Naturaalne sporditoit - maksimaalne testosterooni sisaldus

Lihaste intensiivseks kasvuks on vajalik Leveton Forte toidulisandi abil säilitada kõrge testosterooni tase. Naturaalne sporditoitumine - testosteroon kasvab piisavalt kiiresti. Ja esimest lihaste kasvu tulemust märkate 28 päeva pärast toidulisandi kasutamist.

Kõrge testosterooni tase - suured lihased

Toidulisand Leveton Forte suurendab testosterooni kontsentratsiooni veres kuni 127% teie normaalsest tasemest. Seda ravimi omadust seostatakse leuzea juure ja drooni homogenaadi olemasoluga selle koostises. Mõlemad komponendid sisaldavad looduslikke hormoone, mis suurendavad loomulikult testosterooni..

Võrdluseks - testosteroon on suguhormoon, mis osaleb lihaste kasvus. Kõrge testosterooni sisaldus kiirendab valkude sünteesi, mis on vajalik meie lihaste ehitamiseks. Ja selleks, et arendada massiivseid lihaseid, peab sportlane säilitama füsioloogiliste näitajate raames suguhormoonide maksimaalse taseme.

Pange tähele, et ülaltoodu viitab konkreetselt füsioloogilistele väärtustele. Muidugi võite anaboolsete steroididega tõsta testosterooni taset ja ületada neid näitajaid. Varem või hiljem toob dopingu tarvitamine siiski hunniku terviseprobleeme. Lisaks on erektsioonihäired ja piimanäärmete suurenemine meestel anaboolikumide kasutamisel endiselt “kerged” kõrvalnähud..

Looduslik toidulisand Leveton Fortene ei sisalda keemilisi koostisosi. Kõik selle komponendid on absoluutselt looduslikud ja kehale ohutud. Ja kahjulike ainete puudumine kompositsioonis võimaldab teil seda ravimit pikka aega kasutada. Pealegi, kartmata oma tervise pärast.

Koosseis ja tegevus Leveton Forte

Leveton Forte toime kehale on tingitud selle ainulaadsetest komponentidest:

  • Leuzea juured ja risoomid suurendavad testosterooni kontsentratsiooni veres.Selle taime maa-aluses osas on palju ödüsteroone. Niinimetatud fütohormoonid, mis allaneelamisel suurendavad teie enda testosterooni;
  • Droonihomogenaat on mesindussaadus, mida kasutatakse testosterooni ja libiido suurendamiseks. See Leveton Forte komponent sisaldab looduslikku testosterooni, mis on moodustatud mesilaste vastsetest. Omamoodi mesilaste testosteroon on oma struktuurilt sarnane peamise inimese suguhormooniga. Sellega seoses on droonihomogenaadi võtmine Leveton Forte osana meie testosterooni kasvu ja maksimaalse lihase hüpertroofia käivitaja;
  • Lillede õietolm aitab kaasa ka androgeenide kasvule meestel. Õietolm sisaldab üle 12 vitamiini ja 28 mineraalainet, mis on vajalikud peamise meessuguhormooni suurendamiseks. Testosterooni sünteesis osalevad vitamiinid ja mineraalid. Seksnäärmete toimimiseks on eriti vajalik õietolmus sisalduv mineraal nagu tsink. Ja viimase suurenenud töö suurendab testosterooni vabanemist verre;
  • C-vitamiin osaleb suguhormoonide sünteesis ja kaitseb uusi testosterooni molekule lagunemise eest. Lisaks kaitseb C-vitamiin lihaseid intensiivse treeningu põhjustatud oksüdatiivse stressi eest;
  • B6-vitamiin osaleb valkude sünteesis ja suurendab testosterooni aktiivsust kehas;
  • E-vitamiin vähendab vabade radikaalide toimet ja hoiab ära lihaskoe hävimise sportimise ajal.

Pange tähele, et igal Leveton Forte komponendil on toidulisandi teiste komponentide suhtes rangelt fikseeritud annus. Tänu sellele tugevneb sünergia mõju tõttu kõigi ravimite toimeainete toime. Teisisõnu, isegi väikesed toimeainete annused kompositsioonis toimivad, aga ka eraldi manustamine 10-kordses annuses.

Siiski on üks "aga". Leveton Forte looja, akadeemiku Seyfulla Roshen Dzhafarovitši sõnul koputab komponentide eraldi sissevõtmine inimese hormonaalset tausta. St testosterooni eeldatava tõusu asemel see väheneb. Sel juhul on parem mitte riskida oma tervisega ja tõsta selle hormooni taset ainult Leveton Forte abil.

Naturaalne sporditoit - testosteroon on alati peal

Traditsiooniline sporditoitumine - testosteroon paraku ei suurene. Küll aga annab see rikkaliku loodusliku koostisega looduslikku toidulisandit Leveton Forte. See sisaldab mitmeid ainulaadseid komponente. Need on leuzea, drooni homogenaat ja õietolm. Igal neist on meie organismile anaboolne toime. Mis aitab lõppkokkuvõttes kaasa testosterooni kasvule ja samal ajal ka lihasmahu suurenemisele.

Valige ainult parim sporditoitumine - Leveton Forte!

Testosterooni tugevdajad

Toidulisandid testosterooni suurendamiseks või, nagu neid nimetatakse ka “võimendajaks”, on mõeldud selle hormooni taseme tõstmiseks kehas. Testosteroonil kulturismis on oma plussid ja miinused. Muidugi hinnatakse seda just plusside pärast, kuna need aitavad sporditulemusi saavutada. See on valkude sünteesi kiirendamine, jõunäitajate suurenemine ja lihaste kasv ning nahaaluse rasva koguse vähenemine ja mitte ainult. Selle puudused seisnevad peamiselt selles, et testosterooni liigne sisaldus kehas põhjustab sageli funktsiooni halvenemist, mis mõnel juhul võib olla pöördumatu. Meie tänane ülesanne on välja mõelda, kuidas või mis mõttes on spordi toidulisandite abil ohutu ja minimaalse riskiga suurendada testosterooni taset kehas..

Sissejuhatus

Varem rääkisime artiklites “Testosteroon kulturismis” ja “Narkootikumid testosterooni suurendamiseks” juba üksikasjalikult, mis on testosteroon, millist rolli see kehas mängib ja miks on üldiselt vaja selle kontsentratsiooni tõsta. Samuti oleme eraldi juhtinud (ja pöördume taas) teie tähelepanu asjaolule, et naistel soovitatakse tungivalt mitte suurendada oma testosterooni taset, kuna nende jaoks põhjustab see sageli taunitavaid tagajärgi. Selles artiklis räägime spordi toidulisanditest testosterooni suurendamiseks. Esmalt vaatame koostisainete loetelu, mis moodustavad 90% kõigist testosterooni tugevdavatest toidulisanditest, ja seejärel vaatame konkreetsete kaubamärkide paremusjärjestust, et mõista, millised neist tegelikult toimivad..

Sama oluline on juhtida teie tähelepanu erinevustele ravimite ja toidulisandite vahel, et suurendada testosterooni. Nende peamine erinevus seisneb kompositsioonis. Apteegiravimid on loodud meessuguhormooni - testosterooni - sünteetilise analoogi alusel, mis muudab need ravimid tegelikult tugevatoimeliseks. Sel põhjusel on paljud neist kantud selliste ainete loetellu, mille ostmine, ladustamine ja levitamine on keelatud. Spordilisandid on omakorda loodud taimset päritolu orgaaniliste ühendite baasil. Mõju kehale on nad palju nõrgemad, ei põhjusta hormonaalseid häireid, ei põhjusta pöördumatuid tagajärgi ja on seetõttu sõna-sõnalt kõikjal vabalt saadaval.

Testosterooni tugevdajad

Nagu teate, on sportliku toitumise turg katsete tegelik proovipind. Muidugi on olemas ühtsed standardid, millest iga tootja peab kinni pidama, kuid need on eranditult soovituslikud, kuid mitte siduvad. Sellepärast proovib iga testosterooni suurendavate toidulisandite tootja toota oma, parimat ja ainulaadsemat toodet, millest saab selles segmendis turuliider. Olgu kuidas on, praegu on olemas väga konkreetne ja väga väike orgaanilise päritoluga ainete loetelu, mille põhjal luuakse valdav enamus toidulisandeid testosterooni tõstmiseks. See tähendab, et peaaegu kõik lisandid on samade komponentide kombinatsiooni erinevad variatsioonid.

Nende komponentide hulka kuuluvad: D-vitamiin (kolekaltsiferool), D-asparagiinhape, Forskolin, Agmatin, Tribulus terrestris, hein-põldmari (Trigonella), Maca Peruu, aga ka suhteliselt uus sünteetiline aine nimega 6-OXO. Tootjad katsetavad neid aineid pidevalt, kasutades erinevaid annuseid, erinevaid kombinatsioone, erinevaid kasutusviise ja palju muud. Iga lõppvalem või koostis patenteeritakse kohe ja peaaegu iga riiulitele minev lõpptoode on tootja positsioneeritud kui parim lisand testosterooni suurendamiseks praegu müüdavatest toodetest. Õigluse mõttes tasub öelda, et sageli osutuvad sellised superlisandid ülioperatiivseteks.

Ühel või teisel viisil testosterooni suurendamiseks mõeldud spordilisandite turg mitte ainult ei eksisteeri, vaid kasvab ka aktiivselt, sest kus on nõudlus, seal on alati pakkumine. Muidugi, kui kõik oleks ilmne ja kõik mõistaksid, et need lisaained ei tööta, ei ostaks keegi midagi. Seetõttu ei peata tootjad oma katseid, nende toodete kvaliteet kasvab järk-järgult ja lisandid (kuigi mitte kõik) saavad ülesannetega tõesti hakkama. Neil on mõõdukas ja mõnikord isegi tugev anaboolne toime, neil on antikataboolne toime, nad suurendavad valkude sünteesi, suurendavad jõudu ja lihasmassi, alandavad vere kolesteroolisisaldust, vähendavad nahaaluse rasva üldkogust, mis tähendab, et nad töötavad tõesti.

Testosterooni korduva koostise koostisosad

  • D-vitamiin (kolekaltsiferool). See aine tagab kaltsiumi ja fosfori imendumise peensooles, fosfori reabsorptsiooni neerutuubulites ja kaltsiumi transportimist verest luukoesse. Korduvad uuringud on kinnitanud seost D-vitamiini taseme ja testosterooni vahel. Eksperimentaalselt leiti, et D-vitamiini kasutamine aitab suurendada keha testosterooni tootmist, kuid ainult siis, kui kehal see vitamiin puudus. D-vitamiini tarbimine rasvunud meestel suurendas vere testosterooni taset 20–25%, samal ajal kui tihedatel meestel, kes viisid läbi tervisliku eluviisi ja järgisid õige toitumise põhimõtteid, ei avaldanud ta absoluutselt mingit mõju.
  • D-asparagiinhape: aminohape, mida keha on võimeline iseseisvalt tootma. See aine põhjustas kulturismi maailmas segamise pärast 2009. aastal läbi viidud katse tulemusi. 23 inimesest koosnev grupp võttis ainet iga päev annuses 2 g 12 päeva jooksul. Teise rühma katsealused võtsid platseebo (näiv). Katse tulemused olid testid. Nad näitasid, et testosterooni tase D-asparaginaati võtvatel inimestel tõusis keskmiselt enam kui 40%. Kuid juba 2013. aastal viidi läbi teine ​​28-päevane uuring, mille tulemustest selgus, et jõutreeningu mõjul ei mõjutanud D-asparaginaat kehas testosterooni kontsentratsiooni taset.
  • Forskolin. See on bioloogiliselt aktiivne aine, mida toodetakse coleus forskolia taimedes. Mürtsperekonnast pärit rohttaim. Spordis on see populaarsust kogunud oma väidetavalt mitmetahulise mõju tõttu inimkehale. Forskoliin kehas stimuleerib tsüklilise adenosiinmonofosfaadi (cAMP) taseme tõusu, mis on oluline ja mitmetahuline rakusignaalide edastaja, sealhulgas ka hormonaalses süsteemis. CAMP taseme tõus jäljendab luteiniseeriva hormooni toimet ja aitab suurendada testosterooni sekretsiooni kehas. Kummalisel kombel on enamus forskoliinipõhiste testosterooni sisaldavate toidulisandite ülevaateid aine ebaefektiivsuse tõttu negatiivsed.
  • Agmatin. Seda ainet lisatakse sageli testosterooni tugevdajate koosseisu, kuna sellel on positiivne mõju lämmastiku tasakaalule ja testosterooni tasemele. Agmatiinsulfaat aitab laiendada veresooni, alandada vererõhku, pärssida piimhappe tootmist, vähendada keha rasva, suurendada anaboolse hormooni insuliini sekretsiooni ja mitte ainult. Samuti stimuleerib see gonadotropiini ja gonadoliberiini sekretsiooni, mis on võimelised suurendama testosterooni tootmist. Kuid siis jälle ja kõik pole siin nii ladus. Agmatiini positiivne mõju sportlikule jõudlusele ja lihaste kasvule pole otseselt tõestatud, ehkki see on hästi õigustatud. Seega öelda, et agmatiin on jõutreeningus tõesti tõhus.
  • Tribulus terrestris. Ta on „kipitav viinapuu”, ta on „Tribulus terrestris”. Üks kõige populaarsemaid ja levinumaid toidulisandite koostisosi testosterooni tõstmiseks. Teoreetiliselt on selle kõrge populaarsus tingitud asjaolust, et see tõstab kaudselt testosterooni taset, suurendades luteiniseeriva hormooni (LH) kontsentratsiooni. LH on hüpofüüsi toodetav hormoon, mis reguleerib testosterooni looduslikku tootmist, samuti selle kogust veres. Tribuloosi kui testosterooni suurendava aine tõhususe uuringuid on aga seni tehtud vähe. See omakorda muudab võimatuks selle tõhususe kinnitamise lihasmassi suurendamisel või jõunäitajate suurendamisel.
  • Fenugreek. Ta on Trigonella. Oa perekonna taim. Sportlikke toidulisandeid, mis kasutavad orgaanilisi kreeka ühendeid, on kulturismis populaarsust kogunud pärast uuringut, mis näitas, et see suudab pärssida aromataasi ja selle tulemusel tõsta testosterooni taset. Järgmised 2011. aastal läbi viidud uuringud võimaldasid avaldada teadusdokumendi, milles kirjeldati testi lambaläätse mõjust testosterooni tasemele. Testofeeni testiti 60 noore vabatahtliku poolt annuses 600 mg päevas 6 nädala jooksul. Katse tulemuste järgi selgus, et aine suurendab libiidot ja isegi võimendab orgasmi, kuid ei mõjuta testosterooni taset.
  • Maka peruulane. Ta on ka “Peruu ženšenn”, “Maca Andide” ja “Meyen’s Bedbug”. Rohttaim. Aine sisaldab rasvhapete amiide, mis aitavad tugevdada tõhusust, samuti alkaloidide segu, mis normaliseerivad reproduktiivse süsteemi tööd. Võib-olla on nende ainete kombineeritud kombinatsiooni tõttu söödalisandil oma tõhus toime seksuaalse funktsiooni tugevdamiseks. Kuid moon ei mõjuta testosterooni taset. Maca Peruu juurte ekstrakti kasutamisel hormoonide LH, FSH, prolaktiini, progesterooni, östrogeenide ja kõigepealt testosterooni tase ei muutunud. Seega on selle taime efektiivsus testosterooni suurendamiseks väga kaheldav.
  • 6-oXo. See on võimas aromataasi inhibiitor, ensüüm, mis muundab testosterooni östrogeeniks. Aromataasi blokeerimisega kehas väheneb naissuguhormoonide tootmine ja samal ajal suureneb testosterooni ja luteiniseeriva hormooni (LH) osakaal, mis stimuleerib ka testosterooni tootmist. Tulenevalt asjaolust, et testosteroon on võimeline lihaste ülesehitamise protsessi kiirendama, kuid östrogeeni pole, võib tekkida lihasmassi suurenemine. Praegu puuduvad aga usaldusväärsed ja kvaliteetsed uuringud, mis kinnitaksid selle aine anaboolset toimet. Ja need uuringud, mis on juba praegu läbi viidud, ei anna testimisstandardite mittejärgimise tõttu mingit kriitikat.

Testosterooni tugevdajad

Altpoolt leiate testosterooni süütevõimendite reitingu, mis on praegu kõige populaarsemad. Suure tõenäosusega on nende populaarsus tingitud vastuvõtu positiivsest mõjust. Kuid see positiivne mõju on põhjustatud just testosterooni taseme tõusust või kompositsioonis sisalduvate abikomponentide tõttu on võimatu täpselt hinnata. Kuna, nagu juba mainitud, luuakse suurem osa meestel testosterooni suurendavatest toidulisanditest umbes samade komponentide põhjal, on tarbija seisukohast mõistlik proovida mitmeid erinevaid toidulisandeid ja hinnata, milline neist teie jaoks sobib. Seetõttu võib tootja kirjeldusi pidada subjektiivseks, kuna mitte kõik lisaained pole töötajad, mitte alati ja mitte kõigi jaoks.

MuscleTech Alpha test 120 korki

Tootja tehtud uuringute kohaselt kahekordistab selle toidulisandi kasutamine testosterooni sekretsiooni taset ja vähendab kortisooli taset 30%, mis faktorite summa tõttu aitab kiirendada lihaste ülesehitust ja taastumist pärast treeningut. 2017. aastal nimetati seda testosterooni korduvat kogust kõige tõhusamaks ja sai kohe oma segmendi USA enimmüüdud toidulisandiks. See stimuleerib enda testosterooni tootmist, aktiveerib valkude sünteesi ja lihaste juurdekasvu, vähendab taastumisaega pärast treeningut, alandab kahjuliku hormooni kortisooli taset kehas ja mitte ainult. Soovitatav on võtta 2 kapslit kaks korda päevas. Rohkem kui neli kapslit päevas on tugevalt heidutatud..

Tribusteron 90 120 mütsid

Selle spordilisandi aluseks on tribulus terrestris taim. Tootja sõnul stimuleerivad selles taimes sisalduvad alkaloidid ja saponiinid hüpofüüsi luteiniseeriva hormooni tootmist, mis osaleb keha toodetava testosterooni taseme reguleerimises. Selles toidulisandis on tribuluse ekstraktis saponiinide kõrge kontsentratsioon, 90 protsenti. Nii suur kontsentratsioon võimaldab neil lihaseid ehitada ja tugevusnäitajaid kvalitatiivselt tõsta. Spordilisand on pakendatud 120 kapslisse. Üks kapsel sisaldab 500 mg toimeainet. Soovitatav on võtta 1-3 kapslit päevas, eelistatavalt hommikul, vahetult pärast ärkamist ja enne magamaminekut.

BioTech Tribulus Maximus 90 vahelehed

Selle toidulisandi peamine toimeaine on ka tribulus terrestris. Tootja sõnul on Tribulus Maximus täielik ja ohutu alternatiiv sünteetilistele hormonaalsetele ravimitele, teisisõnu, anaboolsetele steroididele. Täiendus aitab kaasa testosterooni taseme kvalitatiivsele tõusule, stimuleerib valkude sünteesi ja mõjutab soodsalt lämmastiku tasakaalu, mis põhjustab lihasrakkude kasvu ja tugevusnäitajate suurenemist. Toidulisandi võtmisega kaasneb ka stressi vähenemine, väsimuse vähenemine ja vastupidavusläve tõus. Soovitatav on võtta toidulisandit 1 tablett üks kord päevas rohke joogiveega..

Optimaalne toitumine Tribulus 625 100 Caps

Veel üks taimset päritolu komponendi alusel loodud spordilisand on tribulus terrestris. Selle kasutamine stimuleerib testosterooni looduslikku tootmist, kuid ei suru alla keha enda funktsioone. Peamine tribulusel põhinev toimeaine on sel juhul protodiostsiin. Seda ei peeta dopinguks ja seda võivad kasutada ükskõik millise spordiala esindajad. Lisand aktiveerib lihasmassi saamise protsesse, aitab vähendada keharasva, kiirendab taastumisprotsessi pärast treeningut ja suurendab ka seksuaalset iha kvalitatiivselt. Soovitatav on võtta 2 kapslit päevas, üks koos hommikusöögiga, teine ​​õhtusöögiga, veega maha pesta.

Universaalne loomavirn

Selle tootja kõigi toodete iseloomulik omadus on portsjonite pakkimine kottidesse. Ühes tuubis on 21 kotti, pakendis 8 kapslit. Iga kott sisaldab efektiivseid annuseid patenteeritud ja tõestatud koostisosi, millest igaüks on loodud selleks, et loomulikult parandada keha võimet tõsta oma hormonaalset taset. Täiendus sisaldab ka aromataasi blokaatoreid ja inhibiitoreid, mis aitavad kehal võidelda testosterooni muundamisega östrogeeniks. Siia kuuluvad ka vasodilataatorid, mis parandavad vereringet ja aitavad toitaineid lihastesse transportida. Soovitatav on võtta 1 kotike (8 kapslit) üks kord päevas.

Järeldus

Kõigist, mida me eespool õppisime, saab teha ühe suure järelduse - testosterooni suurendavad toidulisandid on äärmiselt kahtlase tõhususega ja sama kahtlase mainega. Nagu saime teada, moodustatakse enamik lisaaineid samade koostisosade loendist. Iga koostisosa eraldi võetuna on väidetavalt tõestatud tõhusus, mis praktikas ei avaldu. Seetõttu jätkavad tootjad oma katseid. Iga kord, segades kompositsiooni, eemaldades sellest mõned koostisosad ja kaasates teisi, loodavad nad, et teatavas vahekorras ja teatud proportsioonis saavutatakse väidetav efekt. Vahepeal on meil ainult testosterooni tugevdavaid toidulisandeid, mis tugevdavad kõike muud kui testosterooni ennast.

8 parimat testosterooni toidulisandit

Testosteroon on peamine meessuguhormoon, kuid on oluline ka naiste jaoks..

See mängib üliolulist rolli lihaste kasvu, rasva kadu ja seksuaalse tervise tagamisel. (1)

Kuid meeste testosterooni tase on nüüd madalam kui kunagi varem, osaliselt ebatervisliku eluviisi tõttu. (2, 3)

Testosterooni tugevdajad on looduslikud toidulisandid, mis võivad tõsta testosterooni taset.

Nad töötavad, suurendades otseselt testosterooni või sellega seotud hormoone, kuid mõned töötavad viisil, mis takistab testosterooni muundamist östrogeeniks.

Paljud neist võimenditest on inimuuringutes teaduslikult kinnitatud..

Testosteroon mõjutab meeste keha põhifunktsioone

Kaheksa parimat testosterooni süütevõimendit.

D-asparagiinhape

D-asparagiinhape - looduslik aminohape, mis võib tõsta testosterooni.

Uuringud näitavad, et peamine toimimisviis on folliikuleid stimuleeriva hormooni ja luteiniseeriva hormooni suurendamine. (4)

See on oluline, kuna luteiniseeriv hormoon põhjustab Leydigi rakkudes munandites rohkem testosterooni tootmist..

Esialgsed uuringud loomadel ja inimestel näitasid, et vaid 12 päeva pärast D-asparagiinhappe võtmist suureneb luteiniseeriv hormoon, samuti testosterooni tootmine ja liikumine kogu kehas. (4)

Samuti võib see aidata parandada sperma kvaliteeti ja sperma tootmist. Ühes 90-päevases uuringus manustati sperma kahjustatud meestele D-asparagiinhapet. Spermatosoidide arv kahekordistus, kasvades 8,2 miljonilt spermat ml kohta 16,5 miljonile spermale ml kohta. (5)

Veel üks uuring hõlmas normaalse testosterooni tasemega sportlikke mehi koos järgneva raskustõstmisega 28 päeva. Poolele neist anti 3 grammi D-asparagiinhapet päevas..

Mõlemad rühmad näitasid tugevuse ja lihasmassi olulist suurenemist. Kuid D-asparagiinhappe rühmas testosterooni sisaldust ei suurenenud. (6)

Need andmed viitavad sellele, et D-asparagiinhappe võtmine võib olla kõige kasulikum madala testosterooni sisaldusega või seksuaalfunktsiooni kahjustusega inimestele, kuid mitte tingimata normaalse testosterooni tasemega inimestele..

Järeldus:

D-asparagiinhape võib stimuleerida hormoone, mis vastutavad testosterooni tootmise eest. 2-3-grammine annus võib olla efektiivne neile, kes kannatavad testosterooni puuduse all..

D-vitamiin

D-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis toodetakse nahale päikesevalguse käes. Selle aktiivne vorm toimib kehas steroidhormoonina..

Praegu saab märkimisväärne osa elanikkonnast väga vähe päikesevalgust, mis põhjustab D-vitamiini madalat või ebapiisavat taset (7).

D-vitamiini varude suurendamine võib tõsta testosterooni taset ja parandada muid sellega seotud tervisenäitajaid, näiteks sperma kvaliteeti. (8)

Ühes uuringus leiti tihe seos D-vitamiini vaeguse ja madala testosterooni taseme vahel. Kui osalejad veetsid rohkem aega suvepäikeses ja tõstsid D-vitamiini taset, tõusis ka testosterooni tase. (8)

Aastapikkuses iga-aastases uuringus jagati 65 meest 2 rühma. Pooled neist tarbisid päevas 3 300 RÜ D-vitamiini. Täiendusrühma D-vitamiini tase kahekordistus ja nende testosterooni tase tõusis umbes 20%. (9)

Rohkem D-vitamiini saamiseks suurendage päikese käes viibimist. Samuti võite võtta päevas umbes 3000 RÜ D3-vitamiini ja tarbida rohkem D-vitamiini rikkaid toite..

Järeldus:

D-vitamiin on testosterooni tootmisel hädavajalik.

Tribulus terrestris

Tribulus on ravimtaim, mida on sajandeid kasutatud ravimtaimes. Sagedamini müüakse seda ladinakeelse nimega "Tribulus".

Suurem osa praegustest uuringutest selle kohta koosneb loomkatsetest, mis näitavad paranenud seksuaalset iha ja kõrgendatud testosterooni taset..

Üks 90-päevane uuring erektsioonihäiretega meestega näitas, et Anchori võtmine parandas seksuaaltervise enesehinnangut ja testosterooni taset 16%. (10)

Sellegipoolest näitas käesolev uuring noorte sportlaste ja normaalse testosterooni tasemega tervislike inimeste jaoks ankru võtmise eeliste puudumist. (üksteist)

Nagu enamik teisi testosterooni tugevdajaid, näib, et Tribulus on kasulik madala testosterooni või halvenenud seksuaalse funktsiooniga inimestele, kuid ei näi suurendavat testosterooni normaalse või tervisliku testosterooni tasemega inimestel..

Järeldus:

Tribulus võib parandada sperma aktiivsust ja suurendada seksuaalset aktiivsust, kuna see mõjutab testosterooni.

Fenugreek

Hein Fenugreek on veel üks populaarne testosterooni tugevdav ravimtaim..

Mõned uuringud näitavad, et see võib vähendada testosterooni östrogeeniks muundavate ensüümide hulka..

Ühes kaheksa nädala jooksul läbi viidud uuringus osalesid kaks kolledži 15-mehelist rühma..

Kõik 30 osalejat viisid jõutreeningu läbi neli korda nädalas, kuid ainult ühes rühmas osalejad said 500 mg sarvkiiret päevas.

Nii vaba kui ka üldine testosterooni tase tõusis sarvkala rühmas, samas kui ainult jõutreeninguga rühmas täheldati tegelikult väikest langust. Need, kes võtsid lambaläätse, kogesid ka suuremat rasva kadu ja tugevuse suurenemist. (12)

Veel ühes uuringus vaadeldi põldmarja mõju seksuaalfunktsioonile ja elukvaliteedile..

Uuringu ajal võtsid 60 tervet meest vanuses 25 kuni 52 aastat iga päev kuue nädala jooksul kas 600 mg sarvkesta või tühja pille - platseebot. (kolmteist)

Uuringus osalejad teatasid tugevuse suurenemisest pärast lambaläätse toidulisandite võtmist.

Teadlased leidsid ka:

  • Suurenenud libiido: 81% grupist.
  • Seksuaalse aktiivsuse parandamine: 66% grupist.
  • Energiataseme tõus: 81% grupist.
  • Parem heaolu: 55% grupist.

Sellest järeldub, et 500 mg sarvkiiret päevas tundub efektiivne tervete meeste ja testosterooni puudulikkusega meeste testosterooni taseme ja seksuaalfunktsiooni tõstmiseks..

Järeldus:

Iga päev 500 mg kärnkonna kreeka võib suurendada seksuaalset aktiivsust nii tervetel kui ka testosteroonivaeguse käes kannatavatel meestel.

Ingver

Ingver on tavaelus kasutatav tavaline vürts, millel on sajandeid olnud roll alternatiivmeditsiinis..

Ingver on tervisele kasulik, mida kinnitavad arvukad uuringud, millesse võite usaldada. Ingver võib vähendada põletikku ja võib-olla isegi tõsta testosterooni taset. (14)

Mitmed rottide uuringud on näidanud, et ingveril on positiivne mõju testosterooni tasemele ja seksuaalsele funktsioonile. Ühes 30-päevases uuringus leidsid teadlased, et ingver suurendab diabeediga rottidel testosterooni ja luteiniseerivat hormooni. (viisteist)

Ühes teises uuringus tõusis rottide testosterooni tase peaaegu kahekordseks. Kolmas uuring näitas testosterooni taseme suuremat tõusu, kui nad kahekordistasid rottidele manustatud ingveri kogust. (16, 17)

Ühes vähestest inimuuringutest said 75 viljatut meest päevas ingveri toidulisandit. Kolm kuud hiljem tõusis neil testosterooni tase 17% ja luteiniseeriva hormooni tase peaaegu kahekordistus. (kaheksateist)

Sperma elujõulisuse mõõtmisel leidsid teadlased mitmeid parandusi, sealhulgas seemnerakkude arvu suurenemine 16%. (kaheksateist)

Kuigi see on alles ingveri ja selle mõju testosterooni tasemele uurimise algus, on ingveri söömine väga ohutu ja sellel on palju muid tervisega seotud eeliseid..

Järeldus:

Ingver parandab meeste viljakust. Mõju tervetele meestele tuleb uurida üksikasjalikumalt..

Dehüdroepiandrosteroon (DHEA)

DHEA on kehas looduslik hormoon.

See mängib rolli testosterooni taseme tõstmisel ja östrogeeni taseme kontrollimisel. DHEA on oma bioloogiliste mõjude tõttu muutunud äärmiselt populaarseks viisiks testosterooni taseme tõstmiseks..

Kõigist toidulisanditest, mis tõstavad testosterooni taset, on parim ja ulatuslikum uuring läbi viidud DHEA-ga..

Mitmed uuringud on näidanud, et võrreldes platseeboga võib 50–100 mg DHEA päevas suurendada testosterooni taset 20%. (19, 20, 21)

Nagu enamiku toidulisandite puhul, on tulemused siiski erinevad. Mitmes teises uuringus kasutati sarnaseid annustamisprotokolle ja mingit mõju ei leitud. (22, 23, 24)

Sel põhjusel pole DHEA mõju testosterooni tasemele selge. DHEA kasutamine on aga profispordis keelatud ja seetõttu ei sobi see võistlustel osalevatele sportlastele. (25)

Nagu mõnede teiste toidulisandite puhul, võib selle toidulisandi võtmine olla kasulik neile, kellel on madal DHEA või testosterooni tase..

Järeldus:

DHEA on testosterooni tootmise parandamiseks kõige populaarsem aine, kuid uuringud annavad vastuolulisi tulemusi. 100 mg annus tundub ohutu ja efektiivne..

Afrodisiaakumina tuntud tsink on oluline mineraal, mis osaleb kehas enam kui 100 keemilises protsessis..

Nagu D-vitamiini puhul, on ka tsingi tase kehas tihedalt seotud testosterooni tasemega. (26)

Üks uuring, mis seda seost mõõtis, näitas, et toidust saadava tsingi tarbimise piiramine alandas tervetel meestel testosterooni taset. Nagu arvata võis, suurendas tsingi puudus tsingi puudulikkusega meestel ka testosterooni taset. (27)

Veel ühes uuringus mõõdeti tsingi mõju viljatutele meestele, kelle testosterooni tase on madal või normaalne. Tsingi kasutamine on näidanud võimet parandada taastumist pärast kõrge intensiivsusega treenimist. (29, 30)

Järeldus:

Tsink võib olla efektiivne neile, kellel on tsingi, testosterooni puudus või suur füüsiline aktiivsus..

Ashwagandha

Ashwagandha, tuntud ka kui Withania somnifera, on Ayurvedas kasutatav ravimtaim. (31)

Ashwagandha kasutatakse peamiselt adaptogeenina, see tähendab, et see aitab teie kehal stressi ja ärevusega toime tulla. (32)

Ühes uuringus kontrolliti selle kasulikkust sperma kvaliteedi osas viljatutel meestel, kes said kolme kuu jooksul 5 grammi ashwagandha päevas. Meeste puhul näitas see uuring testosterooni taseme tõusu 10–22%. Lisaks rasestusid partnerid 14% osalejatest. (33)

Veel üks uuring näitab, et ashwagandha suurendab treeningu efektiivsust, jõu ja rasva kadu ning tõstab märkimisväärselt testosterooni taset..

Praegu on tõenäoline, et ashwagandha võib aidata stressi all kannatavatel inimestel tõsta testosterooni taset, mis võib olla tingitud madalamast kortisoolist ehk stressihormoonist. (34)

Järeldus:

Uus uuring näitas ashwagandha mõju testosterooni tasemele. Aine parandab keha seisundit ja mõjutab meeste seksuaalfunktsiooni.

Järeldus

Võti on tervislik testosteroon.

Testosteroon on tervise ja keha koostise paljude aspektide jaoks hädavajalik..

Praegu on saadaval sadu testosterooni tugevdavaid toidulisandeid. Kuid ainult vähesed neist viivad läbi tõsiseid uuringuid..

Tõenäoliselt on enamikul neist toidulisanditest olulist kasu ainult viljakuse probleemidega või madala testosterooni sisaldusega inimestel..

Mõned näivad olevat kasulikud ka võistlevatele sportlastele või dieedipidajatele, kes sageli piirava või stressirohke režiimi tõttu vähendavad märkimisväärselt testosterooni. (35)

Paljud neist võivad olla kasulikud ka tervetele ja aktiivsetele inimestele (näiteks raskuste tõstjad), kuid enamikul juhtudel pole testosterooni sisaldavate toidulisandite mõju piisavalt uuritud..

Mis tõstab testosterooni:

  • D-asparagiinhape
  • D-vitamiin
  • Tribulus terrestris
  • Fenugreek
  • Ingver
  • Dehüdroepiandrosteroon (DHEA)
  • Tsink
  • Ashwagandha

Kas soovite osta toidulisandit?

Soovitame need tellida iHerbist. See pood pakub üle 30 000 kvaliteetse toote Ameerika Ühendriikidest taskukohaste hindadega..

8 parimat testosterooni süütevõimendit

Spordisaalide regulaarsed esindajad võivad varem või hiljem seista silmitsi tõsise probleemiga - lihaste kasvu ja tugevuse näitajad jõuavad teatud haripunkti ja isegi kõige intensiivsemad treeningud ei vii progressini või see aeglustub märkimisväärselt. Kuidas nii? Nii palju vaeva ja tulemus pole plaanipärane.

Siin tulevad appi spetsiaalsed stimulandid - testosterooni tugevdajad. Nende tarbimine aitab tõsta meessuguhormooni taset kehas ning boonusena (eriti oluline eakohastele sportlastele) tõstab libiidot ja parandab seksuaalelu kvaliteeti.

Lisaks pöörduvad paljud "läbipõlenud" ja mitte väga plussid steroidide poole (kuigi sageli tunnistavad nad seda alles karjääri lõpus). Ja sel juhul on hormonaalse taseme taastamiseks vaja tsüklijärgset ravi..

Mis on testvõimendid??

Apteekides retsepti alusel müüdavad ravimid. Need ei ole spordilisandid, seetõttu käsitleme neid lühidalt:

Aromataasi inhibiitorid

Nimed - Anastrosool, Letrosool. Need on õigesti võtmisel tõhusad ja suhteliselt ohutud, normaliseerides testosterooni tootmist ja alandades östrogeeni taset..

Tamoksifeen

Veel ühte retseptiravimit peeti kasvajavastaseks, kuid sportlaste seas populaarseks östrogeeni pärssimise võime poolest. Kuid ravim on mürgine ja sellel on hunnik "kõrvaltoimeid". Kuid isegi see ei hirmuta kõiki.

Naturaalsetel koostisosadel põhinevad looduslikud spordivõimendid:

Tribulus terrestris

Väga kasulik umbrohi meestele, vene keeles nimega "Tribulus Tribulus". Tavaliselt toodetakse seda taimeekstraktiga kapslite kujul. Valides tasub pöörata tähelepanu toimeaine - saponiinide kontsentratsioonile. Võimalik vahemik - 35–95%.

Üllatav on see, et sõltuvalt turutingimustest on tribulusele kas kõige tõestatud tõhusus või seda nimetatakse mõnikord kasutuks..

Ecdysterone

Looduslik hormoonitaoline aine, mille kasulikkust tõestasid Nõukogude teadlased. Tõsi, katsed viidi läbi loomadega. Peaaegu ohutu, kuid väikestes annustes on mõju nähtamatu. Lisaks omaenda testosterooni sekretsiooni stimuleerimisele optimeerib see ka valgu, kreatiini sünteesi. Seetõttu toimib see kõige paremini koos muude sporditoitlustusviisidega..

Taimsete, mineraalsete ja vitamiinipreparaatide (igasugused yohimbe, forskoliin, D-asparagiinhape, ZMA jt) jaoks on endiselt palju võimalusi, mis on paigutatud võimendajatena, kuid tõenäolisemalt on need huvitavad keerukate toidulisandite osana ning individuaalselt on neist vähe või üldse mitte kasu. üleüldse.

Parimate testosterooni tugevdajate hinnang

KategooriaKohtNimiHinnangHind
Parimad tribuluse testosterooni süütevõimendid1Tribulus Maximus (BioTech USA)9,6 / 101200
2Tribulus 1500 (APS)9,5 / 101500
3Tribuvar 1000 mg (SAN)9,3 / 101500
Parimad ecdysterone toidulisandid1Geosteron (GEON)9,5 / 101400
2Akadeemia-T Ecdysterone9,3 / 10500
Parimad kombineeritud tainavõimendid1Myotest, autor SAN9,7 / 101 800
2TestoJack 200 KOHE9,5 / 101,790
3Testpulber (USPlabs)9,4 / 102 100

Parimad tribuluse testosterooni süütevõimendid

Tribulus Maximus (BioTech USA)

Avab meie kuulsa sportliku toitumise tootja BioTech USA parima testivõimendi populaarse toidulisandi. See on tableti vorm taime Tribulus Terrestris ekstraktist. Ravim on ette nähtud keha enda testosterooni tootmise stimuleerimiseks. See ei sisalda steroide, see on looduslik ja ohutu, välja arvatud juhul, kui loomulikult ei esine talumatust ega allergilisi reaktsioone.

On tähelepanuväärne, et igas portsjonis on põhikomponenti koguses 1500 mg ja saponiini sisaldus on 79%. Ja need on väga korralikud näitajad. Soovitatav on võtta üks portsjon päevas, kuid kogenud sportlased suurendavad tavaliselt annust. Tõsi, nad teevad seda omal riisikol ja riskil. Võtmise mõju ilmneb umbes nädala jooksul.

  • Taimse päritoluga looduslik ravim;
  • Kõrge kontsentratsiooniga toimeaine;
  • Piisav hinnasilt.
  • Efektiivne ainult kursuse vältel.

Tribulus 1500 (APS)

Parimate testosterooni tugevdajate edetabelis on lisaks Tribulus 1500. Ameerika ettevõtte APS Nutrition võimendi on üks võimsamaid ja kontsentreeritumaid testosterooni tootmise looduslikke stimulante turul. Tootja on juba pikka aega olnud tuntud oma soovi järgi toota parimate omadustega sporditoitlustust põhimõttel „kõrgem, edasi, tugevam“ (ehkki on raske öelda, kas olümpialiikumine võib kõiki tooteid heaks kiita).

Üks toidulisandi portsjon (2 kapslit) sisaldab 1500 mg Bulgaaria Tribulus Terrestris ekstrakti, mis sisaldab 90% steroidseid, 60% furostanoolsaponiine, samuti prototsiliini ja protodiostsiini. Just viimane aktiivne komponent on kõige olulisem, kuna see vastutab luteiniseeriva hormooni (LH) tootmise ja testosterooni taseme tõusu eest. Usutakse, et õiges koguses leidub seda ainult Bulgaaria ja Slovakkia territooriumil kasvavas taimes "Tribulus Tribulus"..

Ettevalmistused testosterooni suurendamiseks Moskvas

Kust osta testosterooni Moskvas?

Puhta testosterooni saate osta ainult apteegis ja ainult retsepti alusel. Kuid ärge heitke meelt - sportliku toitumise kaupluses saate osta testvõimendi. Testosterone Booster on testosterooni tugevdav ravim, mis mõjutab lihaste kasvu, tugevust, libiido ja potentsi.

Populaarsed on kaks võimendajate vormi - tabletid ja kapslid. Esimene on odavam, teine ​​on mugavam juua.

Spordijookide toidulisandid, mis suurendavad meessuguhormooni tootmist:

  • Yohimbine
  • Zmb
  • MACA (peruu maca)
  • Tribulus (Tribulus Terrestris)
  • D-asparagiinhape (DAA)
  • ZMA - tsingi, magneesiumi ja B6-vitamiini kompleks
  • Ecdysterone
  • Eureka
  • Damiana
  • Forskolin

Vastunäidustused

Enne testosterooni ostmist soovitame teil tutvuda soovitud toidulisandi kirjelduses toodud vastunäidustustega.

Testosterooni revaktsineerimist ei soovitata kasutada järgmistes inimkategooriates:

  • Alla 25-aastased noored, kuna selles vanuses pole hormonaalsüsteem veel täielikult välja kujunenud - lisaks on selles vanuses testosterooni loomulik tase piiril ja toidulisandi võtmine ei pruugi anda soovitud tulemust.
  • Inimesed, kellel on südamehaigus, hüpertensioon ja neerupuudulikkus.
  • Need, kes kipuvad annust regulaarselt ületama.

Testosterooni suurendavate ravimite hind algab 500 rublast. Internetis olevate klientide arvustuste kohaselt võite kindlalt öelda, et hea korduva maksab vähemalt 1000 rubla. 60 tabletti või kapslit sisaldava purgi jaoks, mis on piisav umbes kuu pikkuseks kasutamiseks.

Soovitused

Tähtis! Ärge kasutage koos steroididega ravimeid testosterooni suurendamiseks ja ärge ühendage võimendusandmeid üksteisega. Mis tahes uimastite kuritarvitamine ja kuritarvitamine testi suurendamiseks on üsna ohtlike tagajärgedega:

  • Testvõimendi pikaajaline kasutamine võib põhjustada hormooni enda produktsiooni rikkumist
  • Suurenenud agressiivsus
  • Surve kõikumised ja akne välimus

Kõrvaltoimete ilmnemisel lõpetage toidulisandi võtmine ja päeva või kahe pärast normaliseerub seisund.

Sportpit testosterooni tõstmiseks

Täna pakume teile lugeda artiklit teemal: sporditipp testosterooni suurendamiseks koos professionaalse kirjelduse ja selgitusega.

Milline sporditoitumine aitab parandada potentsi

Sporti mängides on vaja spetsiaalset toitumist. Fakt on see, et aktiivse füüsilise koormuse korral suureneb keha vajadus täiendavate kalorite ja vitamiinide järele. Need võimaldavad mehel pärast treenimist kiiresti jõudu taastada, säilitada lihasmassi soovitud vormis ja toonis.

Kui kehalise kasvatuse olemus pole mitte ainult amatöör, vaid ka professionaalne, siis seda enam on vaja igapäevases dieedis kasutada konkreetseid lisaaineid. Kuid isegi seda mõistes hakkavad mõned mehed kahtlema, kui ohutud nad oma tervisele on..

Otsustamatuse põhjuseks on peamiselt kuulujutud, et mõned sporditoitumise komponendid on potentsi tõttu üle kasvanud, eriti steroidid.

Ülevaade eri tüüpi toitumisest ja nende mõjust meeste jõule

Iga spordiala jaoks pole vaja mitte ainult spetsiaalset koolitust, vaid ka toidulisandeid, mis aitavad arendada ja säilitada konkreetset lihasrühma õiges vormis.

Sõltuvalt eesmärgist, mille koolitatav endale püstitab, võib eristada mitut sporditoitumise tüüpi:

  • lisandid, mis mõjutavad lihaste struktuuri ja suurenemist;
  • toit vastupidavuse parandamiseks;
  • eelsegud füüsilise jõu suurendamiseks;
  • segud, mis soodustavad anaboolsete protsesside kasvu;
  • vahendid kehakaalu langetamiseks;
  • Lisandid lihasmassi ilusaks leevendamiseks.

Mõistmaks, kui toidulisandid on meeste tervisele kasulikud või ohtlikud, kaaluge nende komponente.

See toode osaleb lihaskiudude ehituses ja on kontsentreeritud kujul valk. Tavaelus saab inimene seda lihast, sojast ja piimatoodetest. Valguensüümide imendumine võtab teatud aja. Spordikoormustega suureneb keha vajadus nende järele märkimisväärselt.

Valguühendite struktuur on selline, et need täiendavad füüsilist jõudu kiiremini, samas ei koorma neid rasvad ega süsivesikud.

Hankige neile teatud toodete töötlemiseks spetsiaalne viis:

Meestes on laialt levinud müüt, et valgu kui sporditoitumise söömine mõjutab potentsi negatiivselt..

Teaduslikud tõendid lükkavad selle arvamuse siiski täielikult ümber. Selle fakti toetuseks pole ühtegi tõendit..

Tugevus võib väheneda pärast kurnavaid treeninguid ja valesti valitud koormuse lühikest aega nendest taastumiseks. Seetõttu peate enne aktiivse füüsilise tegevusega tegelemist konsulteerima arstiga ja klassid tuleks läbi viia treeneri juhendamisel.

Samuti soovitavad spetsialistid valgupreparaatide ostmisel olla ettevaatlikud. Esiteks tuleb neid osta ainult otse tootjatelt, vältides võltsinguid.

Teiseks võtke arvesse mitmeid vastunäidustusi, mille korral selle toote kasutamine pole soovitatav, kui patsiendil on:

  • düsbioos, kuna valk on kasvupind bakteritele, mis seda põhjustavad;
  • allergilised reaktsioonid - see võib ilmneda ka valgu korral;
  • neerude ja neeruhaigused.

Mõnel juhul soovitavad arstid nende haigustega patsientide puhul vähendada valguproduktide tarbimist tavalises toitumises ja mitte ainult spordis..

Tasub arvestada, et valk laguneb maksarakkudes. Liigsete koguste korral võib see tekitada koormuse, põhjustades selles piirkonnas ebamugavusi.

Eksperdid märgivad, et iga sportlane peab pidevalt hüpokaltseemia vältimiseks ja vee-soola ainevahetuse säilitamiseks vedelikukaotust täiendama..

Sojavalgu kasutamisel tuleb olla eriti ettevaatlik. Vaatamata saadavusele, ärge unustage, et soja sisaldab looduses fütoöstrogeene, mis on sarnased naissoost östrogeenidega.

Meessoost keha peaks saama ja tootma meessuguhormoone, mitte naissoost hormoone. Igal juhul on lihtsaim viis valgupreparaatide üledoseerimisega kaasneda võivate ebameeldivate aistingute eemaldamiseks annuse vähendamine või nendest mõneks ajaks loobumine, kuni kehas tasakaal taastub..

Need toidulisandid koosnevad kõrgelt töödeldud vadakuvalkudest, suure molekulmassiga süsivesikutest, aminohapetest, mikroelementidest ja vitamiinidest..

Kehakaalu tõstjad on loodud lihasmassi suurendamiseks ja kulutatud energia kiireks täiendamiseks. Teadusuuringutele tuginedes jõudsid eksperdid järeldusele, et need on absoluutselt ohutud ja kasulikud õhukese kehaehitusega inimestele, sportlastele, jalgpalluritele, maadlejatele, korvpalluritele ja kõigile, kes on seotud võitluskunstide ja jõuspordiga..

Mõelge erinevusele gaineril ja valgul.

Gainer - valk, mis on rikastatud süsivesikute, rasvade ja aminohapetega.

See ei kujuta endast kehale ohtu ja on soovitatav mitte ainult meestele, vaid ka naistele toidulisanditena sportliku toitumise alal.

Põhiprintsiibid on samad, mis valgu toidulisandite valimisel - ostke usaldusväärsetelt tootjatelt, vältige üledoseerimist, uurige hoolikalt koostist ja kui on allergiat põhjustavaid komponente, ärge kasutage seda tüüpi gainerit.

Arstid ei soovita neid eelsegusid osta inimestele, kes on altid täiskõhule - neil on parem kasutada puhast valku.

Aminohapped

Need ei mõjuta mitte ainult keemilisi protsesse kehas, vaid parandavad ka tuju, tugevdavad immuunsussüsteemi, osalevad kudede parandamises ja parandavad vaimset aktiivsust.

Pole üllatav, et need kuuluvad sporditoitluse segude koostisse. Looduses on kokku umbes 500 aminohapet. Evolutsiooniprotsessis säilitati inimese geneetilises koodis 20, millest üksteist on omavahel asendatavad - see tähendab, et keha suudab neid iseseisvalt toota, üheksat peetakse hädavajalikuks ja need tulevad inimesele toidust või sobivate lisandite kujul.

Vaatleme nii neid kui teisi sportlaste ja amatööride kõige ihaldatumate näitel.

Asendamatud aminohapped

Spetsialistid tuvastasid BCCA rühmas asendamatud aminohapped - hargnenud ahelaga aminohape, s.t hargnenud hargnenud ahelaga molekulaarstruktuuriga.

Neist on lihaste jõudluse taastamiseks ja säilitamiseks kõige olulisemad:

  • L-isoleutsiin (isoleutsiin) - selle aminohappe puudumine mõjutab psühholoogilist harmooniat ja suurendab hirmude avaldumist. Selle koguse vähenemine mõjutab lihasmassi ja veresuhkru langust, põhjustades väsimustunnet. Seetõttu on väga oluline, et isoleutsiin oleks rakkudes piisavas koguses ja osaleks vastavalt oma eesmärgile lihaskoe kaitsmisel, suurendades keha vastupidavust..
  • L-leutsiin (leutsiin) - osaleb valkude sünteesis, hoiab ära nende hävitamise ja avaldab kõige paremat mõju inimkehale tervikuna ning aitab lihaste, luude ja naha ehitamisel. Seetõttu on meditsiinipraktikas sageli patsientidele ette nähtud operatsioonijärgsel perioodil taastusravi..
  • L-valiin (valiin) - see aminohape vastutab kudede sünteesi ja kasvu eest, taastab lihaste struktuuri, vastupidavust ja koordinatsiooni. Pärast treeningut on soovitatav lisada dieeti..

Ärge unustage ka HBM-i ja arginiini.

Hüdroksümetüülbutüraat

Spetsialistid nimetavad hüdroksümetüülbutüraati lühikeseks - HBM, praktikas on see leutsiini metaboliit. Keha reprodutseerib seda ise, kuid protsentides on see vaid 5% kogu leutsiinist, mis sinna siseneb. Seetõttu on bioaditiivide tootjad eraldanud selle eraldi rühmana ja müünud ​​iseseisva eelseguna.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et HBM mõjutab lihaste kasvu ja hoiab ära valguühendite kiire lagunemise ehk hoiab lihaseid paindlikena.

See on kasulik nii algajatele, aktiivsetele treeningutele kui ka profisportlastele, eriti juhtudel, kui on vaja vähendada toidu kalorisisaldust ja samal ajal mitte kaotada lihasmassi.

L-arginiini HCL on tingimata asendamatu alifaatne aminohape, mis toimib lämmastiku doonorina. See eemaldab kehast toksiine, sünteesib karbamiidi, kiirendab haavade paranemist, parandab lihaskoe toitumist, aitab sel kiiremini taastuda, avaldab positiivset mõju immuunsusele ja mõjutab otseselt erektsioonifunktsioone.

Teaduslikud tõendid näitavad, et vanusega toodetakse mehe kehas vähem arginiini, seetõttu väheneb ka seksuaalne funktsioon. Nii et toidulisandite võtmine selle komponendiga aitab mitte ainult sporditoitumisel, vaid ka meeste tervise tugevdamisel üldiselt.

Asendamatud aminohapped

11 asendamatu aminohappe hulgast on glutamiin ja kreatiin sporditoitumises kõige olulisemad..

Glutamiin on oluline aminohape, mis osaleb kõigis keha protsessides. Tänu kaasaegsetele uurimismeetoditele tõestati, et valkude moodustumise kiirus sõltub otseselt glutamiini tasemest. Rakkude lämmastikuga varustamisel tugevdab see keha lihaseid, aitab neilt eemaldada ammoniaaki, suurendab glükogeeni ja kasvuhormooni kogust.

Kreatiinfosfaat on asendamatu aminohape, mida saab kehas toota väikestes kogustes: kuni 1 g päevas. Päevane vajadus on 6-8 grammi päevas.

Kreatiin, mida inimene saab lihatoiduga, laguneb kuumtöötluse mõjul kergesti teisteks aminohapeteks. Seetõttu vabastavad sporditoidu tootjad selle eraldi toidulisandina, mis on võimeline transportima tervet keha tervislikku kolesterooli, akumuleerides piimhappevarusid, mis ei võimalda aktiivsete koormuste ajal lihaseid vigastada, tarnida hapnikku ja seob vedelikke.

Kõik see suurendab vastupidavust ja avaldab soodsat mõju südamelihase tööle.

Aminohapete negatiivset mõju potentsile ei täheldatud, kuna need on väga olulised komponendid iga inimese tervisele tervikuna. Ja isegi üleannustamise korral ei kahjusta need.

Testosterooni tugevdajad

Nagu nimigi ütleb, on süütevõimendid toidulisandid, mille eesmärk on suurendada testosterooni tootmist. Saadaval looduslike ja taimsete komponentide baasil koos vitamiinide lisamisega.

Selle eelsegu tootjate sõnul saate lisaks sporditoitlusele neid kasutada ka meeste menopausi sümptomite leevendamiseks, suguhormoonide korrigeerimiseks ja libiido suurendamiseks.

Ei soovitata alla 23-aastastele noormeestele. Suurim kasu, mida nad saavad anda neile, kes on ületanud 40-aastase verstaposti.

Süütevõimendite peamine oht on see, et keha harjub testosterooni saama väljastpoolt ja lõpetab selle iseseisva tootmise. Seetõttu ei tohiks maksimaalne vastuvõtuperiood ületada ühte kuud.

Te ei tohiks neid viia südamehaiguste, neeruhaiguste ja kõrge vererõhu käes kannatavatele inimestele.

AndrologistMed selgitab: steroidid ja nende mõju erektsioonile

Anaboolsed steroidsed ravimid olid algselt mõeldud tõsiste haiguste, eriti endokrinoloogiliste haiguste raviks. Kuid tänu lihaste ehitamise võimele on nad kulturistide seas populaarsust kogunud.

Anaboolikumid sisaldavad selliste hormoonide kunstlikke analooge nagu testosteroon ja selle bioloogiliselt aktiivne vorm dihüdrotestosteroon. Üldiselt ei kasvata steroide tarvitav mees mitte ainult lihaseid, vaid suurendab ka vastupidavust ja tugevdab luid. Samuti tunneb libiido ja potentsi suurenemist, kuna keha saab topeltannuse androgeene.

Aja jooksul juhtub sama asi nagu süütevõimendite pikaajalise kasutamise korral - saades pidevaid signaale, et rakkudes on piisavalt testosterooni, lakkab keha androgeenide tootmisest.

Anaboolikumide ärajätmine põhjustab asjaolu, et meessuguhormoonide puudumise tõttu on erektsioonifunktsioonid häiritud. Nii et ärge võtke steroidseid ravimeid ilma arsti soovituseta.

Võimalused anaboolsete steroidide järgselt taastada

Kui mees tunneb anaboolsete steroidide võtmise tagajärjel erektsioonifunktsioonide rikkumist, saab selle taastada järgmiste ravimitega:

  • Gonadotropiin on hüpofüüsi toodetud hormoon, mis mõjutab loodusliku testosterooni tootmist. Süsti tuleb teha juba siis, kui steroidravi on alanud. Kuna pärast selle valmimist on vajalik hormonaalne taust juba saavutatud.
  • Tamoksifeen on ravim, mille eesmärk on pärssida testosterooni muundamist naiste östrogeenideks. Märgitakse, et kui neid võetakse koos anaboolikumidega, vähendab nende kõrvaltoimeid nii palju kui võimalik.
  • Letrosool - blokeerib androgeenide muundamise östrogeenideks.
  • Bromokriptiin - pärsib prolaktiini moodustumist, kuid ei riku seda. Kui prolaktiini süntees on kiire, siis testosterooni paljunemisaste väheneb ja vastupidi.
  • Proviron - parandab tuju, potentsi ja sperma arvu spermas. Selle kõrvaltoimete vähendamiseks on see pikka aega välja kirjutatud koos steroidraviga. Mürgine kehale..
  • Anaboolikumide võtmise ajal on soovitatav kasutada ka tsingi ja D-vitamiini preparaate, kuid ainult usaldusväärsetelt tootjatelt.

Tänapäeval töötavad kaasaegse farmaatsiatööstuse spetsialistid välja uue põlvkonna steroidravimeid, millel ei ole negatiivset mõju meeste potentsile.

Kuidas mõjutab sporditoitumine meeste testosterooni tõusu

Testosteroon on hormoon, mis meestel määrab kindlaks seksuaalfunktsiooni toimimise, lihasmassi arengu ja vastupidavuse. Sportlik toitumine on võimeline suurendama füüsilist jõudu, et tõsta meestel testosterooni. Spetsiaalsed toidulisandid aitavad saavutada olulisi tulemusi paljudel spordialadel. Spetsialistid töötasid välja sellise dieedi, et säilitada testosterooni optimaalne kontsentratsioon veres..

Toidulisandite kasutamise näidustused

Tugevama soo esindajatele on vajalik sportlik testosteroon, kui peate suurendama lihasmassi ja tugevdama leevendust. Nad alustavad toidulisandite kursust vähemalt 30-aastaselt, kuna 20-25-aastaselt suudab organism toota piisavas koguses seda androgeeni omaette, eriti kulturismi tundides..

Testosterooni liig põhjustab patoloogiaid. Mõned neist on tervisele ohtlikud, teised kahjutumad:

  • peavalu;
  • agressiivne käitumine;
  • maksa- ja südamelihase töö häired;
  • urineerimise rikkumine;
  • vinnid;
  • liigsed kehakarvad.

30 aasta pärast väheneb selle hormooni süntees meestel järk-järgult, seetõttu on näidustatud testosterooni võimendajad, kuna need kompenseerivad puuduse täielikult. Kuid need ei kehti raviainete suhtes ja toimivad eranditult nende kasutamise ajal.

Ärge määrake naistele sporditoite (sporditoitumine). Suur hulk meessuguhormoone talitlushäireid ja pärsib östrogeeni tootmist. Kõik lõppeb viljatuse, keha juuste kasvu, munasarjade funktsiooni halvenemisega.

Mida kombineerida testosterooni võimendajate võtmisega

Sportlik toitumine on halvem, kui normaalsel androgeeni tasemel puudub kehas oluline element, näiteks kaltsium ja magneesium. Nad osalevad paljude toimeainete, sealhulgas suguhormoonide, sünteesis. Inimeste lihaste ja muude kudede ehitusmaterjal on valk. Ja ükski lisaaine ei tohi hüpoproteineemiaga (valgu langus veres) sportlast mõjutada.

Soovitud tulemuse saamiseks on vaja teatud dieeti ja korralikult korraldatud treeningurežiimi. Kulturismis ja muudes jõusportides osalevates toodetes ja toidulisandites peavad olema:

  • kreatiin (energia suurendamiseks);
  • valk (aitab suurendada lihaste mahtu);
  • vitamiinid ja mineraalid;
  • aminohapped (kiirendage taastusravi pärast suurt koormust);
  • gainerid (suurendage anaboolsete reaktsioonide kiirust);
  • D-vitamiin (suurendab rasvumise testosterooni tootmist).

Sportlikku testosterooni võetakse paralleelselt aminohapete, gainerite ja adaptogeenidega.

Ainult bioloogiliste lisandite optimaalne kombinatsioon suurendab vastupidavust, kiirendab lihasmassi suurendamist, suurendab füüsilisi võimeid.

Samal ajal peaksite hakkama võtma vitamiine, loobuma suitsetamisest ja alkoholi tarvitamisest, kuna sport ja halvad harjumused ei sobi kokku.

Meeste sportliku toitumise tüübid

Testosterooni süütevõimendid on saadaval laias valikus. Nende hulgas on väga populaarsed taimsed preparaadid. Need toimivad õrnalt, ei pärssi hormooni enda sünteesi. Mõnel tooteliigil on sünteetiline päritolu ja väga tugev toime, nii et need võivad palju kahjustada. Tavaliselt levitatakse neid maa all, kuna nende müük on keelatud..

Kõige tõhusamate ja suhteliselt ohutute vahendite kategoorias hõlmavad spetsialistid järgmisi aineid:

  • aromataasi inhibiitorid;
  • hormonaalsed modulaatorid (klass F);
  • 6-OXO.

Aromataasi inhibiitorid suurendavad androgeeni taset, pärssides östrogeeni tootmist. Neid ravimeid soovitatakse sageli ka terapeutiliseks kasutamiseks, et vähendada meeste günekomastia raskust ja ennetamist. Letrosool, Exemestane ja teised selle klassi esindajad aitavad reguleerida survet, suurendavad lihaste kasvu ja arengut.

Hormonaalsed modulaatorid testosterooni suurendamiseks vähendavad östrogeeni taset, pärssides selle moodustumist testosteroonist.

See tõstab androgeeni taset ja aitab lihaseid üles ehitada. Selle klassi ravimite tüüpilised esindajad on Toremifen, Raloxifene, Tamoxifen.

Sünteetiline aromataasi inhibiitor (6-OXO) aitab rasvumisega inimesi, kuid sellel on üsna nõrk toime.

Asendamine

On ravimeid, mis varustavad keha otseselt testosterooni. Nende hulka kuulub testosterooni enanthaat. Seda kasutatakse süstide vormis, see siseneb aeglaselt vereringesse süstekohast. On androgeense ja ka steroidse toimega.

Regulaarselt kasutatav testosterooni enantaat võib suurendada kulturismi, soodustada meeste suguhormoonide moodustumist, soodustada sugutungit ja sperma kvaliteeti.

Video (klõpsake esitamiseks).

Testosterooni küpionaadil on sama võime. Ravim on testosterooni õline lahus. Parenteraalselt manustatuna moodustab see depoo, millest aktiivne hormoon imendub kehas mitme nädala jooksul. Seega saab ta oma taset tõsta. Testosterooni tsüpionaat on pikaajaline hormoonasendusravi tüüp, seetõttu on seda mugav kasutada..

Seda tüüpi hormooni kasutamine põhjustab vee ja soolade keha viivitust, rõhu suurenemist. Mõnikord on akne välimus, rasunäärmete tootmise suurenemine, alopeetsia.

Muud vahendid

Forskolin ja Tribulus on taimsed preparaadid. Need aitavad hormoonide sünteesi tsentraalse reguleerimise kaudu sportlastel testosterooni tõsta..

D-asparagiinhapet kasutatakse kulturismis bioloogilise lisandina. Tavalistele meestele on see ette nähtud potentsi, libiido suurendamiseks ja rasvumise kaotamiseks. Seda leidub kõhre ja punaste vereliblede membraanides. Hape on vastunäidustatud kõrge vererõhu, suhkruhaiguse korral, alla 25-aastased ei kasuta..

ZMA sisaldab tsinki, B6-vitamiini ja magneesiumi. Need elemendid on vajalikud testosterooni sünteesiks, samuti eesnäärme normaalseks toimimiseks. Sport (aeroobika, tantsimine, jõutreening ja võistlus) võtab palju energiat ning see toidulisand kiirendab taastumist ja võimaldab ületada võistlusstressi. ZMA on toidulisandite hulgas kõrgel tasemel ja tavaliselt talub seda soovitatavates annustes kasutamisel..

Jõutreeningu harrastajate seas on sellised tööriistad ja lisandid populaarsed:

  • Longjack;
  • Epimedium
  • asendamatud rasvhapped;
  • Dehüdroepiantrosteroon;
  • Diindolüülmetaan;
  • Chrysin.

Kõrvalmõjud

Ärge unustage, et igal tööriistal, mida mehed kasutavad kulturismis, on kõrvaltoimed:

  • pärsib oma androgeeni tootmist;
  • vähendab pärast eemaldamist testosterooni ja lihasmassi;
  • põhjustab depressiooni, seksuaalset impotentsust kursuse lõpus;
  • suurendab higistamist, vähendab söögiisu;
  • provotseerib günekomastiat, vähendab munandite teket.

Testosteroon spordis on väga oluline. Klassiruumis võivad kõrge hormoonitasemega mehed saavutada märkimisväärseid tulemusi. Kuid lisandite kasutamine stimulatsiooniks peaks toimuma rangelt vastavalt spetsialistide juhistele ja soovitustele.

Testosterooni tugevdajad

Toidulisandid testosterooni suurendamiseks või, nagu neid nimetatakse ka “võimendajaks”, on mõeldud selle hormooni taseme tõstmiseks kehas. Testosteroonil kulturismis on oma plussid ja miinused. Muidugi hinnatakse seda just plusside pärast, kuna need aitavad sporditulemusi saavutada. See on valkude sünteesi kiirendamine, jõunäitajate suurenemine ja lihaste kasv ning nahaaluse rasva koguse vähenemine ja mitte ainult. Selle puudused seisnevad peamiselt selles, et testosterooni liigne sisaldus kehas põhjustab sageli funktsiooni halvenemist, mis mõnel juhul võib olla pöördumatu. Meie tänane ülesanne on välja mõelda, kuidas või mis mõttes on spordi toidulisandite abil ohutu ja minimaalse riskiga suurendada testosterooni taset kehas..

Varem rääkisime artiklites “Testosteroon kulturismis” ja “Narkootikumid testosterooni suurendamiseks” juba üksikasjalikult, mis on testosteroon, millist rolli see kehas mängib ja miks on üldiselt vaja selle kontsentratsiooni tõsta. Samuti oleme eraldi juhtinud (ja pöördume taas) teie tähelepanu asjaolule, et naistel soovitatakse tungivalt mitte suurendada oma testosterooni taset, kuna nende jaoks põhjustab see sageli taunitavaid tagajärgi. Selles artiklis räägime spordi toidulisanditest testosterooni suurendamiseks. Esmalt vaatame koostisainete loetelu, mis moodustavad 90% kõigist testosterooni tugevdavatest toidulisanditest, ja seejärel vaatame konkreetsete kaubamärkide paremusjärjestust, et mõista, millised neist tegelikult toimivad..

Sama oluline on juhtida teie tähelepanu erinevustele ravimite ja toidulisandite vahel, et suurendada testosterooni. Nende peamine erinevus seisneb kompositsioonis. Apteegiravimid on loodud meessuguhormooni - testosterooni - sünteetilise analoogi alusel, mis muudab need ravimid tegelikult tugevatoimeliseks. Sel põhjusel on paljud neist kantud selliste ainete loetellu, mille ostmine, ladustamine ja levitamine on keelatud. Spordilisandid on omakorda loodud taimset päritolu orgaaniliste ühendite baasil. Mõju kehale on nad palju nõrgemad, ei põhjusta hormonaalseid häireid, ei põhjusta pöördumatuid tagajärgi ja on seetõttu sõna-sõnalt kõikjal vabalt saadaval.

Testosterooni tugevdajad

Nagu teate, on sportliku toitumise turg katsete tegelik proovipind. Muidugi on olemas ühtsed standardid, millest iga tootja peab kinni pidama, kuid need on eranditult soovituslikud, kuid mitte siduvad. Sellepärast proovib iga testosterooni suurendavate toidulisandite tootja toota oma, parimat ja ainulaadsemat toodet, millest saab selles segmendis turuliider. Olgu kuidas on, praegu on olemas väga konkreetne ja väga väike orgaanilise päritoluga ainete loetelu, mille põhjal luuakse valdav enamus toidulisandeid testosterooni tõstmiseks. See tähendab, et peaaegu kõik lisandid on samade komponentide kombinatsiooni erinevad variatsioonid.

Nende komponentide hulka kuuluvad: D-vitamiin (kolekaltsiferool), D-asparagiinhape, Forskolin, Agmatin, Tribulus terrestris, hein-põldmari (Trigonella), Maca Peruu, aga ka suhteliselt uus sünteetiline aine nimega 6-OXO. Tootjad katsetavad neid aineid pidevalt, kasutades erinevaid annuseid, erinevaid kombinatsioone, erinevaid kasutusviise ja palju muud. Iga lõppvalem või koostis patenteeritakse kohe ja peaaegu iga riiulitele minev lõpptoode on tootja positsioneeritud kui parim lisand testosterooni suurendamiseks praegu müüdavatest toodetest. Õigluse mõttes tasub öelda, et sageli osutuvad sellised superlisandid ülioperatiivseteks.

Ühel või teisel viisil testosterooni suurendamiseks mõeldud spordilisandite turg mitte ainult ei eksisteeri, vaid kasvab ka aktiivselt, sest kus on nõudlus, seal on alati pakkumine. Muidugi, kui kõik oleks ilmne ja kõik mõistaksid, et need lisaained ei tööta, ei ostaks keegi midagi. Seetõttu ei peata tootjad oma katseid, nende toodete kvaliteet kasvab järk-järgult ja lisandid (kuigi mitte kõik) saavad ülesannetega tõesti hakkama. Neil on mõõdukas ja mõnikord isegi tugev anaboolne toime, neil on antikataboolne toime, nad suurendavad valkude sünteesi, suurendavad jõudu ja lihasmassi, alandavad vere kolesteroolisisaldust, vähendavad nahaaluse rasva üldkogust, mis tähendab, et nad töötavad tõesti.

Testosterooni korduva koostise koostisosad

Testosterooni tugevdajad

Altpoolt leiate testosterooni süütevõimendite reitingu, mis on praegu kõige populaarsemad. Suure tõenäosusega on nende populaarsus tingitud vastuvõtu positiivsest mõjust. Kuid see positiivne mõju on põhjustatud just testosterooni taseme tõusust või kompositsioonis sisalduvate abikomponentide tõttu on võimatu täpselt hinnata. Kuna, nagu juba mainitud, luuakse suurem osa meestel testosterooni suurendavatest toidulisanditest umbes samade komponentide põhjal, on tarbija seisukohast mõistlik proovida mitmeid erinevaid toidulisandeid ja hinnata, milline neist teie jaoks sobib. Seetõttu võib tootja kirjeldusi pidada subjektiivseks, kuna mitte kõik lisaained pole töötajad, mitte alati ja mitte kõigi jaoks.

MuscleTech Alpha test 120 korki

Tootja tehtud uuringute kohaselt kahekordistab selle toidulisandi kasutamine testosterooni sekretsiooni taset ja vähendab kortisooli taset 30%, mis faktorite summa tõttu aitab kiirendada lihaste ülesehitust ja taastumist pärast treeningut. 2017. aastal nimetati seda testosterooni korduvat kogust kõige tõhusamaks ja sai kohe oma segmendi USA enimmüüdud toidulisandiks. See stimuleerib enda testosterooni tootmist, aktiveerib valkude sünteesi ja lihaste juurdekasvu, vähendab taastumisaega pärast treeningut, alandab kahjuliku hormooni kortisooli taset kehas ja mitte ainult. Soovitatav on võtta 2 kapslit kaks korda päevas. Rohkem kui neli kapslit päevas on tugevalt heidutatud..

Tribusteron 90 120 mütsid

Selle spordilisandi aluseks on tribulus terrestris taim. Tootja sõnul stimuleerivad selles taimes sisalduvad alkaloidid ja saponiinid hüpofüüsi luteiniseeriva hormooni tootmist, mis osaleb keha toodetava testosterooni taseme reguleerimises. Selles toidulisandis on tribuluse ekstraktis saponiinide kõrge kontsentratsioon, 90 protsenti. Nii suur kontsentratsioon võimaldab neil lihaseid ehitada ja tugevusnäitajaid kvalitatiivselt tõsta. Spordilisand on pakendatud 120 kapslisse. Üks kapsel sisaldab 500 mg toimeainet. Soovitatav on võtta 1-3 kapslit päevas, eelistatavalt hommikul, vahetult pärast ärkamist ja enne magamaminekut.

BioTech Tribulus Maximus 90 vahelehed

Selle toidulisandi peamine toimeaine on ka tribulus terrestris. Tootja sõnul on Tribulus Maximus täielik ja ohutu alternatiiv sünteetilistele hormonaalsetele ravimitele, teisisõnu, anaboolsetele steroididele. Täiendus aitab kaasa testosterooni taseme kvalitatiivsele tõusule, stimuleerib valkude sünteesi ja mõjutab soodsalt lämmastiku tasakaalu, mis põhjustab lihasrakkude kasvu ja tugevusnäitajate suurenemist. Toidulisandi võtmisega kaasneb ka stressi vähenemine, väsimuse vähenemine ja vastupidavusläve tõus. Soovitatav on võtta toidulisandit 1 tablett üks kord päevas rohke joogiveega..

Optimaalne toitumine Tribulus 625 100 Caps

Veel üks taimset päritolu komponendi alusel loodud spordilisand on tribulus terrestris. Selle kasutamine stimuleerib testosterooni looduslikku tootmist, kuid ei suru alla keha enda funktsioone. Peamine tribulusel põhinev toimeaine on sel juhul protodiostsiin. Seda ei peeta dopinguks ja seda võivad kasutada ükskõik millise spordiala esindajad. Lisand aktiveerib lihasmassi saamise protsesse, aitab vähendada keharasva, kiirendab taastumisprotsessi pärast treeningut ja suurendab ka seksuaalset iha kvalitatiivselt. Soovitatav on võtta 2 kapslit päevas, üks koos hommikusöögiga, teine ​​õhtusöögiga, veega maha pesta.

Universaalne loomavirn

Selle tootja kõigi toodete iseloomulik omadus on portsjonite pakkimine kottidesse. Ühes tuubis on 21 kotti, pakendis 8 kapslit. Iga kott sisaldab efektiivseid annuseid patenteeritud ja tõestatud koostisosi, millest igaüks on loodud selleks, et loomulikult parandada keha võimet tõsta oma hormonaalset taset. Täiendus sisaldab ka aromataasi blokaatoreid ja inhibiitoreid, mis aitavad kehal võidelda testosterooni muundamisega östrogeeniks. Siia kuuluvad ka vasodilataatorid, mis parandavad vereringet ja aitavad toitaineid lihastesse transportida. Soovitatav on võtta 1 kotike (8 kapslit) üks kord päevas.

Järeldus

Kõigist, mida me eespool õppisime, saab teha ühe suure järelduse - testosterooni suurendavad toidulisandid on äärmiselt kahtlase tõhususega ja sama kahtlase mainega. Nagu saime teada, moodustatakse enamik lisaaineid samade koostisosade loendist. Iga koostisosa eraldi võetuna on väidetavalt tõestatud tõhusus, mis praktikas ei avaldu. Seetõttu jätkavad tootjad oma katseid. Iga kord, segades kompositsiooni, eemaldades sellest mõned koostisosad ja kaasates teisi, loodavad nad, et teatavas vahekorras ja teatud proportsioonis saavutatakse väidetav efekt. Vahepeal on meil ainult testosterooni tugevdavaid toidulisandeid, mis tugevdavad kõike muud kui testosterooni ennast.

Sporditoitumine testosterooni taseme tõstmiseks

See artikkel aitab teil teada saada, milline sporditoit aitab tõsta testosterooni taset, mis vastutab efektiivse lihasmassi komplekti eest..

Miks on mõnel mehel lihtne lihasmassi saada ja teistel mitte? See kõik puudutab testosterooni taset, mis on tavaliselt lihastes meeste normaalsest kõrgem..

See hormoon eritab sportlikke mehi ülejäänud massist ja on meeste ja naiste lihaste massi tõsiste erinevuste peamine põhjus. See on oluline lihaste ehitamiseks, jõu ja vastupidavuse suurendamiseks..

Seal on tonni looduslikke toidulisandeid, mis on spetsiaalselt koostatud optimaalse testosterooni taseme säilitamiseks. Neid müüakse nii üksikute koostisosade kui ka segudena..

D-asparagiinhape (DAA)

Annustamine: 3 g päevas hommikul.

See on üks populaarsemaid testosterooni optimeerijaid. Seda leidub inimese neuroendokriinsetes kudedes ja sellel on oluline roll luteiniseeriva hormooni (LH) ja testosterooni sünteesis. D-asparagiinhape sünteesitakse munandites. Täiendav sporditoitumine suurendab testosterooni tootmist munandites.

27–37-aastaste meeste 12-päevane täiendav 3 g D-asparagiinhappe tarbimine tõstis loodusliku testosterooni taset 42%.

Tribulus Terrestris

Annustamine: 300–600 mg päevas.

Tribulus terrestrise ekstrakt on valmistatud Aafrikas, Euroopas, Aasias ja Austraalias kasvavatest taimedest. Füto-toorainete koostis sisaldab steroidseid saponiine, mis suurendavad testosterooni taset. Neist kõige tõhusam on protodiostsiin. See suurendab:

  • testosterooni,
  • dihüdrotestosteroon,
  • dehüdroepiandrosterooni,
  • suurendab tugevust,
  • suurendab vastupidavust,
  • põletab rasva,
  • soodustab lihaste juurdekasvu.

Hüpofüüsi stimuleerides suurendab tribulus luteiniseeriva hormooni tootmist, mis suurendab testosterooni tootmist.

Ja protodiostsiin suurendab lämmastikoksiidi tootmist, mis põhjustab verevoolu lihastesse ja nende edasist kasvu.

Annustamine: üks portsjon 30 minutit enne magamaminekut.

ZMA on sportlase jaoks oluline kolme komponendi kompleks:

See spordilisandi vitamiin-mineraalne koostis hoiab ära kurnatuse pärast pikka ja intensiivset treenimist..

Tsink osaleb paljude hormoonide tootmises, sealhulgas:

30 mg tsingi (ühe portsjoni ZMA) võtmine 6 kuu jooksul näitas meestel testosterooni kahekordset tõusu

Magneesium osaleb enam kui 300 reaktsioonis, sealhulgas valkude sünteesis. Ennetades magneesiumi puudust ZMA-ga (üks portsjon sisaldab 450 mg), saate tõhusamalt tõsta testosterooni taset ja ehitada lihaseid.

Püridoksiin või B-vitamiin 6, (üks portsjon ZMA-d sisaldab 10,5 mg) on ​​kõige otsesem mõju valkude sünteesile kehas. Just tema vastutab süsivesikute energiaks muundamise eest ja takistab kataboolsete protsesside arengut, blokeerides stressihormooni kortisooli sünteesi. Tänu sellele on testosterooni ja kortisooli suhe meeste lihaste suurendamiseks optimaalne.

Regulaarne ZMA tarbimine näitas vaba testosterooni taseme tõusu veres 30%.

Eurycoma longifolia (longjack)

Annustamine: 200–600 mg päevas.

Longjacki ekstrakt - Indoneesias kasvava taime looduslik toidulisand, mis tõstab looduslikku testosterooni taset.

Lihase ülesehitamisel on efektiivne ainult vaba testosteroon (mis pole seotud SHBG valguga - suguhormoone siduva globuliiniga). Koos testosterooni kasvuga tõusevad ka muud "meessoost" näitajad: libiido, agressioon.

Pikamaki ekstrakti tarbimine vähendab SHBG-d, suurendades seeläbi vaba testosterooni taset. Regulaarne sporditoitumise tarbimine aitab tõhusamalt taastuda pärast treeningut ja suurendab vastupidavust..

Epimedium (Goryanka suureõieline)

Annustamine: vastavalt juhistele.

Aasias kasvav suureõieliste kibeduse ekstrakt on Hiina traditsioonilises meditsiinis juba pikka aega kasutatud. Taimes leiduv koostisosa, mida nimetatakse "icariiniks", suurendab testosterooni taset 3 korda. Ei seisa kõrvale ja libiido.

Sporditoitudes annavad maksimaalse efekti ühendid, mille jääariini sisaldus on vähemalt 10%..

EFA-d (asendamatud rasvhapped)

Annustamine: 2–3,5 grammi päevas oomega-3 ja 7,5–14 grammi oomega-6 päevas päevas lisaks tavalistele söögikordadele.

Asendamatud rasvhapped on vajalikud mitte ainult normaalseks toimimiseks ja toimimiseks, vaid aitavad kaasa ka lihaste kasvule, suurendades testosterooni taset, parandades rasvade ainevahetust ja vastutades tervisliku sugutungimise eest.

EFA-d ei ole testosterooni sünteesimisel kuigi tõhusad, kuid täiendav Omega-3 ja Omega-6 tarbimine hoiab ära EFA defitsiidi, mille korral testosterooni tootmine on võimatu.

DHEA (dehüdroepiandrosteroon)

Annustamine: 10-50 mg päevas.

DHEA on hormoon, mida toodavad neerupealised. Kuna tegemist on neurosteroidiga, saab selle muundada testosterooniks ja östrogeenideks..

DHEA maine on „tuhmunud”: hormoon on paljudes spordiorganisatsioonides keelatud. Seetõttu soovitame professionaalsetel sportlastel enne selle kasutamist veenduda, et toidulisand on nende jaoks tarbimiseks heaks kiidetud..

Sellise sporditoitluse tarbimise positiivse mõju osas pole endiselt üksmeelt. Arvatakse, et täiendav DHEA tarbimine suurendab testosterooni taset..

Keha toodab DHEA-d maksimaalsetes kogustes 25–30-aastaselt. Võrdluseks: 80-aastaste meeste puhul ulatub DHEA tase 5–10% -ni 20 aasta jooksul toodetud tasemest. Seetõttu on 35–40-aastastel meestel soovitatav tarbida täiendavalt DHEA-d..

Antiestrogeenid (aromataasi inhibiitorid)

Mitte paljud mehed ei tea, et nende kehas on ka östrogeene. Tõsi, väiksemates kogustes kui naistel. Lihaste efektiivseks suurendamiseks on oluline mitte ainult tõsta testosterooni taset, vaid ka jälgida selle suhet östrogeeniga.

Mida kõrgem on testosteroon ja madalam östrogeen, seda tõhusam on lihasmassi ülesehitamise protsess. Kuid koos testosterooni suurenemisega muundab aromataasi ensüüm selle östrogeeniks. Ainult nii toodab meeste organism östrogeeni..

Antiestrogeenid on sporditoit, mis vähendab östrogeeni taset, aidates seeläbi säilitada kehas kõrge testosterooni taset..

DIM (diindolüülmetaan)

Annustamine: 100-300 mg päevas.

DIM - bioloogiliselt aktiivne aine, mis vabaneb indool-3-karbinooli seedimisel - ristõieliste köögiviljade komponendist, mis on inimesele kasulik.

Dim kiirendab kahjulike östrogeenide ainevahetust, vähendades nende aega kehas ja väljutades neid uriiniga.

Krüsiin (5,7-dihüdroksüflavoon)

Annustamine: 1-4 g päevas.

Krüsiin on kirgperekonna taimedest pärit flavonoid. Krüsiini ekstraktil on võime pärssida aromataasi ensüümi, mis muundab liigse testosterooni östrogeeniks. Teisisõnu, see on veel üks populaarne antiöstrogeen..

Järeldus

Selle tulemusel on meil toidulisandite loetelu, mis suurendavad testosterooni taset. Saate neid kasutada nii eraldi kui ka koos.

Video on kustutatud.
Video (klõpsake esitamiseks).

Pidage meeles ühte asja: testosteroon pole ainus tegur, millest sõltub lihaste suurenemine. See on oluline protsessiprotsent, mida ei saa tähelepanuta jätta. Testosterooni tõus parandab kõigi sportlaste tulemusi kõigis suundades.