

Dieet kasvu suurendamiseks

Need, kes soovivad oma kasvu kiirendada, peavad toitumist võimalikult mitmekesistama. See peab tingimata sisaldama erinevaid köögivilju ja puuvilju, piimatooteid, liha, kala, pähkleid ja kaunvilju. Kõik need pakuvad vitamiine ja mineraale, mis mitte ainult ei suurenda kasvu, vaid jäävad ka tervislikuks ja võimalikult energiliseks..

Sellegipoolest on kasvuhormooni loodusliku tootmise jaoks äärmiselt oluline rikastada oma keha valkude, vitamiinide ja mineraalidega, nimelt:

  • Taimse või loomse päritoluga valk. See on asendamatu kudede kasvu ja uuenemise jaoks. Ja ensüümide ja hormoonide, sealhulgas kasvuhormooni tootmine sõltub selle olemasolust..
  • A-vitamiin Selle vitamiini mõju organismile on raske ülehinnata. See parandab nägemist ja naha seisundit, suurendab immuunsust ja suurendab kasvukiirust.
  • D-vitamiin. See osaleb luude moodustumises..
  • Lahustuv ja lahustumatu kiud. See kiirendab toidu läbimist seedesüsteemi kaudu ja aitab kaasa selle imendumisele, samuti toksiinide ja toksiinide eemaldamisele.
  • Mineraalid - kaltsium, fosfor, raud, tsink, seleen ja magneesium. Kõik nad vastutavad luude ja keha enda kasvu eest..

Kuid me ei tohi unustada, et samal dieedil võib olla erinevatele inimestele erinev mõju. Esiteks on see tingitud individuaalsetest reaktsioonidest teatud toodetele. Kuigi lõpptulemus sõltub ka soost, vanusest, inimeste tervislikust seisundist, selle all kannatatud haigustest, kliimast ning isegi söödud toidu kvaliteedist ja kogusest. Seetõttu peate enne selle dieedi kasutamist maksimaalse efekti saavutamiseks alati nõu pidama arsti või toitumisspetsialistiga.

12 parimat kasvutoodet

Piim. Universaalne toode kasvu jaoks. See on suurepärane valguallikas ja seedimist parandav jook. Soovitatav päevaraha - 2-3 klaasi.

Munad. Need ei sisalda mitte ainult valku, vaid ka D-vitamiini (munakollases). Selge tulemuse märkamiseks peate päevas sööma 3-6 muna.

Kana. Veel üks valguallikas, mis soodustab luude ja lihaste kasvu.

Veiseliha ja veisemaks. Lisaks valgule on neil ka rauda - mis tahes kasvava organismi jaoks hädavajalik mineraal.

Kaerahelbed. Taimevalgu, kiu ja raua allikas.

Jogurt. Selles on valku ja kaltsiumi, mis on vajalikud lihasmassi suurendamiseks ja luukoe suurendamiseks. Lisaks parandab regulaarne jogurti tarbimine seedimist ja ainevahetust..

Vesi. Piisav kogus purjus vedelikku (umbes 8 klaasi päevas) parandab seedimist ja ainevahetust.

Tursk. Lisaks A- ja D-vitamiinile sisaldab see ka kaltsiumi ja fosforit. See on ka suurepärane valguallikas. Tursa saate asendada lõhe, tuunikala või mereandidega.

Riis, pärl oder. Need ei sisalda mitte ainult vitamiine ja mineraale, millel on tohutu mõju keha kasvule ja üldisele seisundile, vaid ka kiudaineid, mis on vajalikud hea ainevahetuse jaoks.

Pähklid. Need sisaldavad taimset valku, magneesiumi ja tsinki.

Kapsas. See on vitamiinide ja toitainete, sealhulgas kaltsiumi ait, mis on vajalik luukoe suurendamiseks.

Avokaado. Selles on nii taimset valku kui ka magneesiumi.

Mis veel aitab teie kasvu suurendada

  1. 1 sporditegevused. Igasugune füüsiline tegevus parandab ainevahetust ja tugevdab lihaseid. Kuid just venitusharjutused tagavad selgroo paindlikkuse ja parandavad kõhre ja luukoe toitumist.
  2. 2 Unistus. Uuringud on näidanud, et une ajal toodab keha aktiivselt kasvuhormooni. Seetõttu on hea une võti hea kasvu jaoks.
  3. 3 Alkoholist, suitsetamisest ja rämpstoidust loobumine. Need mürgitavad keha ja kahjustavad kõigi selle organite ja süsteemide tööd. Lisaks on nad igasugu "kasvu pidurdajad".
  4. 4 Jalutuskäigud õues ja päevitamine. Päikesevalgus on suurepärane D-vitamiini allikas. Selle puudumine põhjustab nõrgenenud luukoe ning selle tagajärjel kehva rühti ja kasvu vähenemist. Jalutamine on parem varahommikul või õhtul, kui ultraviolettkiirte kahjustus on minimaalne..
  5. 5 Õige rüht. See aitab lõdvestada seljalihaseid ja sirgendada selgroogu..
  6. 6 Ideaalse kaalu saavutamine. Lisakilode puudumine mõjutab positiivselt inimese kasvu intensiivsust. Peaasi on meeles pidada, et ideaalsel kaalul pole midagi pistmist liigse kõhnusega..

Koolipingist teame, et inimene kasvab puberteedieas, mis kestab kuni 16–17 aastat, kuna just sel ajal toodetakse intensiivselt kasvuhormooni. Jooga pooldajad väidavad aga, et selgroo venitamine ja sirgendamine võib imesid teha igas vanuses. Selle ilmekaks näiteks on Darwin Smith, kes lisas 17 cm kõrguse. Ta kinnitas, et "inimese kasv 35% sõltub tema tervisest ja lihastoonusest, mitte hormoonide tasemest veres". Samuti lõi ta süsteemi nimega “Grow Taller 4 Idiots”, milles ta rääkis, kuidas tal õnnestus selliseid tulemusi saavutada, et kõik saaksid kasutada oma meetodeid ja testida nende tõhusust enda peal.

Ja kuigi kõik teadlased tema seisukohta ei jaganud, nõustusid nad sellegipoolest, et õige toitumine ja sport võivad inimeste elu tundmatuseni muuta. Pealegi ei tähenda see sel juhul ainult nende kasvu.

Kasvuhormoon: norm, kuidas hormooni taset tõsta

Somatotropiin (kasvuhormoon, kasvuhormoon, kasvuhormoon, somatropiin) on hormoon, mis kuulub polüpeptiidide perekonda. Kasvuhormooni toodavad rakud, mis asuvad hüpofüüsi eesmises osas (somatotroofid). See protsess toimub hüpotalamuse kontrolli all. Selle ajuosa piirkonnas moodustuvad somatoliberiin ja somatostatiin, mis vastutavad GH taseme tõstmise ja vähendamise eest.

Hüpofüüsi kasvuhormooni suurenenud tootmine tuvastatakse lapseeas. Hormooni tootmine toimub une ajal. Õhtuks langeb selle tase ja hommikuks tõuseb jälle. Tunni jooksul laguneb somatropiin ja hakkab toimima koele, kasutades maksas moodustunud insuliinitaolisi somatomediine..

Somatotropiin täidab inimkehas järgmisi funktsioone:

  • stimuleerib rasvade ja valkude ainevahetust;
  • vastutab kudede ja luude kasvu eest;
  • säilitab normaalse veresuhkru taseme;
  • stimuleerib DNA (desoksüribonukleiinhape) tootmist;
  • osaleb glükogeeni tootmises maksas;
  • stimuleerib imetavatele naistele imetamist.

Kasvuhormooni määr

Kasvuhormooni määr sõltub inimese vanusest ja soost:

  • vastsündinud: 5 kuni 53 mcg / l;
  • alla 1-aastased lapsed: 2 kuni 10 mikrogrammi / l;
  • lapsed vanuses 1 aasta kuni 12 aastat: 1 kuni 20 mikrogrammi / l;
  • noorukid vanuses 12 kuni 18 aastat: 1 kuni 20 mcg / l;
  • mehed vanuses 18 kuni 60 aastat: 0 kuni 4 mcg / l;
  • naised vanuses 18 kuni 60 aastat: 0 kuni 18 mcg / l;
  • üle 60-aastased mehed: 1 kuni 9 mcg / l;
  • naised üle 60-aastased: 1 kuni 16 mikrogrammi / l.

Stimuleerige kasvuhormooni tootmist, kasutades kehalist aktiivsust. Igasugune motoorne aktiivsus mõjutab selle tootmist positiivselt. Kõige optimaalsem on jõu ja anaeroobsete koormuste kombinatsioon.

Kuidas suurendada kasvuhormooni taset

Kasvuhormooni taseme tõstmiseks peate järgima igapäevast režiimi ja jälgima toitumist. Juhul, kui languse põhjustaja on haigus, on näidustatud ravim või kirurgia.

Ravimid

Kasvuhormooni taseme suurendamiseks kehas kasutatakse hüpofüüsi hormoonide rühma kuuluvaid ravimeid ja nende sünteetilisi analooge. Need soodustavad valkude sünteesi, mõjutavad positiivselt mineraalide ainevahetust, suurendavad kasvu ja kehakaalu. Endokrinoloog peab määrama ravimi, annuse, ajakava ja kestuse pärast näost näkku konsulteerimist ja vajalike testide üleandmist..

Neid ravimeid ei soovitata kasutada järgmiste haiguste / seisundite korral:

  • ajukasvajad;
  • mis tahes lokaliseerimise pahaloomulised kasvajad;
  • äge hingamispuudulikkus;
  • seisundid pärast südame- või kõhuõõneoperatsioone.

Ravi viiakse suhkruhaiguse, endokriinsete häirete, raseduse ja imetamise ajal ettevaatusega. Ravi hüpofüüsi hormoonide rühma ravimitega on üsna pikk, mõnikord võib see kesta mitu aastat.

Juhul, kui kasvuhormooni taseme languse põhjustajaks on ajupiirkonna kasvajad, on vajalik kirurgiline sekkumine. Kui patoloogia tuleneb kroonilistest haigustest, on kõigepealt vaja kõrvaldada põhjus, mis põhjustab hormooni puudust.

STH taset saate suurendada bioloogiliselt aktiivsete lisandite abil. Valides peate tähelepanu pöörama kompositsioonile. Aminohapped: ornitiin, arginiin ja tsitrulliin aitavad kehal aktiivselt ainet toota.

Jõuspordiga tegelevad sportlased kasutavad kasvuhormooni taseme tõstmiseks spetsiaalseid toidulisandeid, mis annab neile võimaluse lihaste ehitamiseks. Kuid selliste ravimite kasutamine võib põhjustada hüperglükeemia, hüpertensiooni, kasvajaprotsesside või erektsioonihäirete ilmnemist.

Kuidas suurendada kasvuhormooni toitumise kaudu

STH taseme suurendamiseks kehas peate sööma õigesti. Kõige tõhusam on muutus dieedis. Menüüst on vaja välja jätta praetud, rasvased, soolased toidud, samuti jahu ja magusad toidud. Insuliin, mis siseneb vereringesse pärast nende kasutamist, aeglustab kasvuhormooni tootmist, seetõttu on parema sekretsiooni tagamiseks parem kasutada aeglaseid süsivesikuid.

Dieet peaks sisaldama:

  • piimatooted (juust, kodujuust, piim);
  • tailiha (vasikaliha, veiseliha, küülik, linnuliha);
  • mereannid (lõhe, makrell, krevetid, rannakarbid, punane ja must kaaviar);
  • kaunviljad (soja, oad, kikerherned, herned);
  • teravili (tatar, kaerahelbed);
  • pähklid (kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid);
  • puuviljad ja marjad (kirsid, virsikud, apelsinid, õunad, avokaadod);
  • köögiviljad (kurgid, tomatid);
  • rohelised (spinat, petersell, till);
  • taimsed rasvad (oliiv, päevalill, mais, linaseemneõli);
  • kanamunad.

Aeglased süsivesikud imenduvad kõige paremini hommikul, seetõttu soovitatakse nende maksimaalset kogust süüa hommiku- ja lõunasöögi ajal. Toitu on vaja võtta 5 või 6 korda päevas, samal ajal tuleks roogade mahtu vähendada.

Kasulike omaduste säilitamiseks tuleb tooteid keeta, küpsetada või aurutada. Köögivilju ja puuvilju süüakse eelistatult toorelt..

Öösel ei ole soovitatav kõhtu üle koormata, seetõttu peaks õhtusöök toimuma vähemalt 3 tundi enne magamaminekut. Kui inimesel on tugev näljatunne, võite süüa väikese koguse madala rasvasisaldusega kodujuustu või mitu väikest puuvilja. Päevas tuleb juua kuni kaks liitrit puhast vett.

Inimestel, kes soovivad tõsta oma GH taset, soovitatakse alkoholitarbimine lõpetada, kuna isegi väike alkoholikogus mõjutab nende hormonaalset taset negatiivselt..

Füüsiline koormus

Stimuleerige kasvuhormooni tootmist, kasutades kehalist aktiivsust. Igasugune motoorne aktiivsus mõjutab selle tootmist positiivselt. Kõige optimaalsem on jõu ja anaeroobsete koormuste kombinatsioon. Kõige kasulikumad spordialad, mis suurendavad STH taset, hõlmavad jooksmist (kõndimist) ja jõuharjutusi, mis hõlmavad enim lihaseid.

Kasvuhormooni taset aitab tõsta külastus sauna või sauna. Teaduslikud uuringud näitavad, et pärast temperatuuri langust toodetakse somatotropiini aktiivselt pool tundi. Kontrastduššil on sama efekt..

Kasvuhormooni taseme tõusuks tuleb harjutusi teha pikka aega, kuna muudel juhtudel hakkab keha tootma kortisooli, mis vähendab tundide efektiivsust. Samuti on soovitav, et anaeroobne ülimuslikkus.

Treening peaks olema regulaarne, läbi viima 3 või 4 korda nädalas ja kestma ka vähemalt 45 minutit. Samal ajal peate tunnis käituma aktiivselt minimaalse hingamisega, et lihastel poleks aega jahtuda. Enne treeningu alustamist on soovitatav soojeneda.

Kasvuhormooni taseme tõstmiseks on soovitatav veeta vähemalt tund päevas värskes õhus. Eelistatav on kogu aeg liikuda. See võimaldab mitte ainult normaliseerida hormonaalset tausta, vaid ka vabaneda keharasvast.

STH taseme tõstmiseks on vaja täielikku und. Selle loomuliku tootmise protsess algab sügava une faasi algusest (2 tundi pärast magama jäämist). Kroonilise unepuuduse korral on õige toitumise ja kehalise aktiivsuse mõju minimaalne. Kui te ei saa öösel normaalselt magada, peaksite veetma päeva jooksul 1-2 tundi puhata..

Temperatuuri kontrastsus

Kasvuhormooni taset aitab tõsta külastus sauna või sauna. Teaduslikud uuringud näitavad, et pärast temperatuuri langust toodetakse somatotropiini aktiivselt pool tundi. Kontrastduššil on sama efekt..

Kasvuhormooni taseme languse sümptomid

Täiskasvanute kasvuhormooni puuduse avaldunud sümptomeid ei täheldata. Mõnel juhul viitavad kasvuhormooni puudulikkusele järgmised sümptomid:

  • liigne higistamine;
  • kiire väsitavus;
  • madala temperatuuriga kehatemperatuur (37,1–38,0 ° C);
  • kehakaalu tõus (peamiselt kõhu tõttu);
  • füüsilise koormuse talumatus;
  • naha kiire vananemine;
  • lihasnõrkus;
  • lihasvalu
  • suurenenud luumurdude oht;
  • rõhu tõus;
  • südame isheemiatõve ja ateroskleroosi tunnused;
  • depressiivne seisund;
  • vähenenud seksuaalne iha.

Põhjused, miks kasvuhormooni tase väheneb

Kasvuhormooni puudus ilmneb järgmistel juhtudel:

  • hüpofüüsi või hüpotalamuses lokaliseeritud kasvajad (neurofibroom, adenoom, germinoom, kraniofarüngioom, hamartoom);
  • peavigastused;
  • hüpofüüsi struktuuride kahjustus ägedate või krooniliste haiguste tagajärjel;
  • hüpofüüsi ja hüpotalamuse autoimmuunsed kahjustused;
  • tühi Türgi sadula sündroom;
  • isheemiline või hemorraagiline hüpofüüsi kudede kahjustus;
  • mürgine toime ajukoele;
  • kokkupuude aju ioniseeriva kiirgusega;
  • hüpofüüsi moodustumise rikkumine embrüo staadiumis;
  • kesknärvisüsteemi moodustumisest tulenevad patoloogiad.

Samuti võib inimene kogeda somatotroopse hormooni nn pseudodefitsiiti, kui selle kontsentratsioon veres on oluliselt vähenenud. Selle põhjuseks võib olla:

  • rasvumine;
  • türotoksikoos;
  • füüsiline aktiivsus nullist madalamal temperatuuril;
  • hüperkortisolism;
  • südamepuudulikkus;
  • Addisoni tõbi;
  • sünnitusjärgne seisund.

STG analüüs

Kasvuhormooni tase veres on vaja kindlaks määrata järgmistel juhtudel:

  • rasvumine;
  • kasvupuudulikkus lapsel;
  • väga kiire kasv;
  • osteoporoos;
  • lihasnõrkus;
  • porfüüria;
  • akromegaalia.

Samuti on näidustatud testid, kui veresuhkru tase on madal..

STH taset saate suurendada bioloogiliselt aktiivsete lisandite abil. Valides peate tähelepanu pöörama kompositsioonile. Aminohapped: ornitiin, arginiin ja tsitrulliin aitavad kehal aktiivselt ainet toota.

Vereanalüüs STH taseme määramiseks võetakse hommikul tühja kõhuga. Materjal võetakse veenist. Nädal enne protseduuri ei saa röntgenograafiat teha. Päev enne analüüsi peate lõpetama alkoholi tarbimise ja suitsetamise.

Ennetusmeetodid

Selleks, et kasvuhormooni tase kehas oleks normaalne, on vaja:

  • söö korralikult;
  • keelduda halbadest harjumustest;
  • teha kehalist kasvatust;
  • magada vähemalt 7-8 tundi päevas.

Kui vaatamata ravile kasvuhormooni tase ei normaliseeru, peate läbima täiendava uuringu.

Kasvuhormooni toitumine

Kuidas süüa, et kasvuhormooni taset tõsta?

Kasvuhormoon on valk, mida sekreteerib ja mida toodetakse hüpofüüsi eesmises osas. Kõigist hüpofüüsi toodetud hormoonidest toodetakse kõige rohkem. Kasvuhormooni sekretsiooni ja moodustumist kontrollib hüpotalamuse somatostatiin ja vabastavad hormoonid. Mõlemat neist ainetest toodetakse hüpotalamuses. Kasvuhormooni toodetakse kogu elu jooksul.

Iga päev peaks inimene sööma vähemalt 1,5 grammi valku ühe kilogrammi oma kehakaalu kohta. Samuti on kasvuhormooni tootmise suurendamiseks vajalik valgurikaste toitude ja kehalise aktiivsuse kombinatsioon. Suurepärane viis kasvuhormooni produktsiooni suurendamiseks on vitamiinide E ja C. kombinatsioon. Need vitamiinid võivad kasvuhormooni taset tõsta 23%. See meetod on üks parimaid - kasvuhormoon annab kehale elujõudu ja vitamiinid avaldavad positiivset mõju nahale, küüntele ja juuksed. Sellega seoses, kui soovite end alati hästi tunda, peaksite oma dieeti lisama seitse toitu. Kasvuhormoon ja toitumine loovad tingimused kõigi kehasüsteemide normaliseerimiseks.


Dieet loodusliku kasvuhormooni tugevdamiseks


Kui ühelt tuntud toksikoloogilt küsiti, millist toitu peetakse inimese tervisele kõige kahjulikumaks, vastas ta: "Ma söön kõike." See on üks põhjusi, miks peaksite tarbima mitmesuguseid toite. Teine võimalus on see, et peate oma kehale andma kõik vajaliku. Parim viis kõike vajaliku saamiseks on süüa nelja põhirühma toite:

1. Puu- ja köögiviljad
2. Teravili
3. Piimatooted
4. liha


Liha
Veiselihas, lambalihas ja vasikalihas on palju valku. Küülikuliha, milles on vähe kaloreid, sisaldab keha jaoks asendamatuid aminohappeid..
Linnud
Kana on väärtuslik valguallikas. Selle regulaarne kasutamine võimaldab teil vabaneda liigsest rasvast. Kana, stimuleerides kasvuhormooni tootmist, omab võitluses liigse kehakaalu vastu kahekordset toimet.
Mereannid
Mereannid sisaldavad kvaliteetset valku ja suurt hulka olulisi toitaineid. Näiteks krevetid võivad neis sisalduva suure valgusisalduse tõttu rahuldada isu, tagada närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise ja hemoglobiini tootmise.
Kalad
Kala sisaldab kõiki inimkeha jaoks vajalikke aminohappeid. Kalavalgus on vähe sidekude. Seetõttu imendub kala kehasse 95%. Kõige eelistatavam on süüa selliseid kalaliike nagu lõhe, tuunikala, heeringas, forell, makrell.
Kodujuust
Kodujuust sisaldab valke, mis lagunevad kergesti organismile vajalikuks aminohappeks. Kohupiim sisaldab väga vähe rasva, nii et see on kasulik neile, kes soovivad liigsetest kilodest lahti saada või lihaseid ehitada. Lõssipiimatoode sisaldab umbes 28% valku.
Juust
Juust sisaldab umbes 22% valku. Lisaks on selles suures koguses tsinki, kaltsiumi ja fosforit. Näiteks 70 grammi juustu võrdub kaltsiumi päevane määr.
Munad
Munad on parim looduslik toode, mis sisaldab suures koguses valku. Üks muna sisaldab 6 grammi valku. Munades on ka palju mineraale ja vitamiine..


Millised toitained aitavad kasvuhormooni tootmist suurendada ?


Peaaegu kõik toiduliigid sisaldavad kolme peamist komponenti - süsivesikuid, rasvu ja valke. Kaks esimest komponenti varustavad keha kütusega ja kolmas osa varustab keha rakkude ja kudede tootmiseks vajalike toorainetega..

Süsivesikud
1. Süsivesikud sisaldavad 4 kalorit grammi kohta.
2. Süsivesikud toidavad lihaseid treeningu ajal.
3. Süsivesikud aitavad valke kudedes säilitada.
4. Kui süsivesikud on ammendunud, muudab keha valgud süsivesikuteks.


Valkude hävitamise vältimiseks kehas vajab inimene 100 - 150 g süsivesikuid.
Süsivesikud osalevad vabade rasvhapete lagunemises. Komplekssed süsivesikud - puuviljad, köögiviljad, rafineerimata teraviljad - muutuvad aeglaselt veresuhkruks ja on vastupidavamad energiaallikad. Nad on ka head vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikad..

Rasvad
Kõik rasvad sisaldavad üheksa kalorit grammi kohta. Rasvad on peamine energia salvestamise vorm. Need on energiaallikas pikkadeks, kuid mitte liiga intensiivseteks treeninguteks. Rasvad toimivad elundite amortisaatoritena. Rasvad pakuvad kaitset kuuma ja külma eest. Rasvad on A-, D-, E- ja K-vitamiinide allikad.

Oravad
Valgud sisaldavad 4 kalorit grammi kohta. Valgud moodustavad elu aluse. Valgud moodustavad poole keha kuivkaalust, sealhulgas lihased, nahk, luud, juuksed, hambad, silmad, küüned ja armkude.

1. Valgud on hormoonid ja ensüümid, mis kontrollivad kogu keha elu..
2. Valgud aitavad säilitada vee ja happe-aluse tasakaalu, pakuvad vastupanuvõimet haigustele, kannavad veres hapnikku, toetavad rakkude ja kudede kasvu ja taastamist.
3. Valgud annavad pika treeningu ajal 10–15 protsenti kogu energiatarbest.
4. Valgud on valmistatud loomsetest ja taimsetest allikatest.
5. Liigne valk muundatakse rasvaks ja säilitatakse rasvarakkudes..


Muud olulised koostisosad kasvuhormooni efektiivseks tootmiseks


Vitamiinid
1. Vitamiinid aitavad vabastada energiat rasvadest, süsivesikutest ja valkudest.
2. Vitamiinid on vajalikud punaste vereliblede, sidekoe, valkude ja DNA moodustamiseks.
3. Vitamiinipuudus põhjustab häireid kehas toimuvates protsessides.
4 Rasvlahustuvad vitamiinid kogunevad keharasva ja neid ei vajata iga päev. Neist neli vitamiini: A, D, E ja K.

5. A- ja D-vitamiinide liig võib olla mürgine.
6. Vees lahustuvad vitamiinid on samuti väga olulised kasvuhormooni optimaalse taseme hoidmiseks. Neid ei hoita rasvas, liigne eritub uriiniga, seega on mürgistus üsna haruldane.
Neist üheksa on C-vitamiin, B-kompleks, mis sisaldab tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niatsiini, püridoksiini (B6), tsüanokobalamiini (B12), foolhapet, pantoteenhapet ja biotiini.
7. Mõned vitamiinid, näiteks C, E ja beetakaroteen, mis imendub A-vitamiinina, on võimsad antioksüdandid, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest..

Mineraalid
1. Mineraalid osalevad rakkude ja energia metabolismis.
2. Mineraalid toimivad keemiliste reaktsioonide reguleerimisel ensüümide või koensüümidena.
3. Mineraalid on lihaste kokkutõmbumisel hädavajalikud.
4. Mineraalid säilitavad vee ja happe-aluse tasakaalu.
5. Mineraalid osalevad närvisignaalide edastamises.
6. Mineraalid osalevad hammaste ja luude moodustamises, hemoglobiinisisalduses, valkude sünteesis ja hormoonide väljatöötamises.
7. Keha vajab mineraale rohkem kui 100 mg päevas. Neid on kuus: kaltsium, fosfor, magneesium, naatrium, kaalium ja kloriid.
8. Teisi mineraale on vaja vähem kui 100 mg päevas ja neid leidub kehas väikestes kogustes. Neist neliteist: kroom, koobalt, vask, fluor, jood, mangaan, molübdeen, nikkel, seleen, räni, tina, vanaadium, tsink

Tselluloos
1. Kiud pole formaalselt toitaine, kuna see ei imendu. Kiud pärineb värsketest puu- ja köögiviljadest, töötlemata teraviljadest, pähklitest, seemnetest ja kaunviljadest..
2. Kiud muudavad väljaheite tihedamaks ja kiirendavad jäätmete eemaldamist kehast seedetrakti kaudu.
3. Kiu imab rasva, täidab kõhtu, vähendab söögiisu.
4. Kiudained võivad vähendada käärsoolevähi ja muud tüüpi jämesoolevähi riski..
5. Soovitatav on tarbida 25–40 g kiudaineid päevas ja keskmine venelane tarbib 18–20 grammi päevas.
Liigne kiudainete tarbimine kliide kujul võib põhjustada keha üleküllastumist kaltsiumi, magneesiumi ja tsingiga.

Vesi
1. Vesi on elu tähtsaim toitaine. Saame elada nädalaid ilma toiduta, kuid ainult paar päeva ilma veeta.
2. Vesi moodustab kaks kolmandikku kehast ja 85% ajust.
3. Vesi on vajalik peaaegu kõigi eluprotsesside jaoks, sealhulgas seedimiseks, vereringeks ja jäätmete kõrvaldamiseks.
4. Vesi on vere ja lümfi põhikomponent.
5. Vesi reguleerib kehatemperatuuri, määrib liigeseid ja elundeid, niisutab nahka, toetab lihasjõudu.
6. Dehüdratsioon, eriti kuuma ilmaga ja treeningu ajal, põhjustab elektrolüütide, näiteks naatriumi ja kaaliumi kadu ning edasijõudnute staadiumis võib olla eluohtlik..
7. Vajame päevas umbes 2 liitrit ehk 8-10 klaasi vett. See on eriti oluline pärast veevarude täiendamise koolitust..
8. Kui juua enne söömist klaasi vett, vähendab see söögiisu.
9. Destilleeritud vesi neelab kehas sisalduvad mürgid ja viib need organismist välja..


Dieedid, mis stimuleerivad kasvuhormooni

Kasutades ülaltoodud teavet toitainete kohta, saate iseseisvalt välja töötada dieedi kasvuhormooni kontsentratsiooni suurendamiseks, mis peaks vastama põhiprintsiipidele:


1. kõrge valgusisaldusega.
2. Rasva on vähe.
3. Sööge palju madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid.
4. Söögikordade vahelised intervallid ei tohiks olla lühemad kui viis tundi.
5. Kaasake oma igapäevasesse rutiini kindlasti ka treening..


Neid reegleid järgides suureneb toodetud kasvuhormooni hulk kehas. See aitab teil parandada oma keha kuju, tugevdada tervist ja muidugi aeglustada vananemisprotsessi..

Kasvuhormoon

Peptiidide rühmast pärit somatotropiini ehk kasvuhormooni toodab keha hüpofüüsi eesmises osas, kuid aine sekretsiooni saab loomulikul teel suurendada. Selle komponendi olemasolu kehas suurendab lipolüüs, mis põletab nahaalust rasva ja suurendab lihasmassi. Sel põhjusel on see eriti huvitatud sportlastest, kes soovivad oma sportlikke võimeid parandada. Selle saavutamiseks tasub üksikasjalikumalt uurida selle aine sünteesiprotsessi ja muid omadusi..

Mis on somatotropiin

See on hüpofüüsi eesmise osa poolt sünteesitud peptiidhormooni nimi. Peamine omadus on rakkude kasvu ja taastumise stimuleerimine, mis aitab kaasa lihaste ehitamisele, luude tihenemisele. Ladina keeles tähendab "säga" keha. Rekombinantne hormoon sai oma nime tänu oma võimele kiirendada kasvu kasvu. Somatotropiin kuulub polüpeptiidhormoonide hulka koos prolaktiini ja platsenta laktogeeniga.

Kus moodustatakse

Seda ainet toodetakse hüpofüüsis - väikeses endokriinnäärmes, umbes 1 cm. See asub spetsiaalses sälgus aju põhjas, mida nimetatakse ka “Türgi sadulaks”. Rakuretseptor on valk, millel on üks sisemine membraan. Hüpofüüsi kontrollib hüpotalamus. See stimuleerib või pärsib hormonaalse sünteesi protsessi. Kasvuhormooni tootmisel on lainetaoline iseloom - päeva jooksul on mitu sekretsiooni purske. Suurim kogus täheldatakse 60 minutit pärast öösel magama jäämist.

Milleks seda vaja on?

Juba nime järgi saate aru, et somatropiin on vajalik luude ja kogu keha kasvamiseks. Sel põhjusel toodetakse seda aktiivsemalt lastel ja noorukitel. 15-20-aastaselt väheneb kasvuhormooni süntees järk-järgult. Seejärel algab stabiliseerumisperiood ja 30 aasta pärast - langusfaas, mis kestab kuni surmani. 60-aastaseks on iseloomulik vaid 40% kasvuhormooni normist. Täiskasvanute jaoks on see aine vajalik rebenenud sidemete taastamiseks, liigeste tugevdamiseks ja purustatud luude paranemiseks..

Tegutse

Kõigist hüpofüüsi hormoonidest on somatotropiini kontsentratsioon kõige suurem. Seda iseloomustab suur loetelu toimingutest, mida aine kehale tekitab. Kasvuhormooni peamised omadused on:

  1. Noorukite lineaarse kasvu kiirenemine. Tegevus on jäsemete torukujuliste luude pikendamine. See on võimalik ainult puberteedieelsel perioodil. Edasist kasvu ei toimu endogeense hüpersekretsiooni või GR eksogeense sissevoolu tõttu.
  2. Suurenenud tailihamass. See seisneb valkude lagunemise pärssimises ja nende sünteesi aktiveerimises. Somatropiin pärsib aminohappeid hävitavate ensüümide aktiivsust. Ta mobiliseerib nad glükoneogeneesi protsesside jaoks. Nii toimib lihaste kasvuhormoon. Ta osaleb valkude sünteesis, tõhustades seda protsessi, sõltumata aminohapete transpordist. Töötab insuliini ja epidermise kasvufaktoriga.
  3. Somatomediini moodustumine maksas. See on insuliinitaolise kasvufaktori ehk IGF-1 nimi. Seda toodetakse maksas ainult kasvuhormooni mõjul. Need ained toimivad koos. GH kasvu soodustavat toimet vahendavad insuliinitaolised tegurid..
  4. Nahaaluse rasva vähenemine. Aine soodustab rasva mobiliseerimist oma varudest, tänu millele suureneb maksas oksüdeeruvate vabade rasvhapete kontsentratsioon plasmas. Rasvade suurenenud lagunemise tulemusel toodetakse energiat, mis aitab parandada valkude ainevahetust.
  5. Antikaboolne, anaboolne toime. Esimene efekt on lihaskoe lagunemise pärssimine. Teine toiming on osteoblastide aktiivsuse stimuleerimine ja luu valgumaatriksi moodustumise aktiveerimine. See viib lihaste laienemiseni..
  6. Süsivesikute ainevahetuse reguleerimine. Siin on hormooniks insuliini antagonist, s.t. toimib sellele vastupidiselt, pärssides kudedes glükoosi kasutamist.
  7. Immuunsust stimuleeriv toime. See seisneb immuunsussüsteemi rakkude toimimise parandamises.
  8. Moduleeriv toime kesknärvisüsteemi ja aju funktsioonidele. Mõne uuringu kohaselt võib see hormoon ületada hematoentsefaalbarjääri. Selle retseptoreid leidub aju ja seljaaju mõnes osas..

Kasvu sekretsioon

Suuremas koguses kasvuhormooni toodab hüpofüüs. 50% rakkudest nimetatakse kasvuhormoonideks. Nad toodavad hormooni. See sai oma nime, kuna sekretsiooni tipp langeb noorukieas kiire arengu faasile. Väide, et lapsed kasvavad unes, on üsna õigustatud. Põhjus on see, et hormooni maksimaalset sekretsiooni täheldatakse sügava une esimestel tundidel.

Põhinorm veres ja tippkõikumised päeva jooksul

Normaalne somatropiini tase veres on umbes 1-5 ng / ml. Kontsentratsiooni piikide ajal tõuseb kogus 10-20 ng / ml ja mõnikord isegi 45 ng / ml. Päeva jooksul võib selliseid hüppeid olla mitu. Nende vahelised intervallid on umbes 3-5 tundi. Kõige ennustatavam kõrgeim tipp on iseloomulik 1–2 tunniseks perioodiks pärast magama jäämist.

Vanuse muutused

Somatropiini kõrgeimat kontsentratsiooni täheldatakse 4-6-kuulise loote arengujärgus. Seda on umbes 100 korda rohkem kui täiskasvanul. Edasi hakkab aine kontsentratsioon vanusega vähenema. See toimub vahemikus 15 kuni 20 aastat. Seejärel tuleb staadium, kui somatropiini kogus püsib stabiilsena - kuni 30 aastat. Seejärel kontsentratsioon taas väheneb kuni vanaduseni. Selles etapis sekretsiooni piikide sagedus ja amplituud vähenevad. Need on maksimaalsed noorukitel puberteedieas intensiivse arengu ajal..

Mis kell toodetakse

Ligikaudu 85% somatropiinist toodetakse kella 12–4 hommikul. Ülejäänud 15% sünteesitakse une ajal. Sel põhjusel soovitatakse normaalse arengu tagamiseks lastel ja noorukitel magama minna hiljemalt 21-22 tundi. Lisaks ei saa te enne magamaminekut täis olla. Toit stimuleerib insuliini vabanemist, mis blokeerib somatropiini tootmist.

Selleks, et hormoon kehale kaalulanguse näol kasu tooks, peate magama vähemalt 8 tundi päevas. Parem on ravida kuni 23 tundi, sest suurim somatropiini kogus toodetakse öösel kella 23 kuni 2. Vahetult pärast ärkamist ei tohiks te hommikusööki süüa, sest sünteesitud polüpeptiidi tõttu jätkab keha rasvapõletust. Hommikune söögikord tuleks edasi lükata 30–60 minutit.

Sekretsiooni reguleerimine

Somatotropiini kasvu peamised regulaatorid on hüpotalamuse peptiidhormoonid - somatoliberiin ja somatostatiin. Neurosekretoorsed rakud sünteesivad neid hüpofüüsi portaalveenidesse, mis mõjutab otseselt kasvuhormoone. Hormooni toodetakse tänu somatoliberiinile. Somatostatiin, vastupidi, pärsib sekretsiooniprotsessi. Somatropiini sünteesi mõjutavad mitmed erinevad tegurid. Mõned neist suurendavad keskendumisvõimet, teised, vastupidi, vähendavad.

Millised tegurid sünteesi soodustavad

Saate suurendada somatropiini tootmist ilma ravimite kasutamiseta. Antud aine looduslikku sünteesi soodustavad mitmed tegurid. Nende hulka kuulub järgmine:

  • treeningstress;
  • kilpnäärme koormused;
  • östrogeenid;
  • greliin;
  • täielik uni;
  • hüpoglükeemia;
  • somatoliberiin;
  • aminohapped - ornitiin, glutamiin, arginiin, lüsiin.

Puudujäägitegurid

Sekretsiooni mõjutavad ka mõned ksenobiootikumid - kemikaalid, mis ei kuulu biootilise tsükli hulka. Muud tegurid, mis põhjustavad hormoonide puudust, on:

  • hüperglükeemia;
  • somatostatiin;
  • kõrge verevabad rasvhapped;
  • insuliinitaolise kasvufaktori ja kasvuhormooni suurenenud kontsentratsioon (suurem osa sellest on seotud transpordivalguga);
  • glükokortikoidid (neerupealise koore hormoonid).

Mis põhjustab kasvuhormooni liigsust

Kui täiskasvanutel on somatropiini tase võrdne kontsentratsiooniga, mis on iseloomulik kasvavale organismile, siis peetakse seda selle hormooni liigseks. See seisund võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme. Need sisaldavad:

  1. Akromegaalia ja gigantism. Esimene kontseptsioon on keele suuruse suurenemine, luude tugev paksenemine ja näojoonte jämedamaks muutmine. Gigantism on tüüpiline lastele ja noorukitele. Haigus avaldub väga suure kasvuga, proportsionaalselt luude, elundite, pehmete kudede suurenemisega. Naistel võib see arv ulatuda 190 cm-ni ja meestel - 200 cm-ni. Selle taustal täheldatakse väikesi pea suurusi, siseorganite suuruse suurenemist ja jäsemete pikenemist.
  2. Tunneli sündroom. Patoloogia on sõrmede ja käte tuimus, millega kaasneb kipitusvalu liigestes. Sümptomid ilmnevad närvitüve kokkusurumise tõttu.
  3. Kudede insuliiniresistentsus. Seda nimetatakse keha kudede bioloogilise reageerimise rikkumiseks insuliini toimele. Selle tagajärjel ei saa suhkur verest rakkudesse tungida. Seetõttu on insuliini kontsentratsioon pidevalt kõrgel tasemel, mis põhjustab rasvumist. Tulemus - kehakaalu kaotamine ei toimi isegi range dieedi korral. Selle kõigega kaasnevad hüpertensioon ja tursed. Insuliiniresistentsus suurendab vähi, I tüüpi diabeedi, südameatakkide, ateroskleroosi ja isegi veresoonte ummistumisest põhjustatud äkksurma riski.

Kasvuhormooni puudumise tagajärjed

Inimkeha jaoks pole katastroofiline mitte ainult somatropiini liig, vaid ka puudus. Selle aine puudus põhjustab emotsionaalsete reaktsioonide nõrgenemist, elujõu langust, ärrituvuse suurenemist ja isegi depressiooni. Muud somatropiini puuduse tagajärjed on:

  1. Hüpofüüsi kääbus. See on endokriinne haigus, mis on somatropiini sünteesi rikkumine. See seisund põhjustab siseorganite, luustiku arengu viivitust. GR-retseptori geeni mutatsioonid avaldavad ebanormaalselt madalat kasvu: meestel on see umbes 130 cm ja naistel - alla 120 cm.
  2. Viivitatud füüsiline ja vaimne areng. Seda patoloogiat täheldatakse lastel ja noorukitel. Neist 8,5% on somatropiini puudumise tõttu uimastatud.
  3. Hiline puberteet. Selle patoloogia korral täheldatakse sekundaarsete seksuaalomaduste vähearenenud arengut, võrreldes enamiku teiste noorukitega. Üldise füüsilise arengu aeglustumisest tingitud hilinenud puberteet.
  4. Rasvumine ja ateroskleroos. Rikkudes somatropiini sünteesi, täheldatakse igat tüüpi metabolismi ebaõnnestumist. See on rasvumise põhjus. Selle taustal täheldatakse veresoontes suurt hulka vabu rasvhappeid, mis võib põhjustada nende ummistumist, mis põhjustab ateroskleroosi.

Kuidas somatotropiini kasutatakse?

Seda ainet saab sünteesida ka kunstlike vahenditega. Esimeses tootmiskatses kasutati inimese hüpofüüsi ekstrakti. Somatropiin kuni 1985. aastani eemaldati inimeste surnukehadest, nii et seda hakati nimetama kadiveriks. Täna on teadlased õppinud seda kunstlikult sünteesima. Sel juhul on välistatud Creutzfeldt-Jakobi tõvega nakatumise võimalus, mis oli võimalik kadaveriaalse preparaadi GH abil. See haigus on aju surmaga lõppev patoloogia..

Somatropiinil põhinev ravim, mille on heaks kiitnud USA toidu- ja ravimiamet, kannab nime Somatrem (Protropin). Selle ravimi terapeutiline kasutamine:

  • närvihäirete ravi;
  • laste kasvu kiirendamine;
  • rasvamassi ja lihaste suurenemise vähenemine;

Teine Somatremi kasutusvaldkond on seniilsete haiguste ennetamine. Eakatel inimestel põhjustab GH luutiheduse suurenemist, suurenenud mineraliseerumist, rasvkoe hulga vähenemist ja lihaste suurenemist. Lisaks on neil noorendav toime: nahk muutub elastsemaks, kortsud on silutud. Negatiivne külg on mitmete kõrvaltoimete ilmnemine, näiteks arteriaalne hüpertensioon ja hüperglükeemia..

Närvisüsteemi häirete ravis

Somatropiin aitab parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone. See on eriti vajalik hüpofüüsi dwarfismiga patsientide jaoks. Selle tagajärjel parandab patsient, kelle veres on vähe kasvuhormooni, tema tervis ja meeleolu. Ka selle aine kõrgendatud sisaldus ei ole soovitatav, kuna see võib põhjustada vastupidist mõju ja põhjustada depressiooni.

Hüpofüüsi dwarfismiga

Laste arenguhäirete ravi on võimalik tänu hüpofüüsi ekstrakti igapäevase manustamise kaudu stimuleerimisele. See mõjutab mitte ainult ühte nääre, vaid ka keha tervikuna. Kasutage selliseid süste nii vara kui võimalik ja kuni puberteedi lõpuni. Tänapäeval on kasvuhormoon ainus tõhus viis hüpofüüsi dwarfismi raviks..

Peptiidid kulturismis

Rasvapõletuse ja lihasmassi suurenemise mõju kasutavad aktiivse treeningu ajal eriti sageli professionaalsed kulturistid. Sportlased võtavad lihaste kasvatamiseks peptiide koos testosterooni ja teiste sarnase toimega ravimitega. Rahvusvaheline Olümpiakomitee keelas Somatremi kasutamise 1989. aastal, kuid see ei välistanud selle tööriista ebaseaduslikku kasutamist. Kombinatsioonis GR-ga kasutavad kulturistid järgmisi ravimeid:

  1. Steroidid. Nende võimas anaboolne toime tugevdab lihasrakkude hüpertroofiat, mis kiirendab nende arengut.
  2. Insuliin. On vaja leevendada kõhunäärme koormust, mis GR taseme suurenemise tõttu hakkab liiga aktiivselt töötama ja ammendab selle varusid..
  3. Kilpnäärme kilpnäärme hormoonid. Väikeses annuses avaldavad nad anaboolset toimet. Kilpnäärmehormoonide vastuvõtt kiirendab ainevahetust ja kiirendab kudede kasvu.

Kuidas suurendada kasvuhormooni tootmist

On olemas erinevaid kasvuhormooni stimulante. Üks neist võtab mõnda ravimit. Ehkki ka looduslikud meetodid aitavad suurendada somatropiini tootmist. Näiteks inimesed, kes tegelevad regulaarselt spordiga, suurendavad IGF-1 ja GR toimet. Koolitamata isikutel seda ei täheldatud. Somatropiini süntees toimub ka kogu une ajal, seega on väga oluline, et inimene magaks normaalselt. Multivitamiinikomplekside kasutamine, sealhulgas:

  • mineraalid;
  • vitamiine
  • aminohapped;
  • looduslikud adaptogeenid;
  • taimset päritolu ained - krüsiin, forskoliin, grifoon.

Kasvuhormooni tabletid

Isegi asjaolu, et mõni aine on spordis ametlikult keelatud, on kiusatus seda kasutada väga suur. Sel põhjusel kasutavad paljud sportlased endiselt liigse rasvkoe eemaldamise, figuuri pinguldamise ja silmatorkavamate kujundite saamise meetodit. Selle rakenduse eeliseks on luude tugevdamine. Kui sportlane on vigastatud, mis on väga harva esinev, kiirendab somatropiini võtmine paranemist. Ravimil on mitmeid kõrvaltoimeid, näiteks:

  • väsimus ja jõuetus;
  • skolioosi areng;
  • pankreatiit - kõhunäärme põletik;
  • nägemise selguse kaotamine;
  • lihaste kiirenenud areng ja perifeersete närvide kokkusurumine;
  • iiveldus ja oksendamine;
  • liigesevalu.

Isegi kui ravimil on positiivne mõju, ei tohiks mõned inimesed seda kasutada. Vastunäidustused hõlmavad järgmisi patoloogiaid:

  • allergia ravimi komponentide suhtes;
  • pahaloomulised kasvajad;
  • eluoht operatsioonijärgse perioodi ja ägeda hingamispuudulikkuse kujul;
  • rasedus ja imetamine.

Hüpotüreoidismi, hüpertensiooni ja diabeedi korral tuleb olla ettevaatlik. Kasvuhormooni võtmise ajal on oluline alkoholist loobuda. Selle aine kasutamise ohtude üle on endiselt vaieldud. Mõne eksperdi sõnul piirdub kasutamise oht vere glükoosisisalduse suurenemise ja turse ilmnemisega. Ehkki on esinenud maksa ja isegi jalgade suuruse suurenemist, kehtib see ainult annuse ületamise korral.

Mida tooted sisaldavad?

Õige toitumine on kasvuhormooni tootmise suurendamiseks mitte vähem oluline. See peab olema tasakaalus. Soovitatav on eelistada lahjat toitu, sest rasvased toidud põhjustavad GH langust. Toidu, sealhulgas valkude ja muude ainete, mis on vajalikud jõu taastamiseks ja kasvuhormooni taseme tõstmiseks, loetelu sisaldab:

  • kodujuust;
  • kanamunad;
  • tatar ja kaerahelbed;
  • vasikaliha;
  • kaunviljad;
  • piim;
  • linnuliha;
  • pähklid
  • kala;
  • lahja veiseliha;
  • juust.

Kehaline aktiivsus

Peaaegu igasugune füüsiline aktiivsus mõjutab somatropiini sekretsiooni positiivselt. See võib olla tavaline kõndimine või raskuste tõstmine. Kuigi mõned koorma tüübid on tõhusamad. Sport jagab nad kahte rühma - jõuline (anaeroobne) ja aeroobne (kardio). Esimene rühm hõlmab raskuste tõstmist lühikeseks ajaks. Aeroobsed treeningud hõlmavad kõndimist, jooksmist, suusatamist, jalgrattasõitu jms. GR-i tootmise suurendamiseks on vaja neid kahte tüüpi koormusi arukalt ühendada. Kõige kasulikumad on:

  • jõutreening korduste arvuga 10–15;
  • kõndides ligikaudse kiirusega 4–6 km / h.

Terve öö uni

Somatropiini sünteesiks on vaja 8 tundi täielikku und. Looduslik tootmine algab 1,5–2 tundi pärast uinumist. See on sügava une faas. Kui inimesel pole võimalust veeta vajalikku aega öösel magades, on vaja pärastlõunal puhata vähemalt 1-2 tundi. Isegi regulaarne treenimine ja unepuudusega tervislik toitumine ei anna soovitud tulemust..

Video

Leidsin tekstist vea?
Valige see, vajutage Ctrl + Enter ja me parandame selle!