D-vitamiini tabletid

D-vitamiin, mida nimetatakse ka kaltsiferooliks, on hädavajalik igas vanuses inimestele. Ainet tuleb regulaarselt alla neelata, et luustik püsiks tugev. Kaltsiferool on eakate jaoks äärmiselt oluline, luu- ja lihaskonna patoloogiate suhtes kalduv. Vitamiin sünteesitakse nahas päikesekiirguse mõjul, satub kehasse ka toiduga. Seetõttu on nii täiskasvanutele kui ka lastele oluline süüa täielikult, sageli päikese käes jalutada. Kui hüpovitaminoos on arenenud, on soovitatav võtta D-vitamiini tablettidena.

Kaltsiferooli kasulikkus inimkehale

D-vitamiin täidab inimkehas mitmeid olulisi funktsioone:

  • osaleb kaltsiumi ja fosfori metabolismis;
  • viib mineraalid vereringe kaudu luukoesse;
  • aitab tugevdada immuunsust;
  • reguleerib mineraalainete imendumist soolestikus;
  • seotud teatud hormoonide tootmisega.

Eristatakse mitut tüüpi kaltsiferooli:

Kõik ülalnimetatud kaltsiferooli tüübid täidavad oma funktsiooni inimese kehas. D-vitamiinid on inimestele eriti olulised.2 ja D3. Ülejäänud kaltsiferooli tüübid ei mõjuta märkimisväärselt elundite ja süsteemide toimimist..

Kolekaltsiferool on vajalik kaltsiumi ja fosfori täielikuks imendumiseks seedetraktis. Ergokaltsiferool optimeerib mineraalide kontsentratsiooni luukoes. D-vitamiinid2 ja D3 töötavad koos, nii et neid mõlemaid tuleks tarbida optimaalses koguses.

D-vitamiini mõju naiste ja meeste kehale

D-vitamiini puudus on naiste ilu peamine vaenlane. Kaltsiferool toetab tervislikku luustruktuuri, normaliseerib südamelihase ja närvikiudude tööd, reguleerib ainevahetust ja vere hüübimisprotsesse. Naistel puudub aine, küüned purunevad, juuksed kukuvad rohkesti, igemed veritsevad ja hambad hävitatakse, jäsemed valutavad ja sageli täheldatakse luumurdusid. Samuti vastutab vitamiin fosfori imendumise eest. Naistel esineva kaltsiferooli defitsiidi korral ilmnevad fosfori vähenemise tõttu kehas nahalööbed, halveneb heaolu, on tunda valusid luudes ja häiritud on ainevahetus.

D-vitamiini vaegusega meestel on samad terviseprobleemid kui naistel. Lisaks on kaltsiferool oluline normaalse hormonaalse taseme hoidmiseks mehe kehas. Aine puudulikkuse korral meestel väheneb testosterooni kontsentratsioon veres, mille tõttu suureneb naissuguhormoonide mõju kehale.

Kaltsiferooli päevane tarbimine

Päevas tarbitava vitamiinikoguse määrab inimese vanus ja füüsiline seisund.

  1. Täiskasvanute jaoks on norm 400 RÜ päevas.
  2. Lastele ja noorukitele - 400–600 RÜ.
  3. Vanematele inimestele - 600 kuni 800 RÜ.
  4. Rasedatele - umbes 800 RÜ.

Parim viis D-vitamiini saamiseks on seista otsese päikesevalguse käes. Inimestel, kes käivad harva väljas või elavad põhjapoolsetes piirkondades, on hüpovitaminoosi D. tekke oht märkimisväärselt suurenenud. Järgmised inimrühmad vajavad kaltsiferooli kõige rohkem:

  • kõrge laiuskraadiga elanikud;
  • tööstuspiirkondade elanikud, kus õhk on tugevalt saastatud kahjulike ainetega;
  • öises vahetuses sunnitud töötajad;
  • taimetoitlased, rangete dieetide järgijad;
  • vanad mehed;
  • tumedanahalised inimesed, kelle nahk võtab nõrgalt vastu päikesekiirgust;
  • vähenenud immuunsusega või raskete haigustega inimesed.

D-vitamiini näidustused

D-vitamiin3 See on ette nähtud järgmiste patoloogiate ennetamiseks ja raviks:

  • rahhiit lastel - haigus, millega kaasneb luukoe ja luustiku deformatsiooni hõrenemine kaltsiumi metabolismi rikkumise tõttu kehas;
  • osteoporoos;
  • immuunsüsteemi töö halvenemine, millega kaasneb hingamissüsteemi rikkumine ja krooniline väsimus;
  • onkoloogia, kui on olemas eelsoodumus pahaloomuliste kasvajate tekkeks;
  • ekseem, psoriaas ja muud nahahaigused;
  • hüpokaltseemia;
  • neeru tubulaarne atsidoos.

Samuti on D-vitamiin sageli ette nähtud taastavaks pärast kortikosteroidi ja krambivastaste ravimite pikaajalist kasutamist.

Põhjapoolsetes piirkondades elavad inimesed peaksid kindlasti perioodiliselt võtma kaltsiferooli preparaate, et vältida hüpovitaminoosi ja muid tõsiseid patoloogiaid. Ennetuslikel eesmärkidel määratakse A-vitamiin vähemalt üks kord kolme aasta jooksul..

Kaltsiferoolirikkad toidud

Päikesekiirgus on peamine, kuid mitte ainus D-vitamiini allikas. Talvekuudel, kui päikesest napib, on soovitatav kasutada tooteid, mis sisaldavad märkimisväärses koguses kaltsiferooli. Nende toodete loend sisaldab:

Parimate D-vitamiini tablettide loetelu

Apteekides müüakse tohutul hulgal D-vitamiinil põhinevaid ravimeid, nii odavaid kui ka kalleid. Hinna määrab ravimi vabastamise vorm, tõhusus, maksumus, toimeaine. Niisiis, D-vitamiinil põhinevad ravimid3 kallim kui D-vitamiini sisaldavad ravimid2.

  1. Aquadetrim. Parim ravim, mis on välja kirjutatud nõrkadele ja enneaegsetele imikutele. A-vitamiini antakse imikutele tilguti kujul. Üks tilk sisaldab 600 RÜ kaltsiferooli. Lapsele ravimi andmiseks tuleb tilk lahustada väikeses koguses vett. Ravim rahhiidi ennetamiseks on ette nähtud ka lastele ja noorukitele..
  2. Alfa D3-Teva. Ravimit müüakse kapslites, mis sisaldavad kaltsiferooli lahust õlis. Mõeldud täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele. Ravimit võetakse iga päev, pärast söömist peate neelama 1 - 2 kapslit, jooma palju vett. Kasutamisjuhiste kohaselt tuleb kapsel neelamata alla neelata.
  3. Kaltsium D3 Nycomed. Näritavad puuviljatabletid, mis sisaldavad kolekaltsiferooli ja kaltsiumi optimaalset kogust. Ravim on ette nähtud täiskasvanutele ja üle 6-aastastele lastele. Soovitatav annus on üks tablett päevas. Tablett imendub või näritakse pärast söömist.
  4. Vitrum kaltsium + D-vitamiin3. Tablettidena müüdav komplekspreparaat, mis on mõeldud peamiselt osteoporoosi ennetamiseks. Optimaalne annus on üks tablett 2 korda päevas. Ravimit võetakse enne sööki või söögi ajal. Parem mitte tabletti närida, vaid neelake see tervelt.
  5. Tevabon Ravimit müüakse tablettide ja kapslite kujul. See on ette nähtud osteoporoosi raviks. Toimeaine on alfakaltsidool. See on D-vitamiini sünteetiline analoog.
  6. Lihtne kaltsium D3. Kompleksne preparaat, mis põhineb kaltsiumil ja kolekaltsiferoolil. Soovitatav naistele, kuna see eemaldab rabedad küüned. See parandab ka mineraalide seeditavust kehas, hoiab ära osteoporoosi arengu ja normaliseerib vere hüübimist. Päeval, mil peate võtma 1 - 2 tabletti, on soovitatav neid närida.
  7. Vitrum Osteomag. Ravim tablettidena, mis on spetsiaalselt ette nähtud osteoporoosi ja luustiku kiire taastumise kõrvaldamiseks pärast luumurdusid. Ravimi komponendid on kolekaltsiferool, kaltsium, vask, tsink, boor.
  8. Kaltsemiin. Toidulisand, mis sisaldab kaltsiumi, kolekaltsiferooli, tsinki, mangaani, vaske. 1 tablett päevas.
  9. Natekal D3. Kaltsiumi ja D-vitamiini närimistabletid3. Ravim tagab kehale optimaalse mineraalkoguse, aitab kaasa hormonaalse taseme normaliseerimisele. Päevane annus on 1 kuni 2 tabletti. Vastuvõtt toimub pärast sööki.
  10. Etalfa. Selle nime all müüakse kvaliteetset Taani ravimit. Saadaval tilguti ja kapsli kujul. Kapslites sisalduv vitamiin lahustatakse seesamiõlis. Ravim on ette nähtud rahhiidi ja osteoporoosi raviks.
  11. Van Alfa. Ravim on tableti kujul, mis põhineb alfakaltsidoolil - D-vitamiini kunstlikul analoogil. See on ette nähtud rahhiidi raviks, immuunsussüsteemi tugevdamiseks, kilpnääre normaliseerimiseks..

Üleannustamine ja kõrvaltoimed

Kui inimene on aine suhtes tundmatu, võtab ravimit vastavalt juhistele, siis tavaliselt kõrvaltoimeid ei täheldata. Harvadel juhtudel märgitakse järgmist:

  • iiveldus;
  • peavalud;
  • kõhulahtisus;
  • neerukahjustus.

Aine tundlikkuse või üleannustamise korral täheldatakse järgmisi sümptomeid:

  • terav kaalulangus;
  • iiveldus, oksendamine;
  • kõhukinnisus;
  • dehüdratsioon;
  • lupjumine;
  • kõrge vererõhk.

D-vitamiini kasutamise vastunäidustused

Nagu kõiki teisi vitamiine, ei tohiks kaltsiferooli võtta liiga palju. D-vitamiini preparaate on keelatud kasutada aktiivse komponendi suhtes tundlikel inimestel, kes põevad neeru osteodüstroofiat ja urolitiaasi. Eriti ettevaatlik peaks vitamiini võtma tuberkuloosi, südamepatoloogiate, neeru- ja maksapuudulikkusega, mao- või kaksteistsõrmiksoole haavanditega inimeste jaoks. Naised raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal enne D-vitamiini võtmist peavad kindlasti konsulteerima arstiga.

Millised vitamiinid sisaldavad D-vitamiini? Parima päikesevitamiini sisaldava ravimi valimine

"laius =" 300 "kõrgus =" 186 "srcset =" https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-300x186.jpg 300w, https : //osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d-768x476.jpg 768w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/ 04 / v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamiin-d-1024x634.jpg 1024w, https://osteomed.su/wp-content/uploads/2018/04/v-kakix-vitaminax-soderzhitsya-vitamin-d.jpg 1240w "suurused =" (maksimaalne laius: 300 pikslit) 100 vw, 300 pikslit "/> Millised vitamiinid sisaldavad D-vitamiini? Kuidas valida tõhus ja ohutu D-vitamiiniga ravim - kaltsiferool või, nagu seda nimetatakse ka päikese vitamiiniks? Vaatleme peamisi vorme D-vitamiini apteek ja need monopreparaadid, vitamiinide ja mineraalide kompleksid, multivitamiinid ja bioaditiivid, mida see sisaldab.

Miks ja kes vajab D-vitamiini toidulisandeid?

Enamiku venelaste jaoks on küsimus, millised vitamiinid sisaldavad D-vitamiini, enam kui asjakohane, eriti novembrist märtsini. Meie põhjapoolkeral on otsese päikesevalguse puudujääk massilise D. hypovitaminosise põhjuseks.Selle järelduse tegid Föderaalse Toitumis- ja Biotehnoloogia Uurimiskeskuse eksperdid, kes paljastasid D-vitamiini vaeguse 80% elanikkonnast Venemaa piirkondade elanike kaheaastase uurimise käigus (üksikasju leiate siit).

Fakt on see, et peamine viis kaltsiferooli täiendamiseks kehas on selle süntees nahas ultraviolettkiirguse mõjul. Veelgi enam, otsese päikesevalguse mõju kõige avatumale kehale on soovitav suvekuudel, tundidel, kui päike on oma zenithi. Külmal aastaajal võime D-vitamiini saada toiduga: tursarasv, õline merekala, väiksemates kogustes - piimatoodete, muna, maksa, seente, peterselliga.

D-vitamiini taseme adekvaatseks täiendamiseks peaks igapäevane 10–15 mcg ehk 400 RÜ (vastavalt Venemaa arstiteaduste akadeemia soovitustele) tarbimine olema iga päev arvukas. 100 grammi looduslikku lõhet pakub teile kaltsiferooli päevane norm, mida ei saa öelda D-vitamiini mitu korda vähem sisaldava talulõhe kohta.

Siiski on ebatõenäoline, et lõhe on teie menüüs iga päev, olgu see siis talu või loodus. Kuid mune tuleb süüa rohkem kui kakssada päevas, et saada D-vitamiini annus, mis on võrdne sellega, mille me produtseerime pooletunnise päevitusega. Nii et küsimus, millised vitamiinid sisaldavad D-vitamiini, pole jõude.

D-vitamiini roll kehas

Selgub, et praktiliselt kõik põhjapoolsete laiuste elanikud on D. hüpovitaminoosi potentsiaalsed ohvrid. Kas see on hirmutav? Arvestades D-vitamiini tähtsust kehas, on see tõeline katastroof. Kui varem vähendasid teadlased D-vitamiini funktsioone luustiku tervise ja mineraalide normaalse metabolismi säilitamiseks, siis täna on selle globaalsem roll avanenud.

Oma olemuselt on kaltsiferool hormoonidele lähedane provitamiin. Muundudes maksas ja neerudes, muutub see kaltsitriooliks - steroidhormooniks, mis mõjutab praktiliselt kõiki kudesid ja elundeid. Kõikjal inimkehas leitakse ensüüme ja retseptoreid, mis on selle D-vitamiini aktiivse metaboliidiga otseselt seotud. Luu-liigese-, südame-, veresoonkonna-, närvi-, lihaste-, reproduktiivsüsteemi, aju, silmade, maksa ja muude elundite seisund sõltub päikesevitamiinist. D-vitamiini rolli inimese kehas kirjeldatakse üksikasjalikumalt siin..

Millises vormis ja millistes vitamiinides D-vitamiini saab?

Teadus teab D-vitamiini kuut vormi, mille struktuur erineb mõnevõrra. Nendest on inimese tervisele olulised ainult keemilised vormid D2 ja D3 - ergokaltsiferool ja kolekaltsiferool. Looduslikult saame esimestena seeni, eriti ultraviolettkiirgusega töödeldud. Teine - loomset päritolu toiduga ja päikesevalguse toimel nahale.

(H3) Ergokaltsiferool ja kolekaltsiferool erinevates valmististes

  1. Ergokaltsiferool (D2) sisaldub samanimelistes ravimites, mida toodetakse õli- ja vesilahuste (sealhulgas süstimiseks), tablettide kujul. D2-vitamiin sisaldub mõnedes vitamiinide-mineraalide kompleksides (näiteks D-kaltsiin), aga ka taimetoitlaste looduslikes toidulisandites..
  2. Kolekaltsiferool (D3) on apteekide lettidel esindatud laiemalt õli, vee, alkoholilahuste (sealhulgas süstimiseks), tablettide ja kapslite kujul. See on osa arvukatest vitamiinide-mineraalide kompleksidest (Complivit, AlfaVit, Elevit Pronatal, Supradin, Vitrum, Materna, Theravit Tonic, Centrum jne). D3-vitamiin on ka luude, liigeste, hammaste, juuste ja küünte tugevdamise komplekskomponent (Osteomed Forte, Osteo-Vit, Calcemin Advance, Calcium D3 Nycomed, Calcide jne).

Ainuüksi teadmisest, millised vitamiinid sisaldavad D-vitamiini, peate mõistma erinevust selle erinevate keemiliste ja ravimvormide vahel.

Ehkki kehas toimuvate muutuste käigus muutuvad D2 ja D3 vormid kaltsitriooliks, ei saa te nende vahele võrdusmärki panna. Tänapäeval peab enamik teadlasi D3-vormi täiendava vastuvõtu jaoks kõige sobivamaks mitmel põhjusel:

  • kolekaltsiferool (D3) läbib kiiremini kaltsitriooliks muundamise tee ja ergokaltsiferooli metamorfoosid on pikemad, lisaks tekivad kehale kahjulikud kõrvalsaadused;
  • kahjulike kõrvalmetaboliitide moodustumise tõttu on D2-vitamiin terapeutiliste annuste ületamisel toksilisem, mille piir on väga õhuke ja liikuv;
  • D2-vitamiini bioloogiline aktiivsus kaob palju kiiremini kui D3-vitamiinil. Kolekaltsiferooli kõlblikkusaeg on pikem;
  • üldiselt on D3-vitamiini efektiivsus 3-5 korda kõrgem kui D2-l;
  • pärast D3 manustamisprotsessi hoitakse hormooni D taset kehas normis 2,5 korda kauem kui pärast D2.

Niisiis on D3 eelistatav ergokaltsiferoolile mitmel viisil.

(H3) Millised vitamiinid sisaldavad D-vitamiini kõige mugavamal ja tõhusamal ravimvormil?

Lahuste kujul olevat kolekaltsiferooli ostetakse rahhiidi ennetamiseks sageli imikute suhu tilgutamiseks. Veelgi enam, vesilahuse poolt on mitu argumenti, kuna see imendub paremini beebi endiselt ebatäiuslikus maos. Alkoholilahused on ohtlikud, kuna kiire aurustumine suurendab soovitatavate annuste märkimisväärset suurenemist, mis ähvardab hüpervitaminoosi D. Süstid on olulised ainult neile, kellel on häirunud D-vitamiini imendumine soolestikus..

Tableti vorm võimaldab kombineerida kolekaltsiferooli teiste vitamiinide, mineraalide ja muude toitainetega. Mitmekomponentsete komplekside peamine puudus on paljude konkureerivate, üksteist neutraliseerivate ainete olemasolu, mis vähendab kompleksi efektiivsust ja võib põhjustada allergiat. Näiteks kahjustab D-vitamiin raua ja E-vitamiini imendumist.

See ei kehti toidulisandites looduslike koostisosadega D3 ansamblite kohta, kuna looduslikes ainetes on looduslike vitamiinide ja mineraalide koostis optimaalselt tasakaalus.

D3-vitamiini kombinatsioon ainult nende vitamiinide ja mineraalidega, millega see hästi sobib ja sünergiliselt toimib, on hea valik. Me räägime luustiku tervise kompleksidest, sealhulgas D3, kaltsium, sageli tsink, magneesium, räni ja muud mineraalid. Enamiku nende vahendite puuduseks on kaltsiumi mitte kõige efektiivsema vormi - kaltsiumkarbonaadi - valimine ja seda isegi suurtes annustes. Kaltsiumi üledoseerimise oht veresoontele, südamele, neerudele ja teistele organitele on nüüd hästi teada..

Tablettide D3-vitamiini on palju mugavam kasutada, see kindlustab üledoseerimise riski, mis on väga tõenäoline tilguti korral. Seda saab kombineerida ka teiste ainetega, mis töötavad koos ühe meeskonnana. Koostöös milliste ainetega on see keha heaks töötamine kõige produktiivsem?

D3-vitamiin valmististes Osteo-Vit ja Osteomed Forte

Vastates ülaltoodud küsimusele, millised vitamiinid sisaldavad D-vitamiini, mainisime Osteo-VitD3 ja Osteomed Forte. Nad seisavad kaltsiferoolipreparaatide seerias üksi mitmel põhjusel..

Esiteks ühendavad need ained sünteesitud kolekaltsiferooli (aine, mille aktiivsus on 100 000 RÜ / g, 3 mg 1 tableti kohta), loodusliku vormiga. Nendes toodetes sisalduva loodusliku kolekaltsiferooli allikaks on droonihomogenaat, mis on päikese vitamiinidest rikkam kui kalaõli. See toimib ka looduslike A-, D-, B-rühma (nikotiinhape, koliin), A-provitamiinide (ksantofüll ja beetakaroteen), mineraalide (fosfor, naatrium, kaltsium, kaalium, tsink, mangaan jne) kogu vitamiinide allikana. kaks tosinat aminohapet.

Droonihomogenaadi peamine roll Osteo-Vitil ja Osteomed Forte'il on aga endokriinsüsteemi häirete korrigeerimine ja osteogeneesi stimuleerimine entomoloogiliste prohormoonide toimel. Testosterooni, prolaktiini, progesterooni ja östradiooli eelkäijad ei asenda oma hormoone, nagu seda teevad hormonaalsed ravimid, vaid suurendavad nende looduslikku tootmist. See on võimas täiendus D3-vitamiini ravile luudele..

Uute luurakkude sünd võimaldab kaltsiumil luusse siseneda ja maatriksit mineraliseerida. Kaltsiumi paremaks imendumiseks ja säilitamiseks luudes lisatakse mõlemale ravimile B6-vitamiini, millel on oluline roll mineraalide metabolismil..

Osteomed Forte sisaldab kaltsiumi (selle parim vorm on kaltsiumtsitraat) ja on mõeldud inimestele, kellel on luu põh mineraalide puudus, osteoporoosi ja luumurdudega patsientidele. Droonihomogenaadi olemasolu prohormoonide doonorina vähendas märkimisväärselt kaltsiumi kogust ühe tableti kohta (ainult 250 mg, võrrelge: Calcium D3 Nycomedis - 500 mg). Osteomedovski kaltsium satub peamiselt luudepostidesse - luudesse, hammastesse, juustesse ja küüntesse, minnes sinna tänu droonihomogenaadi gonadotroopsele ja anaboolsele toimele.

Osteo-Vit D3 ei sisalda üldse kaltsiumi ja on mõeldud neile, kes on selle mineraaliga juba ületalitlust teinud, kuid kannatavad endiselt osteoporoosi, sagedaste luumurdude ja liigesehaiguste ning lisaks kaltsiumi ladestumise all, kus seda pole vaja. Osteo-Vit aitab lihtsalt Ca korrektsel jaotumisel kehas, veresoonte lupjumise ja neerukivide moodustumise ennetamisel.

Osteo-Vit D3 kui D-vitamiini immunostimuleeriva allika ja võimsa loodusliku adaptogeeni ning drooniharu biostimulaator on suurepärane vahend keha kaitsefunktsioonide suurendamiseks ja haigestumuse vähendamiseks külmetushaiguste ja epideemiate ajal. Lisateavet Osteo-Vita kasutamise kohta leiate siit.

Milline D-vitamiin sobib kõige paremini täiskasvanutele?

D-vitamiiniga preparaadid ja toidulisandid on ette nähtud mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele paljude haiguste ennetamiseks ja raviks. Neil on erinev annustamisvorm, seega peate õige tööriista valimiseks mõistma nende omadusi.

Mille jaoks on D-vitamiin??

Levinud arvamuse kohaselt on D-vitamiin vajalik ainult lastele, kuna see aitab kaasa luustiku õigele moodustumisele ja hoiab ära rahhiidi teket. Kuid see aine osaleb kehas paljudes protsessides, ta täidab järgmisi funktsioone:

  • reguleerib rakkude kasvu ja jagunemist, hoiab ära vähktõve, parandab psoriaasi seisundit;
  • osaleb ainevahetusprotsessides, kiirendab kaltsiumi ja fosfori imendumist;
  • tugevdab immuunsussüsteemi;
  • stimuleerib meestel testosterooni tootmist;
  • naised vajavad seda suguelundite normaalseks toimimiseks ja raseduse korrektseks kulgemiseks;
  • parandab mälu, ajutegevust, hoiab ära dementsuse ja Alzheimeri tõve.

Probleem on selles, et D-vitamiini tuleb ainult koos teatud toitudega või toodetakse nahas päikesevalguse mõjul. Seetõttu puudub paljudel täiskasvanutel see mikroelement..

Piisava tarbimise tagamiseks peate sööma palju õlist kala, maksa, võid, hapukoort ja munakollasid. Või päevitage iga päev otsese päikesevalguse käes vähemalt 15–30 minutit.

Selle mikroelemendi puudumisega täiskasvanutel täheldatakse vere kaltsiumisisalduse vähenemist, mille tõttu areneb osteoporoos, hambad halvenevad. Võib ilmneda unetus, nägemise nõrgenemine, nõrgenenud immuunsus, krooniline väsimus, depressioon.

D-vitamiini tüübid

See on mikroelementide rühm, mida tähistatakse numbritega 1 kuni 6. Põhimõtteliselt on neid kõiki, välja arvatud D3-vitamiin, toiduga piisavas koguses. Kuid kui üks vorm puudub, kogevad keha hüpovitaminoosi sümptomeid. Seetõttu on soovitatav võtta täiendavaid ravimeid.

Ainult kalaõli on D-vitamiini kõigi vormide allikas.

Kõige sagedamini hõlmavad sellised ained kolekaltsiferooli või D3-vitamiini. Seda ekstraheeritakse loomsest rasvast või lanoliinist. See mikroelementide vorm imendub kõige paremini ja korvab puuduse kiiremini..

D2-vitamiini või ergokaltsiferooli saadakse pärmist, seda leidub paljudes taimsetes toiduainetes. Need kõik on mikroelementide rasvlahustuvad vormid, need imenduvad sapphapete toimel. Maks muundab need vormid kaltsitriooliks, mis on D-vitamiini aktiivne vorm.

Vabastage vormid

Kaltsiferool on osa kõigist multivitamiinide kompleksidest. Kuid selle puuduse korral on parem võtta üksikuid ravimeid. Neid on mitmel kujul..

  • Tablette on mugav võtta, need imenduvad hästi. Kuid enamik ravimeid sisaldab alates 200 RÜ kaltsiferooli, nii et täiskasvanu peab jooma paar korraga.
  • Kapslid on vedel mikroelementide õlilahus, mis on suletud želatiinkestaga. Sisaldab 600 ME, seetõttu võetakse vastu 1-2 tükki. Sellised ravimid sobivad hästi naistele, kes järgivad madala rasvasisaldusega dieeti..
  • Vee- või õlipõhised tilgad imenduvad kõige paremini. Neid kasutatakse raske hüpovitaminoosi korral või lihasluukonna patoloogiate komplekssel ravil.

Samuti on olemas salvid või kreem, need on ette nähtud psoriaasi raviks. Need on Psorkutan, Silkis, Xamiol, Dayvoneks. Süstevormi kasutatakse osteomalaatsia, samuti lihasluukonna patoloogiate ägenemise raviks.

Selliste rahaliste vahendite uut vabastamist keele alla pihustatava pihusti kujul kasutatakse harva, kuna neid on müügil keeruline leida.

Pastillide või närimiskommide kujul olevad tooted on ette nähtud lastele, kuid ka kaltsiferooli annuse korral võivad neid kasutada ka täiskasvanud. Levinud on ka multivitamiiniained ja bioloogiliselt aktiivsed lisandid, mis sisaldavad lisaks kaltsiferoolile ka muid mikroelemente. Need on Sanasol, Wittree, Multi-Tabs, Complivit, Alphabet.

Kuidas võtta?

Keskmisel sõidurajal, kus on vähe päikeselisi päevi, soovitatakse talvel ennetuslikel eesmärkidel võtta kaltsiferooliga preparaate. Joo neid kindlasti sellistel juhtudel:

  • alatoitumusega, taimetoitlusega;
  • naised menopausiga;
  • inimesed, kes lähevad päikese kätte harva, näiteks maa-alused töötajad, demineerijad ja öösel töötavad inimesed;
  • raseduse ja imetamise ajal;
  • rasvumisega, kuna kaltsiferool ladestub rasvkoesse;
  • tsirroos ja muud maksa patoloogiad;
  • ärritunud soole sündroom, malabsorptsioon, seedehäired;
  • osteoporoos, osteomalaatsia.

Profülaktilistel eesmärkidel vajab 18–50-aastane täiskasvanu 600–800 RÜ kolekaltsiferooli. 50 aasta pärast on ainevahetus häiritud, nii et annus suureneb, vajate 800–1000 RÜ. Ilma diagnoositud hüpovitaminoosita pole suuremad annused soovitatav. Ülekaalulisuse, osteoporoosi ja muude patoloogiate korral võib annus suureneda 2–4 ​​korda. Ärge ületage maksimaalset lubatud ööpäevast annust 4000 RÜ.

Võtke tilka, tablette või kapsleid söögi ajal või pärast sööki. Need imenduvad kõige paremini rasvadega. Neid on soovitatav juua hommikuti, kuid võite neid juua ka õhtul;.

Ennetuslikel eesmärkidel võivad riskirühma kuuluvad inimesed selliseid vahendeid pidevalt võtta. Kuid katkendlikult: juua kuus, 1-2-kuuline paus. Nii pika vastuvõtu korral on soovitatav teha vereproov igal aastal.

D3-vitamiin võib põhjustada üledoosi või vastunäidustuste esinemise korral tõsiseid tagajärgi, seetõttu on soovitatav esmalt läbi viia uuring..

Üleannustamine võib tekkida ühekordse suure annuse manustamisel või ravimite pikaajalise kasutamise korral. See avaldub iivelduses, kõhupuhituses, neerufunktsiooni kahjustuses, vererõhu tõusus.

Täiskasvanute D-vitamiini hinnang

Täiskasvanud võivad kaltsiferooliga võtta mis tahes ravimeid. Kuid lastele mõeldud toodetes võib olla väike annus. Seetõttu hõlmavad parimate abinõude hinnang peamiselt kapsleid ja tablette. See hõlmab ka tilkades olevaid rahalisi vahendeid, kuna need imenduvad paremini ja toimivad kiiremini.

PealkiriTootjaVabastusvormStruktuurAnnustamine, ME
AquadetrimMedana Pharma, PoolavesilahusSidrunhape, aniisi maitse, bensüülalkohol500
WigantolMerck, Saksamaaõlilahustriglütseriidid660
MinisanVerman, Soomenärimispastillidmagusained, rasvhapete magneesiumisoolad800
DetrimaxEagle Nutritionals, Inc., USAtabletidkaltsiumfosfaat, titaandioksiid, triglütseriidid1000
Ultra-DFarmia, Soomenärimispastillidsorbitool, sahharoos, lõhna- ja maitseained1000
BiafishenoolBioFarm, Venemaakapslidkalaõli, oomega 3200
D3-vitamiinEvalarpastillidglükoos, sorbitool, sidrunimahl600
Lihtne kaltsium D3 FortePharmstandard, Venemaanärimispastillidkaltsium, sahharoos, triglütseriidid, maitseaine200
D3-vitamiinSolgar, USAtabletidkalaõli, saflooriõli600
D3-vitamiini ekstra tugevusÜlim allikaspastillidlaktoos, akaatsiakummi, vitamiinid A, C, B5000
D3-vitamiinTervislik päritolutabletidlanoliin, oliiviõli10 000
D3-vitamiinAllikas naturalstabletidMCC, steariinhape1000
D3-vitamiinDoctor's Besttabletidoliiviõli2000
Alfa D3Teva, Iisraelkapslidmaapähklivõi, sidrunhape400
Vitrum OsteomagUnipharm Inc., USAtabletidkaltsium, magneesium, vask, tsink200
Tervishoid D3-vitamiin21. sajand, Ameerika Ühendriigidkapslidkaltsium, oliiviõli1000
Superpäev D3Carlson Labs, USAõlilahusoliivi- ja palmiõli1000
Devisoli tilgadOrion Pharma, Soomeõlilahuskookosõli, E-vitamiin800
D3-vitamiinNüüd toidudõlilahusKookosõli1000

Kaltsiferooliga ravimite või toidulisandite valimisel peate arvestama vanuse, tervisliku seisundi ja vastunäidustuste olemasoluga. Vaadake kindlasti koostist, annust, säilivusaega. Selliseid vahendeid on vaja osta ainult apteekides või spetsialiseeritud veebipoodides.

Närimispastillid

See vabastamisvorm on mugav neile, kes ei saa tablette neelata. Pastillid maitsevad hästi ja närivad kergesti. Mõnikord tuleb need keele alla panna ja lahustada.

  • Minisan - närimispastillid, mis sisaldavad 800 RÜ D3-vitamiini. See on profülaktiliseks kasutamiseks optimaalne päevane annus..
  • Evalari D3-vitamiin on toidulisand. Saadaval pastillidena. Üks neist sisaldab 600 RÜ kolekaltsiferooli. Ennetavaks kasutamiseks on alla 50-aastasele inimesele piisav 1 tükk. Need maitsevad nagu sidrun..
  • Ultra-D - suure annusega kolekaltsiferooli näritavad pastillid. See sisaldab 1000 RÜ, seetõttu kasutatakse seda kaltsiferooli, luu- ja lihaskonna haiguste vaeguse korral, üle 50-aastaste inimeste osteoporoosi ennetamiseks. Kompositsioon sisaldab magusaineid, lõhna- ja maitseaineid.
  • Lahustuv kaltsium D3 Forte - mugav närimispastillid. Neid kasutatakse kaltsiumi ja kaltsiferooli puuduse kompenseerimiseks. Imendub hästi, on neutraalse maitsega.
  • Superior Source - tabletid pannakse keele alla kuni täieliku lahustumiseni. See suurendab imendumise määra. Sobib seedetrakti patoloogiatega inimestele. Kolekaltsiferooli kõrge sisaldus tagab kiire terapeutilise efekti koos vitamiinipuudusega.

Selle vabastamisvormi valimisel peate meeles pidama, et närimistabletid sisaldavad magusaineid, maitseaineid, sageli värvaineid. Seetõttu võivad nad põhjustada allergilisi reaktsioone. Sellised abinõud ei sobi ka tundliku seedimisega, diabeediga inimestele.

Pillid ja kapslid

See on täiskasvanutele kõige levinum vabastamisviis. Mugav on võtta tablette ja kapsleid - need tuleb lihtsalt alla neelata ja veega maha pesta.

  • Detrimax - ravim tabletides 1000 RÜ. Neid võetakse üks kord päevas, pestakse veega. Annus on piisav üle 50-aastastele rasedatele. Neid kasutatakse ka terapeutilistel eesmärkidel. Võib poole võrra vähendada.
  • Kalaõli Biafishenol Omega3 D3. See on kalaõli toidulisand. Saadaval kapslites, millest igaüks sisaldab ainult 200 RÜ kolekaltsiferooli. Neid on mugav profülaktikaks võtta..
  • Tervislik päritolu on ravim, mida kasutatakse ainult diagnoositud hüpovitaminoosi, malabsorptsiooni ja rasvumise korral. Sisaldab 10 000 RÜ, seetõttu ei sobi profülaktikaks. See on loodud kvaliteetse taimeõli baasil, ei põhjusta allergiat.
  • Solgar D3-vitamiin on hea ravim hüpovitaminoosi ennetamiseks. Sisaldab 1 000 RÜ ühes tabletis, seda on kerge seedida. Põhineb kalaõlil ja saflooriõlil.
  • Allikas Naturals on kolekaltsiferooli allikas allergikutele. Ei sisalda pärmi, gluteeni, GMO-sid ega piima. Annus 1000 RÜ, profülaktikaks või raviks.

Selliste ravimite võtmisel peate tagama, et rasvad oleksid tingimata toidus. Lõppude lõpuks imendub kaltsiferool ainult nende juuresolekul. Ja lihaskonna probleemide korral tuleks valida kaltsiumiga vitamiinide kompleksid. Selle mineraali üledoos võib põhjustada soolade ladestumist neerudes ja liigestes..

Vee- ja õlipõhised tilgad

Sellised ravimid on mugavad neile, kes ei saa kapsleid või tablette neelata. Lisaks imendub kaltsiferool õlise või vesilahuse kujul kiiremini. Neid on lihtne annustada, ennetava eesmärgiga piisab, kui võtta 1-2 tilka. Need tilgutatakse lusikaga veega või leivatükile.

  • Orion Pharma Devisol Drops on mõeldud lastele. Täiskasvanud peavad annuse õigesti arvutama. Tilgad põhinevad kookosõlil, nii et pärast allaneelamist võib tekkida ebamugavustunne maos. Kolekaltsiferool imendub hästi, lisaks sisaldab ravim E-vitamiini.
  • Aquadetrim on kõige hõlpsamini seeditav ravim. Sageli on see ette nähtud lastele, kuna see on vesilahus. Täiskasvanutel soovitatakse seda võtta, kui sapipõiega on probleeme. 1 tilk sisaldab 500 RÜ. On vaja segada ravimit väikese koguse vedelikuga. Toode on ökonoomne - kolmekuulise kuuri jaoks piisab 1 pudelist. Võib põhjustada allergilist reaktsiooni..
  • Super Daily D3 on kookos- ja palmiõli toidulisand. 1 tilk sisaldab 1000 RÜ. Annust saate reguleerida sõltuvalt keha vajadustest. Toode on ökonoomne, ühest pudelist piisab pikaks ajaks.

Kui inimesel on probleeme kõhunäärmega, seedetrakti või maksa haigustega, on parem võtta ravimeid vesivormis. Neid on kergem seedida ega põhjusta seedehäireid..

Kuidas valida õige?

Kõik ravimid sisaldavad lanoliinist või kalaõlist saadud kaltsiferooli. Taimeõlil, kaltsiumil, E-vitamiinil on võimalusi. Õige vahendi valimiseks on oluline kaaluda vastunäidustusi, vajalikku annust, isiklikke eelistusi. Samuti peate teadma, et veepõhiseid ravimeid on lihtsam seedida. Neid võetakse kõige paremini juhul, kui on hüpovitaminoosi märke, kuna need toimivad teistest kiiremini. Kuid profülaktilise manustamise korral võivad need põhjustada üledoosi..

Jagage oma sõpradega

Tehke head tööd, see ei võta kaua aega

Parima D-vitamiini valimine täiskasvanutele

D-vitamiini puudus mõjutab negatiivselt inimese tervist. Selle aine puudumine põhjustab mitmesuguseid terviseprobleeme lastel ja täiskasvanutel. Häirete tekke vältimiseks peate ostma D-vitamiiniga ravimeid ja läbima ravikuuri.

Päikeseenergia vitamiini omadused

D-vitamiini toodetakse nii teatud toite süües kui ka päikese käes viibides. Kuna looduslik vitamiin on rasvlahustuv, laguneb see kehasse sattudes kiiresti ja sellel on järgmised omadused:

  1. Toetab immuunsussüsteemi kaitsefunktsioone.
  2. Stimuleerib närvirakkude moodustumist.
  3. Kõrvaldab põletiku.
  4. Suurendab südame- ja veresoonkonnahaiguste ravi efektiivsust.
  5. Soodustab Ca ja P vahetust luustikus.
  6. See tugevdab keha.
  7. Loob raseduse ajal ja terve loote moodustumisel sobivad tingimused.
  8. Parandab lihaste talitlust.
  9. Tugevdab luid ja hambaid.
  10. Leevendab inimese kroonilise väsimussündroomi.
  11. Toetab närvide tervist.

D-vitamiini esmamainimine ilmus 1922. aastal ja selle avastajaks sai biokeemik Elmer McColum. Nime valimisel lähtus teadlane aine järjekorranumbrist - siis oli see neljas avatud vitamiin. Ja ladina täht D on 4. järjestikune.

Kaasaegses meditsiinis nimetatakse seda ainet provitamiiniks, mis on tingitud paljude bioloogiliste reaktsioonide läbimisest.

Mille jaoks on D-vitamiin?

Mõistes, mis on D-vitamiin ja mida täiskasvanule on kõige parem osta, on oluline arvestada selle mõjuga organismile. Toidulisand tagab kaltsiumi tõhusa imendumise soolestikus ja säilitab luutiheduse. See mõjutab ka luukoe moodustumist ja aitab vältida vähki, nakkushaigusi ja autoimmuunhaigusi..

Vitamiin on vajalik meeste ja naiste reproduktiivsüsteemi ainevahetuseks ja normaalseks toimimiseks. Ekspertide sõnul suurendab aine puudus rinna-, seedetrakti-, põie-, neeru- ja munasarjavähi riski.

Paljud Venemaal elavad inimesed tunnevad puudust või ägedat vitamiinipuudust. Selle põhjuseks on ebasoodsad keskkonnatingimused ja kliimatingimused. Külmal aastaajal, kui päikesepaisteliste päevade arv on vähenenud, peatub ultraviolettvalguse mõjul D-vitamiini tootmine. Ainus allikas sel perioodil on toit. Kuid aine kontsentratsioon nende koostises on madal, seetõttu peate apteegis ostma selle aine põhjal ravimeid.

Vajalik annus

Vitamiini annuse arvutamisel võetakse arvesse patsiendi vanust ja seisundit. Lisaks peate tähelepanu pöörama vabastamise eesmärgile ja vormile.

Haiguste ennetamiseks võite kasutada seda päevamäära:

  1. 1 tablett toidulisandit 3 korda päevas.
  2. 1 kapsel 1-2 r / päevas.
  3. 1-2 tilka 1 r / päevas.

Arstid soovitavad vedelikku lisada paar tilka vitamiinikompleksi ja juua 1-2 korda päevas. Lapse kandmisel on parem võtta D-vitamiini 2-3 tilka päevas.

Ülekaaluliste inimeste jaoks võib annust suurendada kuni 12-20 tilka päevas. Suur annus on näidustatud seedeprobleemide, diabeedi või vitamiinipuudusega patsientidele..

Raviliigid

Juhtivad vitamiinikomplekside tootjad toodavad meestele ja naistele erinevaid D-vitamiini vorme. Nende hulgas:

  1. Tabletid. Need on pressitud mitmesugused vitamiinid, kus ühes tabletis on 200 RÜ kolekaltsiferooli. Määratud lastele alates 1. eluaastast ja täiskasvanutele.
  2. Lahendus. See erineb vee või õlise konsistentsi poolest. Päevase normi määramiseks võtke arvesse inimese vanust.
  3. Kapslid Valmistatud väikese koonuse kujul, koorega želatiin.
  4. Pastilka. See tuletab meelde magusa ja meeldiva maitsega želeekompvekke..
  5. Pihustatud. Müüa pudelis koos jaoturiga. Ainet pihustatakse keele alla 1 kord päevas.
  6. Veepõhine süstelahus. Kavandatud võitluseks patoloogiliste haiguste, sealhulgas malabsorptsiooni ja hüpokaltseemilise teetaniaga. See on vastunäidustatud allergikutele ja inimestele, kellel on aine individuaalne talumatus..

7 parimat populaarset ja parimat D-vitamiini ravimit

Parimate D-vitamiinil põhinevate ravimite reitingusse kuuluvad järgmised kompleksid:

  1. AquaDetrim "Medana" (Poola). Sobib nii vastsündinutele kui ka täiskasvanutele. Erineb kiire imenduvuse ja madala hinnaga.
  2. Wigantol (Saksamaa). Seda saavad kasutada väikesed lapsed ja täiskasvanud. Seeditavus - 100%. Seda iseloomustab ökonoomne tarbimine ja taskukohased kulud..
  3. BioGaia, ProTectis, beebi, koos D-vitamiini sisaldava probiootilise toidulisandiga (USA). Sellel on spetsiaalne valem ja looduslik koostis. Mõeldud soole mikrofloora taastamiseks.
  4. Minisan D-vitamiin "Verman" (Soome). Seda näidatakse meestele ja naistele vanuses 18 kuni 50 aastat..
  5. Ultra D “ORION PHARMA” (Soome). Mõeldud meestele, imetavatele emadele ja rasedatele.
  6. D-vitamiin "Evalar" (Venemaa). Kasutatakse erinevas vanuses inimestele. Koosneb looduslikust kaltsiferoolist ja pulbrina sidrunimahlast.
  7. DETRIMAX D3 (USA). Määratud eakatele patsientidele 50 aasta pärast. Seda iseloomustab mugav annustamine ja võime keha tugevdada. Kasutatakse osteoporoosi ennetamiseks.

AquaDetrim Medana

Saadaval 10 ml pudelites. Sellel on universaalne veepõhine valem, mida iseloomustab 100% imendumine soolestikus. Päritoluriik - Poola. Ravimit kasutatakse 1 kord päevas koos toiduga. Rindadele antakse see koos rinnapiimaga.

Täpse päevamäära määrab spetsialist. 1 tilk sisaldab 500 RÜ ja pudeli maksumus on alates 192 rubla.

AquaDetrimi eeliste hulgas on:

  1. Kiire imendumine.
  2. Mugav pakend.
  3. Majanduslik kulu. Pudelist piisab 100-päevaseks kursuseks.
  4. Arstide ja patsientide positiivne tagasiside.
  5. Taskukohane hind koos kõrge kvaliteediga.

Puudustest eristatakse allergia tekkimise tõenäosust.

Wigantol

See kolekaltsiferool sobib sportlastele ja suurema füüsilise koormusega inimestele. Valmistatud Saksamaal ja müüakse 10 ml pudelites..

Toidulisandit tuleks võtta söögikordade ajal 1 kord päevas. Sel juhul imendub see paremini..

Ravimi keskmine hind apteekides on 223 rubla.

  1. 100% assimilatsioon.
  2. Bensüülalkoholi puudus.
  3. Lõhna puudumine.
  4. Positiivsed arvustused.
  5. Sobib imikutele, teismelistele ja täiskasvanutele.
  6. Ökonoomne tarbimine.
  7. Madal hind.

Annusest kõrvalekaldumisel on võimalikud allergilised reaktsioonid ja muud kõrvaltoimed. Apteegis Wigantoli ostmiseks peate saama retsepti.

BioGaia ProTectis beebi koos D-vitamiini probiootilise toidulisandiga

See on kombineeritud preparaat, mis põhineb D-vitamiinil ja laktobacillus Reuteri (probiootikum). Sobib imikutele. Vabastamisvorm - 10 ml tilga pudelid.

Toidulisandit tarbitakse iga päev 5 tilka. Enne kasutamist raputage konteinerit. 5 tilka sisaldab 400 RÜ kaltsiferooli ja 100 miljonit CFU baktereid.

  1. Naturaalne koostis ja spetsiaalne valem.
  2. Tõhus soole mikrofloora taastumine.
  3. Võib kasutada sünnist vanaduseni.
  4. Naudib positiivseid ülevaateid..
  5. Sellel on optimaalne hinna ja kvaliteedi suhe.
  6. Sobib külmhoiustamiseks.
  7. Majanduslik kulu. Pudel kestab 1,5 kuud, kui seda võetakse 5 tilka päevas.

Puuduste hulka kuuluvad:

  1. Suhteliselt kõrge hind.
  2. Vajadus kaitsta külmumise eest külmutamise eest.
  3. Ligipääsmatus linnaapteekides. Ravimit tuleb tellida Internetist.

Minisan D-vitamiini Verman

Selle on valmistanud Soome kaubamärk "Verman". Ühes pudelis on 100 tabletti 800 RÜ toimeainet igas.

Täiskasvanutel soovitatakse võtta üks tablett hommikul iga päev hommikul. Pakendamise eest peate maksma 818 rubla.

Hüvitiste loend sisaldab järgmisi punkte:

  1. Keemiliste komponentide, värvainete ja aromaatsete lisandite puudumine.
  2. Optimaalne annus (tablett on lubatud jagada pooleks).
  3. Universaalne eesmärk. Minisan sobib nii meestele kui naistele, ka rasedatele ja imetavatele naistele.
  4. Palju positiivseid ülevaateid.
  5. Mõnus maitse ja aroom.
  6. Tõhusalt tugevdades immuunsussüsteemi kaitsefunktsioone.
  7. 100% seeduvus.

Puuduseks on ravimi kõrge hind.

Ultra D Orion Pharma

Toidulisandit kasutatakse kaltsiferooli puuduse kompenseerimiseks inimkehas..

Ravimit võetakse 1-2 tabletti 1 kord päevas. 1 tk sisaldab 100 RÜ D3-vitamiini, puuvilja lõhna- ja maitseaineid ning mitmeid muid abiaineid.

60 tabletiga pudel maksab 755 rubla. 122 tk jaoks. peavad maksma 1045 rubla.

Kompleksi koostise ja mõju uurimisel eristatakse järgmisi eeliseid:

  1. Hea seeditavus.
  2. Kasutatavus.
  3. Võib tarbida ilma vedelikuta.
  4. Mõnus lõhn ja maitse.
  5. Ohutus.
  6. Vastavus kõigile kvaliteedistandarditele.
  7. Ca imendumise parandamine maost, millele järgneb kohaletoimetamine koestruktuuridesse.
  8. Universaalne eesmärk. Sobib erinevas vanuses naistele ja meestele.
  9. Soovitatav menstruaalprobleemide korral.
  10. Seda toodab ainult Soome ettevõte, kus see läbib kõige rangema kvaliteedikontrolli..

Sel juhul võib tablette kasutada ainult koos rasvarikka toiduga ja komponentide individuaalse talumatuse korral võib patsiendil tekkida allergiline reaktsioon.

D-vitamiini Evalar

Kompleksi müüakse väikestes pakendites, mis sisaldavad 60 närimistabletti, mis põhinevad looduslikul kaltsiferoolil ja pulbrina sidrunimahlal.

Selle on valmistanud Venemaa ettevõte "Evalar". Kasutamismeetod on järgmine: tablett asetatakse keele alla. Kursus võtab aega 1 kuni 2 kuud. Pärast seda säilitatakse pooleaastane paus.

Ühel tabletil on 600 RÜ toimeainet. Evalari maksumus on 440 rubla.

Eeliste hulka kuuluvad:

  1. Ennetuslikel eesmärkidel kasutamise võimalus.
  2. Kompositsioon ei sisalda keemilisi lisaaineid ja on täiesti looduslik.
  3. Kasulik mõju endomeetriumile.
  4. Sobib imikutele või rinnaga toitvatele naistele.
  5. Taskukohane hind.

Detrimax d3

Kaltsiferodumit müüakse sisemiseks kasutamiseks mõeldud tablettidena. Mõeldud patsientidele alates 50-aastastest. See on valmistatud USA-s.

Lubatud 1 või ½ vahelehega. 1 kord päevas koos toiduga. Vastuvõtukursus on 30 päeva. Toimeaine sisaldus tabletis on 1000 RÜ. Pakendi keskmine maksumus 30 tk. on 330 rubla. 60 tableti eest peate maksma 665 rubla.

  1. Mugav annus.
  2. Immuunsuse tugevdamine.
  3. Ennetav toime vanusega seotud muutustega naistel.
  4. Odav hind ja hea kvaliteet.

Negatiivsete omaduste hulka kuulub magusaine koostis. Annusest kõrvalekaldumisel on võimalikud lahtistava toimega kõrvaltoimed.

Õige ravimivaliku tegemine

D-vitamiini valimisel peate arvestama järgmiste soovitustega:

  1. Vaadake kõige populaarsemate komplekside järjestamist, nende hindu ja tõhusust.
  2. Lugege klientide ülevaateid.
  3. Enne apteegis külastamist või Internetis vitamiinide valimist pidage nõu spetsialistiga.
  4. Parem on osta tooteid usaldusväärsetelt tarnijatelt (apteekides või ametlikel saitidel).

1. samm - vastuvõtu eesmärk

Oluline valikukriteerium on ravimi võtmise eesmärk. Mõned kompleksid on mõeldud haiguste ennetamiseks ja immuunsuse tugevdamiseks. Teised kõrvaldavad kehas ägeda vitamiinipuuduse ja neid kasutatakse ravina.

2. samm - annustamine ja manustamine

Järgmisena peaksite tutvuma soovitatud annustamise ja annustamisskeemiga. Seda saate lugeda pakendis olevate juhiste järgi või pöörduda arsti poole.

3. samm - vabastage vormid

Kuna vitamiinikomplekse müüakse erinevates vormides, valige see, mis teile isiklikult sobib. Ekspertide sõnul on kõige tõhusamad lahendused sisemiseks süstimiseks ja kapslid, mis asetatakse keele alla.

4. samm - valige ravim

Kokkuvõtteks jääb üle vaadata parimate D-vitamiinil põhinevate ravimite loetelu või konsulteerida spetsialistidega.

D-vitamiin

Rahvusvaheline nimetus - D-vitamiin, antihügieeniline vitamiin, ergokaltsiferool, kolekaltsefürool, viosterolool, päikese vitamiin. Keemiline nimetus - ergokaltsiferool (D - vitamiin2) või kolekaltsiferool (D-vitamiin3), 1,25 (OH) 2D (1a, 25-dihüdroksüvitamiin D)

Aitab säilitada terveid luid, hoiab neid tugevana ja tugevana. Vastutab igemete, hammaste, lihaste tervisliku seisundi eest. Oluline südame-veresoonkonna süsteemi säilitamiseks, aitab vältida dementsust ja parandab aju talitlust.

D-vitamiin on rasvlahustuv aine, mis on vajalik mineraalainete tasakaalu tagamiseks kehas. D-vitamiini on mitmeid vorme, enim uuritud ja peamised inimestele olulised vormid on kolekaltsiferool (D-vitamiin3, mida sünteesib nahk ultraviolettkiirte mõjul) ja ergokaltsiferool (D-vitamiin2, sisaldub mõnedes toodetes). Koos regulaarse treeningu, õige toitumise, kaltsiumi ja magneesiumiga vastutavad nad tervete luude moodustamise ja säilitamise eest. D-vitamiin vastutab ka kaltsiumi imendumise eest organismis. Kombineeritult aitavad need ära hoida ja vähendavad luumurdude riski. See on vitamiin, millel on positiivne mõju lihaste seisundile ja mis kaitseb ka selliste haiguste eest nagu rahhiit ja osteomalaatsia..

Lühike ajalugu vitamiini leidmisest

D-vitamiini puuduse haigused olid inimkonnale teada juba ammu enne selle ametlikku avastamist.

  • 17. sajandi keskpaik - teadlased Whistler ja Glisson viisid esmakordselt läbi iseseisva uuringu haiguse sümptomite kohta, mida hiljem nimetati rahhiidiks. Sellegipoolest ei räägitud teaduslikes kirjutistes midagi haiguse ennetamise meetmete kohta - piisav päikesevalgus või õige toitumine.
  • 1824 - dr Schötte määras rahhiidi raviks esmakordselt kalaõli.
  • 1840 - Poola arst Snyadecki andis välja aruande, milles öeldakse, et madala päikese aktiivsusega piirkondades (Varssavi saastatud kesklinnas) elavatel lastel on rahhiidi tekke oht suurem kui külades elavatel lastel. Tema kolleegid ei võtnud sellist avaldust tõsiselt, kuna usuti, et päikesekiired ei saa inimese luustikku mõjutada.
  • 19. sajandi lõpp - üle 90% saastatud Euroopa linnades elavatest lastest kannatas rahhiidi käes.
  • 1905–1906 - tehti avastus, et toidutoodetest teatud ainete puudumisel haigestuvad inimesed ühe või teise haigusega. Frederick Hopkins soovitas teatud erilisi koostisosi koos toiduga võtta, et ennetada selliseid haigusi nagu kühm ja rahhiit..
  • 1918 - tehti avastus, et kalaõli kasutavad hagijad rahhiiti ei saa.
  • 1921 - Elmer McCollum ja Margarita Davis kinnitasid teadlase Palmi oletust päikesevalguse puudumisest rahhiidi põhjusena. Nad näitasid, et laborirottidele kalaõli andmisel ja neile päikesevalguse käes kiirendades roti luude kasvu.
  • 1922 - rahhiidi vältimiseks eraldas McCollum rasvas lahustuva aine. Kuna vahetult enne seda avastati sarnase loomuga A-, B- ja C-vitamiin, tundus loogiline nimetada uus vitamiin tähestikulises järjekorras - D.
  • 1920. aastad - Harry Steenbock patenteeris UV-kiirgusega toodete kiiritamise meetodi, et rikastada neid D-vitamiiniga.
  • 1920–1930 - Saksamaal avastati D-vitamiini erinevad vormid.
  • 1936 - tõestati, et D-vitamiini toodab nahk päikesevalguse mõjul, samuti D-vitamiini olemasolu kalaõlis ja selle mõju rahhiidi ravile.
  • Alates 1930. aastatest hakati USA-s mõnda toitu rikastama D-vitamiiniga. Sõjajärgsel perioodil koges Suurbritannia sageli D-vitamiini piimatoodetes ülemäärast mürgitust. Alates 1990. aastate algusest on maailma elanikkonna vitamiinitaseme vähendamise kohta ilmunud arvukalt uuringuid..

Kõrge D-vitamiini sisaldusega toidud

D2 + D3 hinnanguline sisaldus 100 g tootes on ära toodud [1–3]

Igapäevane D-vitamiini vajadus

Euroopa Toiduohutuskomitee kehtestas 2016. aastal järgmise D-vitamiini soovitatava ööpäevase tarbimise, olenemata soost:

  • lapsed vanuses 6-11 kuud - 10 mikrogrammi (400 RÜ);
  • üle ühe aasta vanused lapsed ja täiskasvanud - 15 mikrogrammi (600 RÜ).

Väärib märkimist, et paljud Euroopa riigid kehtestavad D-vitamiini tarbimise kohta oma normi, sõltuvalt päikese aktiivsusest aasta jooksul. Näiteks Saksamaal, Austrias ja Šveitsis on alates 2012. aastast normiks 20 mikrogrammi vitamiini tarbimine päevas, kuna nendes riikides ei piisa toidust saadavast kogusest vereplasmas vajaliku D-vitamiini taseme hoidmiseks - 50 nano mooli liitri kohta. Ameerika Ühendriikides on soovitused pisut erinevad: üle 71-aastastel inimestel soovitatakse tarbida 20 mikrogrammi (800 RÜ) päevas.

Paljud eksperdid usuvad, et täiskasvanute ja eakate inimeste minimaalset vastuvõetavat D-vitamiini kogust tuleks suurendada 20–25 mikrogrammini (800–1000 RÜ) päevas. Mõnedes riikides on teaduskomiteedel ja toitumisühingutel õnnestunud tõsta päevase normi taset, et saavutada vitamiinide optimaalne kontsentratsioon kehas [4].

Kui D-vitamiini vajadus suureneb?

Hoolimata asjaolust, et meie keha on võimeline iseseisvalt tootma D-vitamiini, võib selle vajadus mitmel juhul suureneda. Esiteks vähendab tume nahavärv keha võimet absorbeerida B-tüüpi ultraviolettkiirgust, mis on vajalik A-vitamiini tootmiseks. Lisaks vähendab SPF-faktoriga 30 päikesekaitsekreemide võime D-vitamiini sünteesida 95 protsenti. A-vitamiini tootmise stimuleerimiseks peab nahk olema päikesele täielikult ligipääsetav..

Maa põhjaosas, saastunud piirkondades elavad, öösel töötavad ja siseruumides päevavalgust veedavad inimesed või kodus töötavad inimesed peavad tagama, et nad saavad toidust piisava hulga vitamiine. Ainult rinnapiimatoidul imikud peaksid saama D-vitamiini toidulisandina, eriti kui beebil on tume nahavärv või kui päikesevalgus on minimaalne. Näiteks soovitavad Ameerika arstid anda imikutele tilkade kujul 400 RÜ D-vitamiini päevas.

D-vitamiini füüsikalis-keemilised omadused

D-vitamiin on rasvlahustuvate ainete rühm, mis soodustab kaltsiumi, magneesiumi ja fosfaatide imendumist kehas soolestiku kaudu. D-vitamiini on viis vormi1 (ergokaltsiferooli ja lumisterooli segu), D2 (ergokaltsiferool), D3 (kolekaltsiferool), D4 (dihüdroergokaltsiferool) ja D5 (sitokaltsiferool). Kõige tavalisemad vormid on D2 ja D3. Just sellest nad räägivad, kui nad ütlevad "D-vitamiini" ilma konkreetset arvu märkimata. Oma olemuselt on nad secosteroidid. D3-vitamiini toodetakse fotokeemilisel viisil protosterool-7-dehüdrokolesterooli ultraviolettkiirguse mõjul, mis on inimese naha ja enamiku kõrgemate loomade epidermises. D2-vitamiini leidub teatud toitudes, eriti Portobello ja Shiitake seentes. Need vitamiinid on kõrgetel temperatuuridel suhteliselt stabiilsed, kuid oksüdeerivad ained ja mineraalhapped hävitavad neid kergesti..

Kasulikud omadused ja selle mõju kehale

Euroopa toiduohutuse komitee hinnangul on kinnitatud, et D-vitamiinil on selge kasu tervisele. Selle kasutamise positiivsete mõjude hulgas on täheldatud:

  • luude ja hammaste normaalne areng imikutel ja lastel;
  • hammaste ja luude seisundi säilitamine;
  • immuunsussüsteemi normaalne toimimine ja immuunsussüsteemi tervislik vastus;
  • vähenenud kukkumisrisk, mis on sageli luumurdude põhjustajaks, eriti üle 60-aastastel inimestel;
  • kaltsiumi ja fosfori normaalne imendumine ja toime kehas, säilitades normaalse kaltsiumi taseme veres;
  • normaalne rakkude jagunemine.

Tegelikult on D-vitamiin prohormoon ja sellel puudub iseenesest bioloogiline aktiivsus. Alles pärast selle metaboolseid protsesse (muutudes kõigepealt 25 (OH) D-ks3 maksas ja seejärel 1a, 25 (OH)2D3 ja 24R, 25 (OH)2D3 neerudes) toodetakse bioloogiliselt aktiivseid molekule. Kokku eraldati ja kirjeldati keemiliselt umbes 37 D3-vitamiini metaboliiti..

D-vitamiini aktiivne metaboliit (kaltsitriool) täidab oma bioloogilisi funktsioone, seostudes D-vitamiini retseptoritega, mis asuvad peamiselt teatud rakkude tuumades. See koostoime võimaldab D-vitamiini retseptoritel toimida faktorina, mis moduleerib geeni ekspressiooni valkude (nagu TRPV6 ja kalbindiin) transportimiseks, mis on seotud kaltsiumi imendumisega soolestikus. D-vitamiini retseptor on osa steroidsete ja kilpnäärmehormoonide tuumaretseptorite perekonnast ning paikneb enamiku elundite - aju, südame, naha, sugunäärmete, eesnäärme ja piimanäärmete - rakkudes. D-vitamiini retseptori aktiveerimine soolestiku, luude, neerude ja paratüroidnäärme rakkudes viib vere kaltsiumi- ja fosforitaseme säilitamiseni (kasutades paratüreoidhormooni ja kaltsitoniini), samuti luustiku normaalse koostise säilitamiseni..

D-vitamiini sisesekretsiooni põhielemendid on:

  1. 7-dehüdrokolesterooli fotokonversioon D-vitamiiniks3 või D-vitamiini tarbimine toiduga2;
  2. 2 D-vitamiini metabolism3 maksas kuni 25 (OH) D3 - veres ringlev D-vitamiini peamine vorm;
  3. 3 neerude toimimine endokriinsete näärmetena 25 (OH) D metabolismil3 ja muundades selle D-1a, 25 (OH) kaheks peamiseks dihüdroksüülitud metaboliidiks2D3 ja 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 nende metaboliitide süsteemne ülekandmine perifeersetesse organitesse, kasutades D-vitamiini siduva valgu plasma;
  5. 5 ülalnimetatud metaboliitide reaktsioon vastavate elundite rakkude tuumades paiknevate retseptoritega, millele järgnevad bioloogilised vastused (genoomsed ja otsesed).

Koostoime teiste elementidega

Meie keha on väga keeruline biokeemiline mehhanism. See, kuidas vitamiinid ja mineraalid üksteisega suhtlevad, on omavahel seotud ja sõltub paljudest teguritest. D-vitamiini mõju meie kehas sõltub otseselt teiste vitamiinide ja mineraalide kogusest, mida nimetatakse kofaktoriteks. Selliseid kofaktoreid on mitmeid, kuid neist kõige olulisemad:

  • kaltsium: D-vitamiini üks olulisemaid funktsioone on kaltsiumi taseme stabiliseerimine kehas. Sellepärast toimub kaltsiumi maksimaalne imendumine ainult siis, kui kehas on piisav kogus D-vitamiini..
  • Magneesium: funktsioonide korrektseks täitmiseks ja toidu täielikuks energiaks muundamiseks vajab iga meie keha organ magneesiumi. Magneesium aitab kehal imada vitamiine ja mineraale nagu kaltsium, fosfor, naatrium, kaalium ja D-vitamiin. Magneesiumi võib saada sellistest toitudest nagu spinat, pähklid, seemned ja täisteratooted..
  • K-vitamiin: meie keha vajab seda haavade paranemiseks (vere hüübimise tagamiseks) ja tervete luude säilitamiseks. D-vitamiin ja K "töötavad" koos luude ja nende õige arengu tugevdamiseks. K-vitamiini leidub sellistes toitudes nagu lehtkapsas, spinat, maks, munad ja kõva juust.
  • tsink: see aitab meil võidelda nakkustega, moodustada uusi rakke, kasvada ja areneda ning imendab täielikult ka rasvu, süsivesikuid ja valke. Tsink aitab D-vitamiini imenduda luukoes ja aitab kaltsiumi luudesse transportida. Lihas leidub suures koguses tsinki, samuti mõnda köögivilja ja tera..
  • Boor: meie keha vajab natuke, kuid sellegipoolest mängib see olulist rolli paljude ainete, sealhulgas D-vitamiini metabolismis. Boori leidub sellistes toitudes nagu maapähklivõi, vein, avokaado, rosinad ja mõned lehtköögiviljad..
  • A-vitamiin: koos D-vitamiiniga aitavad retinool ja beetakaroteen meie “geneetilise koodi” tööd. Kui kehas puudub A-vitamiin, ei suuda D-vitamiin korralikult toimida. A-vitamiini saab porgandist, mangost, maksast, võist, juustust ja piimast. Tuleb meeles pidada, et A-vitamiin on rasvlahustuv, nii et kui see pärineb köögiviljadest, peate selle kombineerima erinevate rasva sisaldavate toodetega. Nii saame toidust maksimumi..

Kasulikud D-vitamiini toidukombinatsioonid

Arvatakse D-vitamiini ja kaltsiumi kõige kasulikumat kombinatsiooni. Meie keha vajab vitamiini, et täielikult imenduda kaltsiumi, mis on meie luude jaoks hädavajalik. Hea tootekombinatsioon oleks sel juhul näiteks:

  • grillitud lõhe ja veidi hautatud lokkis kapsas;
  • omlett brokoli ja juustuga;
  • võileib tuunikala ja juustuga täisteraleival.

D-vitamiin on kasulik magneesiumiga kombineerimisel, näiteks sardiinide söömisel spinatiga. Selline kombinatsioon võib isegi vähendada südamehaiguste ja käärsoolevähi riski.

Muidugi on parem saada vajalik kogus vitamiini otse toidust ja veeta võimalikult palju aega värskes õhus, võimaldades nahal toota D-vitamiini. Vitamiinide kasutamine tablettides pole alati kasulik ja ainult arst saab kindlaks teha, kui palju elementi meie keha vajab. Vale vitamiinide tarbimine võib meid sageli kahjustada ja põhjustada teatud haigusi..

Kasutamine ametlikus meditsiinis

D-vitamiin on vajalik kaltsiumi ja fosfori mineraalide imendumise ja taseme reguleerimiseks kehas. Samuti mängib see olulist rolli luukoe õige struktuuri säilitamisel. Päikeselisel päeval jalutamine on lihtne ja usaldusväärne viis suurema osa jaoks meist õige annuse vitamiinide saamiseks. Kui nägu, käed, õlad ja jalad päikesevalgusega kokku puutuvad, moodustab üks või kaks korda nädalas nahk piisavas koguses vitamiini. Kokkupuute aeg sõltub vanusest, nahatüübist, aastaajast, päevast. On hämmastav, kui kiiresti saab D-vitamiini päikesevalguse toimel taastada. Ainult 6 päeva vahelduvat päikese käes viibimist võib kompenseerida 49 päeva ilma päikeseta. Meie keha rasvavarud on A-vitamiini ladu, mis vabaneb ultraviolettkiirte puudumisel järk-järgult..

D-vitamiini vaegus on aga tavalisem, kui võiks arvata. Eriti ohustatud on põhjalaiustel elavad inimesed. Kuid see võib ilmneda isegi päikselises kliimas, kuna lõunapoolsete riikide elanikud veedavad palju aega siseruumides ja kasutavad päikesekaitsekreeme, et pääseda liigse päikese aktiivsuse eest. Lisaks ilmneb puudus sageli vanematel inimestel..

D-vitamiin kui ravim on ette nähtud sellistel juhtudel:

  1. 1, mille päriliku haiguse (perekondliku hüpofosfateemia) tõttu on veres madal fosforisisaldus. D-vitamiini lisamine fosfaadilisanditega on efektiivne luuhaiguste ravis inimestel, kellel on madal vere fosfaaditase;
  2. 2 madala fosfaadisisaldusega Fanconi sündroomi korral;
  3. 3 paratüreoidhormoonide madala sisalduse tõttu veres on madal kaltsiumisisaldus. Sel juhul võetakse D-vitamiini suu kaudu;
  4. 4 D-vitamiini (kolekaltsiferool) tarbimine on efektiivne osteomalaatsia (luude pehmenemine), sealhulgas maksahaigustest põhjustatud osteomalaatsia ravis. Lisaks võib ergokaltsiferool aidata osteomalaatsiat teatud ravimite kasutamise või soolestiku halva seeduvuse tõttu;
  5. 5 psoriaasi korral. Mõnel juhul on psoriaasi paikseks raviks D-vitamiini paikne kasutamine koos kortikosteroide sisaldavate ravimitega;
  6. 6 neeru osteodüstroofiaga. D-vitamiini lisamine hoiab ära luude hõrenemise neerupuudulikkusega inimestel;
  7. 7 rahhiiti. D-vitamiini kasutatakse rahhiidi ennetamisel ja ravis. Neerupuudulikkusega inimesed peavad kasutama spetsiaalset vitamiini vormi - kaltsitriooli;
  8. 8 kortikosteroidide võtmisel. On tõendeid, et D-vitamiin koos kaltsiumiga parandab kortikosteroide kasutavate inimeste luutihedust;
  9. 9 osteoporoos. Arvatakse, et D-vitamiin3 hoiab ära luude hõrenemise ja luude nõrgenemise osteoporoosi korral.

Mõned uuringud näitavad, et piisava koguse D-vitamiini saamine võib vähendada teatud vähiliikide riski. Näiteks täheldati, et meestel, kes võtsid suuri D-vitamiini annuseid, vähenes käärsoolevähi risk 29% võrreldes meestega, kelle veres oli madal kontsentratsioon 25 (OH) D (uuring enam kui 120 tuhandel üle viie mehega) aastat vana). Ühes teises uuringus jõuti esialgsele järeldusele, et naistel, kes puutuvad piisava aja jooksul päikesevalguse kätte ja tarbivad toidulisandina D-vitamiini, on 20 aasta pärast väiksem rinnavähi risk.

On tõendeid, et D-vitamiin võib vähendada autoimmuunhaiguste riski, mille korral organism tekitab immuunvastuse oma kudedele. Leitud D-vitamiin3 moduleerib immuunrakke (“T-rakke”) vahendavaid autoimmuunreaktsioone, nii et autoimmuunreaktsioonid vähenevad. Need on haigused nagu 1. tüüpi diabeet, sclerosis multiplex ja reumatoidartriit.

Epidemioloogilised ja kliinilised uuringud näitavad seost vere kõrgema 25 (OH) D taseme ja madalama vererõhu vahel, mis viitab sellele, et 25 (OH) D vähendab reniini ensüümi sünteesi, mängides võtmerolli vererõhu reguleerimisel.

Madal D-vitamiini tase võib suurendada tuberkuloosi tõenäosust. Esialgsete tõendite kohaselt võib D-vitamiin olla kasulik lisa selle nakkuse tavapärasele ravile..

D-vitamiini annustamisvormid

D-vitamiini ravimvormis võib leida erinevates vormides - tilkade, alkoholi- ja õlilahuste, süstelahuste, kapslite kujul, nii iseseisvalt kui ka koos teiste kasulike ainetega. Näiteks on olemas sellised multivitamiinid:

  • kolekaltsiferool ja kaltsiumkarbonaat (kaltsiumi ja D-vitamiini kõige populaarsem kombinatsioon);
  • alfakaltsidool ja kaltsiumkarbonaat (D3-vitamiini ja kaltsiumi aktiivne vorm);
  • kaltsiumkarbonaat, kaltsiferool, magneesiumoksiid, tsinkoksiid, vaskoksiid, mangaansulfaat ja naatriumboraat;
  • kaltsiumkarbonaat, kolekaltsiferool, magneesiumhüdroksiid, tsinksulfaatheptahüdraat;
  • kaltsium, C-vitamiin, kolekaltsiferool;
  • ja muud lisandid.

Toidulisandites ja kangendatud toitudes on D-vitamiin saadaval kahel kujul: D2 (ergokaltsiferool) ja D3 (kolekaltsiferool). Keemiliselt erinevad nad ainult molekuli külgahela struktuuris. D-vitamiin2 toodetud pärmist ergosterooli ja D-vitamiini ultraviolettkiirguse kiiritamisel3 - kiiritades 7-dehüdrokolesterooli lanoliinist ja kolesterooli keemiliseks muundamiseks. Neid kahte vormi peetakse traditsiooniliselt ekvivalentseteks, tuginedes nende võimele rahhiiti ravida ja tõepoolest enamikul D-vitamiini metabolismi ja toimimisega seotud etappidel2 ja D-vitamiin3 identsed. Mõlemad vormid suurendavad tõhusalt 25 (OH) D taset. Nende kahe D-vitamiini vormi erineva mõju kohta pole konkreetseid järeldusi tehtud. Ainus erinevus on A-vitamiini, antud juhul D-vitamiini suurte annuste kasutamisel3 näitab suurt aktiivsust.

Teaduslikes uuringutes on uuritud järgmisi D-vitamiini annuseid:

  • osteoporoosi ja luumurdude ennetamiseks - 400–1000 rahvusvahelist ühikut päevas;
  • kukkumiste ärahoidmiseks - 800–1000 RÜ D-vitamiini koos 1000–2000 mg kaltsiumiga päevas;
  • hulgiskleroosi ennetamiseks - vähemalt 400 RÜ pikaajaline kasutamine päevas, eelistatavalt multivitamiinide kujul;
  • igat tüüpi vähktõve ennetamiseks - 1400-1500 mg kaltsiumi päevas koos 1100 RÜ D-vitamiiniga3 (eriti naistele menopausi ajal);
  • lihasvalude jaoks, mida põhjustab statiinideks nimetatavate ravimite võtmine: D-vitamiin2 või D3, 400 RÜ päevas.

Enamik toidulisandeid sisaldab 400 RÜ (10 mikrogrammi) D-vitamiini.

D-vitamiini kasutamine rahvameditsiinis

Traditsiooniline meditsiin on juba pikka aega hinnanud D-vitamiinirikkaid toite. Nendega on teatud haiguste raviks palju retsepte. Neist kõige tõhusam:

  • kalaõli kasutamine (nii kapslite kui ka looduslikus vormis - 300 g nädalas rasvase kala söömine): hüpertensiooni, arütmia, rinnavähi ennetamiseks, tervisliku kehakaalu säilitamiseks, psoriaasist ja kopsude kaitsmiseks suitsetamise ajal, artriidi, depressiooni ja stressi, põletikuliste protsessidega. Salvi retsept kiheluse, psoriaasi, urtikaaria, herpeetilise dermatiidi korral: 1 tl elecampane, 2 tl kalaõli, 2 tl sulatatud seapeki.
  • munade kasutamine: toores munakollane on kasulik väsimuse ja ületöötamise korral (näiteks želatiinipulbri ja toores muna segu, mis on lahustatud 100 m vees; sooja piima, toorest kanakollase ja suhkruga tehtud jook). Köha korral kasutatakse segu, mis koosneb 2 toorest munakollast, 2 teelusikatäiest võid, 1 dessertlusikast jahu ja 2 dessertlusikast mett. Lisaks on seedetrakti erinevate haiguste raviks mitmeid retsepte. Näiteks koos maksa ebameeldivate aistingutega soovitavad rahvaretseptid juua 2 pekstud munakollast, juua 100 ml mineraalvett ja kanda 2 tunniks paremale küljele sooja soojenduspatja. Samuti on olemas munakoori retseptid. Näiteks mao- ja soolte kroonilise katarra, suurenenud happesuse, kõhukinnisuse või usside korral soovitatakse rahvapäraste retseptide korral võtta hommikul tühja kõhuga pool tl jahvatatud munakoori. Ja kivide moodustumise ohu vähendamiseks võite kasutada sidrunhappe kaltsiumisoola (munakoori pulber valatakse sidrunimahla, veini või õunaäädikaga, segatakse kuni lahustumiseni või tilgutatakse 2–3 tilka sidrunimahla 1 spl munapulbrile). Samuti peetakse efektiivseks artriidi raviks munakoorte ja sidrunhappe infusiooni. Radikuliidiga on soovitatav hõõruda selga toores muna segu äädika abil. Tooreid mune peetakse heaks psoriaasi ravimiks, toored munakollased (50 grammi) segatakse kasetõrva (100 grammi) ja raske koorega. Põletuste korral kandke kõvaks keedetud munade praetud tütrekollastest salvi.
  • D-vitamiinirikas piim on mitmesuguste haiguste populaarsete retseptide ladu. Näiteks kitsepiim aitab palaviku, põletiku, röhitsemise, õhupuuduse, nahahaiguste, köha, tuberkuloosi, istmikunärvi haiguste, kuseteede, allergiate ja unetuse korral. Tõsiste peavalude korral on soovitatav juua 200 grammi kitsepiima koos viburnumi riivitud marjadega suhkruga. Püelonefriidi raviks soovitatakse rahvapäraste retseptide järgi tarbida piima õunakooretega. Kurnatuse ja asteenia korral võib kasutada kaerapuljongit koos piimaga (1 tass kaerahelbeid ahjus 4 tassi piimaga 3-4 tundi madalal kuumusel). Neerupõletiku korral võite kasutada kaselehtede infusiooni piimaga. Kuseteede põletiku ja tursete korral on soovitatav võtta ka mädarõika keetmine piimas. Mündiga piim aitab leevendada bronhiaalastma rünnakut. Pidevate migreenide korral kasutatakse keeva piima ja selles segatud värske muna segu mitu päeva - üks nädal. Happesuse vähendamiseks on kasulik piimas keedetud kõrvitsapuder. Nutva ekseemiga määrige kahjustatud piirkonnad 600 ml piima keetmisega 100 grammi musta redise seemne ja 100 grammi kanepiseemnetega (kompresse võib kasutada ka 2 tundi). Kuiva ekseemi korral kasutage keetmist, mis sisaldab 50 grammi värskeid takjas lehti 500 ml piimas.
  • võid kasutatakse näiteks lamatiste ja troofiliste haavandite korral - salvi kujul, mis koosneb 1 osast vahukommi pulbrist, 4 osast võist ja 4 osast mett.

D-vitamiin hiljutistes teadusuuringutes

Leiti, et suure D-vitamiini annuse võtmine nelja kuu jooksul võib aeglustada tumedanahalistel ülekaalulistel inimestel veresoonte kõvenemise protsessi. Vaskulaarsed kõvad seinad on paljude surmavate südamehaiguste esilekutsuja ja ilmselt on D-vitamiini puudus üks peamisi soodustavaid tegureid. USA Georgia meditsiiniinstituudi uuringu kohaselt täheldati, et väga suured vitamiiniannused (soovitatud 400–600 RÜ asemel 4000 rahvusvahelist ühikut päevas) vähendasid veresoonte kõvenemist 4 kuu jooksul rekordiliselt 10,4 protsenti..

2000 RÜ vähendas seda 2%, 600 RÜ põhjustas halvenemist 0,1%. Samal ajal halvenes platseeborühmas veresoonte seisund 2,3%. Ülekaalulistel, eriti tumedanahalistel, on oht D-vitamiini puuduseks organismis. Tume nahk neelab vähem päikesevalgust ja rasv segab vitamiinide tootmist. [5]

D-vitamiini toidulisandid aitavad leevendada valulikku ärritunud soole sündroomi, selgub Sheffieldi ülikooli onkoloogia ja ainevahetuse osakonna teadlaste värskest uuringust..

Uuringud on näidanud, et D-vitamiini vaegus on IBS-iga patsientidel tavaline, sõltumata nende rahvusest. Lisaks on uuritud selle vitamiini mõju haiguse sümptomitele. Ehkki teadlaste arvates on vaja täiendavaid vaatlusi läbi viia, näitavad juba saadud tulemused, et vitamiini kasutamisel ravimvormis vähenevad IBS-i sümptomid nagu kõhuvalu, puhitus, kõhulahtisus ja kõhukinnisus. “Saadud andmete põhjal on selge, et kõik ärritunud soole sündroomi all kannatavad inimesed peaksid kontrollima D-vitamiini taset kehas. See on halvasti mõistetav haigus, mis mõjutab otseselt patsientide elukvaliteeti. Tänapäeval ei tea me endiselt, millest see tuleb ja kuidas seda ravida, ”ütleb teadusuuringute juht dr Bernard Corfi [6].

Ameerika Osteopaatiliste Assotsiatsiooni ajakirjas avaldatud kliinilised uuringud näitavad, et umbes miljard inimest planeedil võib krooniliste haiguste tõttu kannatada täieliku või osalise D-vitamiini puuduse käes, aga ka regulaarselt kasutada päikesekaitsekreemi..

“Veedame üha enam aega siseruumides ning väljas käies rakendame tavaliselt päikesekaitsekreeme ja lõppkokkuvõttes takistame oma kehal D-vitamiini tootmist,” ütles Kim Pfotenhauer, Turo ülikooli doktorant ja selle teema uurija. "Kuigi liigne päikese käes viibimine võib põhjustada nahavähki, on D-vitamiini taseme tõstmiseks kasulik ja vajalik mõõdukas kogus ultraviolettkiiri." Samuti märgiti, et kroonilised haigused - II tüüpi diabeet, malabsorptsioon, neeruhaigused, Crohni tõbi ja tsöliaakia - pärsivad märkimisväärselt D-vitamiini imendumist toiduallikatest [7].

Värskes D-vitamiini taset vastsündinutel kehas on seostatud autismispektri häirete tekke tõenäosusega 3-aastastel lastel, selgub värskes ajakirjas “Luude ja mineraalide uuring” avaldatud uuringust.

Hiinast pärit 27 940 vastsündinu seas tehtud uuringus diagnoositi 310-l 310-l autismispektri häire, esinemissagedus 1,11 protsenti. Võrreldes andmeid 310 ASD-ga lapse kohta 1240 kontrollisikuga, suurenes ASD-i oht sündimise ajal kõigis kolmes alumises D-vitamiini kvartalis kõrgeima kvartiiliga võrreldes: ASD risk suurenes madalaima kvartiili osas 260 protsenti, 150 protsenti teises kvartalis ja 90 protsenti kolmandas kvartalis. "Vastsündinud D-vitamiini staatus oli märkimisväärselt seotud autismi ja vaimse puude riskiga," ütles uuringu vanemdoktor dr Yuan-Lin Zheng [8]..

D-vitamiini piisava taseme säilitamine aitab vältida mõnda põletikulist haigust, näiteks reumatoidartriiti, väidavad Birminghami ülikooli teadlased..

Vaatamata asjaolule, et D-vitamiin on tõhus viis põletiku ennetamiseks, pole see siiski nii aktiivne, kui diagnoositakse põletikuline haigus. Reumatoidartriit viib koos teiste haigustega organismi immuunsuse D-vitamiini vastu. Uuringu teine ​​oluline tulemus oli, et D-vitamiini mõju põletikule ei saa ennustada, uurides tervete inimeste rakke või isegi põletiku all kannatavate patsientide vererakke. Teadlased on jõudnud järeldusele, et isegi kui D-vitamiini kirjutatakse välja põletikuliste haiguste korral, peaks annus olema palju suurem kui praegu ette nähtud. Ravi peaks kohandama ka liigese immuunrakkude vastuvõtlikkust D-vitamiini suhtes. Lisaks juba teadaolevale D-vitamiini positiivsele mõjule luustikule, toimib see ka võimsa immuunsuse modulaatorina - see vitamiin on võimeline vähendama põletikulist protsessi autoimmuunhaiguste korral. D-vitamiini puudus on reumatoidartriidiga patsientidel tavaline ja arstid võivad seda ravimina välja kirjutada [9].

Piisavas koguses D-vitamiini tarbimine imikueas ja lapseeas vähendab autoimmuunse reaktsiooni tekkimise riski Langerhansi saartele (endokriinsete rakkude kuhjumised, peamiselt kõhunäärme sabas), millel on suurenenud I tüüpi diabeedi geneetiline risk.

"Aastate jooksul on teadlaste seas olnud lahkarvamusi selle üle, kas D-vitamiin võib vähendada immuunsuse tekkimise riski omaenda rakkude ja 1. tüüpi diabeedi vastu," ütleb uuringujuht dr Norris. I tüüpi diabeet on krooniline autoimmuunhaigus, mille esinemissagedus suureneb igal aastal maailmas 3–5 protsenti. Haigus on praegu kõige levinum ainevahetushäire alla 10-aastastel lastel. Väikeste laste puhul on eriti suur uute juhtude arv. Ja tõenäoliselt on risk suurem kõrgematel laiuskraadidel, ekvaatorist põhja pool. D-vitamiin on I tüüpi diabeedi kaitsefaktor, kuna see reguleerib immuunsussüsteemi ja autoimmuunsust. Lisaks sõltub D-vitamiini seisund laiuskraadist. Kuid seosed D-vitamiini taseme ja Langerhansi saarekeste vahelise autoimmuunse reaktsiooni vahel olid ebaühtlased, seda nii erinevate uurimisstruktuuride kui ka D-vitamiini erineva taseme tõttu erinevates populatsioonides. See uuring on omalaadne ainulaadne ja näitab, et kõrgem D-vitamiini sisaldus lapseeas vähendab märkimisväärselt selle autoimmuunse reaktsiooni riski. "Kuna praegused tulemused ei paljasta selle protsessi põhjuslikku seost, töötame välja perspektiivseid uuringuid, et selgitada välja, kas D-vitamiini sekkumine võib ära hoida 1. tüüpi diabeedi," ütles dr Norris [10].

Londoni kuninganna Mary ülikooli (QMUL) uuringu kohaselt aitab D-vitamiiniga toidulisand kaitsta ägedate hingamisteede nakkuste ja gripi eest..

Briti meditsiiniajakirjas ilmunud tulemused põhinesid kliinilistel uuringutel 11 000 inimese seas, kes osalesid 25 kliinilises uuringus 14 riigis, sealhulgas Ühendkuningriigis, Ameerika Ühendriikides, Jaapanis, Indias, Afganistanis, Belgias, Itaalias, Austraalias ja Kanadas. Tuleb märkida, et individuaalselt näitasid need testid vastuolulist tulemust - mõned osalejad teatasid, et D-vitamiin aitab kaitsta keha SARS-i eest, ja mõned, et see ei anna märgatavat mõju. "Fakt on see, et D-vitamiini toidulisandite immuunne toime on kõige tugevam neil patsientidel, kellel on algselt madal D-vitamiini tase iga päev või iga nädal." D-vitamiin - mida sageli nimetatakse "päikese-vitamiiniks" - kaitseb keha õhus levivate nakkuste eest, suurendades kopsudes antimikroobsete peptiidide - looduslike antibiootiliste ainete - taset. Tulemus võib selgitada ka seda, miks meil külmetushaigused ja gripp enamasti talvel ja kevadel. Nendel aastaaegadel on D-vitamiini tase kehas kõige vähem kõrge. Lisaks kaitseb D-vitamiin astmahoogude eest, mis põhjustavad hingamisteede nakkusi. Päevane või iganädalane vitamiinitarbimine vähendas ARVI tekkimise tõenäosust inimestel, kelle sisaldus on alla 25 nano mooli liitri kohta. Kuid kasu said isegi need, kelle kehas oli piisavalt D-vitamiini, ehkki nende toime oli tagasihoidlikum (riski vähenemine 10 protsenti). Üldiselt oli külmetushaiguse riski vähendamine pärast D-vitamiini võtmist samaväärne gripi- ja ARVI-vaktsiini kaitsva toimega [11]..

D-vitamiini kasutamine kosmetoloogias

D-vitamiini saab kasutada paljudes omatehtud naha- ja juuksemaskiretseptides. See toidab nahka ja juukseid, annab neile tugevuse ja elastsuse, noorendab. Juhime teie tähelepanu järgmistele retseptidele:

  • Naha maskid kalaõliga. Need maskid sobivad vananevale nahale, eriti kuivale nahale. Kalaõli sobib hästi meega: näiteks on efektiivne segu 1 spl pärmist, hapukoorest, 1 tl kalaõlist ja mett. See mask tuleb esmalt panna käärimisprotsessi alguseni kuuma veega veevanni, seejärel segada ja kanda nahale 10 minutiks. Võite kasutada ka kalaõli ja mee segu (1 tl, millele lisatakse 1 spl keedetud vett) - 10–12 minuti pärast aitab see mask siluda peeneid kortsukesi ja parandada nahavärvi. Veel üks tõhus retsept kalaõliga maski jaoks, mis sobib igat tüüpi nahale, annab selle värskuse ja ilu. Sellise maski jaoks peate segama 1 tl munakoore pulbrit, 1 tl kalaõli, 1 munakollast, 2 tl sinepi mett ja pool klaasi keedetud kõrvitsa viljaliha. Mask kantakse näole soojaks, pärast 10–15 minutit loputamist jaheda veega.
  • Naha maskid munaga. Need maskid on väga populaarsed ja tõhusad igas vanuses ja nahatüübile. Vananevale nahale sobib näiteks niisutav mask, milles on 1 spl purustatud kuivatatud sidrunikoort, 1 munakollane ja 1 tl oliiviõli. Mis tahes nahatüübi jaoks sobib toitev ja puhastav mask, mis koosneb 2 valgust, 1 spl mett, pool tl mandliõlist ja 2 spl kaerahelbed. Kuiva vananeva naha jaoks võite kasutada maski 1 spl banaanipüree, 1 munakollane, hapukoor ja mesi. Kortsudest vabanemiseks sobib mask 1 munakollase, 1 tl taimeõli ja 1 tl aaloe lehe mahlaga (mida on varem külmkapis hoitud 2 nädalat). Rasuse naha hooldamiseks ja pooride ahendamiseks sobib mask, mis sisaldab 2 sl kodujuustu, pool tl vedelat mett ja ühte muna. Igasugusele nahatüübile mõeldud valgendav mask sisaldab pool klaasi porgandimahla, 1 tl kartulitärklist ja pool toorest munakollast, kantakse 30 minutit ja pestakse kontrastsel viisil - kas külma või kuuma veega.
  • Juukse ja peanaha maskid D-vitamiiniga. Sellised maskid hõlmavad enamasti muna või munakollast. Näiteks juuste kasvu jaoks kasutatakse maski, mis sisaldab 1 spl sidrunimahla, 1 spl sibulamahla ja 1 munakollast - kasutatakse üks kord nädalas 2 tundi enne juuste pesemist. Kuivadele juustele sobib mask, milles on 2 munakollast, 2 spl takjasõli ja 1 tl saialill tinktuuri. Toitev mask juuste hõrenemiseks - 1 spl takjasõli, 1 munakollane, 1 tl mett, 2 tl sibulamahla ja 2 tl vedelat seepi (kandke see mask tund või kaks enne juuste pesemist). Juuksejuurte tugevdamiseks ja kõõmast vabanemiseks rakendage mask infusioonist 1 supilusikatäis jahubanaani purustatud lehti, takjas, 2 supilusikatäit aaloemahla ja munakollast. Tõhusad maskid juuste väljalangemise vastu on mask kaneeliga (1 muna, 2 sl takjasõli, 1 tl jahvatatud kaneeli ja 1 tl mett; loputage 15 minuti pärast) ja mask päevalilleõliga (1 spl päevalilleõli ja 1 munakollane, pestakse 40 minuti pärast ära). Samuti on juuste tugevdamiseks ja säramiseks kasulik mask, milles on 1 supilusikatäis mett, 1 supilusikatäis riitsinusõli, 1 munakollane ja 1 supilusikatäis brändit. Kuiva ja kahjustatud juuste taastamiseks kasutage maski, millel on 2 munakollast, 1 spl sarapuupähkliõli ja tilk sidruni eeterlikku õli..

D-vitamiini kasutamine loomakasvatuses

Erinevalt inimestest peavad kassid, koerad, rotid ja kodulinnud saama D-vitamiini toidust, kuna nende nahk ei ole võimeline seda ise tootma. Selle põhifunktsioon looma kehas on luude normaalse mineraliseerumise ja luustiku kasvu säilitamine, paratüreoidi reguleerimine, immuunsus, mitmesuguste toitainete metabolism ja kaitse vähi eest. Uuringute kaudu on tõestatud, et ultraviolettkiirgusega kokkupuutumisel ei saa koeri ravida rahhiidist. Normaalse arengu, kasvu, paljunemise jaoks peaks kasside ja koerte toit sisaldama ka piisavalt suures koguses kaltsiumi ja fosforit, mis aitavad kehal D-vitamiini sünteesida.

Kuna looduslikud toidud sisaldavad seda vitamiini väheses koguses, on enamik kaubanduslikult valmistatud lemmikloomatoite sünteetiliselt rikastatud. Seetõttu on lemmikloomade D-vitamiini puudus äärmiselt haruldane. Sigadel ja mäletsejalistel ei ole vaja toidust vitamiine saada, kui nad veedavad päikesevalguse mõjul piisavalt aega. Linnud, kes on pikka aega ka UV-kiirguse käes, võivad toota teatud koguses D-vitamiini, kuid luustiku tervise ja munakoore tugevuse säilitamiseks peab vitamiin tulema ka toidust. Nagu teiste loomade, nimelt lihasööjate puhul, usutakse, et rasva, verd ja maksa süües saavad nad piisavalt D-vitamiini.

Kärbi kasutamine

Ehkki väetise lisamine mulda võib parandada taimede kasvu, arvatakse, et toidulisandid on taimedele kasulikud, näiteks kaltsium või D-vitamiin. Taimede peamised toitained on lämmastik, fosfor ja kaalium. Teisi mineraale, näiteks kaltsiumi, on vaja väikestes kogustes, kuid taimed kasutavad teistsugust kaltsiumi kui toidulisandid. Levinud arvamuse kohaselt ei ima taimed D-vitamiini mullast ega veest. Samal ajal on mõned praktilised sõltumatud uuringud, mis tõestavad, et D-vitamiini lisamine taimedele jootavasse vette kiirendab nende kasvu (kuna vitamiin aitab juurtel kaltsiumi imenduda).

Huvitavaid fakte

  • Juhtimaks tähelepanu sellisele olulisele küsimusele nagu D-vitamiini puudus, lõi Damani kindlustusselts 2016. aastal ebahariliku ajakirja kaane. Selle peal olev tekst kanti spetsiaalse valgustundliku värviga. Ja selle nägemiseks pidid inimesed minema väljas, otsima päikesevalgust, saades seeläbi teatud osa sellest vitamiinist.
  • Päikesekiired, mis aitavad nahas sünteesida D-vitamiini, ei saa läbi klaasi tungida - sel põhjusel pole meil tõenäoliselt võimalik päikest võtta, istudes autos, siseruumides või solaariumis.
  • Päikesekaitsekreem, isegi koos päikesekaitsefaktoriga 8, võib blokeerida kuni 95% D-vitamiinist. D-vitamiini hüpovitaminoos võib tekkida, nii et väike aeg õues, ilma päikesekaitsekreemi kasutamata, on teie üldise tervise jaoks väga kasulik.
  • Minnesota ülikooli kliinilises uuringus leiti, et suurema D-vitamiini dieediga dieedi alustanud inimesed suutsid kaalust alla võtta kiiremini ja lihtsamalt kui D-vitamiini vaegusega inimesed, ehkki mõlemad rühmad järgisid sama standardset madala kalorsusega dieeti.
  • D-vitamiin on ainulaadne selle poolest, et seda ei kasutata kehas nagu enamikku vitamiine. Tegelikult omistatakse seda tõenäolisemalt hormoonidele. D-vitamiin on nii oluline, et see reguleerib tegelikult enam kui 200 geeni aktiivsust - mitu korda rohkem kui ükski teine ​​vitamiin..

Vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

D-vitamiini puuduse tunnused

D-vitamiini molekul on üsna stabiilne. Väike osa sellest hävib toiduvalmistamise ajal ja mida kauem toode kuumusega kokku puutub, seda rohkem vitamiine kaotame. Nii kaotatakse munade keetmisel näiteks 15%, praadimisel - 20% ja 40 minutit küpsetades 60% D-vitamiini.

D-vitamiini põhifunktsioon on kaltsiumi homöostaasi säilitamine, mis on vajalik terve luustiku kujunemiseks, kasvamiseks ja säilitamiseks. D-vitamiini vaeguse korral on võimatu täielikult kaltsiumi imenduda ja keha vajadusi rahuldada. D-vitamiini on vaja kaltsiumi tõhusaks imendumiseks soolestikust dieedi ajal. D-vitamiini vaeguse sümptomeid on mõnikord raske kindlaks teha; need võivad hõlmata üldist väsimust ja valu. Mõnel inimesel ei ilmne sümptomeid üldse. Siiski on mitmeid üldisi näidustusi, mis võivad viidata D-vitamiini puudusele kehas:

  • sagedased nakkushaigused;
  • selja- ja luuvalud;
  • depressioon;
  • pika haava paranemine;
  • juuste väljalangemine;
  • lihasvalu.

Kui D-vitamiini vaegus jätkub pikka aega, võib see põhjustada:

  • Rasvumine
  • diabeet
  • hüpertensioon
  • fibromüalgia;
  • kroonilise väsimuse sündroom;
  • osteoporoos;
  • neurodegeneratiivsed haigused nagu Alzheimeri tõbi.

D-vitamiini puudus võib olla teatud tüüpi vähktõve, eriti rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähi, arengu üks põhjusi..

D-vitamiini liigsuse nähud

Ehkki enamiku inimeste jaoks kulgeb D-vitamiini sisaldavate toidulisandite võtmine ilma komplikatsioonideta, võib mõnikord esineda üleannustamise juhtumeid. Neid nimetatakse D-vitamiini mürgisuseks. D-vitamiini mürgisus, kui see võib olla kahjulik, ilmneb tavaliselt siis, kui te võtate mitu kuud või kauem 40 000 rahvusvahelist ühikut päevas või olete võtnud väga suure ühekordse annuse..

Üle 25 (OH) D võib tekkida, kui:

  • võttis 3 kuu jooksul või kauem päevas rohkem kui 10 000 RÜ päevas. D-vitamiini toksilisus areneb aga tõenäolisemalt, kui võtate 3 000 või enama kuu jooksul iga päev 40 000 RÜ päevas;
  • on viimase 24 tunni jooksul võtnud üle 300 000 RÜ.

D-vitamiin on rasvlahustuv - see tähendab, et kehal on raske sellest lahti saada, kui seda on liiga palju võetud. Sel juhul toodab maks liiga palju kemikaali nimega 25 (OH) D. Kui selle tase on liiga kõrge, võib veres tekkida kõrge kaltsiumitase (hüperkaltseemia).

Hüperkaltseemia sümptomiteks on:

  • halb enesetunne;
  • halb isu või isukaotus;
  • janu tunne;
  • sagedane urineerimine
  • kõhukinnisus või kõhulahtisus;
  • kõhuvalu;
  • lihasnõrkus või lihasvalu;
  • luuvalu
  • teadvuse segadus;
  • väsimus.

Mõne harva esineva haiguse korral võib tekkida hüperkaltseemia, isegi madala D-vitamiini sisalduse korral. Nende haiguste hulka kuulub primaarne hüperparatüreoidism, sarkoidoos ja mitmed muud haruldased haigused..

D-vitamiini tuleb ettevaatusega võtta selliste haiguste korral nagu granulomatoosne põletik - nende haiguste korral ei kontrolli keha D-vitamiini kogust, mida ta kasutab, ja seda, millist kaltsiumi taset veres on vaja säilitada. Sellisteks haigusteks on sarkoidoos, tuberkuloos, pidalitõbi, koktsidioidomükoos, histoplasmoos, kassi kriimustushaigus, parakoktsidioidomükoos, rõngakujuline granuloom. Nende haiguste korral määrab D-vitamiini ainult arst ja seda võetakse rangelt arsti järelevalve all. Suure ettevaatusega võetakse D-vitamiini lümfoomi korral..

Koostoimed teiste ravimitega

D-vitamiini toidulisandid võivad suhelda mitut tüüpi ravimitega. Allpool on toodud mõned näited. Inimesed, kes kasutavad neid ravimeid regulaarselt, peaksid arutama D-vitamiini oma tervishoiuteenuse pakkujatega..

Põletiku leevendamiseks välja kirjutatud kortikosteroidid, näiteks prednisoon, võivad vähendada kaltsiumi imendumist ja häirida D-vitamiini metabolismi. Need toimed võivad veelgi soodustada luude hõrenemist ja osteoporoosi arengut. Mõned ravimid kehakaalu langetamiseks ja kolesterooli alandamiseks võivad vähendada D-vitamiini imendumist. Epilepsiahooge kontrollivad ravimid suurendavad metabolismi maksas ja vähendavad kaltsiumi imendumist..

Oleme selle illustratsiooni jaoks kokku kogunud kõige olulisemad punktid D-vitamiini kohta ja oleme tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalvõrgustikus või ajaveebis lingiga sellele lehele:

  1. 15 üllatavat viisi, kuidas saada rohkem D-vitamiini, allikas
  2. 9 tervislikku D-vitamiini rikkad toidud, allikas
  3. USDA toidukoostise andmebaasid, allikas
  4. D-vitamiini tarbimise soovitused, allikas
  5. Suured D-vitamiini annused vähendavad kiiresti arteriaalset jäikust ülekaaluliste / rasvunud vitamiinipuudulike afroameeriklaste allikana
  6. D-vitamiini toidulisandid võivad leevendada valulikke IBS-i sümptomeid, allikas
  7. Laialt levinud D-vitamiini vaegus, mis on tõenäoliselt tingitud päikesekaitsekreemide kasutamisest, krooniliste haiguste sagenemisest, ülevaade leidudest, allikas
  8. Madal D-vitamiini tase sündides, seotud kõrgema autismiriskiga, allikas
  9. Piisava D-vitamiini taseme säilitamine võib aidata vältida reumatoidartriiti, allikas
  10. Piisavalt D-vitamiini, kui noor on seotud madalama diabeediga seotud autoimmuunsuse riskiga, allikas
  11. D-vitamiin kaitseb külmetushaiguste ja gripi eest, leiab ulatuslik ülemaailmne uuring, allikas

Mis tahes materjalide kasutamine ilma meie eelneva kirjaliku nõusolekuta on keelatud.

Administratsioon ei vastuta retseptide, nõuannete ega dieedi kasutamise eest ega taga ka seda, et näidatud teave aitab või kahjustab teid isiklikult. Ole ettevaatlik ja pöördu alati arsti poole.!